docGramáž FitnessTv Snídaně
download 
Stížnost Transkript
Gramáž FitnessTv Snídaně
Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin | příloha k Dietním jídelníčkům Snídaně Sýry sýr Apetito linie Sýr light tavený Sýr cottage light Hermelín Figura Hermelín Figura Camembert kulatý Cherry rajčata jablko Celozrnný rohlík Sezónní ovoce Uzený Eidam Dýňová bulka Apetito linie s pečivem 2 ks = 34 g Tmavý chléb Slunečnicový chléb Nízkotučný tavený sýr s pečivem 2 ks = 36 g Tmavý rohlík Celozrnný chléb Cottage sýr s pečivem 150 g Slunečnicový chléb Grahamový rohlík Hermelín sedlčanský Figura s pečivem 70 g Tmavý rohlík 100 g Tmavý toust Žemle s camembertem 50 g Celozrnná žemle 2 kusy Salátové listy Jablko se sýrem 1 kus Sýr Gouda 60 g Sýrovo - ovocný talíř 150 g Sýr (eidam, niva) Uzený Eidam s bulkou 30 g Flora light 1 kus paprika 50g 50 g 60 g 50 g 50 g 60g 60 g 20 g 50 g 2 kusy 40 g 50 g 10 g 100 g Tvaroh Tvarohová Activia Tvaroh ovocný Jogobella ovocná light Celozrnný rohlík Nízkotučný tvaroh Activia tvarohová s pečivem 1 balení Tmavý rohlík Grahamový rohlík Nízkotučný ovocný tvaroh s pečivem 1 balení Grahamový rohlík Jogurt s tvarohem, pečivo 1 balení Nízkotučný tvaroh 60 g Nízkotučný tvaroh s ovocem 150 g Ovoce - dle chuti Jáhlový tvaroh 60 g 60 g 60 g 100 g 1 kus Jáhly (uvařit) Nízkotučný tvaroh med jablka Měkký tvaroh Meduňka na ozdobení 25 g 75 g Bílý nebo ovocný jogurt nízkotučný 50 g 10 g Lískové oříšky 1 lžička 100 g Čerstvé ovoce (mírně podusit na vodě) Jablečný tvaroh s meduňkou (2 porce) 300 g 100 ml Bílý jogurt 250 g 1 kus Citrón ( šťáva na dochucení) Ředkvičkový tvaroh s žitným chlebem (2 porce) Nízkotučný tvaroh 200 g ředkvičky Sušené mléko odtučněné 4 lžičky Minerální voda Tmavý žitný chléb 60 g Sůl, pepř Ovocný tvaroh (2 porce) mango 1 kus hruška Ovesné vločky 5 lžic Nízkotučný tvaroh Nízkotučný jogurt 2 lžíce Tekutý med Sekané mandle 2 lžíce 150 g 4 - 5 lžic 1 kus 200 g 1 lžíce Salámy Dušená šunka 50g Dušená šunka Dušená šunka 50 g Debrecínka kuřecí Kuřecí šunka Zavařené brusinky Flora light Plátkový eidam Dušená šunka, plátkový sýr, pečivo Plátkový sýr 1 plátek Grahamový rohlík Slunečnicový chléb Tmavý chléb Toust tmavý Dušená šunka s toustovým chlebem 50 g Toust tmavý Dušená šunka, flora light, tmavý chléb Flora light 15 g Tmavý chléb Kuřecí debrecínka s celozrnnou bulkou 50 g Celozrnná bulka Šunka s bagetou a brusinkami 50 g Eidam 2 čajové lžičky bageta Obložený sendwich s rajčaty 10 g Dušená šunka 25 g rajčata 60g 50 g 50g 25 g 50 g 50 g 60 g 20 g 50 g 25 g 100 g Kaše, müsli Müsli light Celozrnné ovesné vločky Ovoce dle chuti Jogurt nízkotučný med Müsli light s polotučným mlékem 50 g Polotučné mléko Müsli z ovesných vloček (2 porce) 50 g Pomerančová šťáva 200 g jablko 300 g Citrónová šťáva 1 lžíce Nasekané mandle Orientální müsli 250 ml 120 ml 1 kus 3 lžíce 2 lžíce Sušené meruňky Pomerančová šťáva Jádra pistácií Sušené mléko odtučněné 3 kusy vločky 250 ml Jádra lískových oříšků 2 lžíce Jogurt nízkotučný 3 lžičky med Kukuřičné lupínky s nízkotučným mlékem Kukuřičné lupínky 50 g Nízkotučné mléko Ovesné vločky v jogurtu Nízkotučný jogurt 1 balení Ovesné vločky Ovesná kaše s ovocem (porce) Ovesné vločky 50 g Nízkotučné mléko Ovoce dle chuti 1 kus Jáhlová kaše (4 porce) jáhly 300 g jablko banán 1 kus Semínka z vanilkového lusku Jogurt nízkotučný 200 g Mletá skořice Švestkové müsli s kefírem Mandarinka (sezónní ovoce) 1 kus Nízkotučný kefír Švestky (sušené, čerstvé) 400 g med Sušené mléko odtučněné 1 lžíce Citrónová šťáva Prosné vločky 3 lžíce Sekané lískové oříšky Müsli s jablky a mrkví (4 porce) Nízkotučný jogurt 500 g Ovesné vločky jablko 2 kusy mrkev sultánky 1 lžíce Lněné semínko Kyselá smetana (10%) 3 lžíce Sušené odtučněné mléko Koncentrovaná dužina plodů rakytníku, slazené Hroznové müsli s ořechy (2 porce) Jádra lískových oříšků 1 lžíce Ovesné vločky Mandlové nudličky 1 lžíce Hroznové víno Nízkotučné mléko 250 ml Tekutý med rozinky 2 lžíce skořice 70 g 2 lžíce 150 g 1 lžička 250 ml 50 g 250 ml 1 kus 1/4 lžičky 150 g 1 lžička 2 lžíce 1 lžíce 100 g 100 g 40 g 4 čajové lžičky 4 lžíce 3 lžíce 100 g 1 lžička Saláty mrkev Citrónová šťáva banán Ananas čerstvý limetka Ananas, jahody, lískové oříšky Ovesné vločky Nízkotučný bílý jogurt banán Mrkvovo-pomerančový salát 200 g pomeranč 40 ml cukr Ovocný salát (2 porce) 100 g Hroznové víno 100 g jahody Šťáva z limetek, lístky meduňky 50 g Ovocný salát s ovesnými vločkami Po 10 g Jablko, broskev 25 g Ananasový džus 75 g Banánový salát 150 g Nízkotučná smetana 100 g 1 lžička 100 g 150 g ½ kusu 50 ml 80 ml Strouhaný kokos Citrónová šťáva Vařené vejce natvrdo kukuřice Grahamový rohlík jablka cibule Tmavý toust Kyselá smetana Citrónová šťáva Jablko malé Jádra vlašských ořechů Červené zelí pomeranč Nízkotučný jogurt Citrónová šťáva 1 lžíce Kuřecí šunka 1 plátek Salát s cottage sýrem, pečivo 1 kus Červená paprika ½ kusu ½ plechovky Cottage sýr 1 kelímek 60 g Pepř, sůl Jablkový salát s vlašskými ořechy (4 porce) 1 kus 250 g Hlávkový salát 2 lžíce 1 kus Vlašské ořechy 25 g Šťáva z jednoho citronu, pepř, sůl Ananasová pochoutka (2 porce) 50 g Nízkotučný jogurt 150 g 3 čajové lžičky Celerová bulva 200 g 1 kus ananas 100 g 20 g Sůl, pepř Ovocný zelný salát (2 porce) 500 g Červený vinný ocet 50 ml 2 kusy Jádra vlašských ořechů 25 g 100 g Kyselá smetana 50 g 2 čajové lžičky Sůl, pepř, 1 /2 čajové lžičky cukru Pomazánky Tvarohová pomazánka s koprem, pečivo (2 porce) Měkký tvaroh 250 g Mléko nízkotučné kopr Tmavý chléb Mrkvová pomazánka, pečivo (4 porce) Měkký tvaroh 250 g máslo Mrkev čerstvá 50 g Tmavý chléb Drožďová pomazánka s pečivem droždí 40 g Brambory Rostlinný tuk 50 g Jogurt nízkotučný bílý Jarní cibulka s natí 40 g česnek Vaječná pomazánka light s pečivem Sýr cottage 70 g Vejce na tvrdo pažitka Tmavý chléb Slunečnicový chléb Jarní pomazánka s pečivem (6 porcí) měkký nízkotučný tvaroh 250 g Tofu natural paprika 100 g Salátová okurka mrkev 150 g Jarní cibulka s natí Červená řepa 100 g Bílý jogurt nízkotučný Sůl, pepř 100 ml 50 g 40 g 50 g 100 g 50 g 1 stroužek 1 kus 50 g 50 g 200 g 150 g 1 kus Dle potřeby tofu pórek Tmavý chléb Nízkotučný tvaroh cibule Tmavý chléb ředkvičky Nízkotučný tvaroh Tmavý chléb Pomazánka za tofu s pečivem 100 g Zakysaná nízkotučná smetana 1 kus menší Pažitka, pepř, sůl, olivový olej 50 g Tvarohová pomazánka (4 porce) 250 g česnek 1 kus Pepř, sůl, pažitka 50 g Pomazánka z ředkviček 1 svazek Jarní cibulka 125 g Bylinky, sůl. pepř 50 g 20 g 1 stroužek 1/2 svazku Ostatní Ovocná mísa s bílým jogurtem Ovoce dle chuti Po jednom kuse Bílý jogurt light 1 balení Bazalkový krém (2 porce) bazalka 1/2 svazku Nízkotučný tvaroh 100 g mléko 3 lžíce Tmavý chléb 50 g Topinky s ořechovo-sezamovým tvarohem (4 porce) Nízkotučný tvaroh 250 g Lískové oříšky nasekané 50 g Sezamová semínka 50 g pomeranč 2 kusy Tvarohový sýr 50 g mléko 100 ml Sušené odtučněné mléko 2 lžičky Citrónová šťáva 1 lžíce Celozrnný chléb 50 g Petrželkový krém se sýrem Nezrající kozí sýr 100 g mandle 40 g šalotka 1 kus Polotučné mléko 4-5 lžic Sýrová omeleta (2 porce) Řeřicha zahradní 1 vanička vejce 3 kusy Parmezán nastrouhaný 40 g máslo 20 g voda 3 lžíce Sůl, bílý pepř Špízky se sýrem a rajčaty (2 porce) Cherry rajčata 4 kusy Mozzarelové kuličky 4 kusy (asi 80 g) Eidam (30%) 60 g bazalka 8 lístků Jemný ostružinový drink (2 porce) ostružiny 250 g Citrónová šťáva 1 čajová lžička Moučkový cukr (sladidlo) 1 lžíce (podle chuti) Vanilkový cukr 1 čajová lžička Mléko nízkotučné 400 ml Nízkotučný tvaroh 50 g Bageta s avokádovým krémem (2 porce) avokádo 1/2 kusu mandle 2 lžíce Cherry rajčata 6 kusů Citrónová šťáva 1 lžíce Nízkotučný jogurt 1 lžíce bagetka 1 kus Sůl, pepř Poznámky: je-li u jídla uvedeno ovoce (zelenina), potom je myšleno po jednom kusu pečivo je v gramáži vždy uvedeno pro jednu osobu, přestože jsou ingredience uvedeny na více porcí nápoje jsou uvedeny v běžné míře tzn. 220 ml (teplé nápoje) a 250 ml (džusy) gramáž pečiva je u většiny jídel uvedena takto: - chléb (tmavý, žitný, slunečnicový) - 50 g = 1 krajíc - toustový chléb (tmavý) - 25 g = 1 krajíc - rohlík (tmavý, grahamový, celozrnný), bulka apod. - 60 g = 1 kus
