VI. Mezikontinentální seminář Ju

VI. Mezikontinentální seminář
Ju-Jitsu Francie 2007
Datum:
Místo:
Cena:
31. srpna – 9. září 2007
Port Grimaud, poblíž města Saint-Tropez, Azurové pobřeží
7 000,- Kč
Co vás čeká a nemine:
Minimálně 7 tréninkových bloků denně – tzv. sedmi fázový trénink zaměřený na „PRD“
(praxe, rutina, dril)
Dvě volná odpoledne (važte si toho, dříve bývalo volné odpoledne pouze jediné)
Rozcvička + 3 bloky dopoledne (náplň: běh, gymnastika, lapy, taebobo a nekompromisní
obranné kombinace ve stylu Karla Doležala)
3 bloky odpoledne (náplň: boj ve skupině v různých modifikacích – jeden na všechny i všichni
na jednoho, hrátky ve vodě a pak na souši, kopy a údery v aplikacích s lidmi i do lidí, boj se
zbraněmi (krátká i dlouhá hůl, nůž)
Večerní hanbojitsu a lapy – hlavně pro energické jedince ☺
První tréninky jsou v den příjezdu a poslední toho dne, kdy budeme odjíždět!
Malé fyzické testování, které se uskuteční hned po příjezdu do Francie a pak krátce po návratu
domů, což vám umožní porovnat si, čeho jste za oněch 7 dní dosáhli (sedy-lehy, skoky z místa,
kliky s tlesknutím)
Večerní přednášky, kterých se můžete nebo nemusíte účastnit, jako např. otázky práva a
zákonných úprav, životospráva, posilování a strečink, zdravověda, první pomoc a ošetření
nejčastějších zranění, cvičení na záda a páteř, udržování fyzické kondice, tréninkové programy,
taktika pouličního boje, nebo masáž a sportovní masáž (možná i s praktickou ukázkou ☺)
Výlet do St. Tropez, kde bude možno vidět proslulou četnickou stanici, nebo výlet do
Ramatuelle, romantického městečka, kde je k vidění hrob významného francouzského herce
Gerarda Philipa, nebo cesta na trhy v Ste. Maxime.
Příjemné večery strávené relaxací na pláži u lahve červeného vínka v příjemné společnosti,
nebo romantické procházky do nových, námi dosud neprobádaných končin.
Pár slov úvodem:
Letos poprvé v dějinách našich mezikontinentálních seminářů jedeme za sluncem, pískem a úžasnými
zážitky na Francouzskou Riviéru. Místo je to pro nás neznámé, přesto víme, co všechno se dá během
jednoho týdne stihnout.
Je pravda, že v minulých letech strávených v italském Cesenaticu se většina účastníků pro samé
trénování nestihla nečinně vyvalovat na pláži, ani si pořádně prohlédnout blízké městečko, ale
v žádném případě toho nelitovala.
Všechny tréninky jsou samozřejmě dobrovolné a nikoho k ničemu nenutíme. Je čistě na vás, zda se
stanete řadovými turisty, kteří celé dny probendí na pláži nebo na nákupech, nebo se rozhodnete pro
naši variantu plnou pohybu a učení, písku, poznávání vlastních limitů a jejich překračování, písek,
spoustu legrace a písku, sbližování se s lidmi, které jinak potkáte jenom na tatami, a hlavně písek a
neopakovatelnou atmosféru a v neposlední řadě obrovskou kolektivní sílu, která způsobí, že i když
máte dovolenou (prázdniny), vstanete v 6:30 a běžíte nadšeně na rozcvičku, která samozřejmě není
povinná ☺
Týdenní soustředění vám nabízí kromě zlepšení fyzické kondice i poznání sebe sama a svých přátel.
Jedná se například o to, jak si vylepšit koncentraci a o uvědomění si možností svého těla a svých sil.
Každý rok se snažíme vpravit do cvičebního programu něco nového – v roce 2003 jsme pilovali arnis
a karate, v roce 2004 se významná část tréninku věnovala gymnastice (skoro všichni jsme se naučili
hvězdu ☺), judu a samozřejmě vstupům, rok 2005 byl zaměřen především na vstupy a jejich využití
v boji, populární taebobo a tisíce řetězáků, v roce 2006 nám Laďa Petráš vštěpoval tradiční ju-jitsu a
Roman a Roman Kohoutci se nás snažili naučit alespoň základy kopů a úderů a řetězáků bylo jěště víc.
Těm, co jezdí pravidelně by se mohlo zdát, že letošní rok bude spíše konzervativního charakteru a
žádná velká překvapení se konat nebudou. Ale přece jen, každý rok jsme se setkali s něčím nečekaným
a věřme, že letos tomu nebude jinak….minimálně by nás mohlo překvapit, jak dlouho se dá stát na
pláži v kroužku, či jiném útvaru a bušit před sebe…(loni to snad bylo skoro hodinu…!? ☺)
Tvrdíme, že týden na mezikontinentálním semináři se rovná tříměsíčnímu tréninku doma. Fungovalo
to v Itálii, snad tomu ve Francii nebude jinak. Navíc si odnesete vzpomínky, velké bicepsy (které však
za týden až dva zase splasknou ☺), cenné zkušenosti a přátelství.
Kdo cvičení povede:
Roman a Roman Kohoutkovi (V. a I. Dan Karate) – techniky kopů a úderů vysvětlované mnohem
důkladněji, než jak je známe
Ivan Vágner (II. + I. Dan Ju-Jitsu) – vstupy, kombinace, práce s holí a s vnitřní energií, boj na zemi,
taktika a strategie
Sempaiové ju-jitsu Praha (Tomáš Slunečko, Mirek Roxer, Luďa Bittner, Michal Kubelík, Petr
Kubelík - 1.kyu) – gymnastika, střetný boj, lapy a všemožné jiné nápadité hrátky v písku ☺
Team instruktorů Ju-jitsu Praha
Cvičí se nejvíc na Sluncem prozářené písečné pláži, dále v mělkém moři, na chladném betonovém
hřišti (oproti minulým letům, víme pouze to, že v kempu je hřiště na basket, které snad budeme moci
občas, po předchozí domluvě, využít), na stromech, v zámku a v podzámčí.
Důležité informace:
Ubytování v karavanech: Všechny karavany mají vlastní sexuální příslušenství (WC, sprcha a
umyvadlo). Dále do standardní výbavy karavanu patří kuchyňka s veškerým nádobím (hrnce,
talíře, hrnky, příbory aj.) a plynovým sporákem (NEZAPOMEŇTE NA ZÁPALKY!). Na spaní
jsou v karavanu dvě místnosti, kam bude uloženo 4 – 6 lidí, podle typu karavanu. Francouzi
jsou, stejně jako Italové, poněkud skoupí na peřiny. V karavanu najdete polštáře a deky,
POVLEČENÍ však není v základní výbavě, ale lze si vzít povlečení vlastní, nebo jej objednat
v kempu. Noci jsou teplé, přesto těm zimomřivějším doporučuji přibalit do batůžku i spacák, aby
jste mi pak nevyčítali své nachlazení ☺.
Úložný prostor v karavanu je omezený (dvě až tři vysoké, ale úzké skříně), proto doporučuji
nebalit příliš zbytečností typu patery letní šatičky atd., ze zkušenosti mohu říci, že unosit stihnete
jedny nebo maximálně dvoje ☺. Naopak věcí na cvičení není nikdy dost, protože pokud bychom
celý týden cvičili v jednom oblečení, mohlo by to být pro naše spolucvičence velmi
nepříjemné…
Úklid karavanu si každý zajišťuje sám. K tomuto účelu je k dispozici kýbl, hadr a koště. Mycí
prostředky, případně houbičku na nádobí si sbalte vlastní.
POZOR, kromě jiného je potřeba vzít si i vlastní TOALETNÍ PAPÍR!
V karavanu jsou i elektrické zásuvky, takže nabíjení mobilů, zapojování fénů, aj. by neměl být
problém. Byla jsem však upozorněna, že při přetížení elektrické sítě může docházet k výpadkům
proudu.
Plná penze: Česká kuchyně obohacená o ovoce a zeleninu. Stravování je zajištěno v restauraci
Port Grimaud, nedaleko od pláže. Strávníci si chodí k výdejnímu pultu, kde jim kuchař naloží,
co si řeknou. Tím je umožněno vegetariánům mít jídlo bez masa a např. s větším množstvím
přílohy. K některému z hlavních jídel dostaneme navíc i kousek ovoce. Obědy a večeře jsou
podávány bez nápojů, ale je možné si je na místě dokoupit a to i za české Koruny, nebo i za
Eura, nebo si můžeme natočit vodu v karavanu ☺ K snídani jsou nápoje v ceně (káva a čaj).
POZOR - DOPLNĚK K 22.8.!! Vzhledem k velmi nízké ceně zájezdu jsme narazili na
problém se zeleninou a ovocem v jídelníčku. Dlouho trvající jednání dospěla až nyní
konečně k dohodě: Každý, kdo by tyto poživatiny rád jako doplněk jídla, musí si bohužel
připlatit 300 Kč. Vybírat to bude Zuza v busu, lidi z auta zkasíruje zřejmě až na místě
nebo někdo ve Švýcarech. Detaily je možné získat pod Zuzy nebo ventilovat na fóru.
(doplnil iv)
Doprava: Autobusem s dálkovou úpravou z Prahy, od budovy Sokolu Vršovice, přímo do
kempu v Port Grimaud. Cesta by nám měla trvat 18 – 20 hodin. Autobus dělá zhruba každé tři
hodiny povinné přestávky na protažení a vyčůrání.
ODJEZD OD SOKOLA byl s cestovkou domluven 31.8.2007 na 13:15. To znamená, že v tuto
hodinu autobus zavře vrátka a odjede. Sraz u Sokola Vršovice je tedy již v 12:30, to abychom se
stihli spočítat a naložit materiál potřebný na cvičení, jako jsou hole a lapy.
Zhruba ve 14 hodin se zastavíme na Roztylech pro pár lidí, kterými cestovka doplnila autobus.
No a potom už hurá do Francie, kam bychom měli dorazit v ranních hodinách (7 – 8:00) v sobotu
1.9.2007.
UPOZORNĚNÍ: Přesto, že je ČR členem EU, doporučuji vzít si s sebou platný cestovní pas,
neboť zatím stále nejsme zahrnuti do Schengenského prostoru, a proto by vám občanka nemusela
stačit.
Po příjezdu: Hned po příjezdu se nepůjdeme ubytovat, jak byste si možná mysleli, ale složíme
batohy na jednu hromadu, trochu si dáchneme, něco málo posnídáme ze svých zásob,
převlékneme se do cvičebních úborů a vyběhneme cvičit na pláž ☺ Proto doporučuji zabalit si
plavečky a nějaký úbor na cvičení na vršek batůžku.
Ubytovat se půjdeme mezi 14 a 16 hodinou, podle toho, kdy skončí úklid po předchozím
turnusu.
ZAČÍNÁME VEČEŘÍ, takže si jídlo vypočítejte tak, aby vám stačilo i na sobotní snídani a
oběd!
Peníze: V prostoru kempu je možné nakupovat jak za Eura, tak za české koruny. Takže se vám
v peněžence budou motat dvě měny ☺. Ve Francii mimo kemp samozřejmě budeme používat
Eura. Podle zkušeností z předchozích let v Itálii by vám mělo stačit nějakých 50 – 60 EUR,
pokud si chcete užívat zmrzliny, vínka a jiných radovánek a případně přivézt nějaký dárek
domů. Tyhle sumy berte jen jako orientační a v případě, že se chcete vážně rozšoupnout, nebo
mít nějakou pojistku, vezměte si financí více.
Pojištění: V ceně zájezdu NENÍ ZAHRNUTO POJIŠTĚNÍ! Běžné cestovní pojištění si určitě
zajistěte každý individuálně. Pro majitele karet ISAC doporučuji GTS Int., cestovní pojištění je
tam výhodné. Dále je dobré sjednat si pojištění léčebných výloh. Existuje pojištění na tzv.
rizikové sporty, kam spadá např. horolezectví, ale na bojové sporty pojištění sjednat nelze.
Takže sečteno a podtrženo, vystačíte s pojištěním léčebných výloh a cestovním.
Co s sebou?
Určitě VĚCI NA CVIČENÍ, u kterých musíte počítat s tím, že je během týdne můžete hodně
ušpinit a trochu zničit, protože ta písková žluť bývá špatně vypratelná až nevypratelná….. Na
odpolední hodiny karate s Romanem a Romanem si vezměte KALHOTY OD KIMONA!
Vrchní díl kimona nutný není. Hlavně si zabalte dostatek věcí, ať se můžete převlékat a
nesmrdíte.
PANTOFLE k vodě a na pobíhání v karavanu.
Do osobní hygieny přibalte TOALETNÍ PAPÍR.
PENÍZE (české i Eura)
DOSTATEK JÍDLA a pití, aby jste nehladověli až do sobotní večeře.
Zimomořivci SPACÁK a detailisti vlastní POVLEČENÍ.
PŘÍRUČNÍ ZAVAZADLO do busu, které by v každém případě mělo obsahovat CESTOVNÍ
PAS, něco na přioblečení (MIKINU), přes noc na některých zastávkách může být zima.
LÁHEV na pití, ať má autobus důvod stavět ☺
HOLE různých velikostí, pokud je vlastníte…pokud ne, nezoufejte, ze Sokola se poveze erární
materiál.
OBINADLO PRUŽNÉ - doporučené všem, kteří si nechtějí zničit klouby na rukou z lap
NOŽE – ty dřevěné, pokud je vlastníte…no a skupina A+ již ví o svých nožích svoje
Odjezd domů proběhne v sobotu 8.9.2007. Do 10:00 je nutné vyklidit karavany. Odjezd
autobusu je plánovaný na 16:00 až 18:00. Mezi tím bude čas na závěrečný nákup dárečků domů
a samozřejmě na závěrečný trénink. Po tomto tréninku bude samozřejmě možné se osprchovat, a
to ve veřejných sprchách v kempu.
Storno zájezdu: V případě, že se někdo během prázdnin rozhodne zájezd stornovat, částka
6 000 Kč automaticky propadá. Vrací se pouze 1 000 Kč (poplatek za cvičení). V případě, že za
sebe najdete náhradu, řešíte si finance mezi sebou a mně oznámíte, že zájezd stornujete a že za
sebe máte náhradníka. K tomuto přísnému opatření jsme přistoupili ne proto, že bychom na vás
chtěli vydělávat, nebo vás buzerovat, ale proto, že i cestovka má nastavena vysoká storna a také
proto, že přes prázdniny se náhradníci za odpadlíky shání opravdu špatně. V případě, že se
nebudete moci zúčastnit ze zdravotních důvodů (zlomenina či choroba), bylo by také dobré
sehnat za sebe náhradu, ale pokud to nepůjde, peníze vám samozřejmě vrátíme. Zdravotní
důvody je však nutné řádně doložit!
Doufám ale, že nic z uvedeného nebude váš případ a všichni se Francie šťastně dočkáme ☺.
Hlavní fakta:
Pořadatel:
Cestovní agentura:
Odjezd autobusu:
Příjezd do Prahy:
Ubytování:
Stravování:
Reference:
Cena:
Náplň:
Dotazy:
Ju-Jitsu Praha (oddíl TJ Sokol Praha Vršovice)
CK SIM s.r.o.
31.8.2007 ve 13:15 od Sokola Vršovice
9.9.2007 v ranních hodinách k Sokolu Vršovice
Karavany s kuchyňkou, koupelnou a WC
Tři jídla denně, česká kuchyně
Fotky z minulého ročníku: http://www.jujitsu.cz/Trvalky/fotogalerie.php?galerie=17
7 000 Kč
7 tréninkových bloků denně (bojová gymnastika, vstupy, techniky jujitsu a jejich využití v boji, grappling, boj za použití krátké hole aj.)
Velký technický pokrok - ekvivalent 3 měsíčního cvičení doma
Zlepšení fyzické kondice
Teoretická příprava (taktika a strategie střetného boje, principy ju-jitsu,
zdravověda, právní otázky aj.)
Zuzana Prachařová
e-mail: [email protected], mobil: 723 059 957
Za finanční otázky je zodpovědná Dana Boušová [email protected]
Doporučená výbava:
-
-
Na cvičení
Dostatek oblečení, které vám nebude líto
zničit, ušpinit a oválet v písku
Kalhoty od kimona na lekce karate
Čisté triko na závěrečné foto
Plavky, lépe takové, které vám nebude
líto odrovnat
Rukavice „pytlovky“, pokud je vlastníte
Bandáže na ruce, pokud je vlastníte
OBINADLO – v případě zranění je lepší
mít vlastní obinadlo, lékárnička není
bezedná! Vhodné též na klouby!
Hůl krátká, dlouhá, pokud ji vlastníte
Dřevěný nůž, pokud jej vlastníte
-
Do karavanu a na cestu
POJIŠTĚNÍ! Nejsme pojištěni, každý si
pojištění zajistí sám!
EURA
České koruny
Povlečení nebo spacák
Toaletní papír
Pantofle
Zápalky – v karavanu je plynový sporák
Houbička na nádobí, saponát, utěrka,
případně jiné mycí prostředky
Obecný rozvrh dne:
cvičební blok
čas
téma
1
2+3
4+5
6
7
8+9
10
11
po úsvitu
od 9:30
od 10:25
před obědem
od 15:00
od 15:55
od 20:15
po setmění
rozcvička 1
rozcvička 2, akrobacie, taebo/lapy
sebeobrana
nože (jen A+)
Navy Seal
rozcvička 3, karate / zbraně
tematické přednášky s praxí
speciality (lapy, hanbo…) (jen na vyžádání)