BOJ na ZEMI SPARING ANTIGRAPLING KLINČ

PROGRAM - letní soustředění pro JUNIORY a DOSPĚLÉ - "Camp Růžená 2013" - 2.turnus: 24. 8. - 31. 8. 2013
Den
Datum
Budíček Snídaně
8:00
8:20
trénink 1
trénink 2
trénink 3
NOVÉ PROGRAMY
TRADIČNÍ PROGRAMY
BOJOVÝ TRÉNINK
9:00 - 9:50
10:00 - 10:50
11:00 - 11:50
Oběd
Polední klid
trénink 4
trénink 5
12:20 12:45 - 15:00
15:00 - 16:15
16:30 - 17:45
ÚVODNÍ TRÉNINK: rozdělení do
skupin dle programů
PŘÍJEZD
Sobota
24. 8.
Poznámka: pořadí v programu je volné a závislé na počasí !
Renata
Ubytování do chatek
skupina Z: ZAČÁTEČNÍCI
skupina P: POKROČILÍ
Z: Jirka P: Roman + Jan O.
Neděle
25. 8.
Jan O.
Pondělí
26. 8.
Jan Z.
WingTsun
ChiKung
základní
sestava
Jan O.
Úterý
27. 8.
Jan Z.
Středa
28. 8.
Jirka
Čtvrtek
29. 8.
Jan O.
WingTsun
ChiKung
Z: 1.SG - Blitz 1 (proti
Z: Lat-Sao 1 (1. distanc -
útočníkovi - pravákovi)
vzdálenost na nohy)
P: ReakTsun
P: Chi-Sao
a) tradiční WT útoky (25´)
základy, útoky, vztah k noži
b) DIREKTY a HÁKY (25´)
Z: Jan Z., P: Roman
Z: Jirka , P: Roman
Z: Jan Z., P: Jirka
Z: 1.SG - Blitz 2 (proti
Z: Lat-Sao 2 (2. distanc -
útočníkovi - levákovi)
vzdálenost na ruce)
BOJOVÉ VSTUPY - RUCE
tréninkový SPARING
P: ReakTsun
P: PROGRAMY
pozice 1 (2. část)
dle stupňů
kopům na ležícího, vstávání
ze země
příprava ke
ZKOUŠKÁM
14:00-15:00 JanO.
20:00 - 21:00
21:00 - …
PORADA
TRENÉRŮ
ZÁKLADY 1. POMOCI
přednáška a praktické zkoušky KPR
JÓGA a zdravotní cvičení
TÁBORÁK
(19:00 - 20:40)
dlouhý a střední distanc
základy boje a sparingu
nejčastější útoky a jejich řešení
beseda na téma
Roman, Jan Z.
Jirka , Jan O.
SPARING
OBRANA proti NOŽI
PÁD DŮVĚRY
PILATES
DISCO
teambuilding
krátká přednáška a praktické cvičení
šikana a násilí
Jirka
Renata
obrana proti nejčastějším
útokům nožem beze zbraně
teambuilding
a posílení HSS
a STRATEGIE, BOJOVÁ PŘÍPRAVA
Z: Jan Z., P: Jirka
Z: Jan O., P: Roman
Renata
Roman , Jan Z.
Roman , Jan O.
Roman
Jindřiška
Z: FORMA Siu-Nim-Tao +
zákl.drilly-LWK, PS, GS, TS
BOJOVÉ VSTUPY - RUCE
tréninkový SPARING
ANTIGRAPLING
KLINČ - SPARING
obrana proti strhům a porazům
P: ReakTsun
pozice 2
P: FORMA Chum-Kiu
forma nohy
proti útokům boxera
HÁKY
příprava ke
ZKOUŠKÁM
zápasníka, judisty, Valetudó
tréninkový sparing
KLINČ a KOLENA
Jan O.
Z: Jan O., P: Jirka
Z: Jan Z. , P: Jan O.
Z: Roman , P: Jirka
14:00-15:00 Jan Z.
Jirka, Jan Z.
Roman , Jan O.
cvičení pro zdraví
základní sestava
teambuilding
KOUPÁNÍ
Maršál a Špión, lodě, provázky, trojnožky..
pláž rybníka
Renata
Jan Z., Jirka
Jirka
Z: Lat-Sao 3 (3. distanc "stromeček")
P: ReakTsun
P: Chi-Sao
pozice 3
Z: Jan O., P: Roman
SUZUKIHO
STREČINK
Jan O.
ZDRAVOTNÍCH
CVIČENÍ
Noční taktická
BOJOVÁ HRA
očima
fyzioterapeuta
teambuilding
Roman
Roman
SPORTOVNĚ - SOUTĚŽNÍ ODPOLEDNE
TURNAJE: volejbal, stolní tenis, fotbal
FOCENÍ
Jirka , Renata
Jirka
ADRENALINOVÝ
trénink
LAPY a DRILLY
další útoky, modifikace
a) tradiční WT útoky (25´)
b) Low & Round Kick (25´)
příprava ke
ZKOUŠKÁM
Z: Jan O.,P: Roman
Z: Jirka , P: Jan O.
14:00-15:00 Jan O.
Z: Lat-Sao 4
(krátké a dl. háky, chytání..)
BOJOVÉ VSTUPY - NOHY
tréninkový SPARING
Roman
P: ReakTsun -
P: PROGRAMY
proti útokům MT, kickboxu..
KOUPÁNÍ
pozice 4
dle stupňů
Low & Round Kick
pláž rybníka
Z: Jan O., P: Jirka
Z: Jirka , P: Roman + Jan O.
Z: Jan O., P: Roman
Renata
BALENÍ
Jan Z.
Zásady
TAKTICKÉ HRY
Roman
(Renata, Jan Z.)
na figuríně s monitorem
MAGNETICKÁ ZÓNA, FINTY,TAKTIKA
Jóga
osobní volno,
večerka
OFICIÁLNÍ ZAHÁJENÍ SOUSTŘEDĚNÍ
KOUPÁNÍ
Z: 3.SG - ukazování a strkání
Renata,
(Roman)
18:20 19:00 - 20:00
pláž rybníka
Pátek
30. 8.
Sobota
31. 8.
Bonusy
základní drilly a aplikace
základní
sestava
Z: 2.SG - Blitz 3 + 4
Večerní program
proti útokům boxera
DIREKTY
Z: Jirka , P: Jan Z.
Z: 1.SG - Obrana proti
BOJ na ZEMI
LAPY a DRILLY
pozice 1 (1. část)
Večeře
SPECIÁLNÍ TEMATICKÉ TRÉNINKY
KUBOTAN (Klíčenka)
předměty denní potřeby
fyzička, kolečko-strkání, lapy, krizové
situace-přesila, ulička..
Jirka, Jan O.
Roman , Jirka
BOJ na ZEMI
TRÉNINK na PŘÁNÍ Anketa
krátký distanc Jan O.
do středy! Jirka
Přihlášení nejdéle do středy!
Roman, Jirka (1.č.), Jan O.(2.č.)
PROMÍTÁNÍ FOTOGRAFIÍ
ze soustředění
Renata
Jirka
Power JÓGA
&
PILATES
teambuilding
Jindřiška
Renata, Roman
osobní volno,
večerka
SUZUKIHO
STREČINK
ROZLUČKOVÝ TÁBORÁK
Jan O.
Jan O.
Garanti akce: Mgr. Roman Lázenský: 777 814 046,
Ing. Jiří Schwertner: 604 242 115,
Jan O.
Úklid chatek a jejich okolí,
Jan O.
Společenské
hry
ZKOUŠKY (Poplatek: 500,-)
SPOLEČENSKÉ HRY
odevzdání ložního prádla, předání klíče od chatky
VIDEOPROJEKCE
Po obědě cca ve 13:00 odjezd z Růžené - Příjezd do Prahy kolem 15:00
O přesném čase příjezdu budou rodiče informováni formou aktuální SMS
Posádka autobusu: Jan O.
Lékař soustředění: MUDr. Renata Rapantová: 608 162 271
Pořádá: Občanské sdružení Prevence šikany a násilí
Sídlem: Terronská 958/61, 160 00 Praha 6, IČ: 26616955
Adresa střediska: RS Růžená, 399 01 Milevsko (okres Písek)