CZ IN 3638 Eliptical inSPORTline Nevada (C5.1-E)

Transkript

Uživatelský manuál – CZ
IN 3638 Eliptical inSPORTline Nevada (C5.1-E)
Důležitá bezpečnostní upozornění
Uschovejte návod na bezpečném místě pro případ potřeby.
1.
Dříve než přístroj začnete sestavovat a používat, přečtěte si pozorně tento návod na použití. Jedině správna
údržba a správný způsob používání Vám zajistí bezpečné a účinné využití přístroje. S tímto návodem by měli
být obeznámeni všichni uživatelé trenažéru.
2. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Měl by Vás ujistit, že cvičení neohrozí
Váše zdraví a že jste schopen využívat všech funcí přístroje. Posouzení lékaře je klíčové v případě, že užíváte
léky, které mohou mít vliv na Váš srdeční tep, krevní tlak, či hladinu cholesterolu.
3. Při cvičení si všímejte, jak reaguje Vaše tělo. Nesprávně vedené nebo nadměrné cvičení může vést k poškození
Vašeho zdraví. Ukončete cvičení, pociťujete-li některý z těchto stavů: bolest, tlak na hrudi, nepravidelný tep,
dušnost, ztráta rovnováhy, závrať nebo nevolnost. Je nezbytné se poradit o dalším cvičebním programu s
lékařem.
4. Děti ani domácí zvířata by se neměly dostat do kontaktu s přístrojem. Přístroj je určen pouze pro dospělé.
5. Přístroj používejte na pevném, rovném povrchu a předcházejte poškození podlahy ochrannou podložkou nebo
kobercem. Pro bezpečný provoz je nutné zajistit volný prostor okolo celého trenažéru (alespoň 0,5 m).
6. Před použitím přístroje zkontrolujte, zda jsou matice a šrouby bezpečně utaženy.
7. Pro zachování bezpečnosti je třeba zajistit pravidelné kontroly přístroje z důvodu opotřebení a únavy
materiálu.
8. Přístroj používejte pouze tak, jak je uvedeno v návodu. V případě, že při sestavování nebo kontrole přístroje
naleznete vadné části, nebo pokud přístroj vydává neobvyklý zvuk, přestaňte jej okamžitě používat. Dokud
nebude problém vyřešen, nepoužívejte přístroj.
9. Při užívání přístroje noste vhodné oblečení. Nenoste volné oblečení, které se může do přístroje zachytit, ani
oblečení, které by Vám mohlo bránit v pohybu.
10. Přístroj prošel testováním a vlastní certifikát EN957 třídy H.A. Je vhodný pouze pro domácí použití. Přístroj je
určený pro uživatele, jehož tělesná hmotnost nepřesahuje 130 kg. Brždění přístroje není závislé na rychlosti.
11. Přístroj není vhodný pro léčebné účely.
12. Při zvedání a přenášení postupujte opatrně, mohli byste si poranit záda. Dbejte na správné držení těla při
zvedání, případně požádejte o pomoc jinou osobu.
Výkres:
Seznam dílů
Číčslo
Popis
Množství
1
Počítač
1 kus
2
Horní počítačový kabel
1 kus
3
Objímka D28
10 kusů
4
Přední krytka pro hlavní tyč konstrukce
1 kus
5
Hlavní tyč konstrukce
1 sada
6
Prohnutá podložka M8 Ø20*Ø8.2*1.2T
8 kusů
7
Imbusový šroub M8*16
4 kusy
8
Snímač tepové frekvence na rukou
2 kusy
9
Kabel snímače tepové frekvence na rukou
2 kusy
10
Konektor snímače tepové frekvence rukou
1 kus
11
Samořezný šroub M4*25
2 kusy
12
Pěnová rukojeť madla
2 kusy
13
Pevné madlo
1 kusy
14
Krytka pevného madla
1 kusy
15
2 kusy
16
10 kusů
17
Zadní krytka pro hlavní tyč konstrukce
1 kus
18
Osa pohyblivých tyčí
1 kus
19
Dolní počítačový kabel
1 kus
20
Hlavní rám
1 sada
21
Vratový šroub M8*70
4 kusy
22
Přední nosník zajišťující stabilitu
1 kus
23
Krytka předního nosníku
2 kusy
24
Zadní nosník zajišťující stabilitu
2 kusy
25
Krytka zadního nosníku
1 kus
26
Vypouklá matice M8
4 kusy
27
Matice s nákružkem 3/8"
2 kusy
28
Plochá podložka M10
2 kusy
29
Ložisko 6001zz
2 kusy
30
Zátěžové kolo Φ260
1kus
31
Osa zátěžového kola
1 kus
32
Nylonová matice M6
6 kusů
33
Plochá podložka Ø18*Ø6.2*1.0
15 kusů
34
Matice M6
2 kusy
35
Oboustranný šroub Ø6*75
1 kus
36
Soustava magnetů
1 sada
37
Pružina
1 kus
38
Šroub M6*70
1 kus
39
Šroub kladky Ø20
1 kus
40
Rameno napínací kladky
1 kus
41
Plochá podložka kladky Ø20*Ø8.2*1.2T
5 kusů
42
Šrouby proti povolení M8 Ø20*Ø8.2*1.2T
3 kusy
43
Šroub M8*20L
3 kusy
44
Šroub M10*40
1 kus
45
Objímka Φ14*1.5T*6L
1 kus
46
Plochá podložka Ø14*Ø10*1.0T
2 kusy
47
Ložisko 6300Z
2 kusy
48
Nylonový šroub M10
1 kus
49
Šroub s kulatou hlavičkou M5*13
2 kusy
50
Motorek k regulaci zátěže
1 kus
51
Destička snímač
1 kus
52
Šroub M5*15L
11 kusů
53
Snímač
1 kus
54
Kabel motorku
1 kus
55
Ložisko 6300ZZ
2 kusy
56
Vymezovací podložka Φ17
2 kusy
57
Magnet
1 kus
58
Pásové kolo Φ260
1 kus
59
Osa klik
1 sada
60
Šroub M6*15
4 kusy
61
Pás 430J
1 kus
62
Plochá podložka Ø18*Ø5.2*1.0
8 kusů
63
8 kusů
64L
Klika
1 kus
64P
Klika
1 kus
65
Kryt kulatého tvaru
2 kusy
66
8 kusů
67
Plast pro kryt kulatého tvaru
10 kusů
68
Boční kryt
2 kusy
69L
Horní kryt
1 kus
69P
Horní kryt
1 kus
70
14 kusů
71L
Kryt řetězu
1 kus
71P
Kryt řetězu
1 kus
72
Šroub M5*15
8 kusů
73
Krytka pohyblivého madla
2 kusy
74
Pěnová rukojeť pohyblivého madla
2 kusy
75
Pohyblivé madlo
2 kusy
76
4 kusy
77
Pérová podložka Ø17*Ø10.2*2.0T
2 kusy
78
2 kusy
79
Těsnící podložka Ø25*Ø17*0.5T
4 kusy
80
Přední krytka pohyblivého madla
2 kusy
81
Zadní krytka pohyblivého madla
2 kusy
82L
Pohyblivá tyč
1 kus
82P
Pohyblivá tyč
1 kus
83
2 kusy
84L
Krytka pedálu
1 sada
84P
Krytka pedálu
1 sada
85
Objímka
4 kusy
86
Osa předního pedálu
2 kusy
87
Šroub M6*15
8 kusů
88
Nášlapná plocha pedálu (L+R)
2 kusy
89
Pedálová tyč
2 kusy
90
Horní krytka kardanova kloubu
2 kusy
91
Dolní krytka kardanova kloubu
2 kusy
92
2 kus
93
Kardanův kloub
2 sady
94
Podložka Ø28*Ø8.2*1.5T
2 kusy
95
Přední krytka
1 kus
96
7 kusů
97
Nabíječka
1 kus
98
Podložka Ø28*Ø16*4.5T
2 kusy
99
Šroub pro upevnění počítače
2 kusy
100
Láhev
1 kus
101
M5*15
2 kusy
102
Stojan na láhev
1 kus
Montáž
1.
1.
2.
KROK
Připevněte přední nosník (22) k hlavnímu rámu (20) pomocí 2 sad vratových šroubů M8 (21), prohnutých
podložek M8 (6) a vypouklých matic M8 (26).
Stejným způsobem připevněte zadní nosník (24) k hlavnímu rámu (20) opět pomocí 2 sad vratových šroubů
M8 (21), prohnutých podložek M8 (6) a vypouklých matic M8 (26)
2.
1.
2.
3.
KROK
Na hlavní tyč konstrukce (5) nasuňte přední krytku (95).
Propojte horní (2) a dolní (19) část počítačového kabelu.
Připojte hlavní tyč konstrukce (5) k hlavnímu rámu (20) pomocí 3 sad prohnutých podložek M8 (6)
a imbusových šroubů (7).
3.
KROK
Připojte nášlapné plochy pedálů (88) k pedálovým tyčím (89) pomocí 4 sad plochých podložek (33) a šroubů
M6 (87).
4.
1.
2.
3.
KROK
Vsuňte osu pohyblivých tyčí (18) do hlavní tyče konstrukce (5).
Připevněte pohyblivé tyče (82P+82L) k ose pohyblivých tyčí (18) na obou stranách pomocí podložek (98),
plochých podložek (100), pérových podložek (77), těsnících podložek (79) a imbusových šroubů (78).
Pedálové tyče (89P+89L) připevněte k hlavnímu rámu (20) na obou stranách pomocí podložek 1,5T (94),
těsnících podložek 0,5T (79), pérových podložek (77) a imbusových šroubů M8 (83).
5.
1.
2.
KROK
Po obou stranách kloubního spojení pedálu a pohyblivé tyče připevněte krytky pedálů (84P+84L) pomocí
šroubů M5 (52).
Na pedálovou tyč připevněte horní (90) a dolní (91) krytku kardanova kloubu pomocí samořezných šroubů
M4 (1).
6.
KROK
Nasuňte madla (75) na pohyblivé tyče (82) a na obou stranách utáhněte imbusovými šrouby M8 (76) za použití
pérových podložek M6 (66), prohnutých podložek M8 (6) a matek M8 (105).
7.
KROK
Spojte přední(80) a zadní(81) krytky pohyblivých madel na obou stranách v místě, kde dochází ke spojení
pohyblivých madel (75) a pohyblivých tyčí (82P+82R) pomocí šroubů M4 (70) a šroubů M5(72).
8.
1.
2.
3.
KROK
Připevněte pevné madlo (13) k hlavní tyči konstrukce (5) pomocí 2 sad imbusových šroubů M8 (14).
Zapojte horní počítačový kabel (2) do počítače (1) a připevněte počítač k hlavní tyči pomocí šroubů M5 (99).
Zasuňte konektor snímače tepové frekvence (10) do zadní části počítače (1).
9. KROK
Připojte napájecí kabel (97).
Než přístroj začnete používat, ujistěte se, že jsou všechny díly řádně upevněny.
Poznámka: Může se stát, že po sestavení zůstanou některé díly nepoužity. Umístěte pod přístroj podložku, aby nedošlo
k poškození podlahy.
POKYNY KE CVIČENÍ
Cvičení na eliptickém trenažéru je prospěšné pro Vaše zdraví, zlepšuje fyzickou kondici, tvaruje svalstvo a v kombinací
s kaloricky vyváženou stravou vede ke snížení váhy.
1. Zahřívací fáze
Tato fáze slouží k prokrvení celého těla, k zahřátí svalstva, snižuje riziko křečí a svalového poranění. Doporučujeme
provádět níže uvedené cviky na protažení. Při protahování setrvejte v krajní poloze přibližně 30 sekund, neprovádějte
trhavé pohyby a nekmitejte.
PŘEDKLONY
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ
STRANY STEHEN
PROTAŽENÍ LÝTKA
A ACHILOVY ŠLACHY
ÚKLONY DO STRAN
PROTAŽENÍ VNĚJŠÍ
STRANY STEHEN
2. Vlastní cvičení
Tato fáze je fyzicky namáhavější. Pravidelným cvičením se stává svalstvo nohou pružnějším. Tempo si můžete určit
sami, ale je velice důležité, aby bylo stejné po celou dobu cvičení. Tempo však musí být dostatečné pro zvýšení tepové
frekvence, jejíž cílová oblast je vyznačená na grafu.
SRDEČNÍ TEP
MAXIMUM
CÍLOVÁ OBLAST
KLID
VĚK
Cvičení by mělo trvat nejméně 12 minut, ale většinou se délka u začátečníků pohybuje mezi 15-20 minutami.
V případě, že se nezobrazují údaje na displeji počítače, zkontrolujte zapojení.
3. Zklidnění po cvičení
Tato fáze slouží k uklidnění činnosti kardiovaskulární soustavy a svalstva. Měla by trvat přibližně 5 minut, můžete
opakovat zahřívací cviky nebo pokračovat ve cvičení zvolněným tempem. Protažení svalů po cvičení je důležité a opět
je třeba se vyvarovat trhavých pohybů a kmitání. Se zlepšující se kondicí můžete prodlužovat délku a zvyšovat intenzitu
cvičení. Trénink by se měl provádět nejméně třikrát týdně a jeho časové rozložení by mělo být rovnoměrné.
TVAROVÁNÍ SVALSTVA
Pro tvarování svalstva je důležité mít nastavený vysoký stupeň zátěže přístroje, aby došlo k většímu zatížení svalstva
nohou. Může to ale znamenat, že nebudete schopni cvičit tak dlouho, jak byste si přáli. Pokud se snažíte o zlepšení
kondice, je třeba přizpůsobit tomu trénink. Měli byste cvičit obvyklým způsobem během zahřívání a zklidňování, ale ke
konci vlastního cvičení zvyšte odpor přístroje. Pravděpodobně budete muset zpomalit rychlost, aby tepová frekvence
zůstala
v cílové oblasti.
ZTRÁTA NA HMOTNOSTI
Počet spálených kalorií záleží pouze na délce a intenzitě cvičení. Podstata je stejná jako u kondičního cvičení, ovšem cíl
je jiný.
NÁVOD NA POUŽITÍ POČÍTAČE
Před prvním použitím si přečtěte následující informace
Příkon
Pro spuštění počítače je nutno připojit nabíječku nebo vložit baterie. Zapnutí počítače doprovází zvuková signalizace.
Výběr programu a nastavení hodnot
1. Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER.
2. Pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte hodnotu času (TIME), vzdálenosti (DISTANCE) a kalorií (CALORIES).
3. Cvičení zahájíte stisknutím tlačítka START/STOP.
4. Jakmile dosáhnete některého z nastavených parametrů, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje
konec tréninku.
5. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhnete dalšího parametru, stiskněte tlačítko START/STOP.
Nastavení hodin
1.
2.
3.
4.
Při prvním spuštění počítače se na displeji zobrazí hodiny se 24 hodinovým číselníkem, které je nutno nastavit.
Na displeji se zobrazuje také aktuální teplota. Použijte jakékoliv tlačítko, kromě tlačítka ENTER, ke vstupu do
hlavní nabídky.
Hodiny se na displeji zobrazují, pokud není přístroj používán déle než 4 minuty. Tlačítkem ENTER přepínáte
mezi zobrazením hodin a teploty.
Pokud na přístroji zrovna necvičíte a přidržíte zároveň tlačítka ENTER a UP po dobu alespoň 2 vteřin,
zobrazíte hodiny.
Hodiny můžete nastavit tlačítky UP, DOWN po přidržení tlačítka ENTER po dobu alespoň dvou sekund.
Funkce
1.
Quick Start: Tlačítko umožňující cvičení, aniž byste si vybrali některý z programů a nastavili parametry. Bude
se Vám měřit čas tréninku a stupeň nastavení zátěže můžete regulovat tlačítky UP, DOWN.
2. TIME: Měření délky cvičení v rozsahu od 00:00 do 99:59. Také slouží k přednastavení požadované doby
cvičení. Nastavený čas se bude odpočítávat a jakmile dosáhne nulové hodnoty, počítač Vás upozorní
zvukovým signálem, že je Váš trénink u konce.
3. DISTANCE: Měření uražené vzdálenosti v rozsahu od 0,00 do 99,9 km/miles.
4. RPM: Měření tempa šlapání.
5. SPEED: Zobrazení aktuální rychlosti v km/h, miles/h.
6. CALORIES: Zobrazení spotřeby kalorií během cvičení.
7. PULSE: Měření tepové frekvence v úderech za minutu.
8. AGE: Možnost nastavení věku uživatele v rozsahu od 10 do 99 let. Pokud není věk nastaven, je výchozi
hodnota 35 let.
9. PULSE RECOVERY: Tlačítko sloužící k vyhodnocení kondice na základě tepové frekvence po cvičení.
Nechejte ruce na madle nebo si nechejte připevněný snímač na hrudi a stiskněte tlačítko PULSE RECOVERY.
Na displeji počítače se bude zobrazovat pouze odpočítávání 60 vteřinového časového limitu. Jakmile je čas
odpočítán, zobrazí se výsledek vyhodnocen pomocí stupnice F1.0 – F6.0.
1.0 označuje výjmečně dobrou kondici
1.0＜F＜2.0 označuje vynikající kondici
2.0＜F＜2.9 označuje dobrou kondici
3.0＜F＜3.9 označuje průměrnou kondici
4.0＜F＜5.9 označuje podprůměrnou kondici
6.0 označuje špatnou kondici
Poznámka: Jestliže snímače tepové frekvence nevysílají žádny signál, v kolonce PULSE se zobrazí písmeno P.
V případě, že se zobrazí nápis ERR, stiskněte tlačítko PULSE RECOVERY znovu a ujistěte se, zda máte ruce na
snímačích, nebo že máte připevněný snímač na hrudi.
Tlačítka
START/STOP: Tlačítko umožňující zahájení cvičení, aniž by byl nastaven některý z programů. Bude se měřit pouze
délka cvičení. Dále slouží k zahájení nebo pozastavení cvičení.
UP: Umožňuje zvyšování stupně zátěže během cvičení, dále slouží k přičítání jednotek během nastavení parametrů
(Time, Distance, Calories, Age) a k výběru pohlaví uživatele.
DOWN: Umožňuje zmenšování stupně zátěže během cvičení, dále slouží k odečítání jednotek během nastavení
parametrů (Time, Distance, Calories, Age) a k výběru pohlaví uživatele.
ENTER/RESET: Používá se k potvrzení při výběru programu a při nastavování parametrů a hodin. Přidržením po dobu
2 vteřin obnovíte výchozí hodnoty přístroje.
BODY FAT/MEASURE: Použijte tlačítko k nastavení výšky, váhy, věku, pohlaví a k měření tělesného tuku.
PULSE RECOVERY: Slouží k vyhodnocení kondice na základě tepové frekvence.
Ovládání programů
Manuální program (P1)
Cvičení zahájíte tlačítkem START/STOP. Výchozí stupeň nastavení zátěže je 5, zátěž si můžete přízpůsbit tlačítky UP
a DOWN. Rovněž si můžete nastavit dobu cvičení, spotřebu kalorií a vzdálenost.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr TIME
a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení
dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte postupně DISTANCE a CALORIES. Cvičení zahájíte stisknutím
tlačítka START/STOP.
Přednastavené programy (P2 – P13)
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice
Programech
Zátěž si můžete během cvičení přízpůsobit tlačítky UP a DOWN. Rovněž si můžete nastavit dobu cvičení, spotřebu
kalorií a vzdálenost.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr TIME
a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení
dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte postupně DISTANCE a CALORIES. Cvičení zahájíte stisknutím
tlačítka START/STOP.
Uživatelský program (P14 – P15)
Umožňuje dvěma uživatelům nastavit si postupně čas, vzdálenost, spotřebu kalorií a stupeň zátěže. Nastavení uživatelů
zůstane uchováno v paměti přístroje. Během cvičení si uživatelé mohou regulovat zátěž tlačítky UP, DOWN, ale
uložená stupeň zátěže se tím nezmění.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká první z deseti
sloupečků, zátěž nastavíte pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte tlačítkem ENTER a stejným způsobem nastavíte
další sloupečky. Jakmile nastavíte a potvrdíte 10. sloupeček, rozbliká se parametr TIME, který nastavíte pomocí tlačítek
UP, DOWN a potvrdíte tlačítkem ENTER. Stejným způsobem nastavíte postupně DISTANCE a CALORIES. Cvičení
zahájíte stisknutím tlačítka START/STOP.
Program na měření tělesného tuku (P 16)
Program je určený k měření tělesného tuku a k navržení optimálního stupně zátěže. Tělesný tuk je měřen v % a počítač
rozlišuje mezi 3 tělesnými typy.
1. TYP: Tělesný tuk v % > 27
2. TYP: 27 ＜ Tělesný tuk v % ＜ 20
3. TYP: Tělesný tuk v % < 20
Počítač zobrazuje výsledné % tělesného tuku, BMI a BMR.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká nápis HEIGHT
(výška) a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER. Stejným
způsobem nastavíte zbývající údaje – váhu (WEIGTH), pohlaví (GENDER) a věk (AGE)
Výchozí nastavení výšky je 170 cm (5'07'' – 5 stop 7 palců).
Výchozí nastavení váhy je 75 kg (155 liber).
Výchozí nastavení pohlaví je muž (MAN).
Výchozí nastavení věku je 35 let.
Poté, co nastavíte všechny potřebné údaje, stiskněte tlačítko START/STOP pro zahájení měření tělesného tuku. Jestliže
se na displeji zobrazí písmeno E, ujistěte se, že máte ruce na snímačích tepové frekvence, nebo že máte připevněný
snímač na hrudi. Stiskněte opět tlačítko START/STOP pro zahájení měření.
Režim spánku: Počítač se přepne do řežimu spánku, jakmile se počítač nepoužívá déle než 4 minuty. Počítač opět
zapnete stisknutím libovolného tlačítka.
BMI (index tělesné hmotnosti): Měření tělesného tuku na základě výšky a váhy uživatele.
BMR (bazální metabolický výdej): Měření množství kalorií pro tělo nezbytných v klidovém stavu a teplotně neutrálním
prostředí. Jedná se o výdej energie, který je potřebný k zachování životně důležitých funkcí.
Hlášení chyb
E1: Chyba se zobrazí, přestane-li během tréninku počítač přijímat signál ze zátětového kola po dobu delší než 4 vteřiny.
E2: Ke zobrazení tohoto hlášení dojde v případě, že má počítač problémy s načítáním uložených dat.
E3: Zobrazí se, pokud po zahájení tréninku počítač nepřijímá signál ze zátětového kola po dobu delší než 4 vteřiny.
Technické údaje týkající se napájení
1. Možný příkon: 230V/50Hz nebo 60Hz Výstup: 6V DC/0.5A
2. Možný příkon: 110V/50Hz nebo 60Hz Výstup: 6V DC/0.5A
Přednastavvené programy
PROGRAM 1
MANUAL (manuální)
PROGRAM 4
ROLLING (kolísání)
PROGRAM 7
RAMP (svah)
PROGRAM 10
RANDOM (náhodně)
PROGRAM 2
PROGRAM 3
STEPS (schody)
HILL (kopec)
PROGRAM 5
VALLEY (údolí)
PROGRAM 8
MOUNTAIN (hora)
PROGRAM 11
PLATEAU (plošina)
PROGRAM 13
PRECIPICE (sráz)
Nastavení uživatelského programu
PROGRAM 14
Uživatel č. 1
PROGRAM 15
PROGRAM 6
FAT BURN (spalování tuku)
PROGRAM 9
INTERVALS (intervaly)
PROGRAM 12
FARTLEK (výkyvy mezí)
Uživatel č. 2
PROGRAM 16
BODY FAT (tělesný tuk)
BODY FAT PŘI CVIČENÍ
Jeden z následujících šesti profilů se automaticky zobrazí po změření vašeho tělesného tuku (BODY FAT):
Délka cvičení: 40 minut
Záruční podmínky, reklamace
Všeobecná ustanovení a vymezení pojmů
Tyto záruční podmínky a reklamační řád upravují podmínky a rozsah záruky poskytované prodávajícím na zboží
dodávané kupujícímu, jakož i postup při vyřizování reklamačních nároků uplatněných kupujícím na dodané zboží.
Záruční podmínky a reklamační řád se řídí příslušnými ustanoveními zákona č. 40/1964 Sb., Občanský zákoník, zákona
č. 513/1991 Sb., Obchodní zákoník, a zákona č. 634/1992 Sb., Zákon o ochraně spotřebitele, ve znění pozdějších
předpisů, a to i ve věcech těmito záručními podmínkami a reklamačním řádem nezmiňovaných.
Prodávajícím je společnost SEVEN SPORT s.r.o. se sídlem Bořivojova 35/878, 13000 Praha,
I.Č. 26847264, zapsaná v obchodním rejstříku, vedeném Krajským soudem v Praze oddíl C, vložka 116888.
Vzhledem k platné právní úpravě se rozlišuje kupující, který je spotřebitelem a kupující, který spotřebitelem není.
„Kupující spotřebitel“ nebo jen „spotřebitel“ je osoba, která při uzavírání a plnění smlouvy nejedná v rámci své
obchodní nebo jiné podnikatelské činnosti.
„Kupující, který není „spotřebitel“, je podnikatel, který nakupuje výrobky či užívá služby za účelem svého podnikání s
těmito výrobky nebo službami. Tento kupující se řídí rámcovou kupní smlouvou a obchodními podmínkami v rozsahu,
které se ho týkají a obchodním zákoníkem.
Tyto záruční podmínky a reklamační řád jsou nedílnou součástí každé kupní smlouvy uzavřené mezi prodávajícím a
kupujícím. Záruční podmínky a reklamační řád jsou platné a závazné, pokud v kupní smlouvě či v dodatku v této
smlouvě či jiné písemné dohodě nebude stranami dohodnuto jinak.
Záruční podmínky
Záruční doba
Prodávající poskytuje kupujícímu záruku za jakost zboží v délce :
-
60 měsíců na rám z ocele pro prvního majitele ode dne prodeje
60 měsíců na počítač s elektrozařízením pro prvního majitele ode dne prodeje
24 měsíců na ostatní díly pro prvního majitele ode dne prodeje
Pokud ze záručního listu, faktury ke zboží, dodacího listu, příp. jiného dokladu ke zboží nevyplývá odlišná délka
záruční doby poskytovaná prodávajícím. Zákonná délka záruky poskytovaná spotřebiteli není tímto dotčena.
Zárukou za jakost přejímá prodávající závazek, že dodané zboží bude po určitou dobu způsobilé pro použití k
obvyklému, příp. smluvenému účelu a že si zachová obvyklé, příp. smluvené vlastnosti.
Záruční podmínky se nevztahují na závady vzniklé:
zaviněním uživatele tj. poškození výrobku neodbornou repasí, nesprávnou montáží, nedostatečným zasunutím sedlové
tyče do rámu, nedostatečným utáhnutím pedálů v klikách a klik ke středové ose
nesprávnou údržbou
mechanickým poškozením
opotřebením dílů při běžném používání (např. gumové a plastové části, pohyblivé mechanismy, atd.)
neodvratnou událostí, živelnou pohromou
neodbornými zásahy
nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným
tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry
Reklamační řád
Postup při reklamaci vady zboží
Kupující je povinen zboží, dodané prodávajícím prohlédnout co nejdříve po přechodu nebezpečí škody na zboží, resp.
po jeho dodání. Prohlídku musí kupující provést tak, aby zjistil všechny vady, které je možné při přiměřené odborné
prohlídce zjistit.
Při reklamaci zboží je kupující povinen na žádost prodávajícího prokázat nákup a oprávněnost reklamace fakturou nebo
dodacím listem s uvedeným výrobním (sériovým) číslem, případně týmiž doklady bez sériového čísla. Neprokáže-li
kupující oprávněnost reklamace těmito doklady, má prodávající právo reklamaci odmítnout.
Pokud kupující oznámí závadu, na kterou se nevztahuje záruka (např. nebyly splněny podmínky záruky, závada byla
nahlášena omylem apod.), je prodávající oprávněn požadovat plnou úhradu nákladů, které vznikly v souvislosti s
odstraňováním závady takto oznámené kupujícím. Kalkulace servisního zásahu bude v tomto případě vycházet z
platného ceníku pracovních výkonů a nákladů na dopravu.
Pokud prodávající zjistí (testováním), že reklamovaný výrobek není vadný, považuje se reklamace za neoprávněnou.
Prodávající si vyhrazuje právo požadovat úhradu nákladu, které vznikly v souvislosti s neoprávněnou reklamací.
V případě, že kupující reklamuje vady zboží, na které se vztahuje záruka podle platných záručních podmínek
prodávajícího, provede prodávající odstranění vady formou opravy, případně výměny vadného dílu nebo zařízení za
bezvadné. Prodávající je se souhlasem kupujícího oprávněn dodat výměnou za vadné zboží jiné zboží plně funkčně
kompatibilní, ale minimálně stejných nebo lepších technických parametrů. Volba ohledně způsobu vyřízení reklamace
dle tohoto odstavce náleží prodávajícímu.
Prodávající vyřídí reklamaci nejpozději do 30 dnů od doručení vadného zboží, pokud nebude dohodnuta lhůta delší. Za
den vyřízení se považuje den, kdy bylo opravené nebo vyměněné zboží předáno kupujícímu. Není-li prodávající s
ohledem na charakter vady schopen vyřídit reklamaci v uvedené lhůtě, dohodne s kupujícím náhradní řešení. Pokud k
takové dohodě nedojde, je prodávající povinen poskytnout kupujícímu finanční náhradu formou dobropisu.
Datum prodeje:
Razítko a podpis prodejce:
Uživaťelský manuál – SK
IN 3638 Eliptical inSPORTline Nevada (C5.1-E)
UPOZORNENIE: Príliš náročné a intenzívne cvičenie, aké sa často na tomto zariadení vykonáva,
by nemalo byť realizované bez predchádzajúcej konzultácie Vášho zdravotného stavu s lekárom.
Nie je možné znášať žiadne námietky ohľadom zdravotného stavu spôsobené cvičením na
zariadení. Merania vykonané zariadením by mali zodpovedať skutočnosti, ale len merania
vykonané lekárom sa berú ako smerodatné.
Dôležité: Pozorne si prečítajte pokyny v tomto návode ešte pred samotným používaním zariadenia.
Odložte si tento návod pre budúce použitie. Výrobok sa môže mierne líšiť od vyobrazenia.
1. Dôležite bezpečnostné pokyny
Ďakujeme Vám za nákup nášho výrobku. Myslíme si, že sme vynaložili veľké úsilie na to, aby sme
zabezpečili, aby bol každý výrobok, ktorý dodávame, vysokej kvality, avšak občas sa môžu
vyskytnúť chyby a/alebo chýbať niektoré časti. Ak sa tak stane, že výrobok ma chybnú alebo
chýbajúcu časť, neváhajte nás okamžite kontaktovať pre výmenu alebo zaslanie chýbajúcich častí.
Zariadenie je určené len pre domáce použitie. Zodpovednosť za kvalitu výrobku a záruku zaň
nebude poskytnutá, ak sa výrobok bude používať na profesionálne alebo komerčné použitie v
posilňovniach.
Avšak niektoré zásady sa musia používať keď zariadenie používate. Dbajte na to, aby ste si pozorne
prečítal návod na používanie ešte pred samotnou montážou zariadenia a cvičením na ňom.
Uschovajte si tento návod na bezpečnom mieste pre budúce použitie.
Toto zariadenie na cvičenie je navrhnuté a vyrobené s ohľadom na maximálnu bezpečnosť. Dbajte
na to, aby ste vždy dodržiavali bezpečnostné pokyny kedykoľvek budete na zariadení cvičiť.
Dostatočne sa oboznámte s návodom na používanie ešte pred samotnou montážou a cvičením na
zariadení. Dodržiavajte nasledovné bezpečnostné pokyny.
1. Je veľmi dôležite si prečítať návod a dostatočne sa s ním oboznámiť ešte pred samotnou
montážou a používaním zariadenia.
Bezpečné a efektívne používanie sa môže dosiahnuť
len za predpokladu, že zariadenie bolo zmontované správne, pravidelne udržiavané a správne
používané. Je Vašou zodpovednosťou, aby ste všetkých užívateľov dostatočne poučili
o správnosti používania zariadenia a boli upozornení na všetky výstražné značenia
a upozornenia na zariadení.
2. Pred samotným cvičením na zariadení by ste mali konzultovať Váš zdravotný stav so svojim
lekárom, aby preveril, či nemáte fyzické alebo zdravotné problémy, ktoré by mohli zhoršiť
zdravotný stav ak by ste na zariadení cvičili. Mali by ste akceptovať odporúčania lekára najmä
ak beriete akékoľvek lieky na srdečný pulz, tlak alebo úroveň cholesterolu.
3. Nepodceňujte signály Vášho tela, ktorými reaguje na cvičenie. Nesprávne alebo príliš
intenzívne cvičenie môže mať za následok poškodenie Vášho zdravia. Okamžite prestaňte
cvičiť ak spozorujte akýkoľvek z nasledovných príznakov: bolesť, pichanie na hrudníku,
nepravidelný srdečný pulz, extrémne skrátenie dýchania, mierne závrate, nevoľnosť alebo
nechutenstvo. Ak ste počas cvičenia spozorovali ktorúkoľvek z týchto príznakov, konzultujte
svoj zdravotný stav so svojim lekárom ešte pred tým ako by ste uvažovali pokračovať v
cvičení.
4. Udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu tohto zariadenia. Zariadenie je výhradne určené
pre cvičenie len dospelých osôb.
5. Používajte toto zariadenie na pevnom rovnom povrchu s ochrannou podložkou Vašej podlahy
alebo koberca. Kvôli bezpečnosti by mal byť voľný priestor okolo zariadenia v okruhu cca 0.5
metra.
6. Pred samotným používaním zariadenia, prosím skontrolujte matice a skrutky či sú dostatočne
utiahnuté.
7. Bezpečnosť zariadenia sa dosiahne len pravidelnými kontrolami, či nie je zariadenie poškodené
a/alebo či nemá opotrebené komponenty.
8. Vždy používajte zariadenie spôsobom na to určeným. Ak nájdete počas montáže poškodený
alebo chýbajúci dielec podľa zoznamu alebo ak počas používania budete počuť akýkoľvek
nezvyčajný zvuk vychádzajúci zo zariadenia, okamžite ho prestaňte používať. Zariadenie
nepoužívajte do doby pokým závada nebola odstránená.
9. Vždy si obliekajte vhodné oblečenie keď cvičíte na zariadení. Vyvarujte sa obliekaniu voľných
vecí, ktoré by sa mohli zachytiť do zariadenia alebo ktoré by obmedzovali alebo zabraňovali
pohybu.
10. Zariadenie bolo testované a certifikované v zmysle nariadenia normy EN957 pod triedou H.A..
Vhodné len pre osobné domáce použitie. Maximálna hmotnosť užívateľa 130 kg. Brzdenie je na
rýchlosti nezávislé.
11. Zariadenie nie je vhodné na terapeutické účely.
12. Musí sa dať pozor pri dvíhaní alebo presúvaní zariadenia, aby sa predišlo úrazom chrbta. Vždy
používajte vhodnú zdvíhaciu techniku a/alebo požiadajte o pomoc ďalšiu osobu.
13. Nikdy necvičte na boso alebo v ponožkách; vždy majte obutú vhodnú obuv, ako je napríklad
bežecká, vychádzková alebo krosová obuv.
14. Nikdy neumiestňujte žiadne ostré predmety v blízkosti zariadenia.
15. Nedovoľte osobám cvičiť na zariadení bez toho, aby boli dostatočne oboznámené so zariadením
alebo boli pod dohľadom kvalifikovanej osoby.
16. Nikdy nepoužívajte zariadenie, ak nefunguje správne.
17. Na zariadení cvičte len za predpokladu, že je v 100% funkčnom stave. Na opravy používajte len
originálne náhradné dielce.
18. Nikdy nepoužívajte na čistenie agresívne čistiace prostriedky, a používajte len nástroje
dodávané so zariadením alebo Vaše vlastné vhodné na takúto činnosť, pre čistenie a prípadné
opravy zariadenia ak je to nevyhnutné.
19. Prosím sústreďujte odpad z balenia a akékoľvek časti, ktoré sú určené na vyhodenie na jednom
mieste alebo ich dávajte do nádoby pre separovaný zber s ohľadom na životné prostredie.
2. Výkres zariadenia
3. Zoznam dielcov
P.č.
Popis
Počet
1
Počítač
1KS
2
Vrchný kábel počítača
1KS
3
Púzdro
10KS
4
Predný kryt stĺpu
1KS
5
Predný stĺp
1SET
6
M8 podložka Ø20*Ø8.2*1.2T
8KS
7
Imbusová skrutka M8*16
4KS
8
Snímač pulzu pre rukoväť
2KS
9
Kábel snímača pulzu
2KS
10
Zástrčka snímača pulzu
1KS
11
Skrutka M4*25
2KS
12
Pena pevných rukovätí
2KS
13
Pevné rukoväte
1KS
14
Kryt tyče pevnej rukoväte
1KS
15
2KS
16
Skrutka M4*20
10KS
17
Zadný kryt predného stĺpu
1KS
18
Hriadeľ rukoväte
1KS
19
Spodný kábel počítača
1KS
20
Hlavný rám
1SET
21
Nosná skrutka M8*70
4KS
22
Predný stabilizátor
1KS
23
Krytka predného stabilizátora
2KS
24
Zadný stabilizátor
2KS
25
Krytka zadného stabilizátora
1KS
26
Matica M8
4KS
27
Matica 3/8"
2KS
28
Podložka M10
2KS
29
Ložisko 6001zz
2KS
30
Koleso Φ260
1KS
31
Hriadeľ kolesa
1KS
32
M6 Nylónová matica
6KS
33
Podložka Ø18*Ø6.2*1.0
15KS
34
Matica M6
2KS
35
Obojstranná skrutka Ø6*75
1KS
36
Sada magnetu
1SET
37
Pružina
1KS
38
Skrutka M6*70
1KS
39
Pružinový hák
1KS
40
Držiak pre koleso
1KS
41
5KS
42
M8 ZaistenieØ20*Ø8.2*1.2T
3KS
43
Skrutka M8*20L
3KS
44
Skrutka M10*40
1KS
45
Púzdro Φ14*1.5T*6L
1KS
46
2KS
47
Ložisko 6300Z
2KS
48
Nylónová matica M10
1KS
49
Okrúhla skrutka M5*13
2KS
50
Motor
1KS
51
Platnička snímača
1KS
52
Skrutka M5*15L
11KS
53
Snímač
1KS
54
Kábel motora
1KS
55
Ložisko 6300ZZ
2KS
56
Φ17 Segerka
2KS
57
Magnet
1KS
58
Pás kolesa Φ260
1KS
59
Kľuka hriadele
1SET
60
Skrutka M6*15
4KS
61
Pás 430J
1KS
62
Podložka Ø18*Ø5.2*1.0
8KS
63
Skrutka M5*17
8KS
64L
Kľuka
1KS
64R
Kľuka
1KS
65
Okrúhly kryt
2KS
66
Skrutka M5*12
8KS
67
Plast pre okrúhly kryt
10KS
68
Bočný kryt
2KS
69L
Vrchný kryt
1KS
69R
Vrchný kryt
1KS
70
Skrutka M4*12
14KS
71L
Kryt reťaze
1KS
71R
Kryt reťaze
1KS
72
Skrutka M5*15
8KS
73
Krytka rukoväte
2KS
74
Pena pohyblivej rukoväte
2KS
75
Pohyblivá rukoväť
2KS
76
4KS
77
2KS
78
2KS
79
4KS
80
Predný kryt pohyblivej rukoväte
2KS
81
Zadný kryt pohyblivej rukoväte
2KS
82L
Podpera pohyblivej rukoväte
1KS
82R
Podpera pohyblivej rukoväte
1KS
83
2KS
84L
Kryt pedálu
1SET
84R
Kryt pedálu
1SET
85
Púzdro
4KS
86
Hriadeľ predného pedálu
2KS
87
Skrutka M6*15
8KS
88
Pedál (L+R)
2KS
89
Podperná tyč pedálu
2KS
90
Vrchný kryt pre univerzálnu hriadeľ
2KS
91
Spodný kryt pre univerzálnu hriadeľ
2KS
92
2KS
93
Univerzálny spoj
2SET
94
2KS
95
Spodný kryt
1KS
96
Skrutka M5*25
7KS
97
Adaptér
1KS
98
2KS
99
Skrutka pre počítač
2KS
100
Fľaša na vodu
1KS
101
Skrutka M5*15
2KS
102
Držiak na fľašu na vodu
1KS
4. Montáž zariadenia
4.1 Krok 1
Primontujte predný stabilizátor (22) k hlavnému rámu (20) pomocou 2 sád nosných skrutiek M8*70
(21), Ø20*Ø8.2*1.2T M8 podložky (6) a M8 matice.
Primontujte zadný stabilizátor (22) k hlavnému rámu (20) pomocou 2 sád nosných skrutiek M8*70
(21), Ø20*Ø8.2*1.2T M8 podložky (6) a M8 matice.
4.2 Krok 2
Vložte predný stĺp (5) do predného krytu (95).
Pripojte vrchný kábel počítača (2) so spodným káblom počítača (19)
Primontujte predný stĺp (5) k hlavnému rámu pomocou 3 sád Ø20*Ø8.2*1.2T M8 podložiek (6) a
M8*16 imbusových skrutiek (7).
4.3 Krok 3
Primontujte pedál (88) na podpornú tyč pedálu (89) pomocou 4 sád Ø18*Ø6.2*1.0 podložiek (33)
a M6*15 skrutiek (87).
4.4 Krok4
1. Umiestnite hriadeľ rukoväte (18) do predného stĺpu (5)
2. Pripojte pohyblivé podpery rukoväte (82R+82L) k hriadeli rukoväte pomocou 1ks podložky
Ø28*Ø16*4.5T (98), podložky (100), pružnej podložky (77)， podložky Ø25*Ø17*0.5T (79) a
M10*25 imbusovej skrutky (78) na každej strane.
3. Primontujte podpornú tyč pedálu (89R+89L) k hlavnému rámu pomocou 1ks Ø28*Ø8.2*1.5T
podložky (94), podložky Ø25*Ø17*0.5T (79), M8 pružnej podložky (99) a M8*20 imbusovej
skrutky (83) na každej strane.
4.5 Krok 5
1. Primontujte kryt pedálu (84L+84R) na spoj pomocou 2 sád M5*15L skrutiek (52) na každej
strane.
2. Primontujte predný univerzálny kryt hriadele (90) a zadný univerzálny kryt hriadele (91) na
podpernú tyč pedálu (89) pomocou 3 sád skrutiek M4*20 (16)
4.6 Krok 6
Navlečte rukoväte (75) do tyčiek pre rukoväte a zaistite pomocou 2 sád M8*35 imbusových
skrutiek na oboch stranách.
4.7 Krok 7
Primontujte predný kryt pohyblivej rukoväte (80) a zadný kryt pohyblivej rukoväte (81) na spoj
pohyblivej rukoväte a podper rukoväte (82L+82R) pomocou 4 sád M4*12 skrutiek a M5*15
skrutiek na oboch stranách ako je to ukázané na obrázku.
4.8 Krok 8
1. Primontujte pevné rukoväte (13) k prednému stĺpu (5) pomocou 2 sád M8*30 imbusových
skrutiek, prekryte ich pomocou krytu pre pevné rukoväte (14).
2. Pripojte počítač (1) k vrchnému káblu počítača (2), primontujte počítač pomocou skrutiek (99)
ktoré boli primontované k zadnej časti počítača.
3. Vložte koncovku snímača pulzu (10) do zadnej časti počítača (1)
4.9 Krok 9
Pripojte zariadenie do elektrickej siete pomocou elektrického adaptéra (97).
Uistite sa, že sú všetky časti dostatočne dotiahnuté ešte pred samotným cvičením na zariadení.
Poznámka: Pod zariadenie položte ochrannú podložku, aby ste nepoškodili podlahu alebo koberec.
5. Informácie o cvičení
Používaním tohto zariadenia získanie niekoľko výhod. Zlepšíte si kondíciu, zlepšíte si stav svalov
a v súčinnosti kontrolovanou diétou – prísunu kalórií, Vám to pomôže schudnúť.
5.1 Začíname
Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Ak ste už dlhšiu dobu necvičili, alebo ste boli dlhšiu dobu
neaktívny, alebo ste mali niekoľko krát nadváhu, začnite s cvičením POMALY, postupne zvyšujte
čas a zaťaženie cvičenia, zo začiatku len niekoľko minút pri každom cvičení za týždeň,
Kombinujte cvičenie spolu aj so štruktúrovanou nutričnou diétou, čím dosiahnete to, že sa budete
cítiť lepšie, budete vyzerať lepšie a budete mať väčšiu radosť zo života.
5.2 Aeoribic a fitness
Aerobikové cvičenie je jednoducho definované ako akákoľvek trvalá aktivita, ktorá zvyšuje prísun
kyslíka do Vašich svalov prostredníctvom pumpovanej krvi v žilách Vašim srdcom.
Prostredníctvom pravidelného cvičenia Váš kardio-vaskulárny systém bude silnejší a efektívnejší.
Vaša doba návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa bude pravidelným
cvičením skracovať.
Zo začiatku budete schopní cvičiť len niekoľko minút denne. Nebojte sa dýchať ústami, nakoľko
Vaše telo potrebuje viac kyslíka. Skúste „rozprávací test“. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžete
normálne rozprávať, tak cvičíte príliš moc! Avšak pravidelným cvičením, ďalších 6 až 8 týždňov, si
vybudujete lepšiu telesnú kondíciu.
Nebuďte znechutení, ak to bude trvať o niečo dlhšie a neupadnite do letargie, každá osoba je
individuálna a preto potrebuje aj individuálny čas pre dosiahnutie požadované cieľa. Pracujte na
sebe, tak aby ste sa cítili pohodlne a výsledky sa dostavia. Najlepšie výsledky cvičenia sa dosiahnu,
čím ťažšie sa budete dostávať a držať vo Vašej požadovanej zóne cvičenia.
5.3 Zahrievacie cvičenia
Úspešný cvičebný program pozostáva z troch základných častí – zahrievacie cvičenia, samotné
cvičenie a cvičenie na vychladnutie/uvoľnenie. Nikdy nezačínajte cvičebný program bez toho, že by
ste mali zahrievacie cvičenia. Nikdy nekončite cvičenie bez správnych cvikov na
vychladnutie/uvoľnenie. Vykonávajte zahrievacie cvičenie aspoň 5 až 10 minút pred samotným
cvičením, čím zabránite, aby ste pociťovali na svaloch napätie, natiahnutie alebo kŕče.
Zahrievacie cviky
Dotýkanie
prstov
Vnútorné
svalstvo
Achilovka
Bočné preťahovanie
Vonkajšie svalstvo
Bočné preťahovanie
Rozpažte oboma rukami a pozvoľna ich dvihnite nad seba. Natiahnite pravú ruku najvyššie ako sa
Vám dá – tým popreťahujete svaly brušné a spodnej časti chrbta. Opakujte cvičenie aj s druhou
rukou. Opakujte cvičenie 3 až 4 krát.
Dotýkanie prstov
Pomaly sa predkloňte od pásu nadol, s tým, že chrbát a ruky majte voľne zvesené. Jemne sa
natiahnite smerom nadol k Vašim prstom na nohách tak nízko ako je to možné a vydržte tak cca 20 30 sekúnd.
Preťahovanie vonkajšieho svalstva
Sadnite si na podlahu a dajte nohy pod seba. Držte chrbát rovno a pomaly sa zakláňajte. Napínajte
svalstvo a vydržte tak po cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát.
Preťahovanie vnútorného svalstva
Sadnite si na podlahu a a potiahnite nohy proti Vašim slabinám, tak, že chodidlá pridržíte proti sebe
(chodidlo proti chodidlu). Držte chrbát rovno a pomaly sa predkloňte ponad Vaše nohy. Napínajte
svalstvo a vydržte tak po cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát.
Naťahovanie achilovky
Otočte sa tvárou k múru a položte na múr obe ruky. Podoprite sa jednou nohou a druhú natiahnite za
seba tak, že chodidlo ostane celou plochou na podlahe. Pokrčte prednú nohu a zadnú nohu držte
natiahnutú tak, aby ste si pozvoľna popreťahovali achilovku a vydržte v tejto polohe po cca 30-40
sekúnd. Opakujte toto cvičenie aj s druhou nohou. Opakujte cvičenie 2 až 3 krát.
5.4Samotné cvičenie
Zo začiatku cvičte len každý druhý deň v týždni. Ako sa bude zvyšovať Vaša kondícia, môžete
zintenzívniť cvičenie na 2 krát za tri dni. Keď sa bude cítiť pohodlne a kondíciu budete mať
dostatočnú, môžete cvičiť 6 krát za týždeň. Je dôležité, aby ste mali jeden deň pauzu za týždeň.
Začínajte len s krátkymi časovými cvičeniami a postupne ich predlžujte. Neklaďte si neprimerané
ciele.
5.5 Cvičenie vo Vašej požadovanej cieľovej zóne
Aby ste sa uistili, že Vaše srdce pracuje v jeho cvičiacej cieľovej zóne, je potreba, aby ste si zmerali
pulz. Ak nemáte snímač pulzu (ak nie je súčasťou zariadenia alebo ak nemáte iný samostatný
merač), je treba, aby ste si zmerali Váš pulz na krčnej tepne. Je umiestnená na bočnej strane krku a
môžete ju nahmatať končekmi prstov (ukázovák a prostredník). Počítajte počet úderov, ktoré cítite
za dobu 10 sekúnd a potom túto hodnotu vynásobte šiestimi a dostanete Váš tep srdca za minútu.
Toto meranie by malo byť vykonané ešte pred samotným cvičením, aby sa dalo podľa toho
postupovať. Požadovanú cieľovú zónu si pozrite v tabuľke nižšie.
Uistite sa, že počas cvičenie dýchate pravidelne a kludne. Pite dostatočné množstvo tekutín, keď
cvičíte. Tým zabezpečíte potrebné množstvo tekutín pre Vaše telo, ktoré ho pri cvičení vyžaduje vo
zvýšenom množstve. Taktiež Vám chceme dať do pozornosti, že odporúčané denné množstvo vody
je 2-3 litre, čím si môžete zlepšiť aj Váš zdravotný stav. Tekutiny, ktoré pijete, by mali byť izbovej
teploty.
Keď cvičíte na zariadení, vždy noste ľahké a pohodlné oblečenie ako aj športovú obuv. Nenoste
oblečenie, ktoré by sa mohlo zachytiť o zariadenie, keď cvičíte.
Cvičenia pre Váš osobný výkon.
Aký vysoký alebo nízky by mal byť Váš tep počas cvičenia?
Spôsob ako zistiť Váš tep sme Vám popísali vyššie. Nasledovná tabuľka ukazuje, aký tep by ste
mali mať podľa veku:
Vek
v rokoch
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
Frekvencia srda /tep rozsah 50-75%
(úderov za minútu)
- ideálny tréningový pulz 100-150
98-146
95-142
93-138
90-135
88-131
85-127
83-123
80-120
78-116
75-113
Maximálny tep srdca 100%
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
TEP SRDCA
MAXIMU
CIELOVA ZONA
VYCHLADNUTIE
VEK
Dosiahnutie tejto úrovne zvyčajne trvá minimálne 12 minút, väčšine ľudí to trvá cca 15-20 minút.
5.6 Vychladnutie/uvoľnenie – odporúčané cviky
Pre zníženie únavy, vyčerpanosti a svalovice, mali by ste sa na chvíľu prechádzať na mieste, tak,
aby sa Váš srdečný pulz vrátil do normálu.
Strečing je veľmi dôležité vykonávať vždy pri zahrievaní a po konci cvičenia. Svaly sa v tomto
okamžiku preťahujú jednoduchšie vďaka ich zvýšenej teplote, čo zaručuje zníženie rizika
poranenia. Preťahovanie v jednotlivých polohách by malo trvať 15 až 30 sekúnd. Cviky
vykonávajte pomaly a opakujte 2 až 3 krát. Neprepínajte sa alebo svoje svaly, ak pociťujete
bolesť PRESTAŇTE.
5.7 Formovanie svalstva
Pre formovanie svalstva na tomto zariadení, bude treba trochu zvýšiť záťaž. Zvýši sa tým záťaž na
svalstvo nôh a možno nebudete môcť cvičiť tak dlho ako by ste chceli. Ak sa taktiež snažíte zlepšiť
Vašu kondíciu, mali by ste pozmeniť aj cvičiaci program. Mali by ste cvičiť ako zvyčajne pri
zahrievaní a vychladnutí, ale ku koncu cvičenia by ste mali zvýšiť záťaž, aby Vaše nohy pracovali
intenzívnejšie. Mali by ste znížiť rýchlosť, aby ste si udržali cieľovú úroveň tepu srdca v cieľovej
zóne.
5.8 Redukcia hmotnosti
Veľmi dôležitým faktorom je ako množstvo úsilia vložíte do cvičenia. Čím ťažšie a dlhšie budete
cvičiť, tým viac spálite kalórií. Taktiež to platí ak cvičíte pre zlepšenie kondície, rozdiel je len
v stanovenom cieli.
6. Obsluha počítača
6.1 Celkový pohľad na konzolu
Veci, ktoré by ste mali vedieť pred samotným cvičením
4. Pripojenie do elektrickej siete
Pripojte elektrický adaptér k zariadeniu alebo vložte batérie do priestoru na batérie, potom zaznie pípnutie a zapne sa počítač do
manuálneho režimu.
B. Výber programu a nastavenie hodnôt
1. Použite tlačítka „UP“ – hore alebo „DOWN“ – dolu pre výber programu a potom stlačte tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie
cvičiaceho režimu.
2. V manuálnom režime „Manual mode“, môžete použiť tlačítka „UP“ – hore alebo „DOWN“ – dolu pre nastavenie Vášho
cvičenia: TIME – čas, DISTANCE – vzdialenosť, CALORIES – kalórie, PULSE – pulz.
3. Stlačte tlačítko „START/STOP“ pre spustenie cvičenia.
4. Keď dosiahnete cieľ, počítač pípne a potom sa zastavi.
5. Ak ste si nastavili viac ako jeden cieľ a chcete pokračovať v dosahovaní ďalšieho cieľa, stlačte tlačítko „START/STOP“ pre
pokračovanie v cvičení.
C. Režim hodín
1. po pripojení elektrického adaptéru sa na LCD displayi zobrazí režim „CLOCK“ – hodiny a užívateľ môže zadať aktuálny čas
v hodinách 24 hod a minútach 60 min. Po nastavení hodín bude potom počítač ukazovať hodiny, minúty a sekundy. Stlačte
akékoľvek tlačítko pre vyskočenie z režimu „CLOCK“, okrem tlačítka „ENTER“.
2. Počítač sa prepne do režímu „CLOCK“ hodín, keď neprichádza žiadny signál alebo nebola stlačená žiadna klávesa po dobu viac
ako 4 minúty. Stlačením tlačítka „ENTER“ môžete prepínať medzi hodnotami času a teplotou, stlačením akéhokoľvek iného tlačítka
vyskočíte z tohto režimu „CLOCK“ okrem stlačenia tlačítka „ENETER“.
3. súčasným stlačením tlačítka „ENTER“ a tlačítka „UP“ – hore a podržaním spolu viac ako 2 sekundy, môžete skočiť do režimu
„CLOCK“ – hodiny ak ste v režime „STOP“.
4. taktiež môžete nastaviť hodiny podržaním tlačítka „ENTER“ keď ste v režime „CLOCK“, t.j. keď skočíte z režimu „STOP“ do
režimu „CLOCK“, potom môžete nastaviť čas pomocou tlačítok „UP“-hore alebo „DOWN“-dolu.
6.2 Funkcie a vlastnosti
13. QUICK START – tlačítko rýchly štart: umožňuje užívateľovi spustenie bez nutnosti výberu programu. TIME-čas sa
automaticky začne napočítavať od nuly. Použite tlačítka „UP“-hore a „DOWN“-dolu pre stanovenie záťaže.
14. TIME – čas : ukazuje Vám ubehnutý čas cvičenia v minútach a sekundách. Váš počítač bude automaticky napočítavať čas od
0:00 do 99:59 v intervaloch po jednej sekunde. Taktiež si môžete nastaviť počítač tak, aby Vám začal odpočítavať od
prednastavenej hodnoty pomocou použitia tlačítok „UP“ a „DOWN“. Akonáhle pri cvičení dosiahnete hodnotu času 0:00,
počítač začne pípať, a sám sa resetuje do pôvodného režimu nastavenia času, s tým, že Vám dá vedieť, že Vaše prednastavené
cvičenie bolo vykonané.
15. DISTANCE - vzdialenosť: na displayi sa napočítava ubehnutá vzdialenosť počas každého cvičenia až do maximálnej hodnoty
99.9KM/MÍL.
16. RPM – otáčky za minútu: Vaša intenzita pedálovania.
17. SPEED – rýchlosť: ukazuje Vašu rýchlosť pri cvičení v KM/MÍLE za hodinu.
18. CALORIES – kalórie: Váš počítač odhadne celkové spálené kalórie z cvičenia kedykoľvek počas cvičenia.
19. PULSE – pulz: Váš počítač Vám ukáže Váš pulz v úderoch za minútu počas Vášho cvičenia.
20. AGE – vek: V počítači si môžete nastaviť Váš vek v rozmedzí od 10 do 99 rokov. Ak nestavíte Váš vek vôbec, bude
prednastavený vek na 35 rokov.
21. PULSE RECOVERY – návrat srdečnéhot tepu: Počas prvého stupňa „START“, nechajte Vaše ruky na rukoväti držiac snímače
tepu alebo majte pripnutý hrudníkový snímač tepu a potom stlačte tlačítko “PULSE RECOVERY” – obnova pulzu, čas sa začne
odpočítavať od 00:59 - - to 00:00. Akonáhle sa dosiahne hodnota 00:00, počítač ukáže Vašu hodnotu pre obnovu srdečného tepu
v úrovni od F1.0 do F6.0 :
1.0 znamená vynikajúci
1.0＜
＜F＜
＜2.0 znamená excelentný
2.0≦
≦F≦
≦2.9 znamená dobrý
3.0≦
≦F≦
≦3.9 zamená priemerný
4.0≦
≦F≦
≦5.9 znamená podpriemerný
6.0 znamená úbohý
Poznámka: ak nie je prijímaný žiadny signál pulzu, potom sa na displayi počítača zobrazí “P” v okníčku pulzu. Ak počítač zobrazí
“ERR” v okienku, prosím ešte raz stlačte tlačítko „PULSE RECOVERY“ – obnova pulzu a uistite sa, že ruky držite dostatočne
a správne na snímačoch srdečného tepu alebo že je snímač na hrudi správne pripevnený.
6.3 Funkčné tlačítka
Na ovládacom počítači je 6 tlačítko, ktorých funkcie sú popísané nižšie:
1. „START/STOP“ tlačítko: a. Rýchla funkcia ŠTART: Umožňuje Vám spustiť počítač bez výberu programu. Možný len manuálny
režim. Čas sa bude automaticky napočítavať od nuly
b. Počas cvičenia v tomto režime, stlačte tlačítko STOP pre zastavenie cvičenia.
c. Ak ste zastavili cvičenie, stlačte tlačítko START pre opätovné spustenie cvičenia.
2. „UP“ – hore tlačítko: a. Stlačte tlačítko pre zvýšenie záťaže počas cvičiaceho režimu.
b. V nastavovacom režime „setting mode“, stlačte tlačítko pre zvýšenie hodnoty Time-čas, Distance-vzdialenosť,
Calories-kalórie, Age-vek a výber Gender-pohlavia a Program-programu.
3. „DOWN“ – dolu tlačítko a. Stlačte tlačítko pre zníženie záťaže počas cvičiaceho režimu.
b. V nastavovacom režime „setting mode“, stlačte tlačítko pre zníženie hodnoty Time-čas, Distance-vzdialenosť,
Calories-kalórie, Age-vek a výber Gender-pohlavia a Program-programu.
4. „ENTER“ tlačítko: a. V nastavovacom režime „setting mode“, stlačte toto tlačítko pre potvrdenie nastavených údajov.
b. V režim stop „stop mode“, pomocou držania tohto tlačítka na dobu dlhšiu ako 2 sekundy, užívateľ môže
vynulovať všetky hodnoty alebo nastaviť továrenské nastavenia.
c. Počas nastavovania hodín, stlačením tohot tlačítka potvrdíte nastavenie hodín a minút.
5. „BODY FAT“ – hodnota telesného tuku tlačítko: Stlačte toto tlačítk a zadajte hodnoty HEIGHT-výška, WEIGHT-hmotnosť,
GENDER-pohlavie a AGE-vek potom Vám vyhodnotí Vašu hodnotu telesného tuku,
6. „PULSE RECOVERY“ – obnova srdečného tepu tlačítko: Stlačte toto tlačítko pre spustenie funkcie pre obnovu srdečného tepu.
7. Oboznámie sa s programami a obsluha
7.1 Manuálny program „Manual Program“
P1 je manuálny program. Uživateľ môže zača cvičenie stlačením tlačítka „START/STOP“. Prednastavená záťaž je na úrovni 5.
Užívateľ môže cvičiť v akomkejkoľvek želanej úrovni záťaže (nastavením pomocou tlačítko „UP“/“DOWN“ počas cvičenia)
nastavením času alebo počtu spálených kalórií alebo požadovanej vzdialenosti.
Obsluha:
1. Stlačte tlačítko „UP“/“DOWN“ pre výber manuálneho režimu MANUAL (P1) .
2. Stlačte tlačitko „ENTER“ pre vstup do manuálneho programu.
3. Bude blikať TIME-čas a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť čas cvičenia TIME.
Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastaveného času.
4. Bude blikať DISTANCE-vzdialenosť a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť cieľovú
vzdialenosť. Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavenej vzdialenosti.
5. Bude blikať CALORIES-kalórie a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť počet
kalórií, ktoré chcete spáliť pri cvičení. Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavených kalórií.
6. Stlačte tlačítko „START/STOP“ pre spustenie cvičenia..
7.2 Prednastavené programy
V pamäti počítača sú uložené nasledovné prednastevané programy: Steps-schody, Hill-hory,
Rolling-rolovanie, Valley-údolie, Fat Burn-spaľovanie tuku, Ramp-klesanie, Mountain-hory,
Intervals-intervaly, Random-náhodný výber, Plateau-Plateau, Fartlek-Fartlek, Precipiceroklina
PROGRAM 2 až PROGRAM 13 je program prednastavený. Užívateľ môže cvičiť s rozdielnými úrovňami záťaže v rozličných
intvervaloch ako to ukazujú schémy k jednotlivým programom. Užívateľ môže cvičiť v akomkejkoľvek želanej úrovni záťaže
(nastavením pomocou tlačítko „UP“/“DOWN“ počas cvičenia) nastavením času alebo počtu spálených kalórií alebo požadovanej
vzdialenosti.
Obsluha:
1. Použite tlačítko „UP“/“DOWN“ pre výber požadovaného programu z programov P2 až P13.
2. Stlačte tlačitko „ENTER“ pre vstup do Vami vybraného programu.
5. Bude blikať CALORIES-kalórie a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť počet kalórií,
ktoré chcete spáliť pri cvičení. Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavených kalórií.
7.3 Užívateľské program - User 1, User 2
Programy 4 až 17 sú užívateľské programy. Užívatelia si môžu vytvoriť svoje vlastné programy s hodnotami v poradí TIME-čas,
DISTANCE-vzdialenosť, CALORIES-kalórie a úreveň záťaže v 10tich stĺpcoch. Hodnoty a profily budú uložené do pamäte po
nastavení. Užívatelia môžu taktiež zmeniť prebiehajúcu záťaž v každom stĺpci pomocou tlačítok „UP“/“DOWN“, a nezmenia tým
úroveň záťaže, ktorá je uložená už v pamäti.
Obsluha:
1. Použite tlačítko „UP“/“DOWN“ pre výber požadovaného programu z programov P14 až P15.
2. Stlačte tlačitko „ENTER“ pre vstup do Vami vybraného programu.
3.Bude blikať stĺpec 1, a potom použite tlačítko „UP“/“DOWN“ pre tvorbu osobného cvičebného profilu. Stlačte
tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie prvého stĺpca cvičebného profilu. Predvolená úroveň záťaže je úroveň 1.
4. Bude blikať stĺpec 2, a potom použite tlačítko „UP“/“DOWN“ pre tvorbu osobného cvičebného profilu. Stlačte
tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie druhého stĺpca cvičebného profilu.
5. Postupujte podľa vyššie uvedeného popisu pre vytvorenie kompletného cvičebného profilu. Stlačte tlačítko
„ENTER“ pre potvrdenie hodnôt nastavovaného cvičebného profilu.
8. Bude blikať CALORIES-kalórie a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť počet kalórií,
ktoré chcete spáliť pri cvičení. Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavených kalórií.
7.4 Body Fat Program – program telesného tuku
PROGRAM 16 je špeciálny program navrhnutý pre kalkuláciu hodnoty telesného tuku užívateľa a pre ponuku špecificky záťažového
programu pre užívateľov. Sú definované 3 typy tiel s podielom telesného tuku FAT kalkulovaného v%.
Typ 1: BODY FAT-telesný tuk v % > 27
Typ 2: 27 ≧ BODY FAT-telesný tuk v % ≧ 20
Typ 3: BODY FAT-telesný tuk v % < 20
Počítač ukáže výsledok testu: FAT PERCENT - % telesného tku, index BMI a index BMR.
Obsluha:
1. Použite tlačítko „UP“/“DOWN“ pre výber programu BODY FAT (P16).
2. Stlačte tlačítko „ENTER“ pre vstup do zvoleného programu.
3. Bude blikať HIGHT-výška a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť Vašu výšku. Stlačte
ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavenej hodnoty výšky. Prednastavená hodnota výšky je 170cm ale
5’07” (5feet 7 inches).
4. Bude blikať WEIGHT-hmotnosť a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť Vašu
hmotnosť. Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavenej hodnoty hmotnosti. Prednastavená hodnota
hmotnosti je 70kg alebo 155lbs.
5. Bude blikať GENDER-pohlavie a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť Vaše pohlavie.
Číslo 1 znamená muž a číslo 0 znamená žena. Stlačte ešte raz tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastaveného
pohlavia. Prednastavená hodnota pohlavia je 1- muž.
6. Bude blikať AGE-vek a vy si môžete pomocou tlačítok „UP“ alebo „DOWN“ nastaviť Váš vek. Stlačte ešte raz
tlačítko „ENTER“ pre potvrdenie nastavenej hodnoty veku. Prednastavená hodnota veku je 35 rokov.
7. Stlačte tlačítko „START/STOP“ pre začatie merania telesného tuku. Keď je vyobrazený na displayi znak „E“,
prosím uistite sa, že máte ruky riadne položené na snímačoch alebo, že máte hrudníkový snímač riadne a správne
nasadený. Potom stlačte tlačítko „START/STOP“ ešte raz pre spustenie meraniatelesného tuku.
8. Po ukončení merania, počítač ukáže hodnoty indexu BMR, BMI a % telesného tuku - FAT PERCENT na LCD
displayi. A ešte k tomu ukáže počítač Váš vlastný cvičebný profil s prihliadnutím na Váš telesný typ.
Režim spánku:
Počítač sa prepne do režímu spánku, keď neprichádza žiadny signál alebo nebola stlačená žiadna klávesa po dobu viac ako
4 minúty. Stlačte akékoľvek tlačítko pre obnovu.
BMI (Body Mass Index): Index telesnej hmotnosti ( BMI) pomáha ľuďom na základe jednoduchého pomeru medzi ich
hmotnosťou a výškou určiť, aká by mala byť ich hmotnosť. BMI je údaj vypočítaný z hmotnosti a výšky danej osoby a lekári
a ďalší odborníci na výživu ho bežne používajú na stanovenie podváhy, nadváhy a obezity u dospelých, mužov i žien
BMR (Basal Metabolic Rate): Váša základná metabolická hodnota (BMR) ukazuje počet kalórií, ktoré Vaše telo potrebuje pre
bežné fungovanie. Nezahŕňa sa do toho žiadna aktivita, jednoducho povedané, je to energia potrebná pre činnosti srdca,
dýchania a udržania normálnej telesnej teploty. Meria sa keď je telo v kľude, nie v spánku, pri izbovej teplote.
Vzorec pro výpočet BMR:
BMR(ženy) = 655,0955 + (9,5634 × hmotnosť v kg) + (1,8496 × výška v cm) - (4,6756 × vek v rokoch)
BMR(muži) = 66,473 + (13,7516 × hmotnosť v kg) + (5,0033 × výška v cm) - (6,755 × vek v rokoch)
7.5 Chybové hlásanie:
E1 (chyba 1):
Normálny režim: Počas cvičenia, ak monitor nedostane kontaktný signál od motora po dobu dlhšiu ako 4 sekundy
a skontrolujte následne za sebou úspešnosť 3 krát, potom sa na displayi zobrazí chybové hlásenie E1.
Zapnuté: motor sa vráti do hodnoty nula automaticky, akonáhle sa neobdrží signál od motora po dobu viac ako 4 sekundy.
Motor sa automaticky zastaví a zobrazí sa na dispalyi chybové hlásenie E1. Všetky ostatné číslice a funkcie
ostanú prázdne, a výstupné signály sa taktiež prerušia.
E2 (chyba 2): Keď počítač začne načítavať údaje z pamäte, ak ID kód nie je správny alebo pamäť je poškodená, na displayi sa
okamžite zobrazí chybové hlásenie E2.
E3 (chyba 3): po 4 sekundách po spustení režime štart „start mode“, ak počítač vyhodnotí, že je poškodený motor, t.j. že je v stále
v nulovom bode, potom sa na displayi zobrazí chybové hlásenie E3.
8. Technické údaje elektrického adaptéra
1. Dostupný pre vstup: 230V/50Hz or 60Hz
výstup: 6V AC/0.5A
2. Dostupný pre vstup: 110V/50Hz or 60Hz výstup: 6V AC/0.5A
9. Grafika programov na LCD displayi
9.1 Profily predvolených programov:
PROGRAM 1
MANUAL
Manuálny
Hory
PROGRAM 4
ROLLING
Rolovanie
Spaľovanie tuku
PROGRAM 7
RAMP
Klesanie
PROGRAM 10
RANDOM
Náhodný výber
Fartlek
PROGRAM 2
PROGRAM 5
PROGRAM 8
USER 2
FAT BURN
Údolie
PROGRAM 9
INTERVALS
Hory
PROGRAM 11
PLATEAU
9.2 Profil užívateľských programov
PROGRAM 15
PROGRAM 6
MOUNTAIN
PRECIPICE
Roklina
USER 1
HILL
Schody
VALLEY
PROGRAM 13
PROGRAM 14
PROGRAM 3
STEPS
Intervaly
PROGRAM 12
FARTLEK
Plateau
9.3 Profil programov merania telesného tuku
PROGRAM 16
BODY FAT (STOP MODE)
Telesný tuk – režim STOP
BODY FAT (START MODE)
Telesný tuk – režim START
Jeden z nasledujúcich šiestich profilov sa Vám automticky zobrazí po spustení meania Vášho telesného tuku:
Čas cvičenia: 40 minút
10. Záručné podmienky a reklamácia
10.1 Všeobecné ustanovenia a vymedzenie pojmov
Tieto záručné podmienky a reklamačný poriadok upravujú podmienky a rozsah záruky poskytovanej predávajúcim na
tovar dodávaný kupujúcemu, ako aj postup pri vybavovaní reklamačných nárokov uplatnených kupujúcim na dodanom
tovare.
Predávajúcim je spoločnosť INSPORTLINE s.r.o. so sídlom Bratislavská 36, 911 05 Trenčín
Vzhľadom k platnej právnej úprave sa rozlišuje kupujúci, ktorý je spotrebiteľom a kupujúci, ktorý spotrebiteľom nie je.
„Kupujúci spotrebiteľ“ alebo len „spotrebiteľ“ je osoba, ktorá pri uzatváraní a plnení zmluvy nekoná v rámci svojej
obchodnej alebo inej podnikateľskej činnosti.
„Kupujúci, ktorý nie je „spotrebiteľ“, je podnikateľ, ktorý nakupuje výrobky či užíva služby za účelom svojho
podnikania s týmito výrobkami alebo službami. Tento kupujúci sa riadi rámcovou kúpnou zmluvou a obchodnými
podmienkami v rozsahu, ktorého sa ho týkajú a obchodným zákonníkom.
Tieto záručné podmienky a reklamačný poriadok sú neoddeliteľnou súčasťou každej kúpnej zmluvy uzatvorenej medzi
predávajúcim a kupujúcim. Záručné podmienky a reklamačný poriadok sú platné a záväzné, pokiaľ v kúpnej zmluve či
v dodatku k tejto zmluve či inej písomnej dohode nebude stranami dohodnuté inak.
10.2 Záručné podmienky
Záručná doba
Záručné podmienky:
Predávajúci poskytuje na tento výrobok nasledujúce záruky:
a.. záruka na rám vyrobený z ocele pre prvého majiteľa je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi.
b.. záruka na počítač s elektrozariadením je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi.
c.. záruka na ostatné diely je 24 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi.
Záručné podmienky sa nevzťahujú na závady vzniknuté:
- zavinením užívateľa tj. Poškodenie výrobku neodbornou opravou, nesprávnou montážou
- nesprávnou údržbou
- mechanickým poškodením
- opotrebením dielcov pri bežnom používaní (napr. gumové a plastové časti, pohyblivé mechanizmy, atď.)
- neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou
- neodbornými zásahmi
- nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody,
neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi
10.3 Reklamačný poriadok
Postup pri reklamácii chyby tovaru
Kupujúci je povinný tovar, dodaný predávajúcim, skontrolovať čo najskôr po prechode nebezpečenstva škody na tovare,
resp. po jeho dodaní. Prehliadku musí kupujúci vykonať tak, aby zistil všetky chyby, ktoré je možné pri primeranej
odbornej prehliadke zistiť.
Pri reklamácii tovaru je kupujúci povinný na žiadosť predávajúceho preukázať nákup a oprávnenosť reklamácie
faktúrou alebo dodacím listom s uvedeným výrobným (sériovým) číslom, prípadne takýmito dokladmi bez sériového
čísla. Ak kupujúci nepreukáže oprávnenosť reklamácie takýmito dokladmi, má predávajúci právo reklamáciu
odmietnuť.
Pokiaľ kupujúci oznámi chybu, na ktorú sa nevzťahuje záruka (napr. neboli splnené podmienky záruky, chyba bola
nahlásená omylom a pod.), je predávajúci oprávnený požadovať plnú úhradu nákladov, ktoré vznikli v súvislosti s
odstraňovaním chyby takto oznámenej kupujúcim. Kalkulácia servisného zásahu bude v tomto prípade vychádzať z
platného cenníka pracovných výkonov a nákladov na dopravu.
Pokiaľ predávajúci zistí (testovaním), že reklamovaný výrobok nie je chybný, považuje sa reklamácia za neoprávnenú.
Predávajúci si vyhradzuje právo požadovať úhradu nákladov, ktoré vznikli v súvislosti s neoprávnenou reklamáciou.
V prípade, že kupujúci reklamuje chyby tovaru, na ktoré sa vzťahuje záruka podľa platných záručných podmienok
predávajúceho, vykoná predávajúci odstránenie chyby formou opravy, prípadne výmenou chybného dielcu alebo za
zariadenie bez chýb. Predávajúci je so súhlasom kupujúceho oprávnený dodať výmenou za chybný tovar iný tovar plne
funkčne kompatibilný, ale minimálne rovnakých alebo lepších technických parametrov. Voľba ohľadne spôsobu
vybavenia reklamácie podľa tohto odstavca prináleží predávajúcemu.
Predávajúci vybaví reklamáciu najneskôr do 30 dní od doručenia chybného tovaru, pokiaľ nebude dohodnutá dlhšia
lehota. Za deň vybavenia sa považuje deň, keď bol opravený alebo vymenený tovar odovzdaný kupujúcemu. Pokiaľ
predávajúci nie je s ohľadom na charakter chyby schopný vybaviť reklamáciu v uvedenej lehote, dohodne s kupujúcim
náhradné riešenie. Pokiaľ k takejto dohode nedôjde, je predávajúci povinný poskytnúť kupujúcemu finančnú náhradu
formou dobropisu.
Dátum predaja:
Razítko a podpis predajcu:
User manal – EN
IN 3638 Eliptical trainer inSPORTline Nevada (C5.1-E)
Important Safety Information
Please keep this manual in a safe place for reference.
5.
6.
7.
8.
It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment.
Safe and efficient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and
used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are informed of
all warnings and precautions.
Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you have
any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety, or prevent
you from using the equipment properly. Your doctor's advice is essential if you are taking
medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health.
Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain,
tightness in your
chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nauseous.
If you do experience any of these conditions. you should consult your doctor before continuing
with your exercise program.
Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for adult use only.
20. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for your floor or carpet.
For safety, the equipment should have at least 0.5 meter of free space all around it.
21. Before using the equipment, check the nuts and bolts are securely tightened.
22. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage
and/or wear and tear.
23. Always use the equipment as indicated. If you find any defective components whilst assembling
or checking the equipment, or if you hear any unusual noise coming from the equipment during
use, stop. Do not use the equipment until the problem has been rectified.
24. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing
which may
get caught in the equipment or that may restrict or prevent movement.
25. The equipment has been tested and certified to EN957 under class H.A.
Suitable
for
domestic, home use only. Maximum weight of user, 130Kg. Breaking is speed independent.
26. The equipment is not suitable for therapeutic use.
27. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always
use proper lifting techniques and/or use assistance.
Parts list
Nr
Description
Quantity
1
Computer
1PC
2
Upper Computer Cable
1PC
3
Powder Metallurgy (or Bushing) D28
10PCS
4
Cover for Handlebar Post (Front)
1PC
5
Handlebar Post
1SET
6
M8 Curved Washer Ø20*Ø8.2*1.2T
8PCS
7
Allen Key Bolt M8*16
4PCS
8
Hand pulse Grip
2PCS
9
Hand pulse Cable
2PCS
10
Hand pulse Plug
1PC
11
Self-tapping Screw M4*25
2PCS
12
Fixed Handlebar Foam
2PCS
13
Fixed Handlebar
1PC
14
Fixed Handler Bar Cover
1PC
15
2PCS
16
Self-tapping Screw M4*20
10PCS
17
Cover for Handlebar Post (Back)
1PC
18
Handlebar Axle
1PC
19
Lower Computer Cable
1PC
20
Main Frame
1SET
21
Carriage Bolt M8*70
4PCS
22
Front Stabilizer
1PC
23
Front Stabilizer Cap
2PCS
24
Rear Stabilizer
2PCS
25
Rear Stabilizer Cap
1PC
26
Domed Nut M8
4PCS
27
Flange Nut 3/8"
2PCS
28
Flat Washer M10
2PCS
29
Bearing 6001zz
2PCS
30
Flywheel Φ260
1PC
31
Flywheel Axle
1PC
32
M6 Nylon Nut
6PCS
33
Flat Washer Ø18*Ø6.2*1.0
15PCS
34
M6 Nut
2PCS
35
Double-ended screw Ø6*75
1PC
36
Magnet Set
1SET
37
Spring
1PC
38
Bolt M6*70
1PC
39
Spring Hook
1PC
40
Fixing plate for idle wheel
1PC
41
Flash Washer Ø20*Ø8.2*1.2T
5PCS
42
M8 Anti-lose Ø20*Ø8.2*1.2T
3PCS
43
Bolt M8*20L
3PCS
44
Bolt M10*40
1PC
45
Bushing Φ14*1.5T*6L
1PC
46
Flat Washer Ø14*Ø10*1.0T
2PCS
47
Bearing 6300Z
2PCS
48
Nylon Nut M10
1PC
49
Round Screw M5*13
2PCS
50
Motor
1PC
51
Sensor plate
1PC
52
Screw M5*15L
11PCS
53
Sensor
1PC
54
Motor cable
1PC
55
Bearing 6300ZZ
2PCS
56
Φ17 C-Clip
2PCS
57
Magnet
1PC
58
Belt Wheel Φ260
1PC
59
Crank Axle
1SET
60
Bolt M6*15
4PCS
61
Belt 430J
1PC
62
Flat Washer Ø18*Ø5.2*1.0
8PCS
63
Self-tapping M5*17
8PCS
64L
Crank
1PC
64R
Crank
1PC
65
Round Cover
2PCS
66
Self-tapping M5*12
8PCS
67
Plastic for round cover
10PCS
68
Side Cover
2PCS
69L
Top Cover
1PC
69R
Top Cover
1PC
70
Self-tapping M4*12
14PCS
71L
Chain Cover
1PC
71R
Chain Cover
1PC
72
Screw M5*15
8PCS
73
Handlebar Cap
2PCS
74
Moveable handlebar Foam
2PCS
75
Moveable handlebar
2PCS
76
4PCS
77
Spring Washer Ø17*Ø10.2*2.0T
2PCS
78
2PCS
79
Sea Washer Ø25*Ø17*0.5T
4PCS
80
Moveable handlebar Cover (Front)
2PCS
81
Moveable handlebar Cover (Back)
2PCS
82L
Moveable handlebar support
1PC
82R
Moveable handlebar support
1PC
83
Allen key bolt M8*20
2PCS
84L
Cover for pedal
1SET
84R
Cover for pedal
1SET
85
Bushing
4PCS
86
Front Pedal Axle
2PCS
87
Screw M6*15
8PCS
88
Pedal (L+R)
2PCS
89
Pedal Support Tube
2PCS
90
Cover for universal axle (upper)
2PCS
91
Cover for universal axle (lower)
2PCS
92
2PCS
93
Universal Joint
2SET
94
Washer Ø28*Ø8.2*1.5T
2PCS
95
Front Cover
1PC
96
Self-tapping M5*25
7PCS
97
Adapter
1PC
98
Washer Ø28*Ø16*4.5T
2PCS
99
Screw for Computer
2PCS
100
Water bottle
1PCS
101
M5*15
2PCS
102
Holder for water bottle
1PCS
STEP I
Attach the front stabilizer (22) to the main frame (20) with 2 sets of M8*70 Carriage Bolt (21),
Ø20*Ø8.2*1.2T M8 Curved Washer (6) and M8 Domed Nut.
Attached the rear stabilizer (22) to the main frame (20) with 2 sets of M8*70 Carriage Bolt (21),
Ø20*Ø8.2*1.2T M8 Curved Washer (6) and M8 Domed Nut.
STEP2
Insert the handlebar post (5) to the front cover (95).
Connect the upper computer cable (2) with lower computer cable (19)
Attach the handlebar post (5) to the main frame with 3 sets of Ø20*Ø8.2*1.2T M8 Curved Washer
(6) and M8*16 Allen Key Bolt (7).
Step 3:
Attach the Pedal (88) on to the pedal support tube (89) with 4 sets of Ø18*Ø6.2*1.0 Flat washer
(33) and M6*15 screw (87).
STEP4
4. Position the handlebar axle (18) in the handlebar post (5)
5. Connect moveable handlebar support (82R+82L) to the handlebar axle with 1pcs of D-washer
Ø28*Ø16*4.5T (98), Flat washer (100), spring washer (77)，sea washer Ø25*Ø17*0.5T (79)
and M10*25 Allen key bolt (78) on each side.
6. Attach the pedal support tube (89R+89L) to the main frame with 1pcs of Ø28*Ø8.2*1.5T
washer (94), sea washer Ø25*Ø17*0.5T (79), M8 Spring Washer (99) and M8*20 Allen key
bolt (83) on each side.
STEP5:
3. Attach the Pedal cover (84L+84R) on to the joint with 2 sets of M5*15L screw (52) on each
side.
4. Attach the universal axle cover (front) (90) and universal axle cover (back) (91) on to the pedal
support tube (89) with 3 sets of self-tapping screw M4*20 (16)
STEP6
Slide in moveable handlebars (75) and tighten will by using 2 sets of M8*35 Allen key bolt on each
side.
STEP7
Attach the moveable handlebar cover (front) (80) and moveable handlebar cover (back) (81) on to
the joint of moveable handlebar and handlebar support (82L+82R) with 4 sets of M4*12 self –
tapping screw and M5*15 screw as show on the picture for each side.
STEP8
4. Attach the fixed handlebar (13) on to the handlebar post (5) with 2 sets of M8*30 Allen key
bolt, cover it with the fixed handlebar cover (14).
5. Connect the computer (1) with the upper computer cable (2), and fix the computer by using the
screws (99) which were already attached at the back of the computer.
6. Insert the handle pulse plug (10) into the back of the computer (1)
STEP9
Connect the equipment to power with adapter (97).
Make sure that all parts are tightened before you sue the exercise cycle. Note: There may be some
hardware left over after assembly is completed. Place a mat under the exercise to protect the floor or
carpet.
EXERCISE INSTRUCTIONS
Using your EXERCISE CYCLE will provide you with several benefits, it will improve your
physical fitness, tone muscle and in conjunction with calorie controlled diet help you lose weight.
1. The Warm Up Phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will
also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as
shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your
muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
INNER THIGH
FORWAR
D
BENDS
SIDE
CALF /
OUTER THIGH
2. The Exercise Phase
This is the stage where you put the effort in. After regular use , the muscles in your legs will
become more flexible. Work to your own pace but it is very important to maintain a steady tempo
throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown
on the graph below.
HEART
MAXIMU
TARGET ZONE
COOL
AGE
This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20
minutes.
3. The Cool Down Phase
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the
warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching
exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the
stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least
three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week.
4. Fault Finder
1. If you do not receive numbers appearing on your computer, please ensure all connections are
correct.
MUSCLE TONING
To tone muscle while on your EXERCISE CYCLE you will need to have the resistance set quite
high. This will put more strain on your leg muscles and may mean you cannot train for as long as
you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training
program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the
end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will
have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone.
WEIGHT LOSS
The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the
more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your
fitness, the difference is the goal.
USE
The seat height can be adjusted by removing the adjustment knob and raising or lowering the seat.
There are 7 holes in the seat post allowing for a range of heights. Once the correct height has been
chosen, refit the adjustment knob and tighten. The tension control knob allows you to alter the
resistance of the pedals. A high resistance makes it more difficult to pedal; a low resistance makes it
easier. For the best results set the tension while the bike is in use.
ENGLISH MANUAL FOR THE COMPUTER
Display Console Overview:
The things you should know before exercise
A. Input Power
Plug in the adaptor to the equipment or install the batteries inside the battery room then the
computer will produce a beep sound and turn on the computer at the Manual mode.
B. Program select and setting value
1. Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to confirm your
exercise mode.
2. At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise
TIME, DISTANCE, CALORIES.
3. Press the START/STOP key to start exercise.
4. When you reach the target, the computer will produce beep sounds and then stop.
5. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press
START/STOP key to keep on exercise.
C. Clock Mode:
1. After plug-in AC adaptor then the LCD will display at the Clock mode for user to input
the current hour by 24 hours and minute by 60 minutes. After setting up the clock then the
monitor will display the hour-minute and second bar on the screen. Two seconds display
one bar. Also display the current temperature on the screen. Press any key to quit the
CLOCK mode except the ENTER key.
2. The computer will enter the clock mode when there is no signal input or no keys be
pressed after 4 minutes. You can press ENTER key to switch the clock and temperature at
the clock mode or press other keys to quit the clock mode except the ENTER key.
3. By holding the ENTER and UP keys together for over two seconds, you can switch to the
CLOCK mode during the STOP mode.
4. You can set up the CLOCK by holding ENTER key for over 2 seconds when switch to
CLOCK mode from STOP mode then you can set up TIME by UP or DOWN keys.
Functions and Features:
1. Quick Start key: Allows you to start the computer without selecting a program. TIME
automatically begins to count up from zero. Use the UP and DOWN keys to adjust the
resistance.
2. TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will
automatically count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You can also program your
computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys. If you continue
exercising once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to
the original time set, letting you know your workout is done.
3. DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a
maximum of 99.9KM/MILE.
4. RPM: Your pedal cadence.
5. SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
6. CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time
during your workout.
7. PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
8. AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this
function will always default to age 35.
9. PULSE RECOVERY: During the START stage, leave the hands holding on grips or leave the
chest transmitter attached and then press “PULSE RECOVERY” key, all function displays will
stop except “TIME”. Time starts counting from 00:60 - 00:59 - - to 00:00. As soon as 00:00 is
reached, the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
1.0 means OUTSTANDING
1.0＜
＜F＜
＜2.0 means EXCELLENT
2.0≦
≦F≦
≦2.9 means GOOD
3.0≦
≦F≦
≦3.9 means FAIR
4.0≦
≦F≦
≦5.9 means BELOW AVERAGE
6.0 means POOR
Note: If no pulse signal input then the computer will show “P” on the PULSE window. If the
computer shows “ERR” on the message window, please re-press the PULSE RECOVERY key
and please make sure your hands are keeping well on the grips or the chest transmitter is
attached well.
Key function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
1. START/STOP key: a. Quick Start key function: Allows you to start the computer
without selecting a program. Manual workout only. Time
automatically begins to count up from zero
b. During the exercise mode, press the key to STOP exercise.
c. During the stop mode, press the key to START exercise.
2. UP key: a. Press the key to increase the resistance during exercise mode.
b. During the setting mode, press the key to increase the value of Time,
Distance, Calories, Age and select Gender and Program.
3. DOWN key: a. Press the key to decrease the resistance during exercise mode.
b. During the setting mode, press the key to decrease the value of Time,
Distance, Calories, Age and select Gender and Program.
4. ENTER/RESET key: a. During the setting mode, press the key to accept the current
data entry.
b. At the stop mode, by holding this key for over two seconds the
user can reset all values to zero or default value.
c. During setting the Clock, press this key can accept the setting
hour and setting minute.
5. BODY FAT / MEASURE key: Press the key to input your HEIGHT, WEKGHT,
GENDER and AGE then to measure your body fat ratio,
6. PULSE RECOVERY key: Press the key to activate heart rate recovery function.
Program Introduction & Operation:
Manual Program: Manual
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default
resistance level is 5. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by
UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain
distance.
Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.
2. Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise
TIME. Press ENTER key to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your
target DISTANCE. Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE.
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting
your exercise CALORIES. Press ENTER key to confirm your desired
CALORIES.
6. Press the START/STOP key to begin exercise.
Preset Program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random,
Plateau, Fartlek, Precipice Program
PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level
of loading in different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of
resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a
number of calories or a certain distance.
Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P913
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise
TIME. Press ENTER key to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your
target DISTANCE. Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE.
5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting
CALORIES.
6 Press the START/STOP key to begin exercise.
User Setting Program: User 1, User 2
Program 14 to 15 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of
TIME, DISTANCE, CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and
profiles will be stored in the memory after setup. Users may also change the ongoing loading
in each column by UP/DOWN keys, and they will not change the resistance level stored in the
memory.
Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P15.
3. The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your
personal exercise profile. Press ENTER to confirm your first column of
exercise profile. The default level is load 1.
4. The column 2 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your
personal exercise profile. Press ENTER to confirm your second column of
exercise profile.
5. Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise
profiles. Press ENTER to confirm your desired exercise profile.
6. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your
exercise TIME. Press ENTER key to confirm your desired TIME.
7. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting
your target DISTANCE. Press ENTER key to confirm your desired
DISTANCE.
8. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting
CALORIES.
9. Press the START/STOP key to begin exercise.
Body Fat Program: Body Fat
Program 16 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to offer a specific
loading profile for users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.
Type1: BODY FAT% > 27
Type2: 27 ≧ BODY FAT% ≧ 20
Type3: BODY FAT % < 20
The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR.
Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P16) program.
3. The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your
HEIGHT. Press ENTER key to confirm your HEIGHT. The default
HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).
4. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your
WEIGHT. Press ENTER key to confirm your WEIGHT. The default
WEIGHT is 70kgs or 155lbs.
5. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your
sex. Number 1 means man and number 0 means female. Press ENTER key
to confirm your Gender. The default sex is 1 (MAN).
6. The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE.
Press ENTER key to confirm your AGE. The default AGE is 35.
7. Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window
show E on the window, please make sure your hands are attached well on
the grips or the chest belt is touch well on your body. Then press the
START/STOP key again to begin body fat measurement.
8. After finished your measurement, the computer will show the values of
BMR, BMI and FAT PERCENT on the LCD display. Furthermore, the
computer will show your own exercise profile for your body type.
9. Press START/STOP key to begin exercise.
Operation guide:
1. Sleep Mode:
The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed
after 4 minutes. You can press any key to wake up the computer.
2. BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that
applies to both adult men and women.
3. BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of
calories your body needs to operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the
energy needed to sustain a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the
body at rest, not sleep, at room temperature.
Error Message:
E1 (ERROR 1):
Normal state: During workout, when the monitor did not get the count signal from the gear
motor more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD
will show E1.
Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor
cannot be detected for more than 4 seconds then the gear motor’s driver will
be cut off immediately and show the E1 on the LCD display. All the other
digital and function mark are blank, and the output signals are cut off also.
E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the
memory IC damages then the monitor will show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave
the zero point then the LCD bar displays “E3”.
Technical data of the current adapter
1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V DC/0.5A
2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V DC/0.5A
LCD Workout Graphics
PRESET PROGRAM PROFILES:
PROGRAM 1
PROGRAM 2
MANUAL
PROGRAM 4
PROGRAM 5
ROLLING
PROGRAM 7
HILL
PROGRAM 6
VALLEY
PROGRAM 8
RAMP
PROGRAM 3
STEPS
FAT BURN
PROGRAM 9
MOUNTAIN
INTERVALS
PROGRAM 10
PROGRAM 11
RANDOM
PROGRAM 12
PLATEAU
FARTLEK
PROGRAM 13
PRECIPICE
USER SETTING PROGRAM
PROGRAM 14
USER 1
PROGRAM 15
USER 2
PROGRAM 16
BODY FAT (STOP MODE)
BODY FAT (START MODE)
One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT:
Workout Time: 40 minutes
Workout time: 20 minutes
Workout time: 20 minutes

CZ IN 3638 Eliptical inSPORTline Nevada (C5.1-E)

Transkript

Podobné dokumenty

CZ - O SMT-info

Uživatelský manuál – CZ IN 4389 Eliptical inSPORTline Panama

Návod k obsluze

Montáž - inSPORTline

Uživatelský manuál – CZ IN 3640 Rotoped inSPORTline Venus (B8.1)

NÁVOD K POUŽITÍ

CZ IN 4423 Cyklotrenažér inSPORTline EVOTRON (RB5020)

Design - TRIODYN DELTA, sro

VITRALAB

Stáhnout pdf - Special Hobby

zde - Robotiáda

Nový Zdroj 660 MWe v Elektrárně Ledvice OB09 – Odsíření ocelové