A5_SAUNOVCI KNIHA.indd

Přinášíme vám pár tipů,
jak se saunovat a kde si v Infinitu
užít relaxaci…
SAUNOVÁNÍ
PODLE INFINITU
www.infinit.cz
JAK SE SAUNOVAT?
Saunování jako takové je určeno především pro „povznesení ducha a posílení těla“.
To znamená, že by mělo probíhat nenásilně, mělo by ve vás vyvolat příjemné pocity a následný klid.
Proces saunování se obecně dá rozdělit do tří fází:
1.
PROHŘÁTÍ
Doporučená doba v sauně je
10 až 15 minut. Prohřátí by
mělo být stále příjemné.
Při vstupu do sauny by mělo
být vaše tělo suché.
Při vstupování příliš nevětrejte,
najděte si vhodné místo.
Doporučená poloha v sauně
je vsedě, případně vleže, pokud
je v sauně prostor (méně lidí).
Mějte na paměti, že na horních
lavicích je vždy teplota nejvyšší.
Pokud se saunováním začínáte,
pobývejte spíše na nižších
lavicích.
V sauně můžete pobývat nazí
na prostěradle, případně
se můžete pohodlně zabalit
do prostěradla a zachovat
si tak svou intimitu.
U dětí doporučujeme nižší
lavice a kratší dobu saunování.
2.
3.
OCHLAZENÍ
Ochlazení těla po ohřátí
v sauně je nezbytnou součástí
saunování a provádí se
různými způsoby.
Můžete se zchladit ve sprše,
v ledovém bazénku či jezírku,
či pod finským vědrem.
RELAXACE
A OBČERSTVENÍ
Po zchlazení rozehřátého
těla by měl nastat klidový
režim. Pro tělo je důležité
se s teplotní změnou
vyrovnat a zklidnit se
na další saunovací proces.
Před vstupem do ochlazovacího
bazénku či jezírka by mělo být
samozřejmostí osprchování se
vlažnou nebo studenou vodou,
a to z hygienických důvodů.
Díky sprše se zároveň lépe
připravíte na teplotní změnu.
Pro příjemně strávené chvíle
odpočinku využijte vnitřní či
venkovní relaxační místnosti
nebo venkovní lehátka
a posezení. Tóny relaxační
hudby nebo úplné ticho
dotváří tu pravou atmosféru
odpočinku.
Při ochlazování pak dbejte
i na zchlazení hlavy, aby nedošlo
k přehřátí organismu.
Neměli byste zapomínat
na pitný režim, abyste nebyli
dehydratovaní.
Postupné ochlazení vyvolává
příjemné pocity.
Osvěžit se můžete
na saunových barech,
kde vám připravíme lehké
občerstvení, čerstvé džusy
nebo sypané čaje.
Naše prosba!
Prosíme vypínejte sprchy
po vašem ochlazení.
Pomůžete nám!
Během celého saunování je na místě dbát na soukromí,
intimitu a relaxaci ostatních, proto se chovejte tiše
a omezte hlasité hovory. Buďte prosím ohleduplní
k ostatním návštěvníkům a hlavně: Pořádně si to užijte! :-)
Celému
tomuto procesu
říkáme saunovací
kolečko a je vhodné jej
opakovat 3krát až 4krát
podle vaší chuti a nálady.
Obvyklé pravidlo „dokud
je to příjemné“ je
dodržováno i zde.
SAUNOVÁNÍ
V ROČNÍCH OBDOBÍCH
ETIKETA SAUNOVÁNÍ
V ZIMĚ
Před vstupem do wellness se umyjte mýdlem a důkladně se osušte.
Respektujte soukromí, intimitu a relaxaci ostatních saunujících.
Ve wellness se chovejte tiše a omezte hlasité hovory.
Před každým vstupem do potírny setřete vodu z povrchu těla,
aby nedocházelo k nežádoucí tvorbě vlhkosti v sauně.
Do sauny vstupujte zásadně bez plavek a bez bot. Pro odložení
plavek jsou připraveny boxy a pro pantofle botníky před saunami.
Saunujte se na prostěradle nebo se zahalte do osušky či prostěradla.
V sauně zbytečně nevětrejte, v prostoru dveří se zdržujte jen
po dobu příchodu či odchodu.
Před vstupem do ledového bazénku se osprchujte.
V případě, že navštěvujete saunu s dětmi, zajistěte jejich
klidné chování tak, aby nerušily ostatní saunující.
Buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům a podělte se s nimi
o místo v sauně tak, aby si i oni mohli vychutnat požitek ze saunování.
Pokud je v sauně více lidí, používejte polohu vsedě.
Dodržujte v tichých zónách klid a ticho. V tichých zónách
se nemluví, jsou určeny pro všechny, co vyžadují klid.
V mrazivých měsících je saunování
vhodné především k prohřátí a zároveň
otužení organismu, lidské tělo získává
větší odolnost vůči nemocem a posiluje
se imunita. Díky pocení z těla odcházejí
škodlivé látky, teplo dokáže uvolnit ucpané
dutiny, prohřát promrzlý organismus
a naučit ho otužování.
NA JAŘE / PODZIM
Saunování na jaře či na podzim pomáhá
přivyknout organismus na změny v počasí.
Na jaře se tělo detoxikuje po zimě, probíhá
jarní očista. Na podzim zase saunování
funguje jako otužování organismu, který
pomalu připravujeme na blížící se zimu.
V LÉTĚ
Ideální je se saunovat 1x až 4x týdně, podle vaší potřeby a nálady.
Do sauny byste neměli chodit hladoví nebo naopak přejedení.
Nezapomeňte doplňovat tekutiny během saunování
i po odchodu ze sauny.
Čas, který strávíte ve wellness navíc,
se vám počítá POUZE PO MINUTÁCH
(neplatíte započtenou hodinu či půlhodinu, ale jednotlivé minuty).
V případě, že strávíte ve wellness delší čas a už se vám vyplatí
výhodnější vstup - automaticky vám náš systém začne počítat
lepší tarif. Nemusíte tak dopředu přemýšlet, co je pro vás
výhodnější, vždy zaplatíte nejnižší možnou cenu.
Možná je to paradoxní, ale saunování
v letním období pomáhá stabilizovat
a posilovat termoregulační systém našeho
těla. Díky krátké době v saunové kabině
se tělo dostatečně vypotí, aniž by se
nadměrně přehrálo. Následné osvěžení ve
studené sprše a ledovém bazénku člověka
příjemně zchladí a zvýší jeho odolnost vůči
extrémním teplotám. Po ochlazení těla,
nejlépe vlažnou až studenou vodou, se
člověk totiž přestává potit. Venku se tak po
saunování budete cítit opravdu báječně,
bez ohledu na vysoké teploty vzduchu.
Saunové bazénky a jezírko jsou chlazené
i v letním období.
CO JSOU TO TICHÉ ZÓNY?
SAUNOVACÍ DOPLŇKY
A KOSMETIKA
SAUNOVÁ DOPORUČENÍ
Jsou viditelně označeny zvenku i zevnitř místnosti.
Slouží k relaxaci v tišším a tlumenějším prostředí
s žádnou či tichou hudbou.
V tichých saunách a odpočívárnách se nemluví.
Prosíme dodržujte v těchto zónách klid a ticho.
psst
Pomůžete nám!
V případě, že by vás při relaxaci v tichých zónách někdo rušil
a nedodržoval pravidla tichých zón, informujte ho o tiché zóně
a příjemně ho poproste o klid. Pokud by vaše prosba nebyla
vyslyšena, prosíme, obraťte se na naší obsluhu.
Speciální saunové kartáče, žínky a houby
pomáhají otevírat kožní póry a vyplavovat
nečistoty z kůže a podkoží. Jemnou
masáží pokožky dochází k urychlení
rovnoměrného prohřívání celého těla,
silnějšímu prokrvení kůže a vylučování potu
a tím ke zlepšení funkce krevního
a lymfatického systému.
Pobyt v parních lázních a v privátních saunách
si můžete zpestřit o speciální speciální
kosmetiku ve formě peelingových solí a medů
určených k prohloubení účinků saunování.
Saunovou kosmetiku a doplňky můžete
zakoupit na naší recepci.
K D E S I M Ů Ž E T E U Ž Í T S A U N O VÁ N Í P O D L E I N F I N I T U ?
PRAHA
VODNÍ A SAUNOVÝ SVĚT VYSOČANY
Finská sauna Tropická sauna Parní lázeň
Selský saunový domek Medová sauna
Finská krbová sauna
Ochlazovací bazének, odpočívárny, fresh bary
PRIVÁTNÍ WELLNESS VYSOČANY
Privátní provensálská sauna
Privátní whirlpool
Masáže
Fitness
Sportcentrum Step, Malletova 2350, Praha 9 – Vysočany
Hotel Step, Malletova 1141, Praha 9 – Vysočany
WELLNESS A SPA HOLEŠOVICE
WELLNESS NA ZÁMKU
Rustikální finská sauna Ochlazovací bazének
Odpočívárna Fresh bar Masáže
Hotel Absolutum, Jablonského 639/4, Praha 7 – Holešovice
Privátní finské sauny Ochlazovací bazénky
Odpočívárny Privátní whirlpooly Masáže
Hotel Chateau St. Havel, Před Nádražím 6, Praha 4 – Krč
BRNO
WELLNESS INFINIT MAXIMUS
Finská sauna Medová sauna Tropická sauna
Parní solná lázeň Turecká parní lázeň
Bylinná chýše Alchymistův sklep Vinný sklípek
Vulkáno sauny Tichá sauna na jezeře
Saunový dóm Přírodní jezero Venkovní terasy
Ochlazovací bazénky Odpočívárny
Maximus Resort, Hrázní 4a, Brno – Kníničky
SVĚT WELLNESS LESNÁ
Finská sauna
Selská sauna
Tropická sauna
Parní solná lázeň
Ochlazovací bazének
Odpočívárna Fresh bar
Hotel Orion, Majdalenky 10, Brno – Lesná
www.infinit.cz