SEMINÁRNÍ PRÁCE – TECHNICKÁ PŘÍPRAVA

Transkript

SEMINÁRNÍ PRÁCE
TECHNICKÁ PŘÍPRAVA
DANIEL ŠTĚPÁNEK
1
OBSAH
1.
TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO ....................................................................................................................... 3
2.
ROZDĚLENÍ TECHNIK KODOKAN JUDO ...................................................................................................................... 4
3.
4.
5.
2.1.
NAGE-WAZA (67 TECHNIK)................................................................................................................................ 5
2.2.
KATAME-WAZA (29 TECHNIK) ........................................................................................................................... 6
PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ ................................................................................................................................................ 7
3.1.
POSTOJ .............................................................................................................................................................. 7
3.2.
CHŮZE A OBRATY TĚLA...................................................................................................................................... 7
3.3.
ÚCHOP............................................................................................................................................................... 7
3.4.
VYCHÝLENÍ (KUZUSHI) ....................................................................................................................................... 8
3.5.
NÁSTUP (TSUKURI) ............................................................................................................................................ 8
3.6.
HOD (KAKE) ....................................................................................................................................................... 8
VYBRANÉ TECHNIKY NAGE-WAZA ............................................................................................................................. 9
4.1.
ASHI-WAZA........................................................................................................................................................ 9
4.2.
GOSHI-WAZA ................................................................................................................................................... 10
4.3.
TE-WAZA ......................................................................................................................................................... 11
4.4.
MA-SUTEMI-WAZA.......................................................................................................................................... 12
4.5.
YOKO-SUTEMI-WAZA ...................................................................................................................................... 13
VYBRANÉ TECHNIKY KATAME-WAZA ...................................................................................................................... 14
5.1.
OSAEKOMI-WAZA ........................................................................................................................................... 14
5.2.
SHIME-WAZA................................................................................................................................................... 15
5.3.
KANSETSU-WAZA ............................................................................................................................................ 16
6.
SEZNAM POUŽITÝCH JAPONSKÝCH VÝRAZŮ ........................................................................................................... 17
7.
SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY A INTERNETOVÝCH ZDROJŮ.................................................................................. 17
DANIEL ŠTĚPÁNEK
2
1. TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO
OFICIÁLNÍ TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO OBSAHUJE OSM KAT
(KATA = SESTAVA TECHNIK S PŘESNĚ DANOU FORMOU)








NAGE-NO-KATA (SESTAVA TECHNIK HODŮ)
KATAME-NO-KATA (SESTAVA TECHNIK ZNEHYBNĚNÍ)
KIME-NO-KATA (SESTAVA STARÉ SEBEOBRANY)
GOSHIN-JUTSU-NO-KATA (SESTAVA MODERNÍ SEBEOBRANY)
JU-NO-KATA (SESTAVA JEMNOSTI A PRUŽNOSTI)
ITSUTSU-NO-KATA (SESTAVA PĚTI ZÁKLADNÍCH PRINCIPŮ)
KOSHIKI-NO-KATA (SESTAVA STARÝCH FOREM)
SEI-RYOKU-ZENYO-KOKUMIN-TAIIKU (SESTAVA MAXIMÁLNĚ ÚČINNÉHO CVIČENÍ)
TECHNICKÉ STUPNĚ KODOKAN JUDO
DANIEL ŠTĚPÁNEK
3
2. ROZDĚLENÍ TECHNIK KODOKAN JUDO




UKEMI-WAZA (TECHNIKY PÁDŮ)
o MAE-UKEMI (TECHNIKY PÁDŮ VPŘED)
o YOKO-UKEMI (TECHNIKY PÁDŮ NA BOK)
o USHIRO-UKEMI (TECHNIKY PÁDŮ VZAD)
NAGE-WAZA
o TACHI-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI)
 ASHI-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI POMOCÍ NOHOU)
 GOSHI-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI POMOCÍ BOKŮ)
 TE-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI POMOCÍ PAŽÍ)
o SUTEMI-WAZA (TECHNIKA STRHŮ)
 MA-SUTEMI-WAZA (TECHNIKA STRHŮ V OSE TĚLA)
 YOKO-SUTEMI-WAZA (TECHNIKA STRHŮ MIMO OSU TĚLA)
KATAME WAZA (TECHNIKY ZNEHYBNĚNÍ)
o OSAEKOMI-WAZA (TECHNIKY DRŽENÍ)
 KESA-GATAME (TECHNIKY DRŽENÍ NAPŘÍČ TĚLA SOUPEŘE)
 SHIHO-GATAME (TECHNIKY DRŽENÍ VE ČTYŘECH BODECH)
o SHIME-GATAME (TECHNIKY ŠKRCENÍ)
 JIME-AI (ŠKRCENÍ TVÁŘÍ V TVÁŘ)
 USHIRO-JIME (ŠKRCENÍ ZEZADU)
 HADAKA-JIME (ŠKRCENÍ BEZ ÚCHOPU KIMONA (JUDO-GI))
 KESA-JIME (ŠKRCENÍ S ÚCHOPEM KIMONA (JUDO-GI))
o KANSETSU-WAZA (TECHNIKY PÁČENÍ)
 YUBI-GATAME (PÁČENÍ KLOUBŮ PRSTŮ)
 KOTE-GATAME (PÁČENÍ ZÁPĚSTÍ)
 UDE-HISHIGI-GATAME (PÁČENÍ NATAŽENÉ PAŽE)
 UDE-GARAMI-GATAME (PÁČENÍ OHNUTÉ PAŽE)
 ASHI-GATAME (PÁČENÍ DOLNÍ KONČETINY)
ATEMI-WAZA (TECHNIKY ÚDERŮ A KOPŮ)
o UDE-ATE (TECHNIKY ÚDERŮ)
o ASHI-ATE (TECHNIKY KOPŮ)
DANIEL ŠTĚPÁNEK
4
2.1.
NAGE-WAZA (67 TECHNIK)
ASHI WAZA (21 TECHNIK)





















DE-ASHI-HARAI
HIZA-GURUMA
SASAE-TSURIKOMI-ASHI
O-SOTO-GARI
O-UCHI-GARI
KO-UCHI-GARI
KO-SOTO-GARI
OKURI-ASHI-HARAI
UCHI-MATA
KO-SOTO-GAKE
ASHI-GURUMA
HARAI-TSURIKOMI-ASHI
O-GURUMA
O-SOTO-GURUMA
O-SOTO-OTOSHI
TSUBAME-GAESHI
O-SOTO-GAESHI
O-UCHI-GAESHI
HANE-GOSHI-GAESHI
HARAI-GOSHI-GAESHI
UCHI-MATA-GAESHI
MA-SUTEMI-WAZA (5 TECHNIK)





TOMOE-NAGE
URA-NAGE
SUMI-GAESHI
TAWARA-GAESHI
HIKKOMI-GAESHI
DANIEL ŠTĚPÁNEK
GOSHI WAZA (11 TECHNIK)











UKI-GOSHI
O-GOSHI
HARAI-GOSHI
HANE-GOSHI
SODE-TSURIKOMI-GOSHI
KOSHI-GURUMA
TSURIKOMI-GOSHI
TSURI-GOSHI
UTSURI-GOSHI
USHIRO-GOSHI
DAKI-AGE
TE-WAZA (15 TECHNIK)















SEOI NAGE
IPPON SEOI NAGE
TAI-OTOSHI
SUKUI-NAGE
KATA-GURUMA
UKI-OTOSHI
SUMI-OTOSHI
OBI-OTOSHI
SEOI-OTOSHI
YAMA-ARASHI
KUCHIKI-TAOSHI
KIBISU-GAESHI
UCHI-MATA-SUKASHI
KO-UCHI-GAESHI
TE GURUMA
YOKO-SUTEMI-WAZA (15 TECHNIK)















YOKO-OTOSHI
YOKO-GURUMA
YOKO-WAKARE
TANI-OTOSHI
HANE-MAKI-KOMI
SOTO-MAKI-KOMI
UKI-WAZA
YOKO-GAKE
DAKI-WAKARE
UCHI-MAKI-KOMI
KANI-BASAMI
O-SOTO-MAKI-KOMI
UCHI-MATA-MAKI-KOMI
HARAI-MAKI-KOMI
KAWAZU-GAKE
5
2.2.
KATAME-WAZA (29 TECHNIK)
OSAEKOMI-WAZA (8 TECHNIK)








HON-KESA-GATAME
KUZURE-KESA-GATAME
KATA-GATAME
USHIRO-KESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME
TATE-SHIHO-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
KUZURE-KAMI-SHIHOGATAME
SHIME-WAZA













KATA-JUJI-JIME
SUSO-JIME
NAMI-JUJI-JIME
GYAKU-JUJI-JIME
OKURI-ERI-JIME
HADAKA-JIME
KATA-HA-JIME
SANKAKU-JIME
TSUKKOMI-JIME
USHIRO-ERI-JIME
TAWARA-JIME
GOSHI-JIME
RYO-TE-JIME
KANSETSU-WAZA













DANIEL ŠTĚPÁNEK
UDE-HISHIGI-JUJIGATAME
UDE-HISHIGI-UDEGATAME
UDE-HISHIGI-TE-GATAME
UDE-HISHIGI-WAKIGATAME
UDE-HISHIGI-HARAGATAME
UDE-HISHIGI-ASHIGATAME
UDE-HISHIGI-HIZAGATAME
UDE-HISHIGI-KANUKIGATAME
HIZA-GARAMI
UDE-GARAMI
KOTE-HINERI
KOTE-GAESHI
NUKITE-GARAMI
6
3. PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ
3.1.
POSTOJ
Shizen–hontai
Ze základního přirozeného postoje shizen–hontai začíná v judu většina technik. Chodidla jsou rozkročená
na šíři ramen a ruce jsou volně svěšené podél těla. Postava je vzpřímená a těžiště těla je uprostřed spojnice
chodidel. Váha těla je spíše na špičkách než na patách. Tento postoj umožňuje nejrychleji reagovat na
různé pohyby soupeře. Od přirozeného základního postoje existují dvě varianty pravý přirozený postoj
(migi–shizentai) a levý přirozený postoj (hidari–shizentai). Varianty se od základního postoje liší vysunutou
pravou nebo levou nohu vpřed.
Jigo–hontai
Obranný postoj jigo–hontai slouží, jak už název napovídá, jako obrana před některými technikami. Od
shizen–hontai se liší větším rozkročením chodidel a pokrčením kolen. Tím se těžiště sníží a zvětší se stabilita
postoje. Trup zůstává vzpřímený a těžiště těla je stále uprostřed spojnice chodidel. Postoj jigo–hontai není
určen pro vedení zápasu, ale pouze pro zvláštní situace. Obdobně jako u shizen–hontai existují i zde dvě
varianty migi–jigotai (pravá noha vpřed) a hidari–jigotai (levá noha vpřed).
3.2.
CHŮZE A OBRATY TĚLA
Přirozenou chůzi, kdy jedna noha míjí druhou nazýváme ayumi–ashi. Název tsugi–ashi označuje chůzi
přísuvnou kdy je jedna noha stále vpředu a druhá se k ní pouze přibližuje. Nikdy nejsou nohy zcela u sebe
neboť takový postoj postrádá stabilitu. U obou druhů chůze se pohybujeme po plných chodidlech s lehkou
váhou na špičkách.
Obraty těla tai–sabaki jsou změny polohy a orientace těla při zachování stabilní pozice. Rozlišujeme mimo
jiné obrat o 90 stupňů vpřed mae–sabaki, o 90 stupňů vzad ushiro–sabaki a obrat o 180 stupňů mae–
mawari–sabaki.
3.3.
ÚCHOP
Úchopů je nespočet variant lišících se často jen v malých, ale důležitých detailech. Hlavním cílem úchopu je
mít možnost soupeře vychýlit. Jako základní pravý úchop je označována pozice kdy naše pravá ruka drží
límec soupeře a levá ruka drží rukáv soupeře (pod loktem). U základního levého úchopu je na límci levá
ruka a pravá na rukávu. V základním úchopu můžeme vychylovat soupeře do všech osmi směrů a provádět
většinu technik v postoji.
Nutno podotknout, že většina technik je proveditelná i bez úchopu za kimono. Různé varianty provedení
počítají buď s úchopem za běžný oděv, nebo přímo za tělo.
DANIEL ŠTĚPÁNEK
7
3.4.
VYCHÝLENÍ (KUZUSHI)
Vychýlení je způsob jak porušit soupeřovu rovnováhu a dostat jej do
zranitelné pozice. V souladu s heslem minimální úsilí – maximální účinek se
snažíme zabránit soupeři, aby mohl používat svou sílu k odporu proti naší
technice. Tento princip platí jak u technik hodů (nage–waza), tak u technik
znehybnění (katame–waza). Vychýlení znamená posunout těžiště soupeře
mimo střed spojnice jeho chodidel. Rozlišujeme čtyři přímé směry
vychýlení vpřed, vzad, vlevo a vpravo a čtyři směry šikmo. Dohromady tedy
máme osm směrů vychýlení (hapo–no–kuzushi).
3.5.
NÁSTUP (TSUKURI)
Po vychýlení ukeho následuje nástup do techniky. Jde o přesun toriho těla do výhodnější polohy, zpravidla
do těsné blízkosti s ukeho tělem, se kterým tori utvoří kompaktní celek. Fáze vychýlení a nástupu na sebe
plynule navazují a v plynule provedené technice zcela splývají. Tori totiž vychyluje ukeho zpravidla v
průběhu nástupu. Současně je nutné udržet vychýlení po celou dobu nástupu a situaci tak mít připravenou
pro poslední fázi techniky – hod.
3.6.
HOD (KAKE)
Jestliže tori dosáhl kvalitního porušení ukeho rovnováhy a provedl správně nástup, může dokončit techniku
hodem ve směru vychýlení. Dynamické provedení hodu musí přirozeně vyplynout ze správného vychýlení a
nástupu.
DANIEL ŠTĚPÁNEK
8
4. VYBRANÉ TECHNIKY NAGE-WAZA
4.1.
ASHI-WAZA
O-SOTO-GARI
Tori vychýlí ukeho vpravo vzad a pravou dolní končetinou podmete jeho pravou dolní končetinu, čímž ho
hází na záda.
1. Tori i uke stojí v pravém střehu.
2. Tori vykročí svou levou nohou přibližně 20 cm od pravé nohy ukeho na spojnici jeho chodidel. Jestliže
tori stojí příliš daleko, nemá dobrý kontakt se soupeřem. Jestliže naproti tomu vykročí levou na
vzdálenost těsnější, může jen obtížně provést nápřah pravou nohou před podmetením a je též velmi
labilní.
3. Na vykročenou levou nohu přenese tori plně váhu těla a pokrčí koleno. Levou rukou táhne pravý rukáv
ukeho kolmo k zemi, předloktím pokrčené pravé paže lehce udeří na hrudník ukeho (ruka stále drží
límec) a zatlačí ukeho vzad. Výsledkem práce obou paží je vychýlení ukeho vzad, takže stojí na patách a
většinou váhy spočívá na pravé noze. Pravým ramenem je tori v kontaktu s pravým ramenem ukeho,
osy ramen obou soupeřů jsou rovnoběžné. Trup je vzpřímen, poněkud předkloněn, ale nesmí se
uklánět. Pro celkové správné postavení je důležité, aby chodidlo levé nohy bylo rovnoběžné s chodidly
ukeho, nemělo by směřovat stranou.
4. Okamžitě poté, co tori přenese váhu na levou (resp. současně s dokročením levé)provádí nápřah
pravou a zášvihem této dolní končetiny podmetá pravou nohu ukeho, rukama táhne k zemi a vede
ukeho do pádu na záda. Tahem levé paže vzhůru těsně před dopadem ukeho může zpočátku zmírnit
jeho pád.
5. Při nápřahu táhne tori pravou nohou hřbety prstů po žíněnce a zvedne ji až poté, co mine ukeho. Při
podmetu naráží zadní plochou stehna a lýtka na zadní plochu stehna a lýtka ukeho pravé nohy. Trup a
pravá noha tvoří při podmetu jeden celek.
O-soto-gari nacvičuje trenér u začátečníků nejprve na místě, teprve později za pohybu. Zde je zvláště
nutné nacvičovat zpočátku odděleně úlohy ukeho a toriho, neboť pád vzad vyvolává u začátečníků
obavy.
Chyby



Nástup v záklonu bez vychýlení soupeře.
Chybné postavení levé nohy daleko od soupeře nebo naopak příliš blízko.
Vychýlení pažemi bez kontaktu boku s tělem soupeře.
DANIEL ŠTĚPÁNEK
9
4.2.
GOSHI-WAZA
O-GOSHI
O-goshi je jeden ze základních porazů, prováděných kyčlemi. Klasické provedení je z obranného střehu.
Tori vychýlí soupeře vpřed, provede obrat zády k němu se současným podřepem a napnutím kolen. Prací
paží a předklonem ho hodí.
1. Vychýlení ukeho přímo vpřed se provádí tahem obou paží. Tori posune pravou nohu s kolenem mírně
pokrčeným před pravou nohu ukeho poněkud dovnitř. S předsunutím nohy se tori sníží v kolenou.
Předsunutou nohu nesmí tori příliš zatížit, aby na ní mohl začít plynulý obrat v další fázi chvatu. Levá paže
je zdvižena do výše ramene a tori ji táhne vodorovně za sebe, pravou paží provádí tsurikomi.
2. Tori přemístí pravou ruku z límce ukeho na obi (pásek) na bedrech a zároveň s pohybem této ruky se
obratem vlevo na pravé noze dotočí zády k ukemu. Při obratu se tori ještě více sníží, aby jeho hýždě byly ve
výši slabin ukeho. Chodidla toriho jsou po obratu rovnoběžné s chodidly ukeho a patami na úrovni špiček
ukeho. Váha toriho je přenesena na špičky. Během obratu nesmí být porušeno vychýlení ukeho, proto je
důležité, aby tori nepřerušil tah levou paží.
3. Tori pravou ruku položí otevřenou dlaní na bedra ukeho, dlaní a předloktím pravé paže pevně přitiskne
ukeho na obě své hýždě a dolní část zad, napnutím v kolenou a mírným předklonem ho hází přímo před
sebe.
Trenér dbá, aby tori tahovou paží táhl šikmo vzhůru. Jestliže táhne dolů, uke “trestá ” toriho oběhnutím
a hodem a chvatem o-goshi opačným bokem.
Chyby




Nástup daleko od soupeře bez dostatečného kontaktu.
Nástup do chvatu s napnutýma nohama v kolenou.
Nástup do chvatu v předklonu.
Nástup do chvatu na zatížených patách.
Obrana
 Pokrčíme kolena, snížíme těžiště (boky)a horní část těla zakloníme dozadu. Svou pravou ruku
vysvobodíme prudkým trhnutím vzhůru ze soupeřova úchopu levou rukou.
 Patou levé nohy zahákneme z boku levou nohu soupeře.
 Pokouší-li se soupeř chytit nás pravou rukou za pás, odtáhneme se přímo vzad. Zachováváme ale
stabilitu.
DANIEL ŠTĚPÁNEK
10
4.3.
TE-WAZA
IPPON-SEOI-NAGE
Ippon-seoi-nage je jednou z několika variant porazu seoi-nage . Od ostatních variant se liší jinou formou
úchopu pravou paží. Tori vychýlí ukeho vpravo vpřed, obrátí se k němu zády a hází ho přes své pravé
rameno za užití úchopu jeho pravé paže.
1. Oba soupeři stojí v pravém střehu.
2. Tori tahem obou paží vychýlí ukeho přímo vpřed nebo vpravo vpřed, současně předsune pravou nohu
před pravou nohu ukeho poněkud dovnitř a sníží těžiště provedením podřepu.
3. Současně s provedeným obratem na pravé noze uvolní tori pravou rukou límec ukeho, spodním
obloukem švihne paží vzhůru a loketním ohbím nadráží ukeho podpaždí. Po obratu jsou chodidla toriho a
ukeho navzájem rovnoběžně, chodidla toriho poněkud vpředu, trup je vzpřímen, váha těla přenesena na
přední části chodidel.
4. S nadražením pravou paží tori napíná kolena, mírně se předklání, otáčí se pravým ramenem k žíněnce a
hází ukeho před sebe. Největší tah vyvíjí pravá paže, zaklesnutá v podpaždí soupeře, hlava se mírně uklání
vlevo a celý pohyb trupu se blíží počáteční fázi kotoulu vpřed.
5. V poslední fázi hodu přehmátne tori pravou rukou na rukáv ukeho vedle místa úchopu své levé a oběma
rukama zabezpečuje pád ukeho na tatami.
Seoi-nage nacvičuje trenér, až když žáci bezpečně padají vpřed a ovládají tai-sabaki. Nedostatečná
průprava bývá zdrojem značného počtu zranění. Stejně jako při ostatních chvatech, kdy se tori musí
otočit o 180 stupňů, začínáme s nácvikem na místě. První doba vytažení ukeho na špičky, druhá nástup
pravou nohou, třetí dokončení obratu při stálém tahu obou paží, aby uke neklesl zpět na paty. Jakmile
tori dokončí obrat zakročením levé, okamžitě napíná nohy v kolenou a ukeho hází vpřed.
Chyby
 Vážnou chybou bývá umístění pravého ramene pod paži soupeře. Toho soupeř využívá k protiútoku
škrcením.
 Další chybou bývá nástup v záklonu. Též snadno využitelné soupeřem ke kontrachvatu.
Obrana
 Během soupeřova nástupu se snížíme v bocích a tím mu snížením našeho těžiště znemožníme
úspěšné provedení chvatu.
 Úspěšnou obranou je též postup, že v okamžiku kdy se snaží soupeř dostat pod nás (tedy naše
těžiště, vyjdeme mu vstříci a tím dojde k přetočení a neúspěšnému provedení chvatu.
DANIEL ŠTĚPÁNEK
11
4.4.
MA-SUTEMI-WAZA
TOMOE-NAGE
Tomoe-nage je velmi reprezentativní chvat se sutemi-waza. Tori může vyhrát i s těžším soupeřem, ale je
důležité, aby měl výborné tai-sabaki a schopnost pokračovat v boji na zemi, v případě neúspěšného hodu.
Princip tomoe-nage je v silném vychýlení ukeho vpřed, lehnutím na záda pod ukeho a hod provádí tori přes
vytrčenou nohu, položenou na třísla ukeho.
1. Ze základního přirozeného postoje migi-shizen-tai zatlačí tori ukeho vzad.
2. Uke reaguje zatlačením do toriho, který se pokrčí v kolenou, sníží boky a vychýlí ukeho přímo vpřed.
3. Tori vykročí levou nohou mezi nohy ukeho a dosedá těsně za svou pravou patu. Poté tori položí pravé
chodidlo do třísel ukeho a napřímením nohy hází ukeho za svou hlavu.
Chyby
 Velkou chybou bývá, že si tori sedá příliš daleko od ukeho. Tímto způsobem nelze hodit. Tori musí
být mezí nohami ukeho
DANIEL ŠTĚPÁNEK
12
4.5.
YOKO-SUTEMI-WAZA
TANI-OTOSHI
Tani-otoshi je jeden ze základních strhů mimo osu ukeho pádu. Uke padá vzad. Tento chvat lze nejlépe
použít jako protichvat na některé chvaty, při kterých se soupeř otáčí k torimu zády.
1. Uke vykročí křížem pravou nohou k pravé noze toriho.
2. Tori pokrčí kolena a zaklesne, čímž znemožní ukemu další úspěšné pokračování v technice.
3. Následně tori padá na svůj levý bok a pokládá levou nohu za nohy ukeho a strhává ho vzad.
Chyby
 Častým neúspěchem této techniky bývá nedostatečné tažení levou rukou
DANIEL ŠTĚPÁNEK
13
5. VYBRANÉ TECHNIKY KATAME-WAZA
5.1.
OSAEKOMI-WAZA
KESA-GATAME
Kesa-gatame je jedno z nejvíce používaných držení na zemi. Používá se jako nejčastější přechod v boji na
zemi.
1. V okamžiku kdy tori dokončí hod a uke dopadá na záda, sedá si tori na pravou stranu ukeho a pravou
rukou uchopí vzadu límec.
2. Ukeho pravou ruku blokuje tori svou levou paží a zároveň tlačí svým pravým ramenem na rameno
ukeho.
Chyby
 Tori si sedá příliš daleko od ukeho
 Tori nedostatečně blokuje ukeho pravou ruku, což vede k úniku ukeho
DANIEL ŠTĚPÁNEK
14
5.2.
SHIME-WAZA
KATA-JUJI-JIME
Kata-juji-jime je jedno z velice používaných škrcení, z podskupiny shime-ai, neboli škrcení tváří v tvář.
1. V okamžiku kdy tori dokončí hod a uke dopadá na záda, sedá si tori na ukeho a křížem ho uchopuje za
límce (jedna ruka nadhmat, druhá podhmat).
2. Toriho ruce sjíždí po límci stále vzad za krk a tori přitahuje zápěstí k sobě a zalehává ukeho.
Chyby
 Toriho ruce nejsou na límci za krkem, z čehož plyne neúčinné škrcení
DANIEL ŠTĚPÁNEK
15
5.3.
KANSETSU-WAZA
UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME
Páka ude-hishigi-juji-gatame je nejčastěji používaná páka v judu. Tori páčí ukeho přes napnuté břicho a
tříslo.
1. V okamžiku kdy tori dokončí hod a uke dopadá na záda, pokládá tori svou pravou nohu vedle hlavy
ukeho (dál od sebe) a sedá si kolmo k ukemu. Druhá noha je položena k hrudi ukeho (blíže k sobě).
2. Tori stále drží ukeho levou ruku. Lehnutím a napnutím břišních svalů páčí loketní kloub.
Chyby
 Tori lehá příliš daleko od ukeho (není mezi nimi kontakt)
DANIEL ŠTĚPÁNEK
16
6. SEZNAM POUŽITÝCH JAPONSKÝCH VÝRAZŮ
ASHI
ATEMI
GARI
GOSHI
HIDARI
HISHIGI
JUJI
KATAME
KESA
MAE
MIGI
NAGE
O
OSAEKOMI
OTOSHI
SEOI
SHIME
SOTO
SUTEMI
TAI
TANI
TE
TOMOE
TORI
UDE
UKE
UKEMI
USHIRO
WAZA
YOKO
NOHY
ÚDER
SEKAT (SRPEM)
BOKY
LEVÝ
ZLOMIT
KŘÍŽ
ZNEHYBNĚNÍ
ŠERPA
VPŘED
PRAVÝ
HOD
VELKÝ
DRŽENÍ
PÁD
VZÍT, NABRAT (NA ZÁDA)
ŠKRTIT
VNĚJŠÍ
STRH
TĚLO
ÚDOLÍ
PAŽE
KRUH
ÚTOČNÍK
LOKET
OBRÁNCE
PÁD
VZAD
TECHNIKA
STRANA
7. SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY A INTERNETOVÝCH ZDROJŮ
www.czechjudo.cz
www.kodokan.org
ZÁTROCH, D. Od bieleho po čierny opasok. Bratislava: Ipon spol s.r.o, 1999.
SRDÍNKO, R., VACHUN, M. Judo – technika vybraných chvatů a trénink. Praha: Olympia, 1984
DANIEL ŠTĚPÁNEK
17

SEMINÁRNÍ PRÁCE – TECHNICKÁ PŘÍPRAVA

Transkript

Podobné dokumenty

ZR 7. Kyu

Jihlavská pyramida - Bowling snack bar

Practitioner Level 1

Zkušební řád Judo verze 2

Technika plaveckého způsobu ZNAK