Leden

Ročník VII, vydání 45, leden 2012
furt v pohode
měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech základních oblastech života
v p r á c i v p e n ě z í c h v e vz t a z í c h v e z d r a v í
ObsaH
Úvodní slovo šéfredaktora
Práce
Rozhovor s Hankou Luhanovou
Nejsi v práci otrávený?
Cíle se zlatým přívěskem
Poradna – Můj muž je bohatý
První letošní editorial sepisuji hezky na koleni. Sedím sama v internetové
kavárně více než osm tisíc
kilometrů od domova (Jižní Korea) a říkám si, jak je
dnešní doba skvělá. Před
třiceti lety by tomu málokdo z nás věřil, jen tak
si vyrazit s batohem přes
polovinu světa, zaplatit
kreditkou kafe, připojit se
na firemní síť a po pár hodinách pokračovat dalších
pět tisíc kilometrů na jih.
Nevím jak vy, ale já i po těch letech cítím obrovský vděk
za to, že takovou svobodu mám. Že mohu kdykoliv vytáhnout pas, ukázat prstem na mapu a vyrazit poznávat svět.
Mohu si popovídat v letadle s Korejci, jak žijí. Mohu ochutnat v Indonésii skvělé jídlo a vrátit se domů bohatší o nádherné zážitky.
Peníze
Chudákem nebo boháčem?
Co nám přinese rok 2012
Poradna – Penzijní připojištění
Vztahy
Největší vztahové přešlapy, které můžete v roce 2012 udělat
30 výstrah před nevěrou – 7. díl
Poradna – Vztahové bilancování
Zdraví
Jak konečně zhubnout v roce 2012
Jak zvládnout závislost na cukru
Poradna – Zdravá předsevzetí v novém roce
Osobní růst
Psychologické zbraně dospělých
Jak se počítá moje osobní hodnota
Poradna – Ztráta identity
Vybíráme z našeho nakladatelství
CD Time management 21. století
DVD Sedm kroků k bohatství
CD Cesta ze samoty
Jak se zbavit kvasinkové infekce
A tak vám, milí čtenáři, přeji do nového roku, abyste jej měli
co nejbohatší. A to nejen finančně, ale hlavně emočně. Přeji
vám co nejvíce hezkých zážitků, cest, radování se s rodinou,
dětmi a psími miláčky. Přeji vám, ať se při bilancování nad
tímto rokem usmějete a řeknete, „stálo to za to“.
Hezký nový rok!
Naše produkty
CD
DVD
E-knihy, knihy
Lenka Černá
Závěrem
Termíny přednášek
Profily autorů
Citát
Furt v pohodě i na facebooku zde >>
Vydává MindSoft, s.r.o., www.mujvztah.cz, www.mamdepku.cz, www.mujkouc.cz, www.mezdravi.cz, www.muj-kompas.cz
rozhovor
s Hankou Luhanovou
„Chtěla jsem dělat něco, co má smysl“
Hanko, jste pro nás příkladem člověka, který se navzdory výborné pozici v renomované firmě vydal v pracovní oblasti za svým snem. Jaký to vlastně byl sen?
HANkA Luhanová
Nevím, jestli to nazývat snem nebo nějakou nutkavou potřebou dělat něco, o čem jsem přesvědčená, že má smysl.
Po dlouhých letech, která jsem strávila na různých pozicích
v korporátních společnostech, jsem tento pocit ze své práce
neměla. A tak navzdory začínající ekonomické krizi jsem se
rozhodla vydat se vlastní cestou. Lákalo mě zariskovat a nést
zodpovědnost sama za sebe a za svá rozhodnutí.
Jak k celé této změně došlo?
Jednoho dne jsem se prostě rozhodla, že zkusím rozjet vlastní projekt zaměřený na cvičení dětské jógy, který jsem měla
v hlavě už delší dobu. Potřebovala jsem změnu, tak jsem si
jednoho dne řekla: „Teď nebo nikdy!“ a druhý den dala v práci
výpověď.
Byl začátek těžký?
Lhala bych, kdybych tvrdila, že začátky byly jednoduché. Ale
vše vyvážila euforie ze svobody a z toho, že za sebou vidím
nějaké hmatatelné výsledky. Když opominu všechny administrativní věci, musela jsem absolvovat spoustu odborných seminářů, což bylo náročné nejen na čas, ale i na finance. Navíc
jsem neměla pedagogické vzdělání, to jsem si musela doplnit.
V začátcích mě lidé z mého okolí spíše zrazovali, nevěřili, že to
myslím vážně a klepali si na čelo. Teď už cítím podporu mnohem větší, což mi v těžších chvílích pomáhá vytrvat.
se s jógou poprvé seznámila během studií na vysoké škole. S jógou
pro děti se poprvé setkala při svém
několikaletém pobytu v Kalifornii,
USA. Několik let snila o tom, že by
jógu s dětmi cvičila i v Čechách.
Svůj sen si splnila minulý rok, kdy
odešla z práce a v současné době
se věnuje pouze cvičení dětské jógy
a její propagaci. Lekce se snaží dělat
nápadité a veselé, jde spíše o cvičení
a hraní s prvky jógy.
V roce 2010 si zvýšila kvalifikaci
na cvičitelku II. třídy pro cvičení
předškolních dětí a rodičů s dětmi,
akreditovanou Ministerstvem školství, mládeže a tělovýchovy ČR. Zúčastnila se také několika workshopů
na téma cvičení jógy s dětmi a také
pobytu v indickém ašrámu Parmarth Niketan.
Více o Hance a její práci na:
http://www.jogasdetmi.cz/
Co všechno vlastně zahrnují Vaše aktivity?
Mým cílem je vytvořit komplexní program cvičení dětské jógy.
Nejen sama vést lekce dětské jógy, ať už ve školách, školkách
nebo jógových studiích, ale hlavně školit další cvičitele,vydávat další knížky a pomůcky, pořádat víkendové pobyty pro rodiny, workshopy atd.
2
furt v pohode
rozhovor
Ráda bych k józe nalákala více lidí a zbořila mýty o tom, že jóga je něco mystického nebo pro
děti nevhodného. Spolupracuji se skvělými ilustrátorkami Katkou Mesdag a Líbou Vendlovou, se
kterými společně připravujeme publikace především pro děti, ale i dospělé.
Jako součást svého projektu jste vydala i úspěšnou knihu Lali cvičí jógu a karty, můžete nám je krátce představit?
Projekt Lali jóga je založen na příběhu holčičky Lali a jejího staršího bráchy Olivera, kteří spolu se
svými zvířecími kamarády dětem představují cvičení jógy. Naši první knihu Lali cvičí jógu jsme vydali vloni v dubnu a jsem mile překvapená, kolik pozitivních ohlasů na ni dostáváme. Tato knížka je
určená především předškolákům. Momentálně připravujeme další knížku o Oliverovi pro starší děti.
První set Jógových karet jsme vydali v září. Karty jsou více praktické – přední strana představuje
cvik, na zadní straně je cvik rozkreslen do jednotlivých kroků a popsán. Nechybí i účinky a doporučení ke cvičení. Karty jsou vytvořené tak, aby se s nimi dobře cvičilo nejen dětem, ale byly i praktickou pomůckou pro učitele, cvičitele či rodiče. Jsou barevně rozdělené podle typu cviků, je možné
z nich sestavovat rozcvičky, hrát hry, vyprávět příběhy. Nyní je v přípravě druhá série karet.
Jak Vám při budování firmy pomohly zkušenosti z oblasti marketingu?
Víte, já si osobně myslím, že je třeba hlavně používat zdravý rozum a dělat to, co se líbí vám
samotným a za čím si stojíte. Jinak vám to lidé neuvěří a těžko vám pomůže sebelepší marketingová kampaň.Vlastně jsem moc ráda, že už nemusím psát žádné marketingové strategie a plány,
dělat spousty nesmyslných prezentací s barevnými grafy… Co mi ale bezesporu pomohlo, jsou
kontakty, které mám z předchozích zaměstnání. Mám kolem sebe lidi, na které se můžu obrátit,
pokud potřebuji s něčím pomoct nebo poradit. A za to jsem moc vděčná.
Jaké další cíle si kladete?
Stále je na čem pracovat. Mým cílem je dostat projekt Lali jóga blíže lidem, které osloví, spolupracovat s učiteli, vychovateli a zdravotníky. Možná zkusit štěstí i za hranicemi České republiky. Mým
soukromým cílem je najít optimální poměr rozložení svého času mezi práci a své blízké. Neustále
mám pocit, že něco nestíhám a šidím. Proto jsem si dala za úkol stanovit si priority a dokázat některé věci házet za hlavu (nebo na hlavu někoho jiného :-))
Co byste doporučila ženám, které mají své vlastní sny, ale neví, jak začít s jejich realizací?
Nejdříve by měly zvážit, jestli je jejich sen reálný a zda v jeho úspěch opravdu věří. Některé sny
jsou přeci jen nereálné a měly by zůstat v říši snů. Myslím, že důležité je také získat podporu nejbližšího okolí. A pak už jen stačí odhodit strach, přestat o sobě pochybovat a jít za svým cílem.
3
furt v pohode
rozhovor
Chce to pevnou vůli a odhodlání, nenechat se odradit prvními překážkami či neúspěchy. Určitě
stojí za to si své sny plnit!
Co děláte vy sama, abyste se udržovala „v pohodě a dobré náladě“?
Jóga sama o sobě nabízí velmi přesný návod, jak se v pohodě a dobré náladě udržovat. Ale to by
bylo na delší povídání.
Můj recept je obklopovat se lidmi, kteří v pohodě a dobré náladě jsou. Důležité je také nic si
nenalhávat, věřit si a naučit se mít rád sám sebe. Pak vás jen máloco rozhází. A pokud přijdou
pochybnosti, což je naprosto normální, umět si s nimi poradit. Je to velmi těžké, ale pokud se naučíme pracovat se svou myslí tak, abychom ovládali my ji a ne ona nás, jsme na dobré, ale dlouhé
cestě ke štěstí a spokojenosti.
Soutěž
o knihu Lali cvičí jógu
a Jógové karty
Zašlete nám svůj krátký recept na to, jak být v pohodě.
Nejzajímavější odměníme knihou či kartami.
Své odpovědi zasílejte do 10. 2. 2012 na emailovou adresu:
[email protected].
4
furt v pohode
práce
Nejsi v práci otrávený?
Napsal: Aleš Kalina
Mimo talent se dá dělat cokoliv
V životě jsem vyzkoušel hodně různých zaměstnání a postupně jsem zjišťoval, že ne každá práce mě
baví. Nejprve jsem pracoval jako konstruktér parních kotlů a klimatizace, protože jsem tento obor
studoval. Nedbal jsem na hlas svého talentu a pustil
se do studia oboru, který mě nikdy nebavil. Následkem špatné volby jsem pět let studovaný obor využil v praxi pouze 6 měsíců. Po revoluci jsem začal
podnikat, založil jsem a vedl různé podniky. Později
jsem se ocitl v daňovém a finančním poradenství
a nakonec jsem se nechal zaměstnat jako finanční
ředitel různých národních korporací.
Jednou se člověk probudí
Během této doby jsem poznal, že ne všechny práce jsou pro mě dobré a nemusí mi přinášet
uspokojení. Mnohokrát mi bylo vtloukáno do hlavy, že práce není od toho, aby člověka bavila,
ale že se musí pracovat pro korunky. S tímto nastavením v hlavě mi trvalo skoro 16 let, než jsem
zjistil, že v práci by člověk měl realizovat své životní poslání a talent. Neučiní-li tak, jeho život
začnou provázet pocity prázdnoty. Dobře zvolená práce „sedí“. Nemusím přemýšlet, co a jak
bych měl dělat. Místo toho jednoduše realizuji své poslání.
Práce v talentu je pro každého
Každý si musí najít svoji práci na míru. Pro zdravý rozvoj osobnosti je správná volba práce nesmírně důležitá. Můžeme krátkodobě uvíznout v práci s velkými výhodami a vysokým platem,
ale někde uvnitř budeme cítit, že jsme mimo, že nám chybí ten pravý zápal a nadšení. Můžeme
se krátkodobě přiučit něčemu jinému, vytrvale se snažit dělat i věci, které příliš neovládáme.
Dlouhodobě nám však tento postoj přinese neklid. I když jsme lidé tvární, neznamená to, že
bychom se měli přizpůsobovat pracem, u kterých vidíme, že jsme se pro ně nenarodili.
Už jako malí často víme, kde jsme talentovaní
Jako kluk jsem kdesi v hloubi duše věděl, že chci mít vlastní továrnu. V té době jsem si vůbec
neuvědomoval, jaký poprask způsobí mé přání sdělené při hodině občanské nauky. Každý člověk má kdesi v sobě ukryt kompas, který mu říká, kde je pro něj to správné pracovní místo.
5
furt v pohode
práce
Práce jako nutné zlo?
Většina z nás bere práci jako nutné zlo, jako prostředek pro získávání peněz a společenského
postavení. Průzkum veřejného mínění ukazuje, že až 65% lidí nenávidí svoji práci a kdyby
nemuseli, ráno nikam nepůjdou. Smutné zjištění, pokud si uvědomíme, že v práci trávíme
třetinu života.
Většina lidí tráví svůj čas tím, co nemiluje, jenom proto, že dostane peníze. Takový postoj ale
nemůže dlouho vydržet. Dlouhodobé zatínání zubů k úspěchu nepovede.
Lidé nejvíce spokojení ve své práci jsou ti, kteří ji dělají s láskou a nadšením. Kteří jsou ochotni
pro práci ledacos obětovat a vědí, že jsou na správném místě. Jejich osobnost splývá s činností,
kterou provozují a v mnoha případech při ní ztrácí i pojem o čase. Častokrát jsem slyšel, že by
pracovali i zadarmo.
Rozhodněte se pracovat tam, kde máte svůj talent
Snažím se lidi přesvědčit, aby dělali to, v čem jsou nejlepší. Odměna pak přichází samovolně.
Ve věcech, kde jsme nejlepší, nemůžeme selhat. Celá planeta je organizována tak, že každý má
své místo. Jediný člověk však toto své místo musí hledat.
Někteří lidé se hodí k fyzické práci, jiným se daří ve sportu. Někteří z nás umí abstraktně přemýšlet, dokážou vymýšlet oblečení, komponovat hudbu, projektovat budovy. Jiní zase dokážou vařit a péct neskutečné dobroty a jiní pomocí svého talentu navrhují nádherné interiéry.
Pak zase máme technicky zaměřené lidi, kteří musí stále něco vymýšlet a zdokonalovat.
Pro každého člověka je na Zemi nějaká činnost, která je pouze pro něj nejlepší. Činnost, která
hledá uplatnění vašich schopností a talentu.
Výzva
Nedovedete si představit, že to, co vás baví, se může velmi dobře stát zdrojem vaší obživy?
Věřte mi, právě to, co vás baví, je tím nejlepším i pro vaše okolí. Baví vás to proto, že vaše schopnosti někdo jiný potřebuje. Nebojte se proto a odvažte se vejít do oblasti, kde jste nejlepší
a tyto své služby nabídněte ostatním.
6
furt v pohode
práce
Cíle se zlatým přívěskem
Napsal: Aleš Kalina
Myslím, že mnozí z nás jsou naučeni plánovat a stanovovat si cíle. Učí nás plánovat ve škole i doma
a později i v práci. Existují speciální školení, jak si
udržet produktivitu či jak dosahovat svých toužebných výšin.
Víte ale, že právě největší počin vašeho života se
udál bez všeho přispění. Byli jste počati a vyrostli ze
dvou buněk, a to zcela bez vašeho přispění. Vyrostli
jste v dospělé jedince, aniž byste se museli o svůj
růst starat. Byli jste živeni, ukládáni do postýlek, vyškoleni a vyučeni. Zvládli jste velmi náročnou část
svého života bez vlastního starání se na výbornou.
Proč se ale po překročení určitého věku utápíme
ve starostech, plánujeme, honíme se a stresujeme? Máme pocit, že pro nás nemusí být dostatek a necháme se pohltit chamtivostí a hamtáním?
Rád bych si pro sebe i pro ty z vás, kteří do toho chtějí jít se mnou, stanovil tak trochu netradiční cíle.
1. Navrátím se zpět do dětského věku a nechám vše kolem sebe přirozeně plynout.
2. Vždy budu hledat příjemný pocit a nenechám si ho od nikoho vzít.
3. Postupně opustím nudné činnosti a nahradím je záživnými.
4. Před nikým se nebudu ohýbat a budu žít hlavně svůj originální život.
5. Vyvaruji se emočních upírů a budu budovat předně svoji vlastní pohodu.
Život podle cílů typu až udělám toto, tak přijde toto, nebo až přijde tamto, tak budu dobrý
a hodnotný atd. je příliš svázaný. Cíl se stává metou pro odměnu a svazuje vaše radostné emoce často za nepřekonatelnou zeď.
Oprostěme se od života v kolejích a rozjeďme se podle svých vlastních představ. Žijeme zde
jenom jednou a nemáme na život příliš mnoho času. Zítřek nám nikdo neslíbil a jediné, co
máme k životu je dnešek.
Často se mi honí hlavou, že pokud si nebudu život plánovat, něco mi uteče. Myslím si ale, že
je to právě obráceně. Hodně mi toho utíká, pokud si život plánuji.
7
furt v pohode
práce
PORADNA
S Lucií Königovou na téma: Můj muž je bohatý
Lucie, mnoho mladých žen dnes touží vdát se za bohatého muže, který by je finančně zabezpečil. Nejlépe tak, aby již nikdy nemusely pracovat. Čím je tento
trend daný?
Z mého pohledu je to dlouhodobý trend, který se táhne již
po řadu generací. Dřív mělo slovo rodičů na výběr budoucího partnera velkou váhu. Často bylo rozhodující. V dnešní
době a v naší kultuře je volba partnera již výhradně rozhodnutím mladé ženy. Svým dcerám mohou rodiče maximálně
vtloukat do hlavy, že silné finanční zázemí partnera jim zaručí šťastný život. S tímto nastavením se malé slečny nerodí. Získávají ho ve svých rodinách a vlivem okolí. Jak rostou
a dospívají touží potkat bohatého muže a žít onen bezstarostný život a naplnit očekávání svých blízkých. Hlavní motiv
rady rodičů je: ušetřit dceru od starostí, které sami v životě
zažívají. Ale opak je bohužel pravdou. V dnešní výchově chybí učení k zodpovědnosti za sebe a svá rozhodnutí. Což vede
v těchto případech k předání zodpovědnosti na partnera.
Jsem-li na někom závislá, v tomto případě finančně, znamená to, že nejsem svobodná, a to mi neumožňuje, žít šťastný
a plnohodnotný život!
Kde vidíte úskalí a výhody takového nastavení?
Úskalí jsou ve ztrátě svobody, vedoucí často až k potlačení
vlastní identity. Strachu z projevení vlastního názoru, aby nebyl zastaven přísun financí. Pokud se žena stane dlouhodobě
finančně závislá na svém partnerovi, je často nucena se denně plně přizpůsobovat jeho očekáváním a potřebám. Je stále
v určité pohotovosti svému zajišťovateli poskytovat potřebný servis, aby jí doplňoval kasičku. V takových vztazích se
peníze stávají nebezpečným prostředkem manipulace. Není-li od své primární rodiny vedena k zodpovědnosti za sebe
a nemá-li dostatečně vybudované zdravé sebevědomí, nedokáže obstát při konfrontaci v zásadních partnerských situacích. Ustoupí, přizpůsobí se, podřídí se a potlačuje tím sebe
samu. Pokud takové emoční napětí trvá delší dobu, může
přinést psychické i následně fyzické zdravotní komplikace.
Pokud je vztah zdravě nastavený a oba partneři jsou ve svých
rolích spokojeni, postupně se zkvalitňuje a zhodnocuje. Jedi-
8
Lucie KÖNIGOVÁ
Kouč II. stupně
5 let zkušeností z oblasti koučinku
a mentoringu. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských
vztahů a při syndromu vyhoření.
Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců.
Koučink při náročném rozchodu
a rozvodu, partnerské nerozhodnosti.
Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
furt v pohode
práce
ně pokud budou oba spokojeni sami se sebou a s náplní ve svém životě, mohou svoji pohodu
a vnitřní štěstí šířit kolem sebe dál.
Znáte nějaký případ z praxe?
Těch případů by bylo určitě víc a nepochybně mají svůj společný základ. Vliv, výchova rodičů
vedou k určitému nastavení dětí pro jejich vlastní život. Nevedou je k zodpovědnosti za sebe
a neučí je znát svoji hodnotu. Logicky je však nemohou učit, co sami nemají a neznají. Konkrétně třeba: matka, samoživitelka, radila své jediné dceři, aby se hlavně dobře vdala a nemusela
otáčet každou korunu jako ona. Dcera vyrůstala v nedostatku financí s nespokojenou matkou,
kde chyběla i bezpodmínečná láska, přijetí a pochopení. Bezedná kreditní karta jejího nastávajícího manžela byla jedinou podmínkou pro vznik lásky. Věk, národnost, povolání, životní
hodnoty apod. nebyly pro ni podstatné. Bohužel jejich svazek nemohl dlouho vydržet. Ty dva
nějaký čas spojovalo dítě. Ale ani dítě nemá takovou sílu, aby učinilo dva lidi šťastné, pokud
není jejich vztah kompatibilní a nic dalšího jim nepřináší. Pokud je motiv, zajistit si především
finančně silného partnera, je to velice nestabilní základ pro vztah. Vztah ztroskotal. Tato mladá
žena spadla na dno a učila se až v dospělosti, sama s dítětem a bez přísunu financí, zodpovědnosti za sebe a následně i svoji dceru. Model původní rodiny, atmosféra, chování a z něho vyplývající rady do života, jsou základem pro další kroky mladých lidí, kteří svůj život začnou brát
do vlastních rukou. Apeluji tímto na všechny rodiče, aby udělali nejdřív sami své domácí úkoly,
a tím inspirovali svoje děti, jak být zodpovědný ke svému životu. Nikdo jiný to za vás neudělá.
Z naší nabídky:
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch.
Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci
programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
9
furt v pohode
peníze
Chudákem nebo boháčem?
Napsal: Aleš Kalina
Náš každodenní život je o emocích, dlouhodobý pak o sklízení plodů kdysi učiněných
rozhodnutí.
Všichni se snažíme žít svůj život co možná nejlépe,
ale teprve budoucnost ukáže, zda kdysi učiněná rozhodnutí byla správná, či nikoliv. Každý den je plný
různých rozhodnutí: Rozhodujeme se, v kolik ráno
vstaneme, co si dáme ke snídani, jak se oblékneme, atd. Tato rozhodnutí obvykle nemají vliv na náš
dlouhodobý život.
Přijímáme však i rozhodnutí, která mají svým dosahem zásadní vliv na naše budoucí prožitky například: s kým chceme prožívat svůj život, jaké práci
chceme věnovat třetinu svého života, zda chceme být chudí, bohatí, nebo zda se spokojíme
s příslušností ke střední třídě. O zdraví sice v mládí tolik nepřemýšlíme, nicméně jeho kvalita
se také podílí na hodnotě našich budoucích prožitků. Ani jednu z těchto oblastí nemůžeme
podcenit. Je jedno, co si ráno oblékneme, ale není jedno, vedle koho se probudíme.
Jsou tisíce rozhodnutí, která nám nic zlého nepřinesou, ale existuje pár takových, která, pokud
jsou učiněna chybně, nám mohou pěkně zakalit budoucí štěstí.
Jedním z nich je špatná volba finanční příslušnosti.
V obchodech si všímám zvláštního jevu: Lidé touží nakupovat, ale nemají na to dostatek finančních prostředků. S bolestí vytahují své již zadlužené karty a otevírají další úvěr, aby si mohli dopřát více luxusu. Jsou chudí, ale snaží se žít, jako by byli bohatí. V touze nakupovat se zadlužují ještě více a nemyslí na to, že den zúčtování jednou stejně přijde. Protože nepřijde dnes,
uchlácholí se vírou, že to jednou nějak poplatí.
To „jednou“ však může přinést bankrot osobních financí, návštěvu exekutora, ztrátu střechy
nad hlavou či rozpad vztahů. A není k tomu zapotřebí tak moc. Ceny rostou, náklady na všechno stoupají. Nikdo neumí přesně předpovědět, co se může v budoucnosti stát a jaký to může
mít dopad na osobní finance.
Zastavme se proto na chvilku a přemýšlejme: Pokud si dnes na svá bedra naložím příliš mnoho
půjček, hypoték a dluhů na kreditních kartách, mohu si sice krátkodobě užívat hojnosti, ale
v dlouhodobé perspektivě mohu o vše přijít. Není proto lepší se krátkodobě spokojit s menším
pohodlím, ale dlouhodobě se těšit na skutečné bohatství?
10
furt v pohode
peníze
Pojďme se podívat na malý příklad: Rozhodnete se ukládat měsíčně 4 000 Kč do investičního fondu s dlouhodobým výnosem 20 %. Zpočátku se vám spoření daří, ale po několika měsících se rozhodnete částku snížit na 2 000 Kč, abyste si mohli měsíčně více dopřát. Za 20 let
pak místo 12 640 000 Kč budete mít naspořeno 6 320 000 Kč. Sice jste si krátkodobě užívali, ale
dlouhodobě jste přišli o ohromný balík peněz. Krátkodobé prožitky jsou ty tam a na účtu máte
o polovinu méně.
Když se naučíte ovládat své žádosti, naučíte se ovládat i svoji ruku v peněžence. Díky tomuto
příkladu můžete více přemýšlet o své finanční nezávislosti, místo abyste si krátkodobě vychutnali luxus, který se ale s postupem doby může rychle vytratit.
Rozhodněte se proto dnes, kým chcete za několik let být. Chuďasem či boháčem? Kdo z nich
má vaše sympatie? Co je pro vás příjemnější? Nakoupit všechno hned a riskovat, že jednou
nebudu mít na splátky, nebo s rozmyslem spořit a radovat se z finanční jistoty a zabezpečení?
Z naší nabídky:
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft
ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat,
jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
DVD – 7 kroků k získání bohatství
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout?
Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli
jsme pro vás záznam z této přednášky.
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
11
furt v pohode
peníze
Co nám přinese rok 2012
Napsal: David Kučera
Po celý minulý rok jsme mohli v médiích sledovat
přestřelky politiků na téma úspor ve státním rozpočtu a hledání dalších zdrojů, které by jej doplnily.
Variant není mnoho – budeme muset šetřit, tj. stát
poníží svou podporu v mnoha oblastech a dále,
budeme muset šetřit, neboť tentýž stát bude usilovat o větší výběr daní na řešení svého dlouhodobého deficitu. Snad existuje i další řešení: budeme
více pracovat a naše ekonomika získá na výkonu.
Vzhledem k tomu, že se však neskrytě hovoří o další možné krizi, neboť Evropská unie nemá stále
vhodný recept pro řešení předlužení některých
členů, je onen výrok samozřejmostí, protože právě
pokles ekonomiky jako celku budeme muset suplovat naší větší efektivitou, tedy usilovnější prací.
Tedy výhledy více než horší.
Již dlouho přetřásaným tématem bylo snížení státní podpory na stavebním spoření. I přestože ke snížení mělo dojít již loni, a tedy zpětně, rozhodnutí Ústavního soudu tento proces
však zvrátilo; realizaci navrhované změny s sebou tedy přináší až rok 2012. Státní podpora se
snižuje z patnácti na deset procent a maximálně činí dva tisíce korun. Úroky z vkladů, připisované na stavební spoření, nově podléhají patnáctiprocentní dani. Jedinou dobrou zprávou
pro střadatele je, že poslanci zatím neschválili variantu účelového čerpání naspořených prostředků, je tedy možné je stále využít na cokoli.
Významným zásahem do rozpočtů českých domácností je zvýšení sazby daně z přidané
hodnoty: snížená sazba DPH se počátkem ledna zvyšuje ze současných deseti procent na čtrnáct, vyšší sazba DPH zůstává nezměněná na dvaceti procentech. Toto se promítne do cen
potravin, nealkoholických nápojů, léků, vody, tepla, ve stavebnictví, hromadné dopravy atd.
V roce 2013 se mají pak obě sazby DPH sjednotit na sedmnácti a půl procentech.
I oblast zdravotnictví prodělala svůj facelift, např. poplatek za pobyt v nemocnici se zvýšil
z šedesáti na sto korun, a to již v prosinci minulého roku. V lékárnách se již nebude platit třicet korun za položku na receptu, ale za recept jako celek, což může znít jako lehce pozitivní
zpráva, ale recept smí obsahovat maximálně dvě položky. Opravdovou novinkou je zavedení
definice nadstandardní péče, avšak v tak omezeném rozsahu, že o pravé revoluci nemůže být
řeč: byl zveřejněn seznam osmnácti položek zahrnovaných do nadstandardu, které pacient
může získat za úplatu legální cestou.
Tyto zásahy se vláda snaží kompenzovat zejména rodinám s dětmi, které jsou výdělečně činné: odpočet slevy na dítě, jenž uplatňuje vždy pouze jeden z rodičů, činí 13 404 Kč ročně
(1 117 Kč měsíčně), oproti předchozím 11 604 Kč za rok (967 Kč za měsíc), tj. domácnosti se
12
furt v pohode
peníze
polepší o 150 Kč měsíčně na každé jedno dítě. Zároveň se s 1. lednem 2012 navyšuje životní
minimum (definované jako nejnižší částka na zajištění potravin a základních potřeb) ze současných 3 126 Kč na 3 410 Kč a existenční minimum (definované jako částka nezbytná k přežití nezaměstnaného, na niž může poklesnout v případě, že není aktivní v hledání nové práce) z 2 020 Kč na 2 200 Kč. Tyto částky jsou základem pro výpočet různých sociálních dávek.
Nové životní minimum rovněž mění výpočet nároku rodin na porodné, vypláceného pouze
u prvního narozeného dítěte nízkopříjmovým rodinám. Hranice se zvyšuje, tedy roste počet
rodin, které mají nově nárok na čerpání porodného: činí 13 000 Kč, u vícerčat je stanoveno
na 19 500 Kč. Na porodné má nárok kompletní rodina (matka, otec a narozené dítě), pokud
jejich společný čistý měsíční příjem nepřekročil 18 500 Kč.
Rodičovský příspěvek rovněž prochází zásadní změnou, spočívající ve sjednocení jeho maximální výše pro všechny jeho varianty čerpání v čase, tj. 220 000 Kč. Celý proces čerpání se
tímto zjednodušuje a pomíjí podmínka nemožnosti pozdější změny jednou zvolené doby čerpání. Zmírňuje se také dosavadní restrikce čerpání rodičovského příspěvku spojená s umístěním dítěte v mateřské školce.
S rokem 2012 přichází i změna zákoníku práce: dohoda o provedení práce umožňuje zvýšení
limitu odpracovaných hodin u jednoho zaměstnavatele ze 150 hodin ročně na 300 hodin. Pokud však příjem touto činností překročí deset tisíc korun za měsíc, bude nutné odvést pojistné
na zdravotní a sociální. Mění se i pracovně právní vztah, kdy např. smlouvu na dobu určitou
bude možno uzavřít na tři roky a toto zopakovat u jednoho zaměstnavatele pouze dvakrát.
Změna zákoníku práce postihla i podmínky vyplácení odstupného: v minulém roce se vyplácelo jako minimálně trojnásobek průměrného měsíčního příjmu, nyní je odstupné odvozováno od počtu odpracovaných let. Zákoník práce svou změnou zasáhl i do nároku na podporu
v nezaměstnanosti, jejíž výše ani délka se prozatím nemění, ale nárok na ni má menší okruh
lidí; zároveň se zvyšuje i podíl státní kontroly, např. vyšší pokuty za nelegální práci a od třetího měsíce pobírání dávky by uchazeč o zaměstnání měl vykonávat veřejně prospěšnou práci,
vyzve-li jej k tomu pracovní úřad. Podpora v nezaměstnanosti bude krácena těm, kteří z vlastního rozhodnutí podají výpověď či ukončí pracovní poměr dohodou a nebude vyplácena paralelně s odstupným, odbytným či odchodným, ale nárok na dávku se posune právě o dobu,
po níž uchazeči o zaměstnání přísluší tato zákonná forma náhrady.
Nezoufejme nad tím, že se některé podmínky zpřísňují, že zase bude další rok o něco dražší
(a to nikoli nám, ale pro nás), ale spíše v roce 2012 přemýšlejme, jak nasměrujeme svoje myšlenky, aby nás dovedly k našim cílům a nakonec způsobily pocit spokojenosti a štěstí, i když je
venku nečas a státní pokladna má hluboké dno.
13
furt v pohode
peníze
Poradna
S Davidem Kučerou o penzijním připojištění
Mám si zakládat, ponechat či ukončit penzijní připojištění?
Penzijní připojištění (dále jen PP) tvoří třetí pilíř tzv. reformy penzijního systému, pokud jej již máte, rozhodně ho zachovejte,
neboť za těchto podmínek již nebudete mít možnost daný program spoření založit. Do konce února roku 2012 máte možnost
převodu svého PP k libovolnému penzijnímu fondu. Doporučuji
vám k naléhavému prostudování analýzu penzijních fondů uvedenou na www.zlateeuro.cz pod odkazem 2011 Penzijní připojištění, kde máte možnost si ji kompletní stáhnout v dokumentu
PDF. Rozhodně neotálejte, protože pokud jste účastníkem penzijního připojištění fondu, který nedosahuje nejlepších výsledků,
pak již po měsíci únoru 2012 budete muset u něj setrvat. Uvažujete-li o založení nového PP, potom na to máte celý rok 2012
a s výhodou budete moci využívat PP s garancí kladného zhodnocení, výsluhovou a pozůstalostní penzí (pokud si je sjednáte).
Co nás čeká s rokem 2013 za změny v penzijním systému?
V roce 2013 budou penzijní fondy transformovány do fondů penzijních společností, a to takové, u které nyní máte PP vedeno; zároveň platí nová pravidla pro poskytování státního příspěvku. Ze
stávajícího penzijního fondu budou moci klienti přejít do účastnických fondů a zvolit si tak investiční strategii. Pro ekonomicky
aktivní občany ve věku nad 35 let 30. 6. 2013 skončí možnost
vstupu do druhého pilíře penzijního systému, ekonomicky neaktivní naopak budou moci vstoupit do druhého pilíře do šesti měsíců od vzniku výdělečné činnosti; mladší občané mohou vstoupit do druhého pilíře do konce roku, kdy dovrší věku 35 let.
Jak se změní státní příspěvek?
David Kučera
David Kučera působí v oblasti finančního poradenství od roku
2007 ve společnosti Partners For
Life Planning, a.s. Zabývá se plánováním osobních a firemních
financí a pomáhá svým klientům
nalézt správný směr při jejich řešení.
V rámci vzdělávání široké veřejnosti
a zvyšování finanční gramotnosti
vystupoval v pořadu Krotitelé dluhů
České televize, a to ve třech sériích,
a přispívá svými články do tištěných
médií. V roce 2011 se stal držitelem
prestižního evropského certifikátu
European Financial Advisor™ v oblasti finančního poradenství a plánování, jako jeden z devíti v celé
České republice.
Více o Davidovi se můžete dozvědět
na jeho osobních stránkách:
www.davidkucera.cz
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
S 1. 1. 2013 se mění výše státního příspěvku dle vzorce: y [Kč]= 90
+ 20 % . (x - 300), kde x je max. 1 000 Kč příspěvku účastníka, tzn.
minimálně 300 Kč pro získání příspěvku od státu ve výši 90 Kč (což
činí 30 %), na maximální příspěvek účastníka 1 000 Kč připadá
příspěvek státu 230 Kč (tedy 23 %). Příspěvky nad 1 000 Kč bude
možno odečítat od základu daně, a to až do výše 12 000 Kč ročně,
tedy maximálně doporučený příspěvek z hlediska daňové optimalizace a výše státních příspěvků bude činit 2 000 Kč měsíčně.
14
furt v pohode
vztahy
Největší vztahové přešlapy, které můžete udělat
Napsala: Lenka Černá
S příchodem nového roku většinou děláme předsevzetí v oblasti naší práce, avšak jen málokdo se
zamýšlí nad tím, jak může zapracovat na svém partnerství i vztahu k sobě. Pojďme si tedy říci, čeho je
dobré se v roce 2012 v našich vztazích vyvarovat.
Chyba č. 1
Budete více pracovat než se radovat
Nemáte pocit, že my Češi, jsme národem workoholiků? Kolik z nás stráví v práci větštinu bdělého života a jede na dovolenou maximálně za rok? Přitom,
kdo z nás bude chtít strávit v práci své poslední dny
života? V novém roce byste si tedy měli předsevzít
jasné – být méně v práci a více si užívat života, partnerství, rodiny a dětí. Čas vám nikdo nevrátí, avšak pracovat můžete pořád!
Chyba č. 2
Budete mít málo času na vaše děti
Stejně tak, jako máme málo času pro sebe, máme mnohdy málo času i pro naše děti. Kromě
toho, máme pro ně i nedostatek mentální kapacity, kterou nám zabírají naše vlastní problémy.
Tvrdím, že vlastní děti jsou svým způsobem velký projekt, kterému se musíte věnovat, jinak jej
nikam neposunete. Vaše děti potřebují vaší pozornost a péči, aby se mohly kvalitně emočně
rozvinout, proto je neodbývejte a dávejte jim co nejvíce můžete!
Chyba č. 3
Pořídíte si dítě, i když si nebudete jistí
Mít děti s někým, koho nemilujeme, anebo s kým nám není dobře, to je jedna z nejhorších životních voleb, kterou můžeme udělat. Pokud máte pocit, že vám vztah skomírá a dítě
by to napravilo, dejte si s dovolením pár facek a raději vztah opusťte. Dítě není nálepka
na vaše problémy, naopak vaše problémy umocní. V novém roce se tedy raději poohlédněte
po nové lásce.
15
furt v pohode
vztahy
Chyba č. 4
Začnete na vašem vztahu šetřit
Kolikrát jsem slyšela, že mladý pár nemůže nikam jet, protože nemá peníze. Pohoda a cestování však nemusí stát vždy horu peněz. Lze cestovat po naší zemi, spát v autě nebo kempu.
Sama si pamatuji období, kdy jsem s manželem zakládala naši firmu a neměli jsme dostatek
peněz. Spali jsme na Šumavě v autě a kempu, a byly to pro nás jedny z nejhezčích dovolených, co jsme spolu prožili. Váš vztah potřebuje společné zážitky, aby se vám budovalo konto
důvěry a radosti, proto se snažte do vztahu investovat, jakkoliv je to možné!
Chyba č. 5
Nebudete respektovat své vnitřní JÁ
To je celoživotní fatální chyba, avšak připomenu ji i v tomto článku. Mnohdy nerespektujeme své
vnitřní touhy, přizpůsobujeme se druhým, anebo máme strach udělat změnu. Od čeho však náš
život máme? Když se dlouhodobě nebudete dostávat ke svým tužbám, nejen že budete nešťastní, projeví se to také psychosomaticky na vašem zdraví. Proto si na začátku nového roku slíbíte,
že pro sebe budete nejlepšími přáteli a budete si dělat dobře. Že si každý měsíc splníte své přání
a uděláte maximum pro to, abyste žili v souladu se svým vnitřním já, slibujete?
Z naší nabídky:
Nové 2CD Aleše Kaliny – Cesta ze samoty
aneb praktický návod, jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty
a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete
si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
16
furt v pohode
vztahy
30 výstrah před nevěrou – 7. díl
Napsal: Aleš Kalina
Pozor číslo 19: Náboženská rodina
Nábožensky založené rodiny vychovávají děti ve striktních podmínkách, takže ty mohou často být na normální svět zcela nepřipravené. Pokud byly výchovou
tlačeny ke zdi a jejich přirozenost byla potlačována, je
dost pravděpodobné, že si své touhy budou kompenzovat později, až od rodičů odejdou.
Náboženská výchova je v otázkách střídání partnerů
a sexuálního života velmi striktní. Neměl by existovat
sex před svatbou a vybraný partner by měl být schválen bohem a církví. Takto vychovaný člověk, pokud se
odtrhne od zásad své víry, bude mít tendenci všechno dohnat a může se stát, že se lehce nechá oblbnout
někým jiným, i když toho pak může litovat.
Máte-li takového partnera, jedinou cestou, jak tomuto zabránit, je hodně komunikace. Mluvte
o všech svých pocitech a snažte se, aby ten váš vztah byl co na nejvyšší úrovni pohody.
Pozor číslo 20: Dlouho jste spolu žili před svatbou
Dlouhé vztahy před svatbou často končí nevěrou a rozpadem. Proč? Protože svatba dodá vztahu
punc závazku a mnozí s tímto puncem neumí žít. Navíc dlouhý vztah jim neumožnil poznat více
jiných partnerů, a tak nemohou srovnávat s tím současným. Mozek je nástroj pro srovnávání, stále něco porovnává. Čeká to i vás, kdy budete denně v hlavě partnera srovnáváni s jinými možnými, které bude potkávat a buďto vyhrajete nebo vás časem vymění.
I zde v tomto případě je velmi potřeba o všech věcech komunikovat, nenechat nic zahnívat a nespoléhat, že se to jednou vyřeší.
Pozor číslo 21: Zvykli jste si žít bez dětí
Děti přinášejí do vztahu další štěstí nebo prokletí. Mnohé vztahy, jež byly dlouho bezdětné, si
mohly užívat svobody, a i když se velmi snažily o přírůstek do rodiny, mohlo jejich snažení skončit
rozpadem vztahu. Každý vztah přináší své návyky a zvyklosti a příchod dítěte s nimi umí pěkně
zahýbat. Pokud si dvojice nezjistila dopředu, co je čeká, jejich pohoda se rázem může rozpadnout a přijde nepochopení a frustrace. Pak už je jenom krůček ke kompenzaci ztracených hodnot
někde jinde. Některé páry si dokonce i myslí, že příchodem dítěte si zachrání skomírající vztah,
že jim to pomůže naladit se na minulou dobrou vlnu. Je to ale omyl. Dítě nemůže sehrávat roli
stmelujícího materiálu.
17
furt v pohode
vztahy
Poradna
S Lenkou Černou o vztahovém bilancování
S příchodem roku máme tendenci bilancovat nejen
v oblasti našich úspěchů, ale také v oblasti našich
vztahů. Má to, Lenko, vůbec nějaký smysl? Patří i vztahy do celoročních bilancování?
Málokdo z nás si uvědomuje, že náš vztah je vlastně stejný projekt, jako ten v oblasti práce. V práci hodnotíme, jak jsme byli
úspěšní a do jaké míry se nám dařilo, měli bychom to ale dělat i v našich vztazích. Byli jsme s partnerem v uplynulém roce
šťastní? Podařilo se nám najít nové přátele? To všechno bychom
si měli zodpovědět, nemyslíte? Smysl to tedy určitě má, navíc
nám takové hodnocení může i vztah dlouhodobě zachránit.
Jak to tedy udělat? Je na to nějaký manuál, jak vztahy
hodnotit a dávat si nová předsevzetí?
Já lidem doporučuji si na konci roku udělat takzvanou vztahovou technickou. Stejně jako dáváme auto do servisu, i naší vztahovou pohodu je dobré prověřit. Daný pár by si měl zajít někam
na příjemnou kávu nebo večeři a zodpovědět si následující:
•
•
•
•
Jak jsem byla ve vztahu spokojená? (0–10)
Jak jsem byla spokojená v oblasti sexu? (0–10)
Co mi ve vztahu scházelo?
Co mi ve vztahu udělalo radost?
Lenka Černá
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň ředitelka a kouč na naší klinice
Life-Clinic. Koučinkem se zabývá
už více než devět let. Zaměřuje se
na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí,
koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou
knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
Na základě tohoto hodnocení se mohu s partnerem pobavit
o tom, co vylepšit a také se třeba pochválit za to, co se nám
vydařilo :-)
A co když se během takové technické pohádáme? Je
možné technickou zvládnout v klidu?
Vztahová technická je primárně vhodná pro páry, které jsou funkční, maximálně mají drobné problémy. To znamená, jejich vztahová
a sexuální křivka není nižší než 6. Optimální hranice pro pohodu
ve vztahu je 7,5. Pokud váš vztah prochází krizí, je lepší řešit příčiny
krize, a to pomocí kouče. Vztahová technická pro vás totiž v takové situaci může být peklem, místo toho aby vám pomohla. Slouží
totiž párům, které se spolu cítí alespoň v rámci možností dobře
a jedná se o preventivní záležitost, nikoliv záchranu vztahu.
18
furt v pohode
zdraví
Jak konečně zhubnout v roce 2012
Napsala: Lenka Černá
Prvního ledna si mnoho z nás říká to samé. Od dnešního dne to budu dělat jinak. Konečně zhubnu, přestanu jíst sladké, začnu cvičit a nebudu tolik pít. Na konci dalšího roku však opět zhodnotíme, že se nám naše
předsevzetí nepodařila, a to hlavně v oblasti našeho
zdraví. V této oblasti totiž čelíme nebezpečným návykům, které se nám těžko předělávají.
V dnešním článku vám dám pár praktických tipů, jak
dosáhnout lepšího zdraví a postavy. Stačí dodržovat
níže uvedené a uvidíte, jak se vám bude dařit.
Dejte svou výživu na první místo
Je mi až líto některých lidí, které pravidelně potkávám v posilovně. Za ty roky se jejich postava nemění, a když se jich zeptám, co pro hubnutí dělají, odpovídají prakticky stejně, „cvičím rád/a, ale to jídlo mi moc nejde“. Není poté divu, že se jim
nedaří zhubnout. Zapamatujte si, že naše strava je 70 % úspěchu v hubnutí. Proto je dobré se
primárně zaměřit na ozdravení našeho jídelníčku, a až poté řešit pohyb. To však neznamená, že
není důležitý, to již ale jistě víte.
Mějte velkou motivaci
Každý z nás má rád dárky a odměny. Když ale děláme něco pro sebe, kdo nás obdaruje za naše
výsledky? Pokud chcete úspěšně zhubnout, mějte připravené cukříky, kterými se budete obdarovávat, a to v průběhu plnění cíle i na jeho konci. Je zapotřebí mít velkou motivaci k tomu, abyste
v průběhu hubnutí vydrželi nápor své psychiky.
Vytvářejte si zdravé návyky
Nadváhu nezískáte ze dne na den, propracujete se k ní dlouhodobým nevhodným chováním. Jsou
to právě naše nezdravé návyky, které nás den po dnu vedou k nadváze. Je tedy logické, že pokud
návyky vyměníme za zdravé, dojdeme k dobrým výsledkům, nemyslíte? Návyk vzniká v mozku 21
dní, pokud danou činnost každodenně po tuto dobu opakujeme. Nesmíme ale vynechat ani jeden
den! Když tedy budete například snídat 21 dní po sobě, 22 den to již budete dělat automaticky!
Každý den pro svůj cíl udělejte něco malého
Je jedno, když budete cvičit jen půl hodiny nebo si dáte ráno kousek ovoce. Je důležité, abyste
pro váš pokrok udělali něco každý den. Budete mít tak dobrý pocit, že pro sebe něco děláte, a jak
již víte, budou se vám vytvářet dobré návyky. Napište si tedy, co můžete každý den praktikovat
zdravého, a to se snažte dodržet.
19
furt v pohode
zdraví
Vybírejte si pro změnu ty nejlepší
Mnohdy si myslíme, že trenéři, koučové a poradci nejsou potřeba. Já osobně mám však opačnou
zkušenost, bez trenérů a poradců bych nikdy nedosáhla svých úspěchů. Když na vás ve fitness
centru čeká trenér, překonáte svou lenost. Když máte jídelníček od výživového poradce, nebudete postupovat cestou pokusu a omylu. Když budete mít kouče, provede vás osobní přeměnou
bez újmy. Jestli chcete skutečně zhubnout, nešetřete na sobě a investujte do dobré rady. Tou se
sice nikde nepochlubíte jako s novým autem, bude však pro vás mít nedozírnou hodnotu.
Další praktické tipy:
•
•
•
•
sestavte si jednoduché cíle,
• dávejte si pokuty za nesplnění svých předsevzetí,
čerpejte od úspěšných,
• čtěte dobré knihy,
choďte na čerstvý vzduch,
• věnujte se své psychice každé ráno, alespoň 20 minut,
nepijte alkohol, nebo alespoň v omezené míře.
Vyhlášení soutěží z prosincového čísla
Knihu Lenky Černé
„Jak se hubne v Čechách“
získávají:
Knihu Hanky Michopulu
„Farmářské recepty“
získávají:
Zuzana Šteflová
Zdeňka Koksteinová
Věra Rožnovská
Veronika Votavová
Klára Černá
Romana Polachová
Diář Dietář
získává:
Jitka Kozlová
Z naší nabídky:
E-Kniha Jak zhubnout
Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme
pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo.
V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy.
Více na www.jak-zhubnout.net
20
furt v pohode
zdraví
Jak zvládnout závislost na cukru
Napsala: Jana Vašáková
Je prokletý i vyvolený, dává jídlu chuť, umí na chvíli
zaplnit žaludek, vést k zubnímu kazu, obezitě, pohladit duši, spojit přátelství, být dárkem z lásky a mnoho dalšího. Umí v lidech vyvolat závislost a často je
uvádí v omyl.
Mýtus č. 1: Cukr pro energii
Také si myslíte, že vám cukr dodá energii a pohodu? Potraviny obsahující sacharózu, tedy čistý cukr,
mohou sloužit jako rychlý doping, bohužel energie
z nich přijatá má krátkého trvání. Tak např. limonáda
vyvolává další chuť po sladkém, ovšem žízeň neukojí.
Sladkosti sice zaplní žaludek, ale brzy se ozve hlad.
Tento koloběh má za následek jediné, a to, že vede k neutuchající touze po cukru a ten jak víte,
se v organismu ukládá ve formě tuku. Nejvíce to odnášejí právě ti lidé, kteří nechtějí, nemohou
nebo nemají dostatek času k pohybu.
Jak zatočit s chutí po sladkém
Jsou to především ženy, které často bojují s chutí na sladké. Proces, jak se tohoto zlozvyku zbavit,
nelze bohužel jen tak obelhat. Chce to svůj čas a čistou hlavu. S tou je zapotřebí začít pracovat co
nejdříve, inspirujte se návodem od Lenky Černé, jak ovládnout chuť na sladké. Poté se zaměřte
na výživu. To, co funguje je glykemický index potravin. S myšlenkou, že některé sacharidy zvyšují
hladinu cukru v krvi více než jiné, přišel v 80. letech Dr. David Jenkins z torontské univerzity. Potraviny se sacharidovým podílem rozdělil dle hodnot, při čemž nejvyšší má právě sacharóza (100).
Aby se nedostavil brzy po jídle hlad a další chutě, je třeba sestavit si jídelníček z potravin s nízkým
glykemickým indexem (pod 50). Nezvyšují tolik hladinu cukru v krvi, déle se vstřebávají a energie
z nich je tedy mnohem trvalejší. Naopak potraviny (nad 50), jež obsahující více jednoduchých
cukrů, dráždí inzulín, rychle se vstřebávají a vedou k ukládání nadbytečného tuku.
1. Vybírejte si potraviny s nízkým glykemickým indexem, zvyšte příjem vlákniny a tekutin, ideálně
vody, přírodní džusy řeďte v poměru 1:1 s vodou, čaj pijte neslazený, případně použijte med.
2. Jezte průběžně během dne, ideálně každé tři hodiny, v noci nebuďte o hladu déle než 10 hodin.
3. Nepřejídejte se, raději volte menší porce s pestrým složením surovin, neměla by chybět zelenina
nebo ovoce, cereálie, luštěniny, ořechy a semínky.
4. Jsou to právě bílkoviny a kvalitní tuky, které pomáhají snižovat glykemický index potravin a pomáhají při hubnutí.
5. Dbejte na tepelnou přípravu pokrmů, těstoviny a rýži vařte co nejkratší dobu a volte raději jejich
celozrnnou podobu a brambory vařte ve slupce.
21
furt v pohode
zdraví
Potraviny s nízkým glykemickým indexem (pod 50):
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
kořenová zelenina, saláty, rajčata, lilek, paprika, zelí a brokolice 10,
cibule a vlašské ořechy 15,
čerstvé meruňky, burské oříšky, sója 20,
švestky, grapefruit, třešně, loupaný hrách a zelená čočka 22,
vařená cizrna, hnědá čočka, zelené a bílé fazole 30,
jablka, broskve a polotučné mléko 30,
sušené meruňky, fíky, hrušky a pomeranče 35,
jogurty, syrová mrkev, indická kukuřice a planá rýže 35,
červené fazole, celozrnné těstoviny a celozrnný žitný chléb 40,
čerstvá šťáva z pomerančů a jablek 40,
čerstvý hrášek a hroznové víno 40,
vařené špagety „al dente“ a bulgur 45,
hnědá rýže a rýže basmati 50,
kiwi, sladké brambory a pohanková mouka 50.
Mýtus č. 2: Light výrobky
Potraviny, jež nesou označení „light“, mají nízkou kalorickou hodnotu, méně tuku, cukru, soli,
cholesterolu apod. Jsou tedy určeny pro speciální skupinu lidí, kteří je ze zdravotního hlediska
potřebují. Ne vždy však slouží jako dobrý rádce při hubnutí. Nejsou vhodné pro zdravé dospělé
lidi, děti, těhotné a kojící ženy. Problém je, že stále ještě málo lidí čte pozorně složení uvedené
na obale těchto potravin. Může se stát, že ty, které neobsahují tuk, budou mít v sobě více cukru
a naopak. Některé cukry nahrazují umělými sladidly, jež podle studií mohou vyvolávat další chuť
na sladké.
Řešení: Omezte celkově cukr ve svém jídelníčku, sledujte na kterém místě je v seznamu surovin
dané potraviny umístěn, hledejte ho ideálně až na konci seznamu. Zaměřte se na jeho přírodní
podobu jako je např. ovoce a med. A za druhé, pokud si vybíráte jogurty, zvolte raději jejich přírodní formu v polotučné podobě.
Jak se od sebe liší „light“ výrobky?
Bez tuku, bez cukru – obsahují méně než 0,5 g tuku či cukru.
Nízkotučné – jsou takové, které mají v sobě méně než 3 g tuky.
Méně tuku, méně cukru – znamená, že je v nich o 25 % méně tuku, cukru než v původní potravině.
Bez kalorií – potravina obsahuje méně než 5 kalorií.
Nízkokalorický – naleznete v nich méně než 40 kalorií.
Light – má méně než 1/3 kalorického množství nebo o 50 % méně tuku oproti původní potravině.
22
furt v pohode
zdraví
PORADNA
S Janou Vašákovou o zdravých předsevzetích
Do nového roku si lidé dávají různá předsevzetí. Poradíte jim, jak začít žít zdravěji?
V první řadě je všechno otázkou nastavení hlavy, to ale vaši
čtenáři vědí. Pokud si sami neuvědomí, co dělají špatně
a co naopak chtějí ve svém životě změnit, budou bloudit
v kruhu. V momentě, kdy znají ty správné důvody, jako –
dělám to pro sebe a pro své tělo, chci se cítit v pohodě, mít
energii a chuť do života – pak jsou připraveni na změnu.
Zdravý životní styl je tzv. celostní kúra, která preventivně
chrání tělo před civilizačními chorobami. Je otázkou nejen
toho, co sníte a vypijete, ale také, jak se hýbete, relaxujete,
zvládáte stres a kolik hodin věnujete spánku. Někdo dokáže změnit svůj život ze dne na den, jiným to trvá déle, ale
nikdy není pozdě.
Může nám zdravé stravování pomoci shodit během
Vánoc nabrané kilogramy?
Zhubnout po Vánocích – to bývá klasické předsevzetí mnoha lidí. Málokdo to však vydrží. Protože hladovka ani jiné
drastické diety nejsou zdravé a navíc s nimi jde ruku v ruce
jojo efekt. Jediným řešením, jak efektivně zhubnout a dlouhodobě si udržet svou váhu, je právě zdravý způsob stravování. Ten má svá určitá pravidla, která se zakládají na pestrém a pravidelném jídelníčku, který zamezí zbytečnému
přejídání a hromadění tuku v těle. Jí se 5 až 6 porcí denně,
dopoledne spíše sacharidy pro energii a odpoledne a večer
pak kvalitní bílkoviny a tuky. Nemělo by se zapomínat jíst
dostatečné množství zeleniny, ovoce, cereálií a v menší míře
pak mléčných zakysaných výrobků, libového masa a ryb,
luštěnin, kvalitních rostlinných olejů a místo mlsání si sem
tam dát oříšky v přírodní podobě, semínka, sušené ovoce
apod. Pokrmy by se měly jíst pokud možno čerstvé a bez přidatných látek a upravovat bychom je měli ideálně na páře
tak, aby neztratily své výživové vlastnosti. Zároveň je třeba
průběžně během dne pít, ideálně neperlivou vodu, třeba se
šťávou z citrónu nebo neslazené čaje.
23
Jana Vašáková
Jana Vašáková je certifikovaným
výživovým poradcem se zaměřením
na zdravou a dětskou výživu, výživu
během těhotenství a kojení. Je autorkou odborných článků a e-knih
v oblasti zdraví a zdravého životního stylu. Za posledních 5 let jste se
s její prací mohli setkat v časopise
PULS, magazínu ONA DNES nebo
v pořadu Tescoma s chutí na TV
Nova. Přispívá do časopisu Dieta,
Maminka, Betynka, Tina a radí maminkám na www.mimi-klub.cz.
Více o Janě Vašákové se dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
furt v pohode
zdraví
A jak je to vlastně s druhou večeří?
Často si lidé myslí, že se jim bude lépe hubnout, když nebudou po páté hodině odpoledne
jíst. To už ale tak trošku inklinuje k večerní hladovce. Organismus potřebuje na noc přijmout
určité množství energie, ze které čerpá především mozek, jež ani v noci neodpočívá. Spaluje
se tak glukóza v krvi, kterou je zase zapotřebí ráno doplnit formou pestré snídaně. Přes noc
by lidé neměli být o hladu déle než 10 hodin, na druhou stranu by se ani neměli přejídat, jak
tomu bývá u nás častým zvykem. Ideální je si dát večeři mezi 6. a 8. hodinou večerní, a pak
okolo 9. hodiny něco malého v podobě právě třeba takové hrsti oříšků, semínek, bílý jogurt,
kousek zeleniny nebo méně sladkého ovoce.
Z naší nabídky:
CD – Hubněte s hlavou aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý
den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
24
furt v pohode
osobní rust
Psychologické zbraně dospělých
Napsal: Aleš Kalina
Taky se vám děje, že je vám s některými lidmi dobře
a s jinými ne? S jedněmi dokážete vyjednat všechno a z jiných máte strach? Mnozí se trápíme nejen
nad svými kolegy, ale i nad partnery doma. Proč
tomu tak je? Poněvadž se bojíme jejich reakcí a následků svých slov a jednání.
Rád bych vám ukázal na nejčastější zbraně, které
naše okolí používá, často i zcela nevědomě a způsobují nám tak bolestivé zážitky a jizvy. Zbraň je držena pro obranu i útok. Stejně tak ta psychologická.
O jaké zbraně vlastně jde?
Vzbuzování pocitu strachu
Lidé používající tuto zbraň mluví a jednají s jedním účelem: vzbudit v nás pocit bázně. Vynutí
v našem mozku myšlenky nepříjemného až sžírajícího strachu. Emoce strachu je paralyzující
a omezí alespoň na chvilku naši schopnost normálně přemýšlet a žít. Mnozí ze strachu přeruší
svůj běžný život a začnou posluhovat druhému navzdory své nechuti.
Vzbuzování pocitu viny
Touto zbraní se útočník, často v rouše beránčím, snaží vybudit pocit viny ve svém okolí. Ať
svými řečmi či postoji, umí zasít do naší mysli rozbušku. Ve výsledku je oběť paralyzována pocitem viny i na několik dnů a ztrácí sílu přemýšlením pouze nad sebou. Pocit viny je spojen se
svědomím a svědomí umí člověku pěkně ubrat síly. Díky svědomí lidé prodávali i celé majetky
a darovali je církvi. Každý, kdo útočí touto zbraní, je nebezpečný a vyplatí se dotyčného řádně
upozornit na jeho jednání.
Snižování naší hodnoty
Nejdůležitější vlastností člověka je si budovat zdravé sebevědomí. Žel, tato hodnota je u mnohých potlačena a nic jiného jim nezbývá, než ji dopovat něčím jiným. Ať už super autem, svaly
či hlasitým mluvením. Ztráta hodnoty má drastický dopad na celý život jedince. Hodnotu nám
může snížit kdokoliv poukázáním na cokoliv, co děláme.
25
furt v pohode
osobní rust
Poukazování na moji špatnost
Nic není na světě špatného, co já sám neprohlásím za špatné, pokud zachovám tento zákon,
„hledám dobro za každou cenu a nikomu u toho záměrně neškodím“ Mohu si přeci dělat, co
sám chci a nikdo nemá právo mě peskovat za cokoliv, co dělám. Pokud tak činí, ptám se, z jakého popudu a kdo mu dal právo vládnout nad mojí osobností? Dokonce ani šéf v práci nemá
právo na moji osobnost a nikdo mu nedal autoritu, aby si ze mě dělal otroka.
Nedůvěra v mé schopnosti
Schopnosti každého jsou originální, jsou řízeny mým talentem a mají potenciál se rozvinout
do nevídaných rozměrů. Jsou ale lidé kolem nás, kteří stále kritizují naši práci a vidí v ní jenom
chyby. Pozor na tyto jedince, mají v rukách zbraň, jež vám uškodí. Vaše schopnosti jsou úžasné
a nenechte se od nikoho přesvědčit, že tomu tak není.
Poslechněte si mé CD Jak zneškodnit manipulátora
Z naší nabídky:
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované
metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice
a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz.
26
furt v pohode
osobní rust
Jak se počítá moje osobní hodnota
Napsal: Aleš Kalina
Veškerá práce na sobě bez zjištění osobní hodnoty je
skoro zbytečná. Když sám sebe hodnotím nízko, nebudu mít dostatek sil se přeměnit k jinému obrazu
a dosáhnout vytyčeného cíle.
Osobní hodnota dětí je maximální, což vidíme z jejich chování. Radují se celý den, dělají, co chtějí a umí
asertivně vyjadřovat své pocity. Pokud je něco nebaví, ihned to dávají najevo a hledají další činnost, jež
je dokonale zabaví. S výchovou se do mozku jedince dostávají praktiky, které potlačí dětskost a nastolí
otročení okolí. Do 7 let máme 70 % emočního učení za sebou, a pak již žijeme z podstaty. Chováme se
podle naučených vzorců a až pozdější zařazení se
do společnosti nám ukáže, zda rodiče byli poučení či
nikoliv. Osobní hodnota se buď ukotví na dětském maximu či klesne někdy i na nulu. Osobní
hodnotu si nemůžeme jako dospívající měnit sami. Její změna je již odvislá od přeprogramování
uložených programů.
Jak si můžete svoji osobní hodnotu spočítat? Hodnotit budeme na stupnici 0 až 10, kde deset je
nejvyšší.
Podívejte se na vztah sám k sobě
Jak se cítíte sami se sebou, když jste o samotě? Milujete svá počínání či se proklínáte? Chválíte
se anebo se haníte? Dokážete být o samotě v klidu sami se sebou anebo stále vyhledáváte společnost, abyste utloukli samotu? Člověk s vysokou osobní hodnotou umí trávit čas hlavně sám se
sebou a vidí sebe jak důležitý středobod svého života.
Vyhodnoťte si vztah sám k sobě.
Jak využíváte svůj talent
Talent byl dán každému z nás a je neovlivnitelný výchovou. Všichni máme určité předpoklady
vynikat a vynikání je potřebou jedince. Být v něčem dobrý znamená využívat ve své činnosti talentové vlohy, bez jejich využívání nejsem schopen dosahovat na horní mety v daném oboru.
Využíváním talentu mi mozek hlásí pozitiva a já mám pocit, že jsem pro svět nepostradatelný.
Vyhodnoťte si, jak využíváte svůj talent.
Jak se cítíte?
Dobrý pocit je elixírem osobní síly i zdraví. Veškerá snaha i výsledky bez dobrého pocitu jsou
k ničemu a přinášejí jenom další trápení. Mohu získat na světě všechno, ale k čemu mi to bude,
27
furt v pohode
osobní rust
když se v tom nebudu cítit dobře? Dobrý pocit je zapotřebí si hýčkat a nedopustit jeho pokažení
kýmkoli.
Vyhodnoťte si svůj dobrý pocit během měsíce.
Kolik pohody kolem sebe rozdáváte?
Jste pro své okolí přínosem či prudou, omezením? Přinášíte pohodu či kritizujete, nenávidíte,
křičíte, pouštíte jed a hádáte se? Jsou lidé ve vašem okolí rádi sami sebou? Osobní hodnota se
počítá i z toho faktoru.
Vyhodnoťte si, kolik pohody kolem sebe rozdáváte.
Kolik lásky dáváte?
Láska je největší hodnotou v tomto životě. Pokud miluji sám sebe, miluji i ostatní. Když mám sám
dobrý pocit, dávám ho i dále a nemám zapotřebí nikomu škodit. Láska dává svobodu, toleruje,
přináší radost a dopřává blízkým volnost v názorech a bytí.
Vyhodnoťte si, kolik lásky dáváte.
Prosazení sebe
Umění prosadit sebe je potřebným umem. Pokud chceme uplatňovat talent, budeme na cestě
k vynikání. Vynikat ale s sebou přináší vyčnívání, prosazování nového, boření nefunkčního a často postavení i v čele velkého davu. Zdravá osobní hodnota umí prosadit vše dobré a dokáže bez
použití zla přitáhnout ostatní na svoji stranu.
Vyhodnoťte si, jak se dokážete prosadit.
Sečtěte si své body. Zdravou osobní hodnotu máte, pokud jste se dostali nad 45.
Možné řešení
Myslíte si, že máte nízkou osobní hodnotu? Jako děti jste jí měli dost. Někdo vám ji během vaší
cesty snížil. Vše se dá ale opravit. Stačí z hlavy vyndat právě ty Emoční rovnice (programy), které
brání mozku, aby vám zase posílal ty dětské emoce k prosazování se. Pak opět vaše hodnota naskočí a budete prožívat ráj.
Více ke studiu:
Emoční rovnice – CD
Emoční rovnice – odhalení
Sebevědomí – příčiny jeho snížení
28
furt v pohode
osobní rust
PORADNA
S Alešem Kalinou o ztrátě identity
Aleši, často mám pocit, že nemám sám sebe, svou
vlastní identitu. Někdy si připadám jako robot, který
pouze jede podle předem naplánovaného scénáře.
Z mého života se vytratila spontaneita, radost. Co je
se mnou špatně?
Vlastní identita je generována hlavou na základě správného
nastavení z domova. Pokud ve svém životě činím, co mám
činit podle svého talentu, daří se mi a mozek mi hlásí pohodu, klid a zadostiučinění z práce i ze všech ostatních aktivit. Robotické stavy jsou dány povinností něco dělat, což
vede k vyčerpání a postupnému vytrácení pohody a nadšení
z prováděné činnosti i celkově ze života. Děti neplánují a nepřemýšlí, co budou dělat. Jsou stále spontánní a radují se ze
všech činností. Rodiče, kteří častokrát kárali děti za jejich životní postoje, tak vnesli do jejich hlav vzorce chování, které
později v životě vedou k činění věcí, jež nemají s talentem
nic společného. Postupně se jedinec dostává do životní pasti, kdy mu jeho aktivity přinášejí nepohodu a pocity zmaru.
Jediná cesta, jak opět začít žít nadšeně, je vyčistit si hlavu
od nánosů z rodiny a následovat své talentové vlohy.
ALeš Kalina
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní
kouč na naší klinice Life-Clinic. Má
více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí
a partnerských krizí. Aleš je autorem
patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD
a DVD osobního růstu nebo si přečíst
jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera.
Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde.
Dalším mým problémem je pobyt mezi větším množstvím lidí, obzvláště, když je neznám. V tu chvíli jako
bych nebyl schopen být sám sebou, normálně komunikovat. Poradil byste mi, jak tyto situace zvládat?
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
V tomto případě jde o strach z lidí. Jde hlavně o to, co řeknou, jak mě budou posuzovat. Jak budou reagovat na mé
chování, oblečení, mluvení, zaměstnání a podobně. Tyto
strachy byly dětem nasazeny do hlavy opět do sedmi let.
Maličké děti mají asertivní postoje celkem bez zábran a opět
jsou to rodiče, kteří okřikováním, strašením a poukazováním
typu, „co tomu řekne tamten a tamten“ vloží do jejich hlav
strach. Ten pak v dospělosti vyústí v pocit, „zalez si a nikde se
neukazuj“.
Řešením na tyto strachy je vytahat z hlavy destruktivní zápisy z dětství. Najít všechny situace, kdy blízcí strašením kazili
mozek maličkého a zlikvidovat je přepsáním na novou pozitivní situaci.
29
furt v pohode
z naseho nakladatelství
CD
TIME MANAGEMENT 21. století
DVD
7 kroků k získání bohatství
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt
o Time managementu! Máte toho neustále
nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy
všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak
právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom,
jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma
pouze jednou do roka, ale nahráli jsme pro
vás záznam z této přednášky.
CD
Cesta ze samoty
E-KNIHA
JAK SE zbavit kvasinkové infekce
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se
vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD
najdete v obalu rovnou dvě a můžete si tak
zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
I oblast zdraví patří do vašeho osobního
růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického
průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem
a výživovým poradcem.
Více zde.
Více na www.kvasinkova-infekce.cz
30
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
furt v pohode
predstavení
Lenka Černá
Kouč
Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou
a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více
než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení
depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů
a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Aleš Kalina
Kouč
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life-Clinic.
Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem
při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD
a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro
výběr životního partnera.
Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
31
furt v pohode
predstavení
Jana Vašáková
Výživový poradce
Jana Vašáková je certifikovaným výživovým poradcem se zaměřením na zdravou a dětskou výživu, výživu během těhotenství
a kojení. Je autorkou odborných článků a e-knih v oblasti zdraví
a zdravého životního stylu. Za posledních 5 let jste se s její prací
mohli setkat v časopise PULS, magazínu ONA DNES nebo v pořadu Tescoma s chutí na TV Nova. Přispívá do časopisu Dieta, Maminka, Betynka, Tina a radí maminkám na www.mimi-klub.cz.
Více o Janě Vašákové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Ing. et Ing. David Kučera, €FA
David Kučera působí v oblasti finančního poradenství od roku
2007 ve společnosti Partners For Life Planning. Zabývá se plánováním osobních ale i firemních financí a pomáhá svým klientům
nalézt správný měr při jejich řešení. V rámci vzdělávání široké
veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů, a to ve třech sériích, a přispívá svými články do tištěných médií. V roce 2011 se stal držitelem
prestižního evropského certifikátu European Financial Advisor™
v oblasti finančního poradenství a plánování, jako jeden z devíti
v celé České republice.
Více o Davidovi se můžete dozvědět na jeho osobních stránkách:
www.davidkucera.cz.
32
furt v pohode
predstavení
Lucie Königová
Kouč
• 5 let zkušeností z oblasti koučinku a mentoringu. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení
a motivace týmů i jednotlivců.
• Koučink při náročném rozchodu a rozvodu, partnerské nerozhodnosti.
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření
a únavového syndromu.
• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Více o Lucii Königové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Hanka Luhanová
se s jógou poprvé seznámila během studií na vysoké škole. S jógou pro děti se poprvé setkala při svém několikaletém pobytu v Kalifornii, USA. Několik let snila o tom, že by jógu s dětmi
cvičila i v Čechách. Svůj sen si splnila minulý rok, kdy odešla
z práce a v současné době se věnuje pouze cvičení dětské jógy
a její propagaci. Lekce se snaží dělat nápadité a veselé, jde spíše
o cvičení a hraní s prvky jógy.
V roce 2010 si zvýšila kvalifikaci na cvičitelku II. třídy pro cvičení předškolních dětí a rodičů s dětmi, akreditovanou Ministerstvem školství, mládeže a tělovýchovy ČR. Zúčastnila se také
několika workshopů na téma cvičení jógy s dětmi a také pobytu
v indickém ašrámu Parmarth Niketan.
Více o Hance a její práci zde:
http://www.jogasdetmi.cz/
33
furt v pohode
produkty
cd a DVD
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka
Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému
CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci
s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života
tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
2 CD – Cesta ze samoty aneb praktický návod,
jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty
a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete
si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
CD – Hubněte s hlavou aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
CD – Jak zneškodnit manipulátora
Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se svým
partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají
tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte, jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD Aleše Kaliny, které se
týká právě manipulace!
Více zde.
34
furt v pohode
produkty
cd a DVD
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka
vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch.
Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci
programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
DVD – 7 kroků k získání bohatství
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout?
Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli
jsme pro vás záznam z této přednášky.
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera
Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat,
zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny
„7 metod pro rozpoznání životního partnera“.
Více na www.zivotni-partner.cz
35
furt v pohode
produkty
cd a DVD
DVD – Odhalte svůj talent
Chtěli byste znát svůj talent a začít tak dělat něco, v čem jste
výjimeční? Ale nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o talentu,
a přesto byste ji chtěli vidět? Pak máte konečně šanci shlédnout nové DVD s přednáškou o tom, jak odhalit svůj talent.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno
stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – Emoční rovniCE
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše
Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou
šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
DVD – Jak utvářet vztah podle svých představ
Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický vztah
na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak utvářet vztah podle
svých představ“.
Více na www.partnerske-vztahy.cz
36
furt v pohode
produkty
CD a DVD
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice
a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované
metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft
ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat,
jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
DVD – I ty se můžeš cítit dobře
Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o dobrém
pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě
cítit dobře, pak máte možnost shlédnout záznam z přednášky
Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.osobni-rust.net
37
furt v pohode
produkty
KNIHy a E-knihy
KNIHA Jak se hubne v Čechách
Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký
postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu
a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také pohybu se dozvíte zde.
Recepty
z farmářského
trhu
I. díl
podzim
zima
jak snadno & skvěle vařit
z českých sezónních surovin
HANA MICHOPULU
brambory 2
Recepty z farmářského trhu
Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou
receptů ze sezónní zeleniny a ovoce, jako je řepa, jablko, hruška
nebo celer. Knížka přináší 90 receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.
Nový skvělý diář dietář pro rok 2012!
Do našem sortimentu na www.muj-kompas.cz přibyl unikátní
diář pro rok 2012. Diář sestavila Jana Vašáková, uznávaný výživový poradce. Jedná se o ročního průvodce pro všechny ženy,
které chtějí mít pod kontrolou svůj čas i hmotnost a snaží se
žít zdravě.
Diář můžete zakoupit zde.
E-Kniha Uzdravte své sebevědomí
Nyní v akci za 99 Kč.
Trápí vás zbytečné komplexy a nemůžete se jich zbavit?
Přinášíme vám knihu, která vám pomůže udělat několik
prvních kroků, abyste se mohli na své cestě za zdravým
sebevědomím pořádně rozeběhnout.
Více na www.sebevedomi-zvyseni.cz
38
furt v pohode
produkty
E-knihy
E-Kniha Jak zhubnout
Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme
pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo.
V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy.
Více na www.jak-zhubnout.net
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý
den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
E-kniha Jak se zbavit akné
Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť?
Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím a proto vám
správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš
praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné.
Více na www.akne-lecba.info
e-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce
I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým poradcem.
Více na www.kvasinkova-infekce.cz
39
furt v pohode
produkty
E-knihy
E-Kniha partnerských testů
Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit
o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů!
Více na www.testy-lasky.cz
E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru
Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti?
Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení.
Více na www.nevera-jak-poznat.cz
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem
Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit
život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře!
Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
E-Kniha Praktický průvodce rozvodem
Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je
dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat
odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě
zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc.
Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
40
furt v pohode
produkty
E-knihy
E-Kniha Sexuální manuál ženy
Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen
znát základní praktiky a dodržovat je.
Více na www.sex-triky.cz
E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou
Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere
dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši
e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát.
Více na www.sexy-milovani.cz
E-Kniha Domácí násilí
Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte?
Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu s názvem „Domácí násilí“.
Více na www.nasili-domaci.cz
E-kniha Zajímavé milostné polohy
Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak? Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené
pozice spolu s jejich výkladem.
Více na www.sexualni-polohy.cz
41
furt v pohode
záverem
Termíny připravovaných přednášek
24. 1. Praha
19.00
2 hodiny
Dokonalé zdraví
22. 2. Praha
19.00
2 hodiny
Odhalte své emoční rovnice
6. 3. Praha
19.00
2 hodiny
Generální úklid života
14. 3. Praha
19.00
2 hodiny
Odhalte svůj talent a získejte tak práci snů
25. 4. Praha
19.00
2 hodiny
Jak získat partnerství na celý život
Pro více informací týkající se jednotlivých termínů přednášek klikněte na odkazy v tabulce.
Na přednášky Aleše Kaliny a Lenky Černé si místo můžete si zarezervovat na našich webech www.mujvztah.cz nebo www.muj-kompas.cz. Neváhejte si místo rezervovat za sníženou cenu 350 Kč. Cena přednášky na místě je 500 Kč.
Profily autorů
Aleš Kalina
Kouč v oblasti mezilidských vztahů
s 20 letou zkušeností. Autor teorie
emočních rovnic, objevitel 4 kvadrantů lidského žití, autor knihy
4 metody pro výběr životního partnera. Zabývá se koučinkem v oblasti osobního růstu, řešení depresí, partnerských
krizí, kariérovým koučinkem. Do oblasti jeho působení patří přednášky pro laickou i odbornou veřejnost, vysoké a střední školy, firemní vzdělávání,
poradenství a konzultace pro jednotlivce.
Denisa Nechvátalová
Absolventka FF UK s desetiletou
praxí v oblasti public relations, marketingu a médií. V minulosti působila jako PR Manager např. ve společnostech Warner Music, Warner
Bros. či Městská divadla pražská, kde
mimo jiné redigovala divadelní měsíčník. Externě
se také podílela na propagačních a produkčních
aktivitách celé řady kulturních událostí.
Lenka Černá
Je ředitelkou společnosti MindSoft.
Zároveň je certifikovaným koučem
pro práci s emočními rovnicemi,
má 7 let zkušeností s koučinkem
při řešení partnerských krizí, životní
nerovnováhy a depresí. Specializuje se na pomoc ženám po náročném rozchodu či rozvodu. Do oblasti jejího působení dále spadá publikační činnost do předních
českých médií a vedení poradny na velkých českých portálech.
Jana Vašáková
Odbornice na zdravou výživu, autorka seriálu o zdravé výživě v měsíčníku Furt v Pohodě. Je také autorkou
článků a e-knih v oblasti zdravého
životního stylu, zdravé výživy v těhotenství i mateřství. Spoluautorka
týdeníku o zdraví na webech společnosti.
Citát měsíce
„Život je jen dlouhý řetězec příležitostí.“
John Wicker
Furt v pohodě
Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech základních oblastech života – v práci, v penězích, ve vztazích a ve zdraví.
Autorská práva vyhrazena společnosti Mindosft, s.r.o. Registrace zdarma na www.mujvztah.cz.