newsletter 10/2012

NEWSLETTER 10/2012
Milí čtenáři,
září nás všechny hýčkalo příjemným počasím a postupně nás navykalo
na pozvolný odchod léta. Při procházkách přírodou jsme se mohli
zamyslet třeba nad tím, že loučení patří k životu, a že když jej člověk
přijme, může v něm objevit i krásu. S měnící se barvou listí žasneme
nad rozmanitou paletou přírody a nad její kreativitou, s jakou skládá
jednotlivé barvy do svých obrazů. I my jsme součástí tohoto díla. A jsme
jedineční a dokonalí právě takoví, jací jsme. Bez každého z nás by tomu mistrovskému dílu chyběl šmrnc.
Mějme se tedy rádi a hýčkejme si svoji individualitu. Krásný říjen Vám přeje Vaše STUDIO BEYOND.
Vybíráme z obsahu:
V POHYBU
12. – 14.9. AKTIVNÍ A ZDRAVÁ
ŽENA – víkend plný přednášek a
cvičení nejen pro ženy
Jógové soboty v Ďáblickém
háji – není lepší pocit než začít
víkend s jógou
ZDRAVÁ A KRÁSNÁ
Kosmetické oleje – jak vybrat
ten správný
Pránajáma – dýcháme pro zdraví
a krásu – 2. díl
Štěstí, spokojenost a úspěch –
jak jste na tom vy?
Indická masáž hlavy – zažijte
absolutní blaho
Čajové rituály – harmonie, úcta,
čistota a klid – 2. díl
Uvolněte se, prosím… – tipy
pro zdraví na každý den
PRO DĚTI
UMĚNÍ ŽÍT
Podzimní prázdniny v Hedeči –
program pro děti na volné dny
Říjnové energie - co se děje
v říjnu nejen kolem nás
Dětské sportovní
poslední volná místa
V POHYBU
AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA
12.10. - 14.10. - poslední volná místa
ČEKÁ NA VÁS VÍKEND POUZE PRO VÁS!
1. ročník víkendového kongresu jsme pro Vás
připravily jako intenzivní balíček zajímavých metod,
se kterými se v dnešní době setkáváme, a které
nám pomáhají najít cestu ke zdravému tělu, klidné
mysli a vnitřní harmonii. Čeká na Vás řada aktivně
laděných hodin se cvičením, stejně jako přednáš-
kurzy
jjjjjjjjjjj
kové bloky s tématy pro každou či každého z Vás.
Během tohoto naplněného víkendu naleznete
v našem fitness sále stánky, u kterých si budete
moci zakoupit produkty, které Vám mohou pomoci
na Vaší cestě za zdravím, rovnováhou a krásou.
K dispozici Vám bude i individuální diagnostika
Vašeho zdraví.
Připraveno bude také zdravé vegetariánské
občerstvení a speciálně pro tento kongres
namíchané nápoje pro zdraví a krásu.
–
NEWSLETTER 10/2012
Program:
Jednotlivé vstupy:
PÁTEK
Druh lekce
Délka
Cena*
Mohendžodáro
2,5
hod.
350,- /385,-
Ashtanga
jóga, 1,5
Feldenkraisova metoda
hod.
250,- /275,-
18:30–21:00
Mohendžodáro
Pospíšilová)
(Olívie
SOBOTA
8:30–9:25
Tantra power jóga
Hatha
jóga,
pilates, à
1 200,- /220,tantra
power
jóga, hod.
partnerská jóga, yoga
terapie
(Monika Hubáčková)
9:30–10:25
Pilates (Pavla Stibůrková)
10:30–11:25
Hatha jóga (Jana Kopecká)
11:30–13:00
Feldenkraisova metoda
(Tereza Skovajsová)
13:15–14:45
15:00–17:00
Meditace, pránajáma
1 hod.
150,- /165,-
Feng shui
1 hod.
300,- /330,-
aspekty 2 hod.
700,- /770,-
Psychologické
obezity
Prevence rakoviny prsu
(MUDr. Miroslava Skovajsová,
Ph.D.)
Prevence rakoviny prsu
1,5
hod.
500,- /550,-
Psychologické aspekty obezity
Tak co mám jíst
1,5
hod.
500,- /550,-
- 1 hod.
300,- /330,-
1 hod.
100,- /150,-
(MUDr. Kateřina Cajthamlová)
17:00–18:00
Čínská
medicína
orgánové soustavy
Léčivé oleje
(Ivan
Truksa,
Drahokoupilová)
18:00–19:00
Petra
Meditace (Petra Drahokoupilová)
NEDĚLE
9:00–10:25
Léčivé oleje
* před lomítkem cena pro členky Studia Beyond, za
lomítkem pro ostatní
Co na Vás ještě čeká:
Ashtanga jóga
(ve fitness sále, vstup kdykoliv od 8:30 - 19:00):
(MUDr. Pavla Rozmarová)
10:30–11:25
Yoga terapie
Rozmarová)
Pavla
prodej drahých kamenů a šperků (sobota,
neděle)
11:30–12:25
Partnerská jóga (Jana Kopecká)
ochutnávka a prodej bio jedlých olejů (sobota,
neděle)
12:30–13:25
Pránajáma (Jana Kopecká)
13:45–14:45
Škola tvarů Feng shui (Mojmír
Mišun)
14:45–16:15
16:20-17:20
(MUDr.
Tak co mám jíst (RNDr. Petr
Fořt, CSc.)
Čínská
medicína
Kasáková)
VSTUPENKA
NA
(Zdenka
VŠECHNA
individuální konzultace s odbornicí na čínskou
medicínu; možnost změření na přístroji ACULIFE;
fotonový polštář; magnetická tužka; akupresurní
ježek (30 min / 200,-; neděle)
místo 2.150,- /2.365,- Kč*: 800,-
/ 880,- Kč*
ZVÝHODNĚNÁ
PŘENÁŠKY
NA
VSTUPENKA
místo 2.400,-/2.680,- Kč*: 900,-
prodej přírodních ušních a čakrových svící
(sobota, neděle)
individuální
(sobota)
Cena:
ZVÝHODNĚNÁ
CVIČENÍ
prodej léčivých kosmetických bio olejů (sobota,
neděle)
VŠECHNY
/ 1.000,- Kč*
* před lomítkem cena pro členky Studia Beyond, za
lomítkem pro ostatní
konzultace
s fyzioterapeutkou
individuální výklad tarotových karet (60 min /
500,-; sobota/neděle)
individuální diagnostika Diochi (zdarma, sobota)
individuální konzultace Feng shui (přineste si
plánek bytu; 30 min/ 300,-, neděle)
Místo konání: Studio Beyond, Střelničná 1,
Praha 8 – Kobylisy (naproti Katastrálnímu úř.)
NEWSLETTER 10/2012
VSTUPENKY: Rezervace a prodej ve studiu nebo
na [email protected].
Na individuální konzultace a diagnostiky je také
potřeba se objednat.
Akce se mohou zúčastnit i nečleni. Akce je pro
ženy i muže každého věku.
Více informací získáte na tel: 777 79 33 79,
www.studiobeyond.cz
nebo
na
[email protected].
SOBOTNÍ RANNÍ JÓGA
Intenzivní jógová práce na sílu paží, pevné
jádro, ploché bříško a štíhlé nohy.
ZDRAVÁ a KRÁSNÁ
KOSMETICKÉ OLEJE I. - VYUŽITÍ A
KVALITA
Kosmetické oleje se dají rozdělit do dvou kategorií.
Do první spadají oleje, které se prodávají
samostatně bez přidání dalších látek nebo slouží
jako surovina k dalšímu zpracování. A do druhé
patří oleje, které jsou směsí několika olejů s
přidáním éterických olejů. V první části tohoto
článku se budeme zabývat oleji z první skupiny.
(sejdeme se v 8:30 na rohu křižovatky Žernosecká
a Horňátecká ulice, naproti benzínové pumpě, okraj
Ďáblického háje, v případě špatného počasí ve
studiu)
Od okamžiku, kdy se člověk začal starat o svou
pleť, byly kosmetické oleje zcela přirozeným
prostředkem – svým obsahem vitamínů, minerálů a
dalších bioaktivních látek získaných lisováním z
různých rostlin a jejich plodů. Kosmetické oleje
obsahují cenné a někdy i nenahraditelné látky,
které pomáhají udržet pleť mladou a krásnou díky
vitamínům, minerálům a stopovým prvkům, které
díky specifickým vlastnostem olejů dokáží velmi
dobře prostupovat pokožkou až k její zárodečné
vrstvě a tím ji perfektně vyživovat. Kosmetické oleje
rapidně zpomalují proces stárnutí pokožky a působí
proti tvorbě vrásek. Udržují ji vláčnou, pružnou a
stimulují její regenerační a hydratační schopnosti
tím, že ji chrání před účinky vnějšího prostředí.
Velice rychle se vstřebávají, jsou vhodné pro
všechny typy pleti a nezanechávají pocit mastnoty.
Kdy: vždy v sobotu od 9 - 11 hod.
Čisté kosmetické oleje jsou odjakživa základem
špičkových krémů a pochopitelně je dokáží
nahradit, když víte, jak s nimi nakládat. Před
použitím kosmetického oleje je nutné pokožku –
obvykle obličeje, krku a dekoltu - pomocí pleťového
mléka jemně a důkladně vyčistit. Poté přichází fáze
hydratace a tonizace pleťovou vodou a tonikem,
pro zvýšení její vlhkosti a jemnému dočistění. Nyní
můžeme jemně nanést vybraný kosmetický olej,
který poskytne pokožce potřebnou výživu, umožní
jí regeneraci a bude ji chránit před vlivem prostředí.
Postup je nezbytné pravidelně opakovat ráno i
večer – jasně viditelné výsledky se dostaví již po
dvou týdnech.
V plynulosti dechu věnujeme první hodinku
intenzivní mandala vinyasa flow a přirozeně ji
propojíme s druhou hodinkou harmonické hatha
jógy.
Místo konání: Ďáblický Háj / Sál Studia Beyond
Cena: členky zdarma / 200,- Kč nečleni
Hodina je otevřená i pro muže
Na hodinu je třeba se objednat nejméně 24 hodin
předem.
Rezervace na [email protected], na tel. 777
79 33 79 nebo na recepci studia.
S sebou si přineste deku a podložku na ven, ranní
svěžest a úsměv. Těším se na Vás
Jana Kopecká, cvičitelka
Nejdůležitějším kritériem u všech typů olejů je jejich
kvalita. Ta je určována dle toho, jakým způsobem
byla plodina pěstována a po sklizení zpracována.
Momentálně jsou na trhu v EU k dostání oleje v
těchto kvalitách:
NEWSLETTER 10/2012
1. Rafinované – plodina pěstována běžným
způsobem s použitím chemických hnojiv, olej byl
po vylisování tepelně upravován. Obsah účinných
složek je 15 – 30%. Rafinované oleje používá do
svých kosmetických výrobků kolem 60% firem.
Oleje jsou bez barvy a vůně. Jejich jedinou
výhodou je dlouhá trvanlivost (více než 24 měsíců).
2. Oleje lisované za studena – plodina pěstována
běžným způsobem s použitím chemických hnojiv,
olej je pouze mechanicky lisován. Obsah účinných
složek je 60 – 70%. Takové oleje používá do svých
kosmetických výrobků kolem 30% firem. Oleje mají
původní barvu a vůni. Jejich trvanlivost odpovídá
hodnotě obsaženého vitamínu E (většinou 6-12
měsíců).
3. Oleje lisované za studena BIO - plodina
pěstována organicky s použitím přírodních hnojiv,
olej je pouze mechanicky lisován. Obsah účinných
složek je 80 –
90%. BIO za
studena
lisované oleje
používá
do
svých
kosmetických
výrobků kolem
10%
firem.
Olej má původní barvu a plný buket vůně.
Trvanlivost
odpovídá
hodnotě
obsaženého
vitamínu E (většinou 9-18 měsíců).
4. Oleje lisované za studena BIO + - plodina
pěstována organicky s použitím přírodních hnojiv,
splňuje kritéria Fair trade, olej je lisován ručně na
kamenných lisech. Obsah účinných složek je přes
95%. Oleje v této vysoké kvalitě používá do svých
kosmetických výrobků méně než 1% firem. Jedná
se o olej s původní barvou a plným buketem vůně.
Trvanlivost
odpovídá
hodnotě
obsaženého
vitamínu E (většinou 12-24 měsíců).
Společnost Dary Země nabízí běžně dostupné typy
kosmetických olejů, jako jsou například: Meruňkový
olej, Mandlový olej, Avokádový olej, Brutnákový
olej, Pupalkový olej, Sezamový olej, Olej z
vlašských ořechů, Lískový olej, Jojobový olej atd.
Zároveň pak přinášíme i tyto vzácné oleje:
Broskvový olej, Arganový olej, Rakytníkový olej,
Šípkový olej, Švestkový olej, Vanilkový olej,
Třešňový olej, Olej ze semen Granátových jablíček.
Všechny naše oleje jsou v kvalitě Bio + a splňují
přísná kritéria bio-dynamického zemědělství, které
je na výrobcích označováno logem Demeter.
Jako jediní na Českém trhu nyní přinášíme novinku
z USA a tou je Kávový olej. Kávový olej je jedním
z olejů, který může být použit pro každý typ pleti,
má totiž stejné PH jako PH pokožky. Svým
složením udržuje rovnováhu a optimální hydrataci
pleti. Káva navíc obsahuje enzymy, které stimulují
detoxikaci a významně pomáhají při čištění
pokožky. Z tohoto důvodu se kávový olej začal
stále častěji používat na léčbu akné a v péči o
nečistou pleť se sklonem k zánětům.
Slouží také k zbavení podkožního tuku a celulitidy.
Na celulitidu se začal kávový olej aplikovat
poměrně nedávno, ale výsledky byly tak
ohromující, že se začal používat jako základ proti
celulitidových
a
zeštíhlujících
směsí
v
nejluxusnějších salonech, které vyhledávají hvězdy
modelingu
i
krásky celého
světa.
Používá se i
při
ekzematické
pleti,
kterou
krásně čistí,
detoxikuje,
uklidňuje a udržuje její přiměřenou vlhkost.
Enzymy, vitamíny a vysoký obsah kofeinu
obsažené v tomto oleji jej řadí momentálně mezi
nejžhavější novinky mezi anti-age přípravky
(přípravky proti stárnutí).
Kávový olej můžete natírat neředěný na obličej čistí a hydratuje pleť, masírovat problematické
partie - detoxikuje, odvodňuje a zbavuje tkáně
stresu. Krásně se vstřebává, zanechává jemný
sametový pocit na pokožce a jemně voní. Kávový
olej dodáváme ve dvou variantách: 100% olej je
určen především pro pleť obličeje a 25% olej je
určen pro celé tělo.
Kávový olej a další vzácné kosmetické oleje si
budete moci vyzkoušet na víkendovém
kongresu AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA konaném
12.-14.10. ve Studiu Beyond.
Ivan Truksa, www.daryzeme.eu
NEWSLETTER 10/2012
PRÁNAJÁMA - KDYŽ SPRÁVNĚ
DÝCHÁME – 2. díl
kou. Dochází při ní k pročišťování energetických
cest – nádi.
V minulém díle jsme se dozvěděli, že kvalitní
dýchání poskytuje sílu a klid našemu tělu, naší
duši, našemu duchu. V dnešním článku se
zaměříme na druhy dýchání a techniky
pránajámy.
Kromě vysokého účinku na vyvažování mozkových
hemisfér přináší střídavý dech vyšší zásobování
krve kyslíkem, osvěžení, nervy se očišťují a
uklidňují, mysl se klidní a stává se šťastnou.
BHASTRIKA
Tento způsob dýchání by se neměl provádět při
nachlazení a neprůchodných dýchacích cestách.
Kardiaci a hypertonici nikdy nezařazují zádrže
dechu a pak mohou aplikovat střídavý dech s
velkým úspěchem. Naopak pro lidi s nízkým tlakem
jsou zádrže dechu v nádechu vhodné.
Sestává se ze sérií "pumpovaných" dechů
(usilovné nádechy a výdechy) střídaných se
zádržemi dechu. Při "pumpování" pracujeme všemi
svaly dýchacího aparátu velmi silně a důrazně.
Bhastrika má vyšší účinek než Kapálabháti, zvláště
odstraňuje značné množství kysličníku uhličitého
z krve. Určité množství kysličníku uhličitého v krvi
je však potřebné, neboť přináší uklidnění našemu
organismu a působí např. proti rozčílení.
Pro jedince se slabší konstitucí, s malou kapacitou
plic, pro astmatiky, kardiaky, osoby s nízkým i
vysokým krevním tlakem, jsou-li nemocné oči, uši
(třeba při bolestech v uších či pocitu bušení) nebo
při krvácení z nosu však není zařazování dechů
typu Bhastrika vhodné. Bhastrika se také
nedoporučuje v těhotenství, při kýle nebo závratích
Bhastrika i Kaplabhati aktivují i oživují játra, slezinu,
slinivku a samozřejmě břišní svaly. Také se
zlepšuje trávení - záhyby střev se vyprazdňují,
plíce se osvěžují a člověk se rozveseluje a zlepšuje
si celkovou náladu a to obyčejně na celý den.
KAPALABHATI
Dechová technika Kapálabháti – doslova „zářící
lebka“ - má více variant a slouží dvěma účelům.
Kapálabháti je řazena do očistných technik, ale
zároveň je to podpůrná technika pro nejvyšší
jógové dechové techniky. Kapálabháti pojatá jako
očistná technika může sloužit k čištění nosu
(zvláště po proplachování nosu), k čištění hrtanu,
hlasivek a mozku (psychiky). Záleží na tom, kudy a
jak se vede dech.
Kapalabhati má stejné účinky jako Bhastrika.
Doslova nám „rozsvítí mysl“. Při přílišném úsilí
však může způsobovat závratě. Není vhodná
v těhotenství
NADI SODHANA
Jedná se o střídavý dech pravou a levou nosní dír-
Pro různě uváděná zařazování jednotlivých zádrží
dechu platí důsledný nácvik metodou napřed
stejných fází dechu a teprve potom nácvik
nestejných fází.
SURYA BHEDANA
Sluneční dech - Stále
nadechujeme
pravou
nozdrou a vydechujeme
levou.
Tento dech zvyšuje sílu
trávicího procesu, posiluje
a uklidňuje nervy, čistí
záhyby střev, žlázy s
vnitřní
sekrecí.
Dále
působí
proti
depresi,
únavě a útlumu, čistí a
aktivuje se pravá nádí Pingala a zahřívá celé tělo.
Kardiaci a hypertonici nezadržují dech.
CHANDRA BHEDANA
Měsíční dech. Nadechujeme stále levou nozdrou a
vydechujeme pravou. Má tlumivý účinek při napětí,
podráždění a rozčilení. Čistí a aktivuje se levá nádí
Ida a ochlazuje celé tělo.
UDŽAJI
Udžají je zařazení jemného odporu do horních
dechových cest. V různých školách je vyžadována
různá intenzita odporu, kdy se výsledný zvuk
provázející tyto techniky pohybuje od velmi
slyšitelného - rovnajícího se intenzitě chrápání - až
po jemný vnitřní zvuk, vnímaný pouze dýchajícím.
Je vhodný jako zesílený účinek cíleného
směrovaného dýchání (například při směrování do
čaker), nebo jako samostatná meditační či
NEWSLETTER 10/2012
koncentrační technika. Není vhodný pro osoby
s nízkým a vysokým krevním tlakem, při
problémech se srdcem a depresích.
O tom, jaký dech se pro každého z nás nejlépe
hodí, bude článek v příštím vydání našeho
newsletteru.
Různé dýchací techniky si můžete vyzkoušet
během kongresu AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA
konaném 12.-14.10. ve Studiu Beyond nebo
v naší pravidelné pondělní hodině pranajámy
od 16 do 16:30 s Janou Kopeckou.
INDICKÁ MASÁŽ HLAVY
Tato mimořádná masážní technika Vás dovede
k dokonalé relaxaci a uvolnění, zbaví Vás stresu
a prozáří Váš obličej.
Indická masáž hlavy představuje spojení starověké
kulturní tradice s požadavky moderního způsobu
života. Je vhodná pro děti, dospělé i seniory.
Jedná se o jednu z nejdostupnějších masáží v
přírodní regeneraci, neboť se dá provádět i vsedě,
bez nároků na prostor či vybavení. Účinně zbavuje
stresu, napětí a odstraňuje migrény. Okysličuje
mozek, zlepšuje koncentraci, pomáhá proti
depresím a úzkostným stavům. Výrazně vylepšuje
stav pokožky hlavy, vlasy jsou po pravidelné
masáži hustší, lesklejší a celkově kvalitnější.
Indická masáž hlavy je jemné, léčivé ošetření nejen
hlavy, ale i krku, ramen a horní části paží. Zahrnuje
i lehkou masáž obličeje. Bez použití olejů se tato
masáž provádí vsedě, za doprovodu příjemné
relaxační hudby.
Masáž hlavy má zvláště výrazný vliv na
vyrovnanou mysl. Fyzické uvolnění svalového
napětí a zvýšený přívod krve do hlavy přinášejí
zlepšení psychických funkcí a jasnější uvažování.
Odstraňují duševní vyčerpání, podrážděnost,
současně však zvyšují bdělost a soustředěnost,
působí na zlepšení koncentrace. Samotná indická
masáž hlavy začíná uvolněním šíje, ramen, paží a
krku. Poté se přistoupí na vlasovou část a obličej.
Masáž se může provádět jak vleže, tak vsedě
(ideální pro nastávající maminky).
Termíny masáže si můžete rezervovat na recepci
studia, na tel. 777 79 33 79 nebo na
[email protected].
UVOLNĚTE SE, PROSÍM…
Ve zdravém těle zdravý vz-duch...anebo také v
uvolněném těle volný duch...
Když se cítíme rozladění, nespokojení nebo nás
něco bolí, s-užuje, dohánějí nás stále nové úkoly a
povinnosti, svaly se stahují na známých místech za
krkem, podél páteře, u lopatek a vtahuje se
hrudník. Z těla se stává postupně tuhý krunýř. V
takovém těle se necítíme dobře ale někdy už ani
nevíme, že jsou svaly stažené, protože to necítíme
a uvědomíme si to, až začnou obtíže v jiných
částech těla jako třeba brnění končetin či bolesti
kloubů, hlavy. Tělo nám tak říká, že je potřeba naší
pozornosti a práce. Ale umíme se vědomě uvolnit,
kdykoli potřebujeme?
Nejlépe je naladit se ráno protažením ještě v
posteli a pak i ve stoje, kdy ohýbáme trup do všech
stran. Poté následuje prodýchávání těla vsedě se
vzpřímenou páteří, kdy pozorujeme pouze své
dýchání, které nám umožní dostat se k sobě a
prožívat přítomnost. Potom nás nic již nerozhází a
můžeme přijímat výzvy dne s vnitřním klidem. Přes
den můžeme použít ještěrčí dech kdykoli se
budeme chtít nastartovat či zpřítomnit: každý
nádech začne výdechem zbytkového vzduchu. Pak
je nádech a uvolněný výdech, a když se nám chce
zase nadechnout, tak nejprve dovydechneme.
Začneme asi na 1 minutě a můžeme vydržet takto
dýchat celý den.
Další přirozenou možností jak se dostat k sobě
dovnitř, uvolnit se, napřímit a prožívat svůj dech,
svou přítomnost, je prostřednictvím kontaktu s
chodidly. Dříve byla běžná bosá chůze venku. Tak
se chodidlo stimulovalo přirozeně a mělo přirozený
kontakt se zemí. Nyní, když chodíme obutí, je
dobré brát chodidla do rukou a ještě je cíleně (i
necíleně) promačkávat. Tak se léčili i staří
NEWSLETTER 10/2012
Egypťané. Tuto metodu využívá reflexní zónová
terapie na noze, která využívá doteky a tlaky na
chodidlech, kde jsou umístěné orgánové displeje
celého těla. Můžeme tak nastartovat ozdravné
procesy v těle, povzbudit imunitní systém, uvolnit
páteř a vyladit činnost vnitřních orgánů, svalů a
nervovou i hormonální oblast. Nejbližší kurz je pro
mírně pokročilé ve Studiu Beyond 28.10.2012, kdy
bude probíhat výuka terapie na noze a uvolňování
krční páteře.
Vynikajícími prostředky, jak uvolnit, vyladit a
vyrovnat své tělo je cvičení dle Roswithy Brunkow,
Body-Mind Centering (BMC) a taneční jóga ve
které využívám prvky z Labanovy analýzy pohybu.
Tyto systémy vycházejí z přirozené vývojové
kineziologie (to znamená, jak si dítě do jednoho
roku vytváří pohybové vzorce, žádné jiné již v
pozdějším věku nevzniknou). Tato cvičení rozvíjí
kooordinaci, zlepšuje dech, rovná scoliosy a
blokády ladí činnost mozku a prohlubuje naše
vnímání.
Shrnutí celého je jednoduché: Pokud dokáži vyladit
tělo-mysl, mám více energie, radosti a vitality,
dokážu se naladit i na ostatní živé tvory i tvary a
svobodně s nimi sdílet časoprostor, kdekoli se
právě budu nacházet.
zejména Vám mohou pomoci pochopit sami sebe,
žít v souladu s duší a najít tu svoji cestičku, kterou
všichni hledáme.
Z osobní zkušenosti doporučujeme.
Cena za hodinový výklad je 500,- Kč.
Svůj termín si můžete rezervovat na M: 777 79 33
79 nebo na E: [email protected].
UMĚNÍ ŽÍT
ŘÍJNOVÉ ENERGIE
Říjen bude krásný, ale musíme se obrnit trpělivostí
a občas vše zhluboka prodýchat. Energie, které
budou kolem nás, způsobí, že budeme trochu
náročnější, hašteřivější a možná ne zcela čitelní
pro druhé. Když to však víme předem, můžeme
s tím pracovat. Lékem na protivy je úsměv, smích a
hravost. Zkusme tedy častěji konflikty převést
v humor a dívat se na věci s nadhledem. Nebo
zkrátka a jednoduše prozatím ustoupit a nechat vše
uzrát do období, které bude pro řešení konfliktů
příznivější. Nic nestojí za to, abychom si dělali
vrásky a sršeli na druhé jed.
Na viděnou během kongresu AKTIVNÍ A
ZDRAVÁ ŽENA konaném 12.-14.10. ve Studiu
Beyond, v hodinách Dance jógy, Jógy v rehabilitaci
nebo
v individuálních
fyzioterapeutických
konzultacích se na Vás těší
Jitka Melicharová,
fyzioterapeutka a cvičitelka ve Studiu Beyond
NAHLÉDNĚTE DO SVÉHO NITRA
S TAROTOVÝMI KARTAMI – nové
termíny
Nejbližší volné termíny pro
výklad tarotových karet
jsou
13.10.
(sobota),
14.10. (neděle) během
kongresu AKTIVNÍ A
ZDRAVÁ ŽENA a 30.10.
(úterý).
Paní Miriam vykládá z
tarotových a křížových
karet,
které
dokážou
předpovědět budoucnost,
poradit s dilematy, ale
Bude však třeba, abychom dostatečně relaxovali a
zbytečně se nepřetěžovali. Příroda nás tento měsíc
nebude dobíjet k aktivitě, povede nás spíše ke
zpomalení, šetření sil a odpočinku. A zrelaxovaní si
lépe poradíme se vším, co se kolem nás může
udát.
V rámci útlumu zbytečných aktivit bychom si měli
pečlivě vybírat, do čeho se pustíme, a zbytečně
neslibovat druhým pomoc, na kterou nestačíme a
NEWSLETTER 10/2012
nemáme na ni energii. Naopak, řekněme si o
pomoc my sami. A nabízenou pomoc přijměme.
Nezačínejme ani s novými věcmi. S tím je lepší
počkat až na leden, který nám pomůže. Prozatím
dofinišujme započaté záležitosti a postupně
odškrtávejme své resty.
ještě těch 10 let nějak doklepat do důchodu, abych
si pak mohl konečně svobodně vydechnout.“
Bude také třeba pročišťovat hlavu a nehloubat
zdlouhavě „nad nesmrtelností chrousta“. To
oslabuje slezinu, kterou v říjnu naopak musíme
posilovat, neboť skrze ni získávají sílu orgány
trávicího systému a přes ně pak další části našeho
těla. Zcela zjednodušeně řečeno zdravá slezina je
základem pro celkový zdravotní stav člověka a jeho
životní energii. Posílíme ji pitím teplých nápojů,
vyloučením
těžké
stravy
a
pravidelnými
odlehčovacími dny. Vyzkoušet můžete například
jednou až dvakrát týdně vyměnit své pravidelné
menu za rýžový den. Ten spočívá v tom, že jíte
několikrát denně přiměřené porce rýže vařené
např. v zeleninovém nebo ovocném vývaru.
Z dlouhodobé perspektivy je pravidelný rýžový den
přínosnější a k organismu šetrnější než nárazové
diety a neřízené očistné kúry. Lépe pomůžete tělu
odlehčit systém látkové výměny a odbourávat
tukové rezervy.
Monika Barton, jedna z prvních kouček v Čechách,
říká, že štěstí a spokojenost znamená být úspěšný
ve vlastních očích a ve vlastním srdci. Vnější a
vnitřní úspěch jsou tedy dvě odlišné věci a rozdíl
mezi nimi ukazuje následující diagram:
A ještě jedna rada na říjen. Splňte si v něm alespoň
jedno své tajné přání 
ŠTĚSTÍ, SPOKOJENOST A ÚSPĚCH
„Rozdíl mezi štěstím a spokojeností na jedné
straně asi nejlépe bude ilustrovat následující
příklad, píše Monika Barton v knize Kariérový
koučink.
Při jednom koučovacím sezení s klientem,
manažerem velké nadnárodní společnosti, jsem se
ho zeptala: „Myslíte si, že jste pracovně úspěšný?“
Hluboce se zamyslel, chvíli přemítal a pak řekl: „Asi
ano. Mám vlastně všechno, po čem normální lidi
touží. Nemůžu si na nic stěžovat, v práci mám
výsledky, dobře vydělávám, firmě se daří a šéf se
mnou počítá. Jo, myslím, že jsem úspěšný.“
Následovala další otázka: „A dokázal byste o sobě
říct, že jste šťastný?“ Odpověď byla tentokrát velmi
rychlá: „Blázníte? Myslíte si, že kdybych byl
šťastný, tak bych potřeboval o těchhle věcech
s vámi mluvit? Kdybych byl šťastný, tak si užívám
život a netrápím se tím, jestli nejsem příliš
rozmazlený, když mě moje práce nebaví, jestli
nechci od života příliš a neměl bych se snažit raději
V čem je tedy štěstí? Jak to, že atributy úspěchu
jako je vysoká pozice a dobrý plat či auto třeba
nepřinášejí štěstí?
Kvadrant 1: A
Úspěšný vnitřně
Úspěšný navenek
Kvadrant 2: B
Úspěšný vnitřně
Neúspěšný navenek
Kvadrant 3: C
Neúspěšný vnitřně
Úspěšný navenek
Kvadrant 4: D
Neúspěšný vnitřně
Neúspěšný navenek
Autorka: Monika Barton v knize Kariérový koučink
Kvadrant 1: A – „Síň slávy“
Stav, kdy jsme úspěšní jak ze svého vlastního
pohledu, tak i z pohledu našeho okolí. Jeví se jako
ideální stav a meta, které by chtěla většina z nás
dosáhnout. Nicméně záleží hodně na tom, jak moc
potřebujeme vědět, že nás okolí hodnotí jako
úspěšné. Zasahování do našeho života bude
fungovat často formou žádostí o pomoc, může nám
být projevováno falešné přátelství, závist nebo i
házení klacků pod nohy. Záleží na tom, jak jsme
silní v kramflecích a nakolik se těmto negativním
snahám povede nás z pohody vykolejit. Pokud
jsme opravdu vnitřně spokojeni, neměla by tato
snaha být příliš úspěšná.
Kvadrant 2: B – „Soukromý ráj“
Sami jsme se sebou spokojeni a jsme šťastni, i
když je naše okolí jiného názoru. Pokud nás nechá
být, bude nám asi celkem dobře, v tomto kvadrantu
však ze všeho nejvíc hrozí nálety nechtěných
„dobrých rad“. K tomu se může často přidat i pocit
viny z toho, že lidé, na kterých nám záleží, mohou
být viditelně nešťastní z toho, jak si „šlapeme po
štěstí“. Nezbude nám, než se ozbrojit trpělivostí a
vysvětlovat, že „já jsem takhle ale fakt v pohodě“.
Kvadrant 3: C – „Dokonalá past“
U zásahů z vnějšího okolí platí to, co u kvadrantu
číslo 1, a k tomu se navíc připočítává naše
nejistota, nespokojenost, často i strach, přetvářka a
pocit nenaplnění. A také otázka hrdosti a obav,
NEWSLETTER 10/2012
jestli mohu vůbec tyto své vnitřní pocity někomu
projevit. Jediná cesta ven – a to do kvadrantu 1
nebo 2 – je pochopit, co je pro mne důležité a jak
toho mohu dosáhnout.
Kvadrant 4: D – „Hořící dům“
Tak jako když nám hoří střecha nad hlavou, není o
čem přemýšlet – zachránit to nejcennější a rychle
pryč! Paradoxně je opuštění tohoto kvadrantu
podstatně jednodušší než opuštění kvadrantu
třetího (C). Na druhou stranu se z něj ale právě do
třetího kvadrantu můžeme často dostat! Recept na
cestu do prvního (A) nebo druhého (B) kvadrantu je
opět stejný – poznat sám sebe a dělat to, co mám
rád.
čajoven si každý z nás může vytvořit svůj rituál i
doma či kdekoliv jinde. Stačí k tomu málo.
Jeden šálek nestačí?
Nejprve si vybereme nádobí pro pití čaje. Nejde
přitom o krásu nebo cenu hrníčku, ale o to, aby
předměty, které pro svůj soukromý obřad budeme
používat, v nás vzbuzovaly pocity klidu, štěstí či
čehokoliv jiného, co chceme ve svém životě
zhmotňovat. Můžeme si pořídit i více šálků a
používat je podle aktuálního záměru daného
čajového rituálu.
A kde se nacházíte
Vy?
Máte-li
chuť
se
s námi,
třeba
i
anonymně, podělit,
vhoďte
Vaši
odpověď,
nebo
komentář k Vašemu
kvadrantu a pocitu
z něj, do boxu u
recepce
našeho
Studia Beyond nebo
pište
na
[email protected] a do předmětu uveďte
heslo Terapeuti.
Krásný podzimní říjen plný energie Vám přeje,
Andrea Řezníčková, www.terapeutipraha.cz
Studio Beyond
P.S. „Osud není záležitostí šance, je záležitostí
naší volby. Není to něco, na co se čeká, je to něco,
čeho se dosahuje.“ W.J.Bryan
Čajové rituály aneb HARMONIE,
ÚCTA, ČISTOTA A KLID – 2. díl
Moderní čajové rituály pro každý den
V současné době pití čaje nabývá na oblibě a stále
častěji opět představuje formu meditace, nalezení
klidné chvilky pro sebe nebo pro skupinu stejně
naladěných hostů. Důležitost čajového rituálu
vzrůstá zejména i pro jeho schopnost udržovat
smysl pro rovnováhu a soustředění, harmonii,
etiketu a úctu k druhým. Vedle specializovaných
Jeden hrníček tak můžeme mít pro pití ranního
čaje, který nás bude mít povzbudit, dodat sílu,
odvahu, radost ze života. Další pak můžeme mít
pro večerní čaj, kdy budeme chtít zklidnit mysl,
projít zážitky uplynulého dne, očistit den od
negativních nábojů a takto krásně naladěné jít spát.
Speciální šálek můžeme určit pro sobotní snídani a
tak dále.
K hrníčku můžeme dodat podšálek nebo tácek,
květinu, hezký ubrousek či lžičku. Zkrátka cokoliv,
co nám pomůže navodit dojem mimořádnosti,
vzácnosti a naladí nás do správné nálady.
Výběr čaje se pak řídí našimi aktuálními potřebami.
Čajoví fajnšmekři mají jistě vybrané své oblíbené
odrůdy, nicméně pro pojetí čajového rituálu
v moderním pojetí se není třeba omezovat určitým
druhem a jeho cenou. Posloužit může čaj jakýkoliv,
klidně i sáčkový za několik korun. Při přípravě v té
správné atmosféře může i takový čaj udělat
zázraky. Ale samozřejmě, že se jednotlivé čaje od
sebe liší svojí chutí, vůní, barvou a účinky a kvalitní
čaj může celý rituál podpořit.
Jak na to
Když jsme si vybrali šálek a čaj, můžeme přistoupit
k rituálu samotnému. Připomeneme si jeho čtyři
základní principy, kterými jsou harmonie, úcta,
čistota a klid.
Nejdůležitější je vyhradit si na rituál určitý čas.
Vypnout mobil, pustit příjemnou hudbu, zapálit
vonnou tyčinku nebo si kápnout do aromalampy
příjemnou esenci. Pak se připravíme na rituál my
sami, protože základem je, abychom se cítili
NEWSLETTER 10/2012
příjemně a v pohodě. Ideální je se osprchovat a
převléknout do příjemného pohodlného čistého
oblečení. Pokud rituál provádíme v průběhu dne,
umyjeme si ruce voňavým mýdlem a případně se
alespoň jemně osvěžíme.
Dáme vařit vodu a připravíme si čajové nádobí.
Jakmile se voda uvaří, vypláchneme šálek či
konvičku horkou vodou, aby stěny zůstaly prohřáté,
a vložíme do nádoby připravený čaj. Zbylou
uvařenou vodou buď zalijeme připravený čaj, nebo
ji necháme zchladit na potřebnou teplotu. Teplota
vody je pro jednotlivé čaje různá a pohybuje se od
100 do 80°C. Bylinkové, ovocné a černé čaje se
většinou zalévají vroucí vodou. Zelené, bílé a žluté
čaje pak požadují teplotu mezi 80 a 90°C.
Po celou dobu přípravy se snažíme soustředit na
jednotlivé činnosti a nerozptylovat mysl zbytečnými
myšlenkami. Jsme tady a teď. Co bylo, to bylo a co
má být, to není jisté, zda nastane. Jedinou jistotou
je přítomný okamžik. Právě teď vyndávám šálek ze
skříňky, nabírám vodu do konvice, voda teče,
zapínám konvici, poslouchám, jak se začíná vařit
voda. Mezitím si aranžuji na tácek šálek, lžičku,
květinu nebo jakoukoliv jinou ozdobu a užívám si
to. Zcela splývám se svými pohyby, se zvědavostí
je pozoruji a uvědomuji si, co vše se v mém těle při
každičkém z nich děje. Cítím svůj dech? Vnímám
pohyb rukou, náklon těla, otáčení hlavy? Pokud mě
vyruší jakákoliv jiná myšlenka, vezmu ji na vědomí,
hned ji však zase pustím a vrátím se ke své
činnosti.
ochutnáme a prožíváme pocity, které se nám
rozlévají v těle, jak čaj prochází našimi ústy, dotýká
se jazyka a posouvá se dále. Během celého
popíjení čaje se snažíme zůstat soustředěni na čaj
a nenechat se ničím rozptylovat. Takto může
uplynout i jen několik minut, které nám však dodají
sílu a energii nebo naopak klid do dalších hodin.
Na závěr, když jsme dopili svůj šálek čaje, se
zahledíme na svůj hrníček a připomeneme si, co
pro nás představuje a jaké emoce jsme si s ním
spojili. Poděkujeme sami sobě, že jsme si našli
chvilku na zklidnění, mohli si vychutnat v klidu čaj a
dopřáli si regeneraci.
Povídání o čajových rituálech zakončíme v příštím
díle krásným čtením o tom, jak lze čaje používat
v domácí kosmetické péči.
PRO DĚTI
Ještě máme poslední volná místa v hodinách
cvičení pro děti.
Dívky mohou navíc
moderního tance.
navštěvovat
hodiny
GYMNASTIKA
Vaše děti si formou přirozených průpravných
gymnastických cvičení zpevní hluboký zádový
systém, zlepší se jim držení těla, budou rozvíjet
přirozenou flexibilitu.
Jednotlivé hodiny na sebe navazují, provádíme děti
ucelenou didaktickou řadou - proto doporučujeme
hodiny navštěvovat pravidelně.
Termíny: úterý a čtvrtek
děti 3 - 5 let 15:30 - 16:25
děti 5 -9 let 16:30 - 17:25
Cena kurzu - 1 hodina týdně: 3.120,- /20 týdnů /20
hodin cvičení (156,-/lekce); možnost 4 hodin
náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 20
týdnů)
Cena kurzu – 2 hodiny týdně: 4.960,- /20 týdnů /40
hodin cvičení (124,- /lekce); možnost 8 hodin
náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 24
týdnů)
TANEC - ROKENROL A STREET
DANCE
Když máme nalitý svůj čaj, pohodlně se k němu
usadíme a degustujeme. Přivoníme k němu,
Tento kurz je určen pro dívky ve věku 7 – 12 let a
je zaměřen na tanec a vše s ním spojené. Od
začátku děti procházejí didaktickou řadou, kde na
sebe prvky navazují, učí se správnému slyšení
rytmu, společně rozvineme jejich pohybovou
kreativitu, zdravou flexibilitu i držení těla. Z
rokenrolu se naučí základní krok, jednoduché prvky
NEWSLETTER 10/2012
často používané v tomto tanci, nakonec si vyzkouší
sestavy, popřípadě nacvičí jednodušší choreografii
na vystoupení, v rámci kurzu okrajově přidáme i
moderní streetdance.
Termíny: pondělí a středa
pondělí od 15:00 - 15:55 a středa od 14:30 - 15:25
Cena kurzu - 1 hodina týdně: 3.120,- /20 týdnů /20
hodin cvičení (156,-/lekce); možnost 4 hodin
náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 20
týdnů)
Cena kurzu – 2 hodiny týdně: 4.960,- /20 týdnů /40
hodin cvičení (124,- /lekce); možnost 8 hodin
náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 24
týdnů)
KURZY GYMNASTIKY A TANCE JE MOŽNÉ
KOMBINOVAT. V PŘÍPADĚ DOCHÁZKY 4 X
TÝDNĚ NA KURZ GYMNASTIKY I TANCE
SLEVA 20 % Z CELKOVÉ ČÁSTKY.
SOUROZENECKÁ SLEVA 50% NA DRUHÉ DÍTĚ.
Kurzy se nekonají v době vánočních prázdnin.
Více informací na [email protected] nebo 777
79 33 79.
PODZIMNÍ PRÁZDNINY V PŔÍRODĚ
PRO DĚTI
Pokud nemáte zařízeno hlídání dětí o podzimních
prázdninách, můžete je s námi poslat do Jeseníků
na neobyčejnou biofarmu!
Co na vaše děti čeká:
- 5 krát denně vyvážená, domácí strava (bio
zelenina, bio ovoce, bio mléčné výrobky)
- aktivní pohybový program (cvičení a hry v přírodě,
jóga a relaxace)
- možnost vyzkoušet si péči o domácí zvířata
(krmení a napájení telátek, ovcí a kůzlátek, sbírání
vajec od slepic a jejich podestýlání, krmení
drůbeže, jízda na koních, zakládání pastvy, údržba
dojícího robota), děti se setkají s mnoha zvířaty v
jejich přirozeném prostředí
- výlety do blízkého okolí
- dobrodružná cesta vlakem
- poslední večer soutěžní maškarní bál (děti si
vyrobí vlastní masky, téma „Poznáváme zvířata na
biofarmě“)
Tábor je určen pro děti školního věku od 1. třídy ZŠ
do 13 let. Maximální počet dětí 20.
Doprava společná vlakem. Cena jízdenky Praha –
Králíky a zpět je 2 x 257,- Kč/osoba.
Termín pobytu: 25.10. – 28.10. 2012
(odjezd Praha hl. nádraží 25.10. 7:51 – příjezd
Praha hl. nádraží 28.10. 14:10; doba jízdy vlakem
2hod.51 min.)
Cena pobytu: 3.000,- Kč pro děti členek / 3.300,pro děti nečlenů. V ceně pobytu není zahrnuta
cena jízdenky.
Více informací na [email protected] nebo 777
79 33 79.
- domácí prostředí luxuního 4* penzionu Chalupa u
Pramene
PŘEJEME VÁM ÚŽASNÝ ŘÍJEN
Vaše