21 zásad pro zdraví

21 zásad pro zdraví
1
Dle Paretova pravidla se dá vyvodit, že naše zdraví řídí z 80% náš mozek, resp.
naše myšlenky, a zbývajících 20% je rozděleno na dýchání, stravu, trávení,
látkovou výměnu, pohyb a odpočinek.
1.
Změňme své návyky
„Člověk svými návyky uvádí do pohybu síly, jež ho nakonec zničí.“ Pythagoras -
2.
Učme se ze svých chyb
„Všechno, co se lidé naučili, museli se naučit výhradně v důsledku
zkušeností založených na pokusu a omylu“
3.
Mysleme a mluvme pozitivně
„Pokud vaše myšlenky nebudou zdravé, nebude zdravé ani vaše tělo“
4.
Poznejme své emoce
„Emoce vznikají ze spojení mysli a ducha“
5.
Vynechejme slova obsahující „ne“ a „ale“
„Mozek nezná rozdíl mezi realitou a fantazií“
6.
Buďme vděční
„Jediná vděčná myšlenka k nebesům je již dokonalou modlitbou.“ –
Lessing -
7.
Mějme na paměti, že vždy máme možnost volby
„V každý okamžik svého života máme na výběr“
8.
Mějme rádi své tělo
„Nejkrásnější dar, který sami sobě můžete darovat, je upřímnost.“
9.
Řiďme se vnitřními cykly
„Vnímejme a poslouchejme svá těla v každém okamžiku“
www.zijmesvujzivot.cz
© Veronika Káňová – ŽSŽ Zdraví 2013
2
10.
Jezme přirozené potraviny a pijme dostatek tekutin
„Nežijme, abychom jedli, ale jezme a konejme vše tak, abychom žili.“
11.
Zařaďte odlehčovací dny (nebo i půsty)
„Důležité je čistit nejen našeho ducha a přijmout za své „kvalitní“
myšlenky, důležité je čistit také naše těla.“
12.
Udržujme vnitřní prostředí těla lehce zásadité
„Pomáhejme tělu vytvářet prospěšné vnitřní prostředí“
13.
Zařaďme pravidelný pohyb do svého každodenního života
„Pohyb nás udržuje vědomými. Díky němu lépe procítíme své tělo a jeho
možnosti.“
14.
Udržujme svoji páteř rovnou
„Pozvedni hlavu a uvidíš hvězdy. Čím víc se narovnáme, tím blíže jim
jsme.“
15.
Odpočívejme pasivně i aktivně
„V lidské povaze je, že odpočinek po jedné práci nacházíme pouze v
druhé práci.“ Anatole France
16.
Vnímejme a poslouchejme své tělo
„Naslouchejme svému vnitřnímu dítěti, pečujme o něj a učme se. Hodně
jsme toho zapomněli.“
17.
Dbejme na prevenci a otužujme se
"Člověk nestárne počtem let, ale počtem chyb"
18.
Vytvářejme si zdravé zvyky
„Mějme velké cíle a nikdy se nevzdávejme“
www.zijmesvujzivot.cz
© Veronika Káňová – ŽSŽ Zdraví 2013
3
19.
Buďme klidní a vyrovnaní
„Žití v přítomném okamžiku nás propojuje s námi samými. Zkusme to i
v průběhu konzumace potravin.“
20.
Dýchejme hluboce
„Soustředíme-li se na svůj dech, soustředíme se na svoji podstatu.“
21.
Žijme v přítomnosti
„Nepobývej v minulosti, nesni o budoucnosti, soustřeď mysl na
přítomný okamžik.“ - Buddha -
www.zijmesvujzivot.cz
© Veronika Káňová – ŽSŽ Zdraví 2013