Představujeme novou lekci z kategorie Body and Mind:

Představujeme novou lekci z kategorie Body & Mind:
Cvičení Port de Bras vzniklo v roce 2006. Jeho zakladateli jsou Vladimir Snezhik a Julio Dieguez
Papí. Vladimir Snezhik je ruský profesionální choreograf, který vystudoval Ruskou taneční školu.
Je to mezinárodní fitness lektor. Vytvořil svoje cvičební videoprogramy, které jsou známé nejen
v Rusku, ale mimo jiné i v USA. Julio Dieguez Papí pochází ze Španělska, kde vystudoval
fyzioterapii. Je to lektor nejrůznějších lekcí od Dance Aerobiku a Dance Stepu přes Pilates a Yogu,
známý v asi 25 zemích světa. Dále je organizátorem různých Výukových programů. Oba tito
lektroři jsou špičkou ve svých oborech.
Lekce Port de Bras mohou vyučovat jen lektoři, kteří absolvovali speciální seminář přímo pod
vedením Julia a Vladimira.
Výraz „Port de Bras“ znamená ve volném překladu „držení paží“, především správné držení
ramen. Proč tento název? Pokud správně držíme ramena, téměř automaticky držíme správně i
zbytek těla. Tedy správné držení ramen plus dobře (ladně) vedené paže znamenají správné
držení celého těla a krásnou postavu.
Port de Bras je speciální propojení strečinku a tance – klasického baletu. Plynulé sekvence
pohybů protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují
koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy, působí na estetiku a ladnost pohybů celého
těla. Při cvičení Port de Bras pomocí jednoduchých choreografií posílíte břišní svaly, svaly
pánevní a stehenní, hýždě i svaly paží. Po celou dobu cviční budou aktivní vnitřní břišní svaly
– svaly jádra těla („Core“).
Při cvičení Port de Bras tedy:
 posilujeme
 protahujeme
 odstraňujeme svalové dysbalance
 zlepšujeme správné držení těla
 zdokonalujeme ladnost pohybů
 relaxujeme
Při cvičení Port de Bras panuje velice příjemná, relaxační atmosféra. Ta vzniká nejen díky
samotnému cvičení, ale z velké části také díky hudbě. Port de Bras cvičíme při hudbě relaxační –
Chill Out a Etnic Ambients. Jedná se tedy o cvičení pomalejšího tempa, než jsou Aerobic či
Zumba.
Lekce Port de Bras jsou určeny pro všechny věkové kategorie, muže i ženy. Není zapotřebí
žádná předchozí taneční průprava. Cvičí se v pohodlném oblečení a naboso. Možno cvičit
v piškotech či ponožkách.
www.aerobik-ro.webnode.cz