Souhrn pro internet

KULTURNÍ CENTRUM ,,12”
Jordana Jovkova 3427/20 Praha 4,
tel.: 241 773 832, 778 482 787
www.kc12.cz, e-mail: [email protected]
PRAVIDELNÉ SPORTOVNÍ A TANEČNÍ AKTIVITY
RELAXAČNÍ CVIČENÍ S PRVKY JÓGY od 5.10.
Pondělí 13.30 - 14.30
Cvičení je zaměřené na procvičení kloubů, protažení páteře a posílení ochablých svalů
spojené se správným dýcháním. Cvičení působí preventivně na dobrou funkci vnitřních
orgánů a posiluje psychiku.
Lektorka: Marta Vlasáková
BODYSTYLING od 7. 9.
Pondělí 19.15 - 20.15
Celkové formování postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu
s využitím činek, tyčí a posilovacích gum. Hodina je zakončena protahovacími cviky
a relaxací. Cílem cvičení je zpevnit rizikové partie (zadeček, stehna, bříško)
Lektorka: Eva Frűhaufová
BODY FIT CONDITION od 8. 9.
Úterý 17.30 - 18.30
Cvičení s prvky kalanetiky, pilates, power-jogy a gyrometody, které má za cíl posílení
fyzické kondice a redukci bolesti zad. Používáme fitbally, overbally, balanční ježky...
Lektorka: Barbora Váňová
PILATES
Úterý 18.30-19.30 POUZE NA PERMANENTKY od 9. 9.
Cvičení zlepšuje pružnost a ohebnost kloubů a páteř, zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost.
Klade důraz na správné držení těla. Působí velmi pozitivně na zlepšení rovnováhy.
Lektorka: Ing. Veronika Špinková
BALANTES - PILATES od 9. 9.
Středa 8.00 - 9.00
Cvičení na velkých a malých míčích, které zahrnuje cviky na protažení a posílení svalů
celého těla. Vhodné pro všechny věkové kategorie, začátečníky i pokročilé.
Lektorka: Jana Pernecká
REKONDIČNÍ CVIČENÍ PRO ŽENY od 9. 9. Kapacita místa omezena!!!
Středa 17.30 - 18.30
Cvičení spojuje prvky jógy, Pilates, metody dle Ludmily Mojžíšové, metody Brunkow a další.
Zaměřuje se na pružnost páteře, uvolnění svalů šíje, posílení břišních a hýžďových svalů,
aktivace pánevního dna, nácvik správného dýchání, aktivace plosek nohou a protahování
zkrácených svalů. Cviky mají ve většině případů více variant a cvičící si volí náročnost cviků
dle svých možností. Každý cvik je slovně popisován lektorkou za cílem správného
provedení.
Lektorka: Petra Plimlová
MOHENDŽODÁRO - TANTRA JÓGA PRO ŽENY od 7. 10.
Středa 18.15 - 20.15
Mohenžodáro je tajemné, zkrášlují a omlazují cvičení. Aktivuje energii pánevního dna
a skrze ženské orgány a srdce ji rozdávají do celého těla, které pak posiluje harmonizuje.
Nositelkou tohoto umění v Evropě je MUDr. Monika Sičová
Lektorka: Blanka Milevová
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ NA PÁTEŘ A KLOUBY od 1. 10.
Čtvrtek 9.30 - 10.30
Cvičení je zaměřené na prevenci i na odstranění bolesti. Každá hodina tohoto cvičení bude
jiná - vystřídáme cvičení dle L. Mojžíšové, B. Tichanovského, MUDr. R. Smíška - odlehčíme
klouby, zvýší se pohyblivost páteře, zpevníme svaly. Na závěr příjemná relaxace
celého těla.
Lektorka: Milena Boučková
FIT BRASIL DANCE od 24. 9.
Čtvrtek 18.10 - 19.10
Fit Brasil je směsicí tanečních stylů, ale především tanečních rytmů z Bahii, kde má tanec
a capoeira své kořeny - bachata, samba, salsa, mamba, maculelé, axe, merengue ....
Lektor: Mestre Baratino /Carlos
BODYSTYLING od 10. 9.
Čtvrtek 19.15 - 20.15
Celkové formování postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu
s využitím činek, tyčí a posilovacích gum. Hodina je zakončena protahovacími cviky
a relaxací. Cílem cvičení je zpevnit rizikové partie (zadeček, stehna, bříško)
Lektorka: Barbora Váňová
Cvičení pro seniory 40 Kč
Fit Brasil
120 Kč
Ostatní cvičení
80 Kč
Vstupenky jsou v prodeji 15 minut před zahájením.
Cvičení Pilates je vstup pouze na peramanentky.
Již v prodeji.