Sezení u počítače - prezentace. - Rehabilitační centrum Rokycany
Transkript
Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Současná civilizace je charakteristická nedostatečnou pohybovou aktivitou. ● ● ● ● ● ● ICHS obesita DM hemoroidy ICHDK bolesti zad ● ● stoupá počet profesí se sedavým charakterem zaměstnání roste doba strávená v sedu – – práce 6 hodin doprava 1 až 1,5 hodiny ● 2/3 zaměstnanců vykonává práci v sedě ● 80 000 hodin za pracovní život Negativní důsledky sedu ● ● ● změna držení těla přetížení svalového a vazivového aparátu zvýšení tlaku na meziobratlovou ploténku – – bolesti zad riziko výhřezu Prevence onemocnění páteře v sedu ● ● ● ergonomické požadavky na pracovní židli úprava pracovního místa rehabilitační přístup – – ● pohybový režim kompenzace nácvik správného sezení Anatomické minimum ● ● ● ● ● ● ● ● ● 7 krčních 12 hrudních 5 bederních kost křížová kostrč pánev ploténky vazy svaly Změny svalového a vazivového systému ● oslabení svalových skupin – – ● snižuje zdatnost oslabuje oporu páteře a kloubů vytváří svalové dysbalance – – – horní typ dolní typ vrstvový syndrom Aktivita zádových svalů Způsoby sezení přední AV pánve chodidla záda střední zorný úhel vliv na Cp držení HK zadní tlak v ploténkách lordosa Lp Pracovní sedadlo ● respektuje – – – – ● antropometrické parametry anatomické a fysiologické aspekty pohybový aparát charakter činnosti obecné požadavky – – – – stabilita a bezpečnost umístění ovládačů vlastnosti materiálů tlumení dosednutí Pracovní sedadlo ● výška 3 až 5 cm pod podkolenní rýhou – ● ● ● 38 - 50 cm / pevná židle 43 cm / šířka 38 - 42 cm hloubka 35 -50 cm sklon 3-5 stupňů Zádová opěra ● ● ● ● výška – dolní úhel lopatek šířka 36 – 40 cm sklon dozadu 100-105 stupňů dolní hrana 18 – 20 cm nad sedadlem Snižuje aktivitu zádových svalů, tlak na ploténku, podporuje vzpřímené držení těla, stabilitu. Dorsokinetické opěradlo umožní synchronní pohyb závislý na změně polohy. Loketní opěry ● ● ● ● výška cca 3 cm nad výškou lokte nad sedadlem 19 – 25 cm šířka 4 – 6 cm délka o 10 cm kratší než přední okraj sedadla rozpětí 45 až 52 cm Snižují zátěž ramenních kloubů, krční páteře, stabilizují trup, usnadní vstávání a usedání Další podmínky ● ● prostor pod sedadlem zorné podmínky – – ● zorný úhel 15 až 40 stupňů zorná vzdálenost 12 – 25 cm drobný detail 35 – 50 cm administrativa pracovní plocha – – – výška stolu 3 – 5 cm nad loktem sklon šířka Alternativní sezení ● klekačky – – – – – – – ● podporují bederní lordosu vzpřímené držení stabilitu aktivují zádové svaly dýchání bdělost břišní orgány nevýhody: chybí zádová opěra, zvyšují zátěž DK, obtížné usedání, zkracování svalů DK Balanční míče ● ● výhodou je balanční sed podmínky k užívání – – – – krátkodobé sezení instrukce vzpřímeného sedu správná výška míče neklouzavá podlaha ev. podložka Rehabilitační pomůcky Správné sezení ● ● Brüggerův sed korigovaný sed Vstávání a usedání ● ● ● ● naklánění trupu zvedání hýždí narovnání kyčelních a kolenních kloubů napřímení trupu Kompenzační režim vzpřimovací cvik Kompenzační režim předsunutí hlavy Kompenzační režim relaxační sedy Kompenzační režim dynamické sedy Kompenzační režim šíjové svaly a krční páteř Kompenzační režim zádové svaly a hrudní páteř Kompenzační režim prsní svaly a bedra Kompenzační režim posilovací cviky Zdravotní aspekty práce s PC ● zdroj záření – – – ● ● ● předčasné porody poškození plodu průběh těhotenství zhoršení zraku kožní změny kosterně svalový aparát – přetížení horních končetin při dlouhodobé práci s klávesnicí Ergonomické požadavky prostorového uspořádání Pracovní stůl ● ● ● ● ● ● uspořádání / C nebo L/ velikost 120 x 75 cm výška 62 – 82 cm stavitená klávesnice níže, posuvná pohybový sektor 30 – 45 st prostor pod stolem Uspořádání pracovního místa Monitor ● regulovatelná – – – – – ● ● výška sklon rotace jas kontrast horní řádka ve výši očí vzdálenost od očí 400 – 750 mm /2 až 3x větší než úhlopříčka obrazovky Klávesnice ● ● ● přední hrana zaoblená před klávesnicí prostor 8 cm opěrky speciální i pohyblivé Myš ● ● ● umístění u klávesnice tvar a velikost odpovídá ruce respektovat leváky Doplňky ● ● ● ● ● ● ● ● držák dokumentů podložka pod nohy pulty stojany ergodesky sedací klíny bederní opěry další flexibilní prvky Zdravotní péče o zaměstnance ● Sledovat zdravotní způsobilost k práci s PC při vstupních prohlídkách – – ● vyšetření zraku – zaměstnanci mají nárok na vstupní vyšetření a pravidelné kontroly /Směrnice 90/270 EC/ posouzení stavu pohybového aparátu u zaměstnanců trvale pracující na klávesnici Kontraindikací práce s PC jsou chronické záněty očí, očních víček a epilepsie. Uvolněte se, prosím. Konec přednášky.
Podobné dokumenty
Šablona č.I , sada č.2 Vzdělávací oblast Přírodopis Vzdělávací obor
4. Co to je KLOUB? K čemu slouží? Jsou všechny stejné nebo se mohou nějak lišit (jak)?
VíceVYŠETŘENÍ KONČETIN A PÁTEŘE:
8. Pro revmatoidní artritidu je typická a) ulnární deviace v metakarpofal. kloubech b) radiální deviace v metakarpofal. kloubech c) radiální nebo ulnární deviace v proxim. Interfalangeálních kloube...
Vícezdravější sezení
strávíme ležením nebo pohybem. Ve všední den, ve volném čase a samozřejmě především v kanceláři. Sezení snižuje tep, zklidňuje dýchání, klesá spotřeba energie, organismus se uvádí do klidového stav...
VíceAutor: PhDr.Eva Buchtelová, Ph.D.
Paže v bok Paže v úrovni hlavy Rozdělení dechové gymnastiky 1. základní 2. speciální - dýchání statické dýchání dynamické dýchání vědomě prohloubené Statická dechová gymnastika má za cíl obno...
VíceVR-kosti773.96 KB
• kostěné pouzdro pro míchu a kořeny míšních nervů • pevná, ohebná a pohyblivá • 2x esovitě prohnutá o lordosa – prohnutí dopředu (lordosa krční, bederní) o kyfosa – prohnutí dozadu (kyfosa hrudní,...
Vícezásady rehabilitace pacientů s hereditární neuropatií
Nácvik balanční kotníkové strategie na labilních plochách Nácvik výpadu vpřed Pacient přenese váhu na výpadovou DK, stabilizuje trup, v poloze vydrží cca 2-3s Následuje výpad na druhou DK Opakuje ...
VíceTechnická specifikace
SEZENÍ NA KLEKAČCE ROKKO Klekačka Rokko nabízí všechny ergonomické přednosti jako stolička Ercolino, navíc však ještě větší dynamiku sezení. Rokko nabízí možnost častěji měnit pozice sezení: buď p...
Vícepáteř - mech
střídají lordosa krční (vrchol při C4 – C5), kyfosa hrudní (vrchol při Th6 – Th7), lordosa bederní (vrchol při L3 – L4),
VíceOperace bederní páteře se stabilizací
nestabilita, je nutno páteř stabilizovat. Toho lze dosáhnout řadou operačních postupů, přičemž každý postup má své klady i zápory. Při operacích se často používají různé fixátory - implantáty k zaj...
VíceOzonoterapie - periradikulární terapie (cílené obstřiky nervového
Pacienti s bolestmi zad a krční páteře vystřelující nejčastěji do kolena, stehna, kyčle nebo ramene na základě komprese nervového kořene postiženou meziobratlovou ploténkou. Postdiskektomický syndr...
Více