Květen 2015

5/2015
?
a
t
á
t
ý
r
Bude dob
Existuje ideální čas
na dítě?
Vyberte si správné
sportovní boty
Vařte s bylinkami
Krása:
?
a
m
o
d
ít
m
e
ít
s
u
m
o
C
editorial
Milé fitMAMINKY,
©fitMAMI (PAVLA Maříková), 2014
Všechna práva vyhrazena.
Přetiskování materiálu je dovoleno jen
s písemným souhlasem společnosti.
Jana Kantorová
šéfredaktorka online magazínu fitMAMINKA
www.fitmami.cz
tel.: +420 774 877 350
email: [email protected]
všechno kolem nás ožívá, příroda kvete (zvláště můj milovaný šeřík)
a ve zvířecí říši se rodí nové generace. U nás lidí je to ale trošku jiné.
Spolu s jarem na nás dopadá jarní únava a deprese, honíme se, abychom stihli
našetřit na letní dovolenou a tak trochu bilancujeme celý svůj život. Stejné
to bylo i u nás. Už už jsem začala panikařit a pochybovat o sobě, ale pak jsem
si řekla dost. Nic není víc než rodina a její zdraví a štěstí. Jasně, peníze dělají
divy, ale šťastnou rodinu nikdy nezaručí. A proto jsem si začala víc užívat chvilky, které se svými dětmi trávím. Ranní snídaně, sledování pohádek, příprava
oběda, odpolední procházky nebo večerní usínání. Každé ráno se tak díky nim
budím silnější a vím, že každý střet s protivníkem (ať už je jakýkoli) zvládnu
bez výrazných ztrát. Ať už přijde jakýkoli pracovní nebo osobní problém,
nedejte se jím zahnat do kouta a čerpejte sílu z lidí, které máte poblíž sebe.
Zdrojem lepší nálady vám pak může být i náš magazín. V květnovém čísle
se tak můžete dozvědět více třeba o hypnóze, akupunktuře nebo si vybrat
správné běžecké boty, skvělého partnera pro rodičovství a dokonalou výbavičku pro miminko. A to není všechno. Začtěte se a uvidíte.
Hezký květen
Vaše Jana
Pavla Maříková
autorka fitMAMI.cz a manažerka
online magazínu fitMAMINKA
tel.: +420 724 033 060
email: [email protected]
Martina Vitmanová
korektorka a redaktorka
email: [email protected]
Jana Vališová
grafická úprava
email: [email protected]
INZERTNÍ ODDĚLENÍ
email: [email protected]
Fakturační údaje:
Zlešická 1852, Praha 4 - 148 00 IČO 690 30 316
FOTO:depositphotos.com, dollarphotoclub.com a archiv
Chcete se stát součástí
magazínu fitMAMINKA?
Chcete zde být vidět a oslovit naše
čtenáře? Potřebujete zviditelnit
své výrobky nebo webové stránky?
Pak nás neváhejte kontaktovat!
2
Zelený megadetox
Vápník, draslík,
železo, vitamíny,
vláknina... Tohle
všechno a ještě
víc obsahuje
v neuvěřitelném množství
mladý ječmen.
Zásobí vás
důležitými
živinami, které
nezvládnete přijmout v potravě, zbaví tělo
škodlivých látek a pomáhá upravit nebo
i odstranit různé zdravotní problémy,
jako se zažíváním, krvetvorbou, imunitou a metabolismem. Možná jste
jako děti někdy na louce cucaly a žvýkaly stébla trávy a třeba si ještě vybavujete tu nasládlou chuť... Mladý
ječmen v prášku se rozpouští ve vodě
a chutná přesně tak sladce. Prodává se
např. na www.gigalekarna.cz
Zkuste nový druh pohybu!
Fitjazz je moderní taneční směr pro všechny generace především žen
– pro studentky, maminky i seniorky. Díky technice jazzového tance
ovládnete tělo, díky cvikům kompenzačního bloku zpevníte svaly
a zformujete postavu. V tanečních variacích se naučíte koordinaci
pohybu. Při relaxaci odbouráte stres. Vše zpříjemní soulová, popová
a jazzová hudba. Přínosem fitjazzu je převratný přístup k držení těla
a způsobu provedení tanečních i posilovacích prvků. Zkrátka budete
chodit zpříma, budete mít TOP postavu, pružnou páteř, nebudou vás
bolet záda a budete zářit energií! Autor: H. Peerová, Ikar, 349 Kč
Objevte jógu
Kniha, která vás změní, probudí, rozsvítí vaše světlo a poskytne
životní sílu. Něžně vás uvede do jógové praxe, osvěží mysl, otevře srdce a pohladí duši. Soubor ásan vychází z tradice hathajógy.
Každá sekvence vede k vnitřní praxi, naslouchání, respektu,
důvěře a léčení. Pět modelů pohybových pasáží a meditací nabízí
nový úhel pohledu na život. Do každé praxe vás uvede inspirativní osobnost: např. autorka Gabrielle Bernsteinová, kreativní ikona
Donna Karanová nebo držitelka Oscara Gwyneth Paltrowová.
Autoři: Elena Browerová a Erica Jagová, Ikar, 399 Kč
SOUTĚŽ
Objevit jógu nebo fitjazz budete moci i vy. Stačí do 31. 5. 2015 odpovědět na soutěžní otázku: Jak se nazývají jógové cvičební pozice? Odpověď pošlete na email [email protected]. Dvěma výhercům pošleme
knihu Fitjazz: Tančit může každý nebo Jóga: Umění pozornosti.
HORKÉ TIPY | co je nového u nás a ve světě
Kalendář:
Festival o těhotenství,
porodu a rodičovství
18. - 24. 5. 2015
Letos již 10. ročník festivalu, který
pořádá v rámci Světového týdne respektu k porodu Hnutí za
aktivní mateřství v pražském
Kině Perštýn. Můžete se těšit
na zajímavé přednášky, filmové projekce, diskuze, semináře
a workshopy pro těhotné a jejich
rodiny a také na obchůdek s knihami, těhotenským i dětským zbožím. Pro děti bude připraven originální dětský koutek. Více info na
www.respektkporodu.cz
Bootcamp Cross
23. 5. 2015
Chcete si zaběhat a ještě podpořit dobrou věc? Zajeďte 23. 5.
do libereckého Sport parku
na běžecko-překážkové závody.
Akce je vhodná pro dospělé i pro
děti od 5-11 let, pro něž je závod
speciálně upraven a trasa je plná
dovednostních soutěží. Svojí účastí podpoříte nadaci Dobrý Anděl.
Více na www.bootcampteam.cz
Čokoládobraní a slavnosti
pohádek
16. 5. 2015
Na zámku Staré Hrady u Jičína
vypukne velká pohádková oslava! Přijďte se podívat na pasování
ochránců starohradských pohádek, šermířské souboje, jarmark
a přivítání nových pohádkových
bytostí. Uvidíte opravdové princezny, rytíře, čerty a čarodějnice.
www.starehrady.cz
3
INZERCE
Pořádající organizace
18. – 24. května 2015
Kino Perštýn, Praha
pro veřejnost otevřeno:
pondělí – čtvrtek 12.30 – 22.00
pátek – sobota 9.30 – 22.00
neděle 9.30 – 16.00
FESTIVAL O TĚHOTENSTVÍ,
PORODU A RODIČOVSTVÍ
Téma: Kontinuální láskyplná péče
JUBILEJNÍ 10. ROČNÍK
Přednášky pro rodiče a zdravotníky *
Interaktivní dopoledne pro žáky a studenty *
Filmové projekce * Poradna porodní asistentky a duly *
Expozice Děloha a Porodní sál * Zdravé občerstvení *
Obchůdek * Dětský koutek
Chcete vědět, jak na to?
Přijďte si pro rady, zkušenosti i nejnovější vědecké poznatky.
Zdravé početí * Jak prožít harmonické těhotenství *
Můj porod * Císařský řez * Role otce * Porod v zahraničí *
Kojení a péče o miminko * Vzdělávání dětí
a mnoho dalšího
www.respektkporodu.cz
Záštita:
Partneři:
Mediální partneři:
Evropský rodinný měsíčník
Znaková řeč pro batolata
Nákupy pro miminko
Kočárky, bodýčka, houpátka, plínky, dupačky, olejíčky... Jednomu jde hlava kolem z toho, kolik toho takový
čerstvě narozený mrňousek vlastně potřebuje. A potřebuje to vůbec??? Čím víc těhotná budete, tím silnější
budete mít pocit, že musíte sehnat ještě tohleto a támhleto a prostě skoro všechno, čím oplývají obchody s těhotenským a kojeneckým zbožím. Máme pro vás přehled, co vážně upotřebíte, co se hodí a co je skoro zbytečné.
Spinkání a odpočívání
Rozhodně sežeňte: Dětskou postýlku s kvalitní matrací, 3-4 prostěradly
a přikrývkou a povlečením. Polštář
miminko nepotřebuje, naopak by ho
mohl i ohrozit. Rychlozavinovačku (se
suchým zipem) mají prý v oblibě hlavně chlapečci. Je fakt, že ten můj začal
spát mnohem klidněji, když jsem ho
zabalila, než když ležel jen tak přikrytý.
Může se hodit: Ochranný potah na
matraci, který neprosákne, 2 ks. Je
snadno pratelný a zabrání nehodám,
které by se z matrace čistily jen těžko.
Prodává jej třeba IKEA. Dále mantinel do postýlky, díky němuž se spící
miminko cestující po postýlce nezarazí
hlavou rovnou o šprušle. Vak na spaní
zkuste až tehdy, když vašemu mrňouskovi nebude vyhovovat ani samotná
peřinka, ani zavinovačka.
Co je spíš navíc: Košík na miminko.
Pokud máte v bytě dost místa, pak si
jej klidně pořiďte, aspoň na vás může
děťátko koukat, zatímco budete třeba
žehlit. Baldachýn do postýlky – vypadá sice krásně, ale je to hlavně lapač
prachu.
FITtěhotenství | výbavička
Připravila: Martina Vitmanová
5
Ten PRAVÝ čas na dítě
O tom, kdy je nejlepší pořídit
si miminko, vedou odborníci
i samy maminky spory. Lékaři
tvrdí, že čím mladší maminka,
tím méně rizik spojených s těhotenstvím ženě hrozí. Většina žen
naopak touží nejdřív po kariéře.
Jak to je tedy ve skutečnosti?
Připravily: Jana Kantorová
a Martina Vitmanová
Když jsem začala studovat vysokou
školu a ujasnila si, co chci v životě dělat, rozhodla jsem se, že dítě porodím
nejdřív v 35 letech a budu mít jenom jedno. Na vstupní
prohlídce do zaměstnání mi bylo necelých 25 let, když mi
doktorka řekla: „Právě teď máte ten nejlepší věk na dítě.“
Smála jsem se a řekla, že děti pěkných pár let rozhodně
neplánuji. Z těch pár let se vyklubaly pouhopouhé dva
roky. Jednoho dne ráno jsem se probudila a zjistila,
že mi buší biologické hodiny. Hned ten rok jsem porodila
první holčičku a druhou hned další dva roky na to.
Obě děti jsem stihla ještě před třicátými narozeninami.
Jak se říká: člověk míní, život mění.
Co znamená „nejlepší“?
Otázky, kdy je nejlepší mít dítě, si klade spousta žen.
Právě ženy musí změnit od základů svůj život a buď se kariéry vzdát, nebo ji nějak účinně s mateřstvím zkombino-
FITtěhotenství | načasování
vat. Biologicky je nejlepší věk na početí dítěte kolem 20.
Reprodukční a další systémy v těle jsou právě na vrcholu.
Ženám v tomto věku nejméně hrozí potrat, mimoděložní
těhotenství, předčasný porod, neplodnost a rozvinutí
jiných problémů. Na takhle brzké těhotenství však není
připravena naše společnost a ani není prostředí kolem
mladých žen natolik funkční, aby je to neohrozilo profesionálně či existenciálně. U takto mladých žen většinou
dochází k početí mimo manželství, může narušit proces
vzdělávání a někdy krystalizuje až ve znevýhodněné postavení ve společnosti. Současně i pracovní nabídky
se stále v 98 % soustřeďují na plný pracovní úvazek. Flexibilita, která by mohla vést k úspěšné skloubení rodiny
a práce, není u většiny zaměstnavatelů k dispozici.
6
Co čekat pár hodin po porodu?
Když jsem čekala první dítě, nenapadlo mě myslet na nic jiného než na to, co bude před porodem a hlavně
při něm. S druhým dítětem jsem se chtěla zaměřit na ty krásné chvíle po něm.
Víte, co se děje s tělem nebo miminkem po porodu?
Bohužel jsem si to nemohla napodruhé prožít sama.
Můj porod byl nakonec ukončen císařským řezem v celkové narkóze. Těch pár hodin po porodu jsem strávila
spánkem a přemýšlením na jipce. Jediné, na co jsem
mohla myslet, bylo to, jak moje miminko vypadá a jestli
je úplně v pořádku. Až doma, pár dní po porodu, jsem si
vzpomněla, že mě vlastně zajímalo, co se děje s naším
tělem těsně po narození miminka. Rozhodila jsem proto
sítě, zeptala se všech svých kamarádek a dala dohromady
10 věcí, které se mohou stát i vám.
1. Velká únava: To vás asi úplně nepřekvapuje
po dvoudenních porodních bolestech, ale velká únava
přijde, i když bude váš porod rychlý nebo proveden jako
FITporod | po porodu
plánovaný císařský řez. Budete cítit svaly v těle, o kterých
jste ani nevěděly, že je máte. Já osobně si vzpomínám
na bolest svalů na břiše. Cítila jsem je ještě dva dny po
porodu a měla jsem pocit, jako bych nerodila, ale dělala
stovky sedů-lehů.
2. Třes: Ihned po porodu se může objevit pocit chladu
a nevysvětlitelný třes. K samotnému třesu dochází kvůli
hormonálním změnám, radosti, ale také jako reakce na
anestezii. Během několika minut většinou třes odezní.
I já jsem se třásla. Hned jak jsem slyšela svoji první holčičku plakat, moje tělo spustilo vlnu hysterické euforie.
A s ní přišel i stres.
7
Jste akční a sportovní
MAMINKA?
Přidejte se k nám!
STAŇTE SE
CVIČITELKOU
Buďte s dětmi v kondici
a inspirujte k tomu
i maminky ve svém okolí.
Nejbližší termíny školení:
ČERVEN 2015
PÁTEK 5. 6. – od 9 - 18 hod. PRAHA (MC Pramínek/Chodovská tvrz, Praha 4)
SOBOTA 13. 6. – od 9 - 18 hod.
VSETÍN (MC Sluníčko, Záviše Kalandry 1095, Vsetín)
ČERVENEC 2015
PONDĚLÍ 13. 7. – od 9 - 18 hod. PRAHA (MC Pramínek/Chodovská tvrz, Praha 4)
SOBOTA 25. 7. – od 9 - 18 hod.
BRNO (Mateřinka Lužánky/park Lužánky)
SRPEN 2015
PONDĚLÍ 17. 8. – od 9 - 18 hod. PRAHA (MC Pramínek/Chodovská tvrz, Praha 4)
Těšíme se na vás!
Vše o školení najdete
Jak vypadá
?
a
t
á
t
ý
l
ě
sk v
Vybrala jste si muže a teď
s ním čekáte dítě.
Obáváte se, jaký bude táta?
Podívejte se na naši charakteristiku
dokonalého otce a zjistěte to.
Hned na začátku bychom vám chtěli říct, že žádný muž
není bezchybný, a stejně jako vy se učíte být maminkou
(a máte na to ve skutečnosti o 9 měsíců více času), tak
i on se musí naučit být otcem. Někomu to jde snáz, jiný
si cestu ke svému dítěti najde až v pozdějším věku.
Přesto ale jsou vodítka, podle kterých můžete dopředu
alespoň vytušit, jaký zrovna ten váš partner bude otec.
Je laskavý a pozorný
Jestliže vám váš muž věnuje pozornost a lásku, pak ji
nejspíše bude stejnou měrou věnovat i dětem. Děti touží
po pozornosti každou minutu, a proto máte-li partnera
sobce, pak asi úplně spokojená nebudete. Dobrý rodič
si je vědom potřeb a nálad svého dítěte, a to i v případě,
že mu to někdy naruší jeho plány.
Neděsí ho emoce
„Chlapi nepláčou“… alespoň tohle slýchávají už malí kluci. Proto je poměrně raritou, když narazíte na muže,
který nemá problém s vyjadřováním citů. Vyjadřování
lásky a náklonnosti patří mezi skvělé vlastnosti budoucího
otce. Pravděpodobně tak bude váš partner schopen
si snadněji vybudovat s miminkem silné citové pouto.
Umí pracovat se stresem
Stresových situací s narozením potomka v rodině výrazně
přibude. Dobrým znamením je, pokud umí váš partner se
stresem pracovat a jen tak něco ho nerozhodí.
FITmateřství | otcové a děti
Nevadí mu podělit se o dobré jídlo
Jsou muži, kteří nesnáší, když si něco objednáte a pak
stejně ujídáte jeho jídlo. Tento malý test vám může ukázat, jak bude takový muž snášet útoky batolat na jeho
talíř. Odborníci dokonce tvrdí, že muži, kteří se o své jídlo
podělí, nejsou lakomí a více myslí na druhé.
9
Otcovský bonding
Bonding je termín známý hlavně
v souvislosti navázání kontaktu mezi
matkou a dítětem bezprostředně po
porodu. Některé výzkumy ale ukazují,
že bonding zlepšuje vazbu také mezi
otcem a dítětem. Existuje hned několik
tipů přímo pro muže, jak tuto vazbu
zlepšit.
Ihned po porodu se s miminkem
také pomazlete. Vhodný je i bonding
kůže na kůži v případě, že matka
rodí císařským řezem a je v celkové
anestezii.
Krmte své dítě. A to i v případě, že
maminka kojí. Ulehčíte jí práci, pokud dáte svému miminku z lahvičky
odstříkané mlíčko a ona si bude moci
zdřímnout.
Zapojte se do péče i v noci.
Přiloží ruku k dílu
Práci o domácnost nenechává jen na
vašich bedrech. Umí uvařit, a když je
potřeba chopí se i mopu nebo vysavače.
Nejeví-li o takové činnosti muž zájem
ještě před narozením dítěte, s jeho
příchodem se to nezmění. Co bude ale
jiné, je nepořádek – s malým dítětem je
ho mnohem mnohem více. Proto je lepší,
když máte partnera, který vám rozumí
a nebojí se přiložit aktivně ruku k dílu.
Dokáže se obětovat
Citlivý, starostlivý a flexibilní muž je bez
problémů a řečí schopen zrušit posezení
s kamarády u piva nebo fotbal oblíbeného mužstva, jen aby vám pomohl, když
jste nemocná nebo musíte zůstat v práci
přesčas. Takový muž není sobec a je
empatický, což jsou dvě velmi důležité
vlastnosti skvělého otce.
Chovejte miminko, i když brečí,
a snažte se ho utěšit. Hodně mužů
odevzdává miminko zpátky do náruče matky, jakmile se objeví první slzy.
Zkuste si ale dítě utěšit, houpejte
ho, zpívejte mu, jděte na procházku
apod.
Můžete se na něj spolehnout
Dělejte na dítě srandovní obličeje
a mluvte na něj.
Vy milujete jeho a on vás
Vytáhněte kočárek a vyrazte ven.
Hrajte si s miminkem.
Nebojte se plenek, a to ani těch
pokakaných. I jejich výměna patří
k rodičovství.
Mazlete se s miminkem, co nejvíce
to jen půjde.
FITmateřství | otcové a děti
Pokud něco řekne, tak to i udělá. Bez
řečí, tak jak slíbil a bez připomínání, že
už je načase dodělat to či ono. Jestliže
máte doma pravý opak, pak to s ním
budete mít jako s rodičem o dost těžší.
Nejdůležitější vlastností ze všech je
nakonec hlavně láska a náklonnost mezi
vámi dvěma. Respekt, láska, vášeň
a komunikace by měla vévodit vašemu
vztahu. Pokud si myslíte, že váš muž je
ten pravý a že s ním chcete mít děti, že
sdílíte stejné názory na výchovu, pak
směle do toho. Bude dobrý táta. Dřív
nebo později určitě!
10
Kosmetika v koupelně
aneb co vám nesmí chybět
Naše pleť dostává s příchodem miminka kvůli nepravidelné životosprávě a nedostatku spánku zabrat. My ženy trávíme v koupelně spoustu času, a tak bychom ji měly vybavit pomocníky, kteří nám pomohou dát pleť do pořádku.
Připravila: Jana Lavrenčíková Myšková, kosmetická poradkyně a vizážistka
www.facebook.com/jlm.je, [email protected]
Každodenní péče
Aby oko mělo jiskru
Čištění ráno i večer a dostatečná hydratace krémem je
základ, bez kterého se žádná pleť neobejde. Aby bylo
čištění ještě intenzivnější a upřímně i jednodušší, nedám
dopustit na elektrický čisticí kartáček. Nanesu kapku čisticího přípravku o velikosti hrášku na obličej a každý večer
se nechám rozmazlovat příjemnou masáží s liftingovým
účinkem. Na chvíli zapomenu na únavu z celého dne
a moje pleť je krásně prokrvená a vypnutá. Někdy masáž
dopřeji i svému dekoltu, obzvlášť teď před létem.
Ať chceme či nechceme, únava a nevyspalost k mateřství
prostě patří, i když máte hodné miminko. Nejvíc tím trpí
oční okolí, kde je kůže tenčí až 7x než na zbytku obličeje. Proto je třeba mu věnovat zvláštní péči. Večer nikdy
nezapomínejte na odlíčení. I když si oči nelíčíme, odličovač oční partie odmastí a hydratuje. Vhodný oční krém
pak kůži zpevní a vypne vrásky. Pozor na aplikaci – krém
vždycky vklepáváme, abychom si, byť jemnými tahy, kůži
ještě více nevytahaly. Oční sérum si poradí s kruhy pod
očima. Doporučuji ty s kuličkovým aplikátorem, které
krásně chladí. Na otoky je vhodná oční maska gelové
konzistence. Pokud ji navíc skladujete v ledničce, otoky
nemají šanci. Toužíte-li po tom, aby vám líčení očí vydrželo po celý den, zvolte fixační krém na oční make-up.
Rty k zulíbání
Naše rty by neměly zůstat bez péče. Pravidelným hydratováním vhodným balzámem na rty předejdeme praskajícím koutkům a slupující se kůži na rtech. Některé kosmetické firmy nabízejí i masky ve formě „mikropeelingu“
určeného právě pro rty. Vrchní vrstva se jemně „obrousí“
jemnými částečkami masky, rty jsou prokrvené a balzám
rty následně hydratuje.
FITmateřství | vychytávky pro maminky
11
Make-up, BB nebo CC krém?
Obrušování pleti pomůže
Nevíte jaký je mezitím rozdíl? Důležité je dopředu si uvědomit,
co je vaším cílem. Plné krytí a perfektně jednotný tón pleti?
Pak volte make-up. Většina make-upů má plně krycí schopnost.
Tón pleti vyrovná. V případě suché pleti vybírejte z hydratačních rozjasňujících make-upů, v případě smíšené až mastné
volte matující make-upy nebo pudrové. Mastnotu pohltí a zanechají pleť sametově hebkou. Pod make-up aplikujeme vždy
fixátor make-upu. Pokud chcete pleť jemně natónovanou,
volte BB krém - beauty/blemish balm. Jedná se o zkrášlující balzám, který pleť především hydratuje a lehce až středně kryje.
Jeho obliba spočívá v jednoduchém nanášení a zdánlivém „vše
v jednom kroku“. Zdánlivém, jelikož většina BB krémů nemá
UV faktor, je třeba použít navíc ještě přípravky s SPF ochranou.
U pleti trpící akné pak navíc musíte použít ještě korektor,
u mastnější pudr. Takže „vše v jednom kroku“ bere za své. BB
využijete jen jako tónovací, podkladovou, hydratační bázi pod
make-up nebo pokud máte bezchybnou a nenáročnou pleť.
Pokud se chcete zaměřit především na korekci a nedokonalosti pleti, doporučuji CC krém - color control/correcting
cream nebo-li barevně sjednocující krém. Působí jako make-up,
aby okamžitě napravil nedokonalosti pleti, a zároveň jako
přípravek péče o pleť. Vaše pleť bude vypadat přirozeně,
rozzářeně a bezchybně. Většina obsahuje SPF faktor, ochrání
tak pleť před možným poškozením. Hydratuje ji po celé hodiny
a redukuje skvrny a zarudnutí pleti. Je výbornou alternativou
pro přirozený nenalíčený vzhled. Z osobní zkušenosti – pokud máte suchou pleť, doporučuji pod CC krém použít denní
hydratační krém. Pokud máte sklony k mastnější pleti, postačí
CC bez krému. V obou případech nezapomeňte na fixátor pod
make-up.
Nejen před létem je vhodné použít peeling. Odstraněním horní vrstvičky odumřelých buněk pomůžete pleti nastartovat rychlejší obnovu. Máte na
výběr mechanický nebo chemický. Mechanický =
peelingové krémy s obsahem peelingových složek
jako jsou např. nadrcené skořápky pecek. Tento
druh peelingu je drsnější a kvůli nepravidelným tvarům peelingových zrnek si můžete vytvořit mikro
trhlinky, do kterých se snadněji dostanou nečistoty
a potažmo akné. Chemický = jedná se o lékařský
neinvazivní zákrok, použití peelingové směsi různých látek. Po tomto peelingu může docházet k zarudnutí či loupání kůže. Ideální je vybrat mechanicko-chemický peeling vhodný pro domácí použití.
Mikro krystalky, uměle vytvořené s pravidelným
tvarem, pleť „obrousí“ bez narušení vrchní vrstvy
kůže. Výsledkem je snížení výskytu rozšířených
pórů. Krémový přípravek také vyživuje a hýčká pleť
zevnitř prostřednictvím zvýšené mikrocirkulace.
Ta na povrch pokožky přivádí kyslík, čímž stimuluje
krevní oběh a vytváří tak zdravý, zářivější vzhled
pleti. Použitím zklidňujícího séra po peelingu urychlíte proces obnovy pleti. S peelingem pozor, pokud
trpíte akutním akné – zánětlivým místům se raději
vyhnout nebo peeling nepoužívat, než se pleť
zklidní. Peelingem byste si zánětlivá místa roznesla
po celém obličeji. Nedoporučuji také těsně před návštěvou solária nebo intenzivním opalováním.
Refresh pleti
Funkce tonika je především dočistit pleť a zároveň ji hydratovat. Jeho kouzlo oceníte především v létě. Vyberte si hydratační tonikum bez alkoholu a pořiďte si k němu rozprašovač do
kabelky. Koupíte ve vybraných parfumeriích. Tonikum do něj
přelijte a máte výbornou alternativu k minerálním vodám ve
spreji. Navíc si tím i perfektně zafixujete make-up.
FITmateřství | vychytávky pro maminky
Matujte
Rozčiluje vás, jak se během dne začnete na určitých partiích lesknout? Váš problém vyřeší matující
ubrousky. V případě extrémně mastné pleti – matující krém. Ubrousky doporučuji ze 100% bavlny.
Rozdíl poznáte ve chvíli, kdy si ubrousek přiložíte
na lesknoucí se čelo. Bavlněné odsají mastnotu a
zanechají vám pleť krásně matnou. Jiné materiály
vám mohou na čele zanechat žmolky.
12
Respekt k porodu i ženství
Porod je každou matkou toužebně očekáváný okamžik.
Konečně bude držet své miminko v náručí.
Velmi často ho ale provází strach a obavy. Je to nutné?
O svém pohledu na porod nám vyprávěla porodní asistentka, která vystoupí mimo jiné při Světovém týdnu
respektu k porodu na festivalu v pražském Kině Perštýn,
Eva-Maria Müller-Markfort z Německa.
Přestože se narodila v Německu, vzdělání porodní asistentky získala na Svobodné univerzitě v Bruselu v roce
1968. Pracovala v Belgii, Francii a Saudské Arábii (kde
se také narodily její děti), což obohatilo její znalosti cizích
kultur. V roce 1992 se přestěhovala zpět do Německa
a začala asistovat u domácích porodů. Dále se vzdělávala,
tentokrát se zaměřením na psychologii. Snažila se změnit
běžný medicínský systém prenatální péče ve své každodenní práci s cílem zajistit lepší výsledky porodů v případě
předporodních kontrakcí či opakovaného císařského
řezu. Je spoluzakladatelkou a prezidentkou Německé
asociace pro domácí porody (DFH) a usiluje o zachování
starého umění porodních asistentek. Učí a vede kurzy
v Německu i v zahraničí.
„Pracuji jako porodní asistentka pomáhající ženám
u domácích porodů a pro mou každodenní práci je důležité, abych dobře znala nejen matku, ale také dítě, které je
při porodu důležitým partnerem. Podle definice by porodní asistentky, jako poskytovatelky primární péče, neměly
žádným způsobem do porodu zasahovat. To znamená,
že se musím spoléhat na staletími prověřená pravidla
a zákony přírody a na schopnost matky a dítěte spolupracovat v těchto dlouhých, mnohdy napjatých hodinách.
Moje důvěra v ně pramení z povědomí, které jsem o nich
v průběhu těhotenství získala, když jsem byla spolu
s matkou v kontaktu s dítětem, a získaly jsme jasný obrázek toho, jak se cítí, jak touží přijít na svět, když nadejde
správný čas, a jak někdy říká své ustrašené matce: „Mami,
ty a já – společně to zvládneme, neboj!“
Těhotné ženy vždy komunikovaly se svými dětmi různým
způsobem. V posledních letech se ale dospělo k mnoha
novým zjištěním v tom smyslu, že tělo matky funguje
FITmateřství | respekt k porodu
Světový týden
respektu k porodu
18.- 24. května 2015
Praha, Kino Perštýn
Jubilejní 10. ročník informativního
Festivalu o těhotenství, porodu
a rodičovství s tématem
Kontinuální láskyplná
péče.
v souladu s tím malým návštěvníkem, který se vetřel
do jeho středu – rostoucím děťátkem. Vzhledem k tomu,
že v raném stádiu těhotenství je plod tvořen z 80-90 %
tekutinou, vznáší se v plodové vodě, a vzhledem k tomu,
že voda je výborným nosičem informací, což můžeme pozorovat u mořských savců, vzkazy jdoucí od matky k dítěti
a naopak mohou být posílány, pochopeny, a je možné
na ně reagovat. Od té doby, co pracuji tímto způsobem,
se mi otevřel nový svět. Matky jsou novou zkušeností
dojaty a později říkají: „Ano, takhle jsem viděla vlastní
dítě uvnitř v děloze.“ Je to proto, že matky na dítě nejen
mohou mluvit, ale mohou ho i vidět. Tuto techniku mohou použít jak porodní asistentky, které pečují o maminky před porodem, tak porodní asistentky na porodních
sálech v nemocnici. Při našich setkáních se s vámi podělím
o ty obdivuhodné chvíle blízkosti matky a jejího nenarozeného dítěte.“
Více o programu festivalu na http://www.respektkporodu.cz/index.php/program/program-festivalu
Těšíme se na vaši návštěvu! Hnutí za aktivní mateřství
13
Vyberte si správné boty!
Zamilovat si běhání je snadné. Ale pozor. Aby byl tento sport účinný, je potřeba vybrat správné a padnoucí boty.
Vaše nohy si pohodlí zaslouží, i když neběháte maratony.
Běžecké boty jsou naprostým základem vaší výbavy. Kromě pohodlí zabrání kvalitní běžecké boty také zranění jako je
třeba vymknutý kotník. Proto na obuvi rozhodně nešetřete. Každý běžec má ale jiné potřeby a dispozice. Boty se tak liší
typem nášlapu, různými váhovými kategoriemi, existují také zúžené modely, a dokonce i boty, které jsou určeny speciálně
pro ženské chodidlo, a další vychytávky. Máme pro vás několik rad, jak se zorientovat a najít přesně to, co potřebujete.
Tipy pro vás:
Limitovaná kolekce Wave
Sayonara 2, Mizuno, 3 569 Kč,
www.mizuno.term.cz
Wave Rider 18, Mizuno, 3 599 Kč,
www.mizuno.term.cz
Běžecké boty Asics, 2 792 Kč,
www.sporty.cz
fitMAMINKA radí:
Nevíte si rady s výběrem běžeckých bot? Pak zkuste třeba Mizuno
poradnu na www.mizuno.term.cz/vse-o-behani.
Hlavní je správná velikost
Myslete hlavně na své pohodlí. A to hlavně
při běhu. Boty vás nesmí tlačit ani dřít.
„Volte vždy takovou botu, která vám
padne jako ulitá a nikde vám nic nepřekáží.
Bota by měla mít také určitou „vůli“, a to
nejen do šířky, ale i do délky. Především
v oblasti špičky by měl být prostor zhruba
o půl čísla větší. Noha může během delšího
běh otéct a v úzké botě nemá dostatek
prostoru, čímž ztratíte potřebný komfort,“
radí Roman Blažek z internetového obchodu Sporty.cz. Značka Asics se vyznačuje
středně širokým svrškem (kopytem) boty.
Značky Nike a Mizuno mají většinu svých
modelů širších. Naopak Adidas se vyznačuje úzkým svrškem. „Žádný z prstů by neměl
narážet na vnitřní špičku. Při delším běhu
vám prsty nebudou narážet do boty a vše
zůstane tak, jak má být. Chodidlo by v botě
nemělo být pevně sevřené, i proto je důležité, zda si prohlížíte pánské nebo dámské
běžecké boty – mají totiž odlišný tvar,“
vysvětluje Jiří Čepura, manažer japonské
značky špičkové běžecké obuvi Mizuno.
FITcvičení | vyberte si správné boty na sport
Máte nadváhu?
Pak sáhněte po vysoce odtlumených
botách. Jsou sice dražší a zpravidla
i těžší, ale krásně tlumí dopady a šetří
tak klouby. Až shodíte pár kil a budete
mít naběháno, můžete je vyměnit
za lehčí model.
14
Bylinky nejen jako lék
Bylinky mají odpradávna blahodárný vliv na naše zdraví, to už věděly babky kořenářky.
Jejich obliba je stále častěji znát také v kuchyni. Víte, jak s nimi naložit? A které jsou nejlepší?
Připravila: Foodblogerka Hana Rychnovská, www.zlaskykjidlu.cz
Bylinky jsou skvělým pomocníkem při řešení mnoha zdravotních i psychických obtíží. Navíc také
skvěle doladí chuť mnoha pokrmů i nápojů a poslouží i jako finální ozdoba na talíři. Jejich výhodou
je, že si je můžete vypěstovat i doma v květináči na parapetu.
Kontryhel
Známý jako zázračná ženská bylina. Pomáhá při poruchách
menstruace, při potížích s otěhotněním, při výskytu výtoku, onemocnění v oblasti podbřišku, k posílení dělohy před
porodem, při potížích v přechodu, pomáhá při průjmech,
špatném trávení, zánětech močového měchýře.
Obsahuje: vitamin C
Za účinné látky se považují třísloviny (zejména tanin se stahujícími účinky), hořčiny, silice, organické kyseliny, kyselina
salicylová, fytosteroly, flavonoidy, flavony, isoflavony a minerální látky. Kontryhel je také zdrojem fytohormonů, což
jsou rostlinné hormony podporující v lidském těle procesy
řízené vlastními hormony.
puzuje dokonce hmyz! Má zklidňující účinek na nervovou
soustavu a navozuje dobrou náladu.
Obsahuje: vitamin A, B, C, E, K; minerály – draslík,
vápník, hořčík, fosfor, železo, zinek, selen, sodík;
kyselinu listovou, kyselinu pantotenovou,
betakaroten
Použití: polévky, omáčky, luštěniny,
pizza, těstoviny, k rybám a všem
druhům masa. Ve studené kuchyni je typická pro bylinkové
octy, dresinky, marinády
a saláty. Použití: Kontryhel se užívá vnitřně jako
čaj nebo zevně ke koupelím.
Bazalka
Pro svou chuť a vůni je oblíbenou bylinkou nejen v italské
kuchyni. V květináči za oknem
jí to moc sluší a nejen to, od-
FITkuchyně | bylinky
15
INZERCE
Řeřicha
Sunárek mlíčko na každý den
Vyniká výtečnou chutí, je velmi zdravá a její vypěstování zvládne i úplný začátečník. Je součástí detoxikační kůry, povzbuzuje činnost žlučníku a jater, užívá se
při nachlazení a nemoci dýchacích cest, při kašli, při
zánětu močového měchýře a ledvin.
Lahodné mlíčko ve dvou příchutích vanilka
a čokoláda. Stačí pouze smíchat s vodou! Díky
této výhodě je ideální svačinou jak doma, tak na
cesty. Obsahuje kalcium a vitaminy. Potěší dárkem – tetovačkou uvnitř. Naleznete v obchodech
v oddělení dětské stravy či oddělení kakaa.
Obsahuje: vitamin C, A, B1, B3, B6, K, E; minerály –
draslík, sodík, vápník, fosfor, železo, jód; kyselinu
askorbovou, nasycené mastné kyseliny, riboflavin,
vlákninu.
Použití: Nasypte si ji na pečivo, přidávejte ji do zeleninových salátů, posypte s ní jakoukoliv polévku, rizoto
nebo ji zamíchejte do pomazánek.
Pažitka
Chutná a voní jako jemná cibulka. Není náročná na
pěstování, a protože se jedná o trvalku, vydrží vám
i několik let! Povzbuzuje chuť k jídlu, podporuje trávení, usnadňuje zažívání a má protizánětlivé účinky.
Sunárek do ručičky
Sunárek do ručičky obsahuje 100% ovoce a je
bez přídavku cukrů a škrobu. Můžete si vybrat
rovnou z osmi lahodných ovocných příchutí.
Sunárek do ručičky je také velmi praktický
na cestování. Unikátní balení je přizpůsobeno
dětským ručičkám a rozvíjí tak jejich zručnost.
Obsahuje: vitamin B, C; minerály - vápník, draslík,
mangan, železo i fosfor
Použití: Konzumuje se pouze čerstvá, sušená ztrácí
svou vůni a chuť. Posypte pažitkou chleba se sádlem
nebo máslem, nejrůznější polévky, přidejte ji do
salátů, nasekejte ji do vaječných, houbových pokrmů
nebo do omáček. Obecně platí, že se dá použít všude,
kde bychom použili cibuli.
FITkuchyně | bylinky
16
16
a
z
ó
n
p
y
H
jako cesta ke změně
Jde o pojem, který v mnohých
lidech roztáčí kolotoč otazníků. Vyslovení tohoto záhadného slova vyvolává mnoho
mýtů, omylů, strachů i tajemství. Pojďme to změnit.
Připravila: Mgr. Lucie Mucalová, terapeut pro děti, rodiny a mezilidské vztahy, www.terapie-mucalova.cz
„Zhluboka se nadechněte
a na okamžik zadržte dech.
Jak budete vydechovat,
zavřete své oči a dovolte
všemu napětí, ať začne
pozvolna odcházet. Jenom
svému tělu dovolte, ať se
začne krásně uvolňovat…“
Léčivým prostředkem na strádající
duši dítěte i dospělého je možnost
na chvíli vypnout, ponořit se do bohatství snů, rozletět se do světa čar
a kouzel pomocí příběhů a pohádek.
Tohle a ještě mnohem více může
přinést našemu tělu hypnóza.
O co vlastně jde?
Hypnóza není nic nadpřirozeného
ani šarlatánského. Bohužel se
ale s hypnózou pojí mnoho mýtů
a omylů. Lidská mysl dokáže zázraky, práce s hypnózou může být
velmi cenná, nápomocná v mnoha
oblastech lidského žití.
1. Zakládá se zcela na chtěných
vztazích, klient si žádá, terapeut
nabízí.
2. Jde o nalezení cesty k sobě
samému, k posilování pozitivních
vlastností, úspěchu a zdraví, je
ale také cestou k odstraňování
nežádoucích vlastností, nemocí,
všeho, co v životě brzdí štěstí.
FITlife | hypnóza - jak zvládnout bolest i hubnutí
3. Jde o specifický způsob komunikace terapeuta s klientem, kdy
se pomocí vyvolání hypnotického
transu využívá bohatství nevědomí člověka.
4. Zážitek při hypnóze se podobá
některým zážitkům známým
z běžného života. Podobá se
stavu zvýšeného zájmu o nějakou
věc. Člověk například přihlíží zajímavému představení a zapomene, že je pouze divákem, cítí se
být součástí děje.
5. Jedná se o stav hlubokého
pohroužení nebo silného soustředění (i při četbě knihy můžeme
zcela přestat vnímat okolí).
17
Nemůžete otěhotnět?
Zkuste akupunkturu!
Akupunktura je jednou z nejoblíbenějších alternativních metod, které pomáhají podporovat plodnost.
Zjistili jsme pro vás, jak to celé funguje. A jestli vůbec.
Podle wikipedie.cz je akupunktura léčebná metoda vycházející z tradiční čínské medicíny, během níž se do tzv.
akupunkturních bodů pacienta nabodávají malé jehličky.
Tyto body leží na dráhách energie, neboli meridiánech,
které spojují jednotlivé orgány a podle nauky jimi proudí
čchi - životní energie. Problém nastává ve chvíli, kdy je
životní energie v nerovnováze. Akupunkturní jehličky se
tak zapichují právě do míst, kde se nerovnováha objevuje,
a snaží se potíže odstranit. Akupunktura se jako léčebná
metoda používá při řešení mnoha zdravotních obtíží. Od
bolesti zad, přes léčbu úzkostí i akné, až po problémy
s plodností.
Neplodnost v číslech
 Na celém světě je 10 % všech párů neplodných
 Sekundární neplodností, tedy neschopností počít
další dítě, trpí až 25 % párů
 Zhruba 15 % po dvou letech neúspěšného snažení
vyhledá lékařskou pomoc
 Až ve 40 % případů jsou problémy na straně žen
U mužů se problémy vyskytují zhruba v 10–30 %
případů
Problémy u obou partnerů se objevují v 15–30 %
Každý rok u nás i ve světě stále více přibývá neplodných
párů. Mezi mnoha neznámými důvody existují i takové,
které známe. Patří k nim odkládání početí, životní styl,
vrozená vada, úraz či nemoc. Dříve se neplodnost přisuzovala hlavně ženám, poslední statistiky ale ukazují,
že se na ní významně podílejí i muži.
 O neplodnosti páru se mluví v případě, že nedojde
k otěhotnění během 1 až 2 let při sexu zhruba 2x týdně
 Pravděpodobnost otěhotnění v jednom cyklu je 20 %
Jak pomáhá při „neplodnosti“?
Vyvážením toku energie si akupunktura klade za cíl zvýšit
a zlepšit plodnost. Plodnost a naděje na početí se zvyšuje
díky těmto čtyřem bodům:
 Reguluje hormonální funkce v těle
 Zvyšuje průtok krve do vaječníků a dělohy a pomáhá
FITlife | Akupunktura - pomáhá otěhotnět?
uvolňovat svaly, které zlepšují šance k uchycení, implantaci, vajíčka
 Řeší příčiny, které způsobují syndrom polycystických
ovarií
 Celkově pomáhá zmírňovat napětí, odbourávat stres
a způsobuje uvolnění
18
20% sleva
po celou dobu trvání
pojistné smlouvy
n
Tomu
říkám
nabídka
k sežrání!
Všichni, kdo v období mezi 1. 4.–15. 6. 2015
uzavřou nové pojistné smlouvy na produkty Kamarád,
FairLife, Garde nebo Vision, získají mimořádnou slevu
na pojistném ve výši 20 %, která bude platná po celou
dobu trvání pojistné smlouvy.
Naplánujte si pohodu na celý život pro sebe
i pro svou rodinu. Ušetříte a přitom budete
mít záruku stoprocentního plnění smlouvy.
© 2015 METLIFE, INC.
PEANUTS © 2015 Peanuts Worldwide
Na rodiněĚ záleží