uživatelská příručka

Transkript

Model č. NTEVEL77911.4
Sériové číslo
Výše si poznamenejte sériové číslo
pro budoucí potřebu.
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
Štítek se
sériovým číslem
ZÁKAZNICKÝ SERVIS
V případě dotazů, chybějících nebo
poškozených dílů viz přiložená
strana označená DECATHLON
CUSTOMER SERVICE
INFORMATION nebo se obraťte
na prodejnu, kde jste tento výrobek
zakoupili.
Internetové Stránky:
www.iconsupport.eu
POZOR
Před používáním tohoto
zařízení si prostudujte veškerá
bezpečnostní opatření a pokyny
uvedené v této příručce. Příručku
si uschovejte pro budoucí
potřebu.
www.iconeurope.com
OBSAH
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTÁŽ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
POKYNY PRO CVIČENÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zadní strana
INFORMACE O RECYKLACI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zadní strana
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU
Zde vyobrazený varovný stítek je soucástí tohoto výrobku. Varovný stítek je nutné prilepit nad varovný nápis
v anglictine na uvedeném míste. Na tomto výkrese
jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud
štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma
požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na
uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
UPOZORNĚNÍ:
Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého
trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna
varování umístěná na eliptického trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za
zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.
9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o
hmotnosti vyšší než 150 kg.
1. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména u osob starších 35 let nebo
osob s dřívějšími zdravotními problémy.
10.Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste
volné oblečení, které by se mohlo zachytit do
trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní
obuv pro ochranu chodidel.
2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k
účelu popsanému v tomto návodu.
3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli
adekvátně informováni o všech výstrahách a
bezpečnostních opatřeních.
11.Při montáži, demontáži nebo používání
trenažéru se vždy přidržujte řídítek nebo
horních ramen.
12.Monitor srdečního tepu není lékařský
přístroj. Na přesnost údajů o srdeční
frekvenci může mít vliv několik faktorů.
Monitor srdečního tepu je určen pouze jako
cvičební pomůcka k přibližnému zjištění
trendů srdeční frekvence.
4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen
pouze k domácímu použití. Tento eliptický
šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání,
pronájmu ani ve sportovních zařízeních.
5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a
bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte
do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti
vody.
13.Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se
pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví
setrvačník. Frekvenci šlapání snižujte kontrolovaným způsobem.
6. Eliptický šlapací trenažér umístěte na rovný
povrch a ponechejte prostor minimálně 0,9
m před a za trenažérem a 0,6 m na každé
straně. Podlahu či koberec chraňte před
poškozením pomocí podložky vložené pod
trenažér.
14.Při používání šlapacího trenažéru mějte záda
rovná; neohýbejte se.
15.Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil
může způsobit vážné zranění nebo dokonce
úmrtí. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a
odpočiňte si.
7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte
všechny součásti. Veškeré opotřebované díly
ihned vyměňte.
8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte
vždy mimo dosah trenažéru.
3
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE
Děkujeme vám, že jste se rozhodli pro revoluční eliptický trenažér NORDICTRACK® E 7.2. Eliptický šlapací
trenažér E 7.2 nabízí působivý výběr funkcí určených
ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc
číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu
a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na
přední straně této příručky.
Před použitím eliptický trenažér si ve vlastním
zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud
vám po přečtení této příručky bude něco nejasné,
podívejte se na přední stranu této příručky. Než nás
Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte
si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s
označenými díly.
Délka:
Šířka:
Hmotnost:
173 cm
66 cm
77 kg
Konzola
Reproduktor
Monitor srdečního tepu
Horní rameno
Řídítka (Madlo)
Odkládací přihrádka
Pedál
Kolečko
Válec
Klika rampy
Rampa
Madlo
Vyrovnávací patka
4
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ
Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu
ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:
Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jednomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
Podložka M5
(32)–2
Podložka M8
(97)–8
Šroub M4 x 16mm
(101)–16
Pružná podložka
M10 (105)–8
Šroub M8 x 13mm
(82)–6
Vlnitá podložka
16mm (54)–2
Osazený Šroub
M8 x 14mm (121)–2
Šroub M10 x 25mm
(92)–4
Šroub M10 x 122mm
(104)–4
5
Pojistná matice
M8 (102)–4
Šroub M8 x 38mm
(96)–4
MONTÁŽ
• K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.
• Značení drobných dílů je uvedeno na str. 5.
• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte
do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po
dokončení montáže.
• Kromě přibaleného nářadí je pro montáž
zapotřebí následující nářadí:
jeden křížový šroubovák
jedna gumová palice
• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo
„Left“ a pravostranné součásti jsou označeny „R“
nebo „Right.“
Montáž je snazší se sadou francouzských klíčů.
Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte
elektrické nářadí.
1.Ve svém počítači přejděte na
www.iconsupport.eu a svůj výrobek
zaregistrujte.
• aktivuje se tím vaše záruka
•ušetříte čas, pokud budete někdy potřebovat
kontaktovat středisko služeb zákazníkům
(Zákaznický Servis)
•umožníte nám informovat vás o upgradech a
nabídkách
1
Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu,
pro registraci výrobku zavolejte Zákaznický
Servis (viz přední strana tohoto návodu).
6
2. S pomocí druhé osoby umístěte některé části
obalových materiálů (nejsou vyobrazeny) pod
zadní část rámu (1). S pomocí druhé osoby
přidržujte rám tak, aby se při provádění
tohoto kroku nepřevrátil.
K rámu (1) pomocí dvou šroubů M10 x 122mm
(104) a dvou pružných podložek M10 (105)
připevněte zadní stabilizátor (2).
Ze zadní části rámu (1) odstraňte obalový
materiál.
2
2
105
104
3. Na spodní straně krytu zadního stabilizátoru (15)
vtlačte držáky krytu (106) do zadního stabilizátoru (2).
3
15
106
2
7
1
4. S pomocí druhé osoby umístěte některé části
obalových materiálů (nejsou vyobrazeny) pod
přední část rámu (1). S pomocí druhé osoby
přidržujte rám tak, aby se při provádění
tohoto kroku nepřevrátil.
Zadní stabilizátor (6) připevněte k rámu (1)
pomocí dvou šroubů M10 x 122mm (104) a dvou
pružné podložek M10 (105).
Z přední části rámu (1) odstraňte obalový
materiál.
4
6
105
104
1
5. Sloupek (4) orientujte dle ilustrace. Požádejte
pomocníka, aby přidržel sloupek v blízkosti rámu
(1).
5
Pomocné
lanko
Viz výřezový výkres. Ve spodním konci sloupku
(4) vyhledejte pomocné lanko. Pomocné lanko
upevněte k hornímu kabelu (110). Poté táhněte
za horní konec lanka až do úplného provlečení
horního kabelu sloupkem.
110
110
Rada: Aby horní kabel (110) nezapadl do
sloupku (4), zajistěte jej pomocným lankem.
4
Pomocné
lanko
8
1
6. Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili horní
kabel (110). Nepoškoďte vyznačené plastové
západky. Sloupek (4) nasaďte na rám (1).
6
Dbejte, aby nedošlo k
sevření horního kabelu
(110) a poškození
západek
Pomocí čtyř šroubů M10 x 25mm (92) a čtyř
pružných podložek M10 (105) upevněte sloupek
(4).
4
110
92
105
92
1
105
Západky
7. Na otočnou osu (35) a vlnitou podložku 16 mm
(54) naneste malé množství přibaleného tuku,
přičemž dbejte na čistotu rukou, např. použijte
plastový sáček.
7
Osu (35) nasuňte do sloupku (4) a poté
ji vystřeďte. Rada: Práci si lze usnadnit
použitím gumové palice.
Vyhledejte pravou ojnici (60) a umístěte ji tak, jak
znázorňuje ilustrace.
Na pravou stranu otočné osy (35) nasuňte vlnitou podložku 16mm (54) a pravou ojnici (60).
Tyto kroky opakujte u levé ojnice (46).
Na každém konci otočné osy (35) současně
utáhněte šroub M8 x 13mm (82) na podložce M8
(97).
4
35
46
9
Mazivo
54
60
97
82
8. Vyhledejte pravé horní rameno (61) a umístěte
ho podle ilustrace.
Pravé horní rameno (61) nasuňte na pravou
ojnici (60).
Pravé horní rameno (61) upevněte pomocí dvou
šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic
M8 (102). Pojistné matice musí zapadnout do
šestihranných otvorů.
Tyto kroky opakujte u levého horního ramena
(47).
8
47
Šestihranné
otvory
60
102
61
96
9. Uvolněte a odstraňte stahovací pásek z horního
kabelu (110).
9
Zatímco pomocník přidrží konzolu (7) u sloupku
(4), připojte vodiče na konzole k hornímu kabelu
(110), kabelům snímače pulsu (63) a kabelovému svazku prodloužení (120).
7
63
120
110
Přečnívající vodiče zasuňte do sloupku (4) nebo
konzoly (7).
4
10
10.Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu
(7) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů
M4 x 16mm (101).
10
7
Vyvarujte se
sevření vodičů
101
4
101
11.Pravé rameno pedálu (58) ustavte dle ilustrace.
Namažte osu ramena pravého pedálu (58).
Pomocí osazený šroub M8 x 14mm (121), krytky
osy (55) a podložky M8 (97) k pravému rameni
válce (59) upevněte rameno pravého pedálu
(58).
Opakujte tento krok pro levé rameno pedálu
(44).
11
44
121
55
59
97
Mazivo
11
58
12.Na jednu z os ramene pedálu (64) naneste malé
množství maziva.
Poté na šroub M8 x 13mm (82) nasuňte
podložku M8 (97) a distanční vložka osy (77) a
šroub utáhněte o několik otáček do osy ramena
pedálu (64).
Zatímco druhá osoba přidržuje přední konec
pravého ramene pedálu (58) uvnitř konzoly na
pravé ojnici (60), prostrčte osu ramena pedálu
(64) do obou dílů.
46
60
82
Na šroub M8 x 13mm (82) nasuňte další
podložku M8 (97) a distanční vložka osy (77)
a šroub utáhněte o několik otáček do osy
ramena pedálu (64). Poté utáhněte oba šrouby
najednou.
97
77
Mazivo
64
77
58
Tento krok opakujte na druhé straně
trenažéru.
13.Poznámka: Pokud si zakoupíte volitelný
hrudní monitor srdečního tepu (viz strana
25), snímač přibalený k monitoru srdečního
tepu nainstalujte podle kroku 20 uvedeného
na straně 16.
Zadní kryt sloupku (81) orientujte dle ilustrace.
Zadní kryt sloupku (81) upevněte ke sloupku (4)
pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (101).
Přední kryt sloupku (117) orientujte dle ilustrace.
12
13
117
101
81
Přední kryt sloupku (117) upevněte kolem
sloupku (4) stlačením háků na zadním krytu
sloupku (81) na západky na předním krytu
sloupku.
12
4
97
82
14.Vyhledejte přední kryt pravého horního ramene
(65) a umístěte jej podle ilustrace.
Přední kryt pravého horního ramene (65)
připevněte k pravé ojnici (60) dvěma šrouby M4
x 16mm (101).
Vyhledejte zadní kryt pravého horního ramene
(66) a umístěte jej podle ilustrace.
Zadní kryt pravého horního ramene (66)
připevněte k pravé ojnici (60) stlačením háků
na zadním krytu předního horního ramena na
západky na předním krytu pravého horního
ramene (65).
65
Vnitřní kryt pravé ojnice (83) připevněte k pravé
ojnici (60) pomocí šroubu M4 x 16mm (101) a
podložky M5 (32).
Vyhledejte vnější kryt pravé ojnice (69) a
umístěte jej tak, jak znázorňuje ilustrace.
Vnější kryt přední ojnice (69) připevněte k
pravé ojnici (60) stlačením háků na vnitřním
krytu předního horního ramene na západky na
vnějším krytu pravé ojnice (83).
60
101
trenažéru.
15.Vyhledejte vnitřní kryt pravé ojnice (83) a
umístěte jej podle ilustrace.
14
66
15
60
83
trenažéru.
13
32
101
69
16.Krytku ochranného krytu (118) a ochranný kryt
(75) nasměrujte podle obrázku.
Nejprve na levý a pravý boční ochranný kryt (73,
74) přitlačte západky na krytce (118).
Poté na levý a pravý boční ochranný kryt (73,
74) přitlačte západky na ochranný krytu (75).
16
118
73, 74
75
17.Zadní kryt konzoly (80) orientujte dle ilustrace.
Zadní kryt konzoly (80) upevněte ke sloupku (4)
pomocí dvou šroubů M4 x 16mm (101).
Přední kryt konzoly (79) umístěte dle ilustrace.
Přední kryt konzoly (79) upevněte kolem sloupku
(4) zatlačením háků na zadním krytu konzoly
(80) na západky na předním krytu konzoly.
17
79
101
4
80
14
18.Do zdířky na rámu trenažéru zapojte napájecí
adaptér (119).
Podle potřeby napájecí adaptér (119) zastrčte do
pomocného adaptéru (B).
Poznámka: Pokyny k připojení napájecího
adaptéru (119) do zásuvky naleznete v části
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně
17.
18
119
B
19.Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny díly řádně utažené. Poznámka: Součástí dodávky
mohou být náhradní součástky. Z důvodu ochrany podlahy pod eliptický trenažér umístěte podložku.
15
Pokud si zakoupíte volitelný monitor srdečního tepu (viz strana 25), snímač přibalený k monitoru
srdečního tepu nainstalujte podle dodatečného kroku uvedeného níže.
20.Viz kroky 17 a 13. Případně demontujte přední
a zadní kryt konzoly (79, 80). Poté v případě
nutnosti demontujte přední a zadní kryt sloupku
(117, 81).
Odstraňte papír z lepicí podložky na zadní straně
snímače (A). Snímač zatlačte na uvedené místo
na vnitřní straně zadního krytu sloupku (81) pod
přihrádkou na příslušenství (37).
Viz výřezový výkres. Ověřte, zda je anténa
na snímači (A) orientována tak, aby byla ve
vodorovné poloze rovnoběžně s podlahou.
20
117
101
120
Vodič na snímači (A) připojte ke kabelu
prodloužení (120).
Poté pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (101)
upevněte zadní kryt sloupku (81) ke sloupku (4).
Přední kryt sloupku (117) upevněte kolem
sloupku (4) stlačením háků na zadním krytu
sloupku (81) na západky na předním krytu
sloupku.
Poté případně upevněte přední a zadní kryt konzoly (79, 80) (viz krok 17). Poznámka: Pokud
snímač instalujete jako součást sestavy eliptického trenažéru, přejděte ke kroku 14 a pokračujte
v montáži.
Poznámka: Odstraňte všechny další kabely
přibalené k monitor srdečního tepu.
A
37
4
81
Anténa
16
A
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU
PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO
TRENAŽÉRU
DŮLEŽITÉ: Pokud byl trenažér vystaven nízkým
teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na
pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se
poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické
součástky.
Do zdířky v přední
části šlapacího
trenažéru zapojte
napájecí adaptér.
Poté napájecí
adaptér připojte
do pomocného
adaptéru. Pak
pomocný adaptér
zapojte do vhodné
zásuvky řádně
nainstalované v
souladu s místními pravidly a
předpisy.
Napájecí adaptér
Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou
pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte
se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu nohu
dejte k jednomu z koleček. Zatáhněte za sloupek a
s pomocí druhé osoby nadzvedněte madlo tak, aby
trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér opatrně
přemístěte na požadované místo a pak jej pomalu
spusťte na podlahu.
Uchopit za
sloupek
Pomocný
adaptér
Sem
dejte
nohu
USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU
Pokud se trenažér
během používání
na podlaze mírně
kolébá či kýve do
stran, pootočte
jednou nebo
oběmi vyrovnáVyrovnávací
vacími patkami
patka
pod zadní částí
rámu tak, aby již
ke kývaní nedocházelo.
Zde
zvedat
17
JAK MĚNIT SKLON RAMPY
Pohyb pedálů různě měnit prostřednictvím změny
sklonu rampy. Rampu lze zvednout snadným
vytažením rukojeti rampy nahoru do požadované
nakloněné úrovně.
Klika
rampy
Horní ramena
Madla
Tlačítko
západky
Pedály
Rampa
Chcete-li snížit sklon, stiskněte tlačítko západky,
zatáhněte za madlo rampy a rampu snižte na
požadovanou úroveň sklonu. Poté tlačítko západky
uvolněte a do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu
nasaďte čep západky. Zkontrolujte úplné zasunutí
čepu západky do jednoho ze seřizovacích otvorů v
rámu.
Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte
do úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací
trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují
tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po
zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu.
Poté sestupte i z nižšího pedálu.
CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU
Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte
řídítek nebo horních ramen a stoupněte na pedál v
nižší poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na
pedály zatlačte tak, aby se začaly plynule pohybovat. Poznámka: Pedály se mohou otáčet v obou
směrech. Doporučený směr otáčení pedálů je
znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však
lze pedály otáčet v opačném směru.
18
SCHÉMA KONZOLY
FUNKCE KONZOLY
Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí
určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího
cvičení.
Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů
lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače
pulsu v rukojeti nebo volitelného hrudního monitoru
srdečního tepu lze měřit i srdeční frekvenci.
Konzola nabízí dvacet přednastavených programů
cvičení - deset druhů cvičení pro hubnutí a deset
výkonnostních tréninků. Při každém tréninku se
automaticky mění odpor pedálů tak, aby cvičení bylo
účinné a efektivní.
Konzola má také režim iFit, který umožňuje komunikaci s bezdrátovou sítí pomocí volitelného modulu iFit.
V režimu iFit si můžete stáhnout individuální trénink,
vytvořit si vlastní trénink, sledovat své vlastní výsledky
tréninku, závodit s dalšími uživateli režimu iFit, a máte
přístup k mnoha dalším funkcím. Chcete-li zakoupit
modul iFit, navštivte www.iFit.com nebo volejte na
telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto
návodu.
Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo
CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat
svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.
Používání manuálního režimu je vysvětleno na
straně 20. Použití přednastaveného tréninku je
na straně 22. Tréninkový program iFit najdete na
straně 23. Informace o změnách nastavení konzoly
jsou na straně 24. Používání zvukového systému je
vysvětleno na straně 25.
Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie,
odstraňte ji.
Carbon
ELNE77911
NTEVEL77911.0
19
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
Dist. (Vzdálenost): Tento údaj zobrazuje uraženou
vzdálenost v kilometrech nebo mílích.
1.Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak
bude připravena k použití.
2. Vyberte manuální režim.
Pulse (Puls): Tento údaj představuje vaši tepovou
frekvenci při použití monitoru srdečního tepu v
rukojeti nebo hrudního monitoru srdečního tepu
(viz krok 5 na straně 21).
Resist. (Odpor): Odpor pedálů, zobrazí se na
několik sekund při každé změně odporu.
Manuální režim lze vybrat stisknutím tlačítka
Manual Control na konzole.
RPM (Ot./min): Zde se zobrazuje frekvence
šlapání v otáčkách za minutu.
Pokud do konzoly není zasunut bezdrátový modul
iFit a není připojen k iFit, manuální režim bude
vybrán automaticky.
3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby.
tride (Otáčky): Zde se zobrazuje celkový počet
S
otočení pedálů.
Time (Čas): Je-li zvolen manuální režim, na displeji
se zobrazí uplynulý čas. Je-li vybrán palubní trénink, v tomto režimu se na displeji zobrazí zbývající
čas tréninku.
Během šlapání lze měnit odpor pedálů pomocí
tlačítka Resistance (Odpor).
Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor
pedálů není okamžitý, ale plynulý.
Zobrazovací systém konzoly nabízí několik karet/
záložek. Stiskněte tlačítko Display, dokud se
nezobrazí požadovaná karta (záložka). Lze také
použít tlačítko pro zvýšení a snížení hodnoty vedle
tlačítka Enter.
4. Na displeji sledujte váš postup.
Na displeji lze zobrazit následující informace o
cvičení/tréninku:
arta Speed (Rychlost) zobrazuje nastavení proK
filu rychlosti pro trénink. Na konci každé minuty se
objeví nový segment.
Karta My Trail (Moje trasa) zobrazuje úsek trasy
představující 400 metrů. Průběh tréninku zobrazuje
blikající obdélník. Na kartě My Trail se zobrazuje
také počet absolvovaných kol.
Karta Calorie (Kalorie) zobrazuje přibližný počet
spálených kalorií. Výška jednotlivých segmentů
představuje množství kalorií spálených během
příslušného segmentu.
Cals. (Kalorie): Zde se zobrazuje přibližný počet
spálených kalorií.
als./Hr (Kalorie za hodinu): Zde se zobrazuje
C
přibližný počet kalorií spálených za hodinu.
20
V průběhu cvičení přibližnou úroveň intenzity
vašeho tréninku signalizuje měřidlo intenzity.
Do výchozí nabídky se můžete vrátit stiskem
tlačítka Home (Domů) (sestavení výchozí nabídky
je popsáno na straně, viz ZMĚNA NASTAVENÍ
KONZOLY na straně 24). Podle potřeby lze tlačítko
Home stisknout opakovaně.
Je-li připojen bezdrátový
modul iFit, symbol bezdrátového připojení v horní
části displeje signalizuje sílu
bezdrátového signálu. Plnou
sílu signálu představují čtyři
oblouky.
okud jsou
P
kovové konKontakty
takty monitoru
srdečního
tepu v rukojeti chráněny
plastovou fólií,
odstraňte ji. Pro
měření tepové
frekvence je
nutné mít monitor srdečního tepu umístěný v rukojeti pod dlaní
opřenou o kontakty. Ruce mějte na jednom místě
a kontakty nesvírejte příliš pevně.
Po detekci pulsu při každém úderu srdce blikne
symbol srdce na kalorickém displeji, objeví se
jedna nebo dvě tečky a poté srdeční frekvence. Pro
co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte
kontakty přibližně 15 sekund.
Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezobrazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle
ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kontakty
nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního
výkonu kontakty vyčistěte měkkým hadříkem, k
čištění kontaktů nikdy nepoužívejte alkohol, brusivo ani chemikálie.
K opuštění manuálního režimu nebo tréninku
stiskněte tlačítko Home. Podle potřeby lze tlačítko
Home stisknout opakovaně.
Úroveň hlasitosti konzoly lze
změnit stiskem tlačítka pro
regulaci hlasitosti.
6.Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Pokud se pedály na několik sekund přestanou
pohybovat, zazní zvukový signál, nastane pauza
konzoly a na displeji začne blikat čas. Chcete-li
pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat.
Pomocí monitoru srdečního tepu v rukojeti nebo
volitelného hrudního monitoru srdečního tepu
(informace viz strana 25) lze měřit i srdeční
frekvenci.
Pokud se pedály nepohybují několik minut a nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a displej
se vynuluje.
21
POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
Na konci každého úseku tréninku zazní několik
tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro
další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu a/
nebo cílové rychlosti, tato hodnota se na několik
sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící
osobu. Poté se změní odpor pedálů.
Během cvičení budete naváděni, abyste frekvenci
šlapání udržovali na úrovni cílové rychlosti/
frekvenci pro aktuální úsek. Pokud se na displeji
zobrazí šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci
šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů,
snižte frekvenci šlapání. Pokud se neobjeví žádná
šipka, udržujte aktuální frekvenci šlapání.
2. Vyberte přednastavený trénink.
Pro výběr přednastaveného tréninku stiskejte
opakovaně tlačítko 10 Calorie Workouts (tréninky
pro hubnutí) nebo 10 Performance Workouts
(výkonnostní tréninky), dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink.
DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena
pouze jako motivace. Vaše aktuální rychlost
šlapání může být pomalejší než cílová rychlost.
Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná.
Po výběru přednastaveného tréninku se na displeji
zobrazí doba trvání a název tréninku. V zobrazovacím systému se objeví profil nastavené rychlosti
tréninku.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš
vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí tlačítek Resistance (Odpor).
DŮLEŽITÉ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni
odporu pro další úsek.
Na displeji se objeví i maximální úroveň odporu a
maximální rychlost tréninku.
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink je rozdělen na jednominutové
úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna
úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.
Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/
frekvenci.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Na displeji bude blikat
čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu
začít šlapat.
Profil
v kartě
rychlosti
zobrazuje
váš postup
Profil
během
tréninku.
Blikající
úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku.
Výška blikajícího úseku signalizuje cílovou rychlost
pro aktuální úsek.
Viz krok 4 na straně 20.
vypne.
22
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT
Training (Cílený trénink). Pomocí tlačítka Compete
(Soutěžit) se spouští předem naplánovaný závod.
Více informací o tréninkových programech iFit
naleznete na www.iFit.com.
Chcete-li používat trénink iFit, musíte mít modul iFit.
Chcete-li zakoupit modul iFit, navštivte
www.iFit.com nebo volejte na telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto návodu.
Po výběru tréninku iFit se na displeji zobrazí doba
trvání a přibližný počet tréninkem spálených kalorií.
Na displeji se může zobrazit také název tréninku.
Pokud se zvolí soutěžní trénink, na displeji se
může odpočítávat čas do začátku závodu.
Poznámka: Chcete-li používat modul iFit, musíte mít
počítač s připojením na internet a portem USB. Budete
potřebovat také členství na webu iFit.com. Chcete-li
používat bezdrátový modul iFit, musíte mít svou
vlastní bezdrátovou síť, včetně routeru 802.11b/g/n
s aktivovaným vysíláním SSID (skryté sítě nejsou
podporovány).
5. Spusťte tréninkový program.
Některými tréninky vás provede hlas osobního
trenéra. Konzola umožňuje nastavení zvuku osobního trenéra (viz ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY
na straně 24).
DŮLEŽITÉ: Pro dosažení souladu s požadavky
předpisů týkajících se expozice musí být anténa a
vysílač modulu iFit nainstalována ve vzdálenosti
nejméně 20 cm od veškerých osob a nesmí být
umístěna společně nebo pracovat ve spojení s
jinou anténou nebo vysílačem.
Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením
šlapání. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li
pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat.
Na kartě My Trail (Moje trasa) se zobrazuje mapa
cesty nebo trať společně s počtem absolvovaných
kol.
2. Ověřte, zda je do konzoly zasunut modul iFit.
Pro používání tréninku iFit je nutné ověřit, zda je do
konzoly zasunut modul iFit.
Během soutěžního tréninku se na kartě
Competition (Soutěž) zobrazuje průběh závodu.
Během závodu bude horní řádek zobrazovacího
systému znázorňovat, jakou část závodu jste
již absolvovali. Na dalších řádcích se zobrazí
vaši soupeři. Konec zobrazovacího systému
představuje konec závodu.
3. Vyberte uživatele.
Pokud je zaregistrován více než jeden uživatel,
mezi uživateli lze kdykoliv přepínat v hlavní obrazovce iFit. Uživatele lze vybrat pomocí tlačítek pro
zvyšování a snižování vedle tlačítka Enter.
4. Vyberte trénink iFit.
Chcete-li vybrat trénink iFit, stiskněte jedno z
tlačítek iFit. Před načtením programu tréninku se
musí trénink zařadit do plánu na www.iFit.com.
vypne.
Další trénink v plánu lze stáhnout/načíst stiskem
tlačítka iFit. Pro stažení dalšího tréninku
příslušného typu v harmonogramu stiskněte
tlačítko My Trainer (Můj trenér), My Maps (Mé
mapy), World Tour (Kolem světa) nebo Event
Více informací o režimu iFit naleznete na
www.iFit.com.
23
ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY
Pokud není připojen žádný modul, přejděte ke
kroku 10.
Konzola je vybavena uživatelským režimem, který
umožňuje zobrazit informace o používání trenažéru,
vybrat jednotku měření a nastavit úroveň kontrastu
displeje.
6.V případě potřeby vyberte nastavení zvuku pro
hlas osobního trenéra.
Zvukové nastavení hlasu osobního trenéra se
zobrazí stisknutím tlačítka Snížit. Na displeji se
objeví aktuálně vybrané nastavení zvuku pro hlas
osobního trenéra.
Je-li ke konzole připojen iFit modul, informační režim
můžete použít také k výběru nastavení hlasu osobního
trenéra, nastavení výchozí nabídky, pro kontrolu stavu
modulu iFit a také souborů dostupných ke stažení.
Zvukové nastavení lze změnit stisknutím tlačítka
Enter opakovaně k zapnutí/vypnutí hlasu osobního
trenéra.
1. Vyberte informační režim.
Chcete-li zvolit informační režim, stiskněte a
několik sekund přidržte tlačítko Display, dokud se
na displeji nezobrazí informační režim.
7. Nastavení požadované výchozí nabídky.
Nastavení výchozí nabídky se zobrazí po stisknutí tlačítka Snížit. Výchozí nabídka je nabídka,
která se zobrazí po zapnutí konzoly. Opakovaným
stisknutím tlačítka Enter lze jako výchozí nabídku
navolit nabídku manuálního režimu nebo nabídku
iFit.
2. Zobrazit informace o využití.
Na displeji se zobrazí celkový počet hodin
používání běžeckého trenažéru. Na displeji vzdálenosti se zobrazuje celkový počet kilometrů (nebo
mil) uražených na eliptickém trenažéru.
8. V případě potřeby zkontrolujte stav modulu iFit.
3. Podle potřeby vyberte měrnou jednotku.
Stavový displej iFit se zobrazí po stisknutí tlačítka
Snížit. Na displeji se zobrazí slova CHECK WIFI
STATUS (zkontrolovat stav wifi) nebo CHECK USB
STATUS (zkontrolovat stav usb).
Aktuálně vybraná měřicí jednotka je signalizovaná
slovem ENGLISH pro anglické míle nebo METRIC
pro metrické kilometry.
Jednotku měření lze změnit opakovaným stisknutím tlačítka Enter a výběrem požadované
jednotky.
Poté stiskněte tlačítko Enter. Po několika
sekundách se na displeji zobrazí stav modulu iFit.
Chcete-li toto zobrazení opustit, stiskněte a na
několik sekund podržte tlačítko Display.
4.Podle potřeby proveďte nastavení kontrastu
displeje.
9.Podle potřeby zkontrolujte, zda nejsou k dispozici soubory ke stažení.
Úroveň kontrastu se zobrazí po stisknutí tlačítka
Snížit. Na displeji se objeví aktuální nastavení
kontrastu. Kontrast lze upravit pomocí tlačítek
Resistance (odpor) zvýšit a snížit odpor.
Displej se soubory ke stažení se zobrazí po stisknutí tlačítka Snížit. Na displeji se objeví SEND/
RECEIVE DATA (odeslat/přijmout data).
5. Zjistěte, zda je ke konzole připojen modul iFit.
Poté stiskněte tlačítko Enter. Konzola poté provede
kontrolu tréninků iFit a firmware ke stažení.
Je-li ke konzole připojen modul iFit, na displeji se
zobrazí slova WIFI MODULE nebo USB MODULE.
10.Ukončete informační režim.
Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí
slova NO IFIT MODULE (modul ifit nepřipojen).
Informační režim lze ukončit stiskem tlačítka
Display.
24
POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU
VOLITELNÝ MONITOR SRDEČNÍHO TEPU
Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím
zvukového systému konzoly během tréninku zapojte
3,5mm konektor k audio kabelu (není obsažen) a do
zdířky na konzole a do zdířky na MP3 přehrávači, CD
přehrávači nebo jinému osobnímu audiopřehrávači;
zkontrolujte řádné zapojení audio kabelu. Poznámka:
V otázce nákupu audio kabelu se obraťte na místní
prodejnu s elektronikou.
Ať už usilujete o spálení
tuků nebo
posílení kardiovaskulárního
systému, klíčem
k dosažení
nejlepších
výsledků
je udržení
správného
srdečního tepu během cvičení. Volitelný hrudní
monitor srdečního tepu vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během cvičení, což vám
pomůže dosáhnout osobních fitness cílů. Informace
k zakoupení hrudního monitoru srdečního tepu
naleznete na titulní straně tohoto návodu.
Poté na vašem osobním audio přehrávači stiskněte
tlačítko pro přehrávání. Hlasitost lze regulovat pomocí
tlačítek regulace hlasitosti na konzole nebo ovladače
hlasitosti na vašem osobním audiopřehrávači.
25
ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části
eliptického trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned
vyměňte.
Poznámka: Levý ochranný kryt je pro lepší viditelnost
na obrázku níže odstraněn.
Poté vyhledejte jazýčkový spínač (38). Otáčejte
řemenicí (19), dokud magnet (43) nebude v rovině s
jazýčkovým spínačem.
Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký hadřík
a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ: Aby
nedošlo k poškození konzoly, v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržujte ji mimo dosah
přímého slunečního světla.
ŘEŠENÍ PŘÍPADNÝCH PROBLÉMŮ
19
Pokud se na konzole nezobrazí vaše tepová frekvence,
i když držíte monitor srdečního tepu umístěný v rukojeti, nebo se zobrazena tepová frekvence zdá příliš
vysoká nebo příliš nízká, viz krok 5 na straně 21.
V případě potřeby náhradního napájecího adaptéru zavolejte na telefonní číslo uvedené na
obálce tohoto návodu. DŮLEŽITÉ: Aby nedošlo k
poškození konzoly, používejte pouze regulovaný
napájecí adaptér dodaný výrobcem.
38
43
101
USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU
Pokud se eliptický trenažér během používání na
podlaze mírně houpe, nahlédněte do části USTAVENÍ
ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU na straně
17.
MAZÁNÍ VÁLEČKŮ
Jako pomůcku použijte ROZLOŽENÝ VÝKRES na
konci tohoto návodu. Pokud válečky (51) při pohybu
na drážký (16) „pískají,“ na každý váleček naneste
malé množství mazacího tuku. Mazivo na válečcích
rovnoměrně rozetřete. Šlapejte na trenažéru tak
dlouho, dokud se podél vodítek nevytvoří tenká vrstva
maziva, přebytečné mazivo setřete.
Povolte zobrazený šroub M4 x 16mm (101), nechejte
ho však na místě. Jazýčkový spínač (38) podle potřeby
mírně posuňte blíže nebo dále od magnetu (43), a
poté šroub utáhněte. Poté zahýbejte s řemenicí (19)
dopředu a zpět, aby magnet procházel opakovaně
jazýčkovým spínačem.
Tyto kroky opakujte, dokud konzola nezobrazí správnou zpětnou vazbu. Je-li jazýčkový spínač správně
nastaven, upevněte znovu levý kotouč.
SEŘÍZENÍ JAZÝČKOVÉHO SPÍNAČE
Pokud se na konzole nezobrazí správná zpětná vazba,
je nutné seřídit jazýčkový spínač.
Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES C na straně 35. Pomocí
plochého šroubováku sejměte levý talíř (71).
26
SEŘÍZENÍ HNACÍHO ŘEMENU
Pomocí ROZLOŽENÉHO VÝKRESU C na straně 35 z
pravého a levého ochranný krytu (73, 74) vyšroubujte
šrouby M4 x 19mm (5) a M4 x 48mm (107). Pak
sejměte pravý ochranný kryt.
Pokud během šlapání ucítíte prokluzování pedálů, a
to i když je odpor nastaven na maximum, možná bude
nutné seřídit hnací řemen.
Dále vyhledejte a povolte šroub napínací (89) kladky.
Poté utáhněte seřizovací šroub řemenu (91) tak, aby
hnací řemen (113) byl řádně napnutý. Poté znovu
utáhněte napínací šroub.
Hnací řemen nastavte podle montážního kroku 16 na
straně 14. Pomocí plochého šroubováku odstraňte
ochranný kryt (75) a krytku ochranného krytu (118).
Dále se podívejte na montážní krok 15 na straně 13 a
demontujte vnější a vnitřní kryt pravé ojnice (69, 83).
Poté nahlédněte do montážního kroku 12 na straně 12
a demontujte pravé rameno pedálu (58) z pravé ojnice
(60).
113
Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES B na straně 34 a
ROZLOŽENÝ VÝKRES A na straně 33. Z pravé
rameno kliky (20) demontujte pravé rameno válce (59).
Poté opatrně demontujte sestavu pravého ramena
válečku z eliptického trenažéru.
91
89
Znovu upevněte pravý kryt, pravé rameno válečku,
pravé rameno pedálu, krytku ochranného krytu a
ochranný kryt.
27
POKYNY PRO CVIČENÍ
Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné
cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních
několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu
energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách
cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené
tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte
intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční
frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro
maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci
blízké střednímu číslu v zóně tréninku.
UPOZORNĚNÍ:
Před
zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na
přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít
vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen
pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému
zjištění trendů srdeční frekvence.
Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní
cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké
množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení
nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční
frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně
tréninku.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební
program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte
seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem.
Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je
náležitá strava a řádný odpočinek.
POKYNY PRO TRÉNINK
INTENZITA CVIČENÍ
Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování
a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná
teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na
cvičení.
Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je
cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci
lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně
intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené
srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při
srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních
několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši
srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut).
Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy
nezadržujte dech.
Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami
protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a
pomůžete zamezit problémům po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj
věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na
nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším
věkem určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční
frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční
frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší
číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi
tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze
podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte
na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.
28
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ
Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez
trhavých pohybů.
1. Protahování dotykem prstů
Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu
dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i
ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování:
Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.
1
2. Protahování kolenních šlach
Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé
nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy.
Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte.
Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní
část zad a třísla.
2
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy
S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se
rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na
podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky
ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou
nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu.
Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.
3
4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního
4
Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte
do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování:
Čtyřhlavý sval stehenní a boky.
5. Protahování vnitřního lýtka
Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven.
Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté
povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a
boky.
29
5
POZNÁMKY
30
SEZNAM DÍLŮ
Model č. NTEVEL77911.4 R0713A
Kód Množství Popis
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
1
1
1
1
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
4
1
3
1
1
4
2
1
1
4
2
2
2
2
1
2
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
2
6
Rám
Zadní stabilizátor
Rampa
Sloupek
Šroub M4 x 19mm
Přední stabilizátor
Konzola
Levé madlo
Pravé madlo
Kryt rampy
Rukojeť levé západky
Rukojeť pravé západky
Tlačítko západky
Držák západky
Kryt zadního stabilizátoru
Drážka
Čep západky
Klika
Řemenice
Rameno kliky
Šroub M4 x 10mm
Napínací kladka
Nárazník
Malá vyrovnávací patka
Odporový pohon
Pojistná matice M10
Podložka M10
Spirálový mechanismus
Osa mechanismu
Krytka stabilizátoru
Šroub M10 x 19mm
Podložka M5
Vyrovnávací patka
Kolečko
Otočná osa
Objímka sloupku
Odkládací přihrádka
Jazýčkový spínač/kabel
Upínadlo jazýčkového spínače
Ložisko rámu
Distanční vložka mechanismu
Objímka
Magnet
Rameno levého pedálu
Levé rameno válce
Levá ojnice
Levé horní rameno
Pružina rampy
Pedál
Objímka rámu
31
2
Válec
2
Zadní krytka ramene pedálu
4
Velký kryt osy
2
Vlnitá podložka 16mm
2
Malý kryt osy
4
Pouzdro ramene válce
8
Ložisko ramena
1
Rameno pravého pedálu
1
Pravé rameno válce
1
Pravá ojnice
1
Pravé horní rameno
2
Rukojeť
2
Kabel snímače pulsu
2
Osa ramena pedálu
1
Přední kryt pravého horního ramene
1
Zadní kryt pravého horního ramene
1
Přední kryt levého horního ramene
1
Zadní kryt levého horního ramene
1
Vnější kryt pravé ojnice
1
Vnější kryt levé ojnice
2
Talíř
1
Vnitřní kryt levé ojnice
1
Levý ochranný kryt
1
Pravý ochranný kryt
1
Ochranný kryt
1
Boční krytka ramene levého pedálu
4
Distanční vložka osy
2
Klíč
1
Přední kryt konzoly
1
Zadní kryt konzoly
1
Zadní kryt sloupku
10
Šroub M8 x 13mm
1
Vnitřní kryt pravé ojnice
1
Osa rampy
2
Šroub M4 x 14mm
2
Šroub M10 x 58mm
1Boční krytka ramene pravého
pedálu
1
Napínací otočný šroub
1
Napínací šroub
3
Podložka M6
1
Seřizovací šroub řemenu
4
Šroub M10 x 25mm
4
Šroub M4 x 12mm
2
Matice M4
6
Šroub M8 x 16mm
8
Šroub M8 x 38mm
10
Podložka M8
2
Střední pojistný kroužek
1
Plastová distanční vložka
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
4
38
10
8
4
8
3
1
2
2
1
1
3
Ložisko ojnice
Šroub M4 x 16mm
Pojistná matice M8
Šroub M6 x 12mm
Šroub M10 x 122mm
Pružná podložka M10
Držák krytu
Šroub M4 x 48mm
Šroub M6 x 13mm
Šroub M10 x 60mm
Horní kabel
Dolní kabel
Samořezný šroub M4 x 19mm
113
114
115
116
117
118
119
120
121
*
*
*
1
6
2
2
1
1
1
1
2
–
–
–
Hnací řemen
Šroub M4 x 42mm
Šroub M4 x 30mm
Kroužek talíře
Přední kryt sloupku
Krytka ochranného krytu
Napájecí adaptér
Kabel prodloužení
Osazený šroub M8 x 14mm
Montážní nářadí
Balení maziva
Návod k použití
Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.
32
33
33
101
50
50
21
30
114
3
21
104
50
16
114
94
33
30
50
84
101
13
85
86
17
78
38
31
41
101
29
22
112
23
27
102
20
90
115
108
94
115
21
12
14
101
48
11
101
2
50
21
31 27
106
15
105
10
28
24
101
40
41
1
42
26
91
102
39
88
90
99
43
82
109
25
112
23
101
89 93
40
30
19
113
43
6
34
86
112
26
105
18
85
23
26
20
101
108
90
30
78
109
34
104
ROZLOŽENÝ VÝKRES A
34
103
52
95
76
47
103
49
96
62
95
70
102
82
53
44
101
97
97
64
101
56
77
32
51
100
46
101
57
68
82
98
56
45
72
97
57
55
121
97
55
53
82
51
97
57 95
77 97
98
121
100
67
52
53
56
103
57
95
56
59
49
103
66
100
57
53
95
83
82
101 60
97
57
62
97
58
77
97
95
87
100
65
101
57
82
61
77
32
101
57
64
69
96
82
97
102
ROZLOŽENÝ VÝKRES B
101
71
101
101
7
5
5
116
63
107
101
37
101
5
81
5
8
5
80
54
36
73
102
96
4
75
105
92
101
5
101 92
101
79
5
36
105
74
54
117
5
35
118
111
110
116
35
101
96
63
120
102
119
101
9
101
119
101
71
ROZLOŽENÝ VÝKRES C
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ
Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,
mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• název výrobku (viz přední strana této příručky)
• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)
INFORMACE O RECYKLACI
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho
životnosti recyklovat podle zákona.
Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu
ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské
normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a
správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu,
ve které jste tento výrobek zakoupili.
Číslo součásti 348028 R0713A
Tištěno v Číně © 2013 ICON IP, Inc.

uživatelská příručka

Transkript

Podobné dokumenty