Stres - Přírodní medicína

Stres - Dr.Frej
V životě se potýkáme s mnoha událostmi, které na nás působí rozdílně. Stres způsobuje menší
i větší změny. Stres vyvolává často každodenní „malý stres", se kterým se potýkáme v práci a
doma, ať jde o problémy s nadřízeným, nezvladatelné časové úkoly, konflikty s partnerem,
cestování přeplněnými dopravními prostředky. Množství energie, kterou musíme vynaložit,
abychom se s různými stresujícími okamžiky vyrovnali, určuje míru stresu. Stres vzniká často
neochotou přijímat změny a přizpůsobit se různým životním situacím. Protože stres ovlivňuje
naši rovnováhu jen tak, jak to sami umožníme.
Stres a hormony
Ve stresu se vylučují hormony pro boj se stresem, kortizon, aldosteron, adrenalin a
noradrenalin, podporující uvolňování cukrů z jater a svalů do krve. Hladina inzulinu stoupá a
zvyšuje prokrvení buněk pro dostupnost energie. Ke stresovým hormonům patří adrenalin,
noradrenalin, kortizon. Tyto hormony ovlivňují množství krve, které srdce čerpá do krevního
oběhu a zrychlují srdeční činnost. Způsobují přeměnu látek, zvyšují hladinu krevního cukru,
zrychlují metabolismus, zvyšují krevní tlak.
Příčiny stresu
Stres vyvolává mnoho faktorů:
• Zevní - špatná životospráva a strava, nedostatek pohybu, hluk, znečištění, přelidnění; • Vnitřní - negativní myšlení, emoční stres (zdroj nemocí jsou potlačené emoce + nesprávná
výživa)
• Ostatní - pracovní, partnerský a finanční stres
Stres působí na fyzické úrovni v podobě znečištění ovzduší, nezdravé výživy a životosprávy,
např. nedostatku spánku, odpočinku atd.
Mentální stres vzniká při životních událostech jako je úmrtí blízkého člověka, rozvod nebo
výpověď v práci.
Protistresové techniky a byliny
Přírodní medicína nabízí mnoho protistresových technik a procedur.
Masáže
1/4
Stres - Dr.Frej
Masáž
že
důležitou
její
posiluje
ročního
dýchací,
podporuje
léčebné
podporuje
období
tělo,
nervový,
roliúčinky,
zpevňuje
při
oběh
apročišťování
jednak
krevní
endokrinní,
výživných
ale pokožku.
také
oběh
podle
pro
těla
látek
pohybový,
adruhu
relaxaci,
regeneraci
Tato
a udržování
a ájurvédské
umožňuje
masáž
trávicí,
naakrásu
používá
navozuje
zdraví.
organismu
lymfatický
masáže.
, zpomaluje
Ájurvédská
různé
relaxaci.
Celkové
avylučovat
druhy
krevní
stárnutí,
Odstraňuje
masáž
olejů,
masáž
oběh.
toxiny,
odstraňuje
jednak
seposiluje
používá
stres
hraje
podle
amasáž
imunitní,
únavu,
napětí.
hlavně
druhuTím
pro
Detoxikace
Speciální detoxikační programy jsou individuální očistné a regenerační terapie těla a mysli
zaměřené proti stresu. Detoxikační kúra, kterou ambulantně nebo pobytově provádíme, je
komplexní program zaměřený na stres. Většinou probíhá 7 dnů a rozepisujeme ji individuálně.
Hlubokosáhlé použití přináší intenzivní očištění a likvidaci jedovatých látek ze všech tkání,
orgánů a tělesných kanálů.
Vizualizace
Několik příkladů vizualizace. Vytvořte si své útočiště, kam se budete v představách budete
vracet v době konfliktů a stresu. Praktikujte pravidelně, nejlépe jednou až dvakrát denně.
Bungalov
Pomalu se probouzíte v bungalovu na ostrově uprostřed nekonečného oceánu. Temnota vás
obklopí, když si obouváte sandály a s teplým šálkem čaje nebo kávy vyjdete na terasu. Houpete
se v křesle a nasloucháte šumění moře. Hvězdy pronikají temnou oblohou. Dýcháte tiše,
zhluboka, a při houpání křesla slyšíte vrzající dřevěnou podlahu. Na pobřeží se vlní vysoká
tráva napodobující moře. Jste v bezpečí. Vlhký vzduch vám zvlhčuje tvář. Teplý nápoj vás
zahřívá. Nebe se projasňuje a hvězdy mizí. Je vidět do dálky. Rudé slunce vychází nad mořem
a pelikáni se houpají na mořských vlnách. Denní světlo vás obklopuje. Dýcháte zhluboka,
pomalu, v souladu s přílivem a odlivem moře.
Cvičení na uvolnění se od stresu
Pohodlně se posaďte, nohy na podlaze, ruce volně položené na stehnech. Zavřete oči a klidně
dýchejte nosem. Nyní si představte nějakou stresující událost, kterou jste prožili a podle vašeho
úsudku jste ji nezvládli. Snažte se situaci prožít a vnímejte svou reakci fyzickou či duševní,
například zoufalství, bolest. Nyní si představujte, jak vás toto napětí opouští, postupně se
přesunuje z břicha do hrudníku a s výdechem opouští vaše tělo. S nádechem do vás proudí
příjemný pocit, a vydechujete napětí.
Vodopád
Stůjte mírně rozkročení na podlaze. Ruce mějte svěšené podél těla. Představujte si, jako byste
2/4
Stres - Dr.Frej
stáli pod vodopádem stříbrného světla. Odplavuje veškeré nečistoty z aury. Postupně světlo
proudí tělem od hlavy až k patám. Pročišťuje celé tělo a odchází všemi tělesnými otvory. Po
poctu, že jste očištěni, vdechněte bílé (nebo jiné) světlo podle toho, co cítíte a vy vidíte, jak se
vodopád změnil na tuto barvu. Vdechněte světlo do sebe, ale již vás nepročišťuje, jen naplňuje
Ájurvédská technika proti stresu
Více informací zde.
Byliny
Adaptogeny jsou látky, které chrání před stresovými faktory a normalizují funkce.
Bazalká posvátná, Tulsi (Ocinum sanctum) se považuje za posvátnou bylinu se zdravotními
účinky a nazývá se „Královnou bylin". Tradičně se pěstuje v květináčích a z Tulsi (svaté
bazalky) se připravuje lahodný a posilující bylinný čaj. Tulsi náleží k adaptogenům, neboli
chrání před nežádoucími účinky stresu. Podporuje životní sílu a dodává energii. Navozuje
fyzickou pohodu a uvolnění. Reguluje metabolismus tuků, cholesterolu a krevního cukru.
Emblika lékařská, Amalaki (Emblica officinalis) je přírodní bylinný přípravek s
regeneračními účinky na tělo a mysl.
Obr. Biofarma s Tulsi
Withanie spavá, Ašvaganda (Withania somnifera) se nazývá indický ženšen. Klinické studie
prokázaly, že ašvaganda v účincích převyšuje sibiřský ženšen. Tonikum, které vyživuje a
regeneruje organismus, harmonizuje tělo proti toxinům a stresu, posiluje imunitu, vyživuje
tkáně, zejména svaly a kosti Výrazně působí proti stresu snižuje množství a uvolňování
stresového hormonu kortizolu z nadledvinek.
3/4
Stres - Dr.Frej
asijský,
Brahmi
(Centella
asiatica)
proti
koncentrace.
mentálnímu
Příznivě
stresu,
ovlivňuje
pozitivně
paměť.
působí
Pozitivně
u deprese,
je
působí
bylina
strachu,
na
používaná
negativních
na
a emoční
zvýšení
emocí
rovnováhu.
vitality,
a nedostatku
působí
Obr.
Brahmi
Pupečník
Chřest
hroznovitý,
Šatavari
(Asparagus
racemosus)
žaludeční
sliznici,
, mentální
posiluje
imunitní
systém,
chrání
deprese.
snižuje
blahodárně
premenstruační
ovlivňuje
průběh
působí
menopauzy
při
(návaly
potíže
hladiny
horka,
(podrážděnost,
hormonální
estrogenů.
nespavost,
rovnováhu,
Příznivě
zadržování
úzkosti).
působí
pravidelnou
Příznivě
tekutin,
ovlivňuje
Na
i směs
Nutrijam
ghí
stres
posiluje
vliv
působí
stresu.
imunitu
a
výrazně
menstruační
Pomáhá navozovat
a jenormalizaci
výrazný
adaptogen,
. Starodávná
tj. působí
protistresově.
směs bylin,
koření,
u
žen,
křeče).
menstruaci,
třtinového
které
Příznivě
mají
poporodní
cukru
a Obr.
Šatavari
Dr.
David
Frej
4/4