Svačinky nasladko

Svačinky nasladko - dezerty
Rýže s cottage a jablkem
Budete potřebovat na 1 porci:
-
70 g uvařené rýže
-
70 g cottage sýru
-
½ jablka
-
4 vlašské ořechy
-
skořici
Příprava:
Uvařenou rýži smícháme s cottage sýrem. Přidáme nastrouhanou ½ jablka.
Dochutíme skořicí a posypeme nastrouhanými oříšky.
© Mgr. Tomáš Kosačík 2014
Stránka 1
Svačinky nasladko - dezerty
Tvrdý tvaroh s brusinkami
Budete potřebovat na 1 porci:
-
70 g tvrdého tvarohu
-
1 lžičku brusinek
-
2 ovesné sušenky
Příprava:
Stačí rzmíchat tvaroh s brusinkami. Není třeba ničím dochucovat. Je to výborná chuťovka.
© Mgr. Tomáš Kosačík 2014
Stránka 2
Svačinky nasladko - dezerty
Čoko - tvarohový dezert
Budete potřebovat na 1 porci:
-
125 g měkkého tvarohu (půl vaničky)
-
mléko k rozmíchání tvarohu
-
10 g kvalitní čokolády (76% a více procent)
-
2 ovesné čokoládové sušenky
Příprava:
Tvaroh rozmícháme do hladka s mlékem. Nastrouháme do něj čokoládu. Podáváme se
sušenkami. Výborné, když Vám chybí čokoláda a chcete ji něčím zdravým nahradit!
© Mgr. Tomáš Kosačík 2014
Stránka 3
Svačinky nasladko - dezerty
Kokosový dezert
Budete potřebovat na 1 porci:
-
125 g měkkého tvarohu (půl vaničky)
-
mléko k rozmíchání tvarohu
-
1 lžíci strouhaného kokosu
-
½ jablka
-
2 ovesné kokosové sušenky
Příprava:
Tvaroh rozmícháme do hladka s mlékem. Přidáme kokos a jablko, které buď nastrouháme,
nebo jen nakrájíme na kostky. Podáváme se sušenkami.
Výborné, když chcete mít změnu v podobě kokosu.
Krom toho kokos obsahuje velmi zdravý tuk.
© Mgr. Tomáš Kosačík 2014
Stránka 4
Svačinky nasladko - dezerty
Tvarohový dezert
Budete potřebovat na 1 porci:
-
125 – 175 g tvarohu (tj. půl až ¾ vaničky tvarohu)
-
kefírové mléko
-
stévii
-
½ jablka
-
1 lžíce GOJI (kustovnice čínská)
-
skořici
Příprava:
Goji dáme do vlažné vody trošku nabobtnat (10 minut). Rozmícháme tvaroh s kefírem a
přidáme stévii. Potom můžeme přidat Goji, nakrájené jablíčko, dochutit skořicí a nechat si
chutnat:-)
© Mgr. Tomáš Kosačík 2014
Stránka 5