teorie a praxe

workshop
cvičení pro rodiče s dětmi
teorie a praxe
z Domečku
1
ÚVOD
Pohybové aktivity v Domečku 2010/2011
Cvičení s Rozárkou (chodící děti 1-2 roky) a Cvičení s Vendelínem (děti 2-4 roky)
Cvičení rodičů s dětmi je zaměřeno na stimulaci přirozeného pohybového a smyslového vývoje
dítěte. Rozvíjí se nejen hrubá a jemná motorika a celková vnímavost dítěte, ale zároveň se utužují
sociální vazby mezi dětmi, rodiči a okolním světem. Každá hodina cvičení je vedena individuálně
podle aktuální věkové skladby dětí. Rodiče vždy cvičí společně s dětmi.
Pohybové aktivity obecně
Všechny aktivity, které v tomto věkovém období probíhají, by měly mít herní charakter, pokud mají
být pro děti přitažlivé a tím i přínosné. Hra je nejčastěji používanou technikou cvičení. Napomáhá
k rozvoji dětské osobnosti přirozeně, nenásilně, podněcuje k seberealizaci, má silný emotivní
účinek. Každá hra má svůj příběh, uvedením do děje dochází k rozvoji představivosti, prožívání
citů a emocí.
V tomto věku není vhodné dětské aktivity zaměřit příliš úzce, naopak se hodí různé druhy
sportovních aktivit, které rozvíjejí celkovou obratnost.
Pro malé děti je pohyb přirozený. Bohužel většinou během pobytu v předškolním a školním
zařízení se s naším nezdravým životním stylem někam vytrácí! Současné děti navštěvující
základní školu nezvládají běžné cviky (kotoul, stojka, šplh…). Jako velmi důležitá se ukazuje role
rodičů vést děti k (všeobecnému) pohybu od malinka a vydržet!
Význam pohybových aktivit
Pohybová činnost dětí předškolního věku by měla být v první řadě spontánní. Spontánní pohybová
aktivita vychází z potřeb samotného dítěte, je reflexně řízena, a proto nemůže mít negativní dopad
na vyvíjející se dětský organismus. Tento pohyb pozitivně formuje osobnost dítěte nejen po
stránce motorické, ale i biologické, psychické a sociální. Neméně důležitá je řízená pohybová
aktivita, zaměřená na cvičení základní motoriky, která zahrnuje rozvoj základních dovedností
lokomočních, nelokomočních a manipulačních, dále uvědomění si těla, prostoru, kvality a vztahů
pohybu, což je základem pro rozvoj tělesné zdatnosti.
Cíle pohybových aktivit
-
docílit správného držení těla
rovnoměrně posílit a propracovat všechny svalové skupiny
zvýšit pohyblivost páteře a kloubů
zvýšit celkovou pružnost a ohebnost
odstranit individuální pohybové chyby a špatné návyky
správně zapojit dýchání
ovlivnit správný průběh a rozvoj dynamiky pohybu
zvyšovat rytmické cítění a hudební vnímavost
rozvíjet prostorové cítění a uvědomělé zachování přesných směrů pohybů v prostoru
rozvíjet tvořivý přístup k pohybu
rozvíjet emocionální složku osobnosti dítěte
2
Didaktické zásady
-
Cvičíme v příjemném prostředí a pravidelně.
-
Hodina začíná pozvolna pro navození přátelské atmosféry.
-
Oblasti rozvoje
-
prostorová orientace
-
pravo-levá orientace
Cvičíme od nízkých poloh (leh, sed, klek,….).
-
sluchová orientace
-
Cviky volíme od jednodušších po složitější.
-
rozvoj hmatu
-
První pomůcky by měly být nenáročné na ovládání.
-
hrubá a jemná
-
Omezujeme rychlé a švihové pohyby.
-
smysl pro rytmus
-
Aktivity (rychlé/pomalé) je potřeba harmonicky střídat.
-
paměť dítěte
-
Pedagog nepřikazuje. Ukazuje, pomáhá a radí tam, kde je třeba.
-
Rodič i pedagog podporují individuální rozvoj a získávají informace o zájmu dítěte
k předloženým pomůckám, o jejich pohybovém projevu a o schopnostech s předmětem
zacházet. Podle toho pedagog volí postup individuální nebo sestavuje nabídku činností
různého stupně obtížnosti.
-
Rodiče i děti musí mít pocit, že se podílejí na programu hodiny, že se jejich nápady přijímají
a názory respektují.
-
Pedagog přináší nové nápady, aby byly hodiny zajímavé.
-
Aby se mohly vypracovat stabilní pohybové vzorce k další samostatné činnosti, nabízí
lektor nové varianty práce se stále stejnou pomůckou.
-
Neúspěchy při zacházení s náčiním jsou cenné. Právě tak se dítě naučí, že musí některé
své pohyby usměrnit.
-
Posuzování pohybových pokroků by se mělo odehrávat jen na úrovni každého dítěte. Ne
v porovnání s ostatními.
-
Závěr hodiny se opět odehrává ve společném seskupení.
motorika
Anatomie a fyziologie
pozor na pády a srážky
děti by měly skákat z max. výšky = výška od země k jejich kolenům
děti v tomto věku neudrží pozornost po celou hodinu,
unaví se, ale zase se rychle zapojí zpátky
HLAVA
- fontanela – pružná část do 2 let
- chrupavčitý nos
KOSTRA
- chránit krční páteř
HORNÍ KONČETINY
- zlomenina klíční kosti
- vykloubení loketního kloubu
BŘICHO
- tříselná a pupeční kýla
DOLNÍ KONČETINY
- vyvíjející se kolenní kloub a nožní klenba
-
Další formy cvičení
-
Pilates pro děti
-
Pohádková jóga
-
Plavání kojenců a
batolat
-
Dětský aerobic
-
Létání miminek
(kontroverzní názory)
a další …
3
PRAXE z Domečku
1. PŘIVÍTÁNÍ
Formou básničky, písničky, říkanky nebo společného rituálu (např. pohlazení plyšákem maskotem cvičení, cinknutím na triangl) se všichni přivítají, vhodné je začínat v kruhu. Děti se
nenásilnou formou seznamují s novým prostředím. Seznámíme rodiče s průběhem a tématem
hodiny. Doba trvání přibližně 5 minut.
Dobrý den, dobrý den
dneska máme krásný den.
Ruce máme na tleskání,
nohy máme na dupání.
Dobrý den, dobrý den
dneska zlobit nebudem.
ruce v bok a ukláníme se
zvedneme ruce na hlavu
ručičkami zatleskáme
nožičkami zadupáme
ruce v bok a ukláníme se
ručičkami děláme ne ne ne
2. ROZCVIČKA
Důležitou součástí každé pohybové aktivity je zahřívací část, kdy je potřeba tělo připravit na další,
náročnější pohyb. Cvičení je důležité pro rozvoj fyzické i psychické stránky. Při cvičení s dětmi
předškolního věku je potřeba cvičení přizpůsobit jejich věku. Doba trvání 5 minut (1-2 roky) 10
minut (starší děti).
Při pohybové průpravě dbáme na to, aby byly všechny svalové skupiny zatíženy rovnoměrně. Je
důležité tělo nejprve uvolnit pomalými pohyby v kloubech a odstranit tak ztuhlost a napětí. Volíme
cvičení protahovací i posilovací a vyvarujeme se jednostranné zátěže.
Jednou z prvních věcí, které by si měly děti osvojit, před jakýmkoliv cvičením, je správné držení
těla. Děti stojí vzpřímeně, váha těla spočívá na celé ploše chodidel, nohy jsou napjaté, paže kolem
těla s dlaněmi dovnitř. Dbáme na stažení břicha a zadečku. Tak uvedeme i páteř do správné
polohy.
Děti pobízíme k tomu, aby se snažily být co nejvyšší, páteř se tak narovná. Ramena lehce tlačíme
vzad a dolů, s tahem za rukama a aktivně je rozkládáme do šíře. Tím zabráníme hrbení, které
bývá další častou chybou, zvláště potom v dospívajícím věku.
Vadné držení těla v současné době nacházíme
již u dětí v předškolním věku! Jeho nejčastějšími
projevy bývají ochablé a vyklenuté bříško, kulatá
záda a vystouplé lopatky. Vadné držení těla,
pokud není kompenzováno, přispívá
k degenerativním onemocněním páteře, které je
často provázeno bolestmi. Tyto bolesti se stále
častěji vyskytují i v dětském věku!
4
Protahovací cvičení - dvojice pololeží na zemi proti sobě. Podepřou se o loket a spojí nohy
k sobě, nohama vykreslují jednoduché tvary (čtverec, srdce..) popř. jedou na kole.
Hlava, ramena, kolena, palce,
kolena, palce, kolena, palce.
Hlava, ramena, kolena, palce,
oči, uši, pusa, nos.
ukazujeme oběma rukama na jednotlivé části těla
hlava, ramena, kolena, palce (u nohou) ..
Bim bam zvoneček,
cvičí každý chlapeček.
Bim bam rolnička,
cvičí každá holčička.
kýváme hlavou dopředu a nahoru (záklon necvičíme!)
Vítr fouká do strání,
větve do stran naklání.
Pohrává si s listím stromů,
utíkejme rychle domů.
ruce nad hlavu a ukláníme se
Posadí se hodná holka,
posadí se hodný kluk,
teď si oba lehnou,
leží tiše, ani muk.
posadíme se
Na zádíčkách leží holka,
na zádíčkách leží kluk,
teď na bříško překulí se,
leží tiše, ani muk.
kýváme hlavou ze strany/na stranu
lehneme si
překulíme se na bříško
Na bobečku sedí holka,
na bobečku sedí kluk,
teď na špičky vytáhnou se,
zvednou ruce, ani muk.
čapíme
Na špičky a na paty,
houpeme se – já a ty.
Tahle chůze podivná,
procvičí nám chodidla.
Paty, paty, špičky, špičky,
procvičíme si prstíčky.
ve stoji spatném se houpeme ze špiček na paty
Žába leze po žebříku
natahuje elektriku.
Nejde to, nejde to
necháme to na léto.
ruce před sebe, jako že lezeme po žebříku
ruce nad hlavou do upažení, obě najednou
půlkruhy v zápěstí - ukazujeme nejde to
tleská se do rytmu
Vyspala se kočička,
brněla ji tlapička.
Protáhla si přední, zadní:
„Pozor kočko, neupadni!“
Vyhrbila záda,
aby byla zdráva.
Protáhla se celičká,
pustila se do mlíčka.
klečíme na čtyřech
zatřepeme rukou
protáhneme do dálky ruce jednu po druhé a nohy
stoupneme si a zvedneme ruce
chodíme po vnější straně chodidla
chodíme po patách a po špičkách
ve stoji spatném krčíme prsty na nohách
vyhrbíme záda, hlavu vtáhneme mezi ramena
vrátíme se zpět
napodobíme obloukovité protažení kočky
další protahovací a ukazovací říkanky
Jak jsme veliký …. Foukej, foukej větříčku…..
Paci paci …. Každá ručka má prstíčky ….
5
3. HLAVNÍ ČÁST + PRÁCE S POMŮCKAMI
Cvičení pro děti 1-2 roky s maminkou (maminka sedí a dítě natřásá na klíně, houpe na rukou,
zvedá vleže nad sebe, přehazuje dítě přes rameno …) nebo používají jako pomůcku velké míče.
Nechybí společné tanečky: Pásla ovečky, Kolo kolo mlýnský, Had leze z díry…
Pro starší děti máme připravený plátěný sáček s papírky. Na každém papírku je napsaná jedna
rychlá hra. Děti se mohou o losování her střídat. Hry mohou být doprovázeny říkadly…stejně tak
mohou být na papírcích napsaná říkadla, které si společně říkáme. Zařazujeme závody, děti se
postupně učí odběhnout od maminky, dotknout se něčeho/někoho a zase se vrátit.
První pomůcky by měly být nenáročné na ovládání, postupně náročnost zvyšujeme. Vedeme děti
k posilování vůle, sebedůvěry a sebejistoty při zdolávání překážek a strachových situací. Doba
trvání 15 minut.
Kutálí se ze dvora,
takhle velká brambora.
Neviděla, neslyšela,
že na ní padá závora.
Kam koukáš ty závoro?
Na Tebe, ty bramboro.
Kdyby tudy projel vlak,
byl by z Tebe bramborák.
ruce se točí kolem dokola,
ruce zvednout do výšky,
ruce si zakryjí oči, ruce zakryjí uši,
ruce spadnou dolů,
dělat rukama ty,ty,ty,
píchat prstem do maminky,
dělat rukama jako, že jede mašinka,
rukama tleskat.
MÍČKY
Princeznička na bále,
poztrácela korále.
Její táta, mocný král,
Honzíka si zavolal.
Honzíku, máš na mále!
Přines nám ty korále!
míčky rozházené po herně, děti je sbírají
cvičitelka s krabicí mění své stanoviště.
Honzík běžel za horu
nakopal tam bramborů.
Vysypal je před krále,
nesu vám ty korále!
Větší už tam neměli,
snědli je už v neděli.
HRA s barvami - barevné míčky (víčka PET) házejí děti do koše (obruče) stejné barvy, kterou
řekneme/připravíme …
OBRUČE
Pojďme honem, kluci, holky,
nasedneme na motorky.
Objedeme celý svět,
budou nám to závidět.
obruče jako volanty.
děti volně pobíhají.
případně vytvoříme jednoduchou překážkovou dráhu.
6
Jede vláček kolejáček,
jede, houká do zatáček.
Od nádraží k nádraží,
cestující rozváží. Hú hú.
Jede, jede vlak,
uhání jak drak.
Veze všechny lidičky
až do jejich vesničky.
Žába skáče po blátě,
koupíme jí na gatě.
Na jaké, na jaké,
na zelené strakaté.
obruče rozmístěné na zemi za sebou.
snožmo nebo z nohy na nohu.
HRA - Rodiče drží obruče a děti jimi prolézají jako okénky.
HRA - Hod míčkem do obruče nebo naopak hod obručí na cíl.
HRA - Posílat děti ať obruče honí.
Já mám koně, vraný koně,
to jsou koně mí.
Když já jim dam obroku,
oni skáčí do kroku.
Já mám koně, vraný koně,
to jsou koně mí.
zapřáhneme děti do obruče nebo za stuhu
a hezky s nimi klušeme
Já mám koně, vraný koně,
to jsou koně mí.
Když já jim dám ovsa,
oni skáčou hopsa.
Já mám koně, vraný koně,
to jsou koně mí.
další varianta je s dětmi na zádech
Já mám koně, vraný koně,
to jsou koně mí.
Když já jim dám jetele,
oni skáčou vesele.
Já mám koně, vraný koně,
to jsou koně mí.
TAKTILNÍ DISKY
Působí na hmatové vnímání rukou i chodidel dětí. Děti
poznávají dvojice se stejným povrchem. Hru můžeme
ztížit, když zavážeme oči nebo necháme děti, aby povrchy
poznaly pomocí chodidel.
7
MALÝ MÍČ - OVERBALL
Tandem – dvojice tlakem těl drží balonek mezi sebou (břichem, zády, bokem..) bez pomoci rukou.
Snaží se společně překonat vytyčenou překážkovou dráhu tak, aby balonek nespadl na zem.
V případě pádu balonek zvednou a např. se vrátí na začátek dráhy.
Zvedání míče nohama a posílání v kruhu (pro starší děti).
Bim bam zvoneček,
cvičí každý chlapeček.
Bim bam rolnička,
cvičí každá holčička.
držíme overball nad hlavou a kýváme hlavou dopředu/nahoru
(záklon necvičíme!)
kýváme hlavou ze strany/na stranu
VELKÝ MÍČ - GYMBALL
Na stonku poupě,
vítr s ním houpe.
Z poupátka květ,
provoní svět.
dítě leží na míči na bříšku
houpeme dítě ze strany na stranu
Uletělo letadlo,
To to málem dopadlo.
Nahnulo se doleva,
nahnulo se doprava,
vyletělo výš a dolů,
pospíchalo honem domů.
dítě stojí před míčem
lehá si bříškem na míč, rozpaží ruce
leží na míči a nakláníme s ním ze strany na stranu
Skáče míček hop a skok,
přes kaluže, přes potok.
Od rána až do večera,
skáče dnes a skákal včera.
dítě sedí na míči a pohupujeme jím
Bum, bum, bubnují,
bubeníci bez palice.
Bum, bum, bubnují,
bez bubínku bez notiček.
dítě bubnuje do míče
dítě na míči nakláníme dopředu a zpět
dítě dokoulíme do stoje na zemi
PADÁK
Děti, velká novina,
přiletěla bublina!
Bublina se nafukuje,
letí, letí, poletuje.
Přiletěla na náš dvůr,
udělala prásk a bum.
stojíme v kruhu, blízko u sebe a držíme se za ruce.
couváme a nafukujeme kolo
jdeme dokola
zastavíme
sedneme si a plácneme rukama do podlahy
8
Hop, hop kuličko,
povyskoč si maličko.
Vyskoč výš a výš,
k slunci poletíš.
Pozdrav slunce, vrať se zpět,
budem spolu dovádět.
držíme se padáku, na padák položíme malý míček
máváním padáku míček skáče
zvyšujeme intenzitu
Vločky letí sem a tam,
já je všechny pochytám.
Nepochytáš, je jich hodně,
letí k dětem, jsou i pro ně.
na padák umístíme vločky – zmačkaný papír
vločky máváním padáku létají do výšky i mimo padák
děti se je snaží chytat
Vítr fouká, vítr duje,
padák vzduchem poletuje.
Podívejte, děti, padák dolů letí.
děti jsou pod padákem, máváme padákem vysoko nad nimi
Kde jsou broučci?
Nevidím je.
Schovali se pod listem?
Nadzvednu ho,
kouknu pod něj,
Honem broučci,
Pojďte ven!
děti jsou schované pod padákem
Běží, běží zajíček,
nese pytel jablíček.
V pytli je však díra,
ježek mu je sbírá.
lektor chodí s padákem jako pytlem, uvnitř má míčky
spouštíme padák dolů, těsně nad jejich hlavy
nadzvedáváme padák
nakukujeme
děti vylézají
padák pustí tak, aby se míčky vykutálely
děti sbírají míčky a nosí je do připravené obruče u rodiče
HRA na čápa a žabky – každé dítě má z obruče svůj rybníček (další varianta – jeden rybníček
chybí). Rodiče i děti předvádí žabky a chodí nebo skáčí po místnosti. Lektor předvádí čápa
(rukama napodobuje klapající zobák, nebo ťuká o ozvučná dřívka a říká říkadlo). Čáp honí žabky a
ty se schovávají do rybníčku. Koho čáp chytí, dělá čápa.
Klapy, klap,
já jsem čáp,
co má malé děti rád.
Klapy, klap,
Já jsem čáp,
co má velký hlad.
Zlatá brána otevřená,
zlatým klíčem odemčená.
Kdo do ní vejde,
tomu hlava sejde.
Ať je to ten nebo ten,
praštíme ho koštětem.
rodiče drží padák
děti probíhají pod padákem (i jako had)
padák jde dolů a děti chytí
HRA - Pan Čáp ztratil čepičku, měla barvu barvičku…
HRA - Kolo, kolo mlýnský. Děti se drží kruhu nebo padáku nebo za ruce.
9
CHODNÍKY a ŘÍČNÍ KAMENY
Rozvoj hmatového vnímání a pohybové koordinace. Procvičování předozadní a pravolevé balanční
kontroly. Stimulace plosky nohy. Lze používat samostatně nebo dohromady.
OSTATNÍ
Obrácená lavička pro chůzi po kladině.
Švédská bedna odkrytá – vlézt dovnitř a druhou stranou ven.
Šátky – rodiče drží šátek a děti do něj foukají. Dechové cvičení, střídáme intenzitu foukání.
Říkadlo: Foukej, foukej větříčku …..
Sluchové pexeso (sluchové vnímání) - do vnitřků z kinder vajíček dát různý materiál a
poznávat stejné dvojice podle chrastění. Nebo děti poznávají co to bylo? (šustění papíru,
bouchnutí kostkou, zatleskání, zapnutí zipu…)
Dechové cvičení – hluboké břišní dýchání – v leže na zádech, při nádechu se „balónek v bříšku“
zvětšuje, při výdechu zmenšuje.
Hra na zrakovou paměť – ukázat dítěti předměty/obrázky, ty pak zakrýt a zeptat se co tam bylo (46 věcí časem i více).
Hra v prostoru (pravolevá orientace) – užívání a reakce na pojmy – pod, nad, vedle, za, mezi…
nechat dítě manipulovat s různými předměty.
10
Hra s porozuměním obsahu řeči – „Kuba řekl“ – sedni, lehni, všechno lítá co peří má, auto letí …
dítě reaguje pohybem).
Obrázkové pexeso (koncentrace a pozornost) – děti s rodiči vytvoří skupinky
(rodič+dítě=skupinka), každá skupinka si před sebe rozloží zvětšené kartičky z pexesa (krteček).
Lektor má u sebe veliké obrázky z pexesa, vždy jeden obrázek vybere a ukáže dětem. Děti musí
přinést stejný ze své hromádky.
4. ZÁVĚR HODINY
Závěr hodiny cíleně vedeme ke zklidnění a ztišení dětí (relaxační část např. písnička). Může
obsahovat hodnocení a povídání o prožitcích. Doba trvání 5 minut.
Dobrý den, dobrý den,
to byl ale krásný den.
Dobrý den, dobrý den,
nashledanou za týden.
ukláníme se
pažemi uděláme kruh
máváme
Přílohy:
1. říkanky
2. video
11
CD Elce pelce kotrmelce
Petr Eben zhudebnil padesát
tři písniček s veselými,
jednoduchými
texty. U CD je
Doporučená a použitá literatura, CD, DVD
brožura s obrázky a návody
ke cvičení s jednoduchými
CD Lidové písničky pro děti 1, Komodo spol. s r.o.
cviky.
CD Lidové písničky pro děti 2, Komodo spol. s r.o.
CD Travička zelená
CD Lidové písničky pro děti 3, Komodo spol. s r.o.
lidové písničky 1,
DVD RS MC Středočeského kraje, Čelákovice – Cvičení pro rodiče s dětmi
Computer media
DVD 1 a 2 Matka a dítě (maminky a děti cvičte doma společně), B.M.S.,
s.r.o. – část jsou
Bohemian Music Service s.r.o., www.bmcompany.cz
nazpívané lidové
písničky a druhá
160 her a cvičení pro první 3 roky života dítěte, Penny Warner, Portál
část je karaoke.
Říkadla a jednoduchá cvičení, Hana Kišová, Grada
Cvičení dětí s rodiči, Radomíra Uhrová, Grada
Cvičení při vadném držení těla, Státní zdravotní ústav 2003
Manuál vzdělávacího semináře na téma: Sportovní aktivity s využitím interaktivních pomůcek
pro děti ve věku 2-6 let, Generace plus, o.s.
Básničky a říkanky dodané MC pro potřeby workshopu Sítě MC Cvičení pro rodiče s dětmi,
Čelákovice 11/2008 - DVD
Básničky a říkanky dodané MC pro potřeby workshopu Sítě MC Cvičení pro rodiče s dětmi
11/2010
Říkanky, básničky …. ke stažení
http://www.kubesova.cz/rikanky_s_ukazovanim
video http://www.rodina.cz/scripts/k.asp?rubrika=video&pg=1&Mv=n
http://www.moje-rodina.cz/rikadla-basnicky-a-pisnicky-pro-deti
http://www.marinka.cz/forum/hry/rikanky-pro-deti
http://mimirady.blog.cz/rubrika/pisnicky-a-rikanky-pro-deti
http://kotata.net/ms_urumcajse/rikanky.php
http://detsky.blog.cz/rubrika/rikadla-basnicky
video http://www.rikanky.unas.cz/wp/?page_id=60
http://maminkymaminkam.cz/basnicky-rikanky/pohybove-rikanky
Revize tělocvičného nářadí (odborné technické kontroly)
Odborné technické kontroly (revize) dle Metodického pokynu MŠMT č. j. 24 199/2007-50 ze dne
13.12.2007, Věstník MŠMT ČR - sešit 1/2008 a norem ČSN 913, ČSN EU 1176 a ČSN EU 1177
minimálně 1x ročně v závislosti na frekvenci užívání daného zařízení podle doporučení výrobce s
přihlédnutím k místním podmínkám.
Doporučené cvičební
náčiní a nářadí
www.aurednik.cz
www.molitanovysvet.cz
www.kocksport.cz
www.wesco.cz
www.wichita.cz
www.fit-edu.cz
12