Leden-Únor

Ročník VIII, vydání 55, leden 2013
Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci
» ve zdraví » v penězích » ve vztazích
Aleš Kalina
Rozhovor měsíce:
» Metoda Emočních rovnic
pomohla nejprve
mně samému «
4 kroky
k vytvoření
vašeho návyku
Generace
přes kopírák
Ayurveda
a její základy
5 tipů,
jak co nejpříjemněji
využít svůj život
1
LIFECLINIC.CZ
Privátní péče o váš dobrý pocit
Diskrétní atmosféra, komfortní prostředí
a zkušený tým odborníků.
Jsme specialisté v oblasti psychiky osobnosti
s mnohaletou praxí.
Našim klientům se věnujeme na 100%,
a to formou osobní schůzky nebo poradenstvím
po telefonu či skypu, hledáním řešení přesně
na míru.
Pomáháme lidem v oblasti depresí, vztahů,
peněz, práce a také v oblasti zdraví.
Jako jediní v České republice pracujeme
s revoluční metodou Emočních rovnic.
Těšíme se na vaši návštěvu!
Objednávky sezení na www.life-clinic.cz nebo + 420 602 375 165
2
OBSAH
editorial
4
Soutěž z minulého čísla
a dopis měsíce
5
Aktuálně
6
8
11
13
15
16
18
• Co nám přinese a odnese (napínavý) rok 2013 • Poradna:
20
Rozhovor měsíce
• Aleš Kalina: „Emoční rovnice pomohly
nejprve mně samému“ Vztahy
• Generace přes kopírák • 4 kroky k vytvoření vašeho návyku
• Poradna: Vztah s partnerem s dětmi
Rozhovor s Alešem kalinou
Práce
• Work-life balance: Jak začít • Poradna - Můj dům - mé pracoviště
Peníze
Na co si dát pozor u II. důchodového pilíře
22
Zdraví
• Ayurveda a její základy
25
• Poradna: Dlouhodobá vyčerpanost
27
•R
ecept měsíce – Dýňová polévka s jablky a zázvorem 28
Recept měsíce
Osobní růst
• 5 tipů, jak co nejpříjemněji využít svůj život
• Na gauči – Dlouhodobé zdravotní problémy,
29
únava, nespavost
• Poradna: Deprese a obavy ze stárnutí 31
36
• Vyzkoušeli jsme za Vás 37
• Pohodové tipy
38
Co nám přinese a odnese (napínavý) rok 2013
3
editorial
Vždy jsem měla problém najít onu balanci mezi tím,
kdy mám ještě zdravou energii a užívám si práce, a kdy
se již dostávám do robotického stavu “vykonávače povinností” bez užívání si života. Moje práce mě prostě
baví, ale je zapotřebí se někdy také zastavit. Byla jsem
k sobě proto minulý rok tvrdá a už v červenci jsem si
koupila letenku na Srí Lanku. A představte si, na celý
měsíc. A do jógového centra. Když jsem za ni platila,
cítila jsem, že dělám dobře a zároveň jsem jasně věděla, že měsíc bez práce někde v pralese mezi jógíny
bude pro mě zlomovým okamžikem. A tak tu nyní sedím na pohovce a koukám na moře. Měsíc mám za sebou a nikdy bych neměnila. Byla to nejlepší věc, kterou
jsem pro sebe mohla udělat. Musím ale přiznat, že první týden to bylo spíše peklo, než pohádka. Hlava byla
v Praze a tělo odmítalo náročnou sestavu ashatangy v
7:00 hodin ráno. Večerní hodinová meditace byla další
zkouška, tentokrát pro mou mysl. Ta se i s tělem poddala až desátý den. A potom víte co? Potom přišel ráj.
Bez času, s nádhernými lidmi. Plný krásných zážitků
včetně vánočního večera a příchodu nového roku. Srí
Lanka mě změnila. Nenávratně. Našla jsem tu nepopsatelný klid, nové přátele, vnitřní mír i novou lásku.
O té vám povím zase někdy jindy. Přeji vám všem, abyste v novém roce měli co nejvíce
kýženého klidu i vnitřního souznění. Abyste milovali jak sebe, tak okolí. A jak by řekli zdejší... Practise - Peace - Present Krásný nový rok!
Lenka Černá
šefredaktorka
odborníci v tomto čísle
Ing. Markéta Luňáková
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
Mgr. Silvie Magnusková, PhD.
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4
Radka Rudolfová
Kouč I. stupně
www.life-clinic.cz
Iva Veselá
nutriční poradce,
šéfredaktor
Bio-Life.cz, Food-Life.cz
Dopis měsíce
Děkujeme paní Janě Šlechtové za krásný dopis a jako odměnu jí posíláme diář Dietář.
Dobrý den,
ač jsem na mateřské dovolené s mými dvěma syny,
s tříletým a skoro ročním, neustále mám v hlavě myšlenky týkající se osobního rozvoje. Protože si myslím,
že platí rovnítko spokojená máma=spokojené děti. V
nadcházejícím roce bych chtěla svoje myšlenky a plány
uvést v realitu. Mé plány se týkají shození zbývajících
kil po porodu, učení se cizích jazyků a vůbec si ujasnit,
čím se chci po skončení mateřské zabývat a tím směrem
se ubírat. A hlavně bych si se stoupajícím věkem svých
synů chtěla umět pravidelně vymezit čas, který bude
patřit jen a jen mně, což myslím, prospěje nám všem:-)
S pozdravem Vaše věrná čtenářka
Jana Šlechtová
Soutěže v tomto čísle
Soutěžte o vouchery na bubble tea na straně 37.
Vyhlášení soutěže z minulého čísla
Výherci z minulého čísla
Diář Dietář získávají: Jana Šlechtová a Helena Krausová V Pohodě
Šéfredaktorka: Lenka Černá
Editorka: Denisa Nechvátalová ([email protected])
Odborní spolupracovníci: Lucie Königová, Aleš Kalina, David Kučera,
Danuše Jandourková, Tomáš Prajzler, Iva Veselá, Lukáš Kverka, Ludvík Dodávka
Grafická úprava: Luděk Nechvátal a Jana Vaníčková
Inzerce: Denisa Nechvátalová, email: [email protected]
Vydává: Mindsoft s.r.o.
Vlasty Hilské 968
Praha – Šeberov, 149 00
5
Aktuálně
Nové přednášky
v prodeji!
V přehledu přednášek najdete nová data seminářů
jak Aleše Kaliny, tak Lenky Černé. Po delší době
také měníme místa, kde budou přednášky probíhat. Snažili jsem se pro Vás vybrat takové prostory,
které by se Vám co nejvíce líbily. Jednotlivé přednášky se i nadále týkají nežhavějších témat jako
jsou partnerství, našich pocitů, zdraví či možnosti
odhalit svůj skutečný talent a pracovní potenciál.
Čtvrtletník Osobní rozvoj
jako dárek k nákupu
na www.muj-kompas.cz
Stále trvá akce, že když si koupíte v našem eshopu jakákoliv dvě CD, DVD nebo
knihy, dáme Vám jako dárek aktuální číslo skvělého čtvrtletníku Osobní rozvoj
v hodnotě 295,-Kč, Na zhruba 230 stranách v něm najdete články a rozhovory
se s významnými osobnostmi jako jsou BrianTracy, Karel Janeček, Mark Dzirasa, Renata Kronowetterová a další. Nechybí ani příspěvek od Aleše Kaliny.
Lenka Černá
má vlastní tým koučů
a školu pro ženy
Lenka Černá úspěšně zahájila svůj nový projekt Školy pro ženy, se kterým se
můžete podrobně seznámit na jejích webových stránkách www.skola-prozeny.cz. Lenka Černá pro svou novou školu vyškolila speciální tým koučů,
který jsme Vám představili v minulém čísle.
6
Termíny přednášek
večerní přednášky
Datum
Místo
Čas
Trvání
Název semináře
07.02.2013
Praha 5
18:00
3 hod
Generální úklid života
27.02.2013
Praha 4
19:00
2 hod
Odhalte své Emoční rovnice
05.03.2013
Praha 5
18:00
3 hod
Dokonalé zdraví
20.03.2013
Praha 4
19:00
2 hod
Jak získat partnerství na celý
život
03.04.2013
Praha 4
19:00
2 hod
Odhalte svůj talent a získejte
tak práci snů
DVD Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je
určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé
finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a
v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
Chcete být zdraví a užívat si života
i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst?
Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií?
Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé
DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
7
rozhovor
S Alešem Kalinou
Metoda Emočních rovnic
pomohla nejprve mně samému
Napsala: Denisa Nechvátalová
Foto: archiv
Hlavní kouč a školitel společnosti MindSoft s.r.o., autor teorie Emočních rovnic, mnoha motivačních CD a DVD. Před mnoha lety se rozhodl poslechnout "hlas svého srdce", opustil rozjetou kariéru finančního ředitele společnosti Microsoft a vydal se na dráhu soukromého kouče. V roce 2007
byl zapsán do knihy Who is Who. Jaká byla jeho cesta ke koučinku a jak vlastně takový koučink
funguje, se dočtete na následujících řádcích.
je způsobuje a jak bych jim mohl pomoci. V té době
jsem byl stále obklopen mnoha různými lidmi, ať už to
bylo ve škole, zájmových kroužcích či spolcích. Pozoroval jsem jejich chování a postupně se učil pronikat
do jejich psychiky. Také jsem četl vše, co se v oblasti
psychologie a osobního růstu dalo sehnat. Aleš Kalina
Kouč III. stupně
www.life-clinic.cz
Od kdy se věnujete koučinku profesionálně?
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice
Life Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované
teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11
CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu
4 metody pro výběr životního partnera.
Koučinku se profesionálně věnuji od roku 2002. V té
době jsem měl celkem dobře nastartovanou kariéru,
pracoval jsem jako finanční ředitel ve firmě Microsoft.
Cítil jsem ale, že mě práce nenaplňuje, že v ní nevidím smysl. Někde v nitru jsem stále doufal, že jednou
bude mou profesí pomoc lidem. Opustit dobrý plat,
postavení a další výhody dobrého zaměstnaneckého
poměru nebylo vůbec jednoduché. Čekala mě neznámá cesta s nejistým výsledkem a nejistým finančním
zabezpečením. Ale rozhodl jsem se to zkusit. Dnes
jsem moc rád, že jsem to udělal 
Aleši, jak dlouho se již koučinku věnujete a
jak jste se ke koučování dostal?
Jak vznikla metoda Emočních rovnic a v čem
spočívá?
Asi tak v sedmnácti jsem si uvědomil, že je pro mě
důležité, jak se lidé kolem mě cítí. Pochopil jsem, že
nejsem lhostejný k tomu, co prožívají a že dokážu
jejich pocity snadno vycítit. Velmi rychle jsem vnímal negativní nálady či disharmonii, zajímalo mě, co
Nejdříve jsem si uvědomil, že mezi tím, co se nám v
životě děje, jak se cítíme a tím, co máme „zapsáno” ve
své mysli, existuje přímá úměra. Myslím tím, že když
8
se nám třeba nedaří ve vztazích nebo v práci, je to proto, že v naší neuronové mapě už byl podobný neúspěch
jednou zaznamenán, i kdy třeba v jiné podobě.
Když někomu chybí sebevědomí nebo si není jistý,
kudy se má v životě ubírat, zjistíme například, že mu
v dětství jeho okolí často říkalo: „To nezvládneš.“, „To
nedokážeš.“, „Bude tě to stát moc peněz.“ apod. Opakovaná tvrzení pak vytvářejí negativní zápisy, které
mozek považuje za pravdivé a později ovlivňují jeho
chování.
Rozhodl jsem se vypracovat systém, pomocí kterého
bychom negativní emoční rovnice mohli z naší mysli
odstranit a nahradit je novými, pozitivními. Jednou v
roce 2006 jsem s Lenkou Černou povídal v kavárně a
jí tehdy napadlo, abych své negativní pocity napsal na
papír a otočil je v pozitivní . Tento nápad jsem pak rozpracoval, zakomponoval do všeho, co jsem již znal, a
tak vznikla metoda Emočních rovnic.
S jakými problémy za Vámi a vašimi kouči lidé
nejčastěji přicházejí?
Většinou je to proto, že se v nějaké životní oblasti necítí dobře a mysl jim produkuje negativní myšlenky.
Nejčastěji jsou to tyto oblasti: ztráta partnera, ztráta
sebevědomí, nevěra, potřebují pomoc s výběrem partnera, jsou nespokojení v práci. Často také řešíme hledání jejich talentu a syndrom vyhoření.. Co se týče depresivních stavů, v České republice jsme zvyklí nejprve
jít k lékaři, pak k psychiatrovi, následuje terapie a antidepresiva. Poté se člověk někdy rozhodne vyhledat
alternativní pomoc. Mám klienty, kteří v průběhu práce metodou Emočních rovnic antidepresiva vysadili, vrátili je lékařům a dnes se cítí dobře. Rád říkám: „Pokud
máš ještě sílu zabít se, tak máš i sílu změnit se“.
Podle čeho si vy vybíráte kouče do svého
týmu?
Potencionální kouč musí mít dvě základní schopnosti:
schopnost kombinatoriky a maximální empatie. Empatii pro to, aby se dokázal do druhého vcítit, a kombinatoriku proto, aby u klienta, který neví proč je mu
špatně, postupně dokázal kombinací vhodných otázek
odhalit příčiny špatných pocitů a s těmi pak pracovat
dál. Někteří lidé jsou tak „zamotaní“ sami v sobě, že se
bez pomoci kouče nedokáží posunout dále.
S čím by od Vás klient měl odcházet a kolik
potřebuje průměrně „sezení“?
Musí Vaši kouči sami absolvovat program
Emočních rovnic?
To je velmi individuální. Někomu stačí jedna schůzka,
někdo jich potřebuje více. Někteří pochopí, že když absolvují to, co jim nabízíme, mají vlastně na celý život
„vystaráno“. A rozhodnou se do sebe ty peníze investovat. Na začátku rozdělíme život každého z klientů do
4 kvadrantů, které očíslujeme dle toho, jak dobře se
v nich klient cítí na škále od 1 – 10. Když od nás klient
odchází, měl by ve všech kvadrantech mít čísla nad 7,
5. To znamená být spokojený v oblasti zdraví, vztahů,
práce i financí.
Samozřejmě. Naší zásadou je neaplikovat na klientech
nic, co jsme si sami na sobě neověřili. Já sám jsem
vlastně tuto metodu vyvinul původně proto, abych pomohl sám sobě. 
Jací autoři, lidé či knihy Vás nejvíce ovlivnili?
Musím říci, že jsem toho z oblasti psychologie a osobního růstu přečetl opravdu hodně. Za socialismu toho
9
k dispozici moc nebylo, ale měl jsem zdroje v angličtině a později se hranice otevřely a nabídl se i internet. Co se týče osobního růstu, mám rád klasiky jako
je např. Napoleon Hill a jeho „Myšlením k bohatství“,
Anthonyho Robinse a jeho knihu „Probuďte svou spící
sílu, „Uvidíte, až tomu uvěříte“ od Waynea W. Dyera
nebo „7 návyků“ Stephena Coveyho. Také mě hodně
ovlivnily nahrávky Roberta Anthonyho.
Jaké jsou Vaše plány do budoucna?
Jak se Vy sám udržujte v pohodě?
Dnes už umím se svou psychikou velmi dobře pracovat, takže pokud se necítím nejlépe, dokážu tyto pocity velmi rychle zpracovat. Jinak rád sportuji, jezdím na
kole, lyžích, cestuji setkávám se přáteli a inspirativní
lidmi. Rád také trávím hodně času i o samotě, věnuji
se svým myšlenkám, nápadům a čtení. Užívám si život
i čas. Poté, co jsem si otočil své rovnice, nejedu tolik
na výkon a nalézám ve svých aktivitách více radosti,
pohody i klidu.
Určitě se hodlám i nadále věnovat koučinku, který
vnímám jako své poslání. Do budoucna bych ale rád
oslovil širší publikum, ať už prostřednictvím přednášek, psaní textů apod.
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny,
špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své
emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se
můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
10
vztahy
mezilidské vztahy
Generace
přes kopírák
Napsala: Lucie KÖnigová
Fotografie: archiv
Určitě jste si někdy říkali při pohledu na své rodiče: „Taková určitě nikdy nebudu! Budu jiná!
Takhle teda nedopadnu! Můj život bude krásný a naplněný!“
Lucie KÖnigová
Kouč II. stupně
www.life-clinic.cz
Pět let zkušeností v oblasti koučinku a mentorinku.
Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských
vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců ad.
Atmosféra, rodinné způsoby a zvyklosti se nám nahrávaly do našeho podvědomí. Přijali jsme je automaticky
za své. Pokud o financích rozhodoval otec, tak v našem
životě budeme očekávat, že o financích bude rozhodovat partner. Pokud máma měla poslední slovo, naší
partnerce necháme přirozeně prostor pro poslední
slovo a podvolíme se. Mnohdy nám tato nastavení ale
vůbec nevyhovují.
Jedeme v pohodlném a bezpečném automatickém
módu generačních, emočních programů. Podvědomá
část nám je denně posílá. Řídí náš život. Rozhoduje. Ve
vědomé části je vůbec neřešíme. Většinou si je ani neuvědomíme. Jsme kopií svých rodičů nejen ve vzhledu,
charakteru, ale postupně i ve stylu života.
Sny a touhy, pro které jsme kdysi žili, pomalu mizí v
šedé mlze denních stereotypů. Nechcete se s nimi ješ-
Ale co se stalo? Aniž bychom pro to cokoliv vědomě
dělali, přistihneme se, že se podobáme svým rodičům.
V projevech, které nám samotným kdysi vadili. Přibližujeme se nejen víc a víc jejich podobě, ale i jejich stylu
života. Naše reakce jsou jakp přes kopírák! Od okolí
slýcháme: „Ty už jsi stejná jako tvoje máma!“, nebo:
“Chováš se jako tvůj otec!“.
Vědomě nás doma řadu věcí neučili, a přesto je děláme. Nasávali jsme dění jako houby. Zakořenilo se hluboko v nás. Vše, co se doma dělo, jsme přijímali za své
vlastní. Jak se k nám rodiče chovali. Jaký měli k sobě
vztah. Jak o svůj vztah pečovali. Jak společně řešili
problémy. Jak trávili volný čas. Kdo měl doma na starosti finance. Kdo měl poslední slovo.
11
vztahy
tě úplně rozloučit, ale nevíte jak je realizovat. Máte
strach? Z čeho? Co vám v tom brání? Kdo vám v tom
brání? Okolí? Partner? Výmluvy! Jste to vy sami. Nikdo
jiný. Vaše hlava!
Máte ve svém životě všechno, co jste chtěli?
Nemusíte bojovat a nosit programy, které nechcete.
Přeprogramujte si hlavu a nebuďte další generace přes
kopírák. Pomůžete nejen sobě, ale ochráníte i své děti.
Můžete si ale říct dost! Takhle určitě nechci jít dál.
Chtěla bych mít naplněný a radostný život. Nechci
běžet krysí závod. Z práce pro děti, nakoupit, uvařit
a k televizi. Na gauč ke zprávám. Otupovat se vínem,
protože se sebou nemůžu vydržet. Změňte svoje programy, které vás omezují. Zkratujte automatické a zastaralé generační emoční proudy a nepředávejte je dál
svým dětem.
Nejčastější paralyzující, generační emoční programy bývají:
Nejdřív práce, potom zábava. Dělej něco užitečného.
Peníze kazí vztahy. Bohatý člověk je podvodník. Starat
se o sebe je sobecké. Nejdřív musím myslet na spokojenost okolí a potom až na svoji. Nedělám dost. Vždycky může být můj výsledek lepší. Pochvala je zbytečná.
Práce je povinnost. Radost do práce nepatří. Projev
přílišné radosti mi může druhý zkazit. Spokojenost mě
nerozvíjí.
Co udělat? Zastavit. Zrevidovat emoční
programy. Změnit, co mi nevyhovuje.
Zorientujte se v mapě svého života. Kde jste? Jdete
smysluplně? Cítíte se naplněni? Dáváte příliš úsilí,
které vás již vyčerpává? Udělejte si revizi svého života. Uspořádejte si ho. Ukliďte si v něm. Podívejte se
na svoje hlavní oblasti: zdraví, práce vztahy a peníze.
Buďte sví a jděte svojí vlastní cestou.
Každý člověk je jedinečný. Není, nebyl a nebude na
světě nikdo druhý, stejný jako jste vy! Každý jsme unikátní bytost. Tak svoji originalitu rozvíjejte a nebuďte
jen další kopií. Využijte vlastní tvůrčí sílu a vykročte
dál k vnitřní spokojenosti. Přeji vám hodně štěstí!
DVD – Jak utvářet vztah
podle svých představ
Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický
vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě
pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak
utvářet vztah podle svých představ“.
Více na www.partnerske-vztahy.cz
CD – Jak zneškodnit manipulátora
Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se
svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte,
jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD
Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace!
Více zde.
12
vztahy
mezilidské vztahy
4 kroky k vytvoření
vašeho návyku
Napsala: Lenka Černá
Fotografie: archiv
Chcete se naučit anglicky, začít lyžovat, cvičit nebo jíst zdravě? V našem životě je mnoho aktivit, po kterých toužíme, ale díky našim starým návykům nejsme schopni se takzvaně “dokopat”
k tomu, abychom novou činnost začali, souhlasíte? Náš mozek je naštěstí pouhý stroj, který
funguje podle určitých pravidel. Když se je naučíte a pochopíte systém fungování vaší mysli,
můžete své návyky měnit jak budete chtít. To je skvělá zpráva, nemyslíte?
toho zároveň mapy, které nepoužívá. Díky oné emoční
mapě se nám tedy po určité době podaří navyknout si a
dělat bez donucení něco, co skutečně chceme.
Lenka Černá
Kouč II. stupně
www.life-clinic.cz
www.skola-pro-zeny.cz
Další výhodou již vzniklé emoční mapy je, že pokud na
nějakou dobu přestaneme například cvičit a poté budeme chtít začít, náš návrat do starého návyku bude
mnohem jednodušší. Do formy se prostě dostanete
mnohem rychleji než lidé, kteří daný návyk v minulosti nevytvořili. Náš mozek je schopen si starou emoční
mapu obnovit do původní síly.
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na
naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než
devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy
20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
1. krok k novému návyku - Pochopte
zákonnitosti vašeho mozku
Jak jsem již napsala, lidská psychika funguje podle
určitých pravidel. Jak bylo vědecky dokázáno, náš mozek je plastický a vytváří si určité emoční mapy na základě toho, co děláme často. Již se konečně zbouralo
dogma, že během života nedorůstají naše neurony, jen
ubývají. Není to naštěstí pravda! Náš mozek tedy jedná podle principu “make it or loose it”, což v překladu
znamená “dělej to, nebo to ztrať”. Když se nám podaří něco dělat pravidelně, náš mozek vytvoří příslušnou emoční mapu a čím častěji danou činnost děláme,
tím je naše emoční mapa silnější. A oslabuje na úkor
13
vztahy
2. krok k novému návyku - Vytvořte si plán
vašich návyků
Skvělé, pochopili jste, jak mozek funguje a jak se díky
emočním mapám vytváří vaše nové návyky. Nyní přejdeme k praktické stránce. Abyste začali dělat, co skutečně chcete, a zároveň se hned na začátku nepřehřáli,
je nutné si specifikovat, čeho vlastně chcete dosáhnout. Když si hned na začátku vytyčíte mnoho cílů a
návyků, vaše psychika tak razantní změny nezvládne
a vy vaši změnu jednoduše vzdáte. Tak tedy, jdeme na
to. Napište si seznam nových návyků, které chcete mít.
Tak například:
Chci chodit spát v 10:30 hodin večer
Chci 1x týdně hrát tenis
Chci být každý den na čerstvém vzduchu
Chci si odkládat 10% mého platu
Chci si dělat každou středu romantický okamžik s mou
partnerkou
Chci být v práci dříve než ostatní (8:00 hodin)
U specifikování nových návyků je důležité, abyste byli
co nejvíce konkrétní a vaše nové návyky nebyly neurčité. Nyní si z vašeho seznamu označte tři, které jsou pro
vás nejvíce důležité a po kterých nejvíce toužíte. S nimi
začnete. K těm ostatním se dostanete později.
3. krok k novému návyku - Trénink a zase
trénink
Víte, jak návyky fungují a jaké konkrétně chcete. Nyní
vám nezbývá nic jiného, než se do toho pustit. Potřebujete 21 dní k tomu, abyste si vytvořili novou mozkovou
mapu - váš nový návyk. Důležité je, abyste nevynechali
jediný den. Doopravdy, myslím to vážně! Nevynechejte
ani jeden! Buďte na sebe pes, protože to přece děláte
pro sebe! Abych vám trochu ulevila, u některých návyků můžete začít postupně (této terapeutické technice se říká navršené učení). Tedy, začněte například s
angličtinou pět minut denně.. deset..patnáct.. dvacet..
prostě postupně.
Možná se v této době budete potýkat s vlastní leností a budete muset pravidelně vystupovat z takzvané
komfortní zóny. V té jsme všichni uvěznění a právě díky
ní jsou jen 3% z nás úspěšní. Takže, když na vás přijde ten nepříjemný pocit, že je to stejně zbytečné a že
vaše snaha nemá smysl, zastavte se a přemožte tento
pocit. Maximálně se motivujte a nevěřte vašemu mozku! Vy to dokážete! Jděte proti bolesti a lenosti!
4. krok k novému návyku - Pečujte o nové
emoční mapy
Vydrželi jste 21 dní a máte vytvořený nový návyk.
Skvělé, nyní vám půjde činnost sama od sebe, hurá!
Váš mozek si navyknul a vy jste pány vašeho života.
Dokážete, co budete chtít. Jen nezapomeňte o novou
(a ještě slabou) emoční mapu pečovat. Můžete si nyní
přidat i nové návyky a učit se novým věcem, nezapomeňte ale na krizové momenty, které vám mohou nový
návyk pokazit. Mezi ně patří rozchod, nemoc, dovolená, svátky. Jednoduše jsou to mimořádné události,
díky kterým se dostanete do změněného emočního
stavu a vaše mysl se začne zaobírat, pro ní, mnohem
důležitějšími stavy. I v této době si však můžete nové
návyky udržet, když na sebe budete přísní. Jsou to
právě mimořádně náročné emoční události, díky kterým stárneme nebo se měníme, protože se vzdáváme
činností, které nás udržují v hezkém, zdravém..
DVD Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se
záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD
je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si
zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému
okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již
nyní zde.
14
vztahy
poradna
Vztah
s partnerem s dětmi
Napsala: Kateřina Matláková
Je mi přes 30 let, nemám rodinu, ale teď jsem potkala skvělého muže. Jenže je čerstvě rozvedený a z manželství má 2 děti. Mám se do takového vtahu vůbec pouštět naplno? Ivana, 30.
jisté zvažovat, zdali v takovém vztahu vůbec setrváte. Jestliže se partner společným dětem v budoucnu
nebrání a předběžně myšlenku dalších potomků neodmítá, všímejte si, jak se chová nyní ke svým dětem.
Podle toho, jak partner plní rodičovské povinnosti, jak
tráví volný čas s dětmi a jaké hodnoty se jim snaží
předat poznáte, jak se jednou bude chovat k vašim
společným dětem. Je samozřejmě také dobré sledovat, jak vychází se svou bývalou ženou, a jakým způsobem probíhají dohody ohledně výchovy dětí. Jestli
má snahu se dohodnout, anebo jestli si zarputile stojí
na svém. Výhodou je, že jen takto máte možnost hned
na začátku vztahu rozpoznat, jak se chová muž v krizových situacích a utvořit si tak na něj ucelený obrázek.
Cítíte-li se s partnerem dobře, líbí se Vám jeho přístup
k výchově i budoucnosti, určitě takový vztah stojí za
zkoušku.
Mgr. Kateřina Matláková
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje.
Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu.
Specializace v oblasti koučinku manželských párů při
rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů).
Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření
a únavového syndromu.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a
psychosomatikou.
Ještě bych se ráda zeptala, jak moc záleží na stáří dětí? Partner má dvojčata ve
věku 6ti let. Děkuji.
Jelikož jste „tatínkovo nová přítelkyně“, připravte se
na to, že nemusíte mít u dětí zprvu úspěch. Nicméně
s trochou fantazie a inspirace si můžete děti získat. To,
jaký si s nimi vytvoříte vztah, bude záležet v prvé řadě
na Vás a Vaší trpělivosti. Určitě je dobré se s partnerem dohodnout na společné výchově. Abyste byla pro
děti autoritou, měly by vidět, že máte partnerovu podporu a že stojí za Vámi. Určitě se ale nesnažte být pro
děti maminkou, ale spíše kamarádkou. Šestileté děti
jsou ještě tvárné a nemělo by být složité si je získat.
Horší je to s náctiletými v pubertě, kteří mohou s Vaším příchodem cítit narušení jejich osobního prostoru
Dobrý den, Ivano.
O vztahu, v němž jsou děti, můžeme obecně říci, že
takový vztah ztrácí na svobodě rozhodování, resp. na
spontánnosti. S dětmi si musíme veškerý čas plánovat dostatečně dlouho dopředu a v některých oblastech, jako je škola či pravidelné kroužky, je nezbytné
se potřebám dětí podřídit.
Pokud máte děti ráda, určitě Vám výchova partnerovo
dětí poskytne dobrou zkušenost, ze které pak budete
čerpat při výchově svého potomka. Předpokládám, že
pokud jste bezdětná a je Vám 30 let, určitě nad vlastními dětmi uvažujete. O této záležitosti byste si měla
s partnerem promluvit a raději si otázku budoucnosti
vyjasnit hned na počátku. Pokud Vám totiž partner na
možné společné děti řekne rezolutně ne, budete za-
Své dotazy posílejte na [email protected]
15
práce
Business coaching
Work – life balance
Jak začít
Napsal: Ludvík Dodávka
Fotografie: archiv
Lidé si obvykle na začátku nového roku dávají různá předsevzetí, jejichž plnění jim většinou
vydrží jen pár týdnů, maximálně měsíců.
Ludvík Dodávka
Kouč I. stupně
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a
rozchodu.
Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji,
strachu z odmítnutí.
Pomoc při hledání talentových vloh.
Jak začít?
V první řadě se zastavte a udělejte si na sebe chvíli čas.
Život je otázkou priorit. Je to sice otřepaná fráze, ale je
to tak. Proto si udělejte revizi vlastního života a uvědomte si, co je pro vás opravdu důležité. Proč děláte to, co
děláte? Přináší vám to pocit štěstí nebo to děláte z jiného důvodu?
Nejvyšší prioritou, podle které byste v životě měli řídit
své jednání, je získání pocitu štěstí a duševní pohody.
Pocit štěstí nepřichází s tím, když věnujete své práci
přespříliš času a zanedbáváte další oblasti života. Velký
podíl na tomto pocitu mají naše vztahy s okolím, především k našemu partnerovi, ale i sobě samým, ke svým
přátelům, spolupracovníkům a naší rodině.
Problémy ve vztazích se začnou projevovat i na našem
zdraví a tělesné kondici, takže v konečném důsledku
vede přílišný důraz na kariéru k nižší výkonnosti a zhoršení pracovního výkonu.
V dnešní době chodí lidé do zaměstnání s pocitem, že
jsou pod daleko větším tlakem než dřív. Roste i míra
odpovědnosti, nejistota plynoucí z možné ztráty pracovního místa a pravidelného příjmu. Zaměstnavatelé
tlačí zaměstnance do přesčasových hodin, zároveň roste i tlak na výkonnost. V důsledku toho je trápí neduhy
způsobené stresem jako nespavost, nepravidelný srdeční tep nebo poruchy zažívání.
Je možné dosáhnout i za těchto okolností rovnováhy
osobního a pracovního života? Jsem přesvědčený, že
lze. Kdo dosáhne rovnováhy ve svém nitru, ten ji poté
může získat i ve světě kolem sebe.
16
práce
Využívejte svých předností
Dosahovat v práci špičkových výkonů s lehkostí dokáže
jedině ten, kdo využívá svých silných stránek. Koncentrujte se na to, co vám jde nejlépe a čím můžete prospět
sobě i svému okolí. Věnujte rozvoji svého přirozeného
talentu co nejvíce času, nejlépe tak, že budete dělat to,
co děláte rádi.
Největší překážkou, která vám brání naplno uplatnit v
práci svůj talent a živit se tím, co děláte rádi, je vaše
vlastní hlava. Všechna ta omezující přesvědčení, která
vám říkají, abyste se raději drželi dosavadního způsobu
obživy, se však dají z hlavy vymést.
života na myšlení tvůrce. Oběti vnímají svůj život jako
boj a kontrolu nad ním přenechávají druhých. Tento pocit bezmoci a neschopnosti něco zlepšit v nich vzbuzuje negativní emoce - nespokojenost, zlost, frustraci a
strach. To jim v konečném důsledku způsobuje nemoci,
boří vztahy a ničí kariéry.
Myšlení tvůrce je opačné. Tvůrce ví, že za to, jak bude
na události reagovat a jak je na sebe nechá působit, je
odpovědný on sám. Ví, že se svou prací a životem může
bavit a jde si za tímto cílem. Snaží se žít v přítomnosti,
bez zbytečných obav z budoucnosti a nevyčítá si chyby,
kterých se v minulosti dopustil.
Změňte svůj přístup k životu
Rozhodněte se pro změnu. Pro změnu svého myšlení.
Z myšlení, které je charakteristické pro takzvané oběti
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se
hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet
Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x
CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
DVD – Odhalte svůj talent
Hledáte si práci, ale nedaří se vám ji stále najít? Chtěli
byste konečně práci, která vás bude bavit, ale ani nevíte,
pro jakou práci se hodíte? Pak právě pro vás je tu DVD
záznam z přednášky předního kouče Aleše Kaliny o tom,
jak najít své talentové vlohy.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
17
práce
poradna
Se Silvií Magnuskovou
Můj dům - mé pracoviště
Napsala: Silvie Magnusková
Stále více firem umožňuje svým zaměstnancům možnost práce z domova. Práce z domova je
běžná i pro některé podnikatele na volné noze. Základní rozdíl mezi prací doma a v kanceláři je ve
větší samostatnosti a volnosti, kterou jako zaměstnanec získáte.
Čím je práce z domova pro vás výhodná? koli, kde se připojíte k internetu. Dopoledne, odpoledne
nebo večer? Zaleží jen na vás.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD.
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu.
Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti,
panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a
emoční závislosti.
Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty.
Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí.
Specializace na koučink v oblasti work-life balance,
stresu a únavovém syndromu.
Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním
uplatněním v životě jedince.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a
psychosomatikou.
Čím je práce z domova pro vás výhodná? Pružná pracovní doba – Sami si určíte, kdy se vám nejvíce
hodí pracovat.
Snížení nákladů - Nepotřebujete zvláštní kancelář, nemusíte nikam dojíždět, nechodíte na menu do restaurace.
Některé náklady sdílíte s domácností, něco si je můžete
dokonce odečíst z daní. Ušetříte čas i peníze.
Flexibilita a pohodlí – Můžete pracovat, kdykoli a odkud-
Lepší skloubení mateřských a pracovních povinností
Možnost kombinovat práci s jinou činností – Například
s další vědeckou či uměleckou kariérou nebo jinou prací na
živnostenský list.
Pohodlí při vykonávání práce – Nejste rušeni kolegy a ani
„životem“ kanceláře.
Vybíráte si kolektiv - Trávíte čas s rodinou nebo svými přáteli, případně v nějakém co-workingovém centru. “Kolegy”
si tedy vybíráte sami a trávíte čas jen s těmi, s kterými si
máte co říct.
Existují naopak důvody, proč si ji předem dobře rozmyslet?
Domácnost vyrušuje vás – Člověk pracující výhradně doma
totiž nemá žádný azyl před svou rodinou. Mít kontakt s dětmi je hezké, ale k práci potřebujete klid a ten s nimi nejspíš
nemáte. Každý si někdy potřebuje od svých bližních odpočinout, ať je soužití sebevíc harmonické.
Nedostatek sebedisciplíny - Dokážete být produktivní a
dohlížet sami na sebe? Nebudete vstávat v poledne a pak
sedět u stolu v pyžamu až do večera?
Nosíte si práci domů - Dokážete si rozdělit den na práci a
domov? Nebudete pracovat průběžně po celý den?
Osobnostní předpoklady – Ambiciózní lidé a lidé s potřebou
aktivního společenského vyžití obvykle dlouho moc doma
nevydrží.
Izolace - Nemáte kontakt s jinými osobami, chybí kolegové,
nejste součástí kolektivu.
18
Není úniku - Často si člověk doma odpočine od práce a v
práci od domova. Pokud je domov a práce jedno místo, jde
to jen velmi těžko.
Vypněte televizi. Televize vám neudělá neškodnou zvukovou kulisu, jak možná předpokládáte, ale pouze vás bude
rozptylovat a rušit při práci.
Ztráta motivace
Nejezte u PC a nejezte sami. dejte si pauzu a najezte se v
restauraci nebo třeba jen o místnost vedle. Schopnost odpoutat se od domácích povinností – Neumyté nádobí, nevyžehlené prádlo atd. jsou domácí povinnosti, které vám mohou nečekaně rozptylovat pozornost.
Na co je nutné myslet při plánování práce z domova?
Vyčleňte si stalé pracovní místo, kam budete chodit
opravdu jen “pracovat” . Pracovní prostor by měl být vyhrazen nejlépe v samostatném pokoji.
Určete si čas, kdy budete každý den vstávat a striktně jej
dodržujte.
Plánujte. Stanovte si přesný začátek práce, dobu odpočinku včetně času na oběd, i konec pracovní doby. Napište si
svůj plán na papír, který budete mít při své práci neustále
na očích. Tak budete mít přehled, kolik úkolů máte ještě
před sebou. Každý splněný úkol si odškrtněte.
Nekomunikujte jen virtuálně. Při práci z domova se vystavujete mnohem většímu riziku ztráty sociálních kontaktů.
Každá práce by měla obsahovat dostatečné množství
pravidelných přestávek, ať už jsou určeny pro protažení těla od neustálého sezení před monitorem počítače či
k svačině. Nechte svůj mozek chvíli odpočinout.
Nezůstávejte doma po celý den. Při práci z domova je nutkání prosedět celý den doma daleko silnější. Cíleně si naplánujte ve svém diáři aktivity mimo domov, ať už je sport,
Shrnuto a potrženo, práce z domova má svoje výhody i
nevýhody. Dříve než začnete pracovat z domova, měli by
jste si ujasnit co se od vás očekává – jaká bude náplň, termíny a cíle. Záleží vždy výhradně na okolnostech - na typu
práce a úkolech, které musíte vykonávat, na vaší povaze,
sebedisciplíně, pracovních podmínkách a atd.
Své dotazy posílejte na [email protected]
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte,
kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak,
abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak
právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time
management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se
hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet
Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x
CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
peníze
osobní finance
Co nám přinese a co odnese
(napínavý) rok 2013?
Napsal: David Kučera
Fotografie: archiv
David Kučera
Finanční poradce
www.davidkucera.cz
David Kučera působí v oblasti finančního poradenství. Zabývá se plánováním osobních, ale i firemních
financí. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České
televize Krotitelé dluhů.
Podobně jako v roce 2011, tak i celý minulý rok jsme
mohli v médiích sledovat přestřelky politiků na téma
úspor ve státním rozpočtu a hledání dalších zdrojů,
které by jej doplnily. Už se to zdá jako ohraná písnička,
která už nikoho nebaví a ekonomika stále strádá. To,
že zvyšování DPH či dalších daní nebude mít růstový
stimul, už si uvědomuje řada občanů i bez ekonomického vzdělání. Jsme však na společné lodi s dalšími
státy EU, která zrovna nezaznamenala kladné body
při řešení dluhové problematiky eurozóny a USA rovněž svou politikou směle míří k útesům. Tedy podívejme se, co nás čeká v roce 2013 v naší zemi zaslíbené,
v národní písni toliko opěvované, co nám přinese situace v EU a jaký „recept“ mají v USA.
15 % a vyšší 21 %. Je to již další navýšení za poměrně krátkou dobu – výrazné proběhlo s počátkem roku
2012 u nižší sazby DPH, a to z 10 % na 14 %. Mimo
to nás i prezident Václav Klaus obdaroval amnestií,
kterou jen v nejčernějších snech někdo předpokládal,
nicméně ani ti s nejbujnější fantazií by těžko stvořili něco takového jako abolici, která visí na amnestii
jako zanícený apendix. Abolice je pojmem trestního
práva, jež je výsadou hlavy státu, a znamená, že při
jejím využití vznikne nepřípustnost trestního stíhání.
Tato byla uplatněna na případy, kdy trestní řízení nebylo uzavřeno do 8 let od svého zahájení, což umožnilo ukončení řízení u významných finančních deliktů.
Rozhodnutí svým podpisem (kontrasignací) podpořil
i premiér Petr Nečas. Vládou zajištěná „prorůstová“
opatření způsobila, že došlo ke zvýšení cen potravin,
nealkoholických nápojů, léků, vody, tepla, ve stavebnictví, hromadné dopravy atd. EU nechtěla zůstat
pozadu, proto přesunula ze snížené sazby DPH zdravotnické prostředky a dětské pleny, což o 6 % zvýšilo
jejich ceny. Můžeme pokračovat dále, vývoj hrubého
Na uvítanou do nového roku 2013 jsme od našich politiků dostali navýšení daně z přidané hodnoty o jeden
procentní bod u obou sazeb, tedy nižší sazba DPH činí
20
peníze
7% daň. Toto dočasné opatření do roku 2015 by se
mělo dotknout přibližně 80 000 lidí. Mimo to byl zrušen, opět na stejné přechodné období, strop pro výpočet zdravotního pojištění, které činí 13,5 % z vyměřovacího základu. Aby bylo vybráno ještě trochu více,
zvyšují se minimální zálohy na zdravotní a sociální
pojištění pro OSVČ, a to z 1 836 Kč na 1 890 Kč u sociálního pojištění a z 1 697 Kč na 1 748 Kč u zdravotního
pojištění.
domácího produktu v meziročním srovnání je -1,3 %,
růst průměrného indexu spotřebitelských cen pak na
úrovni 3,3 % (resp. tolik činí inflace, která znehodnocuje naše úspory, za něž si koupíme opět méně) a zároveň vzrostla nezaměstnanost na 9,4 %. Tyto a další
indikátory zatím nehovoří pro pozitivní vývoj situace
v ČR. Kdy můžeme očekávat alespoň mírný obrat k
lepšímu? Určitě ne dříve, než ve druhé polovině roku
2013, přičemž významný vliv na vývoj u nás bude mít i
situace v EU, která je rovněž neutěšená.
Odhlédneme-li od situace v ČR, pak zjišťujeme, že ani
EU nemá své problémy vyřešeny. Občasné záchvěvy
optimismu finančních trhů nad nestrategickými výjevy
evropských politiků nás mají ubezpečit o zvládání situace v eurozóně a blýskání se na lepší časy. Pokud se
však eurozóna nevypořádá s předlužeností některých
zemí tím, že na ně přenese plnou zodpovědnost za
svou ekonomickou situaci, tj. odloučením od společné měny a ukončením přílivu ničím nekrytých peněz,
pak sama bude bojovat o přežití. Právě plné přijetí
odpovědnosti pomůže onu ekonomiku očistit od neefektivit, jež tam nepatří a povzbudí resuscitaci systému. To, že se problémy netýkají pouze EU je zřejmé
i z politiky USA. Americké HDP roste na základě ekonomických podnětů, které způsobují, že se federální
vláda zadlužuje každý den o cca 4 miliardy dolarů a
Federální rezervní systém (Fed) tlačí do ekonomiky
dalších 85 mld. dolarů měsíčně. Co že to s pomocí
využití selského rozumu znamená? Další enormní zadlužování USA, přičemž již koncem roku dosáhlo dluhového stropu schváleného zadlužení ve výši 16,4 biliónu dolarů. Nebude šetřit jen ČR, ale bude muset i
USA, a to formou ukončení programu daňových úlev,
zvýšením přímých daní a poklesem mandatorních výdajů (resp. prostředků, které musí vláda vynaložit ze
zákona). Řešení je zatím jen kompromisní a nepatrné:
daňová zátěž se zvýší jen malému procentu Američanů, a jak jinak než těm s nejvyššími příjmy. I v USA se
bojí rasantně zasáhnout – není to populární a snižuje
to politické preference. Co se však bude dít, pokud to
USA nezvládne? Kdo ji zachrání? Čína?
K tomu všemu se přidala zmatená důchodová reforma. Proč zmatená? Neboť zavádí řadu nových pojmů,
ve kterých se občané v drtivé většině vůbec neorientují a při nedůvěře, kterou díky různým desinformacím
k tomuto počinu chovají, bude těžko pozitivně přijímána. To má zachránit náš hroutící se důchodový systém. Startuje tedy tolik diskutovaný II. pilíř důchodové reformy, který umožňuje dobrovolně vstoupivším
účastníkům si převést 3 % ze sociálního pojištění na
soukromé důchodové spoření (dle přesného označení)
a další 2 % z vlastních zdrojů. Obecně lze tento pilíř
doporučit občanům, kteří mají průměrné a vyšší příjmy a čeká je odchod do důchodu minimálně za 25 let,
přičemž zvolí alespoň vyváženou investiční strategii.
Právě těchto nyní ekonomicky aktivních občanů se
nejvíce dotkne nepříznivý demografický vývoj vlivem
postupného stárnutí obyvatelstva, díky němuž se
stává současný průběžný systém dlouhodobě neudržitelným. K zásadní změně došlo i v případě III. pilíře,
kdy současné penzijní připojištění bude součástí tzv.
transformovaných fondů, a nelze jej již sjednat, a nově
nastupuje doplňkové penzijní spoření (dle přesného
označení) účastnických fondů penzijních společností.
To je již parametricky odlišné od penzijního připojištění: např. bez garance nezáporného výnosu (účastník
si volí některou z nabízených investičních strategií),
bez možnosti sjednání výsluhové penze (po 15 letech umožňovala výběr 50 % naspořených prostředků
včetně státní podpory) a výběr prostředků je možný
ve věku odchodu do starobního důchodu definovaném
státem. Výhodou je možnost volby investiční strategie, která umožňuje získání vyšších, nadinflačních výnosů za podstoupení vyššího rizika, které se s rostoucí délkou spoření relativně snižuje.
Pro rok 2013 tedy rozhodně nezapomínejme na tvorbu úspor, nyní zejm. těch krátkodobých, které by měli
činit alespoň rezervu ve výši 6měsíčních nezbytných
výdajů. Rezerva nám poslouží při ztrátě zaměstnání,
snížení mzdy vlivem nemoci či špatné ekonomické situace zaměstnavatele, a to zejm. pokud máme hypotéku, nebo jiné úvěrové produkty.
A protože už skutečně není kde brát, uchýlil se stát
k zavedení tzv. „solidární“ daně pro bohaté, i přestože
toto nebylo součástí jeho předvolební rétoriky. Solidární daň se týká všech, jejichž příjmy jsou více jak
čtyřnásobné než průměrná mzda, tedy cca 90 900 Kč
měsíčně. Z části příjmu převyšující tuto hodnotu musí
každý takovýto zaměstnanec nebo podnikatel odvést
21
peníze
poradna
Na co si dát pozor
u II. důchodového pilíře?
Napsal: David Kučera
bídnout nějakou alternativu k současné důchodové
reformě, a zejména potom k tolik opovrhovanému II.
důchodovému pilíři. I tedy onou alternativou má být
důchodové pojištění (dále jen DP), které s tímto názvem a obdobnou konstrukcí kapitálovému životnímu
pojištění již existuje dlouhá léta. Jeho problémem
však je, že výhodnost tohoto produktu při současné
výši garantované technické úrokové míry 2,5 % p.a.
(před odečtením nákladů na uzavření smlouvy a její
správu) existuje snad ve jen ve vztahu k pojišťovnám
a jejich distribučním sítím. První znakem nevýhodnosti
pro klienty je výše provize, která není nijak regulována
a dosahuje až desetitisíců korun, naopak odměna za
zprostředkování II. či III. pilíře (tj. důchodového spoření či doplňkového penzijní spoření) činí maximálně
3,5 % z průměrné mzdy, tedy cca 860 Kč. Dalším znakem je vstupní poplatek, který se zpravidla pohybuje
u smluv DP ve výši až dvou ročních plateb, zatímco u
obou forem spoření je nulový! Dále poplatek za správu
DP rovněž není zákonem nikterak regulován a může
být kdykoli navýšen – zpravidla se pohybuje kolem
2 %, naopak u důchodového fondu II. pilíře je omezen
maximálně na 0,6 % ročně a u III. pilíře účastnického
fondu pak na 0,8 %. Rozdíl v naspořených částkách
při spoření formou DP a II. či III. důchodového pilíře
II. důchodový pilíř není bohužel vhodný pro všechny
občany, proto je velmi důležité mít dostatek informací
k definitivnímu rozhodnutí se pro účast v této formě
důchodového spoření, neboť vystoupit již není možné.
Obecně nelze doporučit vstup do II. pilíře, pokud platí
tyto podmínky: věk více jak 60 let, nebo více jak 50 let
a hrubý měsíční příjem nižší než 50 000 Kč, nebo více
jak 40 let a hrubý příjem nižší než 35 000 Kč, nebo více
jak 30 let a hrubý příjem nižší než 20 000 Kč, nebo věk
méně jak 30 let vzhledem ke krátké pracovní historii.
Pro poradu vyhledejte odborníka, který vám poskytne konzultaci ohledně řešení přípravy na důchod a
vhodnosti vstupu do II. důchodového pilíře. K tomuto
účelu musí mít nejen osvědčení o absolvování e-learningového kursu v rozsahu požadavků na odbornou
způsobilost, ale i certifikát o absolvování zkoušky odborné způsobilosti (dle zákona č. 429/2011 Sb.). Jaký
je v tom rozdíl? V prvním případě takové osvědčení
může získat kdokoli, kdo splňuje požadavky zákona
a absolvoval e-learningový test, tj. i s případnou cizí
pomocí. Ve druhém případě se jedná o zkoušku dohlíženou ČNB a provedenou akreditovanou organizací
(v ČR jsou prozatím dvě). Zkouška prověřuje individuální znalosti související legislativy a z oblasti investic, obsahuje také praktické početní dovednosti, což
vcelku dobře reguluje neodborné zprostředkovatele.
Bohužel, zkouška je povinná až po 30. 6. 2013, tedy do
tohoto okamžiku může sjednávat důchodové spoření
nebo doplňkové penzijní spoření i člověk nemající prokazatelně ani základní povědomí o těchto principech
tvorby úspor na stáří.
Je důchodové pojištění lepší alternativou II. nebo III. důchodového pilíře?
„Chytré“ pojišťovny a ještě „chytřejší“ pojišťovací
agenti přišli s nápadem, že přece jen bude lépe na-
22
může činit na dlouhodobém horizontu až statisíce korun v neprospěch DP. Důchodové pojištění tedy není
vhodnou formou spoření na stáří, proto se nenechte
poblouznit argumenty pojišťoven a jejich dobře promyšlenými reklamními kampaněmi.
pilířem, z něhož odcházejí do II. pilíře 3 % a další 2 %
procenta si vkládají účastníci sami. První dva pilíře se
tedy týkají důchodů, proto nesou ve svém názvu slovo
„důchodový“. III. pilíř je tzv. doplňkové penzijní spoření a zahrnuje v sobě původní formu spoření, tj. penzijní
připojištění nyní v transformovaných fondech (s možností sjednat do 30. 11. 2012), a novou formu spoření (sjednatelnou od 1. 1. 2013), tedy penzijní spoření účastnických fondů. Obě tyto formy III. pilíře nesou
ve svém názvu slovo „penzijní“. Poslední formou,
kterou se snaží nabízet pojišťovny jako alternativu již
uvedenému, je důchodové pojištění, které není součástí žádného oficiálního důchodového pilíře, proto jej
opovážlivě zařazují do tzv. IV. pilíře, což je zavádějící.
Jak se neztratit v terminologii důchodového systému?
Ačkoli se používané termíny v rámci reformovaného
důchodového systému zdají být matoucí, lze si jednoduše pomoci. I. důchodový pilíř představuje tzv. průběžný důchodový systém, tj. ten, ze kterého jediného
byly doposud státem vypláceny starobní důchody, II.
pilíř tvoří důchodové spoření, které je provázáno s I.
Své dotazy posílejte na [email protected]
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte
se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k
získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
DVD – 7 kroků k získání bohatství
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka,
ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky.
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
23
VÁŠ PRŮVODCE
JAK PŘEŽÍT ROZVOD
OSOBNÍM RŮSTEM
HUBNĚTE S HLAVOU
ZÁKLADNÍ PRINCIPY VÝCHOVY
DVD
ODHALTE SVÉ EMOČNÍ ROVNICE
CESTA ZE SAMOTY
DVD
7 KROKŮ K ZÍSKÁNÍ BOHATSTVÍ
I TY SE MŮŽEŠ CÍTIT DOBŘE
DVD
TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
24
ODHALTE SVŮJ TALENT
www.muj-kompas.cz • Kontaktujte nás! 602 375 165 • po–pá 9–17 hodin
zdraví
výživa
Ajurvéda
a její základy
Napsala: Iva Veselá
Fotografie: archiv
Ajurvéda je považována za nejstarší léčebný systém na světě. Je to nejstarší věda, kterou lidstvo zná. Slovo Ajurvéda a pochází ze sanskrtu, které v překladu znamená “věda života“. Je
často nazývána “matkou všech léčebných systémů”. Po tisíce let byla předávána starými mistry
jejich žákům.
Zvláštní vlastnosti ajurvédy
✓ Léčí se vždy tělo, mysl a duše.
✓ Léky jsou poměrně levné a nemají vedlejší účinky.
Iva Veselá
nutriční poradce,
šéfredaktor
Bio-Life.cz, Food-Life.cz
✓ Každý ajurvédský lék je tonikem (posilující lék).
✓ Léčba je namířena na kořen nemoci a důraz je kladen na kvalitní život, to znamená, že důraz je kladen
na zdraví a předchází nemocem.
Ing. Iva Veselá vede Výživovou poradnu Food-Life v
Praze, působí jako výživový poradce pro Kliniku a institut estetické medicíny Asklepion a kosmetický salon Face Factory. Od roku 2012 působí jako výživový
poradce pro síť exkluzivních fitness klubů Holmes Place v Praze. Pracuje také jako osobní poradce známých
osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness.
✓ Důraz jen kladen na stravu a pití.
✓ Vychází ze snadných diagnostických metod.
✓ Ajurvéda je hodně blízká přírodě a podporuje jógu.
✓ Vychází z přesné znalosti konstituce těla.
✓ Říká se, že pokud pacient udržuje správnou dietu,
pak není třeba medicíny.
Co je cílem ajurvédy?
Ajurvéda klade velký důraz na prevenci a neustálou
podporu zdraví za pomoci vyvážené stravy, pozitivního myšlení, životního stylu atd. Porozumění principům
ajurvédy nám umožňuje pochopit přirozené zákony,
které pomáhají vytvářet zdravé a vyrovnané tělo,
mysl a ducha s přihlédnutím k individuální konstituci
člověka, a pochopit, jaké změny v životním stylu tento
zdravý stav podporují.
25
zdraví
Cíle ajurvédy
✓ Cílem je zachovat si zdraví a pak dosáhnout čtyřech
základních cílů života.
✓ DHARMA - splnit povinnosti.
✓ ARTHA – zabezpečit potřebné materiální potřeby
k životu.
✓ KÁM – uspokojit světské přání a hněv.
✓ MÓKŠA – dosažení spásy přes osvobození
a kosmické vědomí.
Ajurvéda je velmi blízká přírodě
Nemoc a zdraví
Udržuje otevřený vztah k ostatním systémům medicíny. Vychází z přesné znalosti konstituce člověka
Tak jako má každý svou jedinečnou tvář nebo otisky
prstů, tak podle ajurvédy má každý i svůj jedinečný
energetický vzorec – individuální kombinaci fyzických,
mentálních a emočních charakteristik. Faktory (vnější
i vnitřní), které na nás působí, mají tendenci narušovat naši přirozenou rovnováhu – výsledkem je potom
vychýlení od přirozené rovnováhy. Těmito faktory mohou být např. emocionální stavy, způsob stravy, roční
období, fyzická traumata, zaměstnání, rodina apod.
Jestliže jednou poznáme a pochopíme působení
těchto faktorů způsobujících nerovnováhu, můžeme
určitými způsoby zcela eliminovat nebo alespoň minimalizovat jejich negativní účinky, a obnovit tak naši
přirozenou rovnováhu.
Ajurvédská masáž
Legendární indická masáž, kde jedinečné pohyby obsáhnou celé tělo a harmonizují auru. Jemná masáž dvěma nebo čtyřma rukama vyvolá vlny plné pohody
uvolňující a povzbuzující unavené svaly.
Ajurvédská kosmetika
Jedná se o přírodní přípravky vyráběné z rostlin, které se pěstují na soukromých farmách nebo divoce
rostoucích v himálajské přírodě. Jednou z nejkvalitnějších značek je zřejmě Shahnaz Herbals. Všechny
přípravky spojuje nejnovější kosmetické technologie
a starobylé ajurvédské receptury.
Rovnováha = naše pravá přirozenost
Nerovnováha = narušení této přirozenosti = nemoc
Když porozumíme původu a struktuře nerovnovážného stavu, můžeme obnovit stav rovnovážný – zdraví.
✓ dlouhá historie bezpečného používání
Základní vlastnosti ajurvédy:
✓ nezpůsobuje podráždění pleti
✓ Léčí se vždy celé tělo, mysl i duše.
✓ tělo reaguje pozitivně na přírodní substance
✓ Léky a potřebné věci pro léčbu jsou poměrně levné.
✓ léčivý účinek
✓ Léky nemají vedlejší účinky.
✓ obnovuje rovnováhu a všechny funkce kůže
✓ Každý ajurvédský lék je tonikem (posilujícím lékem).
✓ výtažky z rostlin zklidňují nervy
✓ Léčba je soustředěna na kořen nemoci, na její příčiny.
✓ relaxační účinky
✓ Je kladen důraz na dlouhodobé dobré zdraví a přecházení nemocím.
✓ přípravky nejsou testovány na zvířatech
Výhody ajurvédské bylinné péče
✓ jsou šetrné k životnímu prostředí
✓ Zaměření především na správnou stravu a pití
✓ Vychází ze snadných diagnostických metod.
26
zdraví
poradna
Dlouhodobá
vyčerpanost
Napsala:Iva Veselá
Fotografie: archiv
Jedna z nejrozšířenějších komplikací našeho běžného dne je únava. Je tak běžná, že obvykle
pacienti ani nevyhledají lékaře. Tuto situaci ale nepodceňujte, únava a fyzické vyčerpání může
mít poměrně hluboké kořeny – od překyselení organismu po chudokrevnost.
Neméně důležitá je i tělesná aktivita:
Vyčerpanost jako taková je běžně důsledkem nedostatečného spánku a chudé diety, proto se v prvních
krocích zaměřte právě na stravu.
11. denně věnujte alespoň 30 minut cvičení (nebo ob
den 60 minut)
Jak se začít zbavovat únavy?
12. ranní sprcha zakončená studenou vodou rozproudí
krev
V první řadě se snažme upravit stravovací zvyklosti:
13. pohybujte se co nejvíce pěšky, pokud máte sedavé
zaměstnání, občas se projděte
1. nepřejídejte se, ale ani se v jídle příliš neomezujte
(poslouchejte své tělo)
14. omezte zlozvyky jako kouření, požívání většího
množství alkoholických nápojů, kávy, ponocování při
televizi
2. snažte se konzumovat namísto těžké, málo výživné
a mastné stravy racionální a vyváženou stravu
Dlouhodobé vyčerpání
3. opusťte těžké večeře a alespoň 3-4 hodiny před
spaním nejezte
Jak je výše zmíněno, vyčerpanost jako taková je
běžně důsledkem nedostatečného spánku a chudé a
nevyvážené stravy. Může mít samozřejmě více příčin,
ale často bývá spojená s nedostatkem určitých živin
v jídle.
4. omezte mlsání
5. dbejte na dostatek tekutin (30-40ml/kg hmotnosti)
6. jezte potraviny s dostatkem železa, vitamín B9 a B12
Kromě změny stravovacích návyků je důležitý i odpočinek:
Doplnění výživy:
✓ železo, hořčík, vitamíny skupiny B (B-komplex)
7. zkuste ulehnout do postele v pravidelnou dobu, dostatečný spánek je velice důležitý
✓ maca – sušený prášek z kořene macy, někdy přezdívaného „peruánský ženšen“
8. nepospíchejte ráno se vstáváním, nechme tělu dostatek času na „rozběhnutí“
✓ Macu si můžete zakoupit i v našem e-shopu ZDE
nebo také nabízíme produkt Maccacino – jedná se o
směs Maca + přírodního cukru xylitol, který spolehlivě nahradí kávu. Přírodní sladidlo nahradí vysokokalorický cukr.
9. nejenom ve dne, ale i v noci bychom měli být v dobře
vyvětrané místnosti
10. najděte si čas na sebe nebo i na masáž (relaxační,
Bachova terapie, Shiatsu masáž) a jógu
27
zdraví
Recept měsíce
Exotická dýňová polévka
s jablky a zázvorem
Napsala: Lenka Černá
Fotografie: Lenka Černá
Když si představíte dohromady dýni, jablko, cibuli, víno, zázvor a kari, řeknete si, že z toho
vznikne cosi divného. To máte svým způsobem pravdu, ono však vznikne i něco hodně dobrého.
Až nečekaně dobrého, famózního, plného a hřejivého!
Těžko už budu dělat dýňovou polévku v jemném duchu, protože tahle holka má grády, ten správný říz a
zanechá po sobě řádnou závislost. Jdu zamrazit pár
kilo dýní na zimu (abych to do dalšího podzimu přežila)
a předkládám můj recept.
Ingredience (pro 2 osoby):
✓ 150 gramů dýně Hokaido (prostě pár kousků)
✓ 1 malé jablko oloupané
✓ 1/2 červené cibule
✓ Arašídový olej (nebo řepkový)
✓ 1-2 lžíce sušeho zázvoru (podle toho jak jej máte
rádi)
✓ 1 lžíce kari
✓ 1 dcl BIO bílého vína
✓ 1/2 litru zeleninového vývaru (může být BIO bujón)
✓ Pár kapek smetany na zjemnění polévky
✓ Dýňová semínka na ozdobu
Postup:
Cibulku nadrobno nakrájíme, osmahneme do změknutí na arašídovém oleji. Přidáme nadrobno nakrájenou
dýni a jablko, chvíli opékáme a mícháme. Přidáme bílé
víno, po chvíli (až se víno prakticky celé odpaří) přidáme sušený zázvor a kari. Chvíli opět mícháme, nakonec
nalijeme zeleninový vývar a necháme polévku chvilku
vařit (tak aby dýně změkla). Ponorným mixérem rozmixujeme všechny ingredience, zjemníme smetanou,
posypeme semínky a podáváme.
28
Tip: Dejte si k polévce opečený celozrnný toust, nalijte na něj trochu oleje z dýňových semínek!
osobní růst
první pomoc
5 tipů, jak co nejpříjemněji
využít svůj život
Napsal: Aleš Kalina
Fotografie: archiv
Čas každému z nás odměřuje stejně, i když se může zdát, že letí pro každého jinak. Narodíme se
a už s prvním dnem narození se nám začíná odpočítávat čas. Nic jsme si na tuto zem nepřinesli
a nic si odtud ani neodneseme. Proto jediné, co má smysl prožívat, je hezký zážitek.
Tip první – co můžete prožít dnes, prožijte
Jak často jste slýchali: „Až toto dodělám, tak si užiji.”
Kolik lidí sedí v práci celá desetiletí s tím, že si jednou
užijí svých úspor? Po vstupu do důchodu pak onemocní a je po všem. Kolik lidí nejede na svoji vysněnou
dovolenou jenom proto, že šetří na tu svoji velkou
jednou. Budoucí okamžik ale nemusí nastat a není garantován nikomu. Jedna paní si šetřila své nové spodní prádlo na světlý okamžik jednou. Její jednou nikdy
nepřišlo a svého prádla si neužila.
Aleš Kalina
Kouč III. stupně
www.life-clinic.cz
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice
Life Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované
teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11
CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu
4 metody pro výběr životního partnera.
Jak na to: Neodkládejte své prožitky na někdy. Užijte
si je dnes!
Tip druhý – můžete-li dát někomu lásku,
neodkládejte to
Často se bojíme milovat a dotýkat druhých ze strachu,
co tomu řeknou a jak bychom mohli vypadat. Nebo
Starosti, bolesti, nepříjemné okamžiky, nenávist, závist a neúspěchy jsou bolestivé emoce, jež k příjemným zážitkům moc nepřidávají. Proto je zapotřebí
zajímat se pouze o jedno – jak žít svůj život, abych
jej naplnil příjemnými prožitky a mohl na jeho konci
prohlásit, že to stálo za to?
Všechny naše zážitky mají jedno společné i nebezpečné. Odehrávají se buď v přítomnosti, nebo ne. Mnohé
zážitky proběhly v minulosti a my se k nim stále vracíme, anebo si je představujeme v budoucnosti a říkáme
si: „Snad jednou.“ Lidský mozek je mistrem odcházení
do nereálného. Proto si vytvoříme návyk plánovat si
svůj život právě dnes.
29
z obavy, že naše láska může být zraněna a neopětována. Místo činu upadáme do přemýšlení, co by se mohlo
stát, kdyby… Místo dávání a prožívání lásky a hezkého
citu sami sebe odsuzujeme k samotě a k neprožívání.
Láska a cit musí proudit a nemá cenu se ochuzovat o
jejich nedávání a nepřijímání. Bez lásky a citu naše těla
chřadnou a mnohé nemoci se neléčí. Při dostatku lásky
bychom nebyli tak nemocní a osamocení.
Jak na to: Máte-li komu dát lásku a dotek, neodkládejte to na jindy!
Tip třetí – neposlouchejte strach a obavy
Dle mých pozorování se ukazuje, že 95 % obav se nikdy
nestane. Jen si to zkuste. Pište si, co vám hlava říká,
jaké strachy vám generuje a kolik obav vám přichází na
mysl. Později se pak do deníčku podívejte a zjistíte, že
šlo pouze o falešné poplachy. Přitom máme tendenci
našim strachům věřit a řídit podle nich své životy.
Jak na to: Ignorujte své strachy a jděte do věcí, které
byste nikdy předtím neudělali.
Tip čtvrtý – umocňujte svůj zážitek
Často ani nepřemýšlíme, zda by se dalo z prožívání dostat ještě více. Ale zkuste to. Zeptejte se sami sebe
nebo přátel, co by se dalo udělat, aby se z prožívaného
vysálo ještě více? Zjistíte, že vždy se dá zážitek ještě
více umocnit nějakou další zkušeností. Stále si opakujte, žiji pouze jednou, tak ať to stojí za to.
Tip pátý – nikomu záměrně neškoďte
Důležité je v tomto textu slovíčko záměrně. Mohu někomu uškodit, ale když o tom nevím, jsem zproštěn
viny. Nežiji svůj život proto, abych stále kontroloval,
jak se kdo na mě dívá a jak prožívá mé skutky a výroky. Co ale nechci, je kout ve své hlavě pikle proti svým
bližním. S tímto tipem v hlavě si můžete žít život podle
svých představ bez omezení „Co kdo řekne” a užívat si
svého po okraj.
Závěrečný tip
Tak nezapomeňte: Dnešek je to jediné, co máte, a zítřek vám nikdo neslíbil. Naplno si dnešní den užijte!
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se
můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
DVD – I ty se můžeš cítit dobře
Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o
dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout
záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit
dobře“.
Více na www.osobni-rust.net
30
osobní růst
Na gauči
Dlouhodobé
zdravotní problémy,
únava, nespavost
Napsala: Ing. Radvana Rudolfová
Fotografie: archiv
Jako hlavní zdroje svých problémů klientka uvedla:
Radka Rudolfová
Kouč I. stupně
www.life-clinic.cz
✓ Dlouhodobé zdravotní problémy od dlouhodobých viróz, přes různé záněty až po potrat.
✓ Dlouhodobá únava a nespavost.
Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi.
Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu vyhoření.
Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního
uplatnění.
Specifikace problému klienta:
Klientka Jitka (33) přišla proto, že jí několik let trápily vleklé zdravotní problémy, pro které lékaři nenašli
žádnou závažnou příčinu ve fyzickém těle. Klientka
byla stále unavená, trpěla nespavostí a neměla dostatek sil a energie. Ve své práci, vztahu, ani v místě,
kde bydlela, se necítila šťastná.
Jitka zkoušela hledat různá řešení pro svoje problémy, ale stále se jí nedařilo její stav zlepšit.
31
✓ Nedostatek energie na to, co by si přála dělat
Fyzická i psychická nepohoda jí brání spokojenosti v práci i ve vztahu.
✓ Život v Praze, v prostředí, na které si nedokáže
zvyknout.
osobní růst
Některé nalezené emoční programy:
Návrh řešení kouče:
Na začátku spolupráce bylo nutné zjistit, jak vypadá
současný život Jitky ve všech čtyřech základních kvadrantech: v oblasti práce, zdraví, peněz a vztahů. U Jitky
to byl právě kvadrant zdraví a vztahů a především pak
její vztah k sobě samotné, které bylo potřeba řešit.
✓ Rodiče mě nechtěli.
✓ Nemám na to, být šťastná.
✓ Já nejsem důležitá.
✓ Zjištění, že mě čeká, byl pro matku šok.
Hledaly jsme zážitky v jejím životě, které způsobily
negativní emoční. Jitka si dobře uvědomovala skutečnou realitu a věděla, jak by bylo potřeba v dané situaci
reagovat, ale stále jí do toho správného řešení „něco“
nepouštělo.
Na základě našich konzultací pochopila, že jsou to skutečně právě emoční bloky, které má z dětství, které jí
brání žít, jak by chtěla. Z toho, co již vyzkoušela, jí námi
používaná metoda připadala nejlogičtější a byla rozhodnutá pomocí této metody zlepšit svůj život a k hledání
a otáčení emočních zápisů přistupovala velmi pozitivně,
což je vždy velkou výhodou.
Rozklíčování problému klienta a nalezené Emoční programy:
U Jitky lze příčinu jejich problémů rozdělit do těchto
klíčových oblastí:
1/ pocit nepřijetí
Klientka se narodila do rodiny, jako třetí dítě. Babička
matce v době těhotenství často předhazovala, že třetí
dítě je v jejich situaci nerozum a že si ho nemohou dovolit. Je prokázáno, že mozek dítěte začíná vnímat pocity
matky již od 42. dne od početí a Jitka tak na svět přicházela s pocitem nepřijetí a s pocitem, že na život nemá
nárok a že své místo v životě musí bránit proti okolí.
I proto některé své problémy Jitka vnímá jako život
ohrožující, i když z pohledu lékařů k tomu není důvod.
✓ Trestám se za to, že jsem se narodila.
✓ Jsem na obtíž.
✓ O život musím stále bojovat.
✓ Připadám si navíc.
2/ pocit provinění a s tím související „nutnost trestu“
Již v prvním roce života se u Jitky objevilo astma a
různé ekzémy (také jako následek primárního nepřijetí)
a díky tomu ve svém dětství několikrát delší dobu pobývala v ozdravovnách. První dlouhodobý dvouměsíční
pobyt v ozdravovně Jitka zažila ve věku tří let. Je velmi těžké, v podstatě nemožné takto malému dítěti vysvětlit, proč ho najednou rodiče někam odvezou a tam
ho nechají. Jitčin dětský mozek si vytvořil domněnku,
že musela něco provést a proto ji rodiče nemají rádi a
do „toho cizího místa“ jí odvezli za trest. Zároveň má
klientka pobyt v cizím místě spojený s nemocí. Z toho
důvodu v současné době, když se přestěhovala na „cizí
místo“, jí její podvědomí vytváří potřebu trestu a tu
spojuje se stavem nemoci. Trest má klientka zároveň
spojený s případným porušením pravidel v ozdravovně
a snahou, dostat se pryč, z této situace.
CD – Emoční rovnice
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic
Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet?
Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
32
osobní růst
Některé nalezené emoční programy:
✓ Když rodiče naštvu, nechtějí mě.
✓ Odložená jsem za trest.
✓ Když jsem někde za trest, nemůžu se tam bavit.
✓ Když se chci bavit, začne mi být špatně.
✓ Když se chci dostat z nepříjemné situace, přijde
trest.
✓ Musím jako ovce přijmout danou situaci.
✓ Pokud se nechci smířit ze situací, přijde trest.
✓ Když nesouhlasím s tím, v čem jsem, přijde
trest.
✓ Trest musí být adekvátní závažnosti situace, se
kterou nesouhlasím.
4/ nedůvěra ve své vlastní schopnosti
Klientka vyrůstala ve velké rodině a byla zvyklá, že
rodiče a její starší sourozenci za ní přebírali zodpovědnost. Spoustu věcí dělali a rozhodovali za ni a ona
teď svým vlastním schopnostem nedůvěřuje. Důvěru
ve vlastní schopnosti i úsudek a především v možnost
ovlivnit svou vlastní situaci opět nepříznivě ovlivnil pobyt v ozdravovně. Zde se Jitka musela naprosto podřídit cizímu řádu, na její názor a přání nebyl brán zřetel a
nemohla ani sama rozhodnout, jak dlouho bude muset
strávit na tomto nepříjemném místě. O tom kde a jak
dlouho bude, rozhodovali lékaři a rodiče. Z té doby pramení její pocit, že svoji nepříjemnou situaci nedokáže
sama změnit, že ji musí vyřešit někdo jiný.
Některé nalezené emoční programy:
✓ Pořád se trestám.
✓ Na novém místě se musím podřizovat místním
zvykům.
✓ Když nebudu hodná, ten koho mám ráda, mě
opustí.
✓ Z podřizování jinému režimu je mi blbě.
✓ Když se nepodřídím, nezasloužím si lásku.
✓ Druhý mi může organizovat život.
✓ Nevěřím si.
✓ Nevím, co je pro mě správné.
3/ pocit osamocení a odloučení
✓ O svém rozhodnutí pochybuji.
I tento pocit má původ v pobytu klientky v ozdravovnách v době jejího dětství a také v tom, že byla v
dětství součástí velké rodiny a sama si tak nepřipadá
„úplná“. V ozdravovně se Jitka trápila, byla smutná a
uzavřená a těžko navazovala vztahy s ostatními dětmi. Tato situace se jí nyní opakuje v Praze, nemůže najít tak dobré kamarády jako měla doma.
✓ Byla jsem zvyklá být řízena.
✓ Sama svůj život řídit neumím.
✓ Můžu selhat.
✓ Zodpovědnost za svůj život jsem nechala
druhým.
✓ Trestám se za to, že nedělám to, co chci.
Některé nalezené emoční programy:
✓ Chybí mi kořeny.
✓ Bez rodiny mi chybí zázemí.
✓ Bez rodiny nic neznamenám.
✓ V rodině jsem byla odvážnější.
✓ Sem nepatřím.
✓ Tam, kam nepatřím, nemůžu být šťastná.
5/ únava,nespavost a vyčerpání
Velké množství negativních emočních programů, které
má Jitka uloženy, způsobují, že její mozek si neodpočine ani v noci a nenechá jí spát, případně ve spánku
odčerpává velké množství energie. Klientka se tak
probouzí unavená, jak „kdyby složila vagón uhlí“ a zároveň se probouzí s nepříjemnými pocity. Mozek totiž
v noci prochází uložené programy a snaží si potvrdit,
zda jsou pravdivé či ne. Obzvláště záludné jsou pak
programy, které si protiřečí nebo takzvané cyklické
programy. Ani v jednom případě mozek není schopen
nabídnout jasnou odpověď ano či ne na daný program.
33
V případě cyklického programu si tak mozek prochází
jednotlivé programy stále dokola, protože jeden program navazuje na druhý a není schopen toto kolečko
uzavřít jako vyřešené a tím spotřebovává ještě daleko větší množství energie. Není divu, že pak klientce
energie chybí.
Ukázka některých nově
emočních programy:
nastavených
✓ Umím včas relaxovat a předcházet vyčerpání.
Jsem šťastná tam, kde jsem.
✓ Já sama si stanovuju, co je pro mě vhodné a co ne.
✓ Rozhoduji o svém životě podle vlastního uvážení.
Některé nalezené emoční programy - protikladné a cyklické:
✓ Dělám věci tak, abych já z nich měla dobrý pocit.
✓ Vím, co je pro mě dobré, nepotřebuji potvrzení
druhého.
✓ Lásku si musím zasloužit.
✓ Lásku si nezasloužím.
✓ S blízkými máme rovnocenné vztahy a vzájemně
se podporujeme.
✓ Bolest mě nepouští jet naplno.
✓ Tam, kde bydlím, mám dostatek prostoru, cítím se
skvěle.
✓ Jedu naplno i přes bolest.
✓ Když mi není dobře, nechci chodit mezi lidi.
✓ Když jsem sama, necítím se dobře.
✓ Raduji se z toho, že moje nápady i jejich realizace
skvěle fungují.
✓ Stažením svalů se bráním proti bolesti.
✓ Žiji s člověkem, kterého miluji.
✓ Stažení svalů bolest zvětšuje.
✓ Pravidla svého života si určuju sama a žiju podle
nich.
✓ Dokud je mi špatně, nemůžu nic dělat.
✓ S tím, co mi nevyhovuje, se mohu rozloučit bez
bolesti.
✓ Když nic nedělám, nemůže mi být lépe.
✓ Nemůžu se radovat, dokud je mi špatně.
✓ Svoji případnou nepohodu řeším a nedemonstruju.
✓ Tím, že se neraduji, je mi stále špatně.
✓ Dělám práci, kterou chci a cítím se u toho dobře.
✓ Trpím tím, že ubližuji okolí.
✓ Jsem si jistá sama sebou, dokážu se postavit za
vlastní hodnoty.
✓ Stále se přizpůsobuji okolí.
✓ Tím, že je přizpůsobuji okolí, trpím.
✓ Okolí trpí tím, že já trpím.
✓ Můj přítel je rád, když dělám to, co mě dělá šťastnou.
✓ Bolest vyvolává samotu.
✓ Okolí se těší z mé přítomnosti.
✓ Samota vyvolává bolest.
✓ Jsem spokojena s rozhodnutími, která udělám.
✓ Umím si prosadit to, co chci.
Není divu, že s uvedenými emočními programy se
Jitka ve svém životě necítila dobře. Zdá se až neuvěřitelné, že tak „normální situace“ jako je pobyt
v ozdravovně může zásadně ovlivnit další životní situace. Samozřejmě není úplně rozhodující, jak závažná byla situace objektivně, ale jak dítě situaci emočně prožívá. Prožívání Jitky bylo již výrazně ovlivněno
jejími pocity nepřijetí hned na začátku jejího života.
Podle jejího emočního nastavení by dlouhodobě nebylo možné, aby žila samostatný spokojený život. Je
dobře, že se rozhodla svoji nespokojenost se svým životem řešit společně s koučem, který jí pomohl najít,
otočit a přepsat její negativní emoční zápisy.
34
✓ Pracuji s těmi, se kterými se cítím fajn.
✓ Nervozitou svých kolegů se nenechám vyrušit.
✓ Ráda se vracím tam, kde mi je dobře.
✓ Jsem v kontaktu jen s tím, s kým chci.
✓ Partner bere ohledy na to, co je pro mě důležité.
✓ Tam kde jsem, mám svoje jisté místo. Vím, že tam
patřím.
✓ Dělám to, co považuji za správné a to mi přináší
klid.
Jitka na otáčení svých emočních programů pracovala
s nadšením a pílí. Již během našich konzultací jsme
mohly pozorovat pozitivním změny v jejím životě. Postupně si začala uvědomovat a přebírat zodpovědnost
za vlastní život. Přestala se cítit jako oběť a pochopila,
že svůj život může skutečně ovlivňovat ona sama. Ke
svému zdraví začala přistupovat aktivně. Našla si pro
sebe vhodné způsoby stravování, cvičení a relaxace,
jejichž dodržování ji umožňovalo předcházet zdravotním problémům a cítit se lépe. Společně s otáčením
emočních programů se tak dostávala do psychické i
tělesné pohody. Našla odvahu udělat zásadní změny
ve svém životě, díky kterým se přestěhovala na místo,
kde se cítí příjemně a má práci, která jí baví a dobíjí
energií.
2 CD – Cesta ze samoty
aneb praktický návod ,jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze
samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou
dvě a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu,
praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
CD – Emoční rovnice
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic
Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet?
Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se
můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
35
osobní růst
poradna
S Markétou Luňákovou
Strach ze stárnutí
Napsala: Kateřina Matláková
Dobrý den, bude mi čtyřicet let a už delší dobu mám panické ataky ze stárnutí, které jsou čím
dál silnější. Existuje alternativní metoda, jak se strachu ze stárnutí zbavit?
Ing. Markéta Luňáková
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu.
6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie
a výživového poradenství.
Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi.
Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního
stavu dle oční duhovky).
Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí,
životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat
z dětství. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Strach ze stárnutí je přirozený. Bojíme se šedin, vrásek, nemocí. Stáří se lidé báli odjakživa. Otázkou je,
do jaké míry necháme strach, aby ovládnul negativně
náš život.
Ze všech různých médií na nás blikají červené signály, že si společnost vyžaduje mladé, krásné a úspěšné lidi, kteří by tu měli vydržet, co nejdéle. Kamkoli
se podíváme, čteme a slyšíme návody na nekonečné
mládí a krásu. Není divu, že strach ze stárnutí, který je
naprosto přirozený a svým způsobem nás nutí chovat
se preventivně, začne gradovat a stane se patologickým.
Těchto panických ataků se můžete zbavit změnou
myšlení a životního stylu.
Zamyslete se nad tím, čeho konkrétně se vlastně bojíte. Vždy záleží na úhlu pohledu. Pokud budete žít
aktivně, jíst vyváženou plnohodnotnou stravu, budete
se neustále vzdělávat a starat se o své tělo i duši,
bude Vám zákonitě dobře a zjistíte, že obavy se začínají pomalu vytrácet. Je potřeba si uvědomit, že
když o sebe budeme pečovat, budeme se mít rádi a
žít zdravým a aktivním způsobem života, můžeme v
šedesáti vypadat, cítit se a být mnohem zdravější a
vitálnější než člověk, který je třeba o dvacet let mladší, ale nic pro svou vitalitu a zdraví nedělá. Takže o
věku to úplně není. Pokud si tuto pravdu uvědomíte a
budete na sobě pracovat, postupně se panických ataků zbavíte a budete se cítit dobře. Radím Vám využít
podpory kouče, který Vám pomůže zbavit se těchto
úzkostných stavů bez použití farmakoterapie a navede Vás na správnou cestu, jak se radovat z každého
věku v životě.
Já osobně si myslím, že stáří bychom si měli vážit.
Své dotazy posílejte na [email protected]
36
ostatní
Vyzkoušeli jsme za Vás!
Bubble tea
od bubbleology
Napsala: Denisa Nechvátalová
Nudí Vás už popíjení stále stejných limonád, minerálek a soft drinků? Chtěli byste si vyzkoušet
něco zbrusu nového a přitom mít vliv na složení svého nápoje? O bubble tea už jste možná
slyšeli. My jsme tentokrát pro Vás ochutnali skutečnou lahůdku bubble tea od Bubbleology značky, jenž získala ocenění v kategorii „Uvedení nového produktu za rok 2011“.
A co je vlastně bubble tea? Jde o široký výběr osvěžujících ochucených ovocných a mléčných čajů. Tyto
nápoje se podávají chlazené nebo horké a jsou do
nich přidávány přírodní tapiokové perly, ochucené
želé nebo ovocné praskající kuličky, které pak pomocí tlustého brčka vysajete z kelímku. Je to zábavná
svačina i nápoj v jednom!
Tapiokovým kuličkám se říká „perly“ nebo „boba“,
z čehož se podle některých lidí časem vyvinulo slovo
„bubble“ (bublina). Nicméně skutečný původ jména
nápoje byl odvozen od malých bublinek, které se
tvoří během energického míchání při jeho přípravě.
Kořeny bubble tea pocházejí z Tchaj-wanu. Zde byl
nápoj poprvé začátkem 80. let namíchán. Ve stejné době, kdy jsme zuřivě skládali barvy Rubikových
kostek a nahrávali na kazety „právě letící“ písničky
pro naše kamarády, naši vrstevníci na Tchaj-wanu
trávili veškerý volný čas žvýkáním a usrkáváním
nápoje, který vyvolal davové šílenství nejen u nich
doma, ale začínal bouřlivě pronikat do dalších částí
světa. Další etapa „tea - voluce“ byla zahájena!
Tento nový fenomén se začal rychle šířit do dalších
asijských zemí, než unikl škvírkou mezi dveřmi do
čínských čtvrtí celé Severní Ameriky a Austrálie.
Už od samého počátku se z tohoto lahodného „umění“ stala věda, která se drží velice přísných postupů
a pravidel přípravy. Takový režim se obyčejně vyskytuje pouze ve výzkumných laboratořích nebo u samurajů.
Ovocné perlové čaje bubble tea, stejně jako jejich
mléčné verze, jsou ochucené přírodními ovocnými
příchutěmi. Jejich základem je zelený, nebo černý čaj
(oba bohaté na antioxidanty). Mléčné bubble tea jsou
často lidmi označovány jako velmi blízké mléčným
koktejlům.
Více na www.bubbleology.cz
Soutěž
Napište nám do 10.2. 2013 recept na
svůj neoblíbenější
nápoj a my tři nejlepší z vás oceníme voucher na bubble tea.
37
Své odpovědi zasílejte
do 10. 2. 2013 na
emailovou adresu:
[email protected]
pohodové tipy
ostatní
Pohodové tipy
Leden
V této nové rubrice Vám budeme pravidelně přinášet tipy na zajímavé knihy, filmy, hudbu apod.,
které nás nějak více zaujaly či ovlivnily. Snad budou inspirací i pro Vás. Zároveň Vás v rámci vzájemného obohacení chceme poprosit, abyste nám zasílali své pohodové tipy na emailovou adresu [email protected], ty nejzajímavější uveřejníme.
Zen a hotovo - Leo Babauta
Cítíte se zavaleni úkoly a v noci přemýšlíte, na co jste kde zapomněli? Vyzkoušejte Babautův minimalistický systém deseti jednoduchých návyků na zlepšení produktivity a
osobní rovnováhy nazvaný Zen to done (ZTD). Babauta rozvíjí ty nejlepší triky z metody
GTD Davida Allena i návyků Stephena Coveyho a vytváří tak unikátně komprimovaný
celek. Knihu přečtete za dva večery, ale může změnit celý váš život. Dozvíte se:
* Deset klíčových návyků potřebných k tomu, abyste byli výkonní, produktivní a měli
vše pod kontrolou.
* Jak vytvořit a osvojit si tyto klíčové návyky.
* Jednoduché tipy k osvojení.
* Jak uspořádat návyky v jednoduchý systém, s nímž udržíte všechny záležitosti ve
svém životě v patřičných mezích a na svém místě.
* Jak zjednodušit to, co potřebujete udělat.
* Minimální ZTD sestávající z pouhých čtyř návyků.
Doba jedová – Anna Strunecká a Jiří Patočka
Kniha nabízí poutavé čtení o škodlivých látkách v potravinách, nápojích, kosmetice, lécích a potravinových doplňcích a životním prostředí vůbec, které jsou reklamou, sdělovacími prostředky a mnohdy i medicínou doporučovány
jako zdraví prospěšné. Značná pozornost je věnována možným rizikům očkování, jež v současné době vyvolávají zvýšený zájem veřejnosti. Autoři Anna Strunecká a Jiří Patočka, vysoce erudovaní a mezinárodně uznávaní odborníci v oblasti biomedicíny a toxikologie s dlouholetými zkušenostmi v publicistice, podávají vysvětlení
jasnou, přístupnou a srozumitelnou formou. Každá kapitola je doplněna odkazy na populární i vědeckou literaturu. Čtenářům se tak nabízí zcela ojedinělá příručka pro každodenní orientaci v nepřehledné oblasti ovládané
zájmy trhu a zisku, s náměty, jak se bránit před mnoha zdravotními riziky a rádoby vědecky podloženými radami.
Nový film Quentina Tarantina Nespoutaný Django
Kultovní režisér Quentin Tarantino natočil jižanské drama z období před vypuknutím Občanské války, jehož hlavním hrdinou je otrok Django. Ten má šanci získat díky nájemnému lovci
lidí dr. Schultzovi svobodu, pokud se mu povede dopadnout vraždící bratry Brittlovi. Djangovi se tak zároveň naskytne příležitost najít ženu, kterou musel před lety nedobrovolně
opustit. Ani jeden z hlavních hrdinů však netuší, jak blízko jsou nejnebezpečnějšímu dobrodružství svého života. Skvělý vtipný nervák s klasickou tarantinovskou nadsázkou a bezva
koncem,doporučujeme! Nominace na 5 Oscarů!
38
Katalog
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické
újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím.
A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
2 CD – Cesta ze samoty
aneb praktický návod ,jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě
a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu,
praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
CD – Hubněte s hlavou
u aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem
„Hubněte s hlavou“.
Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
CD – Jak zneškodnit manipulátora
Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se
svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte,
jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD
Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace!
Více zde.
39
Katalog
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy
dětí“. Audio nahrávka vám pomůže se vyvarovat chyb,
které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté
negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se
hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet
Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x
CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
DVD – 7 kroků k získání bohatství
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka,
ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky.
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
CD – 7 metod pro rozpoznání
životního partnera
Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak
poznat, zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si
CD Aleše Kaliny „7 metod pro rozpoznání životního partnera“.
Více na www.zivotni-partner.cz
40
Katalog
DVD – Odhalte svůj talent
Hledáte si práci, ale nedaří se vám ji stále najít? Chtěli
byste konečně práci, která vás bude bavit, ale ani nevíte,
pro jakou práci se hodíte? Pak právě pro vás je tu DVD
záznam z přednášky předního kouče Aleše Kaliny o tom,
jak najít své talentové vlohy.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam
dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – Emoční rovnice
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet?
Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
DVD – Jak utvářet vztah
podle svých představ
Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický
vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě
pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak
utvářet vztah podle svých představ“.
Více na www.partnerske-vztahy.cz
41
Katalog
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své
emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte
se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k
získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
DVD – I ty se můžeš cítit dobře
Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o
dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout
záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit
dobře“.
Více na www.osobni-rust.net
42
knihy a e-knihy
KNIHA Jak se hubne v Čechách
Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také
pohybu se dozvíte zde.
Recepty z farmářského trhu
Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce,
jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90
receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.
DVD Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je
určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé
finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a
v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
Chcete být zdraví a užívat si života
i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst?
Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií?
Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé
DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
43
e-knihy
E-Kniha Jak zhubnout
Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy.
Více na www.jak-zhubnout.net
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším
užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
E-kniha Jak se zbavit akné
Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím
a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně
bojovat s akné.
Více na www.akne-lecba.info
E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce
I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým
poradcem.
Více na www.kvasinkova-infekce.cz
44
e-knihy
E-Kniha partnerských testů
Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat
a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili
jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů!
Více na www.testy-lasky.cz
E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru
Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti?
Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení.
Více na www.nevera-jak-poznat.cz
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem
Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat?
Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si
představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu
cítit dobře!
Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
E-Kniha Praktický průvod ce rozvodem
Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha
vám pomůže získat odborné a praktické informace, které
byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by
pro vás byla jen další zátěž navíc.
Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
45
e-knihy
E-Kniha Sexuální manuál ženy
Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal
sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů.
Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je.
Více na www.sex-triky.cz
E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou
Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům
bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát.
Více na www.sexy-milovani.cz
E-Kniha Domácí násilí
Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká
a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo
vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu
s názvem „Domácí násilí“.
Více na www.nasili-domaci.cz
E-kniha Zajímavé milostné polohy
Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak?
Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem.
Více na www.sexualni-polohy.cz
46
představení
Lenka Černá
Kouč II. stupně
Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou
a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více
než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů
a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Aleš Kalina
Kouč III. stupně
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life-Clinic.
Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera.
Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Denisa Nechvátalová
Editorka
Absolventka FF UK s desetiletou praxí v oblasti public relations,
marketingu a médií. V minulosti působila jako PR Manager např. ve
společnostech Warner Music, Warner Bros. či Městská divadla pražská, kde mimo jiné redigovala divadelní měsíčník. Externě se také
podílela na propagačních a produkčních aktivitách celé řady kulturních událostí.
47
představení
Lucie Königová
Kouč II. stupně
• 5 let zkušeností z oblasti koučinku a mentoringu. Pomoc lidem
v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i
jednotlivců.
• Koučink při náročném rozchodu a rozvodu, partnerské nerozhodnosti.
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Více o Lucii Königové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Ing. Radvana Rudolfová
Kouč I. stupně
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi.
• Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
• Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu
vyhoření.
• Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního uplatnění.
Více o Radvaně Rudolfové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Mgr. Ludvík Dodávka
Kouč I. stupně
• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
• Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a rozchodu
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji, strachu
z odmítnutí.
• Pomoc při hledání talentových vloh.
Více o Ludvíkovi Dodávkovi se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
48
představení
Ing. et Ing. David Kučera, €FA
Finanční poradce
David Kučera působí v oblasti finančního poradenství od roku 2007 ve společnosti Partners For Life Planning. Zabývá se plánováním osobních ale i firemních financí a pomáhá svým klientům nalézt správný měr při jejich řešení. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů, a to ve třech sériích, a přispívá svými články do tištěných médií. V roce 2011 se stal držitelem prestižního evropského certifikátu European Financial Advisor™ v oblasti finančního poradenství a plánování, jako jeden z devíti v celé České republice.
Více o Davidovi se můžete dozvědět na jeho osobních stránkách:
www.davidkucera.cz.
Mgr. Danuše Jandourková
Klinická psycholožka a psychoterapeutka
Klinická psycholožka a psychoterapeutka se zájmem o psychosomatiku a rodinnou terapii.
V jedné z velkých pražských porodnic působila jako psycholožka.
V současné době je na mateřské dovolené a pracuje pro CKP Dobřichovice a CKP Roseta jako vedoucí psycholog.
Vede poradnu „Jak na děti“ na portálu Pro ženy, psychologickou poradnu na portálu Porodnice.cz a psychologickou poradnu zejména
pro ženy s onkologickým onemocněním na portálu Onkogyn.cz.
Je vdaná a má tři děti.
Mgr. Tomáš Prajzler
Managing Partner
Vede týmy konzultantů společnosti Talentor Advanced Search, která se
věnuje výběru a vyhledávání zaměstnanců, projektům v oblasti rozvoje
lidských zdrojů a optimalizaci HR procesů (psychodiagnostika, assessment a development centra, personální a procesní audity, outplacement
a tréninky metodik výběru zaměstnanců). Tomáš vystudoval psychologii a v oblasti personálního poradenství působí více než deset let. Založil společnost Advanced Search, kde působí jako řídící partner a také
se stal jednatelem její dceřiné společnosti Advanced Search Technology.
Obě agentury navíc přivedl do mezinárodní sítě personálních společností Talentor a zastává zde pozici Country Managera pro Českou republiku
a Slovensko a je členem představenstva holdingu Talentor Group o.y..
V roce 2007 získal certifikaci „Certified Performance-based Hiring Recruiter“ přímo od zakladatele metodologie Lou Adlera.
49
představení
Iva Veselá
(nutriční poradce, šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz)
Zdravému životnímu stylu a výživě se aktivně věnuje od roku 2003.
V roce 2007 založila rozsáhlý informační portál o zdravé výživě BioLife.cz. V roce 2008 založila Výživovou poradnu Food-Life v Praze
a k ní web Food-Life.cz, působí v Říčanecha v Plzni. Od roku 2012
působí jako výživový poradce pro síť exkluzivních fitness klubů kluby Holmes Place v Praze, ve kterých byl spuštěn úspěšný program
Eat well. Spolupracuje také s klinikou Asklepion, kosmetickým salonem Face Factory, a působí jako osobní poradce známých osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness. Přednáší o zdravé
výživě ve firmách i široké veřejnosti, spolupracuje s nemocnicemi,
rehabilitačními centry, fitness centry a dalšími institucemi dbající na
zdravý životní styl svých klientů.
Ing. Markéta Luňáková
Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu.
6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie a výživového
poradenství.
Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou
při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu,
rozvodu a partnerské krizi.
Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního stavu dle
oční duhovky).
Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí , životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat z dětství. Certifikovaný
kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Kateřina Matláková
Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje.
Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen
po náročném rozchodu či rozvodu.
Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů).
Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti
životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
50
představení
Hana Wolf, BS.
Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním
vlastních tužeb.
Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování.
Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu.
Koučink v oblasti praktického time managementu.
Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte
při rozvodu rodičů).
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD.
Kouč I. stupně
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu.
Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti.
Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty.
Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí.
Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu.
Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
51