doczde - lékárna Jizerka
download 
Stížnost Transkript
zde - lékárna Jizerka
a k uv n čn itř íl et ák ZDARMA magazín ML — březen/duben 2016 BEZLEPKOVÉ MENU BADMINTONISTA KOUKAL: Chlapské zdraví se stává společenským tématem. PŘIVÍTEJTE ZAČÁTEK BĚŽECKÉ SEZÓNY! Vaše MOJE LÉKÁRNA: PHARMOS slaví 25 let V letošním roce oslaví PHARMOS, a.s., 25 let od svého vzniku. V uplynulém čtvrtstoletí si firma vytvořila významné místo v oblasti velkodistribuce léčiv a zdravotnického materiálu do veřejných i nemocničních lékáren. Začátky firmy nebyly zdaleka jednoduché. Společnost se začala utvářet v době, kdy na jedné straně neexistoval žádný farmaceutický velkoobchod a distribuční síť měla zcela jinou podobu. Na druhé straně stáli zakladatelé firmy s ob- rovskou pílí, elánem a plány, které bylo možné již realizovat. V současné době zaměstnává více než 400 zaměstnanců po celé ČR a tržby dosahují 11 mld. Kč. Dne 30. dubna 2016, k završení 25 let svého úspěšného fungování na trhu, připravuje PHARMOS v netradičních prostorách Dolní oblasti Vítkovic společné setkání obchodních partnerů a významných osobností z oblasti farmacie a zdravotnictví, bez kterých by PHARMOS nebyl PHARMOSEM. Součástí významného dne bude odborná konference na téma „Vývoj lékárenského trhu a jeho dopady na české lékárny“ včetně možnosti zhlédnout logistické centrum v sídle společnosti. V rámci odpoledního doprovodného programu mohou pozvaní hosté využít veškeré atraktivity a zajímavosti, které nabízí tato národní kulturní památka. Tento den bude zakončen slavnostním večerem, který naváže na úspěšnou historii firmy a jistě odstartuje i novou neméně úspěšnou etapu fungování firmy. 3 / moje lékárna OBSAH VÁŽENÍ A MILÍ ČTENÁŘI, jaro nám klepe na dveře. Počasí se jen a jen vylepšuje, a proto se běžte se svými blízkými projít na čerstvý vzduch. Nejlépe někam do parku nebo do lesa, kde už vše začíná pomalu pučet a kvést. Při pohybu venku načerpáte novou energii a elán do všech povinností, které vás tento měsíc ještě čekají. Pokud si troufáte, můžete se kromě procházky také proběhnout a přivítat začátek běMgr. Karel Šlegr žecké sezóny, jak se dočtete v tomto čísle. V článku o běhu přinášíme také pár tipů, jak si neznechutit běh hned po prvním vyběhnutí. V zajímavém interview s badmintonistou Petrem Koukalem se dozvíte, že dbát na prevenci je opravdu důležité. Kromě toho nám prozradil, jak se mu daří změnit přístup mužů k pravidelným kontrolám. Určitě doporučuji tento inspirativní rozhovor s českým olympionikem. Na závěr bych chtěl poděkovat všem, kteří se zapojili do soutěže o nejzajímavější novoroční předsevzetí. Přišlo nám jich opravdu mnoho a bylo těžké rozhodnout, které z nich je nejlepší, proto jsme nakonec vybrali tři šťastlivce. Jejich jména naleznete na poslední straně. Přeji vám pohodové jarní dny. Přejeme si být svým čtenářům co nejblíže, proto nás neváhejte kontaktovat v případě, budete-li mít jakýkoliv nápad na téma, o kterém byste si rádi přečetli v našem magazínu. Vydavatel: Sanovia, a.s., Těšínská 1349/296 716 00 Ostrava-Radvanice, IČO 28570481, Mgr. Karel Šlegr, Registrováno pod MK ČR E 20896 Redakce: KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01 Opava, Karolína Houžvová, Grafické úpravy: KNM Agency s.r.o Vaše nápady a reakce k článkům pište na adresu: [email protected] Moje lékárna DĚTEM omalovánky a pexeso v lékárnách 4) moje zdraví Příčiny a projevy alergie 7) moje zdraví Trápí vás zapomnětlivost? 8) moje zdraví Co je to hypermobilita? 10) moje zdraví Onkologický screening 12) moje interview S badmintonistou Petrem Koukalem 14) moje zdraví Přivítejte začátek běžecké sezóny 16) moje zdraví Moje imunita 19) moje dobré srdce Moje lékárna podpoří Doplněk pro život 20) moje cestování Jak polapit slunce 22) moje zdraví Bezlepková dieta 24) moje vaření Bezlepkové menu pro každého 26) moje luštění Výherní křížovka 27) moje soutěžení Nejlepší tři zdravé recepty získají balíček zdravé výživy z Mojí lékárny Kontakt: [email protected] Tento magazín nenahrazuje poradenství lékařů ani lékárníků. Dětem OMALOVÁNKY Pravidla hry Pexeso obsahuje celkem 64 kartiček (32 dvojic). Hra je založena na vyhledávání totožných obrázkových dvojic. Hrát může libovolný počet hráčů, nejméně však dva. Hráči si určí pořadí, ve kterém budou hrát. Hráč na řadě, otočí dvě kartičky tak, aby si je mohli prohlédnout i ostatní spoluhráči. Pokud se hráči podaří najít stejnou dvojici, získává bod, obě kartičky vyřadí a pokračuje ve hře. Pokud se hráči nepodaří najít stejnou dvojici, obrátí obě kartičky zpět a ve hře pokračuje další hráč. Vyhrává hráč s největším počtem nalezených stejných dvojic. největší sdružení nezávislých lékáren v ČR pexeso.indd omalovanky2.indd 1 18.9.2013 14 55 11 4 5 18.9.2013 16 24 03 4 / moje zdraví ALERGIE JEJÍ PŘÍČINY A PROJEVY Alergie je přehnaná reakce organismu proti běžným, pro zdravé lidi neškodným látkám. Vzniká, když imunitní systém neúčelně produkuje a uvolňuje specifické působky, kdykoliv se alergický jedinec setká s alergenem. Alergie má různé projevy – např. rýmu, svědění a zarudnutí očí, pocit zalehnutí uší, kopřivku, ekzém, nevolnost, průjem, bolesti hlavy, otoky, dušnost. ním s alergenem, ale i stresem, chladem nebo fyzickou zátěží. V současné době se stále častěji objevuje i astma nealergické, způsobené znečištěním ovzduší, kouřením apod. Na rozvoji alergie i astmatu se velkou měrou podílí genetické faktory. Dědičně založený sklon k alergii se označuje jako atopie. Kromě genů se uplatňují také vlivy vnějšího prostředí (např. znečištění ovzduší, cigaretový kouř) a zřejmě i zvyšování životní úrovně, kdy je člověk již pouze omezeně vystaven kontaktu s přirozenými nečistotami. Některé alergie naopak vznikají při dlouhodobém nadměrném vystavení některým látkám např. v pracovním prostředí. Pro zabránění vzniku akutních projevů alergie i prevenci nevratných změn, plynoucích z dlouhodobého neinfekčního zánětu dýchacích cest při astmatu nebo pro minimalizaci rizika rozvoje astmatu z prosté alergie, je nezbytná trvalá léčba a vyhýbání se alergenům, které u pacienta vyvolávají potíže. O konkrétních způsobech léčby alergie a astmatu bude pojednáno v dalším čísle magazínu. PharmDr. Tereza Hendrychová, Ph.D. Tento život ohrožující Různí lidé reagují na stav vznikající často různé typy alergenů. např. po hmyzím bodPatří mezi ně mimo nutí vyžaduje včasný jiné pyly, plísně, bakterie, roztoči, zvířecí srst, složky hmy- zásah lékaře. Projevy alergie ovlivňuje zích jedů nebo některých potravin nejen její tíže u konkrétního jedince, (např. ořechy, mořské plody, ovoce), ale také druh alergenu a způsob jeho léčiva (např. antibiotika, lokální ane- vstupu do organismu (např. vdechnutí, stetika) či chemické látky (např. jód, požití). Specifickým typem alergie je alergické latex). Pro rozvoj alergické reakce je důleži- astma. To má původ v dýchacích cesté opakované setkání s alergenem. Při tách a je charakteristické zvýšenou jeho prvním vstupu do organismu do- reaktivitou průdušek Specifickým typem alergie chází k tzv. senzibilizaci, kdy imunitní vedoucí k jejich vratje alergické astma. To má systém začne produkovat protilátky nému zužování a nadpůvod v dýchacích cestách. proti alergenu. Jejich prostřednictvím měrné sekreci hlenu. dojde při dalším kontaktu s ním k ak- Může se projevovat tivaci specifických buněk imunitního chrčením, pískoty, pocity svírání hrudsystému a uvolnění látek vyvolávají- níku a kašlem. Akutně se při zhoršecích příznaky alergie (např. histamin). ní stavu astmatika rozvíjí astmatický záchvat. Při něm je typicky ztížen výRozvíjí se tzv. neinfekční zánět. dech a dochází k vyAlergie má různé prostupňování dechojevy – např. rýmu, Dědičně založený sklon k alergii se označuje vých obtíží, kterými svědění a zarudnutí jako atopie. pacient trpí v mezidoočí, pocit zalehnutí bí. Ani při vzniku těžuší, kopřivku, ekzém, nevolnost, průjem, bolesti hlavy, oto- kých záchvatů však nemusí nemocný ky, dušnost. Anafylaxe je celková rych- mezi jednotlivými příhodami pociťovat lá alergická reakce zasahující více sys- žádné obtíže choroby. Astmatický zátémů (např. dýchací, trávicí, oběhový). chvat může být spuštěn nejen setká- Rychlá úleva SPÁLENÍ OD SLUNCE POŠTÍPÁNÍ HMYZEM CHCSK/CHFENI/0002/16 SVĚDIVÁ VYRÁŽKA Před použitím pečlivě čtěte příbalovou informaci. Fenistil® gel je lék k zevnímu použití. Obsahuje dimetindeni maleas 1 mg/g (0,1 %). Držitel rozhodnutí o registraci: Novartis, s.r.o., Na Pankráci 1724/129, Praha 4. V případě otázek kontaktujte prosím: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech s.r.o., Hvězdova 1734/2c, 140 00 Praha 4, e-mail: [email protected], tel.: +420 222 001 111. Případné nežádoucí účinky prosím hlaste na: [email protected]. BYLINNÉ LÉČIVÉ ČAJE při zvýšeném krevním tlaku při chorobách močových cest ALVISAN NEO SPECIES UROLOGICAE PLANTA Léčivá čajová směs užívaná jako doplňková léčba při lehce zvýšeném krevním tlaku. Léčivá čajová směs užívaná jako doplňková léčba při akutních infekčních chorobách močových cest, které se projevují pálením při močení a častým močením. Desinfekční účinek medvědice lékařské je vhodně doplněn dalšími léčivými rostlinami, které zvyšují tento účinek a působí příznivě při onemocněních močových cest. K dispozici dva typy balení: 20 nálevových sáčků a sypaná směs 100 g. O použití přípravku se poraďte se svým lékařem či lékárníkem. Čtěte pečlivě příbalovou informaci, která je uvedena na obalu výrobků. Tradiční rostlinné léčivé přípravky k vnitřnímu užití. Použití těchto tradičních rostlinných léčivých přípravků je založeno výlučně na zkušenosti z dlouhodobého použití. Od 15. 3. do 30. 4. 2016 bude v síti Moje lékárna akční nabídka na vybrané druhy bylinných léčivých čajů Leros. O konkrétní nabídce se prosím informujte v síti Moje lékárna. www.leros.cz 7 / moje zdraví TRÁPÍ VÁS ZAPOMNĚTLIVOST? NECHTE SI ZMĚŘIT PAMĚŤ V RÁMCI PROJEKTU DNY PAMĚTI POŘÁDANÉHO ČESKOU ALZHEIMEROVSKOU SPOLEČNOSTÍ! Není potřeba hned myslet na nejhorší, ale problémy s pamětí mohou ukazovat na počínající Alzheimerovu chorobu. Zapomínáním se mohou projevovat i jiné poruchy či onemocnění, například deprese či dehydratace. Co je ale přesnou příčinou zapomínání, může určit pouze lékař. Proč tedy Česká alzheimerovská společnost (ČALS) vyšetření paměti nabízí? Protože mnoho lidí se podle našich zkušeností při projevení problémů s pamětí potýká s určitými překážkami. Často se lidé bojí navštívit lékaře, poměrně často se také stává, že lékař nevěnuje jejich steskům dostatečnou pozornost. Zároveň víme, že většina lidí, kteří mají nějakou formu demence, nemá správnou diagnózu. Demencí podle posledních odhadů trpí v ČR přibližně 153 000 osob, léčena je přitom jen pětina z nich. A jak je známo, bez správné diagnózy nemůžeme být správně léčeni. ČALS proto nabízí možnost domluvit si vyšetření v jednom ze svých kontaktních míst (jsou ve všech krajích ČR), kde vyšetření Kontakty na místa, provádějí naši vyškolení spolupracovníci která provádějí vyšetření v klidném a přátelském prostředí. Důlepaměti, najdete žité je, že vyšetření jsou díky podpoře na webu společnosti několika společností stále bezplatná www.alzheimer.cz. a tedy dostupná všem zájemcům. Cílem projektu je včasPro lidi, které trápí ná diagnóza Alzheimešpatná paměť, máme V současné době jsou Sešity k dostání také v síti rovy choroby a jiných dobrou zprávu. V loňMoje lékárna a na e-shopu typů demence. Díky ském roce se nám www.mojelekarna.cz projektu ale navštíví podařilo vydat Sešity specialistu nejen lidé, pro trénování paměti kteří mají měřitelné a dalších kognitivních potíže s pamětí, ale funkcí. Je jich deset také lidé, kteří trpí dea jsou určeny k propresí a kteří z nejrůzcvičování pěti oblastí nějších důvodů nenakognitivních funkcí ve cházejí pomoc u svého dvou stupních obtížpraktického lékaře. nosti. V současné době jsou Sešity k dostání také v síti Moje lékárna. Možná ještě lepší zprávou je, že VZP svým klientům nad 65 let přispívá právě na nákup kognitivních pomůcek 500 Kč. Více informací lze získat na www.klubpevnehozdravi.cz/dospeli/. Projekt Dny paměti zahájila Česká alzheimerovská společnost za výrazné podpory společností Pfizer a Beaufour IPSEN v červnu 2008. Projekt v roce 2015 podpořila společnost Henkel a Nadace České spořitelny. 8 / moje zdraví Co je to HYPERMOBILITA? Hypermobilita je složena ze dvou slov. „Hyper“, které lze volně přeložit jako něco více, nad rámec či nadbytek. Slovo „mobilita“ znamená pohyblivost, hybnost. Volně můžeme tedy hypermobilitu přeložit jako „nadměrný pohyb“. Ve spojení s lidským tělem se nám dostává definice, že hypermobilita označuje stav, kdy je v kloubu možný pohyb za hranici fyziologické normy. Za fyziologickou normu pohybu je považován rozsah v kloubu, který je dán anatomickými strukturami (kostmi, svaly, vazy a dalšími) u největšího počtu lidí. Nesmíme však opomenout, že ona norma je ovlivněna také věkem (děti jsou ohebnější), pohlavím (ženy mají větší kloubní volnost), etnicitou (asijská rasa v porovnání s rasou bílou má větší kloubní volnost), hormonálními změnami (těhotenství) anebo neurologickým onemocněním. tahování dochází k mikrotraumatizaci vazů a jejich následnému rozvolnění. Stejně tak tomu však může být například i u atleta běhajícího přes překážky (kyčelní kloub), u hráčů na strunné nástroje (klouby prstů), u několikrát podvrtnutého kotníku nebo u profesí, které vyžadují dlouhodobý stoj (bederní oblast páteře, kolenní klouby). A v tomto výčtu bychom mohli pokračovat. Diagnostika O hypermobilitě se ví již dlouho, avšak do povědomí či přímo do popředí se v lékařské a fyzioterapeutické praxi dostává až v průběhu posledních 30 let. Její diagnostika je velmi jednoduchá, a zároveň komplikovaná. Při stanovení hypermobility vycházíme v podstatě ze zjišťování rozsahu pohybu v kloubu, a to pohybu aktivního nebo pasivního. V dnešní době se celosvětově nejčastěji užívá Brightonových kritérií anebo Beightonova skóre. Avšak i oko laika, když ví, kam se podívat, dokáže určit pohyb v kloubu, který se mu jeví za hranicí normy. Jak vzniká? Maximální aktivní i pasivní rozsah pohybu, jehož je kloub schopný, je určen napjatostí vazů zpevňujících daný kloub. Primární příčinou hypermobility je volnost těchto vazů (latinsky ligament). Ovlivněn hypermobilitou může být kterýkoliv kloub v těle, i kloub čelistní. Při orientačním vyšetření se zaměřujeme zejména na oblast prstů, loktů, kolen a páteře. Vyplatí se však také cíleně zeptat člověka na opakovaná podvrtnutí nebo vymknutí kloubů, volnočasové aktivity a rodinnou anamnézu. Lidé sami Taková volnost může být vrozená, zís- často používají v souvislosti se svými kaná nebo se objevit vlivem změn v po- klouby slova jako cvakání, lupání, nestabilita, vykloubení, únava, slabost, jivové tkáni během jiných onemocnění. Velký vliv na funkčnost vaziva mají ko- změny citlivosti, apod. lagenní vlákna, jejichž náhrada v přípa- Jelikož se vazivo nevyskytuje jen v okolí dě poškození je velmi pomalá. Hustota kloubů, nýbrž v celém organismu, mojejich složení je dána geneticky a čás- hou být ovlivněny i mimokloubní struktury. U lidí s konstitučtečně ovlivněna metaní (týkající se celého bolicky. Čím je vlákno Ve spojení s lidským tělem těla) hypermobilitou hustší, tím je tužší se nám dostává definice, se mohou objevit také a zatížitelnější v tahu. že hypermobilita označuje stav, kdy je v kloubu příznaky jako křehJednoduše řečeno – možný pohyb za hranici kost kůže, strie, varixy, je pevné, avšak málo fyziologické normy. urogenitální prolapsy, pružné. Hypermobilita tvorba podlitin bez tedy vzniká na podkladě nízké hustoty kolagenních vlá- vážnějších příčin, změny nervosvalových reflexů, neuropatie, syndrom tarken. Hypermobilitu si však můžeme také zálního a karpálního tunelu a další. vyrobit. A sice opakovanými pohyby. Pro jakési orientační rychlovyšetření Častými příklady z oblasti sportů jsou vám postačí si zapamatovat pět pohygymnastika a balet, kdy vlivem nad- bů, které patří do Beightonova skóre – měrného, opakovaného a cíleného pro- přitažení palce k předloktí (viz obrázek), 9 / moje zdraví ohnutí malíčku směrem ke hřbetu ruky, propnutí loktů (viz obrázek), propnutí kolen a předklon trupu s propnutými koleny. Za pozitivní nález se považuje dotek předloktí palcem, ohnutí malíčku směrem ke hřbetu ruky do 90° a více, propnutí loktů a kolen více než do roviny a dotek podlahy více než jen konečky prstů při předklonu trupu s propnutými koleny. Je třeba se postarat o zlepšení vnímání vlastního těla a posturální stability, zvýšení svalového napětí a síly, koordinace, vytrvalosti a nárůst celkové fyzické kondice. Měly by být eliminovány pohybové aktivity švihové, s výskytem nárazů a často se opakující jednostranné zátěže. V neposlední řadě je nutná edukace týkající se životosprávy a ergonomie pohybu doma, v práci i ve volném čase. Hypermobilita tedy vzniká na podkladě nízké hustoty kolagenních vláken. Léčba Boj s hypermobilitou je běh na dlouhou trať. Je to celoživotní péče o vlastní tělo. Neexistuje léčba, která by hypermobilitu úplně vyléčila. Každý hypermobilní člověk vyžaduje individuální přístup s využitím obecných pravidel. Je třeba se neustále udržovat v jisté kondici a nepodlehnout nicnedělání, protože svaly přebírají většinu zodpovědnosti za nesprávně fungující vazy, jejichž kvalitu je téměř nemožné zlepšit. Cílem terapie je pomocí svalstva stabilizovat hypermobilní oblast, a to posílením konkrétních svalů ležících v okolí takové oblasti, což tak obnoví jejich bezbolestnou funkci. Závěrem Hypermobilita nemusí nutně vyústit v problém – bolest. Je to vlastnost organismu, kterou si mnoho lidí ani neuvědomuje. Diagnostika hypermobilního syndromu je lehká, jak jsme si ukázali výše, ale zároveň obtížná, jelikož každý pacient trpí individuálními problémy a neexistuje 100% objektivní a jednotná hodnoticí škála pro určení stupně obtíží. Hypermobilita může mít i svá pozitiva. Umožňuje vykonávání některých fyzických aktivit s větší lehkostí a bez námahy. Konkrétně již dříve zmiňovaná gymnastika, balet, hra na housle, flét- nu nebo klavír. V těchto aktivitách totiž hypermobilní lidé vynikají i bez delšího tréninku. Nevýhodou ovšem je, že tyto benefity jsou pouze krátkého trvání a časem se nedostatečně vyvinutý vazivový aparát přetíží a člověk je vlivem bolestí nucen aktivit zanechat. Ing. Mgr. Jakub Wrona inzerce to je HIT, budeš IT F š e d u b , ý v a r d z ǀĂŶĄĞĚŝĐĞ sĞůŝŬŽŶŽēŶşůŝŵŝƚŽ şǀĞũĐĞ Đ Ƶ ƚŽ Ɛ ƌŽ K E R Á +D ƐƌĂŬLJƚŶşŬĞŵ 20 % ŽǀŽĐŶĠƓƛĄǀLJ RAKYTNÍK OBSAHUJE • více než 190 bioaktivních látek • 25 x více vitaminu C než citrusy • vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému Doplněk stravy Vyrábí: TEREZIA COMPANY Žádejte v lékárnách nebo na bezplatné lince 800 72 72 72 www.terezia.eu 10 / moje zdraví PREVENTIVNÍ PROGRAMY V RÁMCI tzv. SYSTEMATICKÉHO ONKOLOGICKÉHO SCREENINGU Nádorová onemocnění jsou po srdečně-cévních chorobách druhou nejčastější příčinou úmrtí v České republice (ČR). Protože mnohá z nich jsou při zachycení v časném stadiu poměrně dobře léčitelná, je snahou je v rámci předem definovaných (pro dané onemocnění nejrizikovějších) skupin populace v těchto ještě bezpříznakových obdobích cíleně vyhledávat. K tomuto účelu slouží tzv. systematický onkologický screening (SOS). V rámci screeningu lze účinně vyhledávat takové nádory, jejichž výskyt v populaci je relativně častý, které lze detekovat jednoduchým levným testem a jež jsou při včasném záchytu léčitelné. SOS je součástí sekundární prevence, která je především v rukou praktického lékaře nebo v případě žen gynekologa. V ČR v současné době probíhají tři screeningové onkologické programy, pro jejichž účinnost existují rozsáhlé vědecké důkazy: Kolorektální screening Program kolorektálního screeningu slouží k včasnému odhalení rakoviny tlustého střeva nebo konečníku, která se v ČR v porovnání s ostatními státy vyskytuje mimořádně často. Screening je založen na pravidelných testech okultního (skrytého) krvácení do stolice (TOKS) nebo na primární screenin- Popsaná preventivní vyšetření jsou hrazená ze zdravotního pojištění. gové kolonoskopii. TOKS by si měly jednou ročně udělat osoby ve věku 50–54 let. Od 55 let mohou v daném testování pokračovat (doporučováno jednou za dva roky) nebo mohou absolvovat primární screeningovou kolonoskopii, kterou stačí provést jednou za deset let. TOKS je speciální nenáročný test, který běžně získáte od svého praktického lékaře nebo ženy od gynekologa. Zakoupit jej můžete také v lékárnách. Test proVčasné zachycení vádíte sami v klidu doprobíhajícího nádorového mova. Prakticky obnáonemocnění je zásadní ší pouze odběr vzorku pro jeho úspěšnou léčbu. stolice, ve kterém lze následně pomocí chemické reakce odhalit přítomnost jinak pouhým okem neviditelné stopy krve, jež může signalizovat zhoubný nádor střeva. Pozitivní výsledek testu však nemusí nutně znamenat rakovinu! Může signalizovat např. „pouze“ přítomnost tzv. polypů nebo zánětlivého onemocnění střeva. Pro jednoznačnou diagnostiku kolorektálního karcinomu je tak nezbytné absolvovat screeningovou kolonoskopii. Jedná se o vyšetření konečníku a tlustého střeva speciálním endoskopem (hadice s optickým aparátem), jenž umožňuje lékaři vidět reálný obraz vnitřku střeva, odběr vzorků tkáně i případné odstranění nežádoucích polypů. Vyšetření se vždy provádí v tzv. analgosedaci (kombinace léků proti bolesti a tlumivých prostředků), což výrazně zvyšuje jeho snesitelnost pacientem. Před samotným vyšetřením je důležité pro jeho proveditelnost dodržovat pokyny, které dostanete v rámci přípravy na vyšetření (např. úprava jídelníčku několik dní před vyšetřením, vyprázdnění pomocí projímadla). 11 / moje zdraví Mamografický screening Mamografický screening slouží k včasnému odhalení zhoubného nádoru prsu, jenž zaujímá první místo mezi příčinami úmrtí českých žen ve věkové kategorii 20–54 let. Provádí se ve dvouletých intervalech u bezpříznakových žen mezi 45 a 69 lety. Vyšetření indikuje praktický lékař nebo gynekolog. Mamografie je speciální rentgenová metoda umožňující zobrazit prsy ve dvou směrech. Prs je během vyšetření stlačen mezi podložku a kompresní desku. Dostatečné zmáčknutí prsu je nezbytné pro dosažení maximální kvality obrazu a minimalizaci dávky záření. Plánované vyšetření je vhodné provádět v první fázi menstruačního cyklu, kdy jsou prsy méně bolestivé a je tak možné provést silnější kompresi bez nepříjemných pocitů. Mamografie je někdy doplňována dalšími metodami např. ultrazvukovým vyšetřením. Tomu je dávána přednost také u mladých žen, těhotných nebo kojících. Z důvodu poměrně dlouhé prodlevy mezi dvěma vyšetřeními mamografem by si ženy měly každý měsíc provádět samovyšetření prsu. Cervikální screening Program cervikálního screeningu spočívá v pravidelných (jednou za rok) gyneZ důvodu poměrně dlouhé prodlevy kologických kontrolách u žen od 15 let, mezi dvěma vyšetřeními mamografem jejichž cílem je odhalit přednádorové by si ženy měly každý měsíc provádět změny nebo časná stadia zhoubného samovyšetření prsu, ideálně vždy po nádoru děložního čípku (spodní zúskončení menstruace, kdy jsou v pr- žená část dělohy). Za nejvýznamnější sech nejmenší hormorizikový faktor tohoto nální změny. onemocnění je poMamografie je speciální važována infekce rarentgenová metoda umožkovinotvornými typy ňující zobrazit prsy ve lidského papilomadvou směrech. viru (HPV), který se z 99,9 % přenáší pohlavním stykem. Proti HPV je možné se nechat očkovat. Zdravotní pojišťovny hradí toto očkování u dívek od dovršení 13. do dovršení 14. roku věku. Vyšetření v rámci cervikálního screeningu spočívá ve zhodnocení povrchu děložního čípku pomocí speciálního mikroskopu (kolposkopie) a odběru buněk z jeho povrchu pomocí malé špachtličky či kartáčku a jejich následném zhodnocení pod mikroskopem (cytologie) v akreditované laboratoři. Prevence je v zájmu každého z nás Uvedená doporučení platí pouze pro bezpříznakové jedince a u některých osob je vhodnější postupovat jiným způsobem. O svém konkrétním riziku nádorového onemocnění je vhodné se poradit s ošetřujícím lékařem. Toho bychom také měli vždy co nejdříve vyhledat při jakémkoliv podezření na výskyt nádorového onemocnění. Je velmi nerozumné odmítat preventivní vyšetření, aby se náhodou „něco“ nenašlo nebo ze strachu, aby se nepotvrdila obava, že se v našem těle děje „něco“ nebezpečného. Včasné zachycení probíhajícího nádorového onemocnění je zásadní pro jeho úspěšnou léčbu. Ta navíc v raných stadiích bývá méně agresivní a přináší tak pacientovi méně komplikací než léčba již rozvinuté choroby. Popsaná preventivní vyšetření jsou hrazená ze zdravotního pojištění. Osoby spadající do cílové populace SOS, které se ho ale dlouhodobě neúčastní a riskují tak závažné onemocnění, mohou být k jeho absolvování pozvány svojí zdravotní pojišťovnou v rámci adresného zvaní občanů do programů screeningu zhoubných nádorů. Jeho hlavním cílem je zvýšit dosud nedostatečnou účast v těchto programech. Více informací o problematice naleznete např. na www.mamo.cz, www.cervix.cz, www.kolorektum.cz. PharmDr. Tereza Hendrychová, Ph.D. 12 / moje interview BADMINTONISTA KOUKAL: CHLAPSKÉ ZDRAVÍ SE STÁVÁ SPOLEČENSKÝM TÉMATEM. Nejznámější český hráč badmintonu Petr Koukal (30) ve svých letech vyzkoušel, co málokdo. Stal se českým vlajkonošem pod olympijskými kruhy, přispěl k popularizaci badmintonu v Česku a úspěšně bojoval s rakovinou varlat. Aby k důležitému tématu prevence před rakovinou přitáhl pozornost, snaží se zábavnou i seriózní formou o zaujetí co největšího počtu lidí. Loni v říjnu jste se svou partnerkou Gabrielou Soukalovou natočili hudební klip, abyste obrátili pozornost veřejnosti k tématu rakoviny. Už předtím jste stejné téma akcentovali sérií fotografií. Jak toto vaše nesportovní snažení hodnotíte zpětně? Díky určité „provokaci” a dobrému načasování si oba projekty získaly velkou pozornost médií a velmi zásadně upozornily na problematiku, kterou se snaží projekt STK PRO CHLAPY komunikovat a měnit přístup společnosti k ní. Obdrželi jsme stovky pozitivních ohlasů, děkovných e-mailů od partnerek chlapů, kteří by jinak na preventivní prohlídku nikdy nešli. A přišly také dva e-maily, kde chlapi děkují, že jsme jim zachránili život, protože při prohlídce jim lékaři zjistili tak zásadní zdravotní problém, že kdyby přišli o pár měsíců později, nemuseli již přežít. Moto vašeho snažení jste vystihl takto: „Až se chlapi začnou starat o své zdraví jako o auta, budeme mít vyhráno!“ Zlepšuje se podle vás mezi muži povědomí o rakovině varlat? Naším cílem není upozorňovat pouze na rakovinu varlat, ale na chlapské zdraví Po psychické stránce vás nemoc nezlomila. V jednu chvíli vás dokonce viděl celý svět, a to když jste se stal vlajkonošem české výpravy na LOH v Londýně. Jaké jste měl tehdy pocity? Samozřejmě to byl naprosto jedinečný a nezapomenutelný zážitek, na který budu vzpomínat už navždy. Byla to odměna za to, že jsem se při náročné léčbě nevzdal a po absolvování nepříjemných chemoterapií jsem velmi tvrdě bojoval, abych se navzdory názorům lékařů dokázal vrátit zpátky do vrcholového sportu. Měl jsem také Cítím ale, že už jen díky medializaci mého příběhu radost, že se díky olyms rakovinou varlat se popijské roli vlajkonoše dařilo změnit přístup mnostal můj příběh známým jako celek. Samozřejmě ha chlapů ke svému tělu. nejen v ČR, ale měl jsem vnímáme, že urologicdíky tomu podstatně ké problémy jsou ty nejcitlivější a nejvíce chlapy ohrožují na větší možnost rozvíjet své aktivity směživotě, a to kvůli studu a společenskému rem k medializaci důležitosti prevence tabu tohoto tématu. Cítím ale, že už jen mužského zdraví. díky medializaci mého příběhu s rakovinou varlat se podařilo změnit přístup Váš osudový sport – badminton – je na mnoha chlapů ke svému tělu. Navíc v po- programu olympijských her už čtvrt stosledních dvou letech se díky práci Na- letí. Změnilo se jeho postavení ve světě? dačního fondu Petra Koukala a projektu Velmi zásadně. Pamatuji si, že v mých STK PRO CHLAPY daří z chlapského zdra- mezinárodních začátcích byl badminton ví dělat společenské téma, což je naším v mnoha zemích velmi okrajovým sportem hlavním cílem. a kromě asijského kontinentu navštěvovalo turnaje velmi málo diváků. Dnes se Nabádáte lidi k tomu, aby více dbali na i v některých evropských zemích hraje prevenci proti rakovině a nic nepodce- před mnohatisícovými návštěvami, předenili. Vy jste nemoc také prodělal. Co vás vším v Dánsku, Německu, Anglii či Francii. Ale například i na nedávno skončeném přimělo k návštěvě doktora? Nátlak mojí kamarádky – praktické lé- MČR v Karviné přišlo na finálové zápasy kařky. Nebýt jí, nikdy bych si k urologovi fandit téměř 800 diváků. na preventivní prohlídku nezašel, protože jsem netušil, že se mě nějaké nádorové Zdá se, že Češi jsou přímo nadšenci onemocnění může vůbec týkat. Naivně badmintonu. V posledních letech vznijsem si myslel, že takováto onemocnění kají amatérské ligy prakticky v každém postihují pouze staré chlapy. Pravda je ale větším městě. Myslíte si, že na tom taková, že například právě rakovina var- máte také podíl? lat má největší výskyt ve věkové skupině Věřím, že částečně snad ano. Vždy jsem 18–35 let. se snažil badminton propagovat, vlastně 13 / moje interview to byla už od mých raných začátků velká motivace. Pamatuji si, jak si ze mě na základní škole dělali spolužáci legraci, že hraji právě badminton. Někteří si mysleli, že to snad ani není sport. Ještě před OH v Pekingu v roce 2008 bylo postavení badmintonu ve společnosti velmi okrajové. Věřím, že právě účast českého hráče na olympiádě změnila vnímání tohoto sportu a výrazně mu pomohla. Od té doby už to je to každý rok jen lepší. Je badminton lukrativní sport? V ČR rozhodně není. V některých evropských zemích ano, v Asii jsou nejlepší hráči národními hrdiny a jsou zajištěni na celý život. Prize money na turnajích jsou ale pouze ve zlomcích v porovnání s tenisem nebo jinými populárními sporty, a proto já osobně jsem byl celou kariéru závislý především na pomoci sponzorů, díky kterým mám možnost cestovat na turnaje po celém světě a profesionálně se připravovat. Dřívě mě velmi mrzelo, že nemám takové možnosti přípravy jako jiní hráči, ale dnes jsem za to vlastně rád. Často to byla obrovská motivace a zároveň taky obrovská Petr Koukal je rodák ze středočeských Hořovic a v současnosti nejznámější český badmintonový hráč. Od roku 2007 nenašel ve finále MČR přemožitele, pouze v roce 2012 na zlatou příčku nedosáhl. Založil Nadační fond Petra Koukala a v rámci projektu STK pro chlapy se snaží změnit myšlení a chování mužů. Jeho přítelkyní je populární česká biatlonistka Gabriela Soukalová. škola života, člověk se o sebe musí naučit postarat, což se jistě po skončení profesionální kariéry bude hodit. Vaší přítelkyní je aktuálně vedoucí žena světového poháru v biatlonu Gabriela Soukalová. Určitě každého napadá otázka, kolik dní ze sezóny vlastně trávíte spolu? Tomu by snad nikdo ani nevěřil. Je to opravdu náročné. Někdy nám to vyjde tak zle, že se třeba potkáme jen na pár hodin v měsíci a třeba jen někde na letišti. Není to vůbec jednoduché, ale o to víc si potom vážíme společného času a náležitě si ho užíváme. Andreas Papadopulos inzerce ,5'/<26-;8'*Ĥ' A ty? B17 APRICARC 4 účinné složky v 1 kapsli PODPORUJE PŘIROZENOU OBRANYSCHOPNOST ORGANIZMU díky d íky ra rakkyytn ník isshi meruňková jádra 9 rakytník řešetlákový 9 hlíva ústřičná 9 reishi 9 Petr KOUKAL doporučuje B17 APRICARC badmintonista, devítinásobný mistr ČR dvojnásobný účastník OH Doplněk stravy Vyrábí: TEREZIA COMPANY | Žádejte v lékárnách nebo na bezplatné lince ce 800 72 72 72 800 72 72 72 | www.b17.cz www b17 cz 7YY]Uxx]]ûûYVI ILR LRZ Z ]P[H HTP TPU ULT) LT) T) T ] ]] ̶9Z *LY[PÄR ÄR Rm m[[LTV LT aKYH]V[UxILaWL̷UVZ[P:[m[UxOVaKYH]V WL̷UVZ[P:[m[UxOVaK V[U UxOV V Z[H]\ \ 14 / moje zdraví PŘIVÍTEJTE ZAČÁTEK BĚŽECKÉ SEZÓNY! Zima za sebou už zavřela vrátka, ale léto zatím pořád ještě dřímá. Nastává jedno z nejkrásnějších období roku – jaro. Právě to je ideálním časem pro první výběh letošního roku. Ať už jste zkušený mazák, nebo úplný začátečník, máme pro vás pár tipů, jak si začátek běžecké sezóny užít co nejvíc. 1. Objevujte Přestaňte běhat cestami, které už znáte nazpaměť. Pokuste se doma naplánovat trasu místy, která jste už dávno chtěli navštívit. Nemusíte běžet do neznáma. Podívejte se tam, kde to dobře znáte. Dům, ve kterém jste vyrůstali, vaše bývalá střední škola nebo stará vila za městem. To vše mohou být místa, která jste už roky neměli příležitost navštívit. Pokud patříte k dobrodruhům, zapomeňte na plánování a běžte tam, kam vám radí vaše intuice. Určitě i okolí vašeho bydliště ukrývá mnohá tajemství, která čekají jen na to, až je objevíte. Jestli předem neznáte svou trasu, buďte opatrní a vždy si berte mobilní telefon. Nenahraditelným pomocníkem při běhání je bezesporu mobilní navigace. 2. Zlepšujte se Nejjednodušší formu sledování vašich výkonů zajišťují mobilní aplikace. Těch je na trhu celá řada a dají se využít i na jiné sporty, například při jízdě na kolečkových bruslích nebo na kole. Umějí změřit vzdálenost a dokonce i vaši rychlost. Spousta běžců ale na aplikace zanevřela kvůli nespolehlivému měření. Další možností je vést si běžecký deník. Může mít elektronickou nebo klasicky papírovou formu. Vždy je ale důležité zaznamenat si datum, čas a vzdálenost. Dobré je také připojit krátkou poznámku o tom, jak se vám běželo. Po uplynutí týdne nebo deseti dnů udělejte vyhodnocení. Zjistěte, zdali jste se zlepšovali, kdy byl váš výkon nejlepší nebo které dny byste z tréninkových měli vyřadit. Podle těchto informací si sestavte plán na další týden. 3. Spojte užitečné s ještě užitečnějším Rádi byste si šli zaběhat, ale místo toho musíte na nákup nebo jít zalít květiny k rodičům, kteří jsou na dovolené? Žádný problém, zkrátka tam doběhněte. Na trhu existuje celá řada běžeckých batohů. Ty díky prsním pásům, které lze zapnout účastí na závodu pořádaného ligou můžete podpořit některou z vámi vybraných neziskových organizací – a to už je pořádná výzva! Více informací najdete na internetových stránkách ligy. 5. Vzhled až na prvním místě Pokud sportujete ve starých teplácích, ve kterých by vás opravdu nikdo neměl vidět, uděláte jen těžko z běhání svou milou povinnost. Zainvestujte do vašeho sportovního outfitu. Funkční oblečení odvádí pot z pokožky těla a zajistí vám tak maximální komfort i při náročných výkonech. Výrobci už dávno vědí, že jen pohodlí nestačí a zaměřili se i na designovou stránku. Do svého outfitu nemusíte investovat hned tisíce. Zkuste zavítat do svého oblíbeného obchodu, kde prodávají běžné oblečení. Sportovní kolekce těchto značek bývají levnější, ale stáFunkční oblečení odvádí pot z pokožky těla le velmi kvalitní. Buďte a zajistí vám tak si jisti, že na tréninky maximální komfort i při s novými běžeckými náročných výkonech. svršky se budete těšit daleko víc. vpředu, skvěle drží batoh při pohybu na svém místě. Jsou lehké a malé, ale drobný nákup, peněženka 6. Ve dvou se to lépe běhá i mobilní telefon se do nich bez problé- Najděte si svůj běžecký protějšek alias mu vejdou. Díky běhání ušetříte spoustu sparing partnera. Bude vás motivovat nečasu a budete na místě daleko rychleji. jen k běhu samotnému, ale také k lepším Navíc zabijete dvě mouchy jednou ranou. výsledkům. Pokud vám to má ale v běSplníte si své tréninkové i každodenní žeckém životě klapat, dodržujte při hlepovinnosti. dání několik zásad. Váš parťák by se měl zaměřovat na stejné vzdálenosti jako vy. Také rychlost, kterou běžíte, by měla být 4. Motivace především Hned na začátku sezóny se přihlaste podobná. Ideální je, pokud je váš pardo závodů, které vás budou motivovat ter o něco lepší než vy sám. Vybičujete k pravidelným tréninkům. Pokud jste za- se tak k daleko lepším výkonům. Jestli čátečník, volte spíše z těch kratších. I na jste zvyklí chodit běhat ráno a protějšek vzdálenost 5 km je potřeba mít nabě- večer, zřejmě bude těžké najít komproháno. Jestli jste už před zimou zvládali mis pro vaše tréninky. Svou spřízněnou delší trasy, je více než pravděpodobné, duši zkuste najít v práci, na sociálních že svou formu získáte zpět. Vyberte si sítích nebo na běžeckých serverech. tedy ze vzdáleností, které jste zvládali Zdarma se zaregistrujte na stránkách již před zimní pauzou. Obáváte se, že ani cz.sport42.com. Právě tento web slouží zaplacené startovné vás trénovat nedo- jako seznamka nejen pro běžce, ale pro nutí? Díky běžecké lize RunCzech máte všechny sportovce hledající parťáka. Marie Sehnálková příležitost stát se dobroběžcem. Svou 16 / moje zdraví IMUNITA Lidská imunita obecně představuje obranu našeho organismu proti všemu „cizímu“, např. virům, mikrobům, parazitům, ale také našim vlastním (např. nádorovým) buňkám. Z historického hlediska je imunita stará jak život sám a i když organismy nemají bílé krevní buňky, mají určité stupně imunity. Imunitní „systém“ nacházíme prakticky u všech organismů, od bezobratlých přes hmyz až k obratlovcům. Lidský organismus má tři stupně obrany: 1. STUPEŇ OBRANY (vnější/nespecifická/vrozená) tvořený kůží a sliznicí (např. v ústech apod.), které pokrývají naše tělo a zabraňují primárnímu průniku nežádoucích organismů do našeho těla, 2. STUPEŇ OBRANY (vnitřní/nespecifická/vrozená) aktivuje se, pokud dojde k prolomení 1. stupně obrany. Cizí organismy v našem těle jsou identifikovány, obklopeny bílými krevními buňkami, zabity a absorbovány, 3. STUPEŇ OBRANY (vnitřní/specifická/adaptabilní) aktivuje se po prolomení 1. stupně obrany současně s 2. stupněm obrany, ale jen tehdy, pokud dotyčný organismus identifikuje jako škodlivý. Imunitu lze dle základního dělení rozli- stranit některých jídel či jejich ingredienšit na NESPECIFICKOU a SPECIFICKOU. cí. Jsou samozřejmě jídla (např. uzeniny, Nespecifickou imunitu, která je vývojově potraviny obsahující nadměrné hladiny starší, máme už od narození. Bílé krev- soli, cukru či nebezpečných éček), ktení buňky zasahují proti všem škodlivým rých bychom se měli vyvarovat, ale čloorganismům bez rozdílu a nemají imu- věk je všežravec a jako takový by se měl nologickou paměť, tzn. neselektují svoji i chovat. Při střídmé konzumaci bychom měli do našeho organiobranu proti škodlivým organismům, se kterýZnámé heslo „pohybem ke zdraví“ nepřímo mi se setkaly. Oproti mluví o pohybu jakožto tomu specifická imunistimulátoru imunity. ta je evolučně mladší, není vrozená, ale získáváme ji průběžně během života, když se střetáváme s cizorodými organismy nebo jejich částmi, např. formou očkování nebo běžným životem. Jak aktivně podpořit naši imunitu? Obecně shrnuto – praktikováním zdravého životního stylu, který zahrnuje zdravé stravovací návyky, pohyb, duševní péči, prevenci a aktivní imunizaci. ZDRAVÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY by se daly shrnout do jediné věty: jíst do polosyta a pít do polopita. Obecně by člověk měl jíst střídmě a neměl by se vyloženě AKČNÍ NABÍDKA 12. 3. – 30. 4. 2016 www.mojelekarna.cz Pánové, chodíte často? P otíže se zvětšenou prostatou jsou tématem, o kterém muži neradi hovoří. Přitom se podle průzkumů týkají více než poloviny mužské populace starší 50 let a nezřídka se objevují i v mnohem mladším věku. Zbytnělá prostata svým objemem utlačuje močovou trubici, která jí prochází, což vede k obtížím jako je nutkání na časté močení, noční vstávání na močení, přerušované močení, opožděný začátek močení, pocit nedokonalého vyprázdnění apod. Tyto projevy prokazatelně snižují kvalitu života. Muži bývají unavení a podráždění z častého nočního vstávání, vyhýbají se místům a akcím, kde nejsou v blízkém dosahu toalety, při delších cestách trpí neklidem, způsobeným obavami z možného společenského faux pax. Jejich nepohoda se pak přenáší i na jejich partnerky. Jeden z osvědčených způsobů, jak zmírnit tyto potíže a zvýšit tak kvalitu života, představuje doplněk stravy pro muže Prostenal Forte, nejprodávanější doplněk stravy v péči o prostatu na českém trhu.1) Obsahuje vyvážený poměr rostlinných výtažků ze Saw palmetta a kopřivy dvoudomé, které podporují správnou funkci prostaty, a kopřiva dvoudomá také podporuje normální funkce močového ústrojí. Navíc je obohacen o zinek, který přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a má příznivý vliv na mužskou plodnost. Díky vysoké koncentraci 3 aktivních látek stačí užívat pouze 1 tabletu Prostenal Forte denně. Při jeho užívání nebyly pozorovány významné vedlejší účinky a je vhodný k dlouhodobému užívání. Spolehněte se proto na Prostenal Forte. Prostenal FORTE – postará se o vaši prostatu www.prostenal.cz Doplněk stravy Zdroj: 1) IMS Health, Czech Republic Insight OTC, skupina 12C2 UROLOG. MALE COND. PRODUCTS, 2008–2015. BOLEST PÉČE O PROSTATU Ibalgin® 400 mg, 48 tablet Prostenal Forte 60 tablet Účinné analgetikum: • s protizánětlivým účinkem, • pomáhá při bolesti hlavy, zubů, zad, svalů, kloubů a menstruační bolesti, • snižuje horečku. Pro dospělé a dospívající od 12 let. Růžový Ibalgin® je jen jeden. Ten od Zentivy. Ibalgin 400 je lék k vnitřnímu užití. Obsahuje ibuprofenum. Pozorně čtěte příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem. ® • komplexní a prověřená péče o prostatu a močové cesty • dvouměsíční kúra za zvýhodněnou cenu • užívání: 1 tableta denně Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 65,76,- * 76,-* 419,V akci také Prostenal Forte 90 tablet, 589,- 659,- 499,- * 499,-* BOLEST TOPICKÁ DOPLNĚK STRAVY Voltaren Forte 2,32% drm. gel 1 × 100 g RAKYTNÍČEK želatinky 70 ks + DÁREK Rostoucí vejce – Velikonoční edice ® Voltaren Forte 2,32 % proti bolesti až na 12 hodin: • analgetikum ve formě gelu s účinkem na 12 hodin • tlumí bolest zad, svalů a kloubů • stačí aplikovat pouze 2× denně Lék na vnější použití. Obsahuje diclofenacum diethylaminum. Pozorně si přečtěte příbalovou informaci. V akci také Voltaren Emulgel gel 100 g, 179,- 202,- 249,312,- * 312,-* • multivitaminové želatinky s rakytníkem a 9 vitaminy • skvělá chuť díky ovocné šťávě • rakytník podporuje přirozenou obranyschopnost organismu • bez konzervačních látek, sladidel, barviv a lepku Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 209,238,- * 238,-* Největší sdružení lékáren v ČR BOLEST HOŘČÍK Ibalgin® Duo Effect 100 g Magne B6® 50 tablet Kombinace dvou účinných látek ve formě krému: • potlačuje bolest, • zmírňuje zánět a otok, • urychluje vstřebávání modřin. Léčí poúrazové stavy a následky sportovních úrazů, např. otoky a krevní podlitiny. Pro dospělé a dospívající od 12 let. Magne B6® obsahuje kombinaci hořčíku a vitaminu B6, díky kterému se hořčík v těle rychleji doplní. Magne B6® zlepšuje příznaky nedostatku hořčíku např. tyto příznaky: • nervozitu, vyčerpanost, podráždění • svalové křeče, mravenčení Ibalgin® Duo Effect je lék k vnějšímu užití. Pozorně čtěte příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem. 199,235,- * 235,-* Magne B6® je lék k vnitřnímu užití. Čtěte pozorně příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem. 129,150,- * 150,-* KLOUBY MULTIVITAMINY Cemio Kamzík 60 kapslí + DÁREK Alpské pastilky GS Extra Strong Multivitamin 60 + 60 tablet Špičkový kolagen nové generace • kúra na 2 měsíce • jediný v ČR s nativním kolagenem NCI® a NCII® a vitaminem C • vitamin C je důležitý pro správnou tvorbu kolagenu v kloubních chrupavkách Nyní s jarní soutěží. Více na www.cemiokamzik.cz/ jarnisoutez Doplněk stravy. K perorálnímu podání. • komplexní vyvážené složení vitaminů, minerálů a dalších aktivních látek • STRONG KOMPLEX – extra dávka vitaminu C, lutein, activin, echinacea • výhodné rodinné balení Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 349,402,- * 402,-* V akci také GS Extra Strong Multivitamin 30 + 10 tablet, 139,- 166,- ANTIMYKOTIKUM KAŠEL Exoderil® kožní roztok 10 ml Ambrobene roztok 6 mg/ml, 100 ml 385,- * 385,-* • Ambrobene pro rychlou a účinnou úlevu od vlhkého kašle • NOVINKA – Ambrobene 6 mg/ ml perorální roztok pro dospělé s příjemnou malinovou chutí • při plísňovém postižení nehtů a kůže po celém těle Lék k vnitřnímu užití s účinnou látkou ambroxol hydrochlorid. Čtěte příbalovou informaci. Volně prodejný lék k vnějšímu užití. S účinnou látkou naftifini hydrochloridum. Aplikace 1× denně. Čtěte pozorně příbalový leták. 129,149,- * 149,-* V akci také Ambrobene sirup 15 mg/5 ml, 100 ml, 80,- 90 90,- a Ambrobene 75 mg 20 kapslí s prodlouženým uvolňováním, 89,- 100,- PÉČE O NOS VETERINÁRNÍ PROSTŘEDKY Quixx soft nosní sprej, 30 ml FIPRON spot-on • pro každodenní čištění a zvlhčování nosní sliznice • pomáhá v léčbě rýmy • přispívá k prevenci příznaků alergické rýmy • díky Aloe vera ulevuje podrážděné a bolavé nosní sliznici • pro dospělé a děti od 6 měsíců Isotonický roztok mořské vody ve spreji, obsahuje vodu z oceánu, čištěnou vodu a extrakt Aloe vera. Zdravotnický prostředek k aplikaci do nosu. Pečlivě si pročtěte návod k použití. 319,- 127,141,- * 141,-* Antiparazitární přípravek pro psy a kočky proti blechám, klíšťatům a všenkám. • jediná dávka zajistí ochranu proti napadení blechami po dobu 8 týdnů • přípravek účinkuje 4 týdny proti klíšťatům • v akční nabídce více druhů balení: pro psy S, M, L, XL (dle hmotnosti psa); pro kočky všech hmotností balení Cat Veterinární přípravek s účinnou látkou fipronilum. Roztok k nakapání na kůži. 89,100,- * 100,-* BALENÍ OBSAHUJE REPELENTNÍ UBROUSEK SLEVA 15% www.mojelekarna.cz ALERGIE VITAMINY Analergin Neo 5 mg, 10 tablet Centrum Silver 100 tablet + 30 tablet Centrum ovocné navíc 2 × 10 TABLET NYNÍ VÝHODNĚJI NEŽ 1 × 20 TABLET! * * 2 × 10 tablet cena 130 Kč a 20 tablet cena 146 Kč • k léčbě příznaků spojených s alergickými stavy, jako jsou: senná a alergická rýma a chronická kopřivka • volně prodejný v 10 a 20tabletovém balení K vnitřnímu užití s účinnou látkou levocetirizin. Před užitím čtěte příbalovou informaci. Centrum Silver pro osoby nad 50 let pro podporu imunity a navíc Centrum ovocné – vynikající žvýkací tablety s citrónovo-malinovou příchutí. Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 65,88,- * 88,-* 569,- V Akci také Centrum A-Z 100 tablet + 30 tablet Centrum ovocné navíc, 549,- 596,- 627,- * 627,-* KLOUBY ALERGIE GS Condro DIAMANT 120 tablet Livostin®, oční kapky, suspenze, 4 ml • První a jediný přípravek v ČR s glukosamin sulfátem a unikátním DIAMANT FORTESCINEM®! • obsahuje aescin pro správné krevní zásobení kloubního pouzdra, vazů a šlach a vitamin C pro tvorbu kolagenní sítě chrupavek a menisků Doplněk stravy. K perorálnímu podání. Příznaky alergické rinitidy • okamžitá úleva • cílené působení v místě obtíží Reklama na léčivý přípravek. Nosní sprej, suspenze obsahuje levokabastin-hydrochlorid a je k nosnímu podání. Oční kapky, suspenze obsahují levokabastin-hydrochlorid a jsou k očnímu podání. 589,753,- * 753,-* 149,- V akci také Livostin®, nosní sprej, suspenze, 10 ml, 149,- 185,- 185,- * 185,-* OČI TRÁVICÍ OBTÍŽE, ZAŽÍVÁNÍ Visine® Classic, oční kapky, roztok, 15 ml + DÁREK sprchový gel 250 ml Espumisan 40 mg, měkké tobolky, 50 měkkých tobolek ODSTRAŇUJE ZARUDNUTÍ A ZMÍRŇUJE PODRÁŽDĚNÍ OČÍ. • zmírňuje symptomy hyperemie (překrvení spojivek) v důsledku mírného podráždění a alergické konjunktivitidy (alergického zánětu spojivek) • rychlý nástup účinku již za několik minut • léčebný účinek přetrvává po dobu 4–8 hodin po lokální aplikaci Reklama na léčivý přípravek. Oční kapky obsahují tetryzolin-hydrochlorid a jsou k očnímu podání. Hoďte nadýmání za hlavu. • Espumisan® s účinnou látkou simetikon pomáhá účinně snižovat množství plynu ve střevě, abyste se opět mohli cítit uvolněně a sebevědomě Lék Espumisan obsahuje simetikon. Pečlivě si pročtěte příbalový leták. Lék k vnitřnímu užití. 129,138,- * 138,-* 89,- V akci také Espumisan 40 mg, měkké tobolky, 100 měkkých tobolek, 161,- 179,- KAŠEL HUBNUTÍ Stopex tablety 30 mg, 30 tablet XLS Medical Direct 90 sáčků 99,- * 99,-* NOVINKA Zhubněte až 3× více kilogramů než jen samotnou dietou. • váže tuky, snižuje chuť k jídlu a zlepšuje funkci trávicí soustavy • unikátní forma užívání, bez nutnosti zapíjet vodou Stop dráždivému, suchému kašli! • rychlá úleva • snadno polykatelné tabletky Lék k vnitřnímu užití, obsahuje dextromethorfan, pečlivě čtěte příbalovou informaci. 159,187,- * 187,-* Zdravotnický prostředek. K perorálnímu podání. 999,1499,- * Největší sdružení lékáren v ČR EKZÉM BOLEST, HOREČKA Bepanthen Sensiderm krém 20 g Panadol® Extra 30 tablet • Panadol® Extra při mírné až středně silné bolesti hlavy včetně migrény, bolesti zubů, proti menstruačním bolestem, bolestem svalů, kloubů a bolesti v krku • nedráždí žaludek • účinně proti projevům ekzému • ulevuje od svědění a zarudnutí pokožky • přirozeně obnovuje kožní bariéru, poskytuje zvýšenou hydrataci a regeneruje • je vhodný i pro nejmenší Zdravotnický prostředek, L.CZ.MKT. CC.07.2015.0381. 129,154,- * 154,-* DĚTSKÁ VÝŽIVA Sunar® premium 2, 3, 600 g Lék k vnitřnímu užití. Obsahuje paracetamol. Pečlivě čtěte příbalovou informaci. O správném použití se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Panadol Novum 500 mg, 24 tablet, 29,- 37,37- 73,90,- * 90,-* KONOPNÁ KOSMETIKA NOVÝ Cannaderm Robátko emoliens 75 g • pro celodenní péči o citlivou pokožku dětí s projevy atopického ekzému • krém se snadno roztírá, dobře se vstřebává a účinně zjemňuje a zvláčňuje suchá, šupící místa na pokožce • vitamin A přispívá k normální funkci imunitního systému • železo přispívá k normálnímu kognitivnímu vývoji Kojení je pro kojence nejlepší způsob výživy. Potravina pro zvláštní výživu. 299,309,- * 309,-* Konopná kosmetika. 208,238,- * 238,-* www.mojelekarna.cz DOPLNĚK STRAVY RÝMA Colafit 60 kostiček Rhino - stas Galmed 0,1% sprej 10 ml • 99,9% čistý lyofilizovaný kolagen bez barviv a přídatných látek • stačí jedna kostka denně • vhodné pro sportovce, seniory, těhotné a kojící ženy Nosní sprej s okamžitým účinkem na zmírnění a odstranění zduření nosní sliznice! • při záchvatovitě nastupující rýmě s vodnatou sekrecí • při alergické rýmě Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 349,- Lék s účinnou látkou Xylometazolin hydrochlorid. K nosnímu podání. 66,- 435,- * 435,-* 89,- * 89,-* IMUNITA DOPLNĚK STRAVY Cetebe IMMUNITY Forte 60 kapslí Marťánci Gummi s BoneActivem 50 ks Cetebe Immunity Forte obsahuje komplex 3 látek: • vitamin C s postupným uvolňováním, vitamin D a zinek • vitamin C, vitamin D a zinek přispívají k správnému fungování imunitního systému. • chutné želatinové tablety s obsahem vitaminů D a K pro správný růst a vývoj dětských kostí • bez umělých sladidel, umělých barviv, konzervantů, lepku a laktózy Doplněk stravy. K perorálnímu podání. Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 219,256,- * 256,-* DOPLNĚK STRAVY 169,- * 169,-* OBJEDNÁVKA PŘES INTERNET www.mojelekarna.cz Ocutein Brillant Lutein 25 mg 60 tobolek + zvlhčující oční kapky ZDARMA akční nabídka za výhodné ceny věrnostní bodový program osobní odběr ve velkém množství kamenných lékáren po celé ČR • extra velké množství luteinu 25 mg • přispívá k udržení kvalitního zraku1 • vyživuje unavené oči2 vitamin A, 2 zinek 1 Široký sortiment volně prodejných léků, doplňků stravy a kosmetiky Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 419,- V akci také Ocutein FORTE Lutein 15 mg Da Vinci Academia 60 + 15 tobolek, 357,- 407,- 135,- V akci také Marťánci GUMMI echin. 2 přích. sleev 50 ks, 135,- 169,- 477,- * 477,-* PŘÍRODNÍ bylinná řada, která využívá RECEPTŮ, které nám v průběhu tisíciletí poskytla naše příroda a naši předkové. BRONHOSIL sirup 100 ml Dýchání Anýz, borovice a lékořice mají příznivý vliv na dýchací systém. Doplněk stravy 99 Kč PROPOSIL spray 20 ml 89 Kč SINUSTRONG spray 20 ml Zánět dutiny ústní a sliznice hltanu. Péče o poškozenou pokožku u ran a popálenin. U potíží s dýcháním nosem. Prevence rýmy a infekcí horních cest dýchacích. Zdravotnický prostředek Zdravotnický prostředek 99 Kč Cílem této nabídky není podpora zvýšeného užívání léčiv. V akci také Cetebe 60 kapslí, 165,- 191,- Největší sdruženíod Walmarku lékáren v ČR Kup 2 akční přípravky a d dostaneš exkluzivně v lékárnách PROEN NZI THE ERM MOTH HERAPY ZDARMA 239 Kč 299 Kč PROENZI COMFORT, 120 TABLET URIN NAL AKU UT, T, 10 0 TA ABLET Ochucen ná kloubn ní vý ýžiiva řady Proenzi • Tablety rozpustné v ústech pro komfortní a jednoduché užívání • Bez nutnosti zapíjení • V nabídce také Proenzi Comfort, 60 tablet Se zla atobýle em prro ry ych hlou a účinnou péči o močov vé ce estty • Stačí 1 malá tabletka denně. • V nabídce také Urinal Akut, 20 tablet. MEGA LECIT THIN FORTE, 100 + 100 TO OBOLEK 599 Kč 269 Kč 199 Kč OMEGA 3 RYBÍ OLEJ FORTE, 120 + 120 TO OBOLEK LAKTOBACILY FO ORTE, 30 + 30 TOBOLEK K Špiččkový přííprav vek k pro o zd dravé srdce a cévy • Navíc 120 tobolek ZDARMA! • V nabídce také OMEGA 3 RYBÍ OLEJ FORTE, 60 + 60 tobolek. 15,6 6 millia ard baktterriíí v ma aximální denní dáv vce • Laktobacily FORTE 60 + 60 tobolek 329 Kč 429 Kč Siln ná dávka a čisté ého o leccith hinu obsahujícího kyse elin nu lin nolovo ou • Navíc 100 tobolek ZDARMA! 349 Kč DIA ALEVEL, 60 TABLET Sko ořiice a chrróm prro po odp poru zdravé hla adiny cukrru v krv vi • V nabídce také Dialevel, 30 tablet. 239 Kč HLÍVA ÚSTŘ ŘIČNÁ EX. PLUS, 60 + 30 TABLET LUTEIN FORT ORTE 20 mg, 60 + 60 TOBOLEK COENZYME Q10 0 60 mg CARDIO, 30+10 0 TOBOLEK Slo ožení z příírodn nícch zd drojjů Moderní dop plněk k strrav vy pro zdravý zrak dík ky ziinku a vita amin nu A • 20 mg luteinu v jediné tobolce denně • Navíc 60 tobolek ZDARMA! Vysoce e kv valiitní koe enzy ym Q10 + vitamin C a vittam min n B1 pro srdcce a zdraví cév + B-k komple ex pro pod dporru energie • +33 % ZDARMA! • Přirozená dávka energie pro váš organismus. • Obohaceno o rakytník a echinaceu pro podporu imunity • 30 tablet ZDARMA! 129 Kč VARIXINAL GEL, 75 ml VA Uniká átní kom mbin nacce lá átek k pro posílení žilnícch stěn n • Pomáhá posilovat a stabilizovat cévní stěny, zlepšuje prokysličení a prokrvení kůže. 329 Kč VARIXINAL,, 60 TABLET Úle eva přii pocitecch tě ěžk kýcch nohou dík ky ex xtrak ktu z koňsské ého o kaštanu • V nabídce také Varixinal, 30 tablet. Žádejte v síti Moje lékárna. Všechny uvedené produkty jsou doplňky stravy. Uvedené ceny jsou doporučené a uvedené v Kč včetně DPH. Akce platí od 12. 3. do 30. 4. 2016 nebo do vyprodání zásob. www.mojelekarna.cz KŘEČOVÉ ŽÍLY ODVYKÁNÍ KOUŘENÍ Lioton 100 000 Gel, 50 g Nicorette® Classic Gum 4 mg, Nicorette® Classic Gum 2 mg (105 žvýkacích gum) • nejvyšší koncentrace účinné látky ve formě gelu v tubě • pro léčbu křečových žil a jejich příznaků • úleva pro těžké, bolavé, oteklé nohy ZBAVTE SE ZÁVISLOSTI NA KOUŘENÍ. • zmírňuje chuť na cigaretu • umožňuje plynule reagovat na potřebu doplnění nikotinu v těle • dovoluje postupné snižování dodávané dávky nikotinu • neobsahuje cukr Reklama na léčivý přípravek. Léčivá žvýkací guma Nicorette® Classic Gum, Nicorette® Icemint Gum obsahuje nikotin-rezinát a je k podání do úst. Lék s účinnou látkou sodná sůl heparinu. Ke kožnímu podání. Pečlivě si pročtěte příbalový leták. 179,V akci také Lioton 100 000 Gel, 30 g, 119,- 135,- 201,- * 201,-* V akci také Nicorette® Icemint Gum 2 mg, Nicorette® Icemint Gum 4 mg (105 žvýkacích gum), 759,- 849,- INKONTINENCE KOSMETIKA TENA lady Extra 10 kusů Lactacyd Pharma Senzitivní 250 ml 759,849,- * 849,-* Kompletní sortiment intimní péče pro ženy v každé fázi života. Přípravky Lactacyd Pharma jsou speciálně vyvinuty k řešení specifických intimních potřeb každé ženy od dospívání až po období menopauzy, včetně důležitých momentů jako je těhotenství nebo období po porodu. Tato pohodlná inkontinenční vložka, vhodná pro vyšší únik moči, poskytuje díky rychlé, účinné absorpci a systému kontroly zápachu Fresh Odour Control™ pocit nejvyšší možné ochrany. Kosmetika. Zdravotnický prostředek. 60,87,- * 87-* V akci také Lactacyd Pharma Antibakteriální 250 ml, Lactacyd Pharma Hydratující 250 ml a Lactacyd Pharma Zklidňující 250 ml, 139,- 168,- PÉČE O ZUBY PÉČE O ZUBNÍ NÁHRADU Sensodyne Repair & Protect 75 ml Corega fixační krém Extra silný svěží 40 g • obsahuje technologii Novamin, která vyhledá a zacelí odhalené dentinové kanálky • pomáhá opravit, posílit a chránit vaše zuby • svěží mentolová příchuť, která v ústech zanechá pocit čistoty a svěžesti • pevná fixace zubní náhrady po dobu až 12 hodin • pomáhá předcházet ulpívání zbytků jídla • neobsahuje zinek Péče o ústní dutinu. Péče o zubní náhradu. V akci také Sensodyne Repair Protect Whitening 75 g a Sensodyne Kompletní ochrana zubní pasta 75 ml, 95,- 115,- 95,115,- * 115,-* V akci také Corega fixační krém bez příchuti 40 g 89,- 107,-, Corega fixační krém Svěží dech 40 g 89,- 107,- a Corega – Antibakteriální 30 tablet 89,- 105,- KONOPNÁ KOSMETIKA DOPLNĚK STRAVY Cannaderm Atopos ošetřující krém 75 g Biopron9® 30 + 10 tobolek • Atopos ošetřující krém • Exema zklidňující krém Konopné přípravky pro okamžitou úlevu od svědění, a pro dlouhodobé zvláčnění a zjemnění suché či šupící se pokožky při atopickém ekzému nebo lupénce. • komplexní probiotikum s prebiotiky • 9 miliard a 9 kmenů bakterií v denní dávce • vhodné při a po užívání antibiotik • vhodné i pro dlouhodobé užívání Konopná kosmetika. V akci také Cannaderm Exema zklidňující krém 50 g, 174,- 199,- 206,235,- * 235,-* Doplněk stravy. K perorálnímu podání. 139,168,- * 168,-* 89,107,- * 107,-* 223,257,- * 257,-* AKČNÍ NABÍDKA 12. 3. – 30. 4. 2016 www.mojelekarna.cz ZA ŽÍVÁNÍ CO VŠE POTŘEBUJETE PRO VAŠE SPOKOJENÉ ZAŽÍVÁNÍ? 57,- 71,- 67,- * 67-* 84,- * 84,-* 188,- 94,111,- * 111,-* 51,- 235,- * 235,-* 60,- * 60,-* Espigal 80 mg 50 kapslí Gastrocid 24 tablet • neutralizuje kyselé prostředí • vápník přispívá k normální funkci trávicích enzymů • 24 žvýkacích tablet • peppermintová chuť Lactofit 30 + 10 tobolek • lactobacily s 10 kmeny, 12 miliardami živých kultur, vlákninou, vitaminem C, Zinkem a Chromem v acidorezistentní kapsli • simethicon 80 mg • simethicon narušuje bublinky ve střevech a tak napomáhá jejich vstřebávání a odchodu z těla • regulátor střevních plynů Espigal 80 mg 100 kapslí 129,151,- * 151,-* Carbo OPTI Galmed 300 mg, 20 tablet • podpůrný prostředek s obsahem aktivního uhlí, který napomáhá odstranění škodlivin z trávicího traktu Psyllium Galmed 200 g • indická vláknina • podporuje správné vyprazdňování • změkčuje stolici Doplňky stravy. K perorálnímu podání. BOLEST BOLEST Ibuprofen 400 mg Galmed 30 tablet Paramegal 500 mg Galmed 30 tablet Účinné analgetikum! • pro zmírnění bolesti a snížení teploty • při chřipkových a revmatických onemocněních • při migrénách Lék s účinnou látkou Ibuprofenum. K perorálnímu podání. • proti bolesti hlavy, kloubů, svalů, zubů a při chřipce • snižuje teplotu Lék s účinnou látkou Paracetamol. K perorálnímu podání. 42,55,- * 55,-* V akci také Paramegal 500 mg Galmed 10 tablet, 14,- 17,- 35,41,- * 41,-* ZÁCPA P R O S TO R Gallax perorální kapky 30 ml Projímadlo k léčbě zácpy! • akutní funkční zácpa u dospělých • chronická zácpa k občasnému použití pro usnadnění vyprázdnění • 1 dávka večer před spaním P R O R A Z Í T KO Lék s účinnou látkou natrii picosulfas monohydricus 7,5 mg. K perorálnímu podání. V akci také Gallax perorální kapky 15 ml, 83,- 92,- 115,- LÉK ÁRNY 128,- * 128,-* * Obvyklá prodejní cena (může se v jednotlivých lékárnách lišit). Uvedené ceny jsou doporučené a uvedené v Kč včetně DPH. Nabídka platí od 12. 3. do 30. 4. 2016 nebo do vyprodání zásob. Prostudujte pečlivě příbalový leták. Účinky a způsob použití konzultujte s lékárníkem nebo lékařem. Cílem této nabídky není podpora zvýšeného užívání léčiv. Změna vyhrazena, za tiskové chyby neručíme. 17 / moje zdraví smu dostat postačující množství bílkovin, minerálů, vitaminů a dalších důležitých látek, které jsou pro naši imunitu podstatné. Jídla by neměla překyselovat žaludek a měla by být vhodná pro naši střevní mikroflóru, která zaručí optimální vstřebání živin z jídla do organismu a následně i řádné vyprázdnění. Různorodé jídlo nám také dostatečně zaručuje setkávání se s cizími organismy, které nám navozují stimulaci nespecifické imunity. 3 SL Ku pó n Č EV O VÝ 0 K KUP Ó N K lze upó up n je lat p ni lat t v ný ev d yb o 1 ra . 5 ný . 2 ch 01 lék 6. S ár l e v ná y ch ne a s lze na íti ko n lék m á Im k ár bin un up en o oc pr M vat oj . 30 om od el ék tb p ukt ár l l. ex u na . POHYB je důležitou součástí imunity, protože působí jako prevence civilizačních chorob. Během pohybu dochází k vyplavování důležitých tělu vlastních látek, jako jsou serotonin, dopamin, noradrenalin atd., které se uplatňují v regulaci imunity. Pohyb nám také zaručuje dostatečné setkávání se s cizími organisZdravé stravovací návyky my, které nám zaručují by se daly shrnout do jediné věty: jíst do stimulaci nespecifické nespecifickou imuni- Firma Galmed nabízí imunostimulant polosyta a pít do polopita. imunity. Známé heslo tu tím, že do našeho IMUNOCOMPLEX, který v sobě zahrnuje „pohybem ke zdraví“ organismu dostaneme trojkombinaci aktivních látek, a to imunepřímo mluví o pohybu jakožto stimu- částice cizorodých látek, na které za- nofaktor Alfa, multivitamin a probioticlátoru imunity. reagují bílé krevní buňky zvýšeným vý- kou část. IMUNOCOMPLEX je originální skytem v krvi. Dle nejnovějších poznat- český patentovaný produkt vyvinutý pro DUŠEVNÍ ZDRAVÍ je stejně důležité jako ků betaglukany a mannany z buněčných každodenní posílení imunitního systému všechny ostatní složky. Známe heslo stěn kvasinek Saccharomyces cerevisiae ve spolupráci s Univerzitou Karlovou. „víra tvá tě uzdravila“ nám poukazuje na přeměňují nádorem asociované makrofá- Imunofaktor Alfa obsahuje soubor látek známý placebo efekt, kdy je náš organi- gy (TAM – tumor-associated macroph- z buněčných stěn kvasinky Saccharosmus pomocí „víry v uzdravení“ schopen ages), zodpovědné za potlačování vlastní myces cerevisiae např. lyzáty, mannany se vypořádat s nemocí bez použití léči- imunitní reakce proti nádorovým buň- a betaglukany. Multivitaminová část obkám a rezistenci vůči chemoterapii, na sahuje vitaminy a minerály v přiměřevých látek. „normální“ aktivní bílé krvinky se silnou ných dávkách umožňujících i přirozené vstřebávání ze stravy, PREVENCE je velmi důležitou částí pod- imunostimulační aktia to vitaminy B1, B2 pory naší imunity. Prevence zahrnuje vitou. Prevence zahrnuje B3, B5, B6, B7, B9, B12, nepřehnané dodržování hygienických nepřehnané dodržování dále pak vitamin C a E norem, kdy našemu imunitnímu systému hygienických norem, kdy našemu imunitnímu a minerály chrom, sedopřáváme dostatečný „imuno“ stimul. systému dopřáváme len a zinek. Probiotická V případě života v aseptickém prostředostatečný „imuno“ stimul. část obsahuje enkapdí, kde by se naše imunita nestřetávala sulované (projdou přes s cizorodými organismy, by náš imunitní kyselé žaludeční prostředí) živé baktesystém zdegeneroval a v případě náhlého riální a kvasinkové kultury s vlákninou. střetu s cizím organismem by mohlo doCharakteristická vůně výrobku po kvasjít k fatálním následkům. To znamená, že nicích je způsobena tím, že IMUNOCOMje důležité mít doma uklizeno, ale přílišPLEX garantuje přírodní původ tobolek ná dezinfekce našeho okolí není žádoucí. bez použití umělých aromatických látek. AKTIVNÍ IMUNIZACI můžeme dělit na Využijte akční kupón, který tu získanou očkováním anebo pomoumožňuje slevu 30 Kč na cí imunostimulantů. Očkování pomocí originální český výroočkovacích látek je aktivní vpravování bek stimulující naši cizorodých částic organismů do našeho imunitu – IMUtěla, na jehož základě si náš organismus NOCOMPLEX. vybuduje specifickou imunitu proti dodanému cizorodému organismu (nemoci). Na druhé straně imunostimulancia jsou vesměs doplňky stravy, které stimulují 19 / moje dobré srdce MOJE LÉKÁRNA PODPOŘÍ SOCIÁLNÍ PROJEKT DOPLNĚK PRO ŽIVOT! Připravujeme spolupráci mezi Mojí lékárnou a sociálním projektem Doplněk pro život. O co se jedná? Projekt Doplněk pro život zapojuje so- V nabídce jsou pánské, dámské, dětské, ciálně vyloučené lidi (například handi- dokonce i psí motýlky a nově se při- capované nebo matky handicapovaných pravují dámské brože. Šije se z různých dětí), kteří nemohou chodit do práce. látek, převažují ale spíše ty pestré. Cí- Z domova šijí originální ručně vyráběné lem je ukázat, že motýlek se hodí jak na společenské motýlky, ke kterým je vždy společenskou událost, tak si ho můžete přiložen životní příběh autorky. Motý- vzít klidně do města k džínům a vypadat lek s příběhem je zabalený do krabičky dobře. Vlastně nejen vypadat, hlavně cí- v designu daného doplňku. Z každého tit se dobře, protože na sobě budete mít prodaného doplňku jde polovina ze zis- motýlka obaleného láskou a zakoupe- ku přímo do rukou těchto lidí. ním někomu pomůžete. Všechny tyto produkty najdete na webových stránkách www.doplnekprozivot.cz. Všechny tyto produkty najdete na webových stránkách www.doplnekprozivot.cz. Sledujte aktuální novinky a fotky na Facebooku „Doplněk pro život“ a Instagramu @doplnekprozivot 20 / moje cestování JAK POLAPIT SLUNCE Průvodce po Provenci a jejích vínech v 982 slovech Bohužel většina lidstva něco takového říci nemůže a obzvláště nám Středoevropanům se o podobném štěstí může jen zdát. Možná se ptáte, proč by po nějakém kousku země kdesi na jihu Francie měl toužit člověk zhýčkaný mlékem a strdím? Věřte, že důvodů je nespočet a kdo se tam vydá, potvrdí, že nelze než rezignovat a kráse Provence podlehnout. Klasický obrázek vykresluje Provence jako zemi provoněnou levandulí, na úpatí hor osetou romantickými vesničkami s uzounkými stinnými uličkami, které poskytují úkryt před všudypřítomným sluncem. K tomu antické památky, omamující cvrkot cikád a záplava barev, které přitahují další a další generace malířů. To vše tady opravdu je, ale kdo se do Provence podívá sám, zjistí, že tento popis je jen stínem skutečnosti, pouhou snahou o sdělení nesdělitelného. Hlavním tématem tohoto článku je sice víno, ale přesto bych rád nejdříve namátkou nabídl alespoň pár dalších důvodů, proč se do Provence podívat. rovské snahy bojovat o vítezství až do hořkého konce. Výstup na tuto horu se následně stal velice lákavým pro mnoho cyklistických nadšenců, kteří nedokáží odolat perspektivě 22 kilometrů nepřetržitého stoupání s převýšením 1 617 metrů a s průměrným sklonem 7,4 %. Důvod druhý Provence turistická K Provenci patří i krásné moře, a tak není divu, že francouzská Riviéra neboli Azurové pobřeží sem každý rok láká obrovské množství turistů. Naneštěstí se turisté nacházejí prakticky všude, rozptylují se i do vnitrozemí a v červenci i srpnu si lze tedy v Provenci užít hlavně nekonečné fronty automobilů na pobřežních silnicích, zaplněná městská parkoviště a děsivé množství lidí i v těch nejužších uličkách nejzapadlejších vesnic. Důvod třetí Provence gastronomická Provence – dům v Gordes Důvod první Provence cyklistická V Provenci se nachází Mekka cyklistů, hora Mont Ventoux (česky třeba Větrná hůrka). Do dějin cyklistiky se zapsala v roce 1967, kdy slavný cyklista Tom Simpson zemřel v průběhu Tour de France na jejím vrcholu na srdeční selhání v důsledku kombinace dehydratace, alkoholu, amfetaminu a ob- Provence – Fontaine-de-Vaucluse Stačí se třeba jen posadit na lavičku ve stínu platanů a zaposlouchat se do zvuků zurčící vody z blízké fontány. Co bylo včera, co bude zítra – to vše rázem přestává být důležité. Čas se zpomaluje, všechny starosti zůstávají zapomenuty kdesi daleko v té do sebe zahleděné malé zemi pod Řípem a vy získáváte pocit naprosté harmonie a splynutí s okolím. Život najednou plyne jinak, pomaleji, plněji… Bylinky, olivy, rajčata, ančovičky, zelenina, česnek, ryby, lanýže, plody moře – to vše tvoří páteř provensálské kuchyně, nabízející A teď konečně – Provence vinná jak lehká jídla pro letní dny, tak i vydatné Jedinou kaňkou na obrázku Provence je pokrmy, které zahřejí a zasytí během zimy. vzdálenost – tedy vzdálenost od ČR. Jak Z prvních zmiňme alespoň salát Niçoise, si alespoň kousek Provence odvézt a užít z druhých pak daube i doma? Jistě poslouží de boeuf – hovězí navzpomínky, fotografie, „Máme štěstí, že žijeme ložené a dušené ve víně vůně sušených kvítků v Provenci,“ říká majitel restaurace La Simiane s bylinkami a sušenou levandule, ubrus s obv knize Petera Mayleho pomerančovou kůrou. rázky oliv a cikád či chuť Rok v Provenci. A rozhodně je potřeba pokrmů připravovaných vyzkoušet levandulovou s provensálskými bylinzmrzlinu, hned po prvním setkání si ji buď kami. Nejlepší variantou však může být lázamilujete, nebo znechutíte navždy. hev dobrého místního vína, o které v Provenci rozhodně není nouze. Jen si vybrat to pravé. Důvod čtvrtý Francouzi ovšem pro nezasvěcené ten výProvence léčivá Provence je místem, které prostě nepře- běr trochu ztížili – klasické víno z Provence je stresu. Čas jako by zde ubral na svém totiž nepochopitelně nepochází z vinařské věčném spěchu a kombinace slunce, vůní oblasti Côtes de Provence, jak by naiva krásy krajiny rozpouští všechny bolesti ní Čech mohl předpokládat. Pro vína z té „nejpravější“ Provence je třeba sáhnout do a bolístky těla i duše. 21 / moje cestování oblasti Côtes du Rhône, respektive do její teauneuf-du-Pape, Gigondas a Vacqueyras. jižní části. Pěstují se zde zejména červená Jsou koncentrovaná, často vhodná k uloževína s typickým kořenitým a hřejivým cha- ní na deset i více let. Je zajímavé, že maxirakterem. Převažují odrůdy Grenache noir, mální povolený výnos v každé z těchto tří Syrah a Mourvèdre a obzvláště v zimě se oblastí je 36 hl/hektar, platí tedy podstatpři nich krásně vzpomíná na letní dny plné ně přísnější pravidla než u nejslavnějších oblastí v Bordeaux (např. Pauillac povoluje slunce a zasněné pohody. Základní vína se označují jako Côtes du až 47 hl/hektar, Saint Emillion Grand Cru Rhône, výše v hierarchii stojí vína Côtes 40 hl/hektar). du Rhône Villages a ještě výše pak vína, Jednoznačně nejproslulejší víno jižní Rhôny která si vedle názvu Côtes du Rhône Vill- je Châteauneuf-du-Pape. S 2 800 hodinami ages mohou uvést jméno konkrétní obce. slunečního svitu ročně se jedná o nejsušLze mezi nimi často nalézt malé vinařské ší region oblasti, typická je písčito-jílovitá poklady za velice příznivou cenu. půda s velkým množstvím kulatých oblázOvšem pozor, další komplikace – u vín ků. Sluneční teplo je oblázky akumulováno na samém vrcholu kvalitativní (a cenové) a v noci pak postupně uvolňováno. Tradičně pyramidy v Provenci nejen že není zmín- je povoleno pro červené víno Châteauneka o Provenci, ale ani o řece Rhôně, na- uf-du-Pape používat až 13 vinných odrůd. zývají se zkrátka pouze Ovšem s proslulostí jde po vesnici, na jejímž karuku v ruce i cena, kdy Pěstují se zde zejména červená vína, s typickým tastru se vinice nacházejí. opravdu dobré Châteaunekořenitým a hřejivým Těchto špičkových oblastí, uf-du-Pape zřídkakdy pocharakterem. tzv. Cru, je v jižní Rhôně řídíte za méně než tisíciosm – Beaumes de Venikorunu. Hledači ideálního se, Châteauneuf-du-Pape, Gigondas, Lirac, poměru cena/kvalita se tedy rádi poohlédRasteau, Tavel, Vacqueyras a Vinsobres. nou po vybraných vínech z dalších Cru obZa nejlepší jsou považována vína Châ- lastí – zejména Gigondas a Vacqueyras. Typická ulička v Provenci Co napsat na závěr? Pochopitelně je třeba opět zdůraznit, že nejlepší způsob poznání Provence je zažít ji na vlastní kůži. Pokud si přitom najdete čas i na ochutnávání vín – narazit na vinařství nabízející možnost ochutnávky zdarma není žádný problém – nebudete rozhodně litovat. A pokud k tomu navíc ještě zkusíte výše zmíněné posezení ve stínu platanů se zurčící fontánou poblíž, jste na nejlepší cestě stát se vyrovnanějším a spokojenějším člověkem. Už víte, kam vyrazit v létě? inzerce Vína z Jižní Rhôny KDE KOUPIT VÍNA Z PROVENCE KONTAKT E-mail: [email protected] Telefon: 733 431 132 www.vinpro.cz Vznik internetového obchodu www.vinpro.cz inspirovala láska k Provence a jejím vínům. V současnosti nabízíme to nejlepší z vín Jižní Rhôny - Côtes du Rhône, Côtes du Rhône Village, Beaumes de Venice, Vacqueras, Gigondas, Châteauneuf-du-Pape a další,, vše z rodinného vinařství Arnoux et Fils. Nabízíme vstřícný přístup k potřebám a přáním milovníků vína, včetně možnosti tematicky laděných či individuálně přizpůsobených degustací. Naším cílem ovšem není jen pouhý prodej vín, rádi bychom sdíleli i náš vztah k Provence a přispěli k lepšímu p povědomí o tomto krásném koutě světa. 22 / moje zdraví BEZLEPKOVÁ DIETA LÉČBA, NEBO ŽIVOTNÍ STYL? Zatímco dříve byla intolerance lepku brána jako cosi zvláštního, dnes už bezlepkovou dietu dodržuje kde kdo a ke všemu dobrovolně. Pekárny začaly nabízet pečivo bez lepku a známkou kvality se stalo označení gluten free. Jak to, že se pohled na lepek během poměrně krátkého období tak radikálně změnil? Kde se vůbec vzal lepek? mouka vyrábí. Snaha prodloužit trvanliLepek neboli gluten je směs dvou bílkovin, vost pečiva přiměla výrobce k tomu, aby které jsou obsaženy v semenech některých odstraňovali obal zrna i klíček. Zůstává tak obilovin, z nichž se vyrábí mouka. Gluten jen škrobovitá hmota, která je pro naše hraje významnou roli při pečení, těstu tělo bezcenná. Za třetího původce negadodává potřebnou lepivost a pružnost. tivních vlastností se považuje zejména geNejvíce lepku obsahuje pšeničná mou- netická modifikace pšenice. Ta byla desítky let šlechtěna tak, aby ka, z které je vyráběno se stala co nejodolnější 80 % pečiva na trhu. Lepek neboli gluten je a nejpřizpůsobivější. PrZbylé obiloviny, jakými směs dvou bílkovin, které jsou obsaženy v semevotní úmysl nasytit co jsou například žito, oves nech některých obilovin, nejvíce lidí po celém svěnebo ječmen, nemají z nichž se vyrábí mouka. tě se tak vymkl kontrole. pro pekárenský průmysl Dnes už je lepek obsažen zdaleka takový význam. Mouku lidé používají od pradávna, proč nejen ve většině pokrmů, ale také napříse tedy až dnes mluví o jejích negativních klad v některých lécích nebo kosmetice. vlastnostech? Prvním viníkem je nadměrná konzumace Život s celiakem výrobků s obsahem lepku. Možná máte Celiakie je onemocnění, při kterém vzniká pocit, že pokrmy z mouky nejíte tak často. poškození sliznice tlustého střeva. K tomu Ale stačí si vzpomenout na misku cereálií dochází právě kvůli přijímání lepku, který k snídani, na těstovinový salát v poled- tělo vyhodnotí jako cizí prvek a začne se ne a také na kousek bábovky co vám ko- mu bránit. Nesnášenlivost lepku je celožilegyně vnutila ke kávě. Večer jste unavení votní onemocnění a odborníci zatím nea připravit si chleba s máslem přeci zabere objevili efektivnější léčbu, než je striktní jen chvíli. Skutečně máte pocit, že pokrmy dieta. Velkou neznámou je také to, proč z mouky jíte jen výjimečně? vlastně celiakie vzniká. Nespornou roli Druhým viníkem je proces, jakým se dnes však sehrává genetika. Na pozoru by se měli mít ti, jejichž rodiče nebo prarodiče trpí intolerancí. Toto onemocnění ale může postihnout i jedince bez rodinné anamnézy. Velkým mýtem je tvrzení, že celiakii lze diagnostikovat pouze v dětství. Ačkoli ve většině případů tomu tak skutečně bývá, nesnášenlivost lepku může propuknout i v dospělosti. Typickým projevem onemocnění je častá plynatost, nadýmání, zácpa a průjem. Na tyto symptomy bychom měli dávat pozor zejména u dětí. Bolest bříška po konzumaci výrobku obsahujícího lepek vede k odmítání jídla, úbytku na váze a zpomalení růstu. Dalším projevem může být častá únava, neschopnost se soustředit nebo zpomalené myšlení. Migrény, hormonální nerovnováha, lupénka, bolesti kloubů nebo deprese, to vše může mít na svědomí právě celiakie. Lékaři odhadují, že až 90 % populace trpící tímto onemocněním o tom nemá tušení, jelikož své obtíže s nesnášenlivostí lepku nespojují. Nelehká cesta bez lepku Dnes už je na trhu celá řada produktů, které nemocným usnadňují život. V obchodech můžete narazit na bezlepkové pečivo, těstoviny nebo dokonce i knedlíky. Problémem je ale poměrně vysoká cena. Například za bezlepkový chléb zaSnaha prodloužit trvanliplatíte kolem 60 Kč vost pečiva přiměla výrobce k tomu, aby odstraa víc. Mnoho celiaků si ňovali obal zrna i klíček. proto pořizuje domáZůstává tak jen škrobovitá cí pekárny, v kterých hmota, která je pro naše je možné připravovat tělo bezcenná. vlastní pečivo. Větší počáteční investice se jim za poměrně krátký čas zase vrátí. Příspěvky na tyto potraviny poskytují i zdravotní pojišťovny. Většinou se ale jedná o částku kolem 500 Kč ročně, která nepokryje téměř ani měsíční výdaje. 23 / moje zdraví Dieta pro všechny Trendem dnešní doby je dodržování bezlepkové diety, i když vám intolerance lepku nebyla diagnostikována. V tomto se odborníci dělí na dva tábory. Jedni jsou zastánci názoru, že pro zdravého jedince je bezvýznamné vyřazovat z jídelníčku lepek. Zároveň se ale shodují, že jeho vyloučení zdraví ani nikterak neškodí. Problém nastává až ve chvíli, kdy člověk skutečně trpí celiakií. Z důvodu jeho omezení v potravě tak nemají lékaři šanci toto onemocnění odhalit včas. Druhou skupinou jsou odborníci, kteří gluten spojují s celou řadou skrytých zdravotních komplikací. Lepek viní především z obezity, únavy, problémů se zažíváním, ale také ho spojují s ekzémy nebo častými bolestmi hlavy. Nespornou vlastností pšeničných produktů je vysoký glykemický index. To znamená, že se po jejich konzumaci prudce zvedne hladina cukru v těle. Následkem je rychlé strávení těchto produktů a s tím spojený i brzký hlad a chuť na další jídlo. To vede ke vzniku nejen nadváhy, ale i větší pravděpodobnosti onemocnění cukrovkou. Glykemický index pšeničného Mnoho celiaků si proto pořizuje domácí pekárny, v kterých je možné připravovat vlastní pečivo. Větší počáteční investice se jim za poměrně krátký čas zase vrátí. chleba je dokonce vyšší než u coly nebo chipsů. Lidé, kteří omezili gluten, si pochvalují nejen redukci váhy, ale i vymizení jejich dlouholetých zdravotních obtíží. Jíst, či nejíst? Ministerstvo zdravotnictví v roce 2005 přijalo jako oficiální výživové doporučení potravinovou pyramidu. Tuto pyramiinzerce du určitě každý zná už ze základní školy. Podle ní bychom denně měli sníst nejvíce právě obilovin, například ve formě pečiva, těstovin nebo ovesných vloček. Tedy potravin, které mají velmi vysoký glykemický index. Překvapivě až na druhém místě je ovoce a zelenina. Tuky bychom našli až na úplném vrcholu pyramidy mezi položkami, před kterými je třeba mít se na pozoru. Loňská spotřeba chleba v Česku byla 40 kg na obyvatele za rok. Tento údaj svědčí o tom, že Češi skutečně za základ své stravy považují obilné výrobky. K zamyšlení ale zůstává, proč tedy patříme už řadu let mezi nejobéznější národy Evropy. V roce 2013 rozpoutal velkou diskusi na toto téma srbský tenista Novak Djokovič. Vydal knihu s názvem Jak si naservírovat vítězství, ve které líčí svou cestu na vrchol tenisového žebříčku. Za nejzásadnější krok ve své kariéře považuje právě vyřazení lepku z jídelníčku. Síla, rychlost a odolnost, které díky tomu získal, z něj udělaly světovou jedničku. Je na každém, aby zjistil, co svědčí právě jemu a jaká cesta je pro něj tou nejlepší jak ve stravě, tak i v životě. Marie Sehnálková 24 / moje vaření BEZLEPKOVÉ MENU Představit si život bez pečiva, těstovin nebo sušenek nedokáže většina Čechů. Inspirujte se našimi recepty a uvidíte, že nejíst mouku neznamená žádné omezování ani konec s tím, co máte rádi. Bezlepková strava umí být pestrá, chutná a především zdravá. SNÍDANĚ Švestkový makovec Ingredience: 1 zralý banán, 4 vejce, 100 g vlašských ořechů, hrst sušených švestek, 1 lžíce medu, 200 g máku O tom, jaký bude váš celý den, rozhoduje právě ráno. Proto je snídaně bezesporu nejdůležitějším jídlem dne. Ať už snídáte cokoliv, nezapomínejte ani na pitný režim. Místo kávy si dejte raději obyčejnou vodu nebo ovocnou šťávu, které mají detoxikační účinky. Postup: Vložte do mixéru ořechy, švestky a banán. Mixujte asi 5 minut, dokud se z ořechů nestane prášek. Do mísy oddělte žloutky od bílků. Utřete žloutky s medem a přidejte ke směsi do mixéru. Vyšlehejte bílky na tuhý sníh, ten poté opatrně smíchejte s ostatními ingrediencemi. Jako poslední přidejte mák. Vzniklé těsto nalijte do formy a pečte asi 25 minut na 180 °C. Můžete podávat ozdobené řeckým jogurtem em a jahodami. šídové máslo, semínka a nastrouhanou čokoládu. Vše promíchejte a ohřívejte v hrnci se lžičkou másla, dokud kaše není horká. Před servírováním ozdobte skořicí. Vyzkoušejte i studenou variantu. Nechte kaši přes noc v uzavřené nádobě v mrazáku. Na druhý den si můžete pochutnat na lahodné banánové zmrzlině. Banánová kaše na dva způsoby by Ingredience: 3 zralé banány, 1 lžíce arašídového másla, řádek čokolády s vysokým obsahem kakaa, 1 lžička skořice, 1 lžíce slunečnicových semínek (nebo jiných), lžička másla ( Postup: Banány vložte do mísy, přiP dejte 3 lžíce vody a důkladně rozd mačkejte vidličkou. Poté přidejte aram SVAČINA Pohankový chléb Ingredience: 400 g loupané pohanky, 50 g polohrubé kukuřičné mouky, 1 lžíce chia semínek, 5 lžic jablečného octa, 200 ml vody, 2 lžíce oliv. oleje, ½ lžičky soli, lžička kmínu, ½ lžičky jedlé sody, 1 lžička vinného kamene Postup: Pohanku properte a nechte přes noc namočenou ve vodě. Poté slij- Svačiny by se měly stát nedílnou součástí vašeho každodenního jídelníčku. Menší porce jídla během dne odvrátí hlad, ale především zamezí přibírání na váze. Zdravá a lehká svačinka napomáhá i lepšímu soustředění a pracovnímu výkonu. te přebytečnou vodu a spolu s vodou, jablečným octem, olejem a chia semínky vložte do mixéru. Vše mixujte, dokud těsto nezíská hladkou konzistenci. Do misky připravte kukuřičnou mouku, sůl, kmín, vinný kámen a sodu. Do této směsi opatrně přidávejte těsto z mixéru a důkladně promíchejte. Hmotu nalijte do formy a vložte do vyhřáté trouby na 180 °C. Pečte asi 45 minut. Chléb můžete podávat s kvalitní šunkou nebo vaječnou pomazánkou. 25 / moje vaření OBĚD Krémová polévka s houbami Ingredience: 4 žampiony, 3 brambory, zakysaná smetana, 1 vejce, 1 lžička polévkového koření, ½ lžičky drceného kmínu, snítka kopru, vinný ocet, třtinový cukr, sůl Ten bývá u mnohých začátečníků s bezlepkovou dietou nerozlousknutelným oříškem. Přitom uvařit chutné jídlo lze i bez mouky. Přesvědčte se, že odepírat si nemusíte ani takovou klasiku, jakou je rajská omáčka nebo kulajda. Mezitím si na jemno nastrouhejte zbylý brambor. Ten společně se smetanou a dvěma naběračkami vývaru rozmixujte. Bílou směs přilijte do hrnce k bramborám a žampionům. Polévku okořeňte, posypte koprem a na závěr přidejte rozšlehané vajíčko. Za občasného míchání vařte asi 15 minut. Poté polévku odstavte a dochuťte octem dle chuti. másle do zlatova. Přisypte citronovou kůru, cukr, koření a mouku. Vše krátce osmahněte. Ke směsi přidejte rajčata, protlak a vývar. Omáčku asi 20 minut povařte a poté z ní vyberte koření, které by při konzumaci mohlo vadit. Dvakrát ji propasírujte a vařte dalších 5 minut. Nakonec pokrm ochuťte citronovou šťávou. Podávejte s bezlepkovými těstovinami nebo knedlíkem. Rajská omáčka VEČEŘE Pro většinu lidí je večeře problematickým jídlem dne. Jíst bychom měli nejpozději 2–3 hodiny před spaním. Vyhněte se těžkým tučným jídlům a přednost dejte raději zelenině a bílkovinám. Chybou také je vynechávat večeři úplně. citronovou šťávu a okořeňte dle chuti. Uvařte rýžové nudle podle instrukcí na obale. Naběračku vody z nudlí si dejte bokem a zbytek vody slijte. Těstoviny smíchejte s pestem a podle potřeby nařeďte vodou, v níž se vařily. Pokrm můžete posypat parmazánem nebo ozdobit černými olivami. Rybí koláč Ingredience: 3 ks mraženého filé, 1 mrkev, 1 cibule, 1 lžíce dijonské hořčice, šťáva z citronu, 200 g strouhaného sýra čedar, 200 g špenátových listů, 3 vejce, olivový olej, pepř, sůl, 2 velké batáty Postup: Batáty uvařte i se slupkou, mezitím v páře nad hrncem nechte změknout špenát. Poté špenát s batáty rozšťouchejte. Na pánvi orestujte na drobno nakrájenou cibuli s mrkví. Nechte krátce vychladnout a přimíchejte sýr, citronovou šťávu, hořčici a rozšťouchané batáty. Rozmrzlé filé rozkrojte na polovinu a prudce osmahněte. Na dno koláčové formy položte rybu, kterou překryjte batátovou směsí. Vše zalijte rozšlehanými vajíčky. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C asi 30 minut. Italské pesto s těstovinami Ingredience: 3 hrsti lístků bazalky, 50 g vlašských ořechů, 3 stroužky česneku, sůl, 100 ml olivového oleje, 2 lžíce citronové šťávy, rýžové nudle Postup: V hmoždíři nebo mixéru rozdrťte bazalku, ořechy, česnek a sůl. Postupně přidávejte olej a vše dobře promíchejte, aby vznikla celistvá hmota. Přidejte Marie Sehnálková Postup: Nakrájejte houby a 2 brambory na malé kousky. Dejte je do hrnce s osolenou vodou, a vařte asi 10 minut. Ingredience: 1 cibule, 2 lžíce másla, pepř, 4 kuličky nového koření, 2 ks hřebíčku, íčku ½ svitku skořice, 2 bobkové listy, ½ lžičky tymiánu, 1 lžička citronové kůry, plechovka rajčat, 3 lžíce rajčatového protlaku, 600 ml zeleninového vývaru, cukr, 1 lžíce kukuřičné mouky, 1 lžíce citronové šťávy Postup: Nakrájenou cibuli orestujte na 26 / moje luštění Ve hře jsou 3 balíčky produktů Moje lékárna Správné řešení tajenky posílejte co nejrychleji, nejpozději však do 20. 4. 2016 na e-mail [email protected] (do předmětu vepište MagazinML-tajenka) nebo na adresu zprostředkovatele (KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01, Opava-Předměstí). Zasláním tajenky dáváte souhlas se zpracováním svých údajů pro marketingové účely. Výhru získají tři vylosovaní luštitelé se správnou tajenkou a zaslanou korespondenční adresou, na kterou jim bude výhra odeslána. Výherci budou zveřejněni na www.mojelekarna.cz. Balíček obsahuje - Moje lékárna sirup Jitrocelový s vit. C 325 g EXTRA - Moje lékárna Vitamin C 500 mg pomeranč eff 20 tbl - Moje lékárna Vitamin C 100 mg tbl 40+10 - Moje lékárna Hroznový cukr jahoda - Moje lékárna Pyridoxin 30+10 27 / moje soutěžení SOUTĚŽNÍ ÚKOL: Zašlete nám svůj oblíbený zdravý recept i s fotografií. Tři z vás odměníme zdravou výživou z Mojí lékárny značky Green apotheke. Recepty zasílejte do 10. 4. 2016 na e-mail [email protected] nebo na adresu KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01, Opava-Předměstí. Dobré ranko, raníčko Text, který píšu níže, zasílám do soutěžního úkolu: Napište nám své novoroční předsevzetí a plán, jak ho splníte. Nejzajímavější příběh získá balíček zdravé výživy z Mojí lékárny, tak to zkouším Přeji klidný pracovní den s vůní pondělí Jo a prosím, úsměv na rtu Iveta Svrčinová Chci se naučit být samostatná Od zítřka chci jezdit do práce na kole. Horském a když mě bude honit mlsná, tak rychleji po uzoučku. Tedy na silničce. Ono se řekne na kole. Jdu oba fešáky preventivně prohlídnout do garáže. Pláště vykazují pro ženu, mohu-li to tak nazvat, nesympatickou ochablost. Nic vzrušujícího. Zimní spánek, byť krátký, vysál vzdušné zásoby ve všech čtyřech pláštích, odhaduji, tak na polovinu. V myšlenkách mi problikne, že by bylo fajn, kdyby po zimě takto fungoval i proces na mých břišních pneumatikách. Ano, označení tukových pneumatik na mém těle, uváděných v množném čísle, není omyl, ale bohužel, nahá realita. Kde je pumpa, nikoli na odsávaní břišního tuku, ale k oživení přední a zadní duše mého kolového mazlíka do hor, netuším. Ani po podrobném prozkoumání terénu v garáži nevidím nic, co by se shodovalo s pohřešovanou pracovní pomůckou. Přiznávám, že investovat energii do této činnosti se mi moc néééchce. To se zase zapotím. Nabírám odvahu a jdu se zeptat (ještě) manžela do obývacího pokoje, který si spokojeně vrní u počítače. Posílá mě na místo určení. Nacházím, ale v hlavě mi dochází, nikoli kyslík, ale uvědomění si, že jsem vždy měla absenci, když se chystalo technické zázemí pro dotankování chybějícího vzduchu v duších a já přišla až k hotovému. Asi proto, je teď i ta moje vnitřní duše tak nějak prázdná a hladová. Koukám na pumpu a ona svým jednoočičkovým koncem šlaušku vyděšeně na mě. Přistupuji k zadnímu kolu. Oddychuji si. Ještěže to není kráva a nemůže mě kopnout. Určitě bych už jednu ostřejší vyfasovala. Úspěšně jsem našla ocásek. Pánové prominou, ale myšleno tím takový ten vývod. Zjišťuji, že má na sobě ještě ochranu, v podobě černé umělohmotné čepičky. Podaří se mi ji v mžiku sundat, a to dokonce bez cizí pomoci!! Objem mých zorniček se zvětšuje. Už na mě mrkají koncové otvory dva. Silně zvažuji, že zvolím nápovědu s názvem - přítel na telefonu. Podvědomí mi ale našeptává: „Ne, ne, hlavu vzhůru, vyprsit se, to dáš, Ivetko!!“ S hlubokým nádechem a výdechem si opakuji mé oblíbené. Klidná mysl, jasná mysl. Jasná mysl, správná mysl. Oba koncové otvory se ale nekamarádí, a tak hledám spřízněnější duši, pardon, šlaušek. Jenže po půlhodinovém maratonu ve střídání různě neidentifikovaný hadiček, z nichž každá má jinou koncovku, mi nestačí už ani prohloubený a klidný dech, myšlenky jsou dosti podrážděné a po zádech mi stéká nitkový potůček potu, který svou cestu končí v pase a nacucává se do spodního prádla. Být samostatná se neobejde bez cizí pomoci. Jdu energicky zaklepat na okno obývacího pokoje. Zpod záclony vykukuje rozespalá hlava manžela. Svým kukučem mi dává jasný signál, že obtěžuji. Na signál nereaguji a dožaduji se vysvětlení, jaká koncovka je ta, která mi dopomůže k vytouženému cíli. Na technicky založeného jedince, navíc mužského rodu, je to už asi silná kávička, protože se obětuje a dokonce se vydává ven, podat mi osobní instruktáž, jak postupovat. S naprostým přehledem vybírá vícebarevné cosi, co aplikuje na pumpu a posléze i na čudlík na kole. Předává mi žezlo a já začínám pumpovat skoro jako o život. Jako o život!! Ať se snažím, jak se snažím, plášť na mé umělé dýchání vůbec nereaguje. Zoufalým pohledem rentgenuji technický dozor, který se mě dotazuje, zda-li jsem kolovou koncovku dostatečně povolila. Chce se mi zoufale zakřičet do celého světa - NE-PO-VO-LI-LÁÁÁ!! Zmůžu se jen na zakroucení hlavou na jednu a druhou stranu a slabé pípnutí, že nevím, co, kde a jak se povoluje. Ventilek na kole je povolen, ale velice, velice rychle opouští kolo i poslední vzduchové síly. Než utáhnu povolené, vzduch se ztrácí do prostoru, a tak neúnavně proces oživování opakuji, a to celkem 6krát. Asi po 2 hodinách je dílo dokonáno, ufffff Juchúúúú, zvládla jsem to a nikdy už to nezapomenu. Do práce sedím na horském sedadle dopumpovaná sebevědomím asi tak, jako duše v plášti. Kochám se pohybem a čerstvým zimním vzdouškem. Všemi plicními sklípky si kyslíkovou masáž užívám Mé nové roční (novoroční) předsevzetí je velice jednoduché. Učit se být samostatná, ne-li ještě samostatnější. Splním ho pomalu, krůček po krůčku, aby veškeré dílečky životního puzzle do sebe zvolna zapadaly. Pokud jste to vydrželi a dočetli až sem, obdržíte písmenkovou odměnu. Přeji Vám krásné sluníčkové dny Ať Vám to hezoučky šlape, a to nejen na kole, ale i v životě!! S úsměvem cyklistka Iveta GREEN APOTHEKE. SOUTĚŽ | VÝHRA - NABÍDKA VÝHERCI ML Č. LEDEN/ÚNOR 2016 KŘÍŽOVKA / VÝHRA – 3x IMUNOCOMPLEX PAVLA SLUKOVÁ, PRAHA | PETR ONDRUŠÁK, FRÝDEK-MÍSTEK | LIBUŠE PAVLOVÁ, TÁBOR VÝHERCI ML Č. LEDEN/ÚNOR 2016 / SOUTĚŽNÍ ÚKOL IVETA ŠVRČINOVÁ | MIROSLAV ZACHARIÁŠ | IVANA KOZAROVÁ více než 400 lékáren po České republice mojelekarna.cz
Podobné dokumenty
AKCE leden-únor 2016
• rychle tlumí bolest
a léčí její příčinu: infekci
• působí proti bakteriím,
kvasinkám i virům
• pastilky s pomerančovou
