Stav Mysli sportovce

STAV MYSLI
STATE of MIND
PhDr. Marian Jelínek
Jeden ze základních faktorů
vrcholového sportovního výkonu
STAV MYSLI
STATE of MIND
One of key elements to achieve
best sport performance
Marian Jelínek
2
ZDE 30 sekundový SESTŘIH
VIDEO UKÁZKY
Marian Jelínek
3
3 SKUPINY FAKTORŮ
vrcholového sportovního výkonu
Marian Jelínek
4
Marian Jelínek
5
Sportovní
výkon
Sport
performance
Marian Jelínek
6
Sport
performance
Sportovní
výkon
S.V.
Marian Jelínek
7
CÍL PSYCHOLOGICKÉ PŘÍPRAVY
Jak
má vypadat vrcholový hráč ledního hokeje
v hlavě?
Marian Jelínek
8
CÍL PSYCHOLOGICKÉ PŘÍPRAVY
Existuje
ideální hráč z hlediska psychologického?
introvert?
melancholik?
extrovert?
cholerik?
atd.
Kam, resp.
k jakému modelu (pokud existuje) má směřovat naše práce
se stavem mysli našich svěřenců?
Marian Jelínek
9
“TADY a TEĎ” - ZÓNA
CÍLEM psychologické přípravy
nýbrž STAV
není PROCES
Marian Jelínek
10
STAV = cíl psychologické přípravy
1.
K o h e re nce en erg i í
Harmonizace těla, mysli
a nefyziologických energií
Marian Jelínek
11
STAV = cíl psychologické přípravy
2. stav „bez myšlenek“
STAV = cíl psychologické přípravy
3. nic ho neruší
STAV = cíl psychologické přípravy
4. rozpuštěn do hry
STAV = cíl psychologické přípravy
5.
“sportovní orgasmus...“
STAV = cíl psychologické přípravy
6.
y
z
é
t
o
p
y
h
í
n
v
i
t
a
g
e
n
i
n
a
í
n
v
i
it
z
o
p
“
í
ř
o
v
t
e
n
„
y
k
n
le
š
y
m
y
d
k
,
v
a
t
S
VRCHOLNÉ ŽÁŽITKY – PEAK EXPERIENCES
„ZÓNA“
Abraham Maslow: Holistická teorie
„... zapomenutí na čas a prostor...“
Marian Jelínek
17
Joseph Campbell – odborník na mytologii
Jak si vysvětlujete to, čemu Maslow říká vrcholné zážitky?
Všechny mé vrcholové zkušenosti, o nichž jsem věděl,
že jsou vrcholové, jsem zažil při sportu.
Marian Jelínek
18
VRCHOLNÉ ZÁŽITKY = SPORTOVNÍ „ZÓNA“
Různá pojmenování:
•
Vrcholné zážitky
•
Stav splynutí
•
Změněný stav lidského vědomí,
který nelze navodit úmyslně
•
Nejvyšší výkonnost
•
Výšina běžců
•
Vrcholná forma
•
Stav nevědomí
Marian Jelínek
19
LZE „ZÓNY“ DOSÁHNOUT Z VLASTNÍ VŮLE?
Vědci a sportovní psychologové:
„Zóny nelze dosáhnout z vlastní vůle“
Alpha
Beta
Theta
Delta
charakteristické pro stav, kdy
- myšlenek je minimum
- tělo i mysl jsou uvolněné
1993
Travis & kol.:
Alpha vlny zaznamenány v průběhu sportovního výkonu!
Alpha
ALFA VLNY = „ZÓNA“
• Jedná se o „bezmyšlenkovitý stav“ sportovců, v němž se všechno děje,
aniž by o tom přemýšleli
• Objeví-li se v mozku alfa vlny během sportovního výkonu –
lze očekávat vysoce koordinované splynutí těla a mysli
• Alfa vlny jsou pro pobyt v Zóně typické!
Marian Jelínek
22
VSTUP DO „ZÓNY“
Marian Jelínek
23
„Věda dospěla k něčemu, co se podobá návodu
pro vstup do „Zóny“. Dynamická aktivita a vyrovnaný klid
existuje vedle sebe stejně jako oko uragánu koexistuje s
větrem.“
α
John Douillard
β
24
CHARAKTERISTIKA HRÁČE
V ZÓNĚ
nacházejícího se
Marian Jelínek
25
y
r
h
m
e
h
ě
b
e
c
o
m
e
é
ln
Nečite
"Tře tí o k o" - ji né
í
n
á
ím
n
v
é
v
o
r
o
t
s
o
r
p
o
s
a
č
h e r ních s it u ací
i
t
s
le
o
b
h
á
r
p
ý
t
u
n
u
s
Po
y
v
a
n
ú
h
á
r
p
ý
t
u
n
u
s
o
P
a
ik
im
m
á
k
ic
t
is
r
e
t
k
a
Ch ar
ím
č
d
o
h
z
o
r
s
je
u
t
u
k
is
d
e
n
Ne o p lácí,
í
t
u
n
d
o
h
z
o
r
m
é
n
t
a
a n i p o šp
Čin n o s t je s amo v o lná
í
z
á
h
c
o
d
v
a
t
s
ý
k
ic
t
Ex t a
k e změně vědomí
K ZAMYŠLENÍ:
„Chceš hrát hokej, nebo být hokejistou?“
Bob Berry
OSOBNOST vs. ROLE & SEBEREALIZACE
Úporná snaha rozumu dobýt svého, ať to stojí, co to stojí,
může pramenit z dětst ví, kdyvs.
do nás vtloukali přesvědčení,
podle něhož je nutno být stále někým.
…nemotivuje je oddanost snu,
nýbrž úsilí o to, aby sami sobě – či někomu jinému
něco dokázali…
Marian Jelínek
28
SEBEREALIZACE & PSYCHIATRIE
“PŘI USILOVNÉM A ZAUJATÉM CVIČENÍ MŮŽE DOJÍT
KE ZMĚNĚ MYSLI POZITIVNÍHO CHARAKTERU.”
MUDr. ZDENĚK BAŠNÝ
Marian Jelínek
29
ROLE
vs.
OSOBNOST
Marian Jelínek
30
Primární
Role
seberealizace
Osobnost
Sekundární seberealizace
Zóna
CESTA do ZÓNY
Seberealizace
Postoj
ZÁVĚR:
“Cesta” do ZÓNY = cíl naší práce
s myslí sportovce
III.
VSTUPOVAT CO NEJČASTĚJI DO “ZÓNY”
II.
HRÁČ SE NÁSLEDNĚ STÁVÁ SEBEREALIZOVANÝM
I.
UTVÁŘENÍ SPRÁVNÉHO VNITŘNÍHO POSTOJE HRÁČE
a tak dosahovat vrcholných výkonů jedince
- netřeba motivovat ale je nutno stanovit správné cíle
během celé jeho kariéry, důležité správné vytýčení cíle,
nutno motivovat s důrazem na vnitřní motivaci
Marian Jelínek
33
Utváření POSTOJE
Ukázka didaktické řady, příklady návodu

Oddávej se pozitivnímu snění

Buduj vítězný postoj

Zvyšuj vnitřní motivaci

Buď „Tady a teď“

Změň hrozby ve výzvy

Odbourej ulpívání na výsledku

Udělej si ze strachu kamaráda

Vyhledávej krizové situace

Změň víru ve vědění

Dodržuj pracovní etiku
Marian Jelínek
Thank you!
Marian Jelínek
HC Plzeň 1929
Head Coach
ČEZ Aréna, Štefánikovo náměstí 1
301 33 Plzeň, Czech Rep.
PHONE
+420 378 015 016
FAX
+420 378 018 088
MOBILE
+420
E-MAIL
[email protected]
STAV MYSLI / STATE of MIND