Druhy cvičení - aerobic a jiné formy cvičení

Druhy cvičení - aerobic a jiné formy cvičení

Druhy cvičení - aerobic a jiné formy cvičení
Aerobic
cvičení zaměřené na formování postavy. Výborné pro spalování tuků, posiluje hlavně svaly dolní
poloviny těla.
Dance aerobic
aerobní cvičení s využitím tanečních prvků sestavených do choreografie.
Mix aerobic
kombinace dance aerobiku a posilovacích forem cvičení.
Bodystyling
silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla a na formování
problémových partií, tedy zejména břicha, hýždí a stehen.Nejde o žádné choreografie, ale o
jednoduchá cvičení, ovšem velmi intenzivní.
P-class
obdoba bodystylingu, ale zaměřuje se na problémové partie jako břicho, hýždě, stehna.
Step (basic step)
vytrvalostní cvičení na jednoduchém plastovém schodu stepu. Tento vertikální trénink má výborné
účinky na formování stehen a hýždí a zvyšování fyzické kondice; Dochází při něm k vysoké spotřebě
energie při snížené zátěži kloubního aparátu dolních končetin.
Powerjóga
cvičení využívající základních prvků z jógy je zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice; cílem
je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy; je výborným
prostředkem k uvolnění stresu a napětí. Je hodně spojeno s dechem a relaxací.
Balantes / pilates
koordinační, posilovací a protahovací cvičení prováděné převážně na podložkách s využitím
balančních pomůcek měkkých malých míčků a cviků pilates, které jsou zaměřeny mimo jiné na
posílení svalů důležitých pro správnou funkci a stabilitu páteře (hluboký stabilizační svalový systém
páteře).
Gymball (powerball)
posilovací a balanční cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních
prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění a tvarování postavy.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně seniorů.
Aerobicball
Aerobní cvičení na velkém míči, při kterém se zapotíte,doplněné posilováním a balančními
technikami, zaměřenými na posílení svalového aparátu v oblast zad a břicha. Toto cvičení má
velký vliv ne zlepšení držení těla a je vhodné pro všechny věkové kategorie jako prevence
nebo i léčba bolesti zad.