Často kladené dotazy ohledně kettlebellu

Komentáře

Transkript

Často kladené dotazy ohledně kettlebellu
Často kladené dotazy ohledně kettlebellu
Jak můžu začít cvičit?
Nové třídy začínají 2.9. Pro další zájemce není problém přistoupit později. Stačí kontaktovat
trenéra a domluvit se.
Musím mít vlastní kettlebell?
Ne. V tělocvičně bude dostatek kettlebellů. Nemusíte mít vlastní, abyste u nás mohli trénovat.
Jaké výsledky můžu očekávat?
Naši studenti z tréninků odchází se silnými a bezbolestnými zády – to je pravděpodobně první
změna, které si všimneš. Mezi typické výhody kettlebell tréninku patří nárůst síly, ztráta tuku,
lepší pohyblivost, pružnost, kondice a výbušnost.
V čem je kettlebell lepší než činky a jiné fitness vybavení?
Některé cviky s kettlebellem a jejich efekt jsou zcela unikátní, jiné se dají napodobit. Ale nic
nedokáže překonat efektivitu kettlebellu.
Žádný jiný kus nářadí se ani neblíží množství syrové síly, výdrže a šampionské kondice, které
může jeden získat během jedné až dvou hodin týdně s tímto kompaktním a prakticky
nezničitelným nástrojem, s nímž můžete cvičit kdekoli.
Každá zbraň bude střílet v laboratorních podmínkách, ale v okamžiku, kdy ji hodíte do vody,
bláta nebo ji podrobíte sibiřským teplotám, zpravidla Vás zklame. Kalašnikov střílí dál.
Kettlebell je nepřekonatelný ve své jednoduchosti, spolehlivosti a smrtící efektivitě – je to
AK-47 mezi fitness nářadím.
Co potřebuji ke cvičení s kettlebellem?
Hlavně kettlebell a dobrou náladu, jinak nic. Cvičí se bez bot, rukavic či jakéhokoli jiného
vybavení, takže skutečně můžete začít okamžitě. Jen naše malé doporučení – vezměte si s
sebou na trénink dost vody a ručník ☺
Je trénink s kettlebellem jen módní výstřelek?
Girja se poprvé objevila v ruském slovníku roku 1704 (Čerkikh, 1994) Ano, je to výstřelek.
Očekáváme, že tak za 300 let zase zmizí ☺
S jak velkým kettlebellem bych měl začínat?
16kg, pokud jste muž, 8kg – 12kg pro dámy. V závislosti na Vaší fyzické kondici můžete
začít s kettlebellem, jenž je o jeden stupeň těžší nebo lehčí.
Měl bych používat kettlebell samostatně, nebo jej kombinovat s činkami
a dalším cvičením?
Vždycky jsou dvě možnosti.
Tou první je použít kettlebell v kontextu sofistikovaného tréninkového programu, který
zahrnuje použití více silových nástrojů. Ta je vhodná zejména pro sportovce a trenéry, kteří
mají k dispozici dostatek znalostí, zkušeností a nářadí.
Členové speciálních jednotek, praktikanti bojových umění a další minimalisté preferují
použití kettlebellu jako samostatného nástroje. Kettlebell dokáže udělat totéž co činka
minimálně stejně dobře, zpravidla však mnohem lépe. Trénink s kettlebellem je tak
komplexní a systematický, že není nutné jej kombinovat s žádnými dalšími metodami –
poskytuje extrémní a kompletní fyzičku.
Mám špatná záda, mohu cvičit s kettlebellem?
Ano, se souhlasem Vašeho doktora.
Skutečně hraje každý drobný detail v technice cviku tak důležitou roli?
No tak, kettlebell přece není jaderná fyzika!
K tomu, abyste naučili někoho dát perfektní úder, je zapotřebí mnohem víc instrukcí než jen
„pošli pěst od ramene do obličeje toho druhého“. A stejně tak je potřeba mnohem víc
instrukcí než „zvedni kettlebell a začni s ním mávat“, abyste někoho naučili perfektní
kettlebell swing. Kdokoli se Vám snaží namluvit opak tak buď lže, nebo vůbec netuší, o čem
mluví.
Instruktor:
Ing. Petr Mazal
• Krav Maga instruktor
• Instruktor sebeobrany
• Trenér boxu III. třídy
• Hardstyle Kettlebell instruktor
• Primal Move instruktor
• Trenér kondičního posilování
• Instruktor fitcentra
• Trenér kulturistiky
• Trenér tenisu III. třídy

Podobné dokumenty

Zápis VV a TR z 3.1.2016 - Taekwondo Hradec Králové

Zápis VV a TR z 3.1.2016 - Taekwondo Hradec Králové 20.12. daného roku – výplata trenérům za období září-listopad daného roku 31.1. daného roku – Letní soustředění -přihlášky cvičenců a rodičů na letní soustředění + celková platba, Aktuální seznam c...

Více

soutěžní řád

soutěžní řád Hardstyle – tvrdé styly, je cvičení sestav s plným nasazením, účinností, maximálním nasazením. Jde např. o sestavy japonského Karate, savate, sanku do, okinawské karate, wa-te jitsu, taekwondo (Kor...

Více

Systemic Tension Muscle Building

Systemic Tension Muscle Building tuto dovednost. Když mě uvidíte rozcvičovat se, zjistíte, že 95 liber v mém podání se zdá jako 500 liber, nebo víc. Stejná technika, stejný důraz na zpevnění. Ostatní se flákají a provádí lajdácké ...

Více

FUN1 2016-04-13 10:24:53 0.07 MB

FUN1 2016-04-13 10:24:53 0.07 MB KLIPY NA PŘÁNÍ | | Nech si zahrát svůj oblíbený taneční klip! Pošli SMS ve tvaru: FUN DANCE + Tvé přání na číslo 900 06 09 (pro diváky z České Republiky) nebo 6663 (pro diváky ze Slovenska). Klipy ...

Více