Scarf Self - NeuroLeadership Group
Transkript
Scarf Self - NeuroLeadership Group
1 Aplikace poznatků kognitivní sociální neurovědy zvyšuje efektivitu vedení lidí Applying insights from social cognitive neuroscience to enhance leadership effectiveness Strana 1 Slide 1 SCARF Self je krátký test, v němž vybíráte vždy pouze jednu z nabízených možností odpovědí na otázky a který vám zabere jen pár minut. Je vytvořen tak, aby vám demonstroval model SCARF v praxi a umožnil vám poznat váš vlastní poměr důležitosti jednotlivých částí modelu SCARF. SCARF Self is a short multiple-choice survey that takes only minutes to complete. It is designed to introduce you to the SCARF model and give you an insight into the order in which the SCARF elements currently matter to you. Poznání vašich preferencí v rámci modelu SCARF vám může pomoci: Knowing your preferences within the SCARF model can help you: • • • • Porozumět vlastním reakcím i reakcím druhých Lépe regulovat vlastní emoce Snadněji sdělit své potřeby ostatním Lépe se rozhodovat podle vlastních potřeb • • • • Understand your own reactions and those of others Better regulate your emotions Better communicate your needs to others Make choices more suited to your own preferences V testu neexistují správné ani špatné odpovědi. Smyslem SCARF Self je vždy u každé otázky zvážit vlastní preference a to, jak byste vy osobně v takové situaci nejspíš reagovali. There are no right or wrong answers. You will be asked to consider what you think your preferences will be, followed by a series of multiple-choice questions. Jednoduše řečeno, zvolte vždy takovou odpověď, která nejlépe vystihuje vaši nejpravděpodobnější reakci. Prosím, nesnažte se uhodnout, která odpověď vystihuje jaký bod modelu SCARF odpovědi jsou řazeny zcela náhodně tak, abychom vám pomohli se tomuto intuitivnímu tipování vyhnout. Simply choose the statement that best describes how you would react in each of the given scenarios. Please don’t try to guess which question matches which domain – we have put them in random order to help avoid this. Simply focus on what you would most likely do in that situation. Opravdu se snažte soustředit pouze na zvolení té nejlépe vystihující odpovědi. Jakmile své odpovědi potvrdíte tlačítkem na konci testu, objeví se vaše výsledky. Tyto výsledky si budete moci vytisknout nebo poslat na svůj email. Once you click the submit button at the end of the survey, your results will appear on screen. You will then be able to print or email a copy for your records. Stále pracujeme na výzkumu spolehlivosti a validity našeho testu, proto vás prosíme o vyplnění krátkého dotazníku na následující stránce. We are currently researching the reliability and validity of this assessment, so have included a couple of short feedback questions at the end. Pro další informace o modelu SCARF prosím navštivte stránku http://www.scarf360.com/resources/ For further reading on the SCARF model please see the articles at http://www.scarf360.com/resources/ 2 Strana 2 Slide 2 SCARF Self Jméno: Příjmení: Email: Věk: Pohlaví: Žena Muž Země: Oblast, ve které pracujete: Prosím, zařaďte mě do SCARF 360 mailing listu SCARF Self First Name: Last Name: Email: Age Group Gender: Female Male Country: Industry: Please subscribe me to the SCARF 360 mailing list Aplikace poznatků kognitivní sociální neurovědy zvyšuje efektivitu vedení lidí Applying insights from social cognitive neuroscience to enhance leadership effectiveness SCARF Self 1. Několik členů týmu, jehož jste součástí, se nemůže dohodnout a žádají vás o pomoc. Začnete tak, že: a. si ujasníte, co se od vás očekává. b. si promluvíte s každou stranou zvlášť a poslechnete si jejich názor. c. hledáte řešení, které vyhovuje oběma stranám. d. se snažíte vše vyřešit, aniž byste s kýmkoliv mluvili. e. Přejete si, abyste byli vedoucím týmu a mohli jim říct, co mají dělat. SCARF Self 1. Several members of a team you are part of are in disagreement, and come to you for help. To get started, do you: a. Clarify what they expect of you b. Speak with both parties separately to hear their point of view c. Look for a solution that will suit all parties d. Try to solve it without talking to anyone e. Wish you were in charge so you could tell them what to do SCARF Self SCARF Self 2. Ten, s kým máte schůzku, má zpoždění. Jaká je vaše nejpravděpodobnější reakce? a. Jste naštvaní, protože jste kvůli němu udělali maximum pro to, abyste přišli včas. b. Ujistíte se, že jste přišli správně v domluvený čas na smluvené místo. c. Jste zvědaví, co je mohlo zdržet. d. Přejete si, abyste si s sebou bývali vzali notebook a mohli ten čas lépe využít. e. Cítíte se zklamaní. 2. Someone is late for a meeting with you. What is your most likely response? a. You are annoyed because you worked hard to be on time for them b. You make sure you have the time, date and place correct c. You wonder what has happened to keep them late d. You wish you had brought your laptop so you could use the time well e. You feel let down by them 3. Váš nadřízený vám právě ve zpětné vazbě sdělil, že jste si na důležitém projektu nevedli dobře. Jaká bude vaše reakce? a. Myslíte si, že zpětná vazba byla jednostranná a subjektivní. b. Vyžádáte si od nadřízeného více detailů. c. Rozhodnete se do budoucna pracovat na projektech po svém. d. Cítíte se trapně a po zbytek týdne se svému nadřízenému raději vyhýbáte. e. Je vám líto, že jste svého nadřízeného zklamali. 3. Your boss has given you feedback that you didn't do well on a major project. Do you: a. Think the feedback was one-sided b. Ask for more detail around the feedback c. Resolve to run projects your way in the future d. Feel awkward with your boss and avoid them for the rest of the week e. Feel disappointed to have let down your boss 3 4. Voláte na linku technické podpory a během telefonátu jste požádáni o posečkání na lince. Zareagujete tak, že: a. budete naštvaní, že s vámi nejednají na rovinu. b. budete chtít vědět, jak dlouho budete muset čekat. c. využijete ten čas pro zodpovězení pár emailů. d. bude vám líto osoby, která s vámi musela hovor přerušit, protože zněla vystresovaně. e. trpělivě počkáte - všichni jsme na jedné lodi. 4. You have been put on hold for some important technical help. Do you: a. Get annoyed that they are not dealing with you straight away b. Want to know how long you will have to wait c. Use the time to answer emails d. Feel sorry for the person who has put you on hold as they sound stressed e. Wait patiently - everyone is in the same boat 5. První den na manažerské pozici přemýšlíte o svém novém týmu. První setkání týmu, které svoláte bude: a. neformální poznávací oběd se všemi členy týmu. b. s vašimi nadřízenými, abyste zjistili, co je pro ně důležité. c. s celým týmem, abyste si vyjasnili vzájemná očekávání. d. s HR, abyste porovnali svůj plat se zbytkem týmu. e. s každým zvlášť, abyste zjistili, jaký styl řízení jim vyhovuje. 5. It's the first day of your new management job and you are thinking about your new team. The first meeting you schedule is: a. A relaxed ‘get to know each other’ lunch, with the whole team b. With your boss to find out what's important to them c. With the whole team to clarify expectations d. With HR to compare your salary to the rest of the team e. With each person to find out how they want to be managed 6. Chystáte se na dlouhý zámořský let. Co nejspíš uděláte? a. Budete na letišti s velkým předstihem možnost, že byste dorazili pozdě vás stresuje. b. Dorazíte na letiště právě včas - letadlo by bez vás přeci neodletělo. c. Přáli byste si mít větší nabídku filmů a jídel. d. Doufáte, že budete sedět vedle někoho sympatického. e. Doufáte, že dostanete něco navíc díky věrnostnímu programu v rámci nalétaných mil. 6. You are going on a long haul overseas flight. Do you: a. Get to the airport with plenty of time to spare – being late stresses you out b. Get to the airport just in time – the plane won't leave without you c. Wish you had a wider choice of movies and meals d. Hope you sit next to someone you feel comfortable with e. Hope you get upgraded due to your frequent flyer miles 7. Vaše rodina na vás tlačí, abyste s nimi trávili více času. Co uděláte? a. Kéž byste věděli, jak jim udělat radost. b. Cítíte se špatně, protože jsou na váš naštvaní. c. Cítíte se frustrovaní, protože nechápou, kolik máte práce. d. Souhlasíte s nimi, ale požádáte je, aby načasování setkání nechali na vás. e. Jste naštvaní, protože vůbec neoceňují vaši současnou snahu. 7. Your family is pressuring you to spend more time with them. Do you: a. Wish you knew how to make them happy b. Feel bad that you have upset them c. Feel frustrated, as they don’t understand how busy you are d. Agree but ask them to leave the arrangements up to you e. Feel annoyed, as they don’t give you any credit for the effort you do make 4 8. Sháníte nové auto. Jak se rozhodnete, které auto si koupíte? a. Čtete a porovnáváte odborné recenze. b. Není potřeba se rozhodovat – jasně víte, které auto si chcete koupit. c. Jdete k největšímu prodejci aut s nejširším výběrem. d. Vaše rodina má výborný vztah s místním prodejcem aut – koupíte si auto přes něj. e. Hledáte na internetu tu nejlepší nabídku. 8. You are looking for a new car to buy. How do you decide which car to buy? a. Read and compare industry reviews b. No decision needed – you already know the car you want c. Go to the biggest dealers with the widest range d. Your family has a great relationship with a local dealer – you will buy through them e. You shop around online to find the best deal 9. Nastoupili jste do nového tréninkového programu. Jste: a. rádi, že si zvýšíte kvalifikaci. b. nadšení, že poznáte nové lidi. c. nervózní ohledně toho, co se od vás bude chtít. d. bojíte se, že budete muset dělat něco, co nechcete. e. doufáte, že všichni se budou snažit stejně jako vy. 9. You have enrolled in a new training program. Are you: a. Pleased to be increasing your qualifications b. Excited about meeting a new set of people c. Nervous about what might be expected of you d. Worried you might have to do things you don’t want to do e. Hoping everyone puts in the same amount of effort 10. Berete svého dlouholetého přítele na večeři. Jak se rozhodnete, kam půjdete? a. Půjdete do vaší oblíbené restaurace, kde se všichni navzájem znají. b. Budete chtít zkusit ty nejnovější restaurace ve městě. c. Nejdříve zjistíte, jaké jídlo má váš přítel rád, a podle toho se rozhodnete. d. Zavoláte svému příteli, abyste se rozhodli společně. e. Jdete do restaurace, která má dlouhodobě dobrá hodnocení. 10. You are taking an old friend to dinner. Are you more likely to: a. Go to your favourite local bistro where everyone knows each other b. Want to check out the newest restaurant in town c. Find out the kind of food your friend likes and then choose d. Ring your friend and decide together e. Go where the reviews are consistently good 11. Na víkend k vám přijedou vaši kamarádi. Co uděláte? a. Strávíte celý týden plánováním itineráře. b. Těšíte se, že spolu strávíte příjemný čas. c. Pošlete přátelům své návrhy, co byste mohli podniknout, a necháte je, aby sami vybrali, co chtějí dělat. d. Kéž by přijeli až na podzim, kdy jsou město a parky nejkrásnější. e. Doufáte, že vám o víkendu zbyde i nějaký čas pro vlastní odpočinek. 12. Váš nadřízený vás chce vzít na oslavu nedávného úspěchu. Jaká bude vaše reakce? a. Jste velice potěšení, že si všiml vaší dobré práce. 11. Friends are coming to stay for the weekend. Do you: a. Spend all week planning the itinerary b. Look forward to spending quality time together c. Send your friends suggestions of what to do and get them to pick the ideas that most appeal to them d. Wish they were coming in autumn when your town and garden look its best e. Hope you will get some time to yourself to recharge over the weekend as well 12. Your boss wants to take you out to celebrate a recent win. Do you: a. Feel really pleased to be recognized for your good work 5 b. Myslíte, že je skvělé, že se s vámi váš nadřízený dělí o radost. c. Doufáte, že budete moci vybrat, kam půjdete. d. Navrhnete místo toho něco pro celý tým. e. Ujasníte si se svým nadřízeným, co přesně se mu na vaší práci líbilo. b. Think it’s great that your boss shares the good fortune c. Hope you get to choose where to go d. Suggest you do something with the whole team instead e. Clarify with your boss exactly what you did that pleased them 13. Váš tým pracuje na projektu, který brzdí čekání na rozhodnutí ostatních týmů. Co uděláte? a. Cítíte se znevýhodněni díky celé té byrokracii. b. Promluvíte si s ostatními manažery, abyste zjistili více informací. c. Kéž by si ostatní uvědomovali, jak váš tým brzdí. d. Bojíte se dopadů, které to bude mít na morálku vašeho týmu. e. Děsíte se, jak se to celé projeví na vaší důvěryhodnosti. 13. Your team is working on an important project that is stalled waiting on decisions from other departments. Do you: a. Feel handicapped by all the red tape b. Speak with the other managers to find out more details c. Wish the others understood how much this slows down your team d. Worry about the impact this will have on morale in your team e. Stress about the impression this gives to your credibility 14. Zjistili jste, že je těžké spolupracovat s mladšími členy vašeho týmu. Co s tím uděláte? a. Zeptáte se jich, jak byste společně mohli spolupracovat. b. Hledáte na internetu nějaké nápady, které byste mohli použít. c. Vezmete je na oběd, abyste našli společnou řeč. d. Promluvíte si s ostatními manažery, co pomohlo jim. e. Povedete motivační řeč, aby vás jako manažera respektovali. 14. You find it hard to connect with some of the younger members of your team. Do you: a. Ask them how you could work on this together b. Read online to find out some ideas to implement c. Take them out to lunch to find a connection d. Speak to other managers to find out what worked for them e. Give them a pep talk about respecting you as their manager Výsledky: Vaše výsledky jsou uvedeny níže v pořadí podle míry preferencí. Nejdříve si přečtěte ty oblasti, které získaly největší skóre. Nezapomeňte, že tady nejsou ani dobré, ani špatné výsledky. Výsledky pouze reflektují vaše aktuální preference u jednotlivých bodů z modelu SCARF. Procenta, která jsou uvedená u výsledků, ukazují počet odpovědí u jednotlivých oblastí. Vaše výsledky jsou seřazeny podle toho, jakou váhu jste dali jednotlivým oblastem. Co je důležité na oblastech s nejvyššími výsledky? První preference, která je uvedena na seznamu, je oblast, ve které se cítíte nejsilnější, a to jak v pozitivním, tak i negativním slova smyslu. Důraz na tuto oblast pravděpodobně stojí za spoustou vašich životních rozhodnutí. Results: Your results are listed below in order of preference. Read your top-scoring domain first. Remember that there are no good or bad results; they just provide insight into your current preferences. The percentage listed shows how many responses you chose for each area. Your results are listed according to the weighting you have given each area. What is significant about my highest preference? The first domain listed is the area you feel strongest about, both positively and negatively. This domain is likely to be behind various life decisions. 6 Co znamená, když jsem nějakou oblast ohodnotil nízkým počtem procent? What does it mean if I have rated a particular domain as a low preference? Oblast, která je zařazená jako poslední, je oblast vašich nízkých preferencí, tj. oblast, o kterou jevíte nejmenší zájem a kladete na ni minimální ohledy při svých rozhodnutí. Neznamená to však, že pro vás není důležitá nebo že si jí nevážíte, pouze to znamená, že ve vás spouští menší emoční reakci než ostatní oblasti. The domain at the end of the report is the one you have shown the least interest in. This is the area in which your reactions tend to be the least strong, in response to both negative and positive experiences. It doesn’t mean you don’t value this area, it simply means you are less emotionally triggered in this domain than in others. Otázky k zamyšlení pro každého: Questions for everyone to consider: • • • Jak tyto výsledky vysvětlují některá vaše životní rozhodnutí, např. vaši volbu kariéry, rodinu a přátele nebo koníčky? Co vám tyto výsledky říkají o tom, jak jednáte s lidmi kolem sebe? Například pokud je férovost vaší největší prioritou, možná to vysvětluje vaše silné emoční reakce, pokud k vám někdo férový není. Zamyslete se nad tím, jak můžete v oblastech s nejvyššími výsledky podporovat pocit přiblížení a naopak eliminovat pocit ohrožení. Např. pokud je pro vás nejvyšší prioritou oblast autonomie, najděte možnosti, kde všude můžete využít svou schopnost rozhodovat se, a to doma i v práci. Kam dál: • • SCARF360 ukazuje, jak umíte s těmito sociálními potřebami pracovat u druhých v práci. Je to užitečný nástroj pro manažery a lídry. Kontaktujte svého regionálního RCS manažera pro více informací o dalších možnostech vašeho rozvoje – navštivte www.neuroleadership.cz • • • How do your results explain some of your life choices, such as your career, friends and family, hobbies? How do your results explain your interactions with people around you? For example if fairness is high for you, this may explain your response if someone isn’t honest with you. Look for ways you can organize your environment to experience more rewards and less threats in your highest domains. For example, if autonomy is high, find ways to increase your ability to make your own choices, in your job or at home. Next steps: • • • A SCARF360 shows how well you manage the social needs of others at work. This is useful for managers or leaders Attend a SCARF Solutions webinar or workshop – see upcoming events on www.scarfsolutions.com Speak with your RCS regional manager about what is available in your local region – visit www.resultscoaches.com Individuální přehled vašich preferencí: Status: Pokud je status vaším nejvyšším hnacím motorem, jste přirozeně soutěživí. Milujete pocit vítězství a nesnášíte být druzí, ať už se jedná o nejvyšší prodejní výsledky, vlastnictví nejnovějších technologií nebo prožití té nejbujařejší party. Může to být i pokoření vašeho osobního rekordu. Ať je to cokoliv, klíčové je být nejlepší. Když je status vaší nejvyšší životní prioritou, budete pravděpodobně potřebovat uhlídat vašeho Individual summary for the five domains: Status: 35.7% If status is your biggest driver, you are naturally competitive. You love winning but hate coming second. It might be having the highest sales record, or the owning the latest technology or throwing the most exuberant party that drives you. It could be beating your personal best. Whatever it is, being top is key. 7 soutěživého ducha. Možná se někdy přistihnete, že pokračujete v rozepři jenom kvůli pocitu výhry, nebo se začnete nudit, pokud budete postrádat ve svém životě výzvu. Nezapomínejte na to zkrátka „být“. Faktem je, že vás motivuje soupeření, hledejte tedy způsoby, jak toho využít doma i v práci. Soutěž je běžná v obchodě, právním prostředí nebo ve sportu. Zaměřte se na oblasti, které vám přirozeně jdou a můžete na nich dál pracovat. Férovost: Pokud je férovost vaším nejvyšším hnacím motorem, jste šťastní, když vítězíte, ale nesnášíte, když někdo podvádí. Lidé, kteří vás předběhnou ve frontě jsou pro vás trnem v oku, raději vyhledáváte místa, kde lidé přispívají stejnou měrou. Když je pro váš důležitá férovost, vždy se přistihnete při tom, že podporujete ostatní, i když je někdy v pořádku nechat věci být tak, jak jsou. Férovost má tendenci se prosazovat ve všech oblastech vašeho života, vytvářejte tedy i ve svých vztazích prostor pro další city. Pro vytváření vlastního pocitu přibližování a minimalizaci pocitu hrozby, hledejte možnosti, kde všudemůžete férovost využít. Znalost toho, jak přijímáte rozhodnutí nebo co má v tomto procesu hlavní slovo, vám pomůže. Férovost jako silnou hodnotu uplatníte v kariéře v HR, sociální práci, při vytváření pravidel nebo jen v zapojení se do dění ve vašem okolí. Jistota: Pokud je jistota vaší nejvyšší hodnotou, máte rádi naplánované věci dopředu a změny na poslední chvíli vám nejsou zrovna příjemné. Přirozeně tíhnete k systémům a procesům. Vytváříte si seznamy a často se ocitnete v pozici organizátora v práci i mezi svými přáteli. Když je však pro vás jistota nejdůležitější, dávejte pozor, abyste přirozeně nebránili sami sobě v objevování a zkoušení nových (a tím pádem nejistých) věcí, i když by to pro vás mělo další přínosy jako například naučení se nových věcí nebo cestování do neznámých zemí. Pravděpodobně budete také silně reagovat na lidi, kteří nechávají věci na poslední chvíli nebo co chvíli mění názor. Nezapomínejte, že to nedělají, jen aby vás naštvali! U jistoty jako nejvyšší hodnoty je pro pocit If status rates high in your life, you might need to watch your natural competitive spirit. You might find yourself continuing the argument simply for the sake of winning. Or you might easily be bored if the challenge is missing. You might need to remember to ‘just be.’ You are however motivated by a good contest so look for ways to bring this into your working and personal life. Competition is the norm in sales environments, the legal profession, and sporting clubs. Focus on areas where you have natural ability and can continue to improve. Fairness: 35.7% If fairness is your biggest driver, you are happy if beaten by a better player but hate someone who cheats the system. People who jump the queue really get under your skin, but you’ll sign up to a roster that ensures everyone contributes equally. When fairness is important to you, you might find yourself always speaking up for others when sometimes it’s okay just to let things slide. Fairness tends to dominate all areas of our lives, so in your relationships make room for other feelings such as simply caring for others. To create more reward and less threat around the domain of fairness, look for ways to get involved. Knowing how decisions are made, or having a say in the process will help. This might be through a career in HR, social justice or policy creation, or getting simply joining in at a community level. Certainty: 14.3% If certainty is your biggest driver, you like things planned well in advance and you don’t like last minute changes. You have a natural affinity with systems and processes. You are a list person and often find yourself the organizer in social and work situations. With certainty as your biggest driver, be aware that you may naturally limit yourself from doing new (and therefore uncertain) things, even those that could be good for you, like learning new tasks or travelling. You may also react very strongly when people leave things to the last minute or constantly change their mind. Remember they are not doing this just to annoy you! 8 přiblížení důležité si vyjasňovat očekávání, která od vás okolí má a která máte vy od svého okolí. Nečekejte, až za vámi ostatní přijdou, ptejte se sami. Autonomie: Pokud je pro vás autonomie důležitá, jste jako řidič za volantem. Rádi udělujete ostatním rozkazy a naopak neradi dostáváte rozkazy nebo nařízení, co a jak udělat. Buďte obezřetní, abyste některé věci neodmítli jen proto, že to nebyl váš nápad. Také nezapomínejte občas dát prostor ostatním, aby se mohli sami rozhodnout. U autonomie jako nejsilnější hodnoty hledejte cesty pro vytváření více možností, i když se jedná o věc s jasně a pevně nastavenými mantinely. Ptejte se a vyjasňujte si oblasti, kde můžete být zcela autonomní a svoji schopnost rozhodovat se procvičovat, a naopak nezapomínejte, že existují také úkoly, kde musíte pečlivě dodržovat pokyny od ostatních. Vztahovost: Pokud je vztahovost vaší nejsilnější hodnotou, je pro vás snadné si zapamatovat detaily o ostatních lidech. Vždy vynaložíte úsilí, abyste byli společenští, a nemáte rádi, když ostatní takoví nejsou. Je pro vás jednoduché se seznámit s druhými lidmi a milujete, když pro někoho můžete udělat něco, díky čemu si bude připadat výjimečný a důležitý. Pokud je pro vás vztahovost velmi důležitá, buďte opatrní, abyste nevyžadovali od svých přátel a kolegů víc, než vám mohou dát. Můžete se snadno urazit, pokud lidé nereagují na vaše pozvání nebo neodpovídají na vaše dotazy. Pro zvýšení pocitu přibližování v oblasti vztahovosti si hledejte příležitosti, jak se napojit na ty, kteří jsou pro vás důležití. To může obnášet na příklad to, že se zapojíte do sportovního týmu, zorganizujete zájmovou skupinu nebo budete pravidelně volat svým nejbližším. Pozor na situace, kdy budete dlouhodobě nějakým způsobem izolovaní od ostatních, např. při vlastním podnikání. To feel more reward and less threat with certainty as your key driver involves asking questions to make sure you are clear on expectations. Don’t wait for others to come to you. Autonomy: 14.3% When autonomy is important, you like being in the driver’s seat. You like calling the shots and don’t like being told what to do or how to do it. Be aware that you may say no to things simply because they are not your idea. You may also need to remember to give other people the opportunity to choose from time to time! If autonomy is your biggest driver, find ways to create more choice, even if you have to stick within defined parameters. Ask for where you can have clear autonomy so you can exercise this. And watch out for tasks where you have to follow other people's orders precisely. Relatedness: 0% If relatedness is your biggest driver, you find it easy to remember things about other people. You always make the effort socially and hate it when others don’t. You find it easy to connect with others and love doing things that make others feel important and special. When relatedness is your biggest driver, be aware that you may expect more from your friends and colleagues that they can give. You may find yourself easily offended when people don’t respond to invitations or get back to you with answers. To increase reward and reduce threat around relatedness look for opportunities to connect with others who are important to you. This could be joining a sporting team, organizing an interest group, or phoning family at a certain time each week. Watch out for long terms situations that isolate you from others – such as working on your own.