Kde najdete střed těla?

Fit s miminkem - Strolleringové zprávičky
13.5.2013
Číslo 1/2013
Kde najdete střed těla?
V tomto vydání:
Střed těla
1
Básničky
1
Vaříme pro děti
2
Krásná každý den 2
Pozvánky
3
Co příště?
3
Kam pojedeme na
výlet?
 Prokopské údolí
 Hostivařská přehrada a Toulcův
dvůr
 Vinořský park
Hlasujte na
www.fitsmiminkem.
cz
Střed těla (někdy označován jako CORE) je soubor
svalů, které zajišťují správné držení těla. Můžeme
si ho představit jako kostku uprostřed našeho břicha,
jejíž horní část představuje bránice, spodní část
přisuzujeme dnu pánevnímu. Zadní stěnu vyplňují
hluboké svaly podél páteře a přední stěnu tvoří
příčný břišní sval.
Pevný střed těla je základem pro všechny fyzické
aktivity. Jeho zapojení je totiž důležité nejen po
porodu, ale i v běžném životě, zejména pro:

Správné rozložení orgánů

Správné naklonění pánve – držení těla

Odstranění bolestí zad
Z praktického hlediska je pro Vás jako maminky
střed těla důlěžitý při zvedání všeho těžkého, ať už
vašeho potomka, nákupů atp. Aktivní pánevní dno je
prevencí inkontinence, hemoroidů, navrací tělo zpět
do kondice po porodu.
Aktivní střed těla je základním kamenem pro oporu a správnou funkci páteře, a proto
jeho posilování a zpojování neopojíme ani na lekcích Strolleringu.
Básničky pro naše drobečky
MYŠKA TANEČNICE
HRUŠKA
ROZLUČKOVÁ
Měl jsem myšku tanečnici,
tancovala po světnici,
byla černá a bílá
každému se líbila.
Když jsem přišel ze
dvorečka,
točila se do kolečka,
dupla tam a dupla sem,
mrskla fouskem pod
nosem
Spadla hruška zelená,
natloukla si kolena,
smutně pláče do trávy:
Kdo mě zase uzdraví?
Nestěžuj si rozmrzele,
mělas viset trochu déle!
Proč jsi dolů padala, když
jsi byla nezralá?
Ještě než se rozloučíme,
Básničku si povíme.
Pochválíme maminečku
Za procházku na sluníčku
Bez mráčku i za deště
Sejdeme se zas příště!
Strana 2
Strollering zprávičky
1/2013
Vaříme pro děti
Před časem jsme s Lívií
navštivily kurz vaření
příkrmů pro děti.
Vzhledem ke svým
kulinářským schopnostem,
jsem se trochu obávala, jak
na kurzu obstojím.
Naštěstí vaření pro naše
nejmenší se skládá ze 3
jednoduchých kroků:
nakrájet na jemno, povařit
a rozmixovat. Takže žádná
velká věda!:)
Řada receptů chutnala i
mně samotné, nemusím
vařit dvakrát, ale dáme si s
Martínkem to samé jídlo.
Postup:
ZELENINOVÁ
POLÉVKA S KOPREM,
KRUPICÍ A ŽLOUTKEM
Na drobno nakrájený mix
zeleniny a brambor
vsypeme do vroucí vody a
uvaříme do měkka.
Suroviny:
2x brambora
1x mrkev
2x růžička květáku
Kousek pórku
Vejce
Kopr
1– 2 lžíce krupice
Lžička olivového oleje
Kojenecká voda (na
vaření zeleniny)
Vmícháme 1 polévkovou
lžíci dětské krupice a
najemno nasekaný kopr.
Po umixování dodáme ½
uvařeného žloutku a 1
lžičku olivového oleje.
Pokud chcete hustší
konzistenci, dejte tolik
vody, aby byla zelenina jen
ponořená.
Krásná každý den - make up
Tip vizážistky: make
up si připravte na
hřbet ruky, kde se
zahřeje a bude se lépe
nanášet.
Málokterá žena má
přirozeně zářivou,
sjednocenou a bezchybnou
pleť. Profesionálně
vytvořený podkladový
make up dokáže pleť
během minuty sjednotit,
rozzářit ji i zakrýt veškeré
nedostatky.
Bázi nanášejte na
dokonale vyčištěnou a
hydratovanou pleť, s
množstvím to
nepřehánějte. Zaměřte se
především na místa, kde
se make up nejrychleji
stírá nebo ukládá do
vrásek - kolem nosu, rtů,
na bradě, kolem očí a na
čele.
Poté pokračujte make
upem, naneste potřebné
Budeme potřebovat:
očima
Podkladová báze – vyhladí
pleť a připraví ji na aplikaci
make upu. Konečný
výsledek díky ní vydrží
déle a make up se
mnohem lépe nanáší
Make up – vhodný make
up vybírejte podle odstínu
vaší pleti, konzistence a
efektu, kterého chcete
dosáhnout.
Korektor – použijte
k zakrytí nedokonalostí
pleti, rozjasňující korektor
pro zakrytí kruhů pod
množství na hřbet ruky,
make up se rozehřeje na
tělesnou teplotu a lépe se s
ním pracuje. Roztírejte od
středu tváře směrem ven,
nezapomeňte také na oční
víčka, ovšem oblast pod
očima raději vynechte. Make
up rozetřete až do vlasové
linie, pozor na hranu čelisti,
make up naneste přes hranu
až na krk a do ztracena.
Případné nedostatky pleti
zamaskujte lehkým
vklepáním korektoru v barvě
Pudr – transparentní nebo
v barvě pleti make up
zafixuje a zmatní pleť
pleti. Pod oči použijte
rozjasňující korektor,
který má lehčí texturu
než make-up a
neusazuje se ve
vráskách. Projasněte
trojúhelník mezi
vnitřním koutkem oka,
chřípím nosu a
spánkem. To vám dodá
svěží a odpočinutý
vzhled. Nakonec vše
zafixujte pudrem,
štětcem postupujte opět
směrem od středu tváře
Strana 3
Strollering zprávičky
1/2013
Pozvánky
Týden respektu k porodu
S kočárkem Prahou
Den dětí s Betynkou
20.-26.5. 2013 Kino Perštýn
22.5.2013 Žluté lázně
2.6.2013 14:00-18:00 Kampa
Zajímavé přednášky:
Ukázky Strolleringu
 Jak porozumět svým
dětěm
Projekt zaměřený na
těhotné a maminky s
dětmi do 5ti let.
 Tradiční čínská medicína v
péči o děti
Pokus o překonání rekordu
v počtu kočárků
Připraveny jsou:
 Dobré lůno a dobrý prs v
době jedové
Snaha upozornit na to, že
vyrazit s kočárkem do
Prahy není žádná legrace:)
 Tajemství pánevního dna
pohledem západu a
východu
www.skocarkemprahou.cz
Bližší informace dodáme
na lekcích:)
 dílny
 Venkovní divadlo
 Atrakce
Pořádá Divadlo Kampa
 Montessori pedagogika
www.respektkporodu.cz
Oslavy dětského dne v Praze
29.5. Den dětí v Toulcově dvoře - 14:00 až 18:00 Staročeské hry (drápky, káča,
obruče) středověké zbraně, posezení u ohně, (opeč si vlastního buřtíka) zpívání u
kytary (od 3 do 15 let) dospělí vstup 50,- Kč, děti zdarma
www.toulcuvdvur.cz
30.5. Žofín - 9:00 - 16:00 Z pohádky do pohádky Soutěže, hry, ponící, koně, psy,
mažoretky,vláček, skákací hrad (pro všechny věkové kategorie)
31.5. Dům UM - Strašnice 10:00—17:00 Strašnická strašidla a strašidelný hrad ( pro
děti od 2 do 15 let) www.dumum.cz
Co Vás čeká příště

Reportáž až z Ameriky aneb jak Lívia americký strollering poznala:)

Jak cvičit, pokud chceme zhubnout.

Další recepty pro naše pupíčky (rozumněj dětičky:)

A další zajímavosti....
Svoje nápady, podněty, recepty, pozvánky nám posílejte
na fitsmiminkem @seznam.cz