Nejslavnější

zena
ˇ
+diety
Atkins
zůstává
evergreenem,
ale na prvním místě
světových diet je nyní
jednoznačně dieta
Jenny Craig.
? Vendula Presserová
ještě slavnější než dosud,
a tak se hodně snažila.
Kirstie se taky snažila,
byla pěkně poslušná
a vyšlo to, teď je z ní
zase pěkná baba J.
S Jenny se nemusíte vzdát svých lásek
na talíři, jen se s nimi
budete setkávat méně
často. Jezte dvě zdravá netučná jídla denně
a během třetího jídla se
můžete odměnit vším, na co
máte chuť, pokud to dokážete
sníst do hodiny od posledního
zdravého jídla a nebude toho
příliš. Nemusíte se vzdát čokolády ani
řízku, jen je musíte kompenzovat naším
minimálně kalorickým, aby denní příjem
nevyskočil moc nad 1200 kcal.
Nejslavnější
K
do by hubnul na podzim? Vždyť
medvědi si také ukládají tuk do podkoží, aby přežili zimu… Je pravda, že
na velké zhubnutí je vhodnější jaro, kdy
opravdu můžeme shazovat kila v souladu
s rytmem přírody. Na podzim ale není
od věci udělat si rezervu dvou tří kil na Vánoce… Co to zkusit podle nejslavnějších
diet světa?
1. DEN
? Snídaně
Opečený toast s rostlinným máslem,
200 ml polotučného mléka
? Přesnídávka
pomeranč
? Oběd
sendvič s krůtím masem, rajčaty a ledovým salátem, jablko
? 1. svačina
tatarák z lososa
? 2. svačina
půlka avokáda, kousek hořké čokolády
? Večeře
grilované tygří krevety, hnědá rýže,
zelenina připravená v páře
Celkem přibližně 1200 kcal (přibližně
5000 kJ), všechny složky vyvážené
Žena + známkuje: 1 –
Tahle dieta je skvělá, mínus dostala
za to, že vám může profouknout peněženku. Ale když budete kombinovat
potraviny chytře, dá se to zvládnout
za přiměřenou cenu.
dieta
Dieta Jenny Craig
Zásady Jenny Craig
S Jenny Craig hubnou hollywoodské
celebrity. Slavná Jenny na to šla chytře:
vytvořila komplexní program změny životního stylu. Je zdravý, účinný a zatraceně
drahý. Ti, kdo si to můžou dovolit, dostanou všechno pod nos: od jídla po osobního
trenéra…
Kirstie Alley je nejlepším doporučením pro zeštíhlující program
Jenny Craig. Herečka, půvabná matka
z filmu Kdopak to mluví, se po skončení
natáčení začala ládovat hamburgery
a čokoládou a vyhoupla se vysoko nad
hranici sta kilogramů. Tvářila se, že
o nic nejde a je v pohodě, ale nevěřil jí
to vůbec nikdo. Když viděla, jak pěkně
shodila bohatá a populární moderátorka Winnie Oprah a dovolila si pak
dokonce vyjít před kameru v bikinách,
zvedla Kirstie telefon a zavolala Jenny.
Té bylo jasné, že pokud hvězda shodí,
stane se její firma na štíhlou linii
? Většina obézních lidí nepotřebuje
?
Ukázkový jídelníček
změnit jen jídelníček, potřebuje změnit svůj život.
? Dieta vás nesmí ovládat, vy musíte
ovládat ji!
? Stanovte si reálný cíl.
? Zmenšete porce.
? Jezte šestkrát denně, metabolismus je
tak pořád v chodu!
? Začněte se přiměřeně hýbat.
? Jezte zdravé potraviny – zdravě pěstované, zdravě skladované, čerstvé.
Nesmí chybět ovoce, zelenina, syrové
produkty, omega 3 mastné kyseliny –
mořské ryby.
? Pijte hodně vody.
? Hýčkejte se!
Jak to chodí v Americe: Jenny Craig
nabízí podporu z očí do očí – tedy
osobního trenéra - a telefonické
konzultace jednou týdně, Fed-Ex vám
dopraví jídlo na míru dvakrát denně.
Atkinsova dieta
Můžete jíst slaninu s vejci a přesto zhubnete! Když přišel dr. Atkins s touhle dietou,
chytali se jí tlouštíci jako záchranného
stébla. Mohli si dopřát flákotu, a přesto
dieta jakž takž fungovala. Jenomže zázraky
se nedějí… Dietu můžete vyzkoušet,
a pokud jí nepodlehnete nadlouho, něco
shodíte a tělo to přežije ve zdraví.
Atkinsova dieta, „low-carb“ dieta,
je založena na konzumaci bílkovin
a vyloučení sacharidů z jídelníčku. Jí
se tedy maso, sýry, vejce, mléko, ale
téměř se nesmí ovoce a zelenina se
konzumuje jen v malém množství.
„Atkins“ je účinný, ale zatěžuje ledviny, zvyšuje v krvi obsah LDL (zlého)
cholesterolu a podle některých zdrojů
je zátěží i pro mozek a srdce. Na druhé
straně: Pokud člověk z opravdu těžké
váhové kategorie shodí čtyři pět kilo –
a to se při Atkinsovi dá přibližně za dva
týdny – jeho celkový zdravotní stav se
zlepší.
?
Pokud vás tato dieta láká, doporučujeme zkusit na rozjezd třídenního, maximálně pětidenního Atkinse, potom zařadit
i sacharidy – hlavně ráno a dopoledne
v podobě celozrnného pečiva, tu a tam
krajíčku chleba, lžičky medu a vedle toho
samozřejmě ovoce a zeleninu. Alespoň
na dva dny, pak se zase na pět dnů vrátit
k low carb stravě. Takhle to dělá řada
kulturistů. A docela často zařazují i „prasečí
den“ – pořádně se nacpou. Tělo se alespoň
neadaptuje na nízký práh příjmu potravy.
Ukázkový jídelníček
1. DEN
? Snídaně
Dvě volská oka připravená na teflonové
pánvi se šunkou (100 g) a strouhaným
eidamem (50 g), 200 ml polotučného
mléka
? Přesnídávka
150 g tvarohu ušlehaného se lžící taveného sýra
? Oběd
250 g grilovaného vepřového masa se
zeleným pepřem, zelená paprika
? 1. svačina
100 tuňáka ve vlastní šťávě
? 2. svačina
hlávkový salát s olivovým olejem
a citronem
? Večeře
hovězí vývar s masem a vejcem, množství dle chuti
Celkem přibližně 6 000 kJ (1 420 kcal),
133 g bílkovin, 22 g sacharidů, 87 g tuků
a 1111 mg cholesterolu
(Pokud vejce nahradíte drůbežím
masem a do polévky si místo vajíčka
nastrouháte sýr, cholesterol se výrazně
sníží.)
Během období sníženého příjmu sacharidů začne tělo brát energii z tukových
zásob – budete-li tedy cvičit, kila půjdou
rychle dolů, i když si výrazně zvětšíte
porce.
Žena + známkuje: 2 – 3
Dieta je účinná, ale nedržte ji dlouhodobě. Zdravotní riziko je poměrně velké,
zejména pro ledviny.
S Jenny hubne
i Monica Lewinská,
Lewinská,
zatím 14
zatím
14kilo!
kilo!
www.zenaplus.cz ? 25
24 ? www.zenaplus.cz
[email protected]