Didaktika TV-4

Príklad rámcového učebníhoplánu
Vychova ke zdraví
Sebepojetí, tělesné sebepojetí
Navazující Mg studium - 4
Vzdě|ávací ob|asti . obory
Clověk a zdraví
Tělesná vfchova
1'roč. 2.roě,
P
Vfchova ke zdraví
Uměnía kultura
Hudební obor
Vftvarnf obor
3.roč. 4.roč. Min.za4 r
P
P
P
P
P
V
V
V
V
P
P
Inf. a komunik. Technologie
Dalšívzdělávací aktivity
Pr iezová témata
8
X
4
X
8
X
DisponibiIní hodiny
26
128
Celkem piedepsanfch hodin
Doc. PaedDr. Ludmila Fia|ová, Ph.D.
Vfchova ke
zd ravil Vzdě)ávání
p
ro zdraví
Vzdělávací obsah
. Péčeo sebe, zdraví, zdatnost, funkčnost tě|a
. Zdravá v!Živa, duševníhygiena, Životní styl,
.
.
.
.
.
í. pomoc
Partnerctví, rodičovství a vfchova k odpovědnému
sexuálnímu chování
Partnerské vztahy, promiskuita, antikoncepce' deviace
Návykové látky, osobní bezpeči, zdravotní a
psychosociá| n í rizika, nási |í
ochrana člověkaza mimoÍádnfch událostí
Vyhlášení hrozby, Žive|ní pohromy, nik nebezpečnfch
látek, první pomoc
MoŽnÝ obsah
. Sebepojetí
. Dědičnost a postava
. objektivní hodnocení těIesnych
. Subjektivní hodnocení těla
. Řeč těla
. Obezita
parametrťr
. Anorexie,
,
.
bulimie
Životní sty|
Pohybové programy
Struktura sebepojetí
ía
. Celkovy postoj k vlastní osobě
. Prvky
.
.
Inter,n."
kognitivní
(sebepoznání, sebedefinování ...
)
Prvky emocionální
(sebehodnocení, sebeucta ...
TěIesnf
)
Prvky činnostně regulační
(
sebepros azov itni, sebe upl atnění, sebekontrola
. ..
).
\-'
arakter Pocity
vzhled Zdraví TěIesnávfkonnost
2
ákladní vy znamy sebepoj etí
.
.
mně samotném
9braz lá .
jsem, jak se "yPoYěď.q
vnimám jako individualita.
o tom, jaky
Hodnocení má|r.r bÝt . citovy' hodnotícívztah (láska, pocit
.--.o
id.ái"íla. šŘuieině ja.
ffito
. W.
bych
.
-
'o'i'b;
činnésměŤování, napŤ. rozhodnutí ,,měl
vypadat jinak, proto změním svuj živcitní styl...
Možnost ovlivnění - pŤiietí vněiší kontroly (wsledkv
.(v!s|edÉyzávisi
na. náhodě, v li .jin;i'-ch), vqi!Ťní kontro|ajsou
vnímány jako drisledék vlastních činri).
, @.
ltŠínapŤ. pro
společnost má určitá očekávání, která se
osobu Ženy, student4 Ťeditele ....
Komunikace prostŤednictvím těla
Informace o druhém č|ověku:
7 o/o slova
. 38 oÁ tÓn a zabarvení h|asu
. 5s oÁ ňeč tě|a
VytvoĚení 1. dojmu: do 4 minut od počátku setkání
.
3 druhy informací:
.
znaky (vfška, rasa ...)
role ve spo|ečnosti (věk, poh|aví, povo|ání)
ukazate|é osobnosti (dominance' neuroticismus,
extroverse ...)
Geografické v|ivy: tradice, postoje k tělu, Ženě..., hodnoty
Historické v|ivy: ideál krásy (Věstonická Venuše _ Twiggy)
.
.
.
.
.
.
,
tě|esné
Komponenty tělesné komunikace
Statické komponenty Dynamické komponenty
Rysy ob|ičeje
Tělesná stavba
Vnější uprava
Zabarvení h|asu
.
.
.
.
.
.
.
orientace (postavení pŤi komunik
Yzdálenost
Tělesny kontakt
Postoj
Gesta
Tělesné pohyby
Mimika
Záměrná snaha tento dojem měnit (učes, |íčení,ob|ecení)
,,Jak soudíme sami sebe, tak nás budou posuzovat druzí"
M
a) Nesnaž se blt piílišdŮvěrnf
,
nejsem sijistf, zda se mi |íbíš
a) obkročntr: rul ži;Jti E') notly
}'iíŽtrr
c) s lrclrotr
oileíadic
pfcs
t1ohlj pi6s
C')
$
Íui lna
b) Tady chci
bft pánem já
nadiazenost až agresivita
c) Mťržešmi dťrvěŤovat, chci se s tebou kamarádit
upÍímnost
d) Mám dobrf pocit z tebe i ze sebe
sebedrjvěra
Že
no|lu.
e) té|Ct |ťl.e naktx.áiré
hLlyou ktpie&,
nohy iruce
uvchÍhÓ
ma|á sebedrjvěra
a) Chci si udÉet odstup, jsem
dŮleŽit./ . nadiazenost
b) Trochu se obávám - ned věra
c)
Nezá|eží na tom' je mi to jedno
-
nezájem
d) Cítímse uvolněně a otevieně - sebevědomí
e) Jsem ochotnf tě piijmout. rovnocennost
2
3' Jaky.m zpŮsor.lenr ntl
Poznatky zuÍ,zkumri
. Tělo je našívizitkou, vypovídá o věku, pohlaví, zdravotním
stavu
.
.
a) Jsem piipravenf, zv|ádnu to. Nebudu pos|ouchat nikoho. sebevědomí
b) DrŽ se ode mě dá| - nedŮvěra
c)
Tady ov|ádám situaci já
-
nad|azenost
d) Citím se v pohodě a věiím si. sebedrjvěra
.
.
.
.
spo|ečenském postavení, pŤíslušnosti k rase ...
Postoj k vlastnímu tělu podmiĎuje náš vztah k ostatním |idem i
nďe chování
Hodnocení vlastního těla mávlznatn pro sebehodnocení a
psychické zdraví
Tě|esná hmotnost je zi*|adní složkou tělesného sebepojetí
Aktuá|ní či domnělá otylost a touha po štíhlosti nezávisí často na
skutečnéhmotnosti (zvláŠtě u žen)
PŤílišnéproŽívání těla m Že prisobit i destruktivně, protoŽe nároky
na ideální postavu jsou dnes vysoké
Současn! ideál zdatnosti a štíhlostiprezentovan;/ médii se orienfuje
na anorektic\i fyp, proto také nebezpečně pňibfvá stravovacích
poruch.
Rozdíly v sebepojetí
Pohlaví:
ženy pŤeceřuj í rozdil mezi ideálními a reálnymi velikostmi
chybně hodnotí vlastní tělesné proporce
nespokojené se stehny, boky, bŤichem
muži spokojenější s širokymi rameny, hrudí, svaly
méně neuropsychick;ich poruch
Věk: v mládí vykonnost (chlapci déle)
později váled pak zdraví
Sociá|ní vrstva: vyšší_ častějšístravovací poruchy
Sport: pozitivní hodnocení těla, zdraví, vzhledu i
qfkonnosti, vyššísebejistota, extroverze, spokojenost se
sexuálním životem ...
s!c!.G}cng$-tlednottÍ)rjnr.i
tístmi
tě|r
ffiffiffi$í$?'fftrtr
12345678
ffi{pffiffi#ffitr{p
ď
3
ělesné typy
Dědičnost a postava
Podle roz|oženípodkožního tuku:
l . Normální (harmonick1/)
2. Rubensovsky (harmonicky obézní)
3. Superiomi (tuk uloŽen nahoŤe)
4. Inferiorní (tuk na bocích a stehnech)
5. Truncialní (fukem obaleny trup)
6. Extremitální (tuk periferně)
7. Mammální (fuk v oblasti prs )
8. Trocharrterics/ (na q/běŽcích kosti stehenní)
Somatotyp. She|don (l954) 88 typŮ, privodně 76
Endomorf (typ pyknich!)
2. Mezomorf (typ atletickli)
3. Ektomorf (typ astenich_i)
1.
Nemoc
. 60 oÁ Žen,50 % mužťr
. většímrtnost neŽ rakovina
(Nemoci krevního oběhu,
kloubŮ a páteŤe, cukrovka"
koŽní choroby, psychické
poruchy
Pňíčinv
.
.
disproporce mezi
kaloricklm pŤíjmem a
u./dejem
Vrozená dispozice (látková
vyměna, váled, vydej
tepla)
Somatotyp dán geneticky ze 70 o/o
Nejpohyblivější složka - endo komponenta
Bi|l.
rmož3tv| podloln|ho
tulu
Rozblcni pod|olnÍho irku n. |onč.ttrách .
trupu
.,-íšT*r-"'
Ytj
2Clt
Ion"Pr'no-r'r'*tY
Terapie obezity
.
.
.
.
.
dieta, totálnÍ h|adovění
medikamentÓzní a
hormonální |éčba
tělesná aktivita
chirurgické metody
psychoterapie
Prevence obezity
.
.
.
opatŤení obecná.
celospolečenské podmínky
opatŤení zvlaštní.
individualní riziko
primámí (kontrola) x
sekundární (udrŽení hmot. )
Stravovací poruchy
.
.
Bulimie .
Vlčíh|ad ,.k|eptomanie)
záchvatovité prejídání
20 .] 30 tet
(nEšie?in6 zvracení,
Mentá|ní anorexie . odmítáníjídta,hrubé
kolem
TerapeutickÝ
o
o
o
o
o
.|
režim:
l6
let
'
i
. Léčbachováním - korekce postoje'.i
). Dietní reŽlm
$. Psychoterapie
!. Farmakoterapie
$. Rodinná terapie
4
W
Vliv diety na složenítěla
. SníženfpÍíjem-živin nepŤíznivf
vnv na metaDoltsmus
(pňizptisobenj tě|a redukci potravy
zpomalením látkové pŤemény)
. Pravidelné cvičenínaopak
zrychluj e metabolism u-s
***,-*#
ffi
ffi
. Dieta:
t.
Zpomaluje metabo|ismus
prement na vtce energte)
(méně joulri
2. I}Íriže zvfšit aktivitu enzymu |ipáza
(vyššíuk|ádání tuku)
3.-ovlivřuje ve|ikost a počet tukovfch
buněk
4. l}túžezvfšit riziko
one-m-oc.nění'p riso
(srdečníarytmie)
5.
b
chronickfch
it zdr av. ko m pl i kace
Snižuje tě|esnou tep|otu (hmoÚnost
nek|esá tak rychle, jak se pi.edpokládalo)
r!Že
l15g
hovězí
maso
8og
syr
45g
šunka
75g
ffi
ffi
ffiffi
ffi
víno
2dl
kola
2,7 dl
panák
0,5 dl
pivo
3,8 dl
ffi
ffi
ffi
ffi
Prostred kytěIes né korekce
.
Pohybová aktivita
. V!Živa
.
.
.
.
Kosmetika
LékaÍskézákroky
Regenerace
Komblnace někollka zprisobti
paprika
jablko
750 g
190 g
okurka
mrkev
750 g
265 g
rajče
8ffig
květák
410 g
ffi
ffi
ffi
ffi
kneckebrot
38g
knedlík
529
rohlík
4og
ch|éb
5og
koláč
68g
sušenka
24g
čoko|áda
22g
jogurt
170 g
LékaÍskézákroky
.
.
chirurgie vrozenych odchylek (uši, nos)
Chirurgie reliéfu těta (prsa, bŤicho, paŽe,
.
Chirurgie projev stárnutí (obličej a
hÝždě' stehna, Ilposukce)
Doplnkovyimi metodami
,,1
plastické
pee|ing,
chirurgie jsou
cn|rurgle
chemickÝ pee||ng,
Jsou cnemlcKy
kolagenové injekce, |aserová
depi|ace a další laserové zákroky
krk).
W
.-
.'n'.|o].
||'.'''..,"_f..i.l|ii411.
'i.'Í"1
*lt*.i*iffi
'
5
Dalšífarmakolog ické postupy
.
.
.
.
.
Hormoná|ní |éčba_ většinou je zaměŤenánaupravu
tělesné hmotnosti a ovlivnění ttaoaní tukowch
zásob v podkoží.
Léčbaanorektiky _ snižuje pocit hladu.
Léčbapsychofarmaky - tlumí činnost centrální
nervové soustavy, a tím omezuje nutkavé jedení,
žravédeprese ...
Léčbadiuretiky _ podporuje odvodnění organismu.
Bylinné.extra|ity _ sniŽují unavu, stimulují funkci
jater, ledvin p
{a!5ícn o1gánti, zvyšují látkovou
vyměnu, potlačujíchuťo-vé vjemy ...
Kosmetická péče
.
.
.
Kosmetika preventivní z|epšuje odolnost kťrŽe i
organismu proti agresivním vliv m prostredí.
Kosmetika reparativní a regenerační napravuje
drobné kosmetické vady, vyuŽívá rťrznfch
kosmetick1ich prístroj
Úpravami vzh|edu.
Volně prodávané prípravky a
pomrick
Mechanické prostredky (neuŽívané vnitině):
.
.
.
.
.
Bod.Y line
postavu
- zeŠtíhlovacígel s
Životní styl
Kva|itu Života
|iposomy pro optimáIní
$!qav-i!a rjl1rop,; PÍípravekpro odstranění tukové vrstvy
bělqp spa,nkq (tenká vrstva spreje se ap|ikuje na
problémová mÍsta)
Zeštíhlovacípás - Tummy belt, Easy otf, Weist belt .. ' .
t-e-plo pod speciá|ním materiá|em aktivizuje Iipolytické
enzymy
Speciá| sauna dres - speciá|ní komptet s rrjzně dtouhrÍmi
ka|hotami ovlivnuje rozpouŠtění tukovfch po|Štáiťr pocÍ
ťr.
Kosmetlka dekorativní se zabfvá |éčeníma
určují:Životní styl:
. Genetické faktory .
. Životní styl
.
. Životní roverŤ .
,
,
ním
Životní prostredí
Životní spokojenost
.
Denní režim
Typ pracovních vztahri
Zptisob sociá|ní
integrace
Trávení vo|ného času
NáuŠnice Nona - magnetická náuŠnice pťrsobípodobně
jako akupunktura, a|elunkci jeh|y nahražuje si!ri;i
magnet ...
.
Faktory ovl ivn
Životní sty|
uj
icí zdraví
Zák|ady zdravého
Životního sty|u:
5o.7o%
.
Biotogická dědičnost Dostatek spánku
. Pravidelnf pohyb
20%
.
Racioná|ní v!Živa
ProstÍedí, ekologie
. NekuÍáctví
20%
. strídmépoŽívání
LékaÍská péče
alkohotu
10%
. Sledování hmotnosti
Sestavení pohybového programu
v pniběhu t'.idne _ minimalní
. 30 minut souvislé činnosti.
o obsah a struktura pohybovych činnostíje značně
individuální a závisí na zdravotním stavu, ffzickfch
. objem pohybovfch aktivit
doba trváníje oko|o 20
i psychickém proŽívaníčinnosti, měla by
kromě vytrvalosti rozvijet také pohyb|ivost, koordinaci,
pŤedpok|adech
obratnost a sí|u
o
Intenzita pohybovych aktivit by měla b;it alespoĎ na rovni
70. 80 oÁ maximální srdečnífrekvence (120 - l50 tepri za
o
Frekvence pohybové činnostíza tyden _ pŤiměŤená frekvence
je alespoÍl 3- 4 krát ffdné, za optimální se považuje 4 krát
minutu).
tj'dně činnost aerobního charakteru doplněná rťrznfmi formami
mnastiky a posilování.
6
Yj,znam vzhledu, zdraví a zdatnosti
ro iedince
(@
(\Ý
ll,lli
I
h
rI
l.
\'.,/
\r
(@
7