základní informace - Taekwon-Do Club NARAMA Plzeň

základní informace - Taekwon-Do Club NARAMA Plzeň

narama.taekwondo.cz
www.taekwondo.cz
TAEKWON-DO ITF
základní informace
Co je taekwondo?
Taekwondo je moderní korejské bojové umění. Je zaměřené na sebeobranu
beze zbraně proti jednomu či několika
útočníkům, kteří mohou, ale nemusí být
ozbrojení. Za zakladatele taekwonda se
považuje generál Choi Hong-hi [Čchoe
Hong-hi], který po skončení 2. světové války navrhl pro jihokorejskou armádu zcela
nové bojové umění a celý život se jeho
rozvoji věnoval. Za den vzniku taekwonda
se považuje 11. 4. 1955; tehdy bylo nové
bojové umění oficiálně pojmenováno.
Taekwondo se záhy začalo cvičit i mimo
armádu a postupně pronikalo i mimo
Jižní Koreu. Postupně
vznikaly národní
asociace taekwondo,
které se 22. 3. 1966
spojily v Mezinárodní
federaci Taekwon-Do
(International TaekwonDo Federation, ITF).
Z různých důvodů se ITF postupně začala
dělit. Nejvýznamnější další asociací je
World Taekwon-Do Federation (WTF),
která se od bojového umění odklonila
a začala se cíleně věnovat sportovnímu
boji. V podobě sportovního boje WTF také
taekwondo proniklo na olympiádu.
Zdvořilost
Čestnost
Vytrvalost
Sebeovládání
Nezdolný duch
Slib studenta
Budu dodržovat zásady taekwonda.
Budu respektovat instruktora a sonbe.
Nikdy taekwondo nezneužiji.
Budu zastáncem svobody a spravedlnosti.
Budu vytvářet mírovější svět.
Skladba taekwonda
•Základní pohyby – nácvik samostatných
technik, kroků, výskoků, …
•Talljon – posilování, otužování úderových ploch
•Tul – spojování základních technik do
technických sestav
•Souboj – nácvik souboje od zcela domluveného až k volnému
•Sebeobrana – spojení předchozích
složek – správný odhad situace, rychlá
Sportovní taekwondo
•Tul – dva závodníci souběžně cvičí
technickou sestavu, rozhodčí určí, kdo ji
zacvičil lépe.
•Matsogi – volný sportovní boj, rozhodčí
bodují správné a účinné techniky, o vítězi se rozhoduje podle součtu bodů.
•Virjok – přerážení několika plastových
desek předepsanou technikou rukou
nebo nohou.
•Tchukki – speciální přerážení, kdy se
plastová deska přeráží ve skoku do
výšky či do dálky.
•Hošin kjonggi – předem secvičený
souboj s předepsanými složitějšími
technikami.
Soutěžit lze jak jako jednotlivec, tak
v týmu. Na rozdíl od bojového umění je
sportovní taekwondo omezeno svými pravidly – v boji se smí útočit jen na povolená
místa, v silovém přerážení jsou předepsány konkrétní techniky apod.
Systém stupňů
Žákovské stupně (kup), barva pásku:
10. bílá (čistota, nevinnost)
  9. bíložlutá
  8. žlutá (zem, kde klíčí semínko učení)
  7. žlutozelená
  6. zelená (rostlina, která z ní vyrůstá)
  5. modrozelená
  4. modrá (nebe, směr jejího růstu)
  3. modročervená
  2.červená (nebezpečí; žák může být
nebezpečný jiným i sám sobě)
  1. červenočerná
Mistrovské stupně (dan), barva pásku
černá (opak bílé, královská barva)
  1. – 3. zástupce instruktora (pusabom)
  4. – 6. instruktor (sabom)
  7.
mistr (sahjon)
  8.
starší mistr (sonim sahjon)
  9.
velmistr (sasong)
Systém zkoušek
Po doporučení trenéra se může žák
pokusit složit zkoušku na vyšší technický
stupeň. Na jednotnou úroveň zkoušek v ČR
dohlíží Český svaz taekwon-do ITF, jmenovitě velmistr Hwang Ho-yong, 9. dan.
Zkouška se skládá z několika částí podle
technického stupně; u žákovských stupňů
jde postupně o technickou sestavu, boj
a silové přerážení. Každá část je ohodnocena 0–100 body, výsledkem zkoušky je
průměr dílčích výsledků. Je-li dosažený
bodový zisk mezi 60 až 69 body, postupuje žák o jeden technický stupeň.
Základní povely
čcharjot
pozor
[sabom]nimke kjongjepokloňte se
[komu]
čunbi
připravte se
kuman
konec
kurjong opši
bez povelů
kurjonge matčchoso na počítání
pal kjode
vyměňte postoj
paro
zpět do postoje
šidžak
začněte
šviot
pohov
tviro torat
čelem vzad
Postoje
• konnun sogi (chodící postoj)
– váha těla je rovnoměrně rozložena
mezi obě nohy
– zadní noha je propnutá, přední
pokrčená tak, aby její koleno bylo nad
patou
– chodidlo zadní nohy je mírně pootočené (15 °)
šířka ramen
Zásady taekwonda
reakce, zneškodnění útočníka jedinou
technikou.
1,5× šířka ramen
• annun sogi (sedící postoj)
– váha těla je rovnoměrně rozložena
mezi obě nohy
– obě chodidla směřují vpřed
1,5× šířka ramen
•
niundža sogi (L-postoj)
– váha těla je ze 70 % na zadní noze
– chodidla směřují mírně do postoje
– zadní noha je pokrčená tak, aby měla
koleno nad špičkou
– přední noha je pokrčená tak, aby
měla koleno nad patou
1,5× šířka ramen
narama.taekwondo.cz
www.taekwondo.cz
TAEKWON-DO ITF
základní informace
Korejské číslovky
1
2
3
4
hana
tul
set
net
5
6
7
8
tasot
josot
ilgop
jodol
9 ahop
10 jol
Pásma a osy
•
•
•
•
•
•
nopunde (horní) – nad krk
kaunde (střední) – mezi pas a krk
nadžunde (spodní) – do výše pasu
osa A prochází středem těla
osa B prochází prsním svalem
osa C prochází ramenem
natočení trupu
• on mom – čelně
• pan mom – šikmo
• jop mom – bokem
Základní techniky
•konnun so ap čumuk kaunde
ap čirugi – úder pěstí na střed těla do
výše svých ramen, trup je čelně k soupeři (on mom)
•konnun so nopunde ap čumuk
ap čirugi – úder pěstí na střed těla, do
výše svých očí, trup je čelně k soupeři
(on mom)
•konnun so palmok čukjo makki – blok
horního pásma malíkovou stranou
předloktí, ruka končí cca 7 cm od hlavy,
mírně nad ní; trup je čelně k soupeři
(on mom); v nápřahu jsou ruce ve výši
ramen hřbety k sobě, blokuje ruka blíže
k tělu
•konnun so an palmok kaunde jop
makki – blok středního pásma palcovou stranou předloktí, pěst končí ve výši
ramen asi 40 cm od těla v ose B; trup je
natočen od soupeře (pan mom); v nápřahu jsou ruce ve výši ramen dlaněmi
od těla, blokuje ruka dále od těla
•konnun so palmok nadžunde makki
– blok spodního pásma malíkovou
stranou předloktí, pěst končí ve výši
podbřišku v ose A; trup je natočen šikmo od soupeře (pan mom); v nápřehu
jsou ruce ve výši ramen hřbety k sobě,
blokuje ruka blíže k tělu
•nadžunde apčcha pušigi – přední kop
na výšku svého podbřišku, úderová plocha apkumčchi (bříška chodidla); trup
je natočen čelně k soupeři (on mom),
chodidlo stojné nohy směřuje k soupeři
•kaunde tolljo čchagi – obloukový kop
na výšku svých ramen, úderová plocha
apkumčchi (bříška chodidla); trup je
natočen šikmo k soupeři (pan mom), respektive kop je veden šikmo před sebe,
chodidlo stojné nohy směřuje šikmo od
soupeře
•kaunde jopčcha čirugi – stranový
kop na výšku svých ramen, úderová
plocha palkchal (malíková hrana zadní
části chodidla); trup je natočen bokem
k soupeři (jop mom), respektive kop je
veden vedle sebe, chodidlo stojné nohy
směřuje od soupeře
Teorie síly
Techniky taekwonda může efektivně
provádět i člověk, který není příliš fyzicky
zdatný. Neříkáme ovšem, že síla nemá
velký význam, ale že za pomoci správně
prováděných technik je možné se ubránit
i většímu, silnějšímu a těžšímu protivníkovi. Co je pro dobrou techniku podstatné
a proč tomu tak je?
Nejdůležitější fyzikální poučka, která je
nutná k pochopení správného provedení
techniky, je druhý Newtonův zákon. Ten
říká, že síla je přímo úměrná hmotnosti
a zrychlení pohybu, tedy F = m · a. Na
první pohled je tedy vidět, že čím větší
hmotnost do pohybu zapojíme, tím bude
technika silnější. Pro taekwondo jsou
charakteristické dva pohyby, které slouží
přesně k tomuto účelu.
1. Pomocí břišních svalů využíváme
rotace těla. Tento pohyb je oproti jiným
(například úderu rukou) pomalejší,
technika by proto měla začínat právě
rotací těla.
2. Kolenním kloubem zdvihneme na
začátku pohybu tělo, které v momentu zásahu spustíme zpět dolů. Pohyb
v taekwondu je prováděn po křivce
připomínající sinusovou vlnu (dolů,
nahoru, dolů, …). Tak zapojíme do
techniky hmotnost téměř celého těla.
Druhou veličinou v Newtonově zákonu
je zrychlení. Zde již není vysvětlení tak
snadné, nám ale postačí vědět, že k dosažení maximálního zrychlení potřebujeme
vyvinout co největší rychlost. Technika by
proto měla být zpočátku úplně uvolněná,
protože se zpevněnými svaly se koncová
rychlost výrazně sníží. Zpevnění musíme
provést až na konci techniky. Bez něj by se
totiž energie vložená do pohybu rozdělila
po zásahu mezi útočníka i obránce. To je
ovšem nežádoucí, cílem techniky (obran-
né i útočné) je co nejvíce energie předat
protivníkovi.
V tomto místě musíme říci, že pro správnou techniku je velmi důležitá kontrola
dýchání. Nikdy se nesmíme nadechovat
při provádění vlastního úderu či bloku, protože to brání v pohybu, a tedy i
dosažení velké rychlosti. Zvolna se proto
nadechneme před technikou, při zásahu
pak prudce vydechneme (tím zároveň
zpevníme břišní svaly). V okamžiku zásahu
je dále nutné celkově zpevnit postoj, což
nám umožní udržet rovnováhu – bez ní
je velmi obtížné, ne-li nemožné, rychle
provést další techniku.
Hovoříme-li o úderu pěstí, je důležité vést
techniku po přímce. Vedeme-li ji jinak, část
energie se spotřebuje na zahnutí dráhy;
kromě toho nejkratší spojnicí dvou bodů
je přímka, proto bude technika vedená po
přímce rychlejší a tím pádem i silnější. Při
úderu je nutné soustředit veškerou sílu do
co nejmenší plochy. Například útočíme‑li
pěstí, mohou se místo celé její plochy
využít třeba pouze horní klouby ukazováku a prostředníku. Situaci si lze snadno
představit na následujícím příkladu: dupnutí na nohu je mnohem razantnější, je-li
provedeno jehlovým podpatkem namísto
bosou nohou.
Mimoto se pro zvýšení účinnosti technik
používá těsně před dopadem rotace úderové či blokovací plochy (je-li to možné).
Například při úderu pěstí je útočící ruka
v nápřahu otočena dlaní nahoru. Teprve
těsně před dopadem se otočí dlaní dolů.
Technika se rovněž posílí využitím tzv.
protipohybu; při zmíněném úderu pěstí je
to stažení druhé ruky k pasu.
Z výše uvedené teorie by však nemělo
vyplývat, že vlastní síla (fyzická zdatnost)
je nepodstatná! Naopak, je-li technika
provedena v souladu s teorií síly a zároveň
se do ní vloží síla „obyčejná“, má účinek
mnohem větší.
Platby a organizace
• oddílový poplatek 700 Kč (2× ročně)
•svazový poplatek 300 Kč (1× ročně)
pro nováčky 200 Kč, začínají-li v září až
listopadu, nebo 350 Kč, začínají-li jindy
•platba na účet 2000482774/2010,
variabilní symbol rodné číslo
•cena zkoušky na 9.–7. kup 300 Kč,
platí se hotově před zkouškou