10 Kyu 1. Skládání karate gi ( kimono ) 2. Zavázání obi ( opasek

10 Kyu 1. Skládání karate gi ( kimono ) 2. Zavázání obi ( opasek

10 Kyu
1. Skládání karate gi ( kimono )
2. Zavázání obi ( opasek )
………………………………….
3. Pozdrav – úklon v Seiza ( v sedě ) a Ritsu ( ve stoji )…. Při úklonu se díváme dopředu. Musíme
mít vždy jasno co nebo kdo je kolem nás.
………………………………….
4. Základní postoje : Fudo Dachi - stojíme na šířku ramen, chodidla jsou vytočena prsty ven.
Váha těla je rozložena v poměru 50% a 50% na obě chodidla.
Yoi Dachi – stejně jako u Fudo Dachi stojíme na šířku ramen, chodidla
jsou ale rovnoběžně. Váha těla je rozložena v poměru 50%
a 50% na obě chodidla.
Zenkutsu Dachi : Z Yoi Dachi zakročme přímo pravou nohou vzad,
tak aby chodidla byla zhruba na šířku ramen a délka
postoje dvou násobek ramen. 70% váhy je na přední
30% na zadní. Zadní noha je napnuta, chodidlo
vytočené pod úhlem 45°. Přední chodidlo směřuje
dopředu, koleno je pokrčené tak, že je nad nártem.
( povely: Hidari ZK Yoi, kamaete )
a) Zenkutsu Dachi Ido-geiko (chůze , ruce v Chudan
kamae )
b) Zenkutsu Dachi Mawatte (otočení o 180° )
c) Zenkutsu Dachi Naore ( návrat zpět do původního
postoje, povely: Yame, Naore, Yasume)
Údery rukou :
Oi Tsuki - Jodan,Chudan,Gedan
Morote Tsuki - Jodan,Chudan,Gedan (Morote –dvojí )
Kryty,Bloky :
Seiken Jodan Uke (blok na horní pásmo)
Seiken Mae Gedan Barai (blok na spodní pásmo)
Kopy :
Hiza Ganmen Geri ( kop kolenem na tvář )
Kin Geri ( kop do rozkroku ) ( haisoku - nárt chodidla )
9 Kyu
Postoje :
Sanchin Dachi
Z Yoi Dachi vykročíme vpřed pravou nohou po
oblouku kolem levé nohy. Chodidla jsou zhruba na šířku
ramen. Prsty zadní nohy jsou v jedné rovině s patou přední
nohy. 50% váhy je na přední a 50% na zadní noze. Kolena jsou
obě pokrčena směrem k sobě. Záda jsou vzpřímena, zadek
stažený, hýžďové svaly napnuté. Chodidla jsou vtočena pod
úhlem 45° k sobě.
( povely: Migi SaD Yoi, kamaete )
a) Sanchin Dachi Ido Geiko (chůze v postoji, ruce Morote Chudan Uchi
Uke )
b) Sanchin Dachi Mawate (obrat o 180° )
c) Sanchin Dachi Naore ( návrat zpět do původního postoje)
Kokutsu Dachi
Z Yoi Dachi vykročíme přímo vpřed levou nohou. Chodidla
jsou zhruba na délku 3 stopy od paty zadní nohy, šířka postoje
je 5 cm. Prsty přední nohy ukazují vpřed, pata je zvednuta ne
výše než 5 cm. Zadní chodidlo je vytočené pod úhlem 45°.
30% váhy je na přední a 70% na zadní noze. Kolena jsou obě
pokrčena. Záda jsou vzpřímena, zadek zatažený.
( povely: Hidari KK Yoi, kamaete )
a) Kokutsu Dachi Ido Geiko (chůze v postoji, ruce Morote Chudan
kamae )
b) Kokutsu Dachi Mawatte
c) Kokutsu Dachi Naore
Musubi Dachi
Údery rukou :
Seiken Ago Uchi
Seiken Gyaku Tsuki (zadní ruka v postoji Zenkutsu Dachi )
Kryty,bloky :
Seiken Chudan Uchi Uke
Seiken Chudan Soto Uke
Kopy :
Mae Geri Chudan Chusoku (chusoku bříško pod prsty chodidla)
Katy :
Taikyoku Sono Ichi ( údery Chudan )
Taikyoku Sono Ni ( dery Jodan )
Dýchání : Nogare Omote & Ura
( Nogare Omote, Nogare Ura )
Sanbon Kumite: Řízené Kumite ( pohyb je v ZK, cvičí se tři různé útoky, pslední s Kiai a tři různé
bloky, protiútok Gyaku Tsuki s Kiai )
8 Kyu
Postoje : Kiba Dachi –
Kiba Dachi ( 90º ) - z Yoi Dachi ustoupíme vzad. V postoji jsou
chodila rovnoběžně na šířku dvou násobku ramen. Kolena
pokrčíme, záda držíme rovně. Váha je rozdělena v poměru 50% a 50%
na obě chodidla.
a) Dachi Ido Geiko - při chůzi střídáme překládání nohou,
jednou ji dáme před chodidlo, po druhé
za chodidlo.
b) Kiba Dachi Mawatte - nejprve otočíme hlavu a pak
provedeme Gedan Barai do nového
směru. Nohy zůstávají na místě.
c) Kiba Dachi Naore
Kiba Dachi ( Yon Ju Go 45º )
a) Dachi Ido Geiko
b) Kiba Dachi Mawatte
c) Kiba Dachi Naore
Údery :
Shita Tsuki
Jun Tsuki- Jodan,Chudan,Gedan
Tate Tsuki- Jodan,Chudan,Gedan
Kryty,bloky :
Seiken Morote Chudan Uchi Uke - na konci bloku boky a ramena směřují
opět dopředu
Seiken Chudan Uchi Uke/Gedan Barai
Kopy :
Mae Geri Jodan Chusoku
Ago Mae Geri - rozdíl mezi Ago Mae Geri a Jodan Mae Geri je ten, že u Ago
Mae Geri se soustředíme na bradu, tím kop nejde dopředu ale
spíš nahoru.
Kata : Taikyoku Sono San ( Taikyoku Sono Ichi, Ni, San )
Kumite: Yakusoku Ippon Kumite - Je to dopředu domluvené kumite. Cvičí se v Kamae. Útočník
řekne název útoku. Když obránce odpoví OSU zaútočí.
Obránce kryje a provádí protiútok libovolnou technikou.
7 Kyu
Postoj : Neko Ashi Dachi - Používá se ve smyslu přechodného postoje, mezi změnami postojů
nebo postojem a kopem. Oproti KOKUTSU DACHI má délku jen
jedné stopy, na zadní noze je 90% a na přední 10% hmotnosti těla.
a) Neko Ashi Ido-geiko
b) Neko Ashi Mawatte
c) Neko Ashi Naore
Tyto cviky jsou stejné jako při Kokutsu Dachi
Údery : Tettsui Komekami Uchi (úder tettsui na spánek)
Tettsui Oroshi Ganmen Uchi (úder shora na kořen nosu)
Tettsui Hizo Uchi (úder na ledvinu)
Tettsui Yoko Uchi (úder do strany) Jodan (nápřah od ucha )
Chudan (nápřah pod paždí)
Gedan (nápřah překřížené ruce před očima, pěst končí
otočena prsty dozadu )
Bloky :
Seiken Mawashi Gedan Barai
Shuto Mawashi Uke
Kopy :
Mae Chusoku Keage
Teisoku Mawashi Soto Keage
Haisoku Mawashi Uchi Keage
Sokuto Yoko Keage
Poznámka:
Kata :
když používáme kopy Keage vždy kopejme co nejvýše a mějme
natažené nohy. Nohu nenechme padat ale stáhneme ji zpět.
Pinan Sono Ichi
Technika dýchání: Ibuki Sankai - zhluboka se nadechneme se nosem do Hara. Otevřeme ústa a
špičku jazyka položíme za spodní zuby. Vydechujeme ústy, na
konci výdechu ještě vytlačíme zbytek vzduchu stlačením
břicha.
Kumite :
Jiyu Kumite
6 Kyu
Postoj : Tsuru Ashi Dachi - ( postoj na jedné noze ) také jako nápřah na Yoko Geri. Chodidlo
zvednuté nohy je v poloze Sokuto, blízko kolena ale nedotýká se.
100% váhy je na stojné noze.
Údery :
Uraken Shomen ( Ganmen ) Uchi (v před na kořen nosu)
Uraken Sayu Ganmen Uchi (do strany)
Uraken Hizo Uchi (na chudan,do strany)
Uraken Mawashi Uchi (obloukem na temeno hlavy)
Poznámka: U každého úderu Uraken je úderovou plochou kloub ukazováku a
prostředníku.
Uraken (pozor na uvolněnost zápěstí,při konci techniky)
Nihon Nukite ( prsty ruky rozevřeny mezi prostředníčkem a prsteníčkem, úder do
očí, dlaň je otočena k zemi, ruka v hikite je otevřena )
Yohon Nukite Jodan ( na krk , dlaň směřuje dolů)
Yohon Nukite Chudan ( na solar, dlaň do strany )
Kryty :
Seiken Juji Uke Jodan, Gedan ( blok ruce se kříží, pěst zavřená )
Poznámka: Cvičí se v ZK a začínáme z Hikite.
Kopy:
Kansetsu Geri ( kop na koleno )
Chudan Yoko Geri ( kop na břicho)
Gedan Mawashi Geri
Kata :
Pinan Sono Ni
Kumite :
Jiyu Kumite ( v kumite již musí být vidět zkušenost )
5 Kyu
Postoje :
Moro Ashi Dachi - Délka je jedna stopa, tj. pada přední chodidla je na úrovni prstů
zadního chodidla. Chodidla jsou rovnoběžně na šířku boků,
kolena jsou mírně ohnuta. Hmotnost na těla je rozdělena v
poměru 50%-50%.
a) Moro Ashi Dachi Ido–geiko – jsou dva způsoby.
1. přední nohou uděláme krátký skok a dotáhneme
zadní nohu, tak aby chodidla byly ve správné
poloze.
2. zadní nohou provedeme celý krok ( krátkym
skokem ) a dotáhneme zadní nohu do správné
polohy.
b) Moro Ashi Dachi Mawatte
c) Moro Ashi Dachi Naore
Údery :
Shotei Uchi „ úder otevřenou dlaní „ Jodan,Chudan,Gedan – údery cvičíme po stejné
dráze jako Seiken Tsuki
a) Shotei Uchi Jodan – prsty jsou otočené nahoru
b) Shotei Uchi Chudan - prsty jsou otočené do strany
c) Shotei Uchi Gedan - prsty jsou otočené dole
Jodan Hiji (Ate) Uchi (úder loktem) oblouk jako mawashi
Kryty :
Shotei Uke (blok otevřenou dlaní) Jodan,Chudan,Gedan
a) Shotei Uke Jodan – pohyb směřuje šikmo nahoru z Hikite, prsty jsou
otočené do strany
b) Shotei Uke Chudan - pohyb je po oblouku z Hikite, prsty jsou otočené
nahoru
c) Shotei Uke Gedan - pohyb směřuje šikmo dolu z Hikite, prsty jsou
otočené do strany
Kopy :
Chudan Mawashi Geri – může se kopat s Haisoku nebo Chusoku
Ushiro Geri – kopající plocha je Kakato
Kata :
Pinan Sono San
Kumite :
Jiyu Kumite – již by jsi měl mít za sebou tři roky tréninku a měl mít zažitý svůj styl.
4 Kyu
Postoje :
Heisoku Dachi – chodidla jsou u sebe prsty a pata se dotýkají. Váha těla je rozdělena
na 50% a 50%.
Heiko Dachi - chodidla jsou rovnoběžně, šířka postoje je o něco menší než šířka
ramen. Váha těla je rozdělena na 50% a 50%.
Uchi Hachi Ji Dachi – z Yoi Dachi se zvedneme na prsty a vytočíme paty ven. Prsty
směřují k sobě. Váha těla je rozdělena na 50% a 50%.
Údery,Seky : Shuto Sakotsu Uchi (sek na klíční kost)
Shuto Yoko Ganmen Uchi (sek na spánek) – dlaň je v zápěstí ohnuta vodorovně
Shuto Uchi Komi (sek do předu na solar)
Shuto Hizo Uchi (sek na ledvinu)
Shuto Jodan Uchi Uchi (sek na krk,přes ruku)
Kryty :
Shuto Jodan Uke
Shuto Chudan Soto Uke
Shuto Chudan Uchi Uke
Shuto Mae Gedan Barai
Poznámka: Všechny tyto kryty se vykonávají jako základní kryty se Seiken jen se
používá Shuto, v hikite je otevřená dlaň
Shuto Jodan Uchi Uke – na konci pohybu zalomíme zápěstí ven k zachycení
končetiny soupeře
Mawashi Uke
Poznámka: Na konci krytu je horní dlaň v poloze Shotei Uke Jodan, dolní v poloze
Shotei Uke Gedan
Kopy :
Jodan Yoko Geri
Jodan Mawashi Geri – kope se s Haisoku nebo Chusoku
Jodan Ushiro Geri
Kata :
Sanchin & Sokugi Taikyoku Sono Ichi, Ni, San
Kumite :
Jiyu Kumite ( ve Švédsku žáci absolvují 5 dvou minutových zápasů, v Maďarsku 15
zápasů po 1,5 minutě )
3 Kyu
Postoj :
Kake Dachi - tento postoj slouží k zabrzdění rychlého bočního skoku. Jedno chodidlo
je celou plochou na zemi a nese 70% váhy, kým druhé zkřížené vzadu
prsty brzdí bočný pohyb, opírá se o bříško chodidla a nese 30% váhy
těla.
a) Kake Dachi Ido-geiko – přeneseme 100% váhy na odlehčenou nohu a
druhou nohou vykročíme bočně. Dokročíme zadní
nohou křížně zezadu.
b) Kake Dachi Mawatte – otočíme hlavu o 180°, provedeme krok opačným
směrem s odlehčenou nohou a dokročíme zadní
nohou křížně zezadu.
c) Kake Dachi Naore – zadní chodidlo přiložíme k přední a vykročíme do
boku do Fudo Dachi
Údery :
Chudan Hiji (Ate) Uchi (loket na chudan,) oblouk ze strany
Age Hiji (Ate) Uchi (oblouk ze spoda)
a) Jodan Age Hiji (Ate) Uchi
b) Chudan Age Hiji (Ate) Uchi
Ushiro Hiji (Ate) Uchi (loket do zadu)
Oroshi Hiji (Ate) Uchi (ze shora dolů), nápřah za hlavou, pěst končí ve výši brady
Kryty :
Shuto Juji Uke ( blok ruce křížem, otevřené dlaňe )
a) Shuto Juji Uke Jodan
b) Shuto Juji Uke Gedan
Poznámka: Oba kryty začínáme z Hikite
Kopy :
Mae Kakato Geri
a) Mae Kakato Geri Jodan
b) Mae Kakato Geri Chudan
c) Mae Kakato Geri Gedan
Kata :
Pinan Sono Yon
Kumite :
Jiyu Kumite ( ve Švédsku žáci absolvují 10 dvou minutových zápasů, v Maďarsku 20
zápasů po 1,5 minutě )
2 Kyu
Údery :
Hiraken Tsuki (sevřené konečky prstů), Hikite to samé
a) Hiraken Tsuki Jodan – dlaň směřuje dole
b) Hiraken Tsuki Chudan – palec směřuje nahoru
Hiraken Oroshi Uchi (nápřah jako u soto a sek po oblouku šikmo dopředu a mírně
dolu od ramene )
Haishu Uchi ( úderová plocha je hřbet ruky )
¨
a) Haishu Uchi Jodan – nápřah je od ucha
b) Haishu Uchi Chudan – nápřah je z podpaží
Hiraken Mawashi Uchi – sek vedeme z Hikite po oblouku na hlavu
Age Jodan Tsuki (zvedák) – nejčastěji se cvičí v Kiba Dachi
Koken Uchi - ( seky se vedou po oblouku ), ruce v Hikite jsou také v Koken
a) Koken Jodan Uchi - sek do výše tváře, prsty jsou otočeny ven
b) Koken Chudan Uchi – sek do výše Chudan, prsty jsou jako u Jodan
c) Koken Gedan Uchi – sek do výše genitálii, prsty jsou otočeny k tělu
Kryty:
Koken Uke - ( kryty se vedou po oblouku ), ruce v Hikite jsou také v Koken
a) Koken Jodan Uke – kryt blokuje pohybem nahoru do výše očí, prsty jsou
otočeny dolu
b) Koken Chudan Uke – kryt se vede po oblouku, je podobný jako sek Koken
Chudan Uchi ale ruka končí až na úrovni
protilehlého boku.
c) Koken Gedan Uke – kryt je stejný jako Koken Chudan Uke, jen se vede do
výše Gedan
Kop :
Tobi Mae geri ( Mae Geri ve výskoku )
Tobi Nidan Geri – kopeme obouma nohama ve výskoku
Kata :
Pinan Sono Go
Gekisai Dai (mistrovská kata ,začíná Musubi Dachi Mokuso,Yoi Ibuki)
Kumite :
Jiyu Kumite ( ve Švédsku žáci absolvují 15 dvou minutových zápasů, v Maďarsku 25
zápasů po 1,5 minutě )
1 Kyu
Údery :
Ryuto Ken Tsuki ( úder sevřenou pěstí se středními články prstů, mawashi z Hikite )
a) Ryuto Ken Tsuki Jodan
b) Ryuto Ken Tsuki Chudan
Naka Yubi Ippon Ken Tsuki ( úder středním kloubem prostředníku )
a) Naka Yubi Ippon Ken Tsuki Jodan – je stejný jako Seiken Jodan Tsuki
b) Naka Yubi Ippon Ken Tsuki Chudan – úder se vede po oblouku, mawashi
nebo se může i přímo jako Seiken
Chudan Tate Tsuki.)
Oya Yubi Ken Uchi - sek druhým kloubem palce, palec se opírá o ukazovák
a) Oya Yubi Ken Uchi Jodan - sek mawashi z boku na hlavu, dlaň dolu
b) Oya Yubi Ken Uchi Chudan – sek stejný jako Jodan jen ve výši Chudan
c) Oya Yubi Ken Uchi Gedan - ze zdola nahoru, dlaň dovnitř
Hitosashi Yubi Ippon Ken Tsuki - úder druhým kloubem ukazováčku, opírá se o
palec
a) Hitosashi Yubi Ippon Ken Tsuki Jodan
b) Hitosashi Yubi Ippon Ken Tsuki Chudan
Poznámka: Oba údery se cvičí jako Seiken Tate Tsuki Jodan, Chudan
Kryty :
Kake Uke – hákový kryt, obě ruce opíši oblouk. Přední ruka končí ve výši hlavy,
zadní u solaru
Chudan Haito Uchi Uke
Kopy :
Jodan Uchi Haisoku Geri
Oroshi Uchi Kakato Geri
Oroshi Soto Kakato Geri
Tobi Yoko Geri ( Yoko Geri ve výskoku )
Kata :
Yantsu & Tsuki No Kata
Kumite :
Jiyu Kumite ( ve Švédsku žáci absolvují 20 dvou minutových zápasů, v Maďarsku 30
zápasů po 1,5 minutě )
SHODAN DAN
( první Dan jde získat po 6. letech cvičení kyokushin karate )
Údery:
Morote Haito Uchi – sek s Haito, ruce v Hikite jsou otevřené
a) Morote Haito Uchi Jodan – ruce jsou na konci seku překřížené ve výši očí
b) Morote Haito Uchi Chudan – stejné jako Jodan jen ve výši Chudan
Haito Uchi - sek Haito po oblouku, mawashi
a) Haito Uchi Jodan
b) Haito Uchi Chudan
c) Haito Uchi Gedan (ze spoda)
Kryty :
Kryty nohou-příklady: 1. Chudan Mae Kakato Geri
2. Sune Uke – kryt holení přední ( zadní ) nohy
3. Chudan Mae Geri
Morote Kake Uke
a) Morote Kake Uke Jodan – nápřah je u ucha s dlaní otočenou k hlavě
b) Morote Kake Uke Chudan – nápřah je u bicepsu s dlaní nahoru
Osae Uke – když používáme tuto techniku stlačme ruku soustředěně a s citem
Morote Haito Uchi Uke – výše nápřahu je stejný jako u Morote Kake Uke Chudan,
ale dlaň je otočena dolu, kryt končí ve výši ramene
Kopy :
Kake Geri – může se cvičit v Kiba Dachi ( Kake = hák )
a) Kake Geri ( Kakato) Jodan – kop je obloukový
b) Kake Geri ( Kakato ) Chudan
Ushiro Mawashi Geri Jodan,Chudan,Gedan
Kata :
Tensho, Saiha & Ura Taikyoku Sono Ichi , Ni, San
Jiyu Kumite: ( ve Švédsku žáci absolvují 30 dvou minutových zápasů, v Maďarsku 30
zápasů po 1,5 minutě )
Ren Raku : Gohon Geri ( Jodan Mawashi Geri – Ushiro Mawashi Geri – Jodan Mae geri –
Mawashi Geri – Jodan Ushiro Mawashi Geri )