Listopad

Ročník VII, vydání 53, listopad 2012
Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu
v práci » ve zdraví » v penězích » ve vztazích
Radek
Kolář
Rozhovor měsíce:
» Tchaj-ťi jako
životní styl «
Jste sexuálně
kompatibilní?
Lenost
jako signál
Workoholismus
Panická
porucha
Objevte svůj talent!
A Vaše práce pro Vás bude zábavou!
Chodíte do práce jen proto, abyste vydělávali peníze?
Trápíte se v práci, která vás nebaví?
Rádi byste to změnili, ale nevíte, co by pro vás bylo to pravé?
Nevěříte, že můžete uspět tam, kam vás to táhne?
Vyděláváte málo peněz a chtěli byste bez většího úsilí vydělávat víc?
Teď to můžete změnit!
Využijte naši jedinečnou nabídku!
Odhalte svůj talent teď mimořádně za 5 500 Kč
Od 15.11. do 15.12. namísto plné ceny 9 900 Kč
Co je součástí programu:
Jako bonus získáte:
►D
vě 120 min individuální konzultace
► Návrh pro váš další osobní růst.
►N
ávod jak se svými Emočními rovnicemi
s vybraným koučem
►V
ýstupní dokument: Moje talentové vlohy a
pracovat, aby vás již více neomezovaly.
►C
D Emoční rovnice – revoluční metoda pro
jejich využití
►S
eznam Emočních rovnic, které vám mohou
změnu života
► CD I ty se můžeš cítit dobře
bránit ve využívání vašeho talentu.
Objednejte se u jednoho z našich koučů speciálně proškolených Alešem Kalinou
k vedení tohoto programu. Rádi Vám pomůžeme najít Vaši správnou cestu.
[email protected]
[email protected]
[email protected]
V případě naplnění kapacity koučů může být nabídka předčasně ukončena.
Do předmětu mailu uveďte: TALENT 5500
Využijte svůj talent a můžete prací, která
Vás baví, vydělávat i dostatek peněz.
2
OBSAH
editorial
4
Soutěž z minulého čísla
a dopis měsíce
5
Aktuálně
6
7
9
11
13
14
16
18
19
21
23
25
28
30
32
35
37
38
Rozhovor měsíce
• Radek Kolář – Tchaj-ťi jako životní styl Vztahy
• Jste sexuálně kompatibilní? • Poporodní nástrahy • Poradna – Partnerská komunikace
po rozvodu či rozchodu
Rozhovor s radkem kolářem
Práce
• Lenost jako signál
• Poradna – Český muž na mateřské?
Peníze
• Dealeři finančních produktů mají žně.
Nenechte se napálit! • Poradna – Rady k pojištění
Zdraví
• Vhodné stravování na podzim • Seriál Vnímej své tělo • Poradna - Specifická výživa seniorů
• Recept měsíce
Recept měsíce
Osobní růst
• První pomoc – Manželka zažádala o rozvod
• Na gauči – Workoholismus
• Panická porucha a její řešení • Vyzkoušeli jsme za Vás • Pohodové tipy
Panická porucha a její řešení
3
editorial
Přemýšleli jste někdy nad tím, jakou moc má
naše odpuštění? Možná v sobě nosíte křivdy
z minulosti, neumíte zapomenout na ublížení
a myšlenky vám často zabloudí do minulosti,
která pro vás byla bolestivá. V posledních měsících jsem sama bojovala s bolestí a přiznávám se, že se mi nedařilo najít cestu k tomu,
abych jednoduše odpustila. Měla jsem pocit,
jako bych bojovala s démonem, který mi nedovoloval mód lásky a radosti, rval mé srdce na
kusy a každý den ovládal mou mysl. Můj boj s
démonem křivdy a pocitu ublíženosti naštěstí skončil, v mém srdci konečně nastal mír,
odpuštění a emoce klidu a lásky. Až nyní vi-
dím, jakou obrovskou moc mají takové emoce
na náš život, naše tělo a prožívání. Pokud vy
sami v sobě vláčíte minulost, zabojujte stejně jako já a odpusťte. Ne kvůli tomu druhému,
ale kvůli vám samotným. Uděláte tak službu
nejen své mysli, ale také tělu, které na křivdy
a negace reaguje nemocí. Uzdravte sami sebe
tím, že jednoduše odpustíte. Uvidíte, že se váš
život radikálně změní, stejně tak jako můj.
Krásný předvánoční čas vám přeji. Lenka Černá
šefredaktorka
odborníci v tomto čísle
Radka Rudolfová
Kouč I. stupně
www.life-clinic.cz
Mgr. Danuše Jandourková
Klinická psycholožka
a psychoterapeutka
4
Ludvík Dodávka
Kouč I. stupně
www.life-clinic.cz
Ing. Iva Veselá
nutriční poradce,
šéfredaktor
Bio-Life.cz, Food-Life.cz
Dopis měsíce
Krásný dopis nám poslal pan Ing. Jan Podzimek. Děkujeme a zasíláme mu jako odměnu cenu
od Anti-Aging kliniky A2C.
Zdravím a bez velkých úvodů Vám napíšu jeden známý
citát: „Mnoho zmůže síla duše, mnoho víra i naděje, ale
všechno zmůže láska“ a myslím, že v ní je obsaženo vše.
Protože se k ní- jako lidé- více i méně přibližujeme a
vzdalujeme, život si usnadňujeme a ztěžujeme. Nejsem
fatalista, ale přikláním se k názoru Nostradama, který byl
přesvědčen, že každý člověk má svůj určitý osud. Pokud
ho bude chtít změnit, tak sice sejde z určené cesty, bude
ho to stát mnoho síly a energie, ale pokud to přežije, vrátí se stejně na svou vytýčenou cestu. Nežijeme v izolovaném světě a těžko můžeme neposlouchat, co se vše
špatné v něm děje. Pokud budou morální hodnoty jedince
i společnosti na dostatečné úrovni ( a nemyslím tím nevěru, ale vztah člověka k člověku),, tak se i všem bude žít
lépe a zdravěji. Těžko můžeme být jen šťastní a neteční,
když vidíme, co se kolem děje. Přesto to stojí za to- snažit se posunovat lidstvo k tomu lepšímu, protože jak též
řekl jeden filosof“ „ nejvíce prospěšný je ten, kdo nejlépe
slouží životu“
Mějte se hezky a přeji ať se daří.
Ing. Jan Podzimek.
Soutěže v tomto čísle
Soutěžte o nová DVD Lenky Černé Generální úklid života na straně 10.
Soutěžte o výrobky firmy TOPVET na straně 37.
Soutěžte o knihu Jezte česky na straně 38.
Vyhlášení soutěže z minulého čísla
Výherci z minulého čísla
Ceny od kliniky A2C získávají:
Ing. Jan Podzimek
Kateřina Šauflová
Jana Veselá
V Pohodě
Šéfredaktorka: Lenka Černá
Editorka: Denisa Nechvátalová ([email protected])
Odborní spolupracovníci: Lucie Königová, Aleš Kalina, David Kučera,
Danuše Jandourková, Tomáš Prajzler, Iva Veselá, Lukáš Kverka, Ludvík Dodávka
Grafická úprava: Luděk Nechvátal a Jana Vaníčková
Inzerce: Denisa Nechvátalová, email: [email protected]
Vydává: Mindsoft s.r.o.
Vlasty Hilské 968
Praha – Šeberov, 149 00
5
Aktuálně
Dobrovolník
pro reality show
o koučinku s Alešem Kalinou
Chtěli byste podstoupit koučink a změnit tak od základu svůj život pod vedením Aleše Kaliny? Nabízíme Vám jedinečnou příležitost přihlásit se do konkurzu na dobrovolníka, který se stane hlavní hvězdou reality show internetové televize Inner Winner TV. Více informací o tomto online televizním kanálu,
který se věnuje specificky osobnostnímu růstu, najdete na stránkách www.
innerwinner.tv/cs.
Dobrovolník musí být ochotný sdílet výsledky koučinkového programu a svého růstu s diváky TV. Koučink s Alešem Kalinou Vám bude poskytnut za výjimečnou cenu se slevou 50% oproti obvyklé taxe.
V případě zájmu se hlaste na [email protected]
Nové DVD Lenky Černé
Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem
přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní
vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze
zakoupit již nyní zde.
Women‘s Summit
Ženy ženám 2012
Těší nás, že v poslední době se objevuje stále více zajímavých projektů v oblasti osobního růstu. Tento měsíc doporučujeme vaší pozornosti projekt Ženy
ženám 2012 .
V naší společnosti existuje mnoho mýtů a zkreslených představ o ženách.
Ženy žijí v mužském světě a používají mužské kvality. 8 výjimečných žen, které se zabývají ženskou tématikou z mnoha úhlů pohledu, pro Vás připravilo
výjimečný program Women‘s Summit Ženy ženám 2012. To, co je spojuje, je
touha podpořit ostatní ženy. Celý program si můžete prohlédnou zde.
6
rozhovor
Radek Kolář
tchaj-ťi jako životní styl
Napsala: Denisa Nechvátalová
Fotografie: archiv Radka Koláře
Radek Kolář je osobní žák mistra Zhu Tiancai, pokračovatel 20. generace rodiny Čchen
a čínskému bojovému umění se věnuje od svých patnácti let.
bu, ale postupně, jak jsem cvičil, mě zaujala i s tím
související filozofie (taoismus, buddhismus). Podruhé,
když jsem v roce 1996 začal cvičit směr Chen Tchaj
-ťi, tak už mě zajímalo spojení pohybu s duchovním
rozměrem cvičení. To byl ten důvod, proč jsem u toho
zůstal do dneška, protože v tom vidím smysl i nadčasový. Můžete budovat kariéru, rodinu cokoliv, ale to je
vždy časově ohraničeno. Cítím, že hledání přirozenosti
pohybů vede k poznání, které je hlubší než poznání
materiální.
Radek Kolář - podílí se na otevření prvních kung fu kurzů v Praze.
- od roku 1997 se věnuje Čchen
Tchaj-ťi čchüan pod vedením Šifu Zhai Hua /Čaj Chua/
- v roce 1999 setkává s mistrem Zhu Tiancai, mistr Zhu
ho oficiálně přijímá za svého osobního žáka
- roce 2000 zakládá v Praze Taiji Akademii. Mistr Zhu
se stává patronem Taiji Akademie a odborným garanetem
Tchaj-ťi je bojové umění, ale i cvičí ho lidé
i pro duševní a fyzickou kondici. Co je dnes
hlavním důvodem, proč si lidé vybírají tento
druh cvičení?
- každým rokem pravidelně absolvuje studijní pobyty
kung fu v Číně pod vedením svého učitele, mistra Zhu a
dalších čínských mistů
V dnešní době je to nejrozšířenější druh čínského bojového umění na světě. A to pro svoji univerzálnost.
Tchaj-ťi je bojové umění, ale zároveň také vnitřní cvičení – cvičení dechu a mysli. Takže zasahuje velmi širokou populaci. Tady v akademii cvičí děti od 5 let, teď
je to zhruba 100 dětí. Ty v tomto cvičení určitě hledají
spíše sport, chtějí cvičit s mečem, jezdit na soutěže
apod. Pak tady najdete hodně lidí v produktivním věku,
kterým vyhovuje, že se jedná o poměrně klidové cvičení, které buduje kondici, na druhou stranu se člověk při
něm uvolní, naučí se dýchat, koordinuje pohyby, takže
to taky cvičí jako sport, ale přichází i lidé, kteří mají
zdravotní problémy. To je spíše o individuálním přístupu, přípravě cvičení na míru, ale pak to funguje. Fakt
je, že se nám stává, že v určitém stádiu léčby si doktoři nevědí rady, tak pošlou klienty k nám s tím, že jim
cvičení třeba pomůže. Není to samozřejmě univerzální
lék, ale u spousty problémů může pomoci.
- v letech 2002, 2003 a 2005 získává na soutěžích v
Tchaj-ťi čchüan v Ťiao Cuo (Čína) a Johor Bahru (Malajsie) nejvyšší ocenění v kategorii tradiční sestavy Čchen
Tchaj-ťi
- v současné době zastává funkci výkonného ředitele a
hlavního trenéra Taiji Akademie, je zástupcem ředitele
městské čínské kung fu školy v Chu-Lu-Tao a předsedou Evropské Chenjiagou Taijiquan asociace (ECTA)
Co bylo prvotním impulsem, který Vás
k Tchaj-ťi dovedl a proč jste u něj zůstal?
K Tchaj-ťi jsem se v životě dostal vlastně dvakrát.
Poprvé v 15ti letech, kdy mě fascinovala to vnější technická dokonalost sestav a určitá harmonie pohy-
7
U jakých například?
Jedná se např. o bolesti zad, migrény, chronickou únavu, dlouhodobý stres. Dále cvičení stabilizuje krevní
tlak, harmonizuje tělo. Hodně pomáhá při systémových onemocněních kdy lidé vlastně neví, co jim je,
prostě se cítí špatně a trpí stavy vyhořelosti. Pokud
navíc cvičíte v přírodě pod vedením trenéra, skutečně
vidíte výsledky. Tajemství je v každodenním cvičení.
Tito lidé nepotřebují žádné složité sestavy, stačí jim
cvičit Čhi kung – umění dechu a vnitřní síly. Dále k nám
chodí lidé, kteří mají náročnou práci a chtějí se uvolnit.
Pravidelným cvičením dochází k posílení osobnosti.
Mnohdy najdou sílu věci měnit. ským mistrem Zhu Tancai, mistrem 19. generace Čchen
Tchaj-ťi čchüan. Spolupráce s mistrem trvá již 14 let.
V loňském roce jsme dokonce od něj získali ocenění „Vynikající škola Tchaj-ťi“. Akademie je jedinečná
v tom, že má v tomto směru blízko k původnímu zdroji.
A pak je tu nadšení lidí a instruktorů, kteří Akademii
tvoří. Vlastně je to celé jedno velké společenství podobně naladěných lidí.
Čím je Tchaj-ťi specifické ve svých účincích
na lidský organismus a mysl?
Co se týče fyzické stránky, narovná se páteř, posílí
nohy, spraví se pozice těla, takže tělo se dostane do
své přirozené polohy. S tím mohou např. odejít migrény, zmizet bolesti zad, apod. Zpevnění nohou je velmi
důležité. Ve fitness centrech se lidé většinou zaměřují
spíš na ruce a vrchní část těla. Ale jsou-li posíleny právě nohy, tělo je lépe nesené. Také dýchání do břicha má
regenerační účinky. Sezením dochází totiž ke stagnaci
těchto orgánů, ale tím, že začnete dýchat do břicha a
otáčet se, se orgány začnou masírovat, regenerovat.
Tchaj-ťi pracuje s vnitřní energií čhi, které se připisuje funkce ochranná. Krev má funkci vyživující. Existují i
vědecké studie, které dokazují, že se při cvičení Tchajťi zvyšuje imunita a obranyschopnost organismu. A to
okamžitě v té dané chvíli.
Co chystáte nového?
V jižních Čechách budujeme z hájovny místo, kde se
budeme moci cvičení a všemu, co s tím souvisí, věnovat úplně naplno. Místo se bude jmenovat Talavan, což
v sanskrtu znamená posvátný les. Sem bude možné
jezdit na pobyty a spojit cvičení také se správnou životosprávou a dalším programem. Bude tu tradiční
škola Tchaj-tˇi, kdy žák bydlí na stejném místě jako
jeho učitel, což budou pobyty v délce od 3 do 13 týdnů.
Dále tu budeme pořádat klasické týdenní a víkendové
pobyty a také privátní individuální pobyty. Talavan by
měl fungovat od jara 2013.
A po psychické stránce?
Z našeho pohledu jsou dech a emoce jsou spjaté. Při
rozrušení dýcháte mělce. U lidí, kteří jsou permanentně pod tlakem, je ten dech takto zkrácen. Dýcháním do
břicha zklidníme emoce. Mysl se zklidní a uvolní. Ideální je opět cvičit v přírodě v přírodě či na místě k tomu
určenému, za doprovodu příjemné hudby.
Mnohé ze svých snů jste si zřejmě již splnil,
je ještě něco dalšího, co byste si přál?
Postupně bych se rád více se vrátil ke svému středu.
Vše se mi splnilo. Snad bych s přál, aby to tak zůstalo.
A také bych se rád více věnoval své rodině, manželce,
která mi tvoří zázemí, a dětem. A Talavan je zase krok
dál. Chci v něm ukázat celý životní styl, který je tak
odlišný od toho našeho.
Čím je Akademie specifická a v čem je v České
republice ojedinělá?
Asi v tom, že za námi stojí dlouhodobá zkušenost,
vždyť fungujeme od roku 2000 a Akademií prošlo za tu
dobu několik tisíc lidí. Neustále vyvíjíme a posouváme
přístup k výuce, tak aby byla efektivnější a přesnější, což se nám daří i díky pravidelné spolupráci s čín-
A jak vy sám se udržujete V Pohodě, tedy
kromě cvičení?
Na mě má největší vliv příroda, když jsem v lese tak
jsem v pohodě.
8
vztahy
partnerství a sex
Jste s vaším partnerem
sexuálně
kompatibilní?
Napsala: Lenka Černá
Fotografie: archiv
S naším mužem můžeme být nejlepší kamarádky, vychovávat společně děti a mít hezké rodinné zázemí. Když ale vztahu chybí shodná sexuální chemie, máme na sex odlišné požadavky a
jednoduše si s partnerem v sexu nerozumíme, náš partnerský život nebude nikdy tak šťastný.
Podívejte se na základní znaky sexuální kompatibility ve vztahu.
Máte shodnou sexuální chemii
Lenka Černá
Kouč II. stupně
www.life-clinic.cz
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na
naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než
devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy
20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Váš partner by vám měl vonět, neměl by vám vadit
jeho pot, tělo po ránu. Ke shodné sexuální chemii také
patří podobné vnímání smysly. Máte s partnerem stejné chutě? Vybíráte si podobné materiály oblečení? Je
vám příjemná kůže partnera na dotyk? To všechno
jsou známky shodné sexuální chemie. Bez ní nemůžete
prožívat spokojený sexuální život, protože se vám do
něj jednoduše nebude chtít.
Máte stejné požadavky na sex
Je otázkou, zda jsou požadavky některých lidí na sex
zdravé, v každém případě, pokud váš partner chce sex
Hodíte se k sobě fyzicky
Možná to zní úsměvně, ale některá těla se k sobě hodí
a některá ne. Měli byste do sebe s partnerem “zapadat”, mít podobnou fyzickou konstituci. A to se netýká
jen vaší výšky a váhy, ale také vašich intimních partií. Některým ženám vyhovují muži, kteří nemají přiliš
velké přirození a někteří muži preferují ženy s velkým
poprsím, někteří se ho naopak i děsí. Svět fyzických těl
je pestrý, ale v partnerském vztahu byste do sebe měli
jednoduše “zapadnout”.
9
vztahy
každý den a vy na něj máte chuť jednou za měsíc, váš
vztah to zcela jistě ohrozí. Partneři by měli být podobně sexuálně náruživí a měli by mít také podobné sexuální rytmy. To znamená, že například máte na sex chuť
oba dva po ránu, že vám vyhovuje se milovat mimo
ložnici..
jemné. S partnerem bychom měli mít shodný sexuální
styl a také bychom měli mít vyjasněnou naši sexuální
minulost. Když si oba dva partneři umí o svých potřebách říci, sex bývá ve vztahu mnohem kvalitnější, než
když oba dva mlčí. A pokud si navíc umíme popovídat o
našich minulých sexuálních prožitcích, naše postelové
hrátky tak můžeme povýšit ještě o dimenzi výše.
Máte vyřešenou sexuální minulost
Z minulých vztahů si neseme určité sexuální návyky,
které nám vyhovují. A naopak si do vztahu neseme zážitky, které nemusely být pro nás v minulosti vůbec pří-
Soutěž
Lenka Černá vydává nové DVD Generální
úklid života se záznamem své stejnojmenné přednášky.
Napište nám, jak si Vy takový generální
úklid života představujete a my tři z Vás
odměníme novým DVD.
Své odpovědi zasílejte
do 10. 10. 2012 na
emailovou adresu:
[email protected]
DVD – Jak utvářet vztah
podle svých představ
Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický
vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě
pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak
utvářet vztah podle svých představ“.
Více na www.partnerske-vztahy.cz
10
vztahy
děti
Poporodní
nástrahy
Napsala: Danuše Jandourková
Fotografie: archiv
Jak jsem psala v minulém čísle, pro dobrý start do života je pro novorozené miminko nejdůležitější, aby i po narození zůstávalo s matkou v těsném kontaktu – aby ji vnímalo v dotyku, aby ji
vidělo, slyšelo i cítilo.
výhled na dlouhodobé kojení, zlepšuje se schopnost
matky pečovat o své miminko (zacházet s ním). Klokánkování také přispívá ke zlepšování zdravotního
stavu miminka.
Nemůže-li matka ihned po porodu pečovat o své miminko, je dobré, když se do péče o něj zapojí otec dítěte. Je-li to možné, pokoušíme se alespoň o minimální
kontakt matky s dítětem – dítě je pravidelně nošeno
k matce a přikládáno ke kojení.
S odstupem několika dnů i týdnů se mohou objevit některé stavy matky komplikující její kontakt s dítětem. V této souvislosti jsou zmiňovány tři stavy matky, z
nichž první je ale naprosto běžnou reakcí na novou situaci. Říká se mu poporodní blues a setká se s ním až
70% maminek. Vzniká třetí až šestý den po porodu a
Mgr. Danuše Jandourková
Klinická psycholožka
a psychoterapeutka
se zájmem o psychosomatiku
a rodinnou terapii.
Pracuje pro CKP Dobřichovice a CKP Roseta jako vedoucí psycholog.
Vede poradnu „Jak na děti“ na portálu Proženy.cz,
psychologickou poradnu na portálu Porodnice.cz
a psychologickou poradnu zejména pro ženy s onkologickým onemocněním na portálu Onkogyn.cz.
Znemožnění nebo ztížení kontaktu matky s dítětem
může mít dva důvody – komplikace na straně dítěte
(předčasné narození, infekce…) – vlastně cokoliv, co
vyžaduje umístění dítěte na jednotku intenzivní péče,
jeho umístění v inkubátoru. A také na straně matky –
závažné poporodní komplikace tělesné, ale i psychické – zejména poporodní deprese a laktační psychóza.
Pokud je miminko umístěno v inkubátoru, rozhodně to
neznamená, že kontakt s ním není možný. Je dobře
trávit u dítěte co nejvíce času, mluvit na něj, zpívat mu,
dotýkat se ho. Většinou je také možné (vždy po dohodě s lékařem) tzv. klokánkování, kdy je dítě z inkubátoru vyndáno a položeno na holé tělo matky, případně
i otce. Ukazuje se, že v takovém případě se zlepšuje
11
vztahy
je způsobeno náhlou změnou hladiny hormonů. Předchází mu radost a euforie spojená s narozením miminka. Projevuje se skleslou náladou, plačtivostí, pocity
neschopnosti zvládnout péči o dítě, emoční labilitou.
Stav sám postupně odezní.
Poporodní deprese je již stavem, který si vyžaduje pozornost a také zásah odborníka. Objevuje se nejčastěji
6-12 týdnů po porodu, ale může se objevit i do jednoho
roku po narození dítěte. Častěji se objeví u žen, které již
depresí někdy trpěly. Projevuje se zejména velkým vyčerpáním, úzkostí, pocity bezmoci a beznaděje, časté
jsou poruchy spánku, nechuť k jídlu či naopak přejídání,
ztráta zájmu o dítě, plačtivost, vztek a podrážděnost,
nezájem o kontakt s okolím a další. Tyto pocity neodeznívají ani když si žena odpočine. V takovém případě je
na místě vyhledat odbornou pomoc. Je možné navštívit psychologa nebo psychiatra. Lehčí formy deprese je
možné zvládnout psychoterapií, u těch závažnějších je
třeba přidat i léky.
Nejzávažnějším stavem komplikujícím vytváření časné vazby mezi matkou a dítětem je laktační psychóza. Ta vzniká zpravidla v prvním týdnu po porodu, ne však
první dva dny, což souvisí pravděpodobně s nástupem
laktace. Všimnout si u ženy můžeme buď přílišné euforie a nadnesenosti, snížené potřeby spánku, podivného
chování (žena chodí odhalená po chodbách porodnice),
je dezorientovaná. Nebo naopak je skleslá, plačtivá,
není schopná o dítě pečovat, ztrácí o něj zájem. Velmi nebezpečné jsou bludy a halucinace, kterými může
žena trpět a které mohou vést k tomu, že ublíží sobě
či dítěti. V takovém případě je vždy třeba vyhledat
pomoc psychiatra. Zástava laktace není vždy nutná.
Přistupuje se k ní pouze tehdy, pokud ordinované léky
prostupují do mateřského mléka. Zachování laktace
může být velmi důležité pro podpoření dostatečného
kontaktu s dítětem. Velmi často je nutná alespoň do-
časná hospitalizace ženy, proto je třeba také co největší psychosociální podpory celé rodiny. Uvádí se, že
laktační psychózou onemocní 0,1-0,2% žen v šestinedělí. Vyšší riziko vzniku choroby je u žen, které mají
nějaké psychotické onemocnění v anamnéze. A co můžete udělat pro sebe?
Navštěvujte před příchodem miminka přípravu k porodu – nemluví se tam jen o porodu samotném, ale i o
šestinedělí a péči o miminko.
Pokud jste labilnější, někdy dříve jste trpěla depresí či
dokonce psychotickým onemocněním, najděte si psychologa či jiného odborníka, který Vás může obdobím
těhotenství a začátkem mateřství provázet.
Po návratu z porodnice co nejvíce odpočívejte, dodržujte pitný režim, jezte stravu bohatou na vitamíny,
buďte se svým dítětem.
Pokud se necítíte dobře, svěřte se někomu a vše včas
řešte.
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy
dětí“. Audio nahrávka vám pomůže se vyvarovat chyb,
které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté
negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
12
vztahy
poradna
S Lenkou Černou
Partnerská komunikace
po rozvodu či rozchodu
Napsala: Lenka Černá
V podzimním čísle našeho měsíčníku se budeme věnovat tématu partnerské komunikace po
rozchodu nebo rozvodu. Co dělat, když s vámi partner není ochoten dotáhnout rozvod? A jak se
zachovat, když vás ten druhý přehlíží a nechce vůbec komunikovat?
Lenko, proč je vlastně tak těžké se s druhým dohodnout v momentě, kdy partnerský
vztah skončí?
Konce našich vztahů bývají bohužel málokdy jednoduché a bez problémů. Vždy je ve vztahu jeden, který vztah
opouští a ten druhý, který se často cítí být dotčený nebo
ublížený. A ten se někdy rozhodne komunikaci ztížit, lidově řečeno, tomu druhému ještě naposledy “zatopit”.
Je to tedy primárně o lidské ublíženosti, když nejsme
ochotni se s druhým po rozchodu domluvit.
Jak tedy jednat s partnerem, který místo
aktivního jednání mlčí?
Možností máte několik, já osobně vám nedoporučuji používat emoce a určité donucující manipulativní techniky, které většinou stejně nefungují. Snažte
se zachovat chladnou hlavu a pouze tomu druhému
stanovujte termíny, do kdy se má vyjádřit. A poté jen
použijte metodu 3x a dost. V případě, že váš partner
opakovaně mlčí, obraťte se na právního zástupce nebo
jiného odborníka, který vám v takové situaci pomůže.
A jaký vliv může mít takové liknavé chování
druhého na naši psychiku?
Obrovský! Proto všem mým klientům doporučuji, aby
nenechávali finanční i jiné vyrovnání dlouho být, a naopak se s maximálním úsilím snažili celý vztah i rozvod
ukončit. Pokud totiž dlouhodobě žijeme v nevyřešeném,
naše psychika tímto nejasným stavem obrovsky trpí.
Proto buďte nekompromisní a chtějte celou záležitost
co nejdříve ukončit. Nejdříve to zkuste diplomaticky a
přátelsky, a pokud druhá strana neodpovídá, využijte
služeb těch, kteří na to již mají své schopnosti a prostředky.
Své dotazy posílejte na [email protected]
2 CD – Cesta ze samoty
aneb praktický návod, jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze
samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou
dvě a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu,
praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
13
práce
Business coaching
Lenost
jako signál
Napsal: Ludvík Dodávka
Fotografie: archiv
Nejspíš to znáte. Někdy cítíte nedostatek motivace udělat svou práci. Bez dozoru nadřízeného
se nejraději věnujete něčemu jinému. Cítíte, že v práci nevyužíváte potenciál svých schopností.
Myslíte si o sobě, že jste líní a že to je ten důvod, proč se Vám nechce pracovat. Pak je ale na
čase zodpovědět si důležitou otázku. Proč to vlastně děláte?
Ludvík Dodávka
Kouč I. stupně
✓ Co dělám rád/a i mimo práci?
✓ Při jaké činnosti se cítím pohlcená/ý?
✓ O čem čtu?
✓ O čem tajně sním?
✓ Jaké jsou mé silné stránky?
Zodpovězením těchto otázek získáte určitý základ pro
nalezení vašeho talentu. Využíváním talentu projevujete
to, kým doopravdy jste.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a
rozchodu.
Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji,
strachu z odmítnutí.
Pomoc při hledání talentových vloh.
Jak mohu talent využít?
Hledejte způsoby, jak svým talentem přinést užitek
ostatním a ještě za ní dostat zaplaceno. Vyhledejte knihy, kde se píše o tom, co Vás baví. Životopisy lidí, kteří
měli podobný talent a úspěšně jej dokázali využít. Navštěvujte semináře, najděte si zkušeného mentora nebo
kouče. Připojte se do skupiny podobně naladěných lidí.
Změna bude probíhat postupně, krůček po krůčku. Buďte
V práci běžně strávíme polovinu svého bdělého života.
O to smutnější je fakt, že téměř ¾ lidí se do své práce
netěší. Čím to je? Nejčastějším důvodem je, že v práci
naplno nevyužíváme svého talentu. Protože pokud svůj
talent můžeme v každodenní práci využít, získáváme z
této činnosti pocity radosti a štěstí.
Jak ale zjistit, na co mám talent?
✓ Zkuste se zamyslet a vypsat si odpovědi na tyto
otázky:
✓ V čem jsem dobrá/ý?
✓ Z čeho jsem nadšená/ý?
14
práce
trpělivý a pokračujte ve své snaze. Konečným výsledkem bude, že se do své práce budete těšit.
Překážky uplatnění talentu
Největším zabijákem uplatnění našeho talentu je nízké
sebevědomí. Máme mylné představy o naší osobní hodnotě, schopnostech a síle. Nevěříme, že to co děláme,
má pro druhé nějakou hodnotu, že třeba budou ochotni
zaplatit za naše služby. Uvědomte si, že tohle není pravda, že to je jen domněnka, kterou nosíte ve své hlavě.
Důvodů, proč nás tyto domněnky ovládají je celá řada.
Rodiče nás nepochválili, když jsme jim ukázali naše dílo.
Nebo jej neustále kritizovali. Jednička, kterou jsme donesli z předmětu, který nás bavil, neměla zdaleka takovou hodnotu jako jednička z předmětu, který nám dělal
problémy. Když už víte, co Vám brání v uplatnění talentu
a kde to vzniklo, je nejvyšší čas to pustit ze života pryč.
Teď už jste dospělí a můžete svobodně vyjádřit tím, co
děláte, kdo jste a druzí Vám za Vaši autenticitu rádi zaplatí.
7 kroků k nalezení a uplatnění talentu
1. Vypište si důvody, které vám brání dělat to, co
byste dělali rádi. Uvědomte si, že jsou to jen domněnky.
2. Odhalte na co máte talent, jaké činnosti děláte
s vášní.
3. Získejte přehled o možnostech uplatnění vašeho
talentu.
4. Vyhledejte knihy, semináře nebo mentory.
5. Najděte podobně naladěné lidi a spojte se s nimi.
6. Stanovujte si drobné cíle a pravidelně se odměňujte. Buďte trpěliví.
7. Napište si na pracovní plochu důvody, proč děláte
to, co děláte. Přečtěte si je pokaždé, když budete
ztrácet motivaci.
Chcete-li pomoci při hledání talentu nebo s překonáním
domněnek, které sráží vaše sebevědomí, můžete kontaktovat některého z našich certifikovaných koučů.
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se
hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet
Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x
CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
DVD – Odhalte svůj talent
Hledáte si práci, ale nedaří se vám ji stále najít? Chtěli
byste konečně práci, která vás bude bavit, ale ani nevíte,
pro jakou práci se hodíte? Pak právě pro vás je tu DVD
záznam z přednášky předního kouče Aleše Kaliny o tom,
jak najít své talentové vlohy.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
15
práce
poradna
S Lucii Königovou
český muž na mateřské?
pro a proti
Napsala: Lucie KÖnigová
Určitě je kolem nás plno mužů, kteří by byli na mateřské mnohem schopnější a spokojenější, než
leckteré ženy. Výhodou by bylo, že by vedle nich mohly ženy pokračovat plynule ve své kariéře.
Lucie KÖnigová
Kouč II. stupně
www.life-clinic.cz
Pět let zkušeností v oblasti koučinku a mentorinku. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských
vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců ad.
Proti může být snad jedině fakt, že nemohou kojit, ale i to
se dá prakticky vyřešit. Tedy nevidím nic, co by mužům,
kteří se o pozici na rodičovské dovolené aktivně zajímají,
bránilo se této role ujmout.
V naší české společnosti však historicky přetrvává a je
hluboce ukotven původní model rodiny.
Ten roli muže vnímal striktně jako živitele a finančního zajišťovatele. Co se pak děje? Lidé si nesou automaticky své
pevně zakořeněné vzorce z předchozích generací a ani se
hlouběji nedokážou zamyslet, zda by jim nevyhovoval jiný
způsob nastavení spolupráce v jejich nové rodině.
Jak na to? Každý musí začít nejdřív u sebe. Vnímat, co mu
přináší dobrý pocit a ten následovat. Pokud muž cítí, že
by mu dávalo větší smysl na čas opustit práci a věnovat
se naplno dětem, tak je to cesta, po které by měl jít. Ideální partnerkou pro něj bude žena, která se vedle rodiny
bude dál chtít věnovat své kariéře a zvolí si tak sama roli
finančního zajišťovatele. Vzájemně se takoví rodiče doplní
a vytvoří harmonické prostředí sobě a svým dětem. Téma
představy o rodinném životě je potřeba řešit s dostatečným předstihem, aby byla vzájemná očekávání jasná.
V našem světě se v posledních letech věci neuvěřitelně
zrychlují, zefektivňují a zdokonalují. Tento proces je jasně
vidět například v technice. Stále se zdokonalují auta, mobilní telefony a jiná elektronika. Přizpůsobují se aktuální
době, aby co nejlépe odpovídaly požadavkům a trendům.
Vývoj je potřeba dostat i do oblasti lidského růstu a potenciálu člověka. Rozvoje identity jednotlivců.
Nezůstávejme zakonzervovaní v zajetých modelech chování a ve vztahových programech, které nám nevyhovují.
Tvořme si život podle sebe a svých potřeb a tužeb.
Stanete-li se každý tvůrcem svého života a budete-li vědět
co v něm chcete mít, najdete si kompatibilního partnera, se
kterým společně vytvoří rodinu v souladu se vzájemnými
představami. Tudíž nepotlačujte v sobě touhy mít i kariéru vedle rodiny nebo naopak přerušit kariéru a věnovat se
jenom dětem. Mluvte o tom. Komunikujte. Protože co je
pro rodinnou pohodu základ? Spokojení rodiče, kteří se ve
svém životě a svých rolích cítí smysluplní a naplnění. Děti
pak jejich harmonii vstřebávají a jsou zrcadlem domácí atmosféry. Proto, prosím, milí budoucí i stávající rodiče, začněte u sebe. Naplňte svůj život štěstím a pohodou a vše
další pokvete samo.
Své dotazy posílejte na [email protected]
16
A 3 přední odbornice Lenka Černá, Zuzana Bičíková a Jana Vašáková
Vás zvou na jedinečný víkend
Vnímej své tělo, vnímej sebe
25.-27. 1. 2013
ojďte s námi prožít aktivní, ale i relaxační
P
a vzdělávací víkend uprostřed přírody,
v unikátním prostředí zcela nového hotelu
Monínec.
 Naučíme vás vnímat zcela od základu své tělo
a také s ním správně pracovat.
 Ukážeme vám, jak si uklidit ve své hlavě
i v životě pomocí mentálního koučinku.
 Odhalíme vám praktické techniky, jak pracovat se svým sebevědomím.
 A také vám dáme jednoduchý návod, jak se
zdravě, a přitom jednoduše, stravovat.
Co vás o víkendu s námi čeká?
 cvičení zaměřené na základní práci s vlastním
tělem, práce s SM systémem
 praktické cviky pro posílení celého těla na
každý den
 zajímavé přednášky o mentálním tréninku,
sebevědomí a hledání dobrého pocitu
 jednoduché tipy, jak zdravě jíst a jak se zorientovat ve zdravých potravinách
 příjemný kolektiv nadšených profesionálů
 relaxační masáž zdarma
 nádherné prostředí zcela nového hotelu
Monínec včetně rozsáhlých sportovních
a relaxačních aktivit
 posezení a povídání u ohně a grilu
 cvičení a přednášky ve zcela novém kongresovém prostředí
 sauna, vnitřní i venkovní bazén včetně
relaxačních prostor
 přátelská a pohodová atmoféra :o)

Termín: 25. - 27. 1. 2013
(příjezd v pátek od 14:00 hodin)
Místo konání: Hotel Monínec, Sedlec Prčice (www.moninec.cz )
Cena: 3990 Kč (v ceně ubytování na 2
noci, všechna cvičení a přednášky, polopenze, 30ti minutová masáž)
Přihlášky odesílejte emailem na [email protected] . Obratem vám zašleme
podrobné informace. Maximální počet
účastníků je 30.
Lenka Černá
M
ajitelka a ředitelka privátní
kliniky LIFE CLINIC Prague
 Kouč s více než 11ti letou
praxí v oblasti depresí, životní
nerovnováhy, manželských krizí,
sebevědomí, psychosomatiky a psychiky při
změně životního stylu
 Spoluautorka knihy “Jak se hubne v Čechách”
A
utorka motivačních CD “Hubněte s hlavou” a
“Jak přežít rozvod”
P
ravidelná spolupáce s Českou televizí, TV
Metropol, časopis DIETA, Moje Psychologie,
Maminka, Elle, Katka, Proženy.cz , Blesk pro
ženy, Ona Dnes, Žena.cz
 Majitelka zdravého blogu www.lenkacerna.cz
Zuzana Bičíková
 Zakladatelka pohybového programu “Vnímejte své tělo”
S
poluautorka knihy “Jak se
hubne v Čechách”
 Prezentér a hlavní tvář Power
Plate pro ČR a SR
O
sobní trenérka kondičního a fitness tréninku,
působící v mezinárodní společnosti Holmes
Place
P
ravidelná spolupráce s Českou televizí, TV
NOVA, TV Prima, časopisem DIETA, Marianne, Style, Maminka, Idnes.cz, Proženy.cz,
Kondiceonline.cz
N
ěkolikanásobná medailistka a držitelka titulů
Mistra ČR v atletice (skok
do dálky, sprint)
Jana Vašáková
 Certifikovaná výživová poradkyně
se specializací na zdravou výživu,
výživu v těhotenství a dětskou výživu
 Autorka knihy “Velký dietní plán”,
“Pohádková kuchařka Míny a Týny”,
vydává diář “Dietář”
 Pravidelná spolupráce s TV Nova, TV Metropol,
Česká televize, Svět potravin
 Redaktorka časopisu DIETA a Maminka, spolupráce s Ona Dnes, Mimi Klub
 Provozuje web www.receptyprodeti.cz
peníze
osobní finance
Dealeři finančních produktů
mají žně – nenechte se
napálit!
Napsal: David Kučera
Fotografie: archiv
David Kučera
Finanční poradce
www.davidkucera.cz
David Kučera působí v oblasti finančního poradenství. Zabývá se plánováním osobních, ale i firemních
financí. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České
televize Krotitelé dluhů.
Rok 2012 je symbolem zvratů nejen na politické scéně, ale
zejména v úsporných opatřeních realizací souvisejících reforem, které se nás všech dotýkají. O tom, že by měly vytvářet rezervy nejen domácnosti, ale i státy, není pochyb i
přesto, že dopad na naše peněženky nelze zrovna snadno
oslavovat s vidinou lepších zítřků a vyvážených rozpočtů.
Nicméně zásadní změny legislativy dávají prostor i nepoctivcům, kteří vyrážejí do ulic polapit ty slabé, málo informované, se snahou ještě vytáhnout jim zbytek peněz z peněženek. Co nás tedy čeká a jak se nebezpečí vyvarovat?
Změny, které řada institucí a jejich dealerů bude významně
využívat k získání nových klientů, jsou ukončení distribuce
penzijního připojištění za dosud platných podmínek, zdražení rizik u pojištění žen a start II. pilíře důchodové reformy.
čátku takové smlouvy pak nejpozději 1. 12. 2012! V rámci
III. (nemá tady být spíše II. pilíř než III.?) pilíře důchodové
reformy budou v roce 2013 současná penzijní připojištění
převedena do tzv. transformovaných fondů. Nově založené smlouvy v roce 2013 pak již poběží v režimu doplňkového penzijního spoření účastnických fondů a umožní
volbu investiční strategie, nicméně bez garance kladného zhodnocení, výsluhové a pozůstalostní penze, jak je
tomu u současného penzijního připojištění, a bude v rámci
transformovaného fondu. Ti, co se rozhodnou přestoupit z
transformovaného do účastnického fondu, musí počítat mj.
s faktem, že skončí platnost sjednaného penzijního plánu,
a výplata dávek se tak bude řídit zákonem. Řada dealerů
nyní vyběhla do ulic, nabízejíce na základě jisté možnosti
v zákoně provedení změny penzijního fondu. Bohužel, tento
počin má svá úskalí. Fakticky by se mělo jednat o možnost
přerušení (nebo také zmrazení) současného penzijního připojištění, založení nového u jiného penzijního fondu a jejich sloučení v rámci transformovaného fondu v roce 2013.
Dealeři už ale nehovoří o tom, někteří z nevědomosti, že
možnost sloučení je řešena novelou zákona o důchodovém
spoření, kterou prezident Václav Klaus vetoval 24. 9. 2012.
První změnou, o které se již hovoří celý rok 2012, je ukončení možnosti sjednat penzijní připojištění za současných
podmínek. Toto zásadní datum je 30. 11. 2012, datum po-
18
peníze
Pokud veto prezidenta nebude přehlasováno v průběhu října 2012, pak novela nevstoupí v platnost a tudíž ani sloučení nebude možné! Přesvědčivá argumentace dealera,
který prý našel kličku v zákoně, může způsobit více škody
než užitku. O důležitých věcech bychom se měli radit s odborníky, kteří mají naši dlouhodobou důvěru. Důležité je nic
nepodepisovat, aniž bychom si vše řádně v klidu promysleli.
např. v celkové nákladovosti pojištění, tzn. v celkové výši
všech poplatků, které jsou účtovány, a to nejen za pojištěná
rizika, ale i za vedení smlouvy, provizi sjednateli, poplatky
za investování v podílových fondech při zhodnocování kapitálové hodnoty (spořicí složky). Zjišťujeme, že řada pojištění
se liší i výraznými rozdíly v pojistných podmínkách, tzn., že
např. v rizicích smrti, invalidity, závažných onemocnění jsou
nestandardní výluky, kdy až při pojistné události pojištěný
zjistí, že jeho smlouva nesplňuje požadavky, které očekával. Jak se tomu vyvarovat? Je třeba rizika, na něž chceme
být pojištěni, konzultovat s odborníkem, který nám v pojistných podmínkách zjistí, zda nejsou vyloučena nebo vážně
omezena. Takovýto odborník – finanční poradce – musí
mít možnost srovnat jednotlivá pojištění dle nákladovosti
a dalších parametrů. Rozhodně je třeba mít před jakýmkoli
rušením současné smlouvy k dispozici srovnání původní a
nově navrhované smlouvy, tzn. modelaci pojištění stejných
rizik a zhodnocení, včetně porovnání výluk u pojištění, která jsou pro nás důležitá. Máme-li mít takovouto pojistnou
smlouvu dlouhodobě, pak ji nelze uzavírat pod tlakem dealera a v časové tísni. Ačkoliv nové podmínky platí od 21. 12.
2012, je třeba počítat s tím, že smlouva musí být pojišťovnou do tohoto data akceptována, tzn., že některé pojišťovny požadují mít návrh pojištění doručený do 15. 11. 2012,
aby vše stihly zpracovat!
Další významnou změnou je navýšení rizikových poplatků
u pojištění žen. Proč k tomu dochází? Soudní dvůr Evropské unie zrušil výjimku umožňující pojišťovnám stanovovat
pojistné v závislosti na pohlaví, a tedy i souvisejících zdravotních a dalších rizicích. Muži jsou od přírody obdařeni rizikovějším chováním tak, aby mohli plnit svou odvěkou úlohu lovců, dnes však spíše transformovanou v lov zakázek
v podnikatelských vodách pod vlivy stresových hormonů.
Tento fakt braly pojišťovny v úvahu, a proto muži vždy za
rizika v pojištění platili více nežli ženy. Na základě směrnice
č. 2004/113/ES s účinností od 21. 12. 2004 se zavádí rovné
zacházení s muži a ženami v přístupu ke zboží a službám
a jejich poskytování. Tato směrnice byla v září 2009 převedena do právního řádu zákonem o rovném zacházení a o
právních prostředcích ochrany před diskriminací, nicméně
s výjimkou, že pojišťovny mohou ponechat přiměřené rozdíly ve výši pojistného mezi muži a ženami, je-li právě pohlaví určujícím faktorem při hodnocení rizika založeného na
pojistně-matematických a statistických údajích. V březnu
2011 však Soudní dvůr Evropské unie stanovil, že je výjimka s účinností od 21. 12. 2012 neplatná na základě stížnosti
belgického Sdružení na ochranu spotřebitelů Test-Achats.
Tedy od 21. 12. 2012 se uplatňuje pravidlo stejného přístupu k oběma pohlavím, což znamená, že veškeré smlouvy
uzavřené mezi pojišťovnou a pojistníkem ženou budou
dražší na rizicích v průměru o 30 až 40 %, některé pojišťovny dokonce uvádějí až 80 %. Tento fakt opět vyhnal do ulic
dealery pojišťoven s igelitkami plnými smluv, aby uzavřeli
ženám pojištění ještě za „levnějších“ podmínek. Otázkou
zůstává, co je to „levnější“. Již několikrát jsem hovořil o
tom, že není pojištění jako pojištění. Základní rozdíly jsou
Třetí zásadní změnou s platností od 1. 1. 2013 je možnost
vstupu do II. pilíře důchodové reformy i přes prezidentovo
veto prováděcího zákona. Již v tomto okamžiku se organizují skupiny někdy až nevzdělanců a různých dealerů, jež
budou chtít zprostředkovat vstup do II. pilíře pro skupinu
obyvatel, kterým bude v roce 2013 35 let a více a jsou výdělečně činní, neboť ti mají možnost vstoupit do II. pilíře pouze
do 30. 6. 2013 (ekonomicky neaktivní pak do šesti měsíců
od zahájení výdělečné činnosti). Rozhodně se vyplatí již
dopředu konzultovat svou osobní situaci a vhodnost či nevhodnost vstupu do II. pilíře s odborníkem, který má naši
důvěru, a pouze v roce 2013 případný vstup zrealizovat bez
jakýchkoli známek nátlaku.
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte
se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k
získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
19
peníze
poradna
Rady K pojištění
Napsal: David Kučera
s progresivním plněním (až 500 %) 700 000 Kč, závažná onemocnění 350 000 Kč, denní odškodné úrazem s
progresí (až 500 %) 300 Kč, smrt úrazem 500 000 Kč,
zproštění od placení v případě plné invalidity. Pojistné
v takovém případě činí 1 140 Kč a od 21. 12. 2012 bude
ve výši 1 604 Kč, tzn., na 30letém horizontu lze ušetřit
při sjednání do rozhodného data 167 040 Kč. Možná si
říkáte, že pojištění nyní nepotřebujete, že plánujete rodinu či financování bydlení až za 2 roky, až pak se budete o pojištění zajímat. Čísla však hovoří jinak. Pokud budete chtít řešit pojištění např. k hypotéce nebo úvěru ze
stavebního spoření ve výši 2 mil. Kč se splatností na 25
let, potom při sjednání pojištění do 20. 12. 2012, tj. o 2
roky dříve, na pojistném za 27 let zaplatíte 369 360 Kč,
pokud jej sjednáte po 21. 12. 2012, potom zaplatíte za
oněch 25 let 481 200 Kč. Rozdíl v zaplaceném pojistném činí 111 840 Kč ve prospěch sjednání pojištění ještě za starých podmínek.
Za jakých podmínek mohu přerušit (zmrazit) penzijní připojištění?
Přerušení je možné pouze tehdy, jsou-li na smlouvě
vloženy příspěvky alespoň za 36 měsíců, a uskuteční
se dnem, jenž účastník uvedl v oznámení o přerušení
penzijního připojištění, resp. nejdříve prvním dnem kalendářního měsíce následujícího po doručení písemného oznámení penzijnímu fondu. Za tento úkon není
účtován poplatek. Současně tedy poběží dvě smlouvy,
jedna v režimu přerušení a druhá založená nejpozději
do 30. 11. 2012. Nejdříve v roce 2013 se převede přerušená smlouva k nové penzijní společnosti, jež spravuje poslední uzavíranou smlouvu, a dojde k jejich
sloučení. Zároveň v tomto případě dochází k součtu
příslušných dob pojištění. Za převod prostředků je
účtován poplatek 800 Kč, pokud u předchozího penzijního fondu byla smlouva aktivní méně jak 60 měsíců.
Převést lze pouze takovou smlouvu, u které nevznikl
nárok na žádnou z penzí.
Jak si mám vybrat správné životní pojištění?
Kolik mohu jako žena ušetřit na sjednání
pojištění nyní?
Odpověď na otázku není univerzální, protože každé životní pojištění by mělo odpovídat individuálním potřebám, nicméně zpravidla by mělo obsahovat pojištění
uvedená již v předchozí odpovědi. Pokud nemáte dostatečné rezervy na pokrytí výpadku příjmů vlivem nemoci, dlouhodobého onemocnění či vážného úrazu ústícího v některý ze stupňů invalidity nebo smrt, pak by
právě tato rizika mělo zahrnovat vaše životní pojištění.
Jestliže se již léčíte s nějakým onemocněním, potom
je třeba vědět, zda již nebude automaticky pojištěním
vyloučeno z pojistné ochrany, nebo zda bude pojišťovna plnit, když dojde k jeho progresi. Mé doporučení je,
najděte si člověka, jemuž dáte svou důvěru a který je
považován v oboru finančního poradenství za odborníka. S ním pak konzultujte své osobní potřeby, jinak totiž
zpravidla naleznete pouze obecné řešení, dost možná
pro vás nevhodné. Jako takový totiž musí mít k dispozici ve svém portfoliu nabídku řady pojišťoven a je schopen vybrat ten nejlépe odpovídající produkt pro vás, což
při návštěvě na konkrétní pojišťovně nelze očekávat. V případě, že chcete na pojištění ušetřit, je důležité
nastavit již nyní taková pojištění, která pro vás mají
smysl, jako např. pojištění pro případ smrti, trvalých
následků úrazem s progresí, invalidity II. a III. stupně,
případně závažných onemocnění ve specifických případech (zpravidla jsou v pojistných smlouvách definována
tak přísně, že v drtivé většině končí některým ze stupňů
invalidity). Uvedená pojištění by měla obsahovat každá
smlouva životního pojištění, o dalších připojištěních lze
diskutovat, zda mají své opodstatnění. Nyní se podívejte na rozdíly v zaplaceném pojistném za základní riziko smrti ve výši 1 mil. Kč u žen s platností smlouvy do
věku 60 let: 30letá žena ušetří při sjednání pojištění do
20. 12. 2012 včetně v průměru 65 880 Kč, 40letá ušetří
cca 62 920 Kč a 50letá cca 45 460 Kč. Nyní se podívejte
na rozdíl měsíčního pojistného v případě sjednání dalších připojištění – 35letá žena, smlouva trvá do věku
65 let, uzavřela pojištění s těmito pojistnými částkami
(dále jen PČ): smrt 2 mil. Kč lineárně klesající PČ, smrt
500 000 Kč konstantní PČ, trvalé následky úrazem
Své dotazy posílejte na [email protected]
20
zdraví
výživa
Vhodné stravování
na podzim
Napsala: Iva Veselá
Fotografie: archiv
Období podzimu bývá spouštěčem nachlazení a jiných imunitních problémů.
Vitamín C
Doporučuji zaměřit se na vitamín C, který je pro náš
organismus velmi silný antioxidant. Obecně se uvádí
doporučená denní dávka 60 až 90 mg, ale při dnešním životním stylu, fyzické a psychické zátěži by se
do jídelníčku mělo zařadit raději vyšší množství, 200
– 500 mg. Při vyšším příjmu vitamínu C výrazně klesá jeho využití a nadbytek je vyloučen močí. Pozor
také na dlouhodobé užívání vysokých dávek, jelikož
se může postupně rozvíjet tolerance k jeho účinkům. Iva Veselá
nutriční poradce,
šéfredaktor
Bio-Life.cz, Food-Life.cz
Ing. Iva Veselá vede Výživovou poradnu Food-Life v
Praze, působí jako výživový poradce pro Kliniku a institut estetické medicíny Asklepion a kosmetický salon Face Factory. Od roku 2012 působí jako výživový
poradce pro síť exkluzivních fitness klubů Holmes Place v Praze. Pracuje také jako osobní poradce známých
osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness.
Dávkování
Vitamín C v tabletách bývá obvykle v množství 200
– 1000 mg (kyseliny askorbové), avšak konečná využitelnost v těle je o mnoho nižší. Na rozdíl od ovoce
nemá synergické účinky, protože tableta neobsahuje
další látky, jako je vláknina, bioflavonoidy, fytonutrienty a další látky, které podpoří vstřebávání účinnosti
vitamínu.
Na obranyschopnosti organismu se podílí celá řada
látek v různých dávkách, ale jsou i takové, které lze
přijímat denně v dostatečném množství. Jen vědět,
jak na to.
Pokud sáhnete po tabletách, měly by být s tzv. postupným uvolňováním a jídelníček by měl být doplněn o vitamíny skupiny B (zejména kyselinu listovou) a vitamín E.
Prvním naprosto nezbytným krokem pro posílení imunitního systému je zvýšit příjem antioxidantů v našem
jídelníčku – vitamíny A, C, E a beta-karoten.
To zajistí zejména ovoce a zelenina, ale mnohdy je
obsah jejich nutričních látek vlivem zimy nízký. Proto
je dobré využít přírodních látek se zajímavými nutričními vlastnostmi. Posledním hitem se stalo ovoce, u
kterého byla zjištěna největší antioxidační kapacita,
a to plody Acai. Při pravidelném užívání mohou tyto
plody vhodnou úpravou stravy výrazně pomoci v boji
proti nachlazení. Acai se prodává buď sušené v prášku, nebo šťávách, které jsou o něj obohacené (u šťáv si
dávejte pozor na koncentraci a množství cukru).
21
zdraví
Bílkoviny
Významnou roli obranyschopnosti organismu hrají
bílkoviny, které jsou součástí protilátek, tzv. imunoglobulinů. Nedostatek bílkovin vede proto k jejich
poklesu. Příjem bílkovin je již otázkou samotného jídelníčku.
Probiotika, prebiotika
Další účinné látky pro posílení imunity jsou probiotika
(živé bakterie, které osidlují střevní flóru), a prebiotika
(vláknina v potravinách), která aktivně udržují složení
střevní flóry. Mnoho lidí v honbě za posílením imunity
nakoupí plnou ledničku kefírů, jogurtů a laktobacilů
v kapslích, ovšem to je k ničemu bez vlákniny. Bakterie žijí právě z prebiotik, které jsou pro ně „jídlem“, aby
přežily a rozmnožovaly se v tlustém střevě.
Na trhu s potravními doplňky se začaly objevovat preparáty, které jsou na beta glukany bohaté. Patří mezi
ně hlíva ústřičná, houby Shitake nebo další druhy hub
posilující imunitu jako lesklokorka lesklá (Ganoderma
lucidum), hojně používaná v tradiční čínské medicíně,
nebo také housenice čínská.
Beta glukany
Beta glukan je bezpečná a velmi účinná látka, která
zlepšuje stav imunitního systému, obnovuje obranný
systém těla, a tím umožňuje lepší prevenci před onemocněním, rychlejší rekonvalescenci a rehabilitaci,
poskytuje ochranu proti záření různého původu (RTG
vyšetření, ozařování, radiační smog). Beta glukan je
také velmi silným antioxidantem s mnohonásobně
vyšší vychytávací aktivitou volných radikálů, díky níž
bojuje proti jejich nežádoucím účinkům na náš organismus.
Přírodní potraviny jsou číslo 1
Pokud je to možné, tak volte přírodní, čerstvé džusy,
hlívu nebo polévky. Nutriční hodnoty potravin jsou v
této formě nejvyšší a pro tělo nejvyužitelnější.
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším
užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
22
zdraví
seriál
Vnímej své tělo
aktivujte střed těla
správným dýcháním
Napsala: Mgr. Zuzana Bičíková
Fotografie: archiv
Správné dýchání aktivuje bránici, tělesné jádro, dokáže nás zbavit bolesti zad, zeštíhlit v pase,
podpořit funkci ledvin a redukovat stres. Naučte se vnímat svůj dech a své tělo.
všichni jsme se s tím setkali a setkáváme běžně. Je to
stejný pocit, jako když si odkašlete nebo se zasmějete, právě proto máme namožené břicho, když máme
kašel nebo se hodně smějeme. Své břišní svaly umíme správně aktivovat podvědomě, ale pokud to máme
dělat cíleně, jde nám to špatně, nebo se nám to nedaří
vůbec.
Pokud se naučíte správně dýchat, máte veškerou další práci se svým tělem z poloviny ulehčenou, jelikož
správný dech a využití kyslíku je pro tělo základ, bez
kyslíku nemůžeme žít. Určité výzkumy však ukazují,
že my lidé dýcháme pouze z 20 %, absolutně nevyužíváme kapacity svých plic. Pokud se naučíte správně dýchat a zapojovat CORE (tělesné jádro, hluboký
stabilizační systém), přenesete si tento stereotyp do
každodenního života. Zbavíte se bolestí zad a nebudete se již muset věnovat útrpnému posilování břicha,
jelikož bude automaticky zapojeno při všech vašich
činnostech. Vyžaduje to však každodenní trénink a
trpělivost, jelikož někdy trvá trochu déle, než tento
pohyb přijme naše tělo za své. Nemusíte se však obávat, že se daný pohyb nenaučíte, všichni ho umíme a
Dýchání je při aktivaci CORE a touze po plochém bříšku základ! Zajímavostí je, že přesně při této technice
dýchání působíte také na ledviny, pokud se podíváte
na obrázek č. 1, dlaně leží ve stejné úrovni jako ledviny, které jsou „stresovým orgánem“. Z toho vyplývá,
že optimální dechovou technikou budete také příznivě
působit na správnou činnost ledvin a redukovat stres,
kterého je v dnešní době více než dost.
V lehu na zádech pokrčte nohy a uvolněte se. Položte si dlaně na spodní část žeber a mírně roztáhněte prsty,
to proto, abyste mohli co nejlépe vnímat svůj dech právě pod dlaněmi. V této pozici dochází k nádechu, kdy se
spodní část hrudníku roztahuje do strany, žebra jdou směrem od sebe, čímž se protahují mezižeberní svaly. Dávejte si pozor, aby se vám nezvedala ramena a hrudník nahoru, veškerý vzduch jde pouze do strany pod dlaně.
23
zdraví
Druhá část cviku je výdech. S výdechem jdou žebra směrem k sobě, dalo by se říci, že se stáhnou do „korzetu“,
což je vidět i na pohybu dlaní, které do sebe hezky zapadnou. Cílem je vydechnout a vytlačit všechen vzduch
směrem dolů, do oblasti beder a spodní části břicha, přičemž vytlačíte břišní stěnu nahoru. Pokud cvik provádíte
správně, s každým výdechem se vám velmi zpevní břišní svalstvo.
KNIHA Jak se hubne v Čechách
Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour
vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí,
zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na
nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy,
ale také pohybu se dozvíte zde.
24
zdraví
poradna
Specifická výživa
seniorů
Napsala:Iva Veselá
Fotografie: archiv
Stáří je nevyhnutelný prvek života. Představuje část životní etapy každého jedince a záleží na
každém, jak s ním dokáže naložit, zda smysluplně, nebo bezcenně. I v pokročilém věku by lidé
měli stále dbát na výživu, kterou si lze výrazně prodloužit a zpříjemnit život.
Výživa seniorů
Nutriční potřeby seniorů se liší od potřeb osob v produktivním věku v několika oblastech. Množství jednotlivých živin (bílkovin, tuků, sacharidů), vitamínů a
minerálních látek ve stravě by mělo být přizpůsobeno
jejich vyšší potřebě, horšímu vstřebávání a horšímu
využití jednotlivých složek. Organismus seniorů navíc prochází fyziologickými změnami, které vedou k
nedostatečnému příjmu stravy – co se týče kvantity,
bohužel i kvality. Příčinami nedostatečné výživy jsou
zejména:
Iva Veselá
nutriční poradce,
šéfredaktor
Bio-Life.cz, Food-Life.cz
Ing. Iva Veselá vede Výživovou poradnu Food-Life v
Praze, působí jako výživový poradce pro Kliniku a institut estetické medicíny Asklepion a kosmetický salon Face Factory. Od roku 2012 působí jako výživový
poradce pro síť exkluzivních fitness klubů Holmes Place v Praze. Pracuje také jako osobní poradce známých
osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness.
Kdy mluvíme o stáří a používáme výraz
senior?
Z lékařského hlediska se za stáří považuje období
života po 75. roce. Demografie posunuje hranici níže,
a to na 60. rok, kdy mezníkem je odchod do důchodu. U většiny lidí probíhá biologické stárnutí v období
60 – 75 let věku, vlastní stáří nastupuje kolem 75 let.
Každý člověk stárne individuálně. Na rychlosti stárnutí se podílí mnoho faktorů, jako jsou například způsob
života, přítomnost nemocí, psychika. Proto může nastat situace, kdy se biologicky starší člověk může jevit
jako mladší. A to jak ze stránky psychické, vitální, i v
přístupu k životu.
25
zdraví
Na co se při stravě seniorů zaměřit?
Složení stravy
✓ snížené chuťové a čichové vnímání (až u 80 % seniorů) a atrofie chuťových pohárků
Strava by měla být pravidelná, rozvržení jídel se řídí
potřebami klienta. Měla by být chutná a lákavá na pohled, aby podporovala chuť k jídlu, která bývá často
snížena. Důležitou roli hraje i kultura stolování. Ve
stravě seniorů je třeba mnohdy počítat i s úpravou
konzistence stravy – převedení do kašovité formy
(mleté maso, bramborová kaše místo brambor apod.).
Strava vždy musí respektovat dietetické požadavky,
tzn., přihlíží se k aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dietní
omezení je třeba zvážit s ohledem na riziko nedostatečné výživy.
✓ snížený pocit žízně a snížená potřeba pít vede k
dehydrataci
✓ často značná konzumace léků vede ke snížení
chuti k jídlu
✓ problémy s chrupem, ústní sliznicí a polykáním
✓ suchost v ústech, choroby dásní či umělý chrup
vyvolávají potíže s konzumací jídel
✓ zhoršená pohyblivost a zhoršený zrak vedou ke
snížené schopnosti nákupu i přípravy pokrmů
✓ zhoršení duševních funkcí, například zapomnětlivost, vede k vynechávání denních jídel
Energetická hodnota
Potřeba energie může klesat v souvislosti se snížením
aktivity, platí to však jen v situaci, kdy jde o zdravou
osobu pouze se sníženou aktivitou. Doporučená výše
energetického příjmu osob starších 60 let se pohybuje
v rozmezí 5500 – 7500 kJ. Základní energetická potřeba je ale často zvýšena, a to zejména vlivem některých chronických onemocnění (srdeční, respirační
nedostatečnosti). Skutečnou energetickou potřebu je
tedy nutné určit podle konkrétní situace dané osoby.
✓ stárnutí vnitřních orgánů zhoršuje vstřebávání
živin ze stravy a snižuje jejich využití, snižuje se
sekrece trávicích šťáv, ochabuje činnost trávicího
traktu, snižuje se funkčnost tenkého střeva
✓ omezené finanční prostředky, osamělost, sociální izolace vedou k nevhodné výživě
✓ nezájem, apatie, lhostejnost vede k jednostranné výživě, převážně s obsahem sacharidů
Bílkoviny
Senioři v péči
Stravu seniorů, kteří jsou v institucích, které o ně dlouhodobě pečují, je třeba garantovat kvalifikovanými
pracovníky, tedy nutričními terapeuty. V mnoha zařízeních sociální péče však bohužel tato profese není a
nelze tudíž vyváženou stravu zajistit.
Senioři v domácím prostředí
Pro seniory, kteří jsou v domácím prostředí, je výhodné
konzultovat jejich stravování s nutričním terapeutem,
který pomůže jídelníček sestavit individuálně s přihlédnutím k potřebám, možnostem a ke zdravotnímu stavu. Dokáže zhodnotit stávající stravu co do zastoupení
živin a dalších důležitých látek a doporučí její úpravy.
V případě, že nelze pokrýt potřeby běžnou stravou,
může doporučit zařazení výrobků enterální výživy. Ve
stravě seniorů sehrává důležitou roli také spolupráce
rodiny. Rodinní příslušníci jsou mnohdy těmi, kdo stravu zajišťují, proto by ji měli konzultovat právě oni.
26
Množství bílkovin není možné snižovat, protože jejich
využití je s přibývajícím věkem nižší. Zvýšená nemocnost v tomto stádiu života navíc klade zvýšené nároky na příjem bílkovin, a ve stravě je tedy nutno dbát
jednak na jejich dostatečný příjem, jednak na jejich
kvalitu. V této kategorii proto výrazně měníme obvyklý
poměr zastoupení živočišných a rostlinných bílkovin
ve prospěch živočišných. Ty najdeme v mase, mléce a
mléčných výrobcích, vejcích.
Vitamíny
Častý nedostatek vitamínů je způsoben jejich zhoršeným vstřebáváním. Je tedy důležité jejich množství ve
stravě nesnižovat, ale spíše lehce zvyšovat, protože
jejich potřeba je často zvýšena. To je způsobeno zejména díky vyšší nemocnosti seniorů. Důležitý je zejména příjem antioxidantů, které pomáhají bojovat
proti škodlivým účinkům volných radikálů. Jedná se o
vitaminy E, beta-karoten, vitamín C. Častý je také deficit kyseliny listové a vitamínu B12. Dostatečné množství většiny těchto látek souvisí s pravidelnou konzumací ovoce a zeleniny.
Minerální látky
Další nutrienty
Senioři často trpí nedostatkem některých minerálních
látek, a to zejména železa, zinku a vápníku. Je tedy
třeba zaměřit se na jejich přísun v potravě, případně s
ošetřujícím lékařem konzultovat jejich substituci.
Dalšími častými chybějícími látkami bývají: polynenasycené mastné kyseliny, vláknina, lecitin.
Železo
Dobrým zdrojem železa je maso a vnitřnosti, mléčné
výrobky, vejce. Najdeme ho také ve zdrojích rostlinných, např. v celozrnném pečivu. Z živočišných zdrojů
je však železo lépe využitelné. Příznivě na vstřebávání
železa působí vitamín C. Před podáním železa je tedy
vhodné pít přírodní ovocné šťávy.
Zinek
Dostatek zinku pokryje strava, ve které jsou zastoupeny ryby, vejce, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, výrobky z obilovin (zejména celozrnných) a ořechy.
Vápník
Nejlepším zdrojem vápníku je mléko a mléčné výrobky – jogurty, tvrdé sýry, kefír nebo tvaroh. Dobré je jíst
sýry večer – vápník v noci tělo lépe využívá. Vápník najdeme i v sardinkách. Rostlinnými zdroji vápníku jsou
např. mák, ořechy, zelí, hrášek, brokolice.
Pitný režim
U seniorů se velice často setkáváme s dehydratací
(odvodněním). Dehydratace je problémem více než 10
% starých lidí, čtvrtiny lidí s poruchou mobility (hybnosti), přičemž ztráta 20 % tekutin může být fatální.
S vyšším věkem se také ztrácí pocit žízně. Špatným
zavodněním organizmu se zvyšuje riziko trombóz (sraženin), zácpy. Dehydratace způsobuje nepříjemný pocit
v ústech, častější výskyt infekce močových cest. Vyvolává sníženou perfúzi mozkem, což způsobuje zmatenost, snadněji dochází k nerovnováze elektrolytů v
organismu.
Důležité je tedy pravidelné popíjení nápojů v průběhu
celého dne, minimální příjem tekutin by měl vždy být
2000 ml. Nejvhodnější jsou stolní vody kombinované s
minerálními, ovocné a bylinné čaje (s přihlédnutím na
účinek jednotlivých bylinek), přírodní ovocné šťávy a
ředěné 100% džusy bez přidaného cukru.
CD – Hubněte s hlavou
u aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem
„Hubněte s hlavou“.
Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
27
zdraví
Recept měsíce
Špaldový koláč
s jablky a kokosem
Napsala: Lenka Černá
Fotografie: Lenka Černá
Další z mých receptů, který vám nezabere moc času a potěší oko i smysly ) Spotřebovávám
jablíčka ze zahrádky a štrůdl už je nuda, proč tedy nevymyslet něco nového. Zde je tedy recept:
Ingredience:
✓ 200 g špaldové mouky (dávejte naposledy dle citu)
✓ 2 vejce
✓ 120 g hnědého cukru
✓ 1/2 prdopeče bez fosfátu
✓ 100 ml oleje
✓ 100 ml mléka bez laktózy (může být i normální)
✓ jablka nakrájená na kousky
✓ rozinky, ořechy, kokos
✓ hnědý cukr, javorový sirup, skořice na dochucení
jablek
Postup:
Vejce ušleháme s cukrem, přidáme mléko a olej. Mouku smícháme s kypřícím práškem a opatrně vmícháme
do vajíček. Dejte mouky tolik, aby bylo těsto tekuté!
Vymažte kulatou formu máslem, nalijte do ní těsto.
Jablíčka smíchejte s hnědým cukrem, javorovým si-
rupem, rozinky, skořicí, vanilkovým cukrem a ořechy.
Směs dejte na těsto do formy. Na závěr posypte koláč
kokosem. Dejte do trouby a pečte tak, aby bylo těsto
vláčné i dopečené.
Chcete být zdraví a užívat si života
i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst?
Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií?
Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé
DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
28
VÁŠ PRŮVODCE
JAK PŘEŽÍT ROZVOD
OSOBNÍM RŮSTEM
HUBNĚTE S HLAVOU
ZÁKLADNÍ PRINCIPY VÝCHOVY
DVD
ODHALTE SVÉ EMOČNÍ ROVNICE
CESTA ZE SAMOTY
DVD
7 KROKŮ K ZÍSKÁNÍ BOHATSTVÍ
I TY SE MŮŽEŠ CÍTIT DOBŘE
DVD
TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
29
ODHALTE SVŮJ TALENT
www.muj-kompas.cz • Kontaktujte nás! 602 375 165 • po–pá 9–17 hodin
osobní růst
první pomoc
Manželka
požádala o rozvod
Napsal: Ludvík Dodávka
Fotografie: archiv
V této rubrice pomáháme lidem, kteří řeší akutní problém. Dnešním tématem je: Rozvod.
Stres spojený s rozpadem manželství vás ovlivní ve
všech oblastech života. Téměř okamžitě se projeví na
vašich pracovních výkonech, kdy nejste schopný soustředit se. Začnete také častěji trpět různými nachlazeními a celkově ztrátou energie. Rozpadá se vám vztah,
který představoval určitou životní jistotu, a to ovlivňuje i
váš náhled na sebe. Začnete se přehrabovat v minulosti
a vyčítat si své chování a jednání, které už bohužel nevrátíte.
Ludvík Dodávka
Kouč I. stupně
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a
rozchodu.
Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji,
strachu z odmítnutí.
Pomoc při hledání talentových vloh.
Pokud v této situaci nevyhledáte pomoc odborníka, můžete se dostat do spirály, která vás postupně srazí až na
úplné dno.
Žádost o rozvod vás zasáhla jako blesk z čistého nebe.
Tušili jste, že s manželkou už vztah není takový jako
před 10 lety, ale mysleli jste si, že to tak má být. Manželku jste téměř neslyšeli postěžovat si na společný život a
najednou je na stole žádost o rozvod doprovázená zjištěním, že manželka se již několik let trápí nefunkčností
vztahu a vaší neochotou jej řešit.
Rozvod je hned po smrti partnera nejvíce stresující situací, do které se v životě můžete dostat. Délka manželství má také velký vliv na míru stresovosti této situace.
Během těch 15 let jste si zvykli na určitý styl života,
který má být najednou rozerván na kousky, a ve vás se
probudí strach.
30
Proč se to stalo?
Pochopení příčin rozpadu manželství je velmi důležité
pro další život. Protože kdybyste se nepoučili, byli byste
odsouzeni zažít podobnou zkušenost znovu. Proč se lidé
vlastně rozcházejí? Nejčastější jsou dvě příčiny.
Nekompatibilní partnerka
Co je pro vás ve vztahu důležité? Jaká by měla být vaše
ideální partnerka? Zkuste si ji ve své představivosti stvořit a poté porovnejte, v čem je rozdíl oproti současné
manželce. Dlouhodobý vztah s nekompatibilní partnerkou nevede ke šťastnému soužití.
V tomto období se nejspíš budete cítit, jako by na vás
někdo hodil černou, těžkou deku. V hlavě se vám budou
honit výčitky, které vás srazí až na úplné dno.
Péče o vztah
Jakým způsobem jste manželce dával najevo lásku? Jak
jste oceňoval to, co dělá? Jak jste jí dával najevo, že ji
chcete takovou, jaká je? O vztah je potřeba pečovat jako
o zahrádku. Když jí péči nevěnujete, zaroste plevelem,
sama bude trpět a ani vy nebude mít radost.
Klientky mi často při konzultacích říkají, že jejich manžel upadne po krásném začátku manželství do jakéhosi
automatického programu, ve kterém přestane dávat najevo láskyplné emoce a přijme svou roli „jen” jako živitel
rodiny. To ale v konečném důsledku vede k postupnému
ochlazení vztahu a jeho následnému rozpadu.
Zkuste zachytit myšlenky, které vás v tuto chvíli trýzní.
Klidně si je vypište na papír. A teď se zeptejte, co z toho
je fakt a co domněnka? Zjistíte, že většina těch prudérních myšlenek jsou jen bláboly, které s realitou nemají
nic společného.
Přestaňte se obviňovat. To, co se stalo, už nevrátíte. Naopak, tato zkušenost vás nakonec může posílit a ve vašem příštím vztahu už nebudete opakovat stejné chyby.
Najděte si nějaké příjemné činnosti, které jste po dobu
manželství zamknuli ve sklepě, a začněte pracovat na
znovuzískání dobrého pocitu ze života, ať už sami, nebo
za pomoci kouče.
Jak překonat těžké období?
Když se jeden z manželů rozhodne, že už mu vztah nestojí za to, nemá smysl dále ztrácet síly nad jeho záchranou. Spíše je nutné domluvit se co nejdříve na majetkovém vypořádání, případně péči o děti.
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete?
Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky
praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy,
zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem
díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
31
osobní růst
Na gauči
Workoholismus
Napsala: Radka Rudolfová
Fotografie: archiv
✓ V práci tráví daleko více času, než je běžná
pracovní doba
Radka Rudolfová
Kouč I. stupně
www.life-clinic.cz
✓ Když přijde domů, dále pracuje a připravuje si
věci na další dny.
✓ Je stále unavená a necítí se dobře.
✓ Šéf její pracovní nasazení zneužívá a dává jí
nereálné termíny.
✓ I nereálné termíny se snaží stihnout.
Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi.
Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu vyhoření.
Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního
uplatnění.
✓ Práce ji stále baví, ale čím dál tím víc vyčerpává.
✓ Tím, jak je vyčerpaná a unavená, zvládání práce
ji stojí daleko více sil.
✓ Nemá čas ani energii na soukromý život.
✓ Nemůže najít řešení svých zdravotních problémů.
Návrh řešení kouče:
Specifikace problému klienta:
Na začátku spolupráce bylo nutné zjistit, jak vypadá
současný život Hanky ve všech čtyřech základních
Klientka Hanka (37) přišla proto, že cítila naprostou
nespokojenost se svým životem, ale stále se jí nedařilo změnit ho. Navenek to byla velmi úspěšná žena,
která pracovala v zajímavé pozici v mezinárodní společnosti. V osobním životě byla ale nespokojená, a to
se projevovalo i na jejím zdraví – stále častěji se dostavovaly zdravotní problémy. Smyslem jejího života
se stala práce. Hanka se ale rozhodla pomocí metody
Emočních rovnic svůj život změnit.
Jako hlavní zdroje svých problémů klientka uvedla:
32
osobní růst
kvadrantech: v oblasti práce, zdraví, peněz a vztahů.
Hledaly jsme zážitky v jejím životě, které způsobily negativní emoční zápisy a které nyní nepříznivě ovlivňují
její současný život. Výhodou naší spolupráce byl aktivní přístup Hanky,
která věděla, že její současná situace velmi negativně
ovlivňuje její zdravotní stav a celkovou pohodu, a byla
rozhodnutá pomocí této metody zlepšit svůj život a
k hledání a otáčení rovnic přistupovala velmi pozitivně.
Rozklíčování problému klienta a nalezené Emoční rovnice:
U Hanky lze příčinu jejich problémů rozdělit do těchto
klíčových oblastí:
2. Špatné zkušenosti ve vztazích
Hanka vyrůstala v rodině, kde byly vztahy mezi rodiči
hodně napjaté a hádky byly na denním pořádku. Často se už budila s nepříjemným pocitem, pokud slyšela, jak se rodiče dohadují. Rovnice, které jí v té době
vznikaly, měly podstatný vliv na její vztah k mužům a
následná samota, po několika nevydařených vztazích,
byla pouze obranným mechanismem.
Některé nalezené ER:
✓ Lásku mezi rodiči si nepamatuji.
✓ Dlouhodobé manželství nemůže být hezké.
✓ Nikdy jsem neviděla moje rodiče si projevovat lásku.
✓ Než špatný vztah, raději žádný.
✓ Nedovedu si představit, že by mě měl někdo rád.
✓ Když někoho začnu mít ráda, opustí mě.
1. Pocit nepřijetí
Klientka se narodila rodičům v době, kdy s jejím příchodem vůbec ještě nepočítali a dá se říct, že pro ně byla
nepříjemným překvapením. Bohužel mozek dítěte již
krátce po početí vnímá pocity rodičů. Její pocit nepřijetí
byl velice hluboko zakořeněn a ovlivňoval silně celý její
život. Neustále měla pocit, že si své místo v životě musí
zasloužit a že o přízeň okolí musí stále bojovat. Okolí
se snažila dokázat, že si lásku a přijetí zaslouží, a proto
se snažila být nejlepší, a to, co dělala, chtěla vždy dělat
nejlépe.
✓ Když se u někoho začnu cítit v bezpečí, opustí mě.
✓ Když mě blízký opustí, moc to bolí.
✓ Bojím se někomu věřit.
✓ Bojím se dalšího zklamání.
✓ Neumím věřit lásce blízkého.
✓ Nechápala jsem, proč jsou rodiče spolu.
✓ Nechápala jsem, proč si rodiče ubližují.
✓ Normální vztah našich = hádka.
✓ Soužití rodičů bylo utrpení.
✓ Díky rozchodům jsem v kariéře stoupala.
Některé nalezené ER:
✓ Pracovní úspěch je náhrada vztahu.
✓ Pro mámu nejsem dost dobrá.
✓ Máma by byla radši, kdybych nebyla.
✓ Cokoliv udělám, s tím máma není spokojená.
✓ Pochvala od mámy nepřijde.
✓ Máma mě nemá ráda.
✓ Pro mámu jsem já ta špatná.
✓ Lásku si musím zasloužit.
✓ Měla bych být nejlepší.
✓ Musím práci dělat lépe než ostatní.
✓ Všechno jsem si musela vydřít.
3. Negativní vliv autority na její život
Hanka se bohužel již v útlém dětství setkala s velmi
nepříjemným chováním ze strany „autorit“, kdy výjimkou nebylo ani fyzické násilí. Ať už to byly její zkušenosti s otcem nebo její velmi negativní zážitky, když
jako velmi malá byla sama delší dobu v nemocnici.
Obojí způsobilo její přesvědčení, že bolest je přirozenou součástí života. Proto se její vyčerpání znásobené
pobytem v nepříjemném, dusném prostředí projevovalo právě fyzickou bolestí.
✓ Práci bych měla dělat perfektně.
✓ Dokud nemám hotovo, nepřestanu.
Některé nalezené ER:
✓ Náznaky fyzického vyčerpání nerespektuji.
✓ Táta mě mlátil.
✓ Dokazuji si, že vše musím zvládnout.
✓ Trestali mě neprávem.
✓ Musím si obhájit své právo na život.
✓ Za své projevy jsem potrestána.
33
osobní růst
Je dobře, že si našla pomoc v podobě kouče, který Hance pomohl najít, otočit a přepsat její negativní
emoční zápisy.
✓ Blízcí mé pravdě nevěřili.
✓ Musím dokazovat, že jsem dobrá.
✓ Otec si na mně vybíjel vztek.
✓ Blízké nezajímá moje bolest.
✓ Bolest je přirozenou součástí mého života.
Ukázka nových rovnic:
✓ Autorita je ke mně nepříjemná.
✓ Jsem spokojená se sebou i svým životem, nejsem
závislá na hodnocení jiných.
✓ Autoritě vzdoruji.
✓ Znám svoji obrovskou hodnotu.
✓ Autorita je arogantní.
✓ Mé okolí si váží mě i mé práce.
✓ Díky bolestem nemůžu pracovat tak, jak bych
chtěla.
✓ Mám práci, ve které vynikám a která mě naplňuje,
protože využívám svůj talent.
✓ Byla jsem svými zdravotními problémy na obtíž.
✓ Na bolest nemám řešení.
✓ Mám práci, která mě baví a při které mám dostatek
peněz i času na relaxaci.
✓ Musím vydržet to, s čím nesouhlasím, abych se
měla dobře.
✓ Umím odpočívat a relaxovat tak, aby předcházela
zdravotním problémům.
✓ Musím vydržet hnusné, abych konečně mohla být
šťastná.
✓ Jsem obklopena dostatkem lásky, dokážu ji přirozeně dávat i přijímat.
Právě díky svému emočnímu nastavení si Hanka i
v práci přitáhla autoritu – šéfa, který využíval její
perfekcionalismus a přetěžoval ji množstvím úkolů
a nereálnými termíny. Ona se podle svého nastavení
snažila neustále dokazovat, že je dobrá a že si uznání
a přijetí zaslouží. Přehlížela signály svého těla a domnívala se, že její pracovní nasazení je normální. I přes
její nadstandardní nasazení byl šéf na své podřízené
nepříjemný a v práci vytvářel dusno a nepříjemný tlak.
Její tělo pak na tento tlak reagovalo bolestí.
Problém umocňoval i zdánlivě pozitivní fakt, že Hanku
práce velmi bavila, realizovala zde část svých talentů a cítila i uznání svého okolí. Pozice i peníze, které
vydělávala, jí přinášely pocit určité hodnoty, který tak
dlouho hledala. Hanka se tedy ocitla ve zlaté kleci a
nevěděla, jak dál.
✓ Mé přirozené chování a jednání mi přináší radost a
úspěch.
✓ Láska je přirozenou součástí mého života.
✓ Dělám jen to, co považuji za správné, bolest do
mého života již nepatří.
✓ Pouze já jsem tvůrcem svého života.
✓ Ve svém okolí cítím lásku a bezpečí.
Hanka pochopila, co je v jejím životě nejdůležitější. Že
jsou to na prvním místě její zdraví a dobrý pocit. Že její
skutečná hodnota nesouvisí s tím, kolik hodin denně
bude pracovat. Poté, co si otočila své Emoční rovnice,
dokázala opustit svoji zlatou klec, našla si práci, ve
které mohla nejen využívat svůj talent, ale kdy měla
i dostatek času na relaxaci a na svůj soukromý život,
koníčky, přátele i rodinu.
CD – Emoční rovnice
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic
Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet?
Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
34
osobní růst
koučink
Panická porucha
a její řešení
Napsal: Aleš Kalina
Fotografie: archiv
zápis informací, které později způsobí přetížení počítače a jeho přepnutí do úsporného módu.
Lidský mozek má kupodivu se stolním počítačem
mnoho společného. Pokud musí řešit mnoho operací
najednou, umí se zaseknout, či alespoň zpomalit. Jistě to znáte. Pracujeme na několika věcech najednou
a ejhle, práce se zničehonic zpomalí a na obrazovce
vidíte akorát přesýpací hodiny.
Aleš Kalina
Kouč III. stupně
www.life-clinic.cz
Chápejte tedy panickou poruchu jako stav nouze vaší
hlavy, kdy se díky mnoha spuštěným procesům a kontrolám omezí příjem a vyhodnocování některých informací. Pokud budeme nazírat na panické poruchy z tohoto úhlu, zjistíme, že jejich druhy jsou dány vypnutím
určitého smyslu či omezením výpočtu, na který jsme
běžně zvyklí.
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice
Life Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované
teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11
CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu
4 metody pro výběr životního partnera.
Co je to vlastně panická porucha?
Lidský mozek je podobně jako počítač v kanceláři
počítačem, který spravuje lidské tělo i naše chování.
Narodili jsme se s ním a plně se nám vyvinul již v těle
matky. Je nesmírně výkonný a dokáže zpracovat miliardy úloh za jednu vteřinu.
Během života se mozek každého z nás naplnil informacemi, se kterými pak žijeme celý život. Mnohé
z těchto informací vnikly do naší hlavy, aniž bychom si
mohli ověřit jejich správnost. Některé dokonce ještě
v době, kdy nám byl jeden rok.
Informace se nám do hlavy nejvíce dostávaly od rodičů, dále pak od sourozenců a prarodičů. Je častým
jevem, že právě oni byli nepoučení o schopnostech
dětské hlavy a svým chováním a svými výroky zajistili
35
osobní růst
Panická porucha a její variace
Napadá mě zde příklad jedné klientky, která byla hospitalizována na psychiatrické léčebně a doktor jí nadávkoval antidepresiva. Stěžovala si na nadměrné bolesti hlavy, bušení srdce a závratě.
✓ Omdlení
✓ Kolísání tepové frekvence
✓ Nadměrný strach z lidí
✓ Nevolnosti, běsy
Rozborem její situace a zapsaných Emočních rovnic
vyšlo najevo, že mozek se dostával do limitního stavu
díky těmto příkazům:
✓ Pocit ohrožení, nadměrné obavy
✓ Musíš všechno stihnout
✓ Napětí ve svalech
✓ Musíš být bezchybná
✓ Bušení srdce
✓ Musíš vyhovět
✓ Červenání
✓ Nikdo ti nepomůže
✓ A mnohé další...
✓ O pomoc není dobré si říkat
Pokud budeme zkoumat jednotlivé projevy více, zjistíme,
že jde vždy o určitý projev limitního stavu mozku, který
se buďto snaží svého majitele ochránit od smrti, nebo od
nadměrné bolesti (např. bolesti ze ztrapnění, nedostatečnosti, ze ztráty lásky).
✓ Nemáš odvolání
✓ Úzkost
Lidský mozek je přesný stroj, a i když se nám může zdát,
že dělá chyby, není tomu tak. Jeho výpočty nejsou nahodilé, a pokud se začnete cítit špatně a máte pocit, že se
blíží některá z těchto panických poruch, vězte, že ve své
hlavě nosíte informace, které způsobují danou kalkulaci.
Panická porucha a Emoční rovnice
Díky Emočním rovnicím je panická porucha celkem lehce řešitelnou záležitostí. Emoční rovnice je totiž přepis
zapsaných dat ve vaší hlavě v jazyce emocí do slovní
podoby. Mozek má totiž svá data zapsaná pro nás v
nečitelné formě. Abychom s nimi mohli pracovat, musíme je převést do naší řeči.
Uvedené body jsou pouze vrcholkem ledovce a při odhalování Emočních rovnic si jich klientka odnesla skoro
1200.
Panická porucha a její řešení
Řešení panické poruchy spočívá v tom, že po odhalení
programů, jež vedou k zaseknutí mozku, je musíme z
hlavy vymazat. To se dělá tak, že vytváříme tzv. protiprogramy, které je mozek schopen přijmout a zapsat je
do své paměti. Protiprogramy způsobí toužebný efekt
a během noci se staré destruktivní programy vymaží.
Jediné, co je zde zapotřebí vědět, že panickou poruchu
mohou způsobovat stovky i tisíce Emočních rovnic a
při započetí práce není nikdy jasné, kolik jich v hlavě
budete mít. Otáčení pak probíhá tak, že za jeden den
můžete vložit maximálně sedm nových antiprogramů.
I když se může zdát daný postup pomalý, je efektivní.
Lidé získávají nad sebou vládu a lékařům vracejí antidepresiva. Opadá jim strach ze sebe sama a mohou se
opět navracet k dětem, do rodin a ke své práci.
Jakmile zjistíme, co jste si do hlavy zapsali během celého vašeho života, budeme schopni výpočty pochopit
a zamezit jim po celý zbytek vašeho života.
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své
emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz
36
ostatní
Vyzkoušeli jsme za Vás!
Topvet
Tradiční česká přírodní
kosmetika
a doplňky stravy
Chřipky a virózy mají svou sezónu, a tak jsem se tento měsíc zaměřili na výrobky ze sortimentu
české firmy TOPVET, které nám pomáhají zvyšovat odolnost organismu. Na jejích produktech
nás zaujala nejen jejich škála, ale i účinnost a velmi přijatelná cena. Obzvláště sirupy jsme v redakci nakoupili hromadně, neboť kromě toho, že jsou velmi zdravé, jsou i velice chutné!
zeny přírodním sladidlem fruktóza, které má nízký
glykemický index přijatelný i pro diabetiky.
Firma TOPVET také nabízí bylinné čaje. V období
viróz je zvlášť vhodné posílit pitnou kúru dětským
bylinným čajem k podpoře odolnosti. Výrobky lze
zakoupit za zvýhodněné ceny na webových stránkách společnosti: www.topvet.cz, ale k dostání jsou
také v lékárnách a prodejnách zdravé výživy.
V období s vyšším výskytem infekcí vsaďte na produkty obsahující echinaceu purpureu. Obsahuje
Echinacein, který zvyšuje odolnost organismu proti
infekcím, zejména proti chřipce. Vyznačuje se téměř
okamžitým účinkem, proto je nasazení sirupu vhodné také při již probíhající virové nákaze. Echinacea
ničí celou řadu bakterií, virů a plísní. Bylinný extrakt
z této významné léčivky můžete užívat i ve formě tobolek nebo lihové tinktury.
Při chřipkových stavech, při léčbě zánětů hrtanu,
hltanu a sliznice ústní dutiny je doporučován Černý
bez sirup. Sirup, připravený z květu a plodu bezu černého, svým složením příznivě působí při rozpouštění
hlenů v dýchacích cestách, pročišťuje organismus a
podporuje pocení. Působí močopudně. Na kašel a zánět průdušek je pro své složení vhodný Jitrocelový
dětský sirup s fruktózou. Jitrocel kopinatý je podpůrný přípravek usnadňující odkašlávání a zmírňující
dráždění ke kašli. Všechny sirupy tohoto českého výrobce jsou zcela bez konzervačních látek a jsou sla-
Soutěž
Napište nám do 12.12., jaký přípravek Vás
z nabídky TOPVET zaujal a my tři z Vás
odměníme jedním z dárků.
Své odpovědi zasílejte
do 12. 12. 2012 na
emailovou adresu:
[email protected]
37
pohodové tipy
ostatní
Pohodové tipy
listopad
V této nové rubrice Vám budeme pravidelně přinášet tipy na zajímavé knihy, filmy, hudbu apod.,
které nás nějak více zaujaly či ovlivnily. Snad budou inspirací i pro Vás. Zároveň Vás v rámci vzájemného obohacení chceme poprosit, abyste nám zasílali své pohodové tipy na emailovou adresu [email protected], ty nejzajímavější uveřejníme.
JEZTE ČESKY – rok v naší kuchyni
Soutěž
JEZTE ČESKY – rok v naší kuchyni je dalším jedinečným knižním počinem autorek
Jany Vašákové a Zdeny Skokanové N. Ty strávily nad hrnci a talíři téměř dva roky,
aby čtenářům mohly poskytnout to nejlepší z české kuchyně. Vše je navíc sezónní,
ryze české a přizpůsobené dnešní době.
Česká kuchyně, to nejsou jen omáčky, knedlíky a jiná, složitě připravovaná či kalorická jídla. Jsou to především čerstvé sezónní suroviny a inspirace tradicemi – vždyť
naše babičky vařily tak jednoduše, dobře a také levně! Kniha představuje nápadité recepty ze surovin, které jsou na našich zahrádkách či v obchodech dostupné
v daném ročním období. Autorky vaří z brambor, které vyrostly na našich polích,
z masa, které bylo odchováno na českých farmách, nebo z bylinek, které si samy
vypěstovaly v truhlících. Oprášily staré recepty našich babiček a prababiček a přizpůsobily je současným potřebám. Neopomíjejí ani vánoční či velikonoční menu
nebo pochoutky z posvícení. Naučí vás také domácí marmelády, nanuky a sirupy.
Navíc v knize najdete zajímavosti a reportáže z tradiční zabijačky, z výlovu rybníka
i z honu. Zavede vás do českých lesů, provede vás po vinicích a všechno, co na
jejích stránkách najdete, si s obrovskou chutí uvaříte.
Vydalo nakladatelství Smart Press, www.smartpress.cz
Napište nám do 10.12.2012, které české sezonní suroviny
rádi používáte vy a my Vás odměníme knihou JEZTE ČESKY
– rok v naší kuchyni
Své odpovědi zasílejte
do 10. 12. 2012 na
emailovou adresu:
[email protected]
T. Harv Ekr - Jak myslí milionáři
Jak myslí milionáři je kniha, která patří mezi jeden z nejlepších nástrojů k získání finanční
svobody a nezávislosti. Dnes již téměř klasika pro ty, kteří by rádi zlepšili stav svých financí.
Kniha obsahuje celkem 17 kapitol, ve kterých se Harv Eker věnuje konkrétním tématům
v oblasti financí, střádání majetku, milionářského myšlení a naopak varuje před špatnými
myšlenkovými návyky, které mnoho z nás jistě má, ani o nich nevíme. Ve své skvělé knize
postupně vysvětlí, že nejdříve musíte mít to správné myšlení a teprve pak přijdou peníze,
nikdy ne naopak.
38
Katalog
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické
újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím.
A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
2 CD – Cesta ze samoty
aneb praktický návod ,jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě
a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu,
praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
CD – Hubněte s hlavou
u aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem
„Hubněte s hlavou“.
Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
CD – Jak zneškodnit manipulátora
Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se
svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte,
jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD
Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace!
Více zde.
39
Katalog
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy
dětí“. Audio nahrávka vám pomůže se vyvarovat chyb,
které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté
negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se
hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet
Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x
CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
DVD – 7 kroků k získání bohatství
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka,
ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky.
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
CD – 7 metod pro rozpoznání
životního partnera
Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak
poznat, zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si
CD Aleše Kaliny „7 metod pro rozpoznání životního partnera“.
Více na www.zivotni-partner.cz
40
Katalog
DVD – Odhalte svůj talent
Hledáte si práci, ale nedaří se vám ji stále najít? Chtěli
byste konečně práci, která vás bude bavit, ale ani nevíte,
pro jakou práci se hodíte? Pak právě pro vás je tu DVD
záznam z přednášky předního kouče Aleše Kaliny o tom,
jak najít své talentové vlohy.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam
dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – Emoční rovnice
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet?
Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
DVD – Jak utvářet vztah
podle svých představ
Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický
vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě
pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak
utvářet vztah podle svých představ“.
Více na www.partnerske-vztahy.cz
41
Katalog
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své
emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte
se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k
získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
DVD – I ty se můžeš cítit dobře
Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o
dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout
záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit
dobře“.
Více na www.osobni-rust.net
42
knihy a e-knihy
KNIHA Jak se hubne v Čechách
Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také
pohybu se dozvíte zde.
Recepty z farmářského trhu
Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce,
jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90
receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.
DVD Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je
určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé
finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a
v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
Chcete být zdraví a užívat si života
i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst?
Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií?
Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé
DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
43
e-knihy
E-Kniha Jak zhubnout
Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy.
Více na www.jak-zhubnout.net
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším
užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
E-kniha Jak se zbavit akné
Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím
a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně
bojovat s akné.
Více na www.akne-lecba.info
E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce
I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým
poradcem.
Více na www.kvasinkova-infekce.cz
44
e-knihy
E-Kniha partnerských testů
Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat
a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili
jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů!
Více na www.testy-lasky.cz
E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru
Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti?
Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení.
Více na www.nevera-jak-poznat.cz
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem
Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat?
Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si
představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu
cítit dobře!
Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
E-Kniha Praktický průvod ce rozvodem
Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha
vám pomůže získat odborné a praktické informace, které
byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by
pro vás byla jen další zátěž navíc.
Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
45
e-knihy
E-Kniha Sexuální manuál ženy
Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal
sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů.
Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je.
Více na www.sex-triky.cz
E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou
Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům
bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát.
Více na www.sexy-milovani.cz
E-Kniha Domácí násilí
Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká
a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo
vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu
s názvem „Domácí násilí“.
Více na www.nasili-domaci.cz
E-kniha Zajímavé milostné polohy
Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak?
Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem.
Více na www.sexualni-polohy.cz
46
představení
Lenka Černá
Kouč II. stupně
Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou
a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více
než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů
a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Aleš Kalina
Kouč III. stupně
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life-Clinic.
Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera.
Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Denisa Nechvátalová
Editorka
Absolventka FF UK s desetiletou praxí v oblasti public relations,
marketingu a médií. V minulosti působila jako PR Manager např. ve
společnostech Warner Music, Warner Bros. či Městská divadla pražská, kde mimo jiné redigovala divadelní měsíčník. Externě se také
podílela na propagačních a produkčních aktivitách celé řady kulturních událostí.
47
představení
Lucie Königová
Kouč II. stupně
• 5 let zkušeností z oblasti koučinku a mentoringu. Pomoc lidem
v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i
jednotlivců.
• Koučink při náročném rozchodu a rozvodu, partnerské nerozhodnosti.
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
Více o Lucii Königové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Ing. Radvana Rudolfová
Kouč I. stupně
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi.
• Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
• Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu
vyhoření.
• Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního uplatnění.
Více o Radvaně Rudolfové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Mgr. Ludvík Dodávka
Kouč I. stupně
• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi.
• Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a rozchodu
• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí.
• Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji, strachu
z odmítnutí.
• Pomoc při hledání talentových vloh.
Více o Ludvíkovi Dodávkovi se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
48
představení
Ing. et Ing. David Kučera, €FA
Finanční poradce
David Kučera působí v oblasti finančního poradenství od roku 2007 ve společnosti Partners For Life Planning. Zabývá se plánováním osobních ale i firemních financí a pomáhá svým klientům nalézt správný měr při jejich řešení. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů, a to ve třech sériích, a přispívá svými články do tištěných médií. V roce 2011 se stal držitelem prestižního evropského certifikátu European Financial Advisor™ v oblasti finančního poradenství a plánování, jako jeden z devíti v celé České republice.
Více o Davidovi se můžete dozvědět na jeho osobních stránkách:
www.davidkucera.cz.
Mgr. Danuše Jandourková
Klinická psycholožka a psychoterapeutka
Klinická psycholožka a psychoterapeutka se zájmem o psychosomatiku a rodinnou terapii.
V jedné z velkých pražských porodnic působila jako psycholožka.
V současné době je na mateřské dovolené a pracuje pro CKP Dobřichovice a CKP Roseta jako vedoucí psycholog.
Vede poradnu „Jak na děti“ na portálu Pro ženy, psychologickou poradnu na portálu Porodnice.cz a psychologickou poradnu zejména
pro ženy s onkologickým onemocněním na portálu Onkogyn.cz.
Je vdaná a má tři děti.
Mgr. Tomáš Prajzler
Managing Partner
Vede týmy konzultantů společnosti Talentor Advanced Search, která se
věnuje výběru a vyhledávání zaměstnanců, projektům v oblasti rozvoje
lidských zdrojů a optimalizaci HR procesů (psychodiagnostika, assessment a development centra, personální a procesní audity, outplacement
a tréninky metodik výběru zaměstnanců). Tomáš vystudoval psychologii a v oblasti personálního poradenství působí více než deset let. Založil společnost Advanced Search, kde působí jako řídící partner a také
se stal jednatelem její dceřiné společnosti Advanced Search Technology.
Obě agentury navíc přivedl do mezinárodní sítě personálních společností Talentor a zastává zde pozici Country Managera pro Českou republiku
a Slovensko a je členem představenstva holdingu Talentor Group o.y..
V roce 2007 získal certifikaci „Certified Performance-based Hiring Recruiter“ přímo od zakladatele metodologie Lou Adlera.
49
představení
Iva Veselá
(nutriční poradce, šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz)
Zdravému životnímu stylu a výživě se aktivně věnuje od roku 2003.
V roce 2007 založila rozsáhlý informační portál o zdravé výživě BioLife.cz. V roce 2008 založila Výživovou poradnu Food-Life v Praze
a k ní web Food-Life.cz, působí v Říčanecha v Plzni. Od roku 2012
působí jako výživový poradce pro síť exkluzivních fitness klubů kluby Holmes Place v Praze, ve kterých byl spuštěn úspěšný program
Eat well. Spolupracuje také s klinikou Asklepion, kosmetickým salonem Face Factory, a působí jako osobní poradce známých osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness. Přednáší o zdravé
výživě ve firmách i široké veřejnosti, spolupracuje s nemocnicemi,
rehabilitačními centry, fitness centry a dalšími institucemi dbající na
zdravý životní styl svých klientů.
Lukáš Kverka DiS.,
osobní trenér fitness
Lukáš Kverka je současným propagátorem funkčního tréninku a moderního pojetí fitness. Vystudoval Akademii tělesné výchovy a také
Trenérskou školu Petra Stacha. Jako osobní trenér radí v otázkách
výživy a zúčastňuje se dalších školících programů. (TRX, Flowin,
Power plate, Bosu). Svou dosavadní praxi využívá i v oblasti regenerace, kde se věnuje i klasickým a sportovním masážím. Dále s oblibou využívá lávové kameny, baňkování a taping. V minulosti také působil jako instruktor lyžování. Více na www.lukaskverka.cz
50