pochopíme životní harmonii
Transkript
pochopíme životní harmonii
roz voj počet lidí, kterým se mohu pravidelně věnovat. Ale stále si velmi užívám péči o několik z nich. Trojúhelník naší duševní rovnováhy Použito se svolením Daniela J. Siegela Kromě vašich širokých vědeckých a pedagogických aktivit očividně věnujete značnou část svého úsilí veřejnosti, těm z nás, kteří nemají potřebné vzdělání v psychologii, psychiatrii nebo neurovědách... Silně vnímám, že syntéza poznatků všech věd do jednoho pohledu, což je přístup mého oboru interpersonální neurobiologie, má opravdu mnoho co nabídnout pro aplikaci v každodenním životě. Chci užitečným způsobem pomoci lidem tím, že „překládám“ vědecké poznatky do postupů, které nejen zmenší jejich problémy, ale poskytnou jim vědecky podpořenou cestu k aktivnímu, laskavému a empatickému způsobu života. Nahlédněme do svého mozku, pochopíme životní harmonii V květnu do Prahy zavítá významná světová osobnost neurovědeckého výzkumu, dr. Daniel Siegel. Jaké je jeho myšlenkové zázemí, jak své poznatky dokáže využít ve svém životě a co z toho může být užitečné pro nás? 50 osobní rozvoj Proces řízení toků informací a energie integrace harmonie vztahy mozek Sdílení informací a energie Systém toků informací a energie toho, co mi pomáhá usilovat o zachování integrity v mém životě, osobním i profesionálním. Líbí se mi vaše koncepce, které říkáte Healthy Mind Platter (Zdravá výživa pro mysl). Je to výborné znázornění všeho, co potřebujeme pro životní rovnováhu Systematicky se věnuji meditaci, pomáhá mi nacházet vnitřní útočiště Autor: Petr Kadlec Pane doktore, máte za sebou úctyhodné výsledky v několika vědeckých oborech – psychologii, psychiatrii, neurovědách. Povězte mi, co bylo po celou dobu vaší hlavní hnací silou? Myslím si, že motorem pro mne bylo nalézání společné pravdy mezi mnoha vědními obory; abychom se dověděli, co je vlastně Psaní knih a přednášení vyžaduje zároveň spoustu studia a vlastního přemýšlení. Jak si vytváříte vhodné podmínky pro tyto úvahy? Mám doma báječnou a podporující rodinu, a také skupinu spolupracovníků v Mindsight Institute. To mi dává prostor pro soustředěnou práci na propojování vědeckých poznatků do závěrů užitečných pro profesionály i laické čtenáře. Systematicky se též věnuji meditaci, která mi pomáhá nacházet vnitřní útočiště, jež je potom východiskem, jak přistupovat k široké škále nových vědeckých poznatků vynořujících se každým dnem. mysl naše mysl a jak rozvíjet a kultivovat zdravou mysl nejen jednotlivců, ale i v rámci rodin a větších společenství lidí. Přednášíte na konferencích po celém světě, stále cestujete, potkáváte a ovlivňujete tisíce a tisíce lidí. Máte vůbec ještě čas na svou terapeutickou práci s jednotlivými klienty? Pokud ano, čím je důležitá pro vaši další práci a myšlení? Moc rád pomáhám druhým objevovat vnitřní život a formovat podstatu jejich soužití s ostatními tak, aby si mohli vytvořit odolnější a zdravější styl života. Protože tak mnoho učím a cestuji, musel jsem omezit Jak si udržujete rovnováhu vlastního mozku, mysli a mezilidských vztahů? Jste s ní spokojený nebo na ní musíte ještě i vy pracovat? Cvičení, meditace, přátelství, procházky se psem, smích a pocit, názor, že jsem celoživotní student – to vše je základní podstatou (viz obrázek). Řekl byste nám, čím je váš pohled odlišný od ostatních modelů životního stylu? Tím, že je postavený na špičkovém výzkumu mozku? David Rock a já jsme spolupracovali na vytvoření tohoto názorného modelu na základě naší znalosti skutečně posledních vědeckých poznatků o neuroplasticitě, tj. o tom, jak se mozek mění na základě naší zkušenosti a všeho, co prožíváme. Těchto sedm duševních návyků nás může udržet plně „integrované“, což znamená vytvořit v našem životě rovnováhu zdravého mozku, zdravé mysli i zdravých vztahů. Jeden z pro mne nejzajímavějších konceptů ve vašich knihách je 9 charakteristik lidské mysli, funkcí mozku, které nás činí lidmi (viz blok po straně). Jak byla tato část vašich výzkumů přijata ostatními vědci? A jak na to reagují posluchači na vašich přednáškách? Tento seznam vznikl, když jsem jako psycholog pečoval o rodinu, ve které matka trpěla na následky vážného poškození přední části mozku během autonehody. V zásadě se dalo říci, že měla obrovské štěstí, zůstal ji zachován plný intelekt 51 roz voj a mozkové procesy použitím praktik, které ještě donedávna byly považovány za spirituální nebo dokonce esoterické. Jakou roli – podle vašeho názoru – by měla hrát meditační praxe v našem životě v moderní době? Mojí rolí v těchto výzkumech bylo syntetizovat, propojovat široký rozsah věd od výzkumu vztahů a závislostí přes neurovědy až k meditačním praktikám a psychoterapii. Jsem naprosto přesvědčen, že meditační praxe fyzicky propojuje náš mozek a jeho funkce. Je neuvěřitelné množství argumentů a výzkumů podporujících toto tvrzení. A vnějším projevem této integrace je laskavost a soucit, cítění s druhými. Každý způsob, který napomáhá integraci našich vnitřních i vnějších vztahových aspektů života, může pomoci zlepšit náš svět. Doufám, že to je poselství, které jsme schopni všichni vnímat a naučit se využívat. Zdravá výživa pro mysl © Dan Siegel a David Rock spánek fyzická zátěž soustředění relaxace zamyšlení nad svým já 9 integrujících funkcí mozku 1 | Regulační funkce těla 2 |Sladění a napojení se na ostatní prostřednictvím komunikace 3 | Vyvažování vlastních emocí 4 |Tlumení strachu a obav 5 |Sociální a emoční inteligence + sebekontrola (pružnost reakce vůči ostatním) 6 |Vhled, poznání, prozření = uvědomování si sama sebe, mentální putování časem, propojování minulosti (zkušenost, vzpomínky), současnosti (vědomá přítomnost) a budoucnosti (očekávání) 7 |Empatie = obraz mysli ostatních v té naší 8 |Morálka, vnímání důležitosti soucitu (nemá souvislost s náboženství a dokonce ani s vírou) 9 |Intuice – propojení s nevědomou myslí 52 osobní rozvoj 25. května 2013 budete jedním z hlavních řečníků na konferenci TEDxPrague 2013. Jaké hlavní sdělení byste rád předal divákům při svém prvním vystoupení v Praze? Můžeme využít sílu mysli k vytvoření lepšího světa. Jakmile si to uvědomíme, potenciál pozitivních změn v našem individuálním i společném životě je obrovský! Přijďte a připojte se k naší diskusi! Daniel J. Siegel Daniel J. Siegel (*1957) je uznávaným světovým neurovědcem, profesorem na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) a ředitelem Mindsight Institute, který nabízí rozvoj jednotlivců i skupin zaměřený na poznávání vazeb mezi naší myslí, lidskými vztahy a neurobiologickými procesy. Je autorem řady odborných publikací a knih se zaměřením na psychoterapii a dětskou psychologii. Velmi intenzivně se věnuje i běžným čtenářům a posluchačům – pro ně napsal knihu s nepřeložitelným názvem Mindsight, v níž nabízí objevování možností mysli aktivně ovlivňovat funkce mozku pro dosažení harmonického života. Pořádá mnoho přednášek, pozván byl i papežem Janem Pavlem II., Jeho Svatostí Dalajlámou, thajským králem; řadu jeho vystoupení najdete na Youtube i na jeho stránkách www.DrDanSiegel.com. zábava i paměť a schopnost rozhodování. Přišla však právě o všech těchto devět kritických funkcí mozku. Moji posluchači hluboce vnímají význam devíti vlastností mysli a závažnost dopadů na život té rodiny. A kolegové vědci potvrzují ohromující shodu těchto devíti funkcí s poznatky o meditační praxi a jejím průběhu i výstupech, a o vývoji mentálních funkcí. Mnoho klinických odborníků z praxe nachází v tomto seznamu vytoužený soubor pozitivních výsledků jejich terapie. A spirituální vůdci si zase všimli, že je tento seznam vlastně obsažen v rozličných tradicích moudrosti od Inuitů na severní Aljašce přes severoamerické indiány Lakoty či polynéské tradice. Ovšem, stejně tak oněch devět bodů nalézáme v kulturách budhistických, křesťanských, 25. 5. 2013 židovských, islámských a hinduistických. Seznam představuje integraci, propojení a celistvost našeho myšlení. A já věřím, že každá ze skupin – od profesionálů a široké veřejnosti až po ty vědecké a spirituální – ve skutečnosti hledá shodné principy a mechanismy. A těmi je právě integrace, těsné propojení odlišných částí systému lidské mysli. Podílel jste se na neurovědeckém výzkumu týkajícím se prastarých praktik meditace a rozjímání společně s několika dalšími špičkovými vědci, jako jsou Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh nebo Daniel Goleman. Je to vzrušující vědecké poznávání toho, že jsme schopni ovlivňovat práci své mysli a dokonce i fyzickou stavbu svého mozku hala Folimanka Potkejte se s Danem Sieglem na nejinspirativnější české konferenci roku. Foto: Archiv Daniela J. Siegela společenský život Zasvětil jste podstatnou část své profesionální i vědecké činnosti dětem – jednou z vašich specializací je i dětská psychiatrie. Myslíte si, že je čas vést naše děti k tomu, aby se učily meditační praxi a poznávat svoji mysl už v jejich školním a možná i předškolním věku? Věřím, že jak pro učitele, tak i pro rodiče a stejně tak pro žáky a studenty samotné je poznání a zvládnutí meditačních praktik výborným východiskem pro další rozvoj. Pojďte s námi www.tedxprague.cz