RNY Alcohol Poster_CZECH

Muži
Ženy
by neměli pravidelně
pít více než
by neměly pravidelně
pít více než
3-4
2-3
jednotky za den a ne více než
21 jednotek za týden.
jednotky za den a ne více než
14 jednotek za týden.
Velikost a síla Vašeho nápoje určují počet jednotek, které konzumujete,
Podívejte se kolik jednotek a kalorií obsahují Vaše nápoje a jaký
účinek může mít alkohol na Vaše zdraví a duševní pohodu.
Plechovka velmi silného
ležáku anebo piva
Velká sklenice vína
Prémiový ležák anebo pivo
Plechovka prémiového
ležáku anebo piva
Pinta piva, ležáku anebo cideru
½ pinty piva, ležáku anebo cideru
Alkoholické limonády (Alcopops)
Sklenice šampaňského
Malá sklenice vína
Jedna odměrka alkoholu
12%
KOLIK JEDNOTEK ALKOHOLU VYPIJETE ZA TÝDEN?
Dělá Vám starost Vaše konzumace alkoholu?
P
Týden 1
Počet konzumovaných jednotek:
Ú
S
Č
P
S
N
Cíl:
Celkem:
P
Týden 2
Počet konzumovaných jednotek:
Ú
12%
12%
5%
3%
3%
5.3%
5.3%
9%
40%
25ml
125ml
125ml
275ml
284ml
568ml
440ml
568ml
250ml
440ml
1
1
1
1.5
1
2
2
3
3
4
S
jednotky
jednotky
jednotky jednotky
jednotky
jednotky
jednotky
jednotky
jednotky
jednotky
106kcal
106kcal
98kcal
105kcal
210kcal
210kcal
180kcal
188kcal
195kcal
Č
Pití většího množství alkoholu, než se doporučuje,může
poškodit Vaše zdraví a to jak krátkodobě tak i krátkodobě
P
Když budete pít méně alkoholu
S
171kcal
UŠETŘÍTE PENÍZE
N
Cíl:
Celkem:
P
Týden 3
Počet konzumovaných jednotek:
BUDETE MÍT LEPŠÍ PLEŤ
BUDETE LÉPE SPÁT
Ú
VÝHODY
S
BUDETE VÍCE FIT
ZHUBNETE
Č
F
BUDETE SE LÉPE CÍTIT
BUDETE MÍT LEPŠÍ NÁLADU
P
BUDETE MÍT LEPŠÍ IMUNNÍ SYSTÉM
N
KRÁTKODOBÉ ÚČINKY
ALKOHOLU:
DLOUHODOBÉ ÚČINKY
ALKOHOLU:
Zvracení
Podrážděný žaludek
Bolesti hlavy
Nejasné vidění
Nejasný sluch
Špatně srozumitelná mluva
Bezvědomí
Ztráta vědomí
Vysoký krevní tlak
Mozková mrtvice
Onemocnění jater
Ztráta paměti
Zhoršená plodnost
Zeslabení kostí
Deprese
Cíl:
Celkem:
P
Týden 4
Počet konzumovaných jednotek:
Ú
Tipy na to, jak snížit konzumaci alkoholu:
1
2
3
4
Dávejte si pozor na to, kolik toho vypijete. Do deníku na pravé straně si
poznamenávejte kolik jednotek alkoholu vypijete za den. Na začátku týdne si
stanovte cíl a kontrolujte, zda stanovený počet jednotek dodržujete.
S
Pijte menší množství alkoholu. Půl pinty piva anebo menší skleničky vína.
Střídejte alkoholické nápoje s nealkoholickými anebo vodou. Nejenom, že tak budete
pít méně alkoholu ale budete také hydratoováni a nebudete mít tak velkou kocovinu.
Č
Přestaňte pít alkohol úplně. Nahraďte alkohol alternativami, jako jsou
nealkoholické nápoje nebo ovocné šťávy.
P
Pokud Vám dělá starost Vaše vlastní konzumace alkoholu anebo
konzumace alkoholu někoho jiného, spojte se s Recovery Near You.
Poradíme a pomůžeme Vám přátelským způsobem – ať už si chcete
třeba jenom popovídat anebo pokud potřebujete léčbu.
Zavolejte na naší linku důvěry na čísle:
S
0300 200 2400
Email: [email protected]
N
recoverynearyou.org.uk
Cíl:
Celkem: