3) Vánončí čas - Časopis Bez cenzury

3
Vánoční
prosinec 2013
čas
Těšíte se na Vánoce? Pro někoho je to jenom čas shonu: nakoupit dárky, uklidit, napéct
cukroví. Původní duch Vánoc je pak naprosto pryč. Například premiér Rusnok nemůže jet na
pohřeb Mandely, protože nemá čas. Má totiž v tu dobu domluven oběd. Stejně za to může
Mandela. Kdyby umřel až po Vánocích, nikomu by se nic nestalo. Takhle jen otravuje slušné
lidi. Fuj. Přeji Vám, abyste se nedostali před Vánoci do stresu a užili si je. Příjemné
počteníčko!
Jiří Šplíchal – šéfredaktor
Šéfredaktor
Jiří Šplíchal
Redakční rada
Martin Kmoch
Vojta Novák
Petra Pavlíková
Radka Smělá
Web, grafika, korektor
Jiří Jaroš
Téma
Vánoční čas
Vánoce jsou svátky klidu a míru, pohody a rodinného krbu. To je všeobecně známé. Také
je známé, že na Vánoce má každý plno práce s pečením cukroví, děláním vánoční výzdoby a
nakupování dárků. Jenže lidé si dělají Vánoce tak stresujícími sami. Za prvé, nemusejí shánět
tuny většinou nepotřebných dárků. Vždyť je to přitom zbytečné. Nevím jak vás, ale mě
osobně udělají radost malé drobnosti. Nejradši rozbaluji dárky, které ten druhý vyrobil. Už jen
tím, že to sám vyrobí, vám dává najevo, že si konkrétně na vás vzpomněl a chtěl vám tím
udělat radost. Udělal si čas, sednul si třeba k filmu nebo si pustil písničky a pracoval na dárku.
Samozřejmě to nemusí vždy dopadnout skvěle, ale snaha se cení. Za druhé, pečení cukroví
nemusí být nudná tradice, kdy maminky stráví hodiny v kuchyni u vykrajování hvězdiček a
točení rohlíčků. Když se sejde celá rodina, hned je to lepší. Každý se ujme nějaké role a
pustíte si k tomu koledy. Někdo umíchá těsto, jiný ho vyválí a vykrájí, další dá na plech a pak
je tu moje nejoblíbenější role – človíček co sedí u stolu, sleduje frmol kolem, obaluje cukroví
v cukru a pojídá upečené cukroví. Za třetí – vánoční výzdoba je nutná. Vždyť jen při pohledu
na adventní věnec nebo vystřiženého andílka na okně se vám musí vykouzlit úsměv na tváři.
A navíc, kdo by se nechtěl dostat pod jmelí se svojí drahou polovičkou?
Vánoce nejsou jen o nakupování a dostávání dárků. Jsou mnohem víc, ikdyž pro mnoho
lidí už nic neznamenají. Vánoce jsou o tom být spolu a zažít krásný společný večer. Kolikrát za
rok se sejde vaše rodina a jen tak sedíte a povídáte si? A není nejkrásnější pocit, když vidíte,
jak někdo rozbaluje vámi vyrobený dárek a je z něho nadšený? Hned máte motivaci vyrobit
něco i další rok.
Vánoce se skládají i z tradic. Samozřejmě jsou zde obecné tradice, ale i rodiny mají svoje
vlastní. My například vždy na Štědrý den chodíme do blízkého lesa ke krmítku a ozdobíme
malý stromeček pro zvířátka. Navěsíme na něj řetězy z jablek, piškotů a mrkví a kolem
poházíme zbytek piškotů. Jediný problém máme s naším pejskem. Když ho dostatečně
nehlídáme, zmizí všechny piškoty.
Radka Smělá
Recenze
Gloomy Sunday – Píseň sebevrahů
Gloomy Sunday je dílem maďarského skladatele jménem Reszö Serres z roku 1933. Tato
píseň se proslavila tím, že po jejím poslechu spousta lidí spáchala sebevraždu nebo upadla
do těžkých depresí.
Rezsö Serress prožíval obtížné období se svou dívkou. Jejich vztah spěl k rozchodu, tak se
rozhodl vlít všechna svá trápení do písně, jejíž text byl depresivně smutný a melodie pomalá
a monotónní.
Píseň se hned po zveřejnění stala velice populární, ale její následky nikdo nečekal. Jakoby
všichni, co ji slyšeli, našli stejnou bolest, kterou měl sám Reszö. Mnoho lidí to neuneslo a
spáchalo sebevraždu. Většinou u jejich těl ležel papír s textem nebo názvem této skladby.
Jeden z nejzvláštnějších případů sebevraždy se stal v Římě: cyklista projížděl okolo
bezdomovce, který zpíval Gloomy Sunday, zastavil, dal muži všechny své peníze a skočil z
nedalekého mostu.
Hned jak se píseň stala známou, se Reszö chtěl sejít se svou dívkou a všechny neshody
napravit. Ta se ovšem den poté otrávila a po jejím boku ležel list papíru s nápisem ,,Gloomy
Sunday".
Jak plynula léta, kvůli písni se zabilo více než sto lidí, a proto byla zakázána. Slyšet jí bylo
možné až po poklesu úmrtí a pouze v instrumentální podobě. Skladatel tyto následky prý
vůbec nečekal a rozhodně nechtěl mít takový smrtící úspěch. Není překvapující, že roku 1968
sám spáchal sebevraždu.
zdroj: www.blog.le-miklos.eu
Hana Moravčíková
Hana Moravčíková
Recenze
127 hodin
Film, natočený podle skutečné události nám ukazuje, že se nemáme vzdávat ani při
nejtěžších nástrahách života a bojovat.
Byla sobota a já jako každý týden přemýšlela, co si mám pustit za film. Po dlouhém čtyřiceti
minutovém váhání a posuzování mnoha filmů, jsem sáhla po „127 hodin“. Je to americko-anglický film
z roku 2010, kde si hlavní roli Arona Ralstona zahrál herec James Franco.
NASTÍNĚNÍ DĚJE
S napětím jsem sledovala děj filmu, kde se 26-ti letý Aron Ralston vydal do severního Utahu. Dny
trávil lezením po skalách národního parku Canyonlands. Když se vydal do Blue John Canynon, tak ale
nevěděl, jakým utrpením si bude muset projít. Při sestupu úzkou puklinou se uvolnil balvan, který
s ním padal k zemi a přirazil mu pravé zápěstí ke stěně skály. Po několika
hodinách, kdy se snažil vyprostit z pasti, si uvědomil, že má pouze 350
ml vody, univerzální kapesní nůž, videokameru, fotoaparát, čelovku a
výstroj potřebnou ke slaňování.
Den po dni se snažil přijít na to, jak by se odtamtud mohl dostat,
ale marně. Na místě byl uvězněn pět dní! Nakonec byl nucen uchýlit se
k nejobtížnější věci- amputovat si ruku tupým švýcarským nožem
v předloktí. Celé to bylo velmi vyčerpávající jak po fyzické, tak i po
psychické stránce. Po dokončení amputace, která trvala asi hodinu,
nadále pokračoval kaňonem přibližně 120 metrů a na konci se musel
v Big Drop slanit ke kaluži vody. V nesnesitelném vedru, bez vody se
vyčerpaný dostal do jedenáct km vzdálené Alcove Galerry, kde narazil na
rodinu Meijerových, která okamžitě zavolala pomoc.
FILM PODLE SKUTEČNÉ UDÁLOSTI
Filmem jsem byla uchvácena nejen pro dokonalé ztvárnění Arona
Ralstona Jamesem Francem, který za tuto roli dostal oscara, ale proto, že se film točil podle skutečné
události!!!
ARON LEE RALSTON * 27. října 1975
Aron Lee Ralston se 26. dubna 2003 skutečně vydal do Blue John
Canyonu v Utahu, kde mu balvan uvěznil ruku. Po nehodě trpěl silnými
depresemi a chtěl spáchat sebevraždu. Nakonec se ale NEVZDAL.
Dnes je známým motivačním řečníkem, má ženu Jessicu a syna Lea.
Všechna svá dobrodružství sepsal ve své autobiografii „Between a Rock
and a Hard Place“. Nadále pokračuje v horolezectví a vždy dává vědět
svým známým, kam se vydává na cesty.
Ralston, Aron- 127 hodin, Na hraně smrti, 2005
Petra Pavlíková
Rozhovor
Daruma Sakka
V dnešním rozhovoru se dozvíte mnoho zajímavých informací o tvůrci komixu, kterým je
grafik našeho časopisu Jirka Jaroš.
Ruda: Co znamená Daruma Sakka a jak to vzniklo?
Jirka: Daruma Dakka je z Japonských slov Daruma, což je
sakka je z Japonštiny malíř nebo básník
malý démon, který nosí štěstí a
Vojta: Jak si ke kreslení přišel a jak dlouho se tomu věnuješ?
J: Ke kreslení sem přišel náhodou, ne že by mě někdo přivedl, ale kreslím už od mala.
R: Od kolika let?
J: Asi od pěti.
R: Co tě ovlivnilo a čím se inspiruješ ve své tvorbě?
J: Hodně sleduju anime seriály a ovlivňuje mě okolí, ze kterého čerpám inspiraci.
V: Prozraď nám něco o svém novém komixu, který vytváříš pro náš časopis?
J: Tento komix byl pouze jakýsi pokus, který (jak se bohužel u experimentů stává) se nezdařil.
V: Jak dlouho ti trvá nakreslit a vymyslet jeden díl komixu ?
J: To vymýšlení je mnohem delší něž kreslení , někdy mě téma napadne hned, někdy třeba
za týden, ale nakreslené to mám za 8-9 hodin.
V: Kde můžeme vidět tvoje další díla?
J: Má díla budou dostupná na www.darumasakka.deviantart.com – zde prozatím nemám
mnoho obrázku, ale brzy přibudou další.
Ani v našem třetím čísle nesmí chybět rozstřel, ve kterém jsme tentokrát rozstříleli Jirku
Jaroše.
1) Kiwi, voda, nebo meloun?
Kiwi, protože je zelené.
2) Pivo, víno, nebo čokoládový párty likér?
Čokoládový party likér protože, mám rád čokoládu.
3) Voda, oheň, nebo vítr?
Vítr, protože je to můj oblíbený element.
4) Karel, Julius, nebo Johnny?
Johnny, protože to nejlíp zní.
5) Rockový koncert, divadelní představení, nebo sledování napínavého fotbalového
utkání na stadionu?
Divadelní představení, protože mám rád divadlo.
Vojta Novák, Ruda Požár
Hudba
Adam Mišík
Je to šestnáctiletý zpěvák, který se proslavil hitem Tvoje světy. Hudbou žije už od malička, aby
taky ne když se narodil slavnému muzikantovi Vladimíru Mišíkovi.
Než přešel na sólovou dráhu, hrál se svojí kapelou The colorblinds. Ale v červnu 2013 ze
skupiny odešel (nahradil ho zpěvák Vít Soural). O pár měsíců později, už v listopadu získal
cenu Českého slavíka za Objev roku.
Už od dětství se věnuje dabingu, herectví a tanci, účinkoval taky jako imitátor Micheala
Jacksona. Zahrál si ve filmech jako třeba Soukromé pasti nebo Strach. Nově moderuje
hudební pořad Dé pětka na dětské stanici Déčko.
Tvoje světy
Nikola košínova, Hana Ventluková
Recenze Davida a Martina Kmochových ze světa
PC/PS3/PS4/XBOX 360/XBOX One a online her
Team Fortress 2, grand Theft Auto V
Team Fortress 2
Jedná se o týmovou střílečku z pohledu první osoby. Řadí se mezi pět nejoblíběnější free to
play stříleček na světě. Tvůrcem hry je Valve Corporation, které vytvořilo neméně oblíbenou
Dotu 2. Digitálním distributorem je Steam, ze kterého je možno stáhnout mnoho her a
softwarů z širokého spektra žánrů. TF2 byl poprvé uveden na trh 10. října v digitálním balíčku
her - The Orange Box. Od roku 2011 si hru můžete zahrát zdarma prostřednictvím Steamu.
Pokud však chcete lepší věci než jsou ve hře volně dosažitelené, můžete do hry vložit nějaké
reálné peníze a pořídit si tak nějakou speciální výbavu v Mann Co. Store. Jinak, pokud do
hry peníze dávat nechcete, můžete si vyrobit věci tzv. craftováním, kdy si z několika věcí
vyrobíte jednu daleko lepší. Hrači, kteří však do hry nějaké peníze vloží, mají tu výhodu, že si
kromě zbraní mohou vycraftovat také klobouky, helmy, či jiný pokrývky hlavy. Z postav si
každý vybere tu, která je mu nejbližší. Na výběr máte Scouta, Pyra, Soldiera, Heavyho,
Demomana, Engineera, Medica, Snipera a Spye. Já mám osobně nejraději Pyra, protože
plamen, který vychází z jeho plamenometu zasáhne větší množství hráčů, než v případě
Snipera, se kterým je někdy obtížné trefit i jednoho hráče.
Grand Theft Auto V
GTA V je již patnáctý díl, možná nejznámější herní série, vyvinutý americkou firmou Rockstar
Games. Žánrově se jedná o 3-rd person akční hru, která má nejen single player, ale také
multiplayer. Ústředními postavami single playeru jsou Michael De Santa, Trevor Philips a
Franklin Clinton, kteří se nebojí zapojit do pouliční rvačky, přestřelky nebo, jak už je v této
sérii zvykem, nepozastaví se ani nad tím, když mají někomu prohnat hlavou kulku. Během hry
si tedy užijete nemálo situací, při kterých se vám zvedne hladina adrenalinu. Příběh hry se
odehrává ve městě Los Santos, které se nachází ve státě San Andreas, se kterým jste se již
mohli seznámit ve stejnojmenném díle této série, tedy v GTA San Andreas. Hra je
samozřejmě časově zasazena do současnosti, tak jak to bylo v předešlých dílech, takže
nečekejte žádné super nadupané zbraně jako jsou v Dead Space, či naopak meče a dýky,
které znáte z Assassin’s Creed. Ve hře je nepřeberné množství aktivit, které můžete po dobu
hraní podniknout. Mezi nejzajímavější patří např. bowling, tenis, golf. Ale proč bych vám je
měl vypisovat všechny? Hra již vyšla na PC, XBOX 360 a PS3, takže si hru můžete zahrát a
každý z vás si určitě najde několik aktivit, které vás nepřestanou bavit.
David kmoch, Martin Kmoch
Válečné stroje
PzKpfw VI. Tiger, Messerschmitt Bf 109-G
V tomto čísle se seznámíme s nejznámějším německým tankem 2. světové války. A to s:
PzKpfw VI. Tiger
Hlavní technické údaje
Výrobce: Henschel und Sohn, Kassel, Německo
Typ: těžký tank, posádka 5 mužů (velitel, střelec, nabíječ, řidič, radista)
Motorová jednotka: Benzínový motor V-12 Maybach HL230P45 s výkonem 514,8 kW
Rozměry: délka 8,45 m, výška 3,0 m, šířka 3,55 m
Hmotnost: 57 t
Výkony: max. rychlost 40 km/h (silnice), 20 km/h (terén)
dojezd 100 km (silnice), 60 km (terén)
Výzbroj: hlavní zbraň: 88mm kanón Kw.K.36 L/56 s 92 náboji
sekundární zbraně:
2x 7,92 mm MG34 se 4 800 náboji
Příslušnost: Německo
(Údaje platí pro verzi Tiger I)
Osobní názor: Dle mého názoru byl Tiger nejlepším tankem 2. světové války i přes své
nedostatky. Např. Trpěl velmi často mechanickými poruchami, měl značnou spotřebu paliva a
omezený dojezd. Jeho řádná údržba v bojových podmínkách byla téměř nemožná a rychlost
motorického otáčení věže byla příliš malá. Střelba na pohyblivé cíle byla obtížná, kanón
postrádal stabilizátor, takže tank nemohl vést přesnou střelbu za jízdy. Proti tomuto výčtu vad
stojí mohutné pancéřování a výborný kanón, což byly dva důležité faktory, které z tanku Tiger
udělaly obávanou zbraň na bojištích druhé světové války.
Nasazení: Poprvé byly tanky Tiger nasazeny do bojů v září 1942 na východní frontě v
Leningradské oblasti, avšak bez velkého efektu. V závěru roku 1942 byly odeslány první
Tigery do Tuniska, aby čelily náporu spojenců. Na jaře roku 1943 si velmi úspěšně vedly
posádky těchto tanků v bojích u Charkova. Počátkem července 1943 začala bitva u Kurska,
při níž Němci zničili více sovětských tanků, než ztratili. V červenci 1943 byla na Sicílii
přemístěna rota těžkých tanků, avšak výsledkem jejich působení byly vážné a zcela zbytečné
ztráty tanků Tiger. Z dalších bojů v Itálii stojí za zmínku bitva u Monte Cassina z roku 1944,
kde Němci během 48 hodin ztratili patnáct ze svých šestnácti Tigerů. Když provedli Spojenci
roku 1944 invazi v Normandii, měli tam Němci také tanky Tiger. Z dalších bojů na západní
frontě je významná bitva v Ardenách v prosinci 1944, kde měli Němci 35 tanků tohoto tipu.
Na jaře 1945 se zbývající těžké tanky Tiger přesunuly ze západní fronty na frontu východní,
kde utrpěly velké ztráty, které již nešlo nahradit.
Zdroj: technické údaje jsou převzaty z knihy Tanky 2. světové války (Robert Forsyth,
nakladatelství Grada Publishing, Praha 2001)
Trník Tomáš
Messerschmitt Bf 109 - G, neoficiálně nazývám Gustav, byla poslední verze z rodiny
„stodevítek“, která byla vyráběna v obrovských počtech. Jedná se sice o velmi zdařilý letoun,
který ale nebyl považován za nejlepší verzi této rodiny letounů. Přesto byl u pilotů Luftwaffe
velmi oblíben.
Gustav byl produktem koncernu, který řídil Willy Messerschmitt. Přestože verze Bf 109 E a Bf 109 - F byly oblíbenější, verze G se účastnila bojů až do května 1945. Gustav byl
vyzbrojen jedním kanónem MG 151/20 ráže 20 mm (palebný průměr byl 200 nábojů na
zbraň). Jednalo se o velmi účinnou zbraň zvláště proti ostatním stíhačkám. Kanón byl umístěn
mezi válci motoru a střílel nábojem vrtule. Dále byl vybaven dvojicí kulometů MG 17 ráže
7,92 mm (zde byl palebný průměr 500 nábojů na zbraň). Tato zbraň byla později zaměněna za
kulomet MG 131 ráže 13 mm (palebný průměr se snížil 300 nábojů na zbraň). Výměna byla
provedena za prvé kvůli zvýšení palebných možností Gustava, za druhé, protože se hlavně
kulometů MG 17 často při střelbě přehřívali. Kulomety střílely synchronizovaně okruhem
vrtule. Tyto kulomety tvořili typické boule nad krytem motoru. Podle těchto boulí se dal
rozeznat Gustav od předchozích verzí. Gustav byl osazen motorem DB 605A – 1 o výkonu
1450 koní. Pozdější verze ale měly motor DB 605D. Motor měl výkon 1800 díky zařízení MW
50.
Vlastnostmi byl Gustav zcela odlišný od předchozích verzí. Byl těžší, což snížilo obratnost
a stoupavost letounu. Stoupavost se dala vykompenzovat zastavěním silnějšího motoru, ale
ztracená obratnost se již nedala získat zpět. S letounem se také těžko přistávalo – kvůli
úzkému podvozku se letoun často převrátilo na znak nebo se zlomily. Aby toho nebylo dost,
letoun nebyl stabilní při míření v rychlostech nad 500 km.h-1 a má tendenci při přetažení
přepadat do vývrtky. Stručně řečeno, tento letoun není pro mladé nezkušené piloty, kteří
v letech 1944 a 1945 nastupovali do Luftwaffe a útočili na spojenecká letadla. Tito piloti se
tak stávali snadnou kořistí pro zkušení stíhače R. A. F. a U. S. A. A. F. Přes tyto všechny
nedostatky byl Gustav oblíbený zvláště u leteckých es.
Osobně na mě Gustav zapůsobil přesně tak, jak ho líčí piloti, kteří s ním lítali.
Výkonnostně se jedná o stíhačku přelomu let 1943 a 1944. V této verzi ztratili
„stodevítky“ poslední kapky svého modernizačního potenciálu. Velký konkurent Spitfire
přitom létal ještě po válce a byl považován za plnohodnotnou stíhačku. Tímto se ani Gustav
ani jakékoli pozdější verze nemohou pyšnit. Je sice pravda, že letouny S-199 byly součástí
vzdušné obrany Československa či se účastnili první arabsko-izraelské války. Toto však byla již
labutí píseň dříve obávaného a úspěšného letounu.
Tomáš Trník, Petr tesař
Sport
Fotbal, hokej, biatlon
Událost měsíce – listopad: odchod Pavla Vrby od kormidla Plzně k reprezentaci
Fotbal:
Gambrinus liga: Skončila podzimní část sezóny, kterou jasně
ovládla Sparta Praha. Po mnoha letech se dá na její styl koukat
(značná práce trenéra Lavičky), takže její úspěch je v mnoha
ohledech zasloužený a ve výročí 120 let od založení klubu jde
suverénně po třech letech za titulem. Získala 42 bodů. Sekunduje
Viktoria Plzeň, která i přes náročný program získala krásných 34
bodů. Třetí místo obsadily Teplice, které tak po loňské neúspěšné
sezóně zažívají velký vzestup. Sestupové pozice obsazují Baník
Ostrava a Bohemians 1905, avšak mezi posledním a 9. místem
(Sigma Olomouc) jsou pouze 3 body. Tabulka – viz níže.
Liga Mistrů: Blíží se konec podzimu, a tak vrcholí základní část Ligy Mistrů. Fotbalové velmoci
už povětšinou mají postup zajištěný, o poslední místa se perou např. Borrusia Dortmund
s Neapolí. Ač Plzeň ještě nezískala v těžké skupině ani bod (naposledy prohrála
s Manchesterem City 2:4), ještě stále může skončit 3. a postoupit do jarní části Evropské ligy,
musí k tomu doma porazit CSKA Moskva, což není úplně lehký úkol.
Evropská liga: Liberec si prohrou s Freiburgem (1:2), ve kterém hraje hned trio Čechů, dosti
zkomplikoval postupové ambice. Nyní musí porazit portugalský Estoril Praia, a pokud ve
druhém zápase skupiny Freiburg porazí Sevillu, nebude jim to stačit (rozhodují vzájemné
zápasy – 2:2 a 1:2. Pokud však postup zdárně dotáhnou, bude to pro ně historický úspěch,
obstojný příliv financí pro libereckou kasu a navíc nějaké desetiny navíc do koeficientu, které
pro udržení 15. místa hodně potřebujeme.
Tabulka Gambrinus ligy:
Zápasy
Výhry
Remízy
Porážky
Skóre
Body
1.
Sevilla FC (ESP)
5
2
3
0
7:4
9
2.
Slovan
(CZE)
5
1
3
1
7:7
6
3.
SC Freiburg (GER) 5
1
3
1
5:6
6
4.
Estoril
(POR)
0
3
2
4:6
3
Tým
Liberec
Praia
5
Hokej:
Extraliga: Tabulka je letos velmi vyrovnaná, avšak první místo je jasné – Sparta. Ta
má nyní v půlce sezóny již 12-bodový náskok na druhý Hradec. I letos obývá
poslední místo Chomutov, který naposledy utrpěl debakl právě se Spartou 0:7.
U
Klub
Z
V
VP
PP
P
S
B
1.
Sparta Praha
28
20
1
2
5
122:52
64
2.
Hradec Králové
27
11
8
3
5
69:53
52
3.
Škoda Plzeň
28
14
3
3
8
70:63
51
4.
Kometa Brno
28
13
3
2
10
66:57
47
5.
PSG Zlín
27
11
4
5
7
75:65
46
6.
Oceláři Třinec
27
12
2
2
11
74:74
42
7.
Slavia Praha
28
9
5
4
10
66:69
41
8.
Vítkovice Steel
28
11
2
3
12
88:86
40
9.
HC Pardubice
27
9
3
5
10
75:75
38
10.
Bílí Tygři Liberec
28
9
4
3
12
70:82
38
11.
HC Litvínov
27
7
6
4
11
51:63
37
12.
Rytíři Kladno
27
8
4
0
15
60:73
32
13.
Energie Karlovy Vary
27
8
1
4
14
57:79
30
14.
Piráti Chomutov
29
5
0
6
18
56:108
21
Biatlon:
Češi rozjeli sezónu ve velkém stylu výhrou ve smíšené štafetě v Östersundu.
Kvarteto ve složení Veronika Vítková, Gabriela Soukalová, Zdeněk Vítek a Ondřej Moravec si
dojelo pro historicky první vítězství v této disciplíně pro ČR. Soukalová poté zvítězila i
v individuálním závodě na 15 km a v závodě na 7.5 km skončila 6., což ji však udrželo na čele
žebříčku SP. Následný stíhací závod byl pro nepřízeň počasí zrušen. Ondřej Moravec doběhl
v závodě na 20 km 7., avšak ve sprintu zaváhal a skončil až 37. Před ním skončil i Soukup na
26. Místě a o jedno místo za ním skončil Tomáš
Krupčík.
Jiří Šplíchal
Fitness
Břišní svaly
(V tomto díle si povíme jaké máme břišní svaly, jak je posilovat, a důležitost stravy)
Posilování břišních svalů rozvíjí vaše břišní svaly. Je třeba se zaměřit především na přímý sval
břišní, ale také šikmé břišní svaly.
U břišních svalů je velmi důležitá strava – cca 70% úspěchu zavisí na stravě.
Jak tedy posilovat břicho?
No, ono je to opravdu jednoduché. Musíte se jen rozhodnout, že zlé stravovací návyky
nahradíte zdravějšími. Pak to chce cvičit svalstvo, protože svaly potřebují energii k výkonu. A
tuto energii vlastně čerpají z tukových zásob.
Cviky na břišní svaly:
Zvedání natažených nohou
Ležíme na zádech, ruce dlaněmi dolů jsou položeny
pod hýžděmi, hlava bradou na hrudníku. S
výdechem zvedneme natažené nohy směrem
vzhůru, jakmile se nám nohy dostanou zhruba do
komice se zemí, vracíme se pomalu zpět na zem.
Sedy Lehy
Lehneme si na zem, nohy pokrčíme v kolenou a naše
chodidla pevně přitiskneme k zemi a budeme se je
znažit při dělání cviku nezvedat. Ruce si dáme
překřížené na prsa. Zvedáme postupně záda s podložky
až do výchozí pozice. Poté se vracíme zpět.
Úklony s jednoručkou
Vypněte hrudník, zatáhněte ramena dozadu a takto
vydržte po celou dobu cviku. Uchopte do pravé ruky
činku. Pomalu provádějte úklony napravo, trup
zůstává stále v jedné rovině. V místě maximálního
úklonu zastavte pohyb a s výdechem pomalu
zvedejte trup do původní polohy.
Radek Dudycha