For your comfort Pro vaše pohodlí

servis | service
For your comfort
Ztuhlé tělo a těžké nohy, to je daň, kterou platíme za možnost
přesunout se za relativně nízkou cenu a krátkou dobu z Evropy
na druhý konec světa. Svému tělu můžete ale vyjít vstříc.
A stiff body and heavy legs, that’s the toll we pay for being able to
travel from Europe to the other end of the world in a short time and
for a relatively low price. However, you can do your body a favour.
Znáte to. Konečně se vám podařilo v letadle na pár hodin usnout, a když se pak
chcete zvednout, máte pocit, jako byste místo nohou měli dva betonové sloupky.
Spánek vsedě, málo prostoru, kdy si nemůžete pořádně natáhnout nohy a změnit
polohu, způsobí, že se tekutiny v podobě krve a lymfy hromadí v dolních končetinách. Rizika spojená s dlouhodobými lety se zvyšují právě s délkou letu, přičemž
doba letu delší než čtyři hodiny může být dokonce kritická. Při dlouhých letech
může docházet výjimečně ke sražení krve v hlubokých žilách dolních končetin
– flebotrombóze. Běžným následkem dlouhodobého sezení bez pohybu jsou ale
většinou nepříjemné otoky nohou a zvýšená citlivost.
You know the feeling. You have finally managed to fall asleep on the airplane for a
few hours and then when you want to get up, it feels like you have your legs are filled
with cement. Sleeping upright, a crowded space, where you can’t even stretch your legs
out properly and change your position, causing the fluids in your body, such as blood
and lymph to collect in your lower extremities. The risks connected with long flights
increase depending on the length of the flight. A flight longer than four hours can
already be critical. During long flights, blood clots can occur exceptionally in deep
veins, lower extremities – phlebothrombosis. A common result of sitting for a long
time without movement is also unpleasant swelling and increased sensitivity.
1
2
1+2 – Zvedejte střídavě patu
a špičku pravé nohy, posléze levé
nohy, nakonec zvedněte obě paty
a poté obě špičky současně. Cvik vždy
dvanáctkrát opakujte. Zvýšeného
účinku dosáhnete mírným tlačením
dlaněmi na kolena během cvičení.
3
Text: Tereza Světlá; Foto: Aleš Funke
Pro vaše pohodlí
4
1+2 – Lift the heel and tip of your right
foot alternately, then your left foot.
In the end, lift both heels and then
both tips together at the same time.
Repeat the exercise in sets of twelve.
You can increase the effect by gently
pressing down on your knees with the
palms of your hands while exercising.
5+6 – Dvanáctkrát zakružte
pravým chodidlem v kotníku na obě
strany, totéž opakujte levou nohou.
Tento cvik můžete kombinovat se
současným zvedáním paty druhé
nohy od podlahy.
5
6
5+6 – Rotate your right foot in the
ankle twelve times in both directions.
Repeat the same with your left foot.
You can combine this exercise with
lifting the heel of the other foot at
the same time.
3+4 – Zhluboka se nadechněte „do břicha“ tak, aby se břišní stěna nadzdvihla a dechová vlna
přešla plynule „do hrudníku“. Dlouze a plynule vydechněte. Výdech zakončete stažením svalů
v horní části břicha, jako byste se chtěli zbavit zbytku vzduchu v plicích. Opakujte několikrát.
3+4 – Breathe in deeply “into your abdomen” so that the abdominal wall is lifted and the
breath wave transfers smoothly “into the ribcage”. Take a long time to breathe out and do so
gradually. End exhalation by pulling in the upper abdominal muscles, as if you are trying to
get rid of the air remaining in the lungs. Repeat several times.
Dobrá zpráva je, že důvody, které mohou k této zdravotní až životní komplikaci vést,
je možné vyloučit nebo jejich vliv alespoň výrazně snížit. Při samotném letu krev
okysličíte dechovým cvičením, kterým urychlíte návrat žilní krve k srdci a plicím,
a pitným režimem „naředíte“ krev příslušným množstvím tekutin. Nejvhodnější je
obyčejná neperlivá voda, naopak nevhodně působí zvýšená konzumace kávy a alkoholických nápojů, které přispívají spíše k dehydrataci. Lékaři také v letadle doporučují
speciální cviky, které podporují zvýšení krevního oběhu v dolních končetinách, a pravidelné procházky mezi řadami sedadel.
„V případě křečových žil je základní prevencí jakýchkoliv komplikací odstranění
křečových žil včas“, říká primář Žilní kliniky v Praze MUDr. Ota Schütz, a dodává:
„Neléčené křečové žíly totiž výrazně omezují přirozený oběh krve v dolních končetinách a ve skrčené poloze omezeného prostoru těsných sedadel se tato situace výrazně
prohlubuje.“ K zánětu žil pak dochází častěji. Klinika se léčbou křečových žil zabývá
již sedmnáct let. Jedná se o ambulantní léčbu bez hospitalizace a pracovní neschopnosti, jelikož zákrok je bezbolestný, neomezuje pacienta v pracovních aktivitách.
Jedná se o kosmetickou léčbu křečových žil za pomoci moderní techniky laserů a
radiofrekvence. Samotnému zákroku předchází důkladné ultrazvukové vyšetření. ❙
ŽILNÍ KLINIKA
Praha 1, Mezibranská 17/1592
Tel.: 222 211 159, 725 550 500
E-mail: [email protected]
www.smartwings.com
www.zilniklinika.cz
The good news is that the reasons, which can lead to these health and sometimes
even life-threatening complications can be prevented or at least their impact can
be significantly decreased. During the actual flight itself, you can oxygenate your
blood with breathing exercises, which increase the rate of venal blood flow to
the heart and lungs, and with a proper drinking regime you can “thin” the blood
with the appropriate amount of fluids. The most suitable is ordinary still water.
On the contrary, increased coffee and alcoholic drink consumption is unsuitable
as it contributes to dehydration. Doctors also recommend special exercises on
flight, which support increased blood circulation in the lower extremities and
regular walks up and down the aisles.
”In the case of varicose veins, timely removal of varicose veins is basic
prevention“, explains Ota Schütz, MD, head physician of Žilní Klinika
(Vein Clinic) in Prague, and he aids: ”Untreated varicose veins significantly
restrict the natural circulation of blood in the lower extremities and in the
slumped position of the restricted space of crowded seats, this situation is
considerably magnified.“ Venal inflammation then happens more often. The
clinic has been treating varicose veins for seventeen years. The treatment
process is conducted on an out-patient basis without hospitalisation and work
disability as the surgery is painless and does not restrict the patient in work
activities. Varicose veins are treated cosmetically with the use of modern laser
and radiofrequency. Thorough ultrasound examination precedes the actual
❙
surgery itself.
| 85