SV - Domyos.com

Du har valt en produkt av märket DOMYOS och vi tackar dig för visat förtroende.
Oavsett om du är nybörjare eller idrottsutövare på hög nivå, är DOMYOS din följeslagare för att hålla formen eller utveckla
din fysiska kondition. Våra team jobbar ständigt med att utveckla de allra bästa produkterna. Om du skulle ha kommentarer,
förslag eller frågor, finns vi dock alltid tillgängliga på vår webbplats DOMYOS.COM. Här kan du även få träningstips och
assistans vid behov.
Vi önskar dig god träning och hoppas att du blir nöjd med din DOMYOS-produkt.
PRESENTATION
Crosstrainern är ett utmärkt redskap för kardioträning där du ökar din kradiovaskulära förmåga och din
lungkapacitet, samtidigt som du stärker hela kroppen: ändmuskler, quadriceps, vader, ryggmuskler, bröstmuskler,
biceps och magmuskler genom muskelförstärkning.
Genom att trampa bakåt kan du öka ändmusklernas och baklårens arbete.
Uthållighetsarbete hjälper dig att bränna maximalt med kalorier (idealiskt för att gå ner i vikt i kombination med
en balanserad kost).
ALLMÄNNA REKOMMENDATIONER
1. Formen bör förbättras på ett KONTROLLERAT sätt.. Rådfråga din
läkare innan du inleder ett träningsprogram. Detta är särskilt viktigt då
det gäller personer över 35 år eller personer som har haft problem med
hälsan tidigare och inte idrottat på flera år. Läs alla instruktioner innan
användning.
2. Ägaren bör se till att alla som använder produkten informeras om alla
försiktighetsåtgärder.
3. Domyos frånsäger sig ansvar i fråga om alla klagomål som gäller
kroppsskador eller materiella skador vilka förorsakats av att denna
produkt använts felaktigt av ägaren eller av någon annan person.
4. Använd inte produkten i kommersiellt eller institutionellt syfte och inte
heller för uthyrning.
5. Användaren bör granska och vid behov skruva fast alla delar före varje
användning av produkten.
6. Alla monteringar och demonteringar på produkten bör utföras
omsorgsfullt.
7. B
är skor under träningen för att skydda fötterna. BÄR INTE kläder som
är vida eller har partier som hänger. De kan fastna i apparaten. Tag
av alla smycken. Fäst upp håret under träningen så det inte kommer
i vägen.
8. P
ersoner som har en pacemaker, en defibrillator eller en annan
elektronisk anordning informeras härmed att de använder pulsgivaren
på eget ansvar och på egen risk.
9. G
ravida kvinnor avrådes från användning av pulsgivaren.
10. VARNING! System för avläsning av hjärtfrekvens kan vara oprecisa.
Överansträngning kan leda till allvarliga skador eller dödsfall. Vid
förnimmelse av smärta eller obehag ska ansträngningen avbrytas direkt
SV
AVVÄGNING AV CYKELN
Om cykeln inte är stabil, vrid den ena nivåkompensatorn ända tills instabiliteten försvinner.
FÖRFLYTTNING AV PRODUKTEN
Stå på golvet framför cykeln, håll i styret och dra cykeln mot dig. Produkten står då på sina flytthjul och du kan flytta på den.
Då förflyttningen är avslutad följer du med då de bakre fötterna åter placeras på golvet.
KONSOL FC6
Din konsol har många funktioner som gör träningen roligare.
Nedan finner du alla anvisningar för att lätt kunna använda dem.
PRESENTATION
1 M
ittenknapp: Tryck på mittenknappen för att slå på konsolen, välja
meny, godkänna valet, starta sessionen eller pausa.
4
5
2 V
red:Vrid vredet
pedalmotståndet.
för
att
navigera
i
menyerna
eller
ändra
3 B
akåtknapp: Tryck på bakåtknappen för att backa, avsluta
träningspasset eller stänga av konsolen.
6
3
1
4 V
äljarreglage: Välj din typ av utrustning (VM/VE).
VM = motionscykel
VE = crosstrainer
2
5 V
äljarreglage: Välj enhet på hastigheten (MI/KM).
MI = miles
KM = kilometer
6 RESET: Gör om valet från början.
VÄLKOMSTSKÄRMEN
Det är den första skärm du ser när du slår på konsolen.
Den visar en sammanfattning över den senaste profilens resultat
sedan den upprättades.
För att välja en annan profil, vrid på vredet.
För att gå ur välkomstskärmen och nå menyerna, välj en profil
genom att trycka på mittenknappen
SKÄRMEN UNDER TRÄNING
SV
7
8
1
4
2
5
3
6
1 Skala för ansträngningsintensiteten
2 Hjärtfrekvensen i slag per minut (förutsätter att du använder ett
hjärtfrekvensbälte)
3 Brända kalorier i kcal
4 Hastighet i km/h (eller mi/h)
5 Tillryggalagd distans i km (eller mi)
6 Pedalhastighet i varv per minu
7 Framsteg som användaren gör under sitt träningspass
8 Pedalmotstånd (16 nivåer)
SKAPA EN ANVÄNDARPROFIL
Välj ikon
1- Språk
2- Namn
3- Bild
och fyll sedan i följande uppgifter i profilen:
4- Ålder
5- Vikt
6- Längd
7- Högsta hjärtfrekvens (1)
8- Lägsta hjärtfrekvens (2)
9- Knappljud (ON / OFF)
(1) Standardvärdet som visas beräknas automatiskt utifrån din ålder.
(2) Din lägsta hjärtfrekvens mäts efter en viloperiod.
Det värde som visas som standard är ett vägledande genomsnittsvärde.
Du kan ställa in upp till 4 användarprofiler.
TA BORT EN PROFIL
I menyn INSTÄLLNINGAR, välj ikonen
och sedan den profil som ska tas bort.
MENYERNA
Menyn
SNABBSTART gör det möjligt att starta ett fritt
träningspass.
Menyn
PROGRAM gör det möjligt att välja ett träningspass
bland de 10 förprogrammerade och att komma åt läget UTMANING
Menyn
INSTÄLLNINGAR hanterar du din användarprofil.
För att komma åt en meny, välj den ikon som hör till den genom
att vrida på vredet, och godkänn sedan genom att trycka på
mittenknappen.
SNABBSTART
Mata in träningspassets längd och godkänn genom att trycka på mittenknappen. Du kan börja ditt pass när nedräkningen är klar.
Om du bär bältet till hjärtfrekvensmätaren, kommer din hjärtfrekvens automatiskt att mätas.
För att justera pedalmotståndet, vrid på vredet.
För att pausa, tryck på mittenknappen eller sluta trampa.
För att fortsätta passet (inom 15 minuter från pausens början) tryck igen på mittenknappen eller börja trampa igen.
För att avsluta passet innan det är klart, tryck på bakåtknappen och godkänn ditt val.
För att stänga av konsolen, tryck på bakåtknappen i 3 s.
KALORIER
Som standard är passlängden 30 minuter. Du kan justera detta enligt dina önskemål. Du kan också justera
pedalmotståndet när som helst under passet.
1
Det stegvisa passet för att bränna kalorier
Svårighetsgraden ökar stegvis och minskar stegvis till startnivån.
2
Sportpasset för att bränna kalorier
Förbered dig på att stiga upp 3 gånger på samma sida! Nivån går utan
övergång från medelsvår till svår.
3
En ansträngande start för att bränna kalorier
En brant sluttning omedelbart efter start, innan du gradvis återvänder
ner igen
4
Ett intervallpass för ett hjärta i god form
Denna runda består av 8 branta kullar att klättra.
5
På vägen med kullar
Efter en första lätt kulle för att komma igång, ska du klättra över 4
mycket svårare kullar.
6
Promenad utan nivåskillnad
Denna bana som verkar lättare än de tidigare erbjuder inte någon vila.
Utnyttja nerförsbackarna för att vila!
7
Ett överraskningspass för maximal utmaning!
Låt dig överraskas och ge dig ut på ett pass som slumpas bland de 9
andra möjliga passen.
8
En enkel och varierad promenad
Det optimala passet för att syresätta dina muskler!
9
Bergspasset endast för de mest vältränade
Ju närmare toppen, desto brantare lutning. Utnyttja den korta
nerförsbacken för att andas och börja om.
10
Ett intervallpass för bergsspecialisterna
Maximal svårighet med 5 kullar som följer på varandra!
KARDIO
FUN
PRESTATION
SV
PROGRAM
I läget
UTMANING kan du försöka slå dina tidigare resultat. Du måste ha registrerat
minst ett träningspass innan du försöker slå ett tidigare resultat.
Sammanfattningen av resultaten från ditt senaste pass visas och utmaningen kan börja!
Du kan se din position och avståndet till din motståndare högst upp på skärmen.
Den som kommer först får kliva upp högst på prispallen!
SAMMANFATTNING AV RESULTAT
Sammanfattningen av dina resultat visas automatiskt i slutet av ditt
pass under den 1 min långa återhämtningsperioden.
Du kan då se:
- Din medelhjärtfrekvens
- En uppskattning av kaloriförbrukningen
- Din medelhastighet
- Tillryggalagd distans
- Din genomsnittliga tramphastighet
För att se en sammanfattning av alla dina träningspass sedan profilen
skapades, gå till profilens välkomstsida med hjälp av bakåtknappen.
OM HJÄRTFREKVENSEN
SV
►►►► ANSTRÄNGNINGSINTENSITET ►►►►
Denna funktion kräver att du bär det medföljande bältet till hjärtfrekvensmätaren.
Färgskalan till vänster på skärmen placerar dig i en av 5 ansträngningszoner beroende på din hjärtfrekvens:
RÖD ZON
Högprestationszon
experter
reserverad
för
HJÄRTFREKVENS
(i slag per minut)
HF > 90% HF max
Maximal hjärtfrekvens %
ORANGE ZON
Zon för att förbättra dina resultat
HF = 80-90% HF max
GUL ZON
Zon för att förbättra din uthållighet
HF = 70-80% HF max
GRÖN ZON
Zon för måttlig ansträngning för en smidig
återgång till träningen efter uppehåll eller
för viktnedgång
HF = 60-70% HF max
BLÅ ZON
Den bästa zonen för uppvärmning och
återhämtning
HF < 60% HF max
Ålder
HF = Hjärtfrekvens
HF max = 210 – (0,65 x din ålder)
I läget PROGRAM, blinkar 2 streck som visar den intensitetsnivå som ska uppnås och uppmuntrande meddelanden hjälper dig i ansträngningen
1 Ansträngningsnivå som skall uppnås
2 Din nivå vid tiden t
1
2
2
1
1=2
FELD IAGNOS
Standardvisning av sträcka eller hastighet
Kontrollera brytarens position på baksidan av konsolen,
- VM (magnetisk cykel): 1 varv av pedalerna = 4 m
- VE (elliptisk cykel): 1 varv av pedalerna = 1,6 m
Tryck på knappen RESET för att ändra.
Konsolen startar inte:
- Kontrollera att strömkontakten är inkopplad.
- Kontrollera att sladdarna på baksidan av konsolen och i stommen är
inkopplade.
Om problemet kvarstår, se tabellen på sista sidan av
bruksanvisningen.
Onomrmalt ljud från insidan av tramphuset:
Se tabellen på sista sidan av bruksanvisningen.
0 m
40m
Udržovací / Zahřívací cvičení: Postupná námaha od 10 minut.
Pokud se potřebujete udržet ve formě nebo pouze rehabilitujete, můžete trénovat každý den cca deset minut.
Během tohoto cvičení se probudí svaly a klouby nebo jej můžete použít jako zahřívací fázi před fyzickou aktivitou.
Pro posílení nohou si vyberte těžší zátěž a postupně prodlužujte dobu cvičení. Samozřejmě že zátěž při šlapání
můžete v průběhu cvičení měnit.
Aerobní cvičení pro dosažení zlepšení fyzické kondice: Mírná námaha po dostatečně dlouhou dobu (35 min až 1 hodina).
Pokud chcete zhubnout, je tento typ cvičení ve spojení s dietou jediným způsob, jak zvyšovat množství energie
spotřebované organismem. Není však nutné se namáhat nad své limity. Zde je důležitá pravidelnost tréninku, díky
kterému dosáhnete nejlepších výsledků. Vyberte si relativně slabou zátěž a cvičte ve svém tempu, nicméně alespoň
30 minut. Během cvičení by se vám na pokožce měly objevit krůpěje potu, ale v žádném případě byste neměli být
udýchaní. Organismus bude nucen čerpat energii a tak spalovat tuky během cvičení při pomalém tempu, musíte ale
šlapat alespoň půl hodiny a minimálně třikrát týdně.
Vytrvalostní aerobní trénink: Výrazná námaha po dobu 20 až 40 minut.
Cílem tohoto tréninku je výrazné posílení srdečního svalu a zlepšení dýchání. Zátěž a/nebo rychlost šlapání se během
cvičení zvyšuje s tím, jak se zrychluje dech. Námaha je cílenější než zátěž při dostávání se do formy. S postupem
tréninku můžete tento výkon zvětšovat, zajet v lepším tempu nebo s větší zátěží. U tohoto typu cvičení můžete
trénovat alespoň třikrát týdně. Po každém cvičení ještě několik minut šlapejte a postupně zvolňujte tempo a zátěž,
abyste se postupně vrátili do klidového stavu.
SV
2
0-
n-1
h
3
5m
n
=
>1
n
POUŽÍVÁNÍ
Pokud jste začátečník, začnět s pozvolným tréninkem po dobu několika dní. Nasaďte si slabou zátěž
a šlapejte pomalu, aniž byste se přepínali. Pokud potřebujete, udělejte si pauzu. Postupně zvyšujte počet a délku tréninků. Během
cvičení mějte rovná záda, neprohýbejte je.
Zklidnění
Jedná se o činnost s nízkou intenzitou, je to fáze postupného zklidňování. ZKLIDNĚNÍM SE ZAJISTÍ NÁVRAT kardiovaskulárního
a respiračního systému, krevního oběhu a svalů do «normálního» stavu (což umožňuje eliminovat škodlivé látky, jako jsou mléčné kyseliny,
jejichž nahromadění je hlavní příčinou bolestí svalů - křečí a schvácení).
Strečink
Po fázi zklidnění musí následovat strečink. Strečinkem po zátěži se minimalizuje ZTUHLOST SVALŮ způsobená kumulací KYSELIN
a stimuluje se KREVNÍ OBĚH.
OBCHODNÍ ZÁRUKA
V případě, že je výrobek používán za normálních podmínek, poskytuje DOMYOS pětiletou záruku na konstrukci a dvouletou záruku na
ostatní díly a práci, a to ode dne nákupu. Jako doklad o nákupu slouží účtenka.
Závazek společnosti DOMYOS dle této záruky se vztahuje pouze na výměnu nebo na opravu výrobku podle rozhodnutí společnosti
DOMYOS.
Tato záruka se nevztahuje na:
• Poškození při přepravě
• Používání a/nebo skladování venku nebonebo ve vlhkém prostředí (s výjimkou tramoplín)
• Chybná montáž
• Nesprávné nebo nestandardní použití
• Nesprávná údržba
• Opravy, které nebyly provedeny smluvním servisem společnosti DOMYOS
• Používání pro jiné než soukromé účely
Tato obchodní záruka nevylučuje právní záruku, kterou lze uplatňovat v zemi, kde jste výrobek zakoupili.
Informace o využití záruky na výrobek jsou uvedeny v tabulkce na poslední straně návodu k použití.