KNVB - Profi Mládež 2013

Jsem hrdý, že můžu začít svou prezentaci obrázkem Nizozemské reprezentace do 21 let, kteří
vyhráli mistrovství Evropy v letech 2006 a 2007.
Poslední jmenovaný turnaj byl také kvalifikačním turnajem na Olympijské hry v Pekingu v roce
2008. Umístěni na 1. až 5. místě se na Olympiádu kvalifikovali.
Toto bude poprvé za 55 let, kdy se nizozemská fotbalová reprezentace bude účastnit her.
1
Úvod
Peter van Dort
[email protected]




Instruktor UEFA level A pro dospělé i mládež
Člen technického výboru
Vedoucí rozvoje vzdělávacích programů
Trenér národního týmu U15 (B-tým)
Před tím, než začnu mluvit o „kondičním aspektu rozvoje stylu hry“, rád bych se krátce představil
6 let jsem byl regionálním trenérem v jednom ze 6 regionů v Nizozemsku.
Poslední rok a půl jsem jedním z instruktorů kurzů UEFA A licencí, které KNVB hostí. Organizujeme
jeden kurz pro trenéry pracující s dospělými a jeden pro trenéry, kteří pracují s talentovanými
mladými hráči nebo se chtějí stát ředitelem trenérství.
Mimo to, jsem členem technického výboru, který se skládá ze všech reprezentačních trenérů a já
jsem zapojen do Výzkumu a rozvoje v čele rozvoje (výuky) fotbalu muži a ženami / chlapci a
děvčaty.
Posledních 8 let jsem byl asistent trenéra pro mužské národní týmy U16 a U18 a ženské U17.
Tuto sezónu jsem hlavním trenérem národního týmu U15 B-tým chlapci.
Takže má specializace je trénování a výuka fotbalu na základě holandské filozofie.
2
Při debatě o kondicionování ve sportu je běžné používat znalosti vědy kondicionování. Mluvíme o
základních motorických vlastnostech, kondicionování zákonů a principů.
Po dlouhou dobu bylo (a stále je) běžné používat tréninkové metody, formy a programy, které jsou
rozvíjeny pro sportovce jako součást programu pro hráče fotbalu.
Rozpoznáte čísla 1,2 a 3 (Crawford, Williams a Gatlin) olympijského finále na 200 metrů v Aténách.
Výsledky olympijských her ukazují, že Američané mají jeden z nejlepších atletických programů a že
holandští atletičtí trenéři se mohou od těch amerických učit.
Ale dnes nebudeme mluvit o rozvíjení lepších atletů, ale jako fotbaloví trenéři chceme vytvořit lepší
(a schopnější) hráče.
Pro zlepšení fotbalové fyzičky, KNVB (Bert van Lingen a Raymond Verheijen) vytvořila unikátní
filozofii, která může být shrnuta do: „Fotbalový trénink je kondicionování, kondicionování je
fotbalový trénink.“
Raymond Verheijen vynalezl periodizační model založený na vědě kondicionování, zákonů a principů,
ale je také založen na filozofii „Fotbalový trénink je kondicionování“. Jeho model se skládá z různých
formací od 1 v 1 do 11 v 11.
Před tím, než popíšu Verheijenův model, nejdřív musím objasnit:
1. Co je to fotbal?
2. Které aspekty jsou důležité pro rozvoj hráčů a systému hry?
3. Co je to fotbalová fyzička?
3
Co je to fotbal?
Před tím, než můžeme mluvit o fotbalové fyzičce, je důležité udělat si jasno o tom, jaké jsou
charakteristiky fotbalu. Pokud znáte tyto charakteristiky, jako fotbalový trenér bude jednodušší
přemýšlet o užitečných formách tréninku.
Nejdůležitější jsou:





2 týmy skládajících se z 11 hráčů.
Pokud jeden tým brání, druhý útočí a naopak.
2 branky a určené území hřiště.
Specifická pravidla.
Míč je volný.
Na základě těchto charakteristik můžeme soudit, že fotbal je komplexní sport, ve kterém se hráči
vypořádávají s nekonečným počtem možností.
Záležíc na situaci, hráč se musí naučit dělat správná rozhodnutí v ten pravý moment.
Toto je jedním z klíčových argumentu holandské trenérské fotbalové vize. „Výuka fotbalu hraním.“
Další důsledek charakteristik je přirovnáván k jiným sportům, fotbal je sport hráčů a ne sport trenérů
(jako basketbal). Musíme naučit hráče dělat vlastní rozhodnutí.
4
Cíl Hry: Vyhrát
Funkce týmu: útočit – bránit – přechod
Týmové úkoly: vytvářet a skórovat / přerušit a omezit vstřelení branky soupeřem
Podpůrné (jádru)
Pohled ve hře:
 Individuální hra
 Rozhodnutí
 Pozorování
 Vztah týmové funkce a
týmového úkolu
Činnosti ve fotbale
Jádro:
Činnosti spojené s lokomocí
S míčem (technika)
Bez míče







Přihrávky
Dribling
Střelba
Hlavičkování
Zpracování
Hra 1 na 1
Atd.





Výběr místa
Souboje
Presink
Osobní obrana
Atd.
Podpůrné (jádru)
Komunikace:
 Pohled na fotbal na týmové
úrovni
 Ladění fotbalových akcí
 Pozorování
K učení, výuce a trénování fotbalu je důležité používat jednotnou terminologii.
KNVB používá strukturu zobrazena na obrazovce, jako základ pro naše kurzy.
Podstatou toho je fakt, že všechen pohyb ve fotbale by měl přispívat hromadnému cíli: vyhrát. Ve
fotbale to znamená, že musíte dát minimálně o jeden gól víc, než soupeř.
Pro pár dalších listů budu používat klip olympijského týmu, abych podrobněji vysvětlil týmové funkce
a povinnosti.
Během utkání, hráči musí dělat správné činnosti s míčem a bez míče ve správný čas, směru a
rychlosti ve specifických fotbalových situacích.
Porozumění hře znamená pozorování hráče uskutečňující správné řešení
Komunikace znamená, že hráč musí sladit jeho činnost s míčem a bez míče
5
Přerušit a omezit vstřelení branky soupeřem
Cíl Hry: Vyhrát
Funkce týmu: Bránit
Týmové úkoly: přerušit a omezit vstřelení branky soupeřem
Podpůrné (jádru)
Pohled ve hře:
 Individuální hra
 Rozhodnutí
 Pozorování
 Vztah týmové funkce a
týmového úkolu
Akce ve Fotbale
Jádro:
Akce pohybu
S míčem (technika)
Bez míče






Blokování míče
Hlavičkování
Skluzy
Chytání míče
(brankáři)
Hra 1 na 1
Atd. atd








Pressing
Stahování se
Vmáčknutí
presink
Osobní obrana
Poziční/Zónová
obrana
zajišťování
Atd. atd.
Podpůrné (jádru)
Komunikace:
 Pohled na fotbal na týmové
úrovni
 Ladění fotbalových akcí
 Pozorování
Pokud váš tým brání, úkol je: zabránit soupeři ve skórování.
Při obranné činnosti jsou v týmu 2 úkoly: Narušit a zabránit ve skórování.
Následujících pár klipů ukazují akce ve hře nizozemského fotbalového olympijského týmu při
bránění.
6
Týmová funkce: Obrana
Týmové úkoly:
Narušit – obranné fotbalové akce založené na narušení postupného přechodu
do útoku soupeře. (pressink, osobní obrana, skluzy, souboje 1 na 1, zajišťování
spoluhráče, atd.)
Zabránit ve skórování - obranné fotbalové akce založené na zamezení
protihráčů ve skórování (blokování míče, chycení míče (brankáři), skluzy,
hlavičkování, atd.)
Pro shrnutí:
Pokud váš tým brání, uznáváme 2 týmové úkoly:
1. Rozhodit - obranné fotbalové akce založené na navrtání postupného přechodu do útoku
protihráčů.
2. Zamezit ve skórování - obranné fotbalové akce založené na zamezení protihráčů ve skórování
Pokud možno, chtějte zaútočit na míč a tím ho získat zpět.
Pokud váš tým získá balón zpět, má na výběr dvě možnosti:
1. Založit protiútok a překvapit soupeře (doporučeno)
2. Pokud není možné, podržet balón
7
Přechodová fáze
Cíl Hry: Vyhrát
Funkce týmu: přechod z obrany do útoku
Týmové úkoly: zakládání akce a vstřelení gólu
Podpůrné (jádru)
Pohled ve hře:
 Individuální hra
 Rozhodnutí
 Pozorování
 Vztah týmové funkce a
týmového úkolu
Akce ve Fotbale
Jádro:
Akce pohybu
S míčem (technika)
Bez míče






Přihrávky (krátké,
dlouhé, centry)
Zpracování
Dribbling
Střelba
Hlavičkování
Atd. atd.





Uvolnění (do
prostoru, naproti
míči)
Poziční hra
Roztažení do krajů
Zabíhání
Atd. atd.
Podpůrné (jádru)
Komunikace:
 Pohled na fotbal na týmové
úrovni
 Ladění fotbalových akcí
 Pozorování
Následující ukázky ukazují fotbalové akce holandského olympijského týmu při přechodu z obrany
do útoku.
Důležité je, že vyměníte taktiku z obranné na útočnou co nejdříve.
8
Založení útoku a skórování
Cíl Hry: Vyhrát
Funkce týmu: Útok
Týmové úkoly: založení a skórování
Podpůrné (jádru)
Pohled ve hře:
 Individuální hra
 Rozhodnutí
 Pozorování
 Vztah týmové funkce a
týmového úkolu
Akce ve Fotbale
Jádro:
Akce pohybu
S míčem (technika)
Bez míče






Přihrávky (krátké,
dlouhé, centry)
Zpracování
Dribbling
Střelba
Hlavičkování
Atd. atd.





Uvolnění (do
prostoru, naproti
míči)
Poziční hra
Roztažení do krajů
Zabíhání
Atd. atd.
Podpůrné (jádru)
Komunikace:
 Pohled na fotbal na týmové
úrovni
 Ladění fotbalových akcí
 Pozorování
Při útočení je hlavním cílem vstřelit gól.
Následující klipy ukazují fotbalové akce holandského olympijského týmu při útočení.
9
Funkce týmu: Útok
Týmové úkoly:
Založit akci – útočné fotbalové akce zaměřené na vytváření šancí
(přihrávky, zpracování, dribbling, centrování, atd.)
Vstřelit gól – útočné akce zaměřené na dávání gólů (střelba, hlavičkování)
Pro Shrnutí:
Při útočení mluvíme o dvou týmových úkolech:
1. Zakládání akce
2. Skórování
Při ztrátě míče už hovoříme o přechodu z útoku do obrany.
Pokud tým ztratí balón, jsou důležité dvě věci:
1. Zabránit možnosti na soupeřův protiútok (tlak na míč, zmenšit hřiště jak nejvíc to půjde).
2. Pokud možno, tak zaútočit na míč a pokusit se ho získat zpět.
10
Přechod z útoku do obrany
Cíl Hry: Vyhrát
Funkce týmu: Přechod z útoku do obrany
Týmové úkoly: Rozhodit a zamezit ve vstřelení gólu
Podpůrné (jádru)
Pohled ve hře:
 Individuální hra
 Rozhodnutí
 Pozorování
 Vztah týmové funkce a
týmového úkolu
Akce ve Fotbale
Jádro:
Akce pohybu
S míčem (technika)
Bez míče






Blokování míče
Hlavičkování
Skluzy
Brankářské
zákroky
Hra 1 na 1
Atd. atd.







Pressing
Stahování se zpět
Tlak na míč
Osobní obrana
Poziční/Zónová
obrana
Zajištění
spoluhráče
Atd. atd.
Podpůrné (jádru)
Komunikace:
 Pohled na fotbal na týmové
úrovni
 Ladění fotbalových akcí
 Pozorování
Následující ukázky ukazují fotbalové akce holandského olympijského týmu při přechodu z útoku do
obrany.
Důležité je, abyste změnili herní plán z ofenzivního na defensivní co nejrychleji.
11
Rozvoj fotbalistů
1. Fotbalový studijní proces – od věku 5 let do dospělosti
2. Periodizace během sezóny
a. Rozvoj systému hry
b. Zlepšování kondice
3. Metodologie zahrnuta v tréninku
Hráči by měli chtít dělat všechno (v rámci pravidel) pro výhru v zápase.
Trenéři by měli pomoci hráčům správně se rozhodovat v různých situacích a tím zvětšit šance na
výhru. Pozornost trenéru by měla být věnována rozvoji hráčů (a tím i rozvoji týmu).
Tudíž trenér pomáhá hráčům dobře bránit i útočit a rychle přecházet z obrany do útoku a naopak.
Fotbal, jako sport potřebuje specializovaný trénink, zaměřený na zlepšení výkonu systematicky i
metodicky.
Holandská vize „výuky fotbalu hraním fotbalu“ znamená, že trenér by měl hru zjednodušit.
Jeden z tvůrců holandské filozofie trénování fotbalu „Bert van Lingen“ vynalezl model učení fotbalu
založeno na holandské vizi, charakteristiky podle věku a schopnosti skupiny.
Po určení týmu a věkové skupiny, mluvíme o periodizaci během sezóny. Jak můžeme systematicky
zlepšit hráče při trénincích a zápasech.
Mluvíme o metodologii při tréninku, pokud ho trenér udělá lehčí nebo těžší pro hráče.
12
Trénování fotbalových hráčů
„Rozvíjení fotbalových činností“ (útok, přechod, obrana)
U19+ - učit se vyhrávat soutěže
U17 – učit se vyhrávat utkání
Hra 11 na 11
U15 – doladění základních úkolů v týmu
U13 – učení hrát podle základních úkolů v týmu
U11 – učit se hrát společně
Hra 7 na 7
U9 – kontrola míče za účelem cíle (gólu)
U7 – učení kontroly míče
Hra 4 na 4
Učit fotbal, znamená pro trenéra vytvářet správné situace pro hráče, aby se naučili hrát na základě
jejich věku a schopnostech hráčů.
Bert van Lingen, který je specialistou na trénování mladých fotbalistů, napsal knihu „Trénování
fotbalu“ a právě dokončuje své mistrovské dílo. Tato kniha bude zahrnovat nezbytné informace pro
trenéry mládeže a bude dokončena na konci této sezóny.
U7 chlapci a dívky
Hrají 4 na 4 a jejich cíl je naučit se ovládat balón.
U9 chlapci a dívky
Hrají 7 na 7 a mají se naučit použít balón pro vytvoření změn nebo vstřelení gólu.
U11 chlapci a dívky
Hrají také 7 na 7, v této věkové skupině trenér dává důraz na spolupráci.
U13 chlapci a dívky
Hrají 11 na 11, poprvé hrají na velkém hřišti a se všemi pravidly (ofsajdy, atd.) , musí se naučit jisté
základní týmové úkoly
U15 chlapci a dívky
S určitou znalostí základních týmových úkolů, je dalším krokem sladění s týmem.
U17 chlapci a dívky
Teď je pozornost upřena na vítězství v zápase. Pozornost je také na výuce postupů ve fotbale
efektivně a účelně. Trenér hráče seznámí s možným systémem soupeřovy hry.
U19 chlapci a dívky
V této kategorii je pozornost upřena na vítezství v soutěži. Systém hry soupeře, skóre a pozice
v tabulce by měly mít vliv na hráčova počínání na hřišti.
13
V zítřejším tréninku budeme pracovat s chlapci U16/U17.
14
Trenér U16/U17 by měl oznamovat záměr tréninků formou otázek v pravém rámečku na obrázku na
základě analýzy zápasu.
Pro zlepšení obranné, útočné i přechodové fázi hry, hráči musí lépe proniknout do hry, musí si také
zlepšit pohyb s míčem i bez něj a ještě komunikaci.
15
Zmínil jsem se dříve, že role trenéra je zvýšit hráčovy šance na výhru v zápase (M). Jako trenér musíte
hráčům pomoci zlepšit fotbalové myšlení při všech fázích zápasu (útok, obrana, přechod).
Trenér shrne, co fungovalo a co může být zlepšeno mezi týmovými funkcemi a úkoly, jako součást
analýzy zápasu. Tréninky (P) během týdne by měly záviset na předešlém a následujícím zápase.
Pro vývoj hráčů a výhru trenér rozhodne o systému hry.
Na základě systému hry, věku a schopnostem hráče a účelů tréninků, trenér připraví a zrealizuje
trénink. Po obdržení jistých cílů, trenér bude trénovat, ale hlavně vícekrát za sebou dosáhne zlepšení.
Poté může udělat změny v dalších krocích pro zlepšení systému hry.
Fotbalová fyzička je součástí jednoho z tréninků v týdnu. Na těchto trénincích trenér pracuje na
zlepšení systému hry a realizuje zátěž na tréninkové úrovni. (fotbalový trénink = kondicionování)
Důležité je, si všimnout zlepšování fotbalové fyzičky je užitečné pouze po pubertální akceleraci růstu.
Před tím nemá cenu zlepšovat fyzičku (žádný efekt) a při prudkém růstu jsou hráči zranitelní.
16
Komentář [PA1]: Velmi odvážné
tvrzení. Proč?
Jaké kondiční parametry má autor na
mysli?
Rinus Michels napsal knihu o budování týmu, kde v detailu popisuje ingredience systému hry trenérů.
Styl hry může ovlivnit to, jak většina týmů v jisté zemi hraje a je většinou založena na dobrých
výsledcích z minulosti (holandský tým v roce 1974).
Ale styl hry může být také vizí klubu. Obecně jsou 2 styly hry:


Útočný styl (Nizozemsko, Anglie, Brazílie). Vstřelit víc gólů, než soupeř.
Obranný styl (Itálie (60´ a 70´ léta). Dostat méně gólů, než soupeř.
Systém hry je spojen se specifickým týmem a role trenéra je ho analyzovat a propracovat. Systém hry
by měl záležet na kvalitě týmu.
Součást herního systému je týmová organizace. Existují 3 dominantní formace: 1-4-3-3; 1-4-4-2;
1-5-3-2. Většina týmu používá variace jednoho z těchto rozestavení.
Trenér dělá rozhodnutí ve strategii, kterou použije k útoku, k obraně a v momentech přechodu mezi
nimi. Nátlak a protiútok jsou strategie, které mají následky na týmové funkce a úkoly. Mimo to jsou
specifické strategie pro ofenzivu (poziční hra a „přihraj a běž“ například) a pro defenzivu (zónová a
osobní obrana).
Na základě herního systému má každý hráč základní úkoly. Aby je hráč provedl správně, musí
rozvinout specifické fotbalové myšlení.
17
Předměty





Na co lepší fotbalovou fyzičku?
o Analýza zápasu
Co je lepší fotbalová fyzička?
o Charakteristiky
Fotbalové fyziologické procesy
Fotbalové kondiční tréninkové metody a formy tréninků
Plánování fotbalové fyzičky
o Periodizace (6-ti týdenní model)
Teď bych vám chtěl představit teorii a periodizační model Raymonda Verheijena, které sestavil pro
výuku fotbalové fyzičky.
Za prvé bych chtěl vyjasnit, proč je důležité rozvíjet fotbalovou fyzičku. Jaké jsou fyzické požadavky
hráčů na pokročilé úrovni. A jaké jsou rozdíly mezi nimi a hráči působící v nižších soutěžích.
Potom, co si uděláme jasno v teorii a (na základě vědecké studie) rozdílů v počtu a intenzitě
fotbalových počinů s i bez míče, vysvětlím charakteristiky fotbalové fyzičky.
Ve své prezentaci nehovořím detailně o fotbalových fyziologických procesech. Když prezentuji různé
tréninkové formy, určím, které energické systémy budou vytrénovány.
Poslední půl hodinu mé prezentace použiji na uvedení do šestitýdenního periodizačního modelu a
tréninkových forem, které můžete použít jako trenér ke zlepšení herního systému a realizaci zátěže
na tréninkové úrovni.
18
Na co lepší fotbalovou fyzičku?
„Hráči mají lepší fotbalovou kondici na vyšší úrovni.“
Doufám, že každý souhlasí s tím, že hráči na vyšší úrovni potřebují lepší fotbalovou kondici.
Takže otázky zní:
Jaké jsou rozdíly mezi vysokou a nízkou úrovní hry, mluvě o fotbalové fyzičce?
Existují rozdíly hráči v týmu soudě podle herního systému a základních úkolů pro jednotlivce? A
pokud ano, tak jaké?
19
Zápasová analýza fotbalové fyzičky začíná formulováním rozdílů v útoku, obraně a přechodech na
vyšších úrovních hry.
Pro ilustraci vám ukáži pár klipů ze zápasu Arsenalu s Manchesterem United. Doufám, že se všichni
shodneme, že toto je zápas největších kvalit.
Na vyšších úrovních je méně času a prostoru
Méně prostoru




Schopnost vypořádat se s menším prostorem na vyšší úrovni, je očekáváno více od hráčů.
Toto platí pro útok i obranu.
Při útoku soupeř hřiště zmenšuje. Pro vytvoření dostatečného místa:
 Hráči budou neobsazení častěji.
 Hráči budou hrát blíže k sobě.
 Bude více soubojů s míčem i bez něj.
Při obranné fázi je důležité, aby hráči uměli udržet nebo zmenšit prostor, např. nátlakem.
 Toto je důvod, proč usilovat o tlak.
Méně místa znamená více akce.
20
Méně prostoru = méně času
Protože se hraje na menším prostoru a času je také méně, hráči mají stále méně času na reakce, což
platí pro útočení i bránění.



Při útoku soupeř zmenšuje hřiště jen tak, aby stále bylo dostatek místa na zmenšeném hřišti:
o Hráči si musejí hledat lepší pozice.
o Dříve rozpoznat, že jsou nehlídaní a rychleji toho využít.
Protože hráči na zmenšeném hřišti hrají blíže sobě:
o Musejí se postavit lépe s míčem i bez něj.
o Lépe použít tělo.
Méně času = lepší akce
Hráči musí být schopni vydržet celých 90 v lepším pohybu a s větší aktivitou. (Udržení větší aktivity a
dobrých postupů)
21
22
Raymond Verheijen zkoumal množství a druh pohybu hráčů s i bez míče:



Různé úrovně fotbalu (první liga, druhá liga a 3 neprofesionální soutěže)
Různé věkové skupiny
Pozice v týmu (útočník, záložník, obránce)
Zaměřil se na:






Celkovou uběhnutou vzdálenost
Počet a délku sprintů
Počet soubojů s míčem i bez
Počet skluzů
Výskoky
Střelbu
Také upřesnil počet akcí v prvních 15 minutách, druhých 15 minutách, atd. až do posledních 15
minut.
Výsledky studie, že teze „hráči na vyšších úrovních potřebují lepší fotbalovou kondici“ se zdá být
pravdivá.
23
Více aktivity:
Pokud si hráči potřebují vytvořit prostor častěji (útok) nebo naopak ten prostor potřebují zmenšit
(obrana), fotbalové akce na sebe navazují v menších časových intervalech.



Více rychle za sebou jdoucích akcí na vyšších úrovních.
Více akcí na méně času znamená méně času mezi akcemi,
Méně času mezi akcemi znamená rychlejší odpočinek.
Udržování spousty akcí
Pokud hráči musejí být schopni si vyvářet prostor pořád dokola, anebo naopak prostor zmenšovat,
více fotbalové aktivity je od nich potřeba po celých 90 minut.



Více fotbalové aktivity ve druhé půli na vyšší úrovni
Více fotbalové aktivity ve druhé půli znamená méně času mezi akcemi během závěrečné fáze
hry
Méně času mezi akcemi znamená, že hráči musí udržet rychlé oddechy mezi fotbalovými
akcemi
24
Lepší herní projev:





Pokud se hráči musejí více snažit, aby si zvětšili prostor (ofenziva) nebo naopak prostor
zmenšili (defenziva), lepší zakončení fotbalových akcí je vyžadováno.
Kromě lepší poziční hry a rychlejší rozpoznávání momentů akcí, rychlejší rozehrávka přispívá
k lepšímu provedení celé akce.
Pokud by mě hráč provést akci rychleji, znamená to, že musí prokázat dostatečnou sílu
k výkonu fotbalové akce v krátkém časovém úseku.
Jiný termín pro kombinaci síly a rychlosti je „výbušnost“.
Z pohledu fotbalové kondice, zlepšení aktivity znamená více výbušné aktivity.
o Rychlejší provedení fotbalových akcí na vyšší úrovni
o Rychlejší provedení fotbalových akcí znamená, že síla pro provedení akce musí být
doručena dříve
o Fotbaloví hráči musejí být výbušnější na vyšší úrovni
Udržování dobré aktivity
Pokud hráči musejí být schopni vytvářet prostor ve druhé půli nebo naopak prostor zmenšovat, je za
potřebí pořádné rozehrávky fotbalové akce.
Z pohledu fotbalové kondice udržení pořádné akce proto znamená udržení výbušnosti.


Rychlé (výbušné) rozehrání fotbalové akce ve druhé půli na vyšší úrovni
Fotbalisté na vyšší úrovni si proto potřebují udržet výbušnou aktivitu
25
Používáme-li slova jako „častěji“ a „lepší“, je to obvykle o maximálním výkonu. Termín „síla“ je občas
použito v tomto kontextu.
Pro výraz „houževnatost“ je často slovo „kapacita“ použito.
 Častější aktivita
o Co nejrychlejší oddech mezi akcemi = Síla pro zotavení
o Tréninková metoda se nazývá „extenzivní intervalový trénink“
o Hra 4na4/3na3 včetně brankářů
 Udržení časté aktivity
o Udržování rychlých oddechů mezi akcemi
o Odpočinková kapacita
o Tréninkové metody jsou „extenzivní“ a „intensivní vytrvalostní trénink“
 Více výbušné aktivity
o Maximální výbušná aktivita
o Explozivní síla
 Udržení dobré aktivity
o Udržování výbušnosti
o Explozivní síla
Takže fotbalová fyzička má co dočinění s:
 Síla pro zotavení
 Zotavovací kapacita
 Výbušná síla
 Výbušná kapacita
26
Raymond Verheijen sestavil 6-ti týdenní periodizační model pro plánování tréninků s fyzickým
přetížením.
Vynalezl tréninkové metody, které poškozují tělo jen lehce, v zodpovědném rozmaru, po čemž se tělo
zotaví silnější.
Každá z těch 4 fotbalových kondičních kvalit má své specifické tréninkové metody, kde stimul
přetížení koresponduje s určitým fyziologickým procesem.
Když, dodatečně, avizovaná doba oddechu uplyne, kvalita fotbalové kondice se systematicky zvýší.
Toto ve výsledku ústí v čím dál větší počet výbušných fotbalových akcí během zápasu.
Tento model je založen na zákonech a principech kondicionování.
27
Periodizace fyzického přetížení pokračuje během celé sezóny – takže to naplánujete a vytvoříte
kroky. 7 týden probíhá stejně, jako první týden + 1 krok a to samé pro týden 13, 19 atd.
Periodizace mezi tréninkovými metodami pro výbušnosti
Nejprve vytrénovat kapacitu – poté pracovat na intenzitě.
Nejdřív zvětšit fosfátový systém, před tím, než velké množství ATP může být využito během akce.
Takže: Za prvé, udržení explozivní akce (Explozivní kapacita) a až poté více výbušné akce (Explozivní
síla)
Ale: Na začátku přípravy začněte s rychlostně přípravnými formami.
Periodizace mezi tréninkovými metodami pro zotavení
Nejprve vytrénovat kapacitu – poté pracovat na intenzitě.
Nejdříve zajistit zásoby kyslíku pro svaly na 90 minut a pak ATP, než se rychlost, kterou se ATP vrací
do fosfátového systému bude vytrénována.
Je nezbytné být schopen vyrábět ATP po celých 90 minut, před tím, než je možné rychle doplnit
fosforečný systém během celého zápasu.
Takže: Za prvé, udržení rychlého oddychu (Kapacita oddechu) a poté Rychlý odpočinek (kapacita
oddechu).
Níže uvedená tabulka zobrazuje starý typ tréninkových postupů (neříkáme, že nutně špatný) kde se
dohání kontrolovaně počet úseků, v jakémsi procentuálním rozložení. Předpoklad tedy je, že všem
hráčům jsou naměřena jejich procenta = časy úseků. Úseky jsou uvedeny bez času zatížení, takže
poměr IZ:IO je možné pouze odvozovat. Dejme tomu, že 50m hráč při startu z místa (potřebujeme
Komentář [PA2]: Podle této teorie se
zdá, že hráč začíná na bodě 0. A od bodu 0
se postupuje nejprve extensivně a intenzita
přichází později. To je již překonaný
nesmysl.
28
start z místa?) uběhne při omezení rychlosti za 7s. Poměr IZ:IO je tedy 7s:60s IZ:IO = 1:9, ale
vzhledem k tomu, že nevidíme na jaké úrovni zatěžování (tepová frekvence, dechová frekvence,
subjektivní zatížení, atd…) probíhá, nelze říci, že probíhá vůbec nějaký rozvoj. Kontrolovaný čas je sice
výhodou ale vzhledem k poměru IZ: IO a nízké intenzitě se dá o nějakém rozvoji mluvit jen velmi
těžko. Spíš se zdá, že je to nudně nastavený extenzivní trénink s velmi sporným rozvojem aerobních
kapacit. V této podobě nejspíše zbytečný a s lehkým svědomím přeskočitelný.
Jestliže má hráč TF max 195, pak odhad ANP je cca 171tepu a AP 152. (cca 77% TF max) Pokud
bychom chtěli použít zmíněných 60 % z TF pak jsme hluboko pod aerobním prahem a k rozvoji
nedochází.
Pokud bychom chtěli určit 60% z času uběhnutého úseku, tak 50m hráči uběhnou při startu z místa
cca za 6,5s a 60% z toho je tedy cca 9s. Při této rychlosti, tedy běhu na tento čas by bylo třeba určit
fyziologické parametry, kde se hráč pohybuje z hlediska fyziologických parametrů. Myslím, že ve hře
se bude pohybovat výše a proto je tento úsek zbytečná ztráta času.
Pokud bychom začínali na zmíněných cca77 procentech, pak to odpovídá přibližně 5-6 tréninku
z tabulky a lze diskutovat o tom, jestli zmíněných cca 36m by mělo být pouze rovně, či se změnami
směrů, kde dochází zároveň k rozvoji síly a obratnosti.
36m rovně by 20 letý hráč mohl naplno uběhnout s pevným startem za cca 4s navržený odpočinek
40s tedy vytváří poměr IZ:IO 1:10 což je výhodné pro rozvoj rychlosti. Hráč nejde v navržené tabulce
na 100%, ale na 80% tedy úsek cca za 4,8 tedy na stopkách měřeno- odhadováno cca za 5s, takže
jeho křivka zatížení nevystoupá tak nahoru. Bylo by třeba opět měřit a sledovat úseky individuálně
sporttesterem.
Pro srovnání uveďme, že poslední úsek 18m je s 20s odpočinkem vytváří také zhruba IZ:IO -1:10 ale
s maximálním nasazením. Takže jde po šesti týdnech poprvé opravdu o cílený rozvoj rychlosti.
Domnívám se, že takto navržený model opomíjí poznatky o kontinuální potřebě rozvoje a udržování
rychlostních parametrů, (ačkoliv musíme mít na paměti, že to probíhá v každém tréninku ve hře) a
významu rychlostně vytrvalostního tréninku pro rozvoj aerobních kapacit.
29
30
31
Efekt tréninku pro udržení více akcí
(Udržení rychlého odpočinku, kapacita oddechu)
Udržení rychlého odpočinku po 90 minut = 90 minut pořádného přísunu kyslíku, aby ATP mohlo být
vytvářeno celých 90 minut.
 Lepší využití plicního objemu (ventilace).
 Více červených krvinek a silnější srdce (cirkulace).
 Silnější krevní oběh (kapilarizace).
 Větší dodávky kyslíku pro svaly.
Extra kyslík v posledních minutách, a tudíž extra ATP znamená možnost rychlých odpočinků do
poslední minuty.
Udržení více akcí (11v11 /10v10 / 9v9 / 8v8):
 Žádná kyselina mléčná
 Nízká intensita
 Malé (svalové) poškození
 Vyžadováno méně času na odpočinek
Krátká super kompenzace (24 hodin)
32
33
34
35
Efekt tréninku pro udržení dobrých akcí
(Udržení explosivní síly, explosivní kapacita)
Schopnost udržet maximální výbušnost po 90 minut = zvýšení kapacity fosfátového systému
Protože:
Větší fosfátový systém znamená větší „kusy“ mohou být „propůjčeny“ z fosfátového systému bez
toho, aby se systém vyčerpal.
Takže šance, že se fosfátový systém vyčerpá, je značně nižší. Hráči budou méně trpět překyselením.
Toto se hodí při zakládání explozivních fotbalových akcí na konci zápasu.
Ve zkratce:
S použitím většího fosfátového systému vytváření explozivních akcí může být udržováno déle.
Udržení dobrých akcí (10m sprint / 10 vteřin odpočinek)
 Kyselina mléčná
 Hodně (svalového) poškození
 Hodně rekonvalescenčního času
Dlouhá super kompenzace: 72 hodin
36
37
Efekt tréninku na udržení mnoho fotbalových akcí
(Udržení rychlých oddychů, oddechová kapacita)
Udržení rychlého odpočinku po 90 minut = 90 minut pořádného přísunu kyslíku, aby ATP mohlo být
vytvářeno celých 90 minut.
 Lepší využití plicního objemu (ventilace).
 Více červených krvinek a silnější srdce (cirkulace).
 Silnější krevní oběh (kapilarizace).
 Větší dodávky kyslíku pro svaly.
Extra kyslík v posledních minutách, a tudíž extra ATP znamená možnost rychlých odpočinků do
poslední minuty.
Udržení více akcí (11v11 /10v10 / 9v9 / 8v8):
 Žádná kyselina mléčná
 Nízká intensita
 Malé (svalové) poškození
 Vyžadováno méně času na odpočinek
Krátká super kompenzace (24 hodin)
38
39
40
Efekt tréninku pro lepší akci
(Více výbušné akce, explozivní síla)
Maximální výbušnost fotbalové akce = Spotřeba více ATP z fosfátového systému.
Protože:
Více ATP znamená více energie.
Více energie znamená možnost vytvářet více síly.
Možnost vytvářet více síly znamená více explozivní akce.
Lepší akce (5-40 metrů sprint / 30-60 vteřin oddech):
 Trénink výbušnosti
 Ale bez kyseliny mléčné
 Takže méně svalového poškození
 Méně času na zotavení je zapotřebí
Krátká super kompenzace (48 hodin)
41
42
Efekt tréninku pro lepší akci
(Více výbušné akce, explozivní síla)
Maximální výbušnost fotbalové akce = Spotřeba více ATP z fosfátového systému.
Protože:
Více ATP znamená více energie.
Více energie znamená možnost vytvářet více síly.
Možnost vytvářet více síly znamená více explozivní akce.
Lepší akce (5-40 metrů sprint / 30-60 vteřin oddech):
 Trénink výbušnosti
 Ale bez kyseliny mléčné
 Takže méně svalového poškození
 Méně času na zotavení je zapotřebí
Krátká super kompenzace (48 hodin)
43
44
Tréninkové efekty pro větší aktivitu
(Rychlejší zotavené, kapacita odpočinku)
Maximální rychlost zotavení = Rychlost, kterou ATP může být vráceno do fosfátového systému mezi
explozivními akcemi (dýchání pod kontrolou)
Protože:
Čím rychleji se ATP může vrátit do fosfátového systému, tím dříve bude ten fosfátový systém plně
doplněn
Čím plnější fosfátový systém, tím více výbušnosti bude v další akci
Více akce (4v4 / 3v3)
 Kyselina mléčná
 Hodně (svalového) poškození
 Hodně odpočinku je vyžadováno
Dlouhá super kompenzace: 72 hodin
45
46
Závěry
Fotbalový trénink = kondice
Výhody:
 Založeno na vědě o kondici a holandské vize „výuka fotbalu hraním fotbalu“.
 Fotbalová fyzička je součást rozvoje herního systému (periodizace).
 Fotbalová fyzička se vztahuje na základní úkoly hráčů (specifické). Trénujete, co je potřeba
v zápase.
 Hráči mají rádi fotbal = hráči mají rádi fotbalovou fyzičku.
Nevýhody:
 Méně kontroly pro trenéry
 Těžší na organizaci. Dobrá příprava na tréninky je zapotřebí.
 Vyžaduje vysokou kvalitu trénování (lepší obrany, útoku a přechodu). Co trenér vidí – co
trenér dělá / říká.
 Není to běžné takto trénovat v USA.
47
Více informací
Knihy:
1. Bert van Lingen „Coaching soccer“
2. Raymond Verheijen „Conditioning for soccer“
3. Rinus Michels „Teambuilding – the road to success“
Kurzy:
1. Kurz NSCAA / KNVB
2. Mezinárodní trenérský kurz KNVB
48
Organizace / Situace
7v7:
Formace A: 1-2-3-1
Formace B: 1-2-3-1
Pravidla:
 Oba týmy mohou skórovat na
velkou bránu
 Auty, rohy, ofsajdy, výkopy od
brány
Začátek:
Začínají brankáři
Míč od trenéra
Organizace / Situace
Trénování fotbalových akcí
Metodologie:
 Pravidla
 Prostor (délka, šířka)
Organizace:
 Délka: 60 metrů
 Šířka: 30-40 metrů
 Hráčů: 14
 Kužely: 20
 2 velké brány
Principy
Technické (T):
 Blokovat přihrávky dopředu
 Dostat tělo mezi hráče a míč
 Neprohrát souboj o míč
 Zpozdit / použít tlak
 Zůstat platný co nejdéle
 Získat balón – přitlačit
 Blokování – zachycení
přihrávky
 Skluz
 Obranné hlavičky
 Ubránit bránu – vložit se do
střely
Taktické (I+C)
 Správné rozestavení
 Hrát blíže k sobě (kompaktně)
 Stále chránit bránu
 Pohyb dovnitř
 Zajistit spoluhráče
 Dostat míč pod tlak
 Těsná osobní obrana, bránit
Technické (T)
Přihrávky a kopy (krátké/dlouhé)
 Placírka
 Vnější a vnitřní noha
 Faleš
 Centry
 Loby
Zpracování a kontrola míče
 První dotyk do prostoru
 Počkat si na balón
 Chránit a držet míč
 Dribbling
 Obehrát hráče
Skórování
 Střelba na bránu
 hlavičkování
Taktické (I + C)
 Správné postavení
 Směr hry
 Být stále připraven odehrát míč
dopředu
 Vyhnout se ztrátám míče,
neriskovat
 Umožnit přihrávky dozadu
 Rozpoznávání situací
 Správná rychlost balónu
 Přihlásit se o balón ve správný
moment
 Podporovat útok
 Instruovat spoluhráče o situaci
Trénování fotbalových akcí
hráče přímo
 Zamezit možnosti pasu
Herní plán
 Přerušit rozvíjející se akci
 Vyhrát míč zpátky
 Udržet formaci
dopředu
 Obklíčit soupeře, zamezit







přihrávce zpět
Vidět za přítomnost, přečíst
následující situaci
Odhadnout záměry hráče
s míčem
Výběr správného moment
útoku na míč
Převzít nejlepší soupeřovy
hráče
Stáhnout se blíž spoluhráčům
Rozdávat instrukce týmu
Povzbudit spoluhráče
Obecné principy
 Udělat hřiště co nejmenší,
záležíc na síle soupeře
Pohyb vpřed / vzad
Tlačit se k pomezní čáře
Tlak na hráče s míčem
Těsná obrana v blízkosti míče
Poziční / zónové bránění dál od
balónu
 Zůstat potřebný co nejdéle





Herní plán
 Přemisťovat míč pro vytváření
šancí
 Skórovat
Obecné principy
 Vytvořit si co nejvíce prostoru
 Hrát dopředu, poslat míč
hluboko, pokud možno
 Podržet si míč
 Zahrát míč vhodně umožnuje
cestu pro přihrávku dopředu
 Tým by se měl pokusit udržet
formaci
Principy
49
4v4:
Formace A: 1-2-1
Formace B: 1-2-1
Pravidla:
 Oba týmy mohou skórovat na
velkou bránu
 Auty, rohy, ofsajdy, výkopy od
brány
Začátek:
Začínají brankáři
Míč od trenéra
Metodologie:
 Pravidla
 Prostor (délka, šířka)
Organizace:
 Délka: 32 metrů
 Šířka: 30 metrů
 Hráčů: 14 + 2 brankáři
 Kužely: 20
 2 velké brány
Technické (T):
 Blokovat přihrávky dopředu
 Dostat tělo mezi hráče a míč
 Neprohrát souboj o míč
 Zpozdit / použít tlak
 Zůstat platný co nejdéle
 Získat balón – přitlačit
 Blokování – zachycení
přihrávky
 Skluz
 Obranné hlavičky
 Ubránit bránu – vložit se do
střely
Taktické (I+C)
 Správné rozestavení
 Hrát blíže k sobě (kompaktně)
 Stále chránit bránu
 Pohyb dovnitř
 Zajistit spoluhráče
 Dostat míč pod tlak
 Těsná osobní obrana, bránit
Technické (T)
Přihrávky a kopy (krátké/dlouhé)
 Placírka
 Vnější a vnitřní noha
 Faleš
 Centry
 Loby
Zpracování a kontrola míče
 První dotyk do prostoru
 Počkat si na balón
 Chránit a držet míč
 Dribbling
 Obehrát hráče
Skórování
 Střelba na bránu
 hlavičkování
Taktické (I + C)
 Správné postavení
 Směr hry
 Být stále připraven odehrát míč
dopředu
 Vyhnout se ztrátám míče,
neriskovat
 Umožnit přihrávky dozadu
 Rozpoznávání situací
 Správná rychlost balónu
 Přihlásit se o balón ve správný
moment
 Podporovat útok
 Instruovat spoluhráče o situaci
hráče přímo
 Zamezit možnosti pasu
Herní plán
 Přerušit rozvíjející se akci
 Vyhrát míč zpátky
 Udržet formaci
dopředu
 Obklíčit soupeře, zamezit







přihrávce zpět
Vidět za přítomnost, přečíst
následující situaci
Odhadnout záměry hráče
s míčem
Výběr správného moment
útoku na míč
Převzít nejlepší soupeřovy
hráče
Stáhnout se blíž spoluhráčům
Rozdávat instrukce týmu
Povzbudit spoluhráče
Obecné principy
 Udělat hřiště co nejmenší,
záležíc na síle soupeře
Pohyb vpřed / vzad
Tlačit se k pomezní čáře
Tlak na hráče s míčem
Těsná obrana v blízkosti míče
Poziční / zónové bránění dál od
balónu
 Zůstat potřebný co nejdéle





Herní plán
 Přemisťovat míč pro vytváření
šancí
 Skórovat
Obecné principy
 Vytvořit si co nejvíce prostoru
 Hrát dopředu, poslat míč
hluboko, pokud možno
 Podržet si míč
 Zahrát míč vhodně umožnuje
cestu pro přihrávku dopředu
 Tým by se měl pokusit udržet
formaci
50
Organizace / Situace
1v1 + zakončení
Pravidla:
 Oba týmy mohou skórovat na
velkou bránu
 Obránci skórují odkopnutím
míče ze hřiště
Začátek:
Míč na velkém vápně
Míč na brankové čáře
Trénování fotbalových akcí
Metodologie:
 Pravidla
 Prostor (délka, šířka)
Organizace:
 Délka: 32 metrů
 Šířka: 30 metrů
 Hráčů: 14 + 2 brankáři
 Kužely: 20
 2 velké brány
Principy
Technické (T):
 Blokovat přihrávky dopředu
 Dostat tělo mezi hráče a míč
 Neprohrát souboj o míč
 Zpozdit / použít tlak
 Zůstat platný co nejdéle
 Získat balón – přitlačit
 Blokování – zachycení
přihrávky
 Skluz
 Obranné hlavičky
 Ubránit bránu – vložit se do
střely
Taktické (I+C)
 Správné rozestavení
 Hrát blíže k sobě (kompaktně)
 Stále chránit bránu
 Pohyb dovnitř
 Zajistit spoluhráče
 Dostat míč pod tlak
 Těsná osobní obrana, bránit
Technické (T)
Přihrávky a kopy (krátké/dlouhé)
 Placírka
 Vnější a vnitřní noha
 Faleš
 Centry
 Loby
Zpracování a kontrola míče
 První dotyk do prostoru
 Počkat si na balón
 Chránit a držet míč
 Dribbling
 Obehrát hráče
Skórování
 Střelba na bránu
 hlavičkování
Taktické (I + C)
 Správné postavení
 Směr hry
 Být stále připraven odehrát míč
dopředu
 Vyhnout se ztrátám míče,
neriskovat
 Umožnit přihrávky dozadu
 Rozpoznávání situací
 Správná rychlost balónu
 Přihlásit se o balón ve správný
moment
 Podporovat útok
 Instruovat spoluhráče o situaci
hráče přímo
 Zamezit možnosti pasu
Herní plán
 Přerušit rozvíjející se akci
 Vyhrát míč zpátky
 Udržet formaci
dopředu
 Obklíčit soupeře, zamezit







přihrávce zpět
Vidět za přítomnost, přečíst
následující situaci
Odhadnout záměry hráče
s míčem
Výběr správného moment
útoku na míč
Převzít nejlepší soupeřovy
hráče
Stáhnout se blíž spoluhráčům
Rozdávat instrukce týmu
Povzbudit spoluhráče
Obecné principy
 Udělat hřiště co nejmenší,
záležíc na síle soupeře
Pohyb vpřed / vzad
Tlačit se k pomezní čáře
Tlak na hráče s míčem
Těsná obrana v blízkosti míče
Poziční / zónové bránění dál od
balónu
 Zůstat potřebný co nejdéle





Herní plán
 Přemisťovat míč pro vytváření
šancí
 Skórovat
Obecné principy
 Vytvořit si co nejvíce prostoru
 Hrát dopředu, poslat míč
hluboko, pokud možno
 Podržet si míč
 Zahrát míč vhodně umožnuje
cestu pro přihrávku dopředu
 Tým by se měl pokusit udržet
formaci
51