VITALAND magazín ke stažení v PDF

Transkript

VITALAND magazín ke stažení v PDF
DUBEN–KVĚTEN–ČERVEN
2016
01 / 2014
40
STRAN PRO VÁS
ZDARMA
AMINOKYSELINY
NAUČTE SE
REGENEROVAT
SVALY
JAK FUNGUJÍ?
ANATOMIE
SVALŮ ÚPLNĚ
OD ZÁKLADU
TIPY
NA NEJLEPŠÍ
PÉČI O TĚLO
POSTAREJTE SE
O SVOJE VLASY,
NEHTY A PLEŤ
LÉTO
A SPRÁVNÁ
HYDRATACE
PÍT, PÍT
A ZASE PÍT!
CYKLISTICKÝ ZÁVODNÍK AC SPARTA PRAHA
DENIS RUGOVAC
Cyklistika klade velký důraz na výživu
Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu.
Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 4. – 30. 6. 2016.
Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí
pro partnerské prodejny Trutnov a Plzeň.
obsah
editorial
Vážení zákazníci,
příznivci sportu a aktivního
životního stylu,
DENIS
RUGOVAC
Rozhovor s novým
členem cyklistického
týmu AC Sparta Praha
o přípravě na novou
sezonu, závodních
plánech a suplementaci.
20
AMINOKYSELINY
6
Naučte se správně
regenerovat. Bez BCAA
to prostě nejde.
ANATOMIE SVALŮ
Popíšeme, z čeho se skládá
svalová tkáň, a rozebereme
funkční charakteristiku
svalů.
10
JÓGA A DIABETES
Rady a tipy, jak může cvičení jógy
vylepšit váš zdravotní stav.
26
LETNÍ PÉČE O TĚLO
Postarejte se co nejlépe o svoji
pokožku, vlasy a nehty v teplých
slunných dnech.
28
VITALAND MAGAZÍN
naplno jsme se přehoupli do
jarního období, které přináší
opět široké možnosti sportovního venkovního vyžití. Řada
z vás jistě oprášila běžecké
boty, cyklistický dres nebo se vydala na
horské pěší túry, a tak doufám, že jste si
s sebou nezapomněli vzít i nějakou tyčinku
nebo gel, abyste vše hravě a s energií
zvládli. Pokud ne, můžete využít našich
tipů na následujících stránkách, abyste byli
napříště lépe vybaveni.
V tomto čísle se můžete těšit na článek
o aminokyselinách, produktech, s nimiž
tělo lépe zregenerujete po náročném
výkonu. Jestliže vás po zimě všechno bolí,
oceníte náš článek o tejpování na straně
12-13, kde vám představíme kinesiologické
pásky KINE-MAX. S jejich správným
použitím už žádnou bolest neucítíte.
Cyklistickým nadšencům se jistě bude
líbit rozhovor s Denisem Rugovacem,
nováčkem v cyklo týmu AC Sparta Praha,
který se rozpovídal o přípravě týmu
a tréninku před novou sezonou.
Jestliže se chcete udržet v kondici nejen
na jaře, ale po celé léto, přečtěte si článek
na straně 22-23, ať víte, jak na to. Navíc
přinášíme i pár tipů na správnou péči
o pokožku, nehty a vlasy, které vlivem
slunce v teplých měsících hodně trpí.
Stejně jako loňský rok se v dubnu zúčastníme veletrhu For Bikes, kde budeme mít
stánek. Můžete zde nakoupit produkty
za skvělou veletržní slevu, kterou jindy
nedostanete. Tak přijďte!
Budeme se na vás těšit.
Mgr. Aneta Zdeňková
šéfredaktorka VITALAND magazínu
inzerce
VITALAND magazín, čtvrtletník. DUBEN–KVĚTEN–ČERVEN 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18,
140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274
Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle.
Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz
3
Jarní
NOVINKY VE VITALAND
MAXSPORT – NOVÉ TYČINKY,
SMOOTHIE A TĚSTOVINY!
MaxSport tyčinky vám 100 % zachutnají a oceníte jejich chuť
i složení. A protože je máte rádi, rozšířili jsme naší nabídku o další
chuťovky. VITALAND doporučuje Legalized Kex, klenot
mezi tyčinkami, který je bezlepkový, bohatý na bílkoviny
a na dobré tuky, s nízkým obsahem cukru. Určitě si oblíbíte i tyčinky RAW PALEO BAR nebo snídaňové smoothie
GOOD MORNING, které jsou směsí čerstvého
ovoce a cereálií. Oceníte i další zdravé těstoviny
– Organic Protein Pasta s 42 % proteinu, nízkým GI,
bez lepku a laktózy, ze zelené sóji a vody.
TEJPOVÁNÍ :
POMOCNÁ
TERAPIE
S JASNÝMI PRAVIDLY
Bolí vás klouby, máte problém s onemocněním části
pohybového aparátu? V určitých případech můžete využít
tejpování s pomocí tejpovacích pásek – Kine-MAX Tape
SUPERPRO – COTTON a Kine-MAX Tape SUPERPRO –
RAYON, které zakoupíte v prodejnách VITALAND
a na e-shopu. S aplikací se vždy svěřte do rukou
odborníka – fyzioterapeuta, který vám tejpy aplikuje na
postižené místo odborným a správným způsobem. Tejpy
vám poskytnou
úlevu od bolesti
a zajistí vám při
sportovní aktivitě komfort bez
ztráty volnosti
pohybu.
ČERSTVÉ A LAHODNÉ
SMOOTHIE
Prunolax Active je lahodné
čerstvé švestkové smoothie
obohacené o vysoký podíl
rostlinné vlákniny. Neobsahuje
žádné konzervační látky ani
přidaný cukr. Prunolax přichází
v praktickém uzavíratelném
balení, je ideální jako jídlo na
cestách. Díky svému složení
pomáhá doplnit rychle energii
a to zejména zdravou a chutnou formou.
PRO TU NEJKVALITNĚJŠÍ REGENERACI
Absolutní TOP v kategorii BCAA je nyní Amix BCAA Micro Instant Juice.
Jedná se o dokonale rozpustný nápoj s vysoce koncentrovanou formou
BCAA (2:1:1), který přispívá k růstu svalové hmoty a lepší regeneraci.
Díky mnoha příchutím si po tréninku dopřejete opravdu osvěžující nápoj,
který vám doplní do těla potřebné minerály a dodá tréninkem ztracenou
energii!
4
VITALAND MAGAZÍN
DÁRKOVÉ POUKÁZKY, KTERÉ POTĚŠÍ KAŽDÉHO!
Usnadněte si výběr vhodného dárku a pořiďte svým blízkým,
kolegům či obchodním partnerům dárkovou poukázku
VITALAND v libovolné hodnotě 100 Kč, 200 Kč, 500 Kč nebo
1000 Kč. Poukaz uplatníte pouze v kamenných prodejnách
VITALAND, kde si můžete vybrat cokoliv z nabízeného sortimentu. Co takhle si koupit něco hezkého na sebe od NEBBIA, nebo
si pořídit protein z kvalitních bílkovin od Aminostar,
či něco zdravého ke svačině od Semix?
ANDĚLSKÉ TĚSTOVINY
BEZ TUKU A S MINIMEM KALORIÍ
SNÍDANĚ S POŘÁDNOU
DÁVKOU SACHARIDŮ
Vysoký obsah vlákniny, výborná chuť
a skvělá rozpustnost, to je záruka
kvality vynikající kaše Oat Mash od
Amix. Vyberte si ze široké škály příchutí
a dopřejte si skvělou snídani, která
vás zasytí na dlouhou dobu.
A pro nedočkavce máme dobrou
zprávu – již brzy i ve velkém
2 kg balení!
Do VITALAND těstovinové nabídky nově přibyly
těstoviny ANGEL HAIR od Slendier. Mají jen 10
kalorií na 1 porci a o 95 % méně kalorií než běžné
těstoviny. Jsou vyrobeny z kořenové zeleniny
Konjac, která byla v Japonsku konzumována jako
součást zdravé výživy po celá staletí. Také obsahují
vlákninu glukomannan navozující pocit sytosti. A co
je hlavní, neobsahují lepek, sóju ani mléko. Tyto
andělské vlasové nudle nesmí ve vaší zdravé
kuchyni rozhodně chybět!
ŽVÝKAČKY, KTERÉ TĚ NABIJÍ ENERGIÍ!
Tato žvýkačka vás nakopne, a tak se na její účinek můžete spolehnout.
Bitters je unikátní žvýkačka, kterou když rozkousnete, uvolníte do těla
prášek, který obsahuje 100 mg čistého kofeinu a 50 mg taurinu. Můžete
si být zcela jisti, že pokud jste do té doby byli bez energie,
za okamžik budete opět v top formě, jelikož nástup účinku
Bitters je téměř okamžitý. Nově ve VITALAND v několika
různých příchutích – ananas, meruňka, vodní meloun
a bezkofeinová dětská jahoda s vápníkem a vitaminem C.
5
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
Aminokyseliny
VE SPORTOVNÍ VÝŽIVĚ
STOJÍ NA POČÁTKU RŮSTU SVALOVÉ HMOTY, POMÁHAJÍ K UDRŽENÍ
POZITIVNÍ DUSÍKOVÉ BILANCE A UMÍ DODAT ENERGII. BEZ BCAA
(BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS) SE ŽÁDNÝ SPORTOVEC NEOBEJDE.
A
O autorovi:
Marek DVOŘÁK
Marek Dvořák sportuje od svých
12 let. Ve veslování vybojoval
3. místo na MČR. Nyní se věnuje
trénování, fitness a výživě. Je absolventem Trenérské školy Petra
Stacha, mistra Evropy v kulturistice.
Veškeré informace o něm najdete
na www.marek-dvorak.cz.
6
minokyseliny jsou látky, které
mají pro lidský organismus
mnoho významných funkcí. Zaprvé
jsou prekurzory enzymů a hormonů.
Zadruhé se jedná o hlavní stavební
složku bílkovin a svalové tkáně.
Lidský organismus využívá 19 aminokyselin (některé zdroje uvádějí až
20), které nazýváme proteinogenní.
Některé z těchto aminokyselin si
lidský organismus umí syntetizovat
- těm říkáme neesenciální aminokyseliny. Ty, které si lidský organismus
neumí sám vytvářet, nazýváme esenciální aminokyseliny (l-valin, l-leucin,
l-isoleucin, l-lysin, l-methionin,
l-threonin, l-phenylalanin a l-tryptofan). Tyto aminokyseliny musíme do
těla doplňovat ze stravy, anebo ze
sportovních suplementů.
REGENERAČNÍ
AMINOKYSELINY
* L-leucin, L-isoleucin,
L-valin = BCAA
Esenciální aminokyseliny l-leucin,
l-isoleucin a l-valin podporují
novostavbu svalové hmoty, urychlují
regeneraci, pomáhají odplavovat
kyselinu mléčnou a po vyčerpání
svalového glykogenu fungují jako
zdroj energie. Ideální dávka by se
mohla pohybovat mezi 3 - 5 g těchto
aminokyselin před aktivitou a stejná
dávka ihned po aktivitě. Při výběru
suplementů typu BCAA si můžete
všimnout číselného označení - nejčastěji 2:1:1, nebo 4:1:1. Tento poměr
udává obsah l-leucinu, který má
nejanaboličtější účinky z těchto
3 aminokyselin.
VITALAND MAGAZÍN
* L-glutamine
Asi těžko bychom našli ve svalech
aminokyselinu, která se vyskytuje
častěji než l-glutamine. V kosterním
svalstvu najdeme okolo 60 % této
aminokyseliny. Mezi hlavní funkce
l-glutaminu patří ochrana svalstva
proti katabolizaci, snížení chuti na
sladké a na alkohol, zkvalitnění
spánku a snížení míry úzkosti.
L-Glutamine také zlepšuje vstřebávání kreatinu. Je vhodný jak do diety,
tak do objemové části přípravy.
Dávkování bych doporučil 2x denně.
Prvních 5 - 10 g po tréninku a stejnou
dávku před spaním. Ve dnech volna
stejnou dávku ráno i večer.
Náš TIP:
Weider Premium
BCAA Powder
Tento produkt obsahuje
aminokyseliny l-leucin,
l-isoleucin, l-valin
a l-glutamine. BCAA
mají poměr 2:1:1
a v 10 g výrobku
naleznete 6 g BCAA
a 1,5 g glutaminu.
Pokud chcete zkvalitnit
potréninkovou regeneraci a nechcete užívat zvlášť BCAA
a l-glutamine, tento produkt je
vhodnou volbou.
KOMPLEXNÍ
AMINOKYSELINY
Komplexní aminokyseliny obsahují
většinou celé spektrum proteinogenních aminokyselin. Nejčastějším
zdrojem je syrovátka, ale na trhu
naleznete i produkty z hovězího
kolagenu, vaječného albuminu, sóji
atd. Co se týká vstřebatelnosti, je
dobré upřednostňovat aminokyseliny
vyráběné hydrolyzovanou formou.
Hydrolýza je chemický proces,
u kterého se aminokyseliny
„předtráví“ a následně se tak lépe
vstřebávají do organismu.
Náš TIP:
Amix Amino HYDRO 32
Aminokyseliny v tomto produktu jsou
derivovány ze syrovátkového koncentrátu, který je bohatý na l-glutamine
a BCAA. Surovina je vyrobena technologií s 32 % stupňů hydrolýzy. Jedna
tableta obsahuje
2 000 mg
aminokyselin.
Výrobce doporučuje
3x denně 3 tablety.
Pokud máte
zvýšenou fyzickou
aktivitu, zvolil bych
dávku 5 tablet 3x denně.
Abeceda aktivních a účinných látek
Depresanty Echinacea je rostlina, která podporuje imunitu
organismu. Jedná se o přírodní
antibiotikum a prostředek proti
infekci, pomáhá ničit bakterie
i viry v organismu.
E
Obsahuje: VITALAND Echinacea forte, VITALAND
Hlíva+Echina
nacea
acea
c +Ra
Raakytníkík
Hlíva+Echinacea+Rakytník
SAMOSTATNÉ
AMINOKYSELINY
* Tryptofan
Tryptofan je esenciální aminokyselina
a je třeba ji do těla dostávat externě.
Tryptofan je nezbytný pro vznik
hormonů dobré nálady – serotoninu
a melatoninu. Pomáhá zkvalitňovat
spánek, zmírňovat stavy úzkosti
a deprese, navozuje vnitřní klid. První
3 dny doporučuji dávku 1 g během
snídaně a 1 g před spaním. Následně
postačí 500 mg před spaním.
Náš TIP:
VITALAND Tryptofort
Produkt obsahuje 60 kapslí. Jedna
kapsle obsahuje 500 mg l-tryptophan. První 3 dny je vhodné užívat
2 kapsle ráno a 2 kapsle před spaním,
další dny dávkujte 1 kapsli před
spaním.
* Lysin
Esenciální aminokyselina, kterou
nalezneme nejčastěji v rybách,
parmezánu, luštěninách a ořechách.
Pomáhá zamezovat herpetické
infekci, stimuluje produkci důležitých
hormonů, zlepšuje vstřebávání vápníku. Pokud užíváte N. O. přípravky, doplňujte svoji suplementaci užíváním
l-lysinu, neboť vyvažuje nežádoucí
účinky l-argininu. Dávkování doporučuji 14 mg na jeden kilogram tělesné
hmotnosti.
Náš TIP:
VITALAND L-Lysin
Produkt obsahuje 100
kapslí. Pro 50-75 kg
vážícího člověka
je vhodné dávkování
2 kapsle denně.
Pro člověka vážícího
75 a více kilogramů
je optimální dávka
3 kapsle denně.
Eikosapantaenová kyselina (EPA) je jedna ze zdraví prospěšných omega-3 mastných
kyselin. Nejbohatším zdrojem EPA jsou ryby.
Zvýšený příjem EPA snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Obsahuje: VITALAND Omega 3, VITALAND Omega
3-6-9
Elektrolyty jsou látky schopné vytvořit
v tekutině elektrický náboj. Jsou přítomny
v celém těle a jsou zapotřebí pro mnoho tělesných funkcí, jako je např. přenos vody mezi
buněčným a mimobuněčným prostorem.
Nejdůležitější elektrolyty jsou sodík, draslík
a chlór.
Energetická bilance je poměr mezi příjmem a výdejem energie. Pozitivní znamená
anabolismus, negativní katabolismus. Vyrovnaná energetická bilance – příjem energie =
výdej energie.
Energetické tyčinky a gely slouží jako zdroj
energie, zejména při vytrvalostních aktivitách
delších než 1 hodina. Obsahují směs sacharidů, aminokyselin i MCT tuků.
Obsahuje: Xpower SpeedGel XT, Amix IsoGel,
Xpower Carbogel XT
Enzym je bílkovinná mole
molekula, která pomáhá stovkám biochemických reakcí, jako
trávení stravy, produkce hormonů a svalové
regenerace.
Epinephrine (adrenalin) je hormon vznikající v dřeni nadledvin. Spouští obranné reakce
(útok) a připravuje tělo na stresové situace.
Estrogen je jeden ze dvou nejdůležitějších
pohlavních hormonů ženského těla – dalším
je progesteron. U mužů je nadbytek progesteronu přeměněn na estrogen, což často vede
ke vzniku gynekomastie.
7
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
TOMÁŠ
OPLUŠTIL
ZA 2 ROKY
V POSILOVNĚ
JSEM NABRAL
30k
NEŽ ZAČAL S POSILOVÁNÍM, VĚNOVAL SE BOJOVÝM SPORTŮM. NYNÍ SE TOMÁŠ OPLUŠTIL NAPLNO
VĚNUJE KULTURISTICE A PŘIPRAVUJE SE NA SVOJI PRVNÍ POHÁROVOU SOUTĚŽ, KDE CHCE SBÍRAT
ZEJMÉNA CENNÉ ZKUŠENOSTI.
Tomáši, proč jste se rozhodl
právě pro kulturistiku?
Už je to asi dva roky, co jsem skončil
s bojovými uměními a přešel na kulturistiku. Rozhodl jsem se tak kvůli
zdravotním problémům se zády.
Kvůli tomu jsem začal cvičit čistě
jenom v posilovně a od té doby mě
to chytlo natolik, že jsem u „železa“
zůstal.
Jaké změny na sobě vnímáte od
doby, kdy jste začal aktivně
s posilováním?
Změny jsou obrovské. Od doby, co
jsem začal pořádně cvičit a správně
8
jíst, jsem nabral cca 30 kg.
Samozřejmě to vše nejsou jen svaly.
(smích)
V jaké jste momentálně
tréninkové fázi?
Už jsem v přípravě, ale do konce
února jsem byl v objemové fázi.
Kolik přijímáte bílkovin a kolik
sacharidů a v jaké podobě?
V objemové fázi jsem to měl takto:
bílkoviny okolo 350 g, sacharidy
okolo 250-300 g. Jsou to orientační
čísla, jezdím hodně na pocit. Někdy
zvýším sacharidy a snížím bílkoviny,
někdy zvednu tuky. Snažím se, aby
to bylo v rámci možností pestré. Co
se týká sacharidů, možná se divíte,
že jsem jich přijímal málo v objemu,
ale bylo to z toho důvodu, že jsem
zastánce nízkých sacharidů a vysokého množství bílkovin, které čerpám
převážně z masa, vajec, mléčných
výrobků a suplementů. Sacharidy
přijímám skrze ovoce, brambory,
občas si dám rýži, těstoviny, pečivo
a vločky. V současné fázi to mám
však trochu jinak.
Připravujete se na jarní pohárové soutěže. Bude to váš první
start. Co od toho očekáváte?
VITALAND MAGAZÍN
Chci získat především hodně zkušeností v přípravě. Posílí mě to do
dalších závodů. Určitě se budu snažit
udělat co nejlepší formu.
Už víte, kde přesně vás uvidíme?
Zatím to vypadá, že se zúčastním
4. června Mistrovství republiky
federace NABBA v Litoměřicích.
A pokud vše vyjde, rád bych se
zúčastnil Grznar cupu 2016, který
se bude konat v Plzni.
Jaké jsou v současné době
maximální váhy, které dáváte?
Bench-170 kg, dřep-240 kg, mrtvý
tah-275 kg.
Na které partie se v tréninku
nejvíce zaměřujete?
Všechny partie trénuji stejně cca
2 x do týdne. Momentálně se nejvíce
soustřeďuji na lýtka, se kterými mám
větší problém.
Líbí se vám současná mužská
kulturistika?
To je těžká otázka. Objem s hustotou svalů se mi líbí. Moc se mi líbili
„old school“, kteří zvedali pořádně
těžké váhy a cvičili základní cviky.
Teď už kulturisté pumpují, a to se mi
příliš nelíbí.
kg
Kdo patří podle vás v současnosti mezi hvězdy bodybuildingu?
U nás v České republice je to určitě Filip Grznar, ve světě je to Phil
Heath. Jinak uznávám „hardcore“ borce jako Brench Waren nebo Flex
Lewis.
Co vy a suplementy, jaké užíváte?
Suplementy jsou podle mne úplný základ všeho. Užívám jich hodně.
Neobejdu se bez 80 % syrovátkového proteinu, BCAA, L-Glutaminu,
L-Argininu a nakopávače.
9
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
VÍTE, JAK FUNGUJÍ?
CHODÍTE DO POSILOVNY A NEMÁTE VŮBEC PONĚTÍ
O SLOŽENÍ SVALŮ A JEJICH FUNKCI? ZÁKLADNÍ
SHRNUTÍ PŘINÁŠÍME V NÁSLEDUJÍCÍM ČLÁNKU.
S
valstvo vykonává veškerý
pohyb a změny
napětí stěn
orgánů uvnitř
organismu i
pohyb těla
v prostředí.
Tkáně jsou specializované k pohybu,
a proto jejich základní
vlastností je stažlivost
(kontraktilita). V těle rozeznáváme
tři druhy svalových tkání, které mají
jinou strukturu, vlastnosti a složení.
1.
HLADKÉ SVALSTVO se skládá
z protáhlých vřetenovitých
buněk. Ty reagují zejména na chlad,
který zvyšuje jejich napětí a teplo,
které naopak snižuje napětí v buňce.
Hladké svalstvo reaguje na mírný
tah ochabnutím a teprve na silnější
a mohutnější protažení reaguje
zvýšením svalového napětí. To
dovoluje, že se např. močový měchýř
může naplnit a vyprázdnit. Buňky
hladkého svalstva nalezneme ve
stěně různých orgánů – v žaludku,
ve střevech, v děloze, ve stěně cév.
Činnost tohoto svalstva si většinou
neuvědomujeme.
2.
10
PŘÍČNĚ PRUHOVANÉ
SVALSTVO (svalstvo kosterní)
tvoří 40-50 % naší celkové tělesné
hmotnosti. Jeho základní stavební
jednotkou je svalové vlákno, jehož
vnitřek je tvořen buněčnou hmotou
sarkoplazmou, na povrchu je vrstva
zvaná sarkolema. Délka většiny
svalových vláken se pohybuje
v našem těle mezi 0,5 -20 cm. Sval
je pružný a pevný, a proto tvoří
funkční složku pohybového aparátu.
V těle máme až 600 svalů a většina
z nich je párová.
3.
PŘÍČNĚ PRUHOVANÉ
SVALSTVO SRDEČNÍ (neboli
myokard) je síť vláken, které jsou
mezi sebou spojeny tzv. plasmatickými můstky. Toto svalstvo umožňuje
pravidelné stahy našeho srdce.
Největší a nejsilnější část najdeme
v levé komoře srdeční, kde se okysličená krev dostává zpět do krevního
oběhu.
FUNKCE SVALŮ
Sval je tvořen začátkem svalu,
hlavou svalu, bříškem a úponem,
který připojuje sval ke kosti pomocí
šlachy. Svaly potřebujeme k veškeré
činnosti, a proto nejdůležitější svalovou funkcí je stah (kontrakce), který
je vyvolán nervovým podnětem. Sval
se natahuje a smršťuje, zkracuje
a prodlužuje. Vše závisí na charakteristice daného pohybu, který
v určitou chvíli provádíme. Svaly
dokáží pracovat společně, a tak se
podílejí na pohybu nebo pracují
opačně a pohyb brzdí. Existují i svaly,
VITALAND MAGAZÍN
které se přímo na pohybu nepodílejí, ale vytváří pro daný pohyb
nejvhodnější podmínky. Při cvičení jsme schopni vnímat stažení
a povolení svalů, při nepravidelném cvičení vnímáme oslabení
a při nedostatečném strečinku zkrácení. To přichází v případě, že
je omezena protažitelnost svalu do původní polohy a sval
nedosahuje v klidovém režimu své normální fyziologické délky.
CO MOŽNÁ NEVÍTE?
Kosterní svalstvo je ze 70 % tvořeno vodou. Zbytek tvoří
organické látky, zejména bílkoviny aktin a myozin, svalový
glykogen, ATP a CP a barvivo myoglobin.
Můžete si to vyzkoušet přímo na sobě, a to když si sednete
na podložku, natáhnete nohy vpřed a chytnete se za špičky
s rovnými zády nebo položíte předloktí podél vašich nohou.
Kdo tento pohyb vykoná bez potíží, nemá se zkrácením svalů
žádný problém, v opačném případě je důležité se na problém
zaměřit a před a po cvičení tělo dostatečně protáhnout. Jedině
tak přispějete ke zvýšení elastičnosti svalu a jeho prodloužení.
Zkrácený sval může ovlivnit celou statiku našeho těla a může se
aktivovat v situacích, kdy by neměl být aktivován, proto opravdu
nezapomínejte na dostatečný strečink po každé fyzické aktivitě.
Nejsou-li svaly v rovnováze a je-li výrazný rozdíl ve svalech
majících tendenci k oslabení a zkrácení, dochází častěji ke
svalovým dysbalancím (jednostrannému zatížení svalu). Ty
mohou vyvolávat zdravotní potíže, a proto je důležité neustále
pracovat na správném svalovém pohybu. 
inzerce
ALL STARS
EFFECTIVE SPORTS NUTRITION
PROTEINOVÁ TYČINKA
 100g tyčinka HY-PRO® Bar Deluxe
proteinový snack v lahodných
příchutích!
 s 28% kvalitního proteinu!
+m1aa!!
2
zzddaarrm
 Ideální před i po tréninku,
vhodná svačinka během dne!
 různé příchutě - libovolná
kombinace
2+1 AKCE VE VŠECH
VITALAND PRODEJNÁCH
dárek k nákupu zn. ALL STARS nad 299 Kč
ALL STARS na
 ALL STARS šejkr 700ml!
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
TRÁPÍ VÁS
BOLEST PŘI
SPORTU?
TEJPUJTE!
MODRÉ, ŽLUTÉ, RŮŽOVÉ, ČERNÉ, PROSTĚ BAREVNÉ
PÁSKY NA TĚLE. TO JE MÓDA, ŘÍKÁTE SI. NAOPAK, TO JE
ZARUČENÁ POMOC PŘI BOLESTI RŮZNÝCH ČÁSTÍ VAŠEHO
POHYBOVÉHO APARÁTU.
K
inesiotaping je revolučním řešením v oblasti sportovní medicíny,
fyzioterapie a ortopedie. S jeho
pomocí dosáhnete účinné prevence
akutních i chronických onemocnění
pohybového aparátu. Tejpy, jak se
říká barevných páskám, které jsou
lepeny na postižené místo, mají za
cíl hlavně zpevnit poraněnou oblast,
zmenšují otok v dané oblasti a mohou i pomoci se správným držením
těla. Sportovcům pomáhají zejména
12
se správnou aktivací svalů, které
následně ochrání postižený kloub. Jde
tedy o mechanické zpevnění, které
eliminuje další možné zranění při
fyzické aktivitě.
Ve VITALAND nyní zakoupíte několik
druhů kinesiologických pásek KINEMAX, které mají speciální elastické
vlastnosti. Elastická páska je navržena tak, aby se dala dobře natáhnout,
po uvolnění tahu se však smrští na
svůj standardní rozměr. Díky jedinečné adhezi, jež je zabezpečována
lékařskou pryskyřicí, vydrží páska na
těle 1 – 10 dní.
Kine-MAX Tape SUPERPRO
– COTTON je vyroben z vláken
vyztužené 100 % bavlny, speciální
mechanický systém tejpy je nastaven
na elasticitu 140-160 %, která je
stejná jako u lidské pokožky. Díky
speciální mřížkové vazbě je tejp
prodyšný. Funkce Kine-MAX Tape
SuperPro Cotton je založena na principu povzbuzení nervové a oběhové
soustavy, která pozitivně ovlivňuje
muskuloskeletární a lymfatickou
VITALAND MAGAZÍN
soustavu. Po nalepení tejp zvyšuje
proudění lymfatického a krevního oběhu, zároveň dochází ke snížení tlaku
na cévy a stimuluje kožní receptory.
Kine-MAX Tape SUPERPRO
– RAYON je vyroben z vláken rayonu (umělého hedvábí). Tento tejp je
prodyšný a voděodolný. Poskytuje
úlevu od bolesti a vytváří vnější podporu a zajišťuje stabilitu, stimuluje
rychlejší zotavení poraněných či bolavých svalů a kloubů a pomáhá bez
ztráty komfortu a volnosti pohybu.
Kromě těchto dvou pásek můžete využít i samofixační elastické
obinadlo (KINE-MAX Cohesive
Elastic Bandage), které funguje na
principu suchého zipu. Díky kohezivním
vlastnostem, obinadlo sedí pevně,
nesklouzává, neškrtí a neomezuje v pohybu. Pokud ho budete užívat, oceníte
jeho fixační schopnost, jelikož při každé
otočce drží samo a vy tak nebudete
potřebovat žádné svorky pro jeho
konečnou fixaci. Použijete ho nejlépe
při zpevnění oblých částí těla, tj. kolen,
KDY POUŽÍVAT TEJP:
• při bolestech páteře, kloubů, vazů,
svalů
• při pohmožděninách a zlomeninách
žeber
• při migrénách
• při kojení, zánětech prsu při kojení
atd.
KDY NEPOUŽÍVAT TEJP:
• při křečových onemocněních
• při alergických reakcích
• při nádorových onemocněních
• při kožních onemocněních atd.
loktů, kotníků atd. Ti z vás, kteří vyžadují extrémní pevnost, mohou využít
neelastickou tejpovací pásku
KINE-MAX Sport Tape Strips Coat,
která je vyrobena z vláken 95 % bavlny
a 5 % viskózy. Speciální nános hypoalergenního bezlatexového ZINK-OXID
lepidla v celé vrstvě tejpu zajišťuje
nejen vysokou adhezi, ale hlavně
spolehlivou fixaci při extrémní zátěži.
inzerce
Vyzvedni si
evu
svojjii slle
4. 2016
.
3
2
–
.
2
2
:
n
e
b
Du
016
2
.
5
.
1
2
–
.
0
2
:
n
Květe
2016
.
6
.
8
1
–
.
7
1
:
n
e
Červ
%
0
2
Y
V
E
L
S sortiment VITALAND
na celý
Pokud chcete zabránit dalšímu
nežádoucímu zranění na svém těle,
vyzkoušejte tejpovací pásky, které
vás ochrání. Především sportovci,
kteří se obávají zranění, je mohou
používat jako vhodnou prevenci.
Tejpy jsou navrženy tak, aby splňovaly veškeré požadavky sportovců
a napomáhali vám k těm nejlepším
výkonům. 
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
PATRIK
KROSČEN ML.
TRÉNINK
U NÁS
PROBÍHÁ
TVRDĚ
JE MU TEPRVE 12 LET, ALE UŽ NYNÍ PATŘÍ MEZI
NEJLEPŠÍ MLADÉ BOJOVNÍKY NA SVĚTĚ.
PATRIK KROSČEN MLADŠÍ POCHÁZÍ
Z BOHUMÍNA, KDE SPOLEČNĚ SE SVÝM
OTCEM TRÉNUJE V APOLLO-GYM KLUBU.
Profil:
Foto: Rostislav Mžik
Jméno a příjmení:
Patrik Krosčen ml.
Datum narození:
5. 5. 2003
Klub:
Apollo-Gym
Bohumín
14
kickbox
VITALAND MAGAZÍN
Patriku, jaké všechny bojové
sporty ovládáte?
Snad jako každý bojovník jsem začínal u karate a kung-fu se zaměřením
na kata (sestavy), a to od 5 let.
Postupně jsem se začal připravovat
i na disciplíny kickboxu a v 9 letech
jsem už absolvoval svůj první zápas.
Od 11 let navíc dělám jiu-jitsu.
Existuje nějaká disciplína, ve které máte ještě slabiny a trénujete
jí intenzivněji?
Nejčastěji trénuji zápas v kickboxu,
ale jinak je potřeba se připravit na
vše. Snažíme se nic nezanedbat.
V čem naopak vidíte své
přednosti?
Nikdy nepodceňuji soupeře a vždy
se na každý turnaj nebo závod
připravuji intenzivně a na 100 %.
Rád bych poděkoval všem, kteří mi
v tréninku pomáhají. Velký dík patří
sponzorům – ProFighters a panu
Martinu Schubertovi za sponzorství
a finanční pomoc při budování
našeho Apollo-Gymu Bohumín.
Se sportem jste začal velice
brzy. Proč jste si vybral zrovna
zápasení?
K bojovým sportům mě přivedl můj
otec, který také občas sám ještě
potrénuje. Jinak se nám závodníkům
věnuje už jako trenér.
Dokázal byste si sám sebe představit v jiném sportovním odvětví? Co by vás lákalo si zkusit?
Rád si zahraju florbal a fotbal.
Někdy také reprezentuji školu, když
je nějaký sportovní turnaj.
Kolikrát týdně trénujete a jak
vypadá skladba vašeho tréninku?
Trénujeme 3-4 x týdně. Pokud se
blíží nějaký turnaj tak určitě častěji,
2-3 týdny před turnajem klidně
i každý den.
Děláte něco jinak v přípravě, když
trénujete na soutěž?
Trénink u nás probíhá pořád stejně
a tvrdě bez rozdílu. Občas přidáme
trochu atletiky, hlavně vytrvalostního běhu, ale to většinou před
nějakým turnajem.
Můžete se na svoje soupeře nějak
předem připravit nebo rozmýšlíte
a radíte se až na místě, jakou
taktiku na ně zvolíte?
federace Kong-Sao Poland 2010, kde
zápasilo 30 účastníků z celkem 25
zemí v kategorii kata do 10 let.
Jste ještě mladý, ale tím, že děláte
sport poměrně na vysoké úrovni
a rostete, potřebuje vaše tělo
větší péči. Jak se o sebe staráte?
Pravidelně spím a trénuji, v jídle
se nijak neomezuji. Nejraději mám
špenát.
Co zranění v tomto sportu,
jsou častá nebo se jim úspěšně
vyhýbáte?
V tom mám veliké štěstí, ale to asi
proto, že se vždy soustředím na to,
aby se mi nic nestalo, tak asi jako
většina zápasníků v bojových sportech. Myslím si, že ve fotbale nebo
hokeji dochází ke zraněním častěji.
Váš otec nakupuje ve VITALAND.
Užíváte i vy nějaké produkty
z naší nabídky?
Ano, pravidelně piji iontový nápoj,
nejraději mám příchuť kiwi. Občas
si dám sacharidový čokoládový
nápoj. 
Taktiku vymýšlí trenér, a to většinou
před určitým zápasem, na turnaji nikdy nevíte, kdo s vámi bude zápasit.
Jakého výsledku si ve své dosavadní sportovní kariéře ceníte
nejvíc?
Od roku 2010 bylo těch sportovních úspěchů spousty, ale nejvíce si
cením 2. místa na mistrovství světa
15
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ROZPROUDĚTE
SRDCE
BĚHEM
OBLÉKNĚTE SE DO SPORTOVNÍHO
OUTFITU, NAZUJTE TENISKY,
ZKONTROLUJTE SVŮJ PULSMETR
A VYDEJTE SE NA JARNÍ VÝBĚH.
B
ěh je jedním z nejrychlejších způsobů,
jak dosáhnout dobré kondice, jak
zhubnout nějaké to kilo a jak efektivně
tvarovat postavu. Někdo běhá i proto, že
si potřebuje vyčistit hlavu a zbavit své tělo
negativních myšlenek, někomu to přináší
radost a někdo zas miluje klid, když se
„zašije“ sám do lesa a vnímá pouze přírodu
a svůj pohyb. Jedinou nevýhodou běhu je
přetěžování kloubního aparátu (vazů, kloubů, svalů), které jsou při běhu namáhány,
a proto častěji dochází ke zraněním či
natažením některého ze svalů spodní části
těla. Prevencí může být užívání kloubní
výživy, např. kloubní řady VITALAND
ProFlex.
BĚH ŠETRNÝ KE KLOUBŮM
Asi úplně neexistuje běh, který by se dal
považovat za ten nejlepší pro naše klouby,
ale obecně se říká, že měkké povrchy
(písek, tráva, lesní cesty) jsou šetrnější
k našemu pohybovému aparátu. Máte-li
problémy s koleny či kotníky, vyvarujte
se běhu na silnici, na dláždění ve
městech a vyhledávejte spíš lesní
stezky a polní cesty.
Poslední studie ukazují, že velký
význam na celkovou kondici
a zdravotní stav běžce, má typ
obuvi. Pokud běháte rekreačně,
možná tolik ještě neřešíte, co si
obujete, a to je chyba. Vaše obuv by totiž
měla být vyrobena ze speciálních materiálů odbourávající pot, podrážka by měla
být dostatečně odpružena, aby odolala nárazům, a vy jste necítili každou nerovnost
16
VITALAND MAGAZÍN
v terénu. S výběrem vám jistě
poradí v každém specializovaném sportovním obchodě.
POSTUPNÉ ZVYŠOVÁNÍ
KONDICE
Ideálním způsobem ke zlepšení
kondice je běhat alespoň
3x týdně jednu hodinu. Samozřejmě v normálním terénu.
Jestliže běháte do kopce, dojde
ke zlepšení vaší výkonnosti
o něco dříve, zpočátku bude
vaše tepová frekvence vysoká,
budete udýchaní, nohy budou
bolet, ale postupným tréninkem
se srdeční tep „zklidní“, zvýší se
výkon vašeho srdce,
a energetický výdej se sníží.
Tělo se přizpůsobí danému
pohybu a terénním nárokům,
dojde ke zpevnění a rozvoji
svalů dolních končetin, budete
tvarovat břišní svaly a paže.
Aby byl váš trénink 100 %
účinný, můžete užívat i několik
produktů, které vám pomohou
s doplněním energie. Před
tréninkem vždy vypijte alespoň
jeden litr vody. Vhodné je jí
naředit iontovým sirupem nebo
práškem, kterým obsahuje
elektrolyty (sodík, draslík, hořčík, vápník). Ty umožní během
pohybu lépe přenášet nervové
vzruchy a stahovat svaly.
Během tréninku můžete doplnit
„energetické palivo“ pomocí speciálních gelů obsahujících kombinaci velmi rychle vstřebatelných
a tím i energeticky využitelných
sacharidů (invertní sirup –
glukóza, fruktóza, modifikovaný
škrob Vitargo), které jsou
vhodné k podpoře okamžitého
výkonu nebo v případě akutního
pocitu vyčerpanosti představují
rychlý zdroj energie pro náročný
výkon. Po běhu je vhodné
zařadit BCAA pro rychlejší regeneraci svalů nebo regenerační
drinky složené z nejdůležitějších
aminokyselin, minerálů a dalších
účinných látek. 
Víte, že…
Srdce během dne
přečerpá zhruba
6-7 litrů krve?
REDUKCE HMOTNOSTI
Pro spalování tuků je nejvhodnější běh alespoň
40-60 minut s nízkou intenzitou. Tedy takovou
intenzitou, kdy běžíte, a jste schopni třeba ještě
konverzovat se sparing běžcem. Základem je
vytvoření energetického deficitu, kdy tělo více
energie vydá, než spotřebuje. Teprve tehdy
dochází ke snižování podkožního tuku a postupnému nabírání svalové hmoty. Například při
rychlosti 4 km/h přijde žena vážící 60 kg o cca
227 kcal, při běhu dlouhém 10 km/h po rovině
to bude něco okolo 638 kcal. Záleží pouze na
vás, jakou intenzitu a délku trasy si vyberete,
důležité ale je, abyste při běhu nebyli ve stresu
z toho, že toho uběhnete málo a že shodíte
málo kalorií. Uvědomte si, že každý, kdo
s během začíná, je ve stejně složité situaci.
Užívejte si běhání, výsledky se dostaví, stejně
jako pocit duševního klidu a pohody po
proběhlém tréninku.
inzerce
BARBARIAN EXTREME TEAM
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
SPORT
A TEKUTINY
CO PÍT
A NEPÍT?
BEZ KVALITNÍHO PITNÉHO
REŽIMU TĚLO SPRÁVNĚ
NEFUNGUJE. PROTO SI
MUSÍME DÁVAT POZOR NA
DOSTATEČNOU HYDRATACI.
JE TŘEBA VĚDĚT, KOLIK
TEKUTIN BYCHOM MĚLI
VYPÍT A JAKÉ SPRÁVNÉ
SLOŽENÍ BY NÁPOJE MĚLY
OBSAHOVAT.
V
íce než 70 % lidského těla je
tvořeno vodou. Proto musíme
dodržovat pitný režim a tělo dostatečně hydratovat, a to nejenom
v teplých jarních a letních měsících.
Pokud pořádně nepijeme, tělo ztrácí potřebné množství vody, houstne
krev, člověk se cítí unavený, a tak
může dojít až k totálnímu selhání
organismu. Pokud je všechno
v pořádku, náš organismus funguje
bez problémů – dobře trávíme, tělo
se správně prokrvuje a naše pleť
vypadá zdravě.
SPRÁVNÝ PŘÍSUN TEKUTIN
18
Pro každého sportovce hraje přísun
tekutin jednu z hlavních rolí
v rámci kvalitní přípravy. Denní
dávka tekutin by se měla
pohybovat v rozmezí 1,5-2,5 litru
u amatérských sportovců, vrcholoví
sportovci jsou schopni vypít
i dvojnásobek. Docent Zdeněk
Vilikus v knize Výživa sportovců
a sportovní výkon uvádí, že
VITALAND MAGAZÍN
dehydratace přichází postupně, při
ztrátě 1 % tělesné hmotnosti (tj. 1 l)
dochází ke zhoršení sportovního výkonu a dostavuje se pocit žízně. Při ztrátě
5 % tělesné hmotnosti se už dostavují
křeče, třes, suchost jazyka, pocit na
zvracení a výkon sportovce klesá zhruba o 20-30 %. Ještě větší ztráta pak
může vést k oběhovému selhání.
Každý sportovec si reguluje množství
tekutin individuálně dle svých tréninkových možností a ve většině případů
je seznámen s tím, co může a nesmí
pít. Podle odborníků má největší část
pitného režimu tvořit čistá pramenitá, lehce mineralizovaná voda (150400 mg/l) s minimem obsahu soli,
kterou můžeme doplnit ovocnými
přírodními a zeleninovými šťávami. Ty
dodají organismu dostatek vlákniny
a vitaminů. Vhodné je také pít různé
druhy čajů, především zelené nebo
bylinkové. Naopak se nedoporučuje
konzumovat alkohol, silné černé čaje
a kávu, jelikož obsahuje kofein, který
odvodňuje.
Mezi nejvhodnější sportovní nápoje
při výkonu patří iontové nápoje, které
by měly obsahovat minimálně 2 důležité minerální látky – sodík a draslík.
Obsah sodíku a draslíku by měl být
v poměru 3-4: 1. Nápoje by měly také
obsahovat cukry - jednoduché sacharidy (glukóza, fruktóza, maltodextrin,
sirupy), které zajistí dodání energie
a výdrž během výkonu.
Sportovní nápoje
dělíme na 3 druhy:
• Isotonické – mají podobnou
koncentraci iontů jako krev
• Hypotonické – mají nižší
koncentraci iontů než krev
• Hypertonické – mají větší
koncentraci iontů než krev
PŘED VÝKONEM
Cestou na trénink je potřeba do sebe
dostat minimálně 1 litr tekutin. Nejlepší je vypít neperlivou vodu nebo
mírně slazený čaj. Ze sportovních
nápojů se dají využívat ty hypotonické, které se vstřebávají rychleji do
organismu.
Náš TIP: Xpower IontStar Sport
sirup slouží k přípravě hypotonické-
ho nápoje. Kromě minerálních látek (sodík, draslík,
hořčík), obsahuje také
l-carnitin a aminokyseliny
(l-glutamin, l-glycin).
BĚHEM VÝKONU
Pokud běháte, jezdíte na kole či
děláte déle trvající fyzickou aktivitu,
je nutné doplňovat tekutiny i během
ní. V tomto případě je vhodné užívat
izotonické a hypotonické nápoje,
obsahující kvalitní sacharidy pro
dostatečnou energizaci organismu.
Nápoj složený ze středně rychlých
a rychlých sacharidů poskytne dostatečné množství energie po celou
dobu trvající zátěže. Rozmíchání nápoje volíte dle délky trvající aktivity.
dávkách. Vhodné je užívat hypertonické a izotonické nápoje, abychom
do organismu doplnili vyšší příjem
minerálních iontů. Nápoje obsahující
kombinaci sacharidů účinně stimulují
novotvorbu energetických zásob.
Náš TIP: Xpower
Recovery obsahuje
kromě základních
iontů další důležité
látky – aminokyseliny
l-leucin a l-isoleucin,
které jsou základem
proteinů, neesenciální aminokyselinu
l-glutamin, základní stavební látku
bílkovin, a vápník, hořčík a arginin
alfa-ketoglutarát.
Náš TIP: Xpower
Flash je obohacen
o hořčík, který
mírní pocity únavy
a vyčerpání, vápník
podporující správnou
činnost svalů,
a sodík.
PO VÝKONU
Po ukončení jakékoli sportovní
aktivity musí
dojít k doplnění
tekutin do
organismu
postupně
v malých
19
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
DENIS
RUGOVAC
Cyklistika
KLADE VELKÝ DŮRAZ NA VÝŽIVU
DVAADVACETILETÝ CYKLISTA DENIS RUGOVAC POJEDE SVOU PRVNÍ ZÁVODNÍ SEZONU NA
SILNICI V DRESU AC SPARTA PRAHA. BÝVALÝ DRÁHAŘ A SOLIDNÍ VRCHAŘ SE TAK VYDÁ DO
ROJE SILNIČNÍHO PELOTONU.
Cyklistika je jedním z nejnáročnějších sportů
a vyžaduje kvalitní fyzickou přípravu. Popište,
jakým způsobem se nyní připravuje na novou
sezonu cyklistický tým AC SPARTA PRAHA?
První soustředění nového týmu proběhla již v listopadu a prosinci 2015. Na těchto soustředěních
se získávala základní vytrvalost a tmelil se nový
tým, který je obohacen nejen mnou (smích). Další
soustředění probíhalo koncem ledna a podle
počasí se jezdilo na běžkách či na kole. Letos jsme
se ubytovali díky špatným sněhovým podmínkám
v pivovaru Chodovar v Chodové Plané, kde jsme
využívali bezvadného zázemí včetně bazénu
a vyhlášených pivních lázní. Získávali jsme zde
dlouhodobou vytrvalost s prvky silové přípravy,
například jsme jezdili dlouhé kopce při nízkých
otáčkách na anaerobním prahu. Poslední dvoutýdenní soustředění absolvujeme v Toskánsku, kde
bude kladen důraz na rychlost a v poslední fázi na
dolaďování formy před prvními závody.
Kolik kilometrů jako tým za tu přípravu
najezdíte? Dá se to vůbec odhadnout?
Záleží na podmínkách, dá se najet až 2 500 km,
ale v přípravě počítáme trénink spíše v hodinách,
a je téměř jedno, jestli závodníci stráví celý měsíc
na kole nebo mají pestrou přípravu (např. běžky,
běh, hokej, plavání, trenažér, válce…). A samozřejmě nedílnou součástí přípravy je posilovna, která
v žádném případě nesmí chybět. Nicméně
2 500 km by mělo odpovídat cca 80-90 hodinám.
Máte nějakou nejoblíbenější tréninkovou
trasu v okolí Prahy, kterou byste mohl našim
čtenářům doporučit?
Oblíbenou trasu v okolí Prahy nemám, už jen
z toho důvodu, že nemohu dát některým místům
přednost, protože v okolí Prahy je spoustu
krásných míst, kam se dá zavítat. Záleží i s kým
na trénink vyrazím, ale nejraději vyrážím na
20
Křivoklátsko, kde je krásná krajina a hodně kopců
bez velkého provozu.
Jak velký důraz kladete během přípravy
a pak samotné sezony jako cyklistický tým
na zdravou výživu?
Vzhledem k tomu, že cyklistika je jeden z těch
nejnáročnějších vytrvalostních sportů, je kladen
mimořádný důraz na výživu. Jelikož běžný trénink
či závod trvá 6 hodin i více, je důležité se soustředit nejen na výživu před výkonem, ale i na
doplňování v průběhu a především doplnění živin
po tréninku. Po těžkém závodě se tělo dostává do
normálu minimálně až za 24 hodin a tuto dobu lze
významně ovlivnit správnou stravou a výživou.
Používáte už během přípravy nějaké
produkty na podporu výkonnosti, energie či
na potréninkovou regeneraci?
Před tréninkem používáme aminokyseliny
- zejména BCAA a přípravky s obsahem l-carnitinu. V průběhu tréninku si dáváme energetické
gely a tyčinky Xpower a pijeme iontový nápoj
Xpower IontStar Sport sirup. Po tréninku užíváme
gainer společně s aminokyselinami a později pijeme ještě protein. Důležité je ihned doplnit cukry,
a tak je dobré využít gainer s mírným obsahem
bílkovin.
Co pak během samotných závodů, liší se nějak
vaše výživa?
Ano. Klasický repertoár obohatíme produkty,
které dokážou „nakopnout“ – Xpower GTI, Inosin
a přípravky s obsahem kofeinu.
Od ledna jste začali spolupracovat
s VITALAND ProFitness Store. Na jaké nové
produkty z naší nabídky se nejvíce těšíte?
Měl jsem možnost vyzkoušet vaše produkty již
v minulosti a nejvíce se těším na výborné gely,
BCAA a gainer od Aminostar s čokoládovou
příchutí.
VITALAND MAGAZÍN
Co byste doporučil užívat cyklistůmzačátečníkům, kteří se vydají na cca
50 kilometrovou vyjížďku? Co je
dobré vozit s sebou?
Záleží, jak moc se cyklista-začátečník
věnuje sportu. Vzhledem k délce trasy
určitě tyčinku, pokud možno iontový
nápoj a možná i gel, který člověka v krizi
může vytáhnout z „kaše“, především
když se takový začátečník ztratí a z jeho
50 km vyjížďky, se stane nakonec 70
kilometrová. A určitě nic nezkazí, pokud
si dá pár tablet BCAA k ochraně svalů,
protože „necyklisté“ často jezdí těžké
převody, což je pro svaly velmi náročné.
Prozraďte, co jako tým nejvíce
preferujete – silnici nebo terén?
Jednoznačně silnici, jelikož jsme kontinentální silniční tým. Terén, ale i dráhu,
máme pouze jako doplněk k naší hlavní
disciplíně.
S jakými ambicemi AC SPARTA
PRAHA vstoupí do nové sezony?
Chceme bojovat v popředí Českého
poháru a také zabojovat na mezinárodním poli. Rádi bychom potvrdili naší
dominanci v kritériích nejen na české
scéně. A samozřejmě, pokud by cinkla
nějaká medaile na „mistráku“, byl by to
pro nás velký úspěch.
Už máte plán, jaké závody v letošní
sezoně pojedete?
Jako český tým nemůžeme chybět
v závodech Českého poháru, máme na
programu závody v Německu, Rakousku,
Švýcarsku, Polsku, Slovensku a máme
již také potvrzený závod Okolo Íránu, na
kterém již Sparta startovala v loňském
roce, a na který se já osobně již velice
těším. Hned poté následuje první závod
Velothon série v Berlíně, který stejně
jako celá tato série (Cardiff, Stockholm)
bude velice prestižní a dobře obsazená.
Program zahraničních závodů máme
opravdu pestrý. 
21
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
HUBNUTÍ?
JEDINĚ SE SPRÁVNÝM JÍDELNÍČKEM
OPĚT PŘIŠLO JARO A VY JSTE SE ZDĚŠENĚ PODÍVALI DO ZRCADLA? ŽÁDNÉ NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ
NEPROBĚHLO A RUČIČKA NA VÁZE UKAZUJE STÁLE STEJNĚ ČI VÍCE KILOGRAMŮ? NEBOJTE, POKUD
NYNÍ NASTOLÍTE PŘÍSNĚJŠÍ A VYVÁŽENĚJŠÍ REŽIM, DO PLAVEK JEŠTĚ ZHUBNOUT STIHNETE.
P
ři výběru jídel klaďte důraz na
potraviny s nižším glykemickým
indexem (GI). Číslo GI potraviny vám
udává, jak rychle se cukr přítomný v
dané potravině vstřebává, a jak rychle
ovlivňuje glukózu. Jídla s nižším GI
vás zasytí na delší dobu, a vy tak nebudete mít brzy po jídle znovu pocit
prázdného žaludku.
Denní režim začněte správně zvolenou snídaní. Ta by měla obsahovat
lehce stravitelné bílkoviny a vlákninu
(ovoce a zeleninu, nízkotučné mléčné
výrobky), komplexní sacharidy (celozrnné pečivo, ovesné vločky, müsli,
grahamové či špaldové tyčinky), tuk
v podobě nenasycených mastných
kyselin (oříšky, semínka) a pijte hodně
vody, zeleninových šťáv nebo bylinkových čajů. Pokud nemáte čas si po
ránu něco připravovat, můžete
zvolit již hotové kaše, které pouze
zalijete horkou vodou (např. Amix
Oat Mash, Semix Chia ovesná kaše
s borůvkami, Semix Třízrnná kaše).
Ke svačině si můžete dopřát kus ovoce, ale rozhodně to s ním v hubnutí
22
nepřehánějte, dále hodně zeleniny,
cottage cheese a knäckebrot, nebo si
můžete vypít koktejlový proteinový
nápoj (např. FatZero Ultra Diet
Shake, FatZero Pretty Body Shake,
Prom-In Shape Shake Protein).
K obědu volte kuřecí maso s rýží
a zeleninou, cuketové špagety s rajčaty, zeleninové polévky, tofu s rýžovými nudlemi atd. Oživit lze jídelníček
lněnými či konopnými semínky, které
můžete přimíchat do přílohy. Nejlepší
zdravou přílohou jsou těstoviny ze zeleniny Konjac, které mají vysoký obsah
vlákniny a obsahují pouze 10 kalorií na
jednu porci. Ve VITALAND si vyberete
NÁŠ TIP
Quest bar
Proteinové tyčinky obsahující
vysoce kvalitní biologicky dostupné
bílkoviny (syrovátkový proteinový
izolát, izolát mléčných bílkovin).
Tyčinky jsou nabízeny v rozmanitých příchutích a všechny jsou
slazeny sukralózou s Lo Han Kuo
nebo stévií s erytrhritolem.
rovnou z několika druhů a různých
tvarů (např. Slendier fettucine, angel
hair, špagety nebo rýže, Perfect
Pasta nebo nově MaxSport Organic
Protein Pasta green bean fetuccine).
Ke druhé svačině si dopřejte kvalitní
tyčinku, která obsahuje minimum tuku
(např. Quest bar – obsahují vysoký
obsah vlákniny, velmi nízký obsah
cukrů a žádné trans tuky). Neobsahují
přidané cukry a lepek. K dostání jsou
v široké škále příchutí. Pokud máte
rádi sušenky Oreo, rozhodně vyzkoušejte příchuť cookies&cream, rozdíl
nepoznáte.
K večeři volte již lehčí a dobře stravitelné jídlo jako kuřecí, krůtí maso,
ryby nebo Šmakouna. Jako přílohu je
vhodné dát zeleninu, kuskus, bulgur,
pohanku, jáhly nebo rýži. Jezte naposledy 2-3 hodiny před spaním. Pokud
večeříte okolo 18. hodiny, můžete si
po 20. hodině dopřát ještě druhou
večeři v podobě tvarohu nebo si dejte
před spaním proteinový nápoj s obsahem caseinu (např. Aminostar CFM
Long Effective Proteins). 
Nyní v příchutích
 ananas
 meruňka
 vodní meloun
 bezkofeinová dětská jahoda
s vápníkem a vitaminem C
doplněk stravy
COACH YOUR
Metabolic Energy Effects
akční cena
Fiit-NS® is a registered trademark
property of Fytexia.
699,–
Svetol® is a registered trademark of Naturex.
akční cena
35,–
1 ampule
doplněk stravy
absolute stimulant
ORIGINAL
akční cena
45,–
GRAPEFRUIT
CAPPUCCINO
CHERRY
www.turbofatkiller.cz
www.speed8.cz
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
DOMINIKA
ČEČETKOVÁ
JAKÝ SI TO UDĚLÁŠ,
TAKOVÝ TO MÁŠ
DOMINIKA ČEČETKOVÁ (18 LET) MÁ ZA SEBOU UŽ DVA ZÁVODY V KATEGORII BIKINI FITNESS.
TANEC VYMĚNILA ZA POSILOVNU, KDE NAŠLA SAMU SEBE A ZJISTILA, ŽE FITNESS SE STANE JEJÍM
NOVÝM ŽIVOTNÍM STYLEM.
Foto: Denisa Marešová
Dominiko, co rozhodlo o tom,
že jste začala se cvičením?
Vždy mě bavilo sportovat. Už od
malička jsem chodila cvičit nebo
tančit. Nejdéle jsem se věnovala
tanci, konkrétně street dance. Cvičit
ve fitku jsem chtěla už asi od svých
patnácti let. Hlavní důvod nebyl
zhubnout, nikdy jsem neměla problémy s postavou, ale věděla jsem,
že mě to asi bude bavit. Nechtělo
se mi ale samotné mezi ty zkušené
a nemohla jsem najít nikoho, kdo
by tam se mnou šel. Jednou jsem
ale konečně dostala příležitost tam
nejít sama. Už od začátku mě to
velmi bavilo a časem jsem zjistila, že
jsem konečně našla to pravé, co mě
naplňuje. Našla jsem sebe. Tak se
tedy ze záliby stal životní styl a vše
začalo jít tím správným směrem.
Kdy přesně to bylo?
Poprvé jsem objevila kouzlo
posilovny 19. března 2014.
Jak často trénujete? S kým?
A které partie nejvíce?
Snažím se trénovat 4-5x týdně.
Jen někdy to nevyjde kvůli studiu,
brigádě nebo nějaké důležité události. Začínala jsem sama a dlouho
jsem sama cvičila. Kluci ve fitku mi
samozřejmě pomáhali, ale sparinga
jsem neměla, jen občas jsem si
24
Náš tip –
25%
SLEVA
s někým zacvičila. Pak jsem začala
cvičit s trenérem a poznala jsem,
že je super mít někoho, kdo na vás
občas zařve a pomůže vám. Od té
doby vždy, když mám příležitost
s někým cvičit, tak toho využiji.
Cvičím ale především s kluky, jelikož
tu nemáme slečny, co by se tomu
nějak vážně věnovaly. Nejvíc cvičím
nohy. Miluji „legday“, nedokážu
vysvětlit proč, je to o pocitu - jak při
tréninku, tak po tréninku.
Na podzim 2015 jste absolvovala svoje první závody v bikini
fitness, jak jste se umístila?
Absolvovala jsem dva závody.
První v Krnově, to jsem byla sedmá
a druhé v Brně, to jsem se umístila
na hezkém čtvrtém místě.
Někde jsem si přečetla, že se vám
stala kuriózní situace s plavkami.
Prozradíte, co se vám přihodilo?
Přijela jsem do Krnova na svou
první soutěž. Šla jsem na prezentaci
a tam mi řekli, že spodní díl plavek
je příliš malý a nezakrývá půl hýždě,
tudíž nemohu soutěžit. To zrovna
nebylo příjemné uvítání a dobrá
motivace. Jelikož jsem neměla náhradní plavky, jediná možnost byla
si nějaké půjčit. Tak jsem šla za pár
slečnami, ale nikomu se nechtělo
mi pomáhat - až na jednu slečnu
FatZero L-Carnitine 60 000, 500 ml
Obsahuje maximální denní dávku l-carnitinu (2000 mg) a vitamin B6,
který přispívá ke snížení únavy a vyčerpání a k normálnímu
metabolismu bílkovin a glykogenu.
Akce platná od dubna do června. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu.
Slevy nelze kombinovat. Vhodné pro sportovce.
ze Slovenska. Později jsem zjistila,
že to byla Michaela Sallut, tímto
bych jí chtěla velmi poděkovat. Díky
této hodné a milé slečně jsem měla
možnost se poprvé postavit na podium. Bylo to velmi hektické, jelikož
jsme si měnily plavky, když ona šla
z podia a já na podium nastupovala.
Ale tato zkušenost mi toho hodně
dala. Hlavně ponaučení a motivaci
pro další závody. Nemohla jsem kvůli plavkám soutěžit následující den
v Ostravě, ale za týden jsme plavky
přešili, doladili nedostatky a mohla
jsem jet znovu soutěžit. Můj cíl bylo
si to hlavně užít, jelikož premiéra se
mi úplně nevydařila.
Po zkušenostech z prvních závodů
jsem si méně věřila, a tak jsem
vůbec neočekávala, že se nějak
dobře umístím. Chtěla jsem pouze,
aby vše proběhlo tak, jak má. Abych
měla čas to prožít a užívat si vše,
co k tomu patří. Na podiu jsem se
chtěla plně soustředit jen na ten
moment a podat co nejlepší výkon.
Také jsem vše pozorovala, abych
věděla, co budu muset zlepšit. Když
jsem zjistila, že jsem postoupila do
semifinále, vyhlásili mě na čtvrtém
místě a rodina a přátelé mi řekli, že
jsou na mě hrdí, byla jsem opravdu
šťastná. Tento pocit mi ukázal, že
tohle je můj život, ta správná cesta.
Jaká jsou tedy přesná kritéria pro
kategorii bikini fitness, co se týká
plavek, bot či vlasů?
Plavky mají být bikinového střihu,
nikoli tanga a musí zakrývat minimálně polovinu hýžďového svalstva.
VITALAND MAGAZÍN
Profil:
Jméno a příjmení:
DOMINIKA ČEČETKOVÁ
Věk: 18 let
Koníčky: fitness, tanec
Boty musí být na maximálně jeden
centimetr vysoké platformě a třináct centimetrů vysokém podpatku.
Musí být otevřená špička i pata.
Veškeré zdobení plavek a vlasů má
být přiměřené.
Co doplňky – náušnice, přívěsky,
můžete mít toto na sobě?
Ano, podle mě je to dokonce žádoucí. Samozřejmě, vše musí být vkusné
a přiměřené.
Jak velkou váhu klade porota
na celkovou úpravu vzhledu při
bodování?
V bikini fitness je to především
o celkovém vzhledu, symetričnosti
a vystupování. Jde tam o krásu
ženského těla. Být osvalená, být vyrýsovaná, ale vše tak akorát. Pokud
chceme být úspěšné, musíme klást
důraz i na ty méně výrazné části
těla. Potom je důležité, to vše umět
dobře odprezentovat. Dokázat se
prosadit mezi ostatními, zaujmout,
být něčím výjimečná.
V jaké jste nyní fázi, připravujete
se na jarní závody nebo si dáváte
pauzu?
Dávám si pauzu. Letos maturuji,
čekají mě přijímačky na vysokou
a studium je pro mě také jedna
z priorit, tak se na to potřebuji soustředit. Chci se dostat na vysokou
školu, která mě bude bavit, abych
mohla studovat to, co mě zajímá.
Máte představu, kam byste
to chtěla v bikini fitness až
dotáhnout?
Upřímně, zatím přesně nevím. Je pro
mě teď trochu rozhodující, jestli se
dostanu na vysokou školu a kam,
potom bych chtěla získat více zkušeností ve fitness a na základě toho se
budu rozhodovat, kam přesně chci
v tomto oboru směřovat.
Co doplňky stravy, užíváte
nějaké?
Ano, užívám protein, BCAA, glutamin, citrulin, arginin, synephrine
a samozřejmě vitaminy, zejména
multivitamin a vitamin B a C. Dále
užívám kloubní výživu, ostropestřec
a probiotika. Občas si dám nakopávač, ale to mohu pouze, pokud
nemám trénink večer, jelikož po větším příjmu kofeinu mám problémy
usnout. 
25
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
JÓGA
A JEJÍ POZITIVNÍ ÚČINKY
NA CUKROVKU
POD JÓGOU SI VE VĚTŠINĚ PŘÍPADŮ PŘEDSTAVÍME POHYB, KDE SE
UČÍME VNÍMAT SVÉ TĚLO A SOUČASNĚ NASLOUCHÁME SVÉ MYSLI
A DUŠI. JÓGA A JEJÍ POZICE VŠAK HRAJÍ DŮLEŽITOU ROLI I PŘI
DIABETU, KDY SE JÓGOVÁ CVIČENÍ SNAŽÍ UDRŽET FUNKCI
METABOLISMU A HLADINU CUKRU V KRVI NA STABILNÍ POZICI.
D
iabetem neboli cukrovkou trpí v České republice přes 800 000
pacientů (údaj k roku 2010), spousta dalších však s nemocí
bojuje, ale nepřizná ji. V současné době existují dvě hlavní formy
diabetu, a to diabetes typu I, který postihuje většinou mladší populaci, a je způsoben nedostatečnou produkcí inzulínu v Langerhansových ostrůvcích slinivky břišní, a diabetes typu 2, kterým trpí mladí
i starší lidé nad 45 let, jehož základ spočívá v nedostatečném
účinku inzulínu na cílové tkáně.
Hlavní příčinou diabetu je zvýšený nárůst obezity,
nedostatek pohybu a nepřiměřená strava. Udává
se, že Česká republika je jednou ze zemí, kde
JAKÉ PRODUKTY UŽÍVAT PŘI CUKROVCE?
VITALAND Dia Fix
Podporuje správnou hladinu cukru v organismu.
Navíc obsahuje skořici, která pomáhá udržovat
zdravou hladinu cukru v krvi, a chrom, jež
napomáhá ke správné funkci metabolismu
tuků, cukrů a bílkovin.
26
výskyt cukrovky patří
k největším v Evropě.
Diabetes je nemoc, která
se nedá vyléčit, pouze
regulovat, proto pokud ji
nemáte, myslete na své
zdraví a udržujte aktivní
životní styl. Jedině tak se
vyhnete dennímu užívání
léků a v nejhorším případě
injekčnímu dávkování
inzulinu.
CVIČENÍ A DIABETES
Trpíte-li diabetem a chcete
usměrňovat jeho dopady
na vaše zdraví, začněte
s praktickým cvičením
jógy. Jógové pozice neboli
asány aktivují a spotřebovávají během tělesné aktivity energii, a tak dochází
k poklesu hladiny krevního cukru. Jednotlivé
pozice zpevňují
svalstvo a posilují
odolnost organismu
vůči
VITALAND MAGAZÍN
chorobám a hlavně pomocí
široké škály cviků zlepšíte
činnost svého trávicího traktu,
především slinivky břišní
a jater.
Pokud začnete cvičit jógu
opravdu pravidelně, docílíte
výrazného zlepšení vašeho
krevního tlaku, metabolismu
cukru a inzulinové rezistence.
Podle světové studie z let
1976-2006 má vliv cvičení jógy
na snížení tělesné hmotnosti
o 3,5 %- 8,2 %, snížení celkového cholesterolu o 5,7 % - 25,2 %
nebo snížení glykemie na lačno
v rozmezích o 6,1 % - 34,4 %
(zdroj: Jóga a zdraví). Na
dostupných číslech je vidět,
že pravidelným cvičením jógy
mnoho lidí dokázalo zlepšit
svůj zdravotní stav a snížit
hodnoty diabetu na uspokojující úroveň.
STOP OBEZITĚ
Lidé obézní a zároveň trpící
cukrovkou mohou podpořit
léčbu diabetu vylepšením
svých stravovacích návyků.
• jíst až 6 x denně (nižší výkyv
glykémie během dne)
• důraz na dostatek bílkovin
• omezení konzumace
živočišných tuků
• přísun vitaminů a minerálů
a vlákniny
Podle jógy je vhodné zařazovat
potraviny s nižším glykemickým indexem – celozrnné
pečivo, celozrnnou rýži, luštěniny, zeleninu. Tyto potraviny
tělo tráví pomaleji a postupně,
jejich výhodou je, že nezvyšují prudce hladinu krevního
cukru a jsou postupně využity
buňkami jako zdroj energie.
Diabetici by měli jíst i hodně
ryb a používat kvalitní rostlinné oleje. Nenasycené mastné
kyseliny doplní skrze semínka
a ořechy.
(hypoglykémii), jelikož brání
ukládání cukru do jater ve
formě glykogenu. Tělo pak
nemá, kde brát zásoby cukru
a nedokáže zvýšit jeho hladinu
v krvi. 
DIABETES BEZ SOLI
Zvýšenou pozornost by si
diabetici měli dát na konzumaci soli. Doporučená denní
dávka je 6-7 g (tj. jedna kávová
lžička), normální člověk však
dokáže zkonzumovat až 2x větší množství. Je vhodné vyhýbat
se uzeninám, sýrům, polotovarům a různým dochucovadlům,
kde bývá obsah soli jeden
z nejvyšších. Pokud vaříte,
snažte se tyto směsi nahradit
klasickými bylinkami
a kořením bez obsahu soli,
které příjemně voní a dodá
vašemu jídlu dobrou chuť.
Při cukrovce také omezte
přísun alkoholu. Ten může ve
zvýšené míře způsobit prudký
pokles krevního cukru
VITALAND Vláknina MIX
Obsahuje komplex až osmi druhů rostlinné
vlákniny v jedné tabletě. Pomáhá navodit pocit
sytosti, napomáhá udržet normální funkci střev
a přispívá k pravidelnému vyprazdňování.
27
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
Léto se blíží
DOPŘEJTE PLETI
SPRÁVNOU PÉČI
DNES JSME V OBLASTI PÉČE O PLEŤ, ALE I O VLASY A NEHTY PŘECE JEN INFORMOVANĚJŠÍ NEŽ DŘÍV
A SNAŽÍME SE O NĚ STARAT. PŘESTO OBČAS PODLÉHÁME MÝTŮM, KTERÉ NAŠI SNAHU HATÍ…
B
arva, ale i kvalita vlasů a typ
pleti je zakódován v našich genech. Ovšem na jejich kvalitu působí
v průběhu života velkou měrou
vnější vlivy – prostředí, v němž
žijeme, péče, jakou jim poskytujeme,
a svůj význam mají i vlivy vnitřní,
jako je výživa, kouření či nemoci.
Pleť, vlasy i nehty dokážou vydat
svědectví o dlouhodobém nedostatku určitých minerálů, vitaminů,
o zanesení organismu toxickými
látkami atd. Jakým mýtům tedy
nejčastěji podléháme, pokud jde
o pleť či vlasy?
MÝTUS ČÍSLO 1:
Stav mastné pleti zhorší
přípravky s oleji
Přípravky s obsahem esenciálních
mastných kyselin pleti naopak prospívají. Vytvářejí lipidovou bariéru,
která brání vysoušení pleti, přispívá
k rychlejšímu hojení a ochraně
před extrémními teplotami
a suchým vzduchem. Bez nich
se mastná pleť paradoxně ještě víc mastí. Kosmetické přípravky s esenciálními mastnými
kyselinami tedy mohou užívat
všichni, tedy i lidé s mastnější
pletí, stejně jako doplňky
stravy s obsahem nenasycených mastných kyselin.
Náš tip: Pupalkový
olej s vitaminem E
Tento doplněk od
VITALAND obsahuje
pupalkový olej s vysoce
ceněnou kyselinou
linolovou a gama-linolenovou (GLA), z níž
se v těle vytvářejí
prostaglandiny
28
s protizánětlivými
účinky. Může být prospěšný u všech druhů
pleti a lze ho užívat
i při různých kožních
problémech, jako jsou
akné, ekzémy nebo
alergické kožní reakce.
(Velmi vysoké dávky
překračující doporučené dávkování
by ale mohly u lidí trpících epilepsií
vyvolat záchvat. Při těchto zdravotních potížích se poraďte s lékařem.)
MÝTUS ČÍSLO 2:
Přirozená ochrana kůže
před stárnutím stejně
neexistuje
Nenechte se přesvědčit, že mladis-
tvý vzhled bez vrásek zajistí jedině
botox nebo kosmetická chirurgie.
Existují i přirozené a neinvazivní
prostředky – o zdravý vzhled pleti
bychom ale měli pečovat dlouhodobě a začít raději dřív, než nás rozladí
první vrásky. Receptem je vyvážená strava s dostatkem vitaminů,
minerálů, ale i bílkovin, které jsou
stavebními kameny nejen kostí
a svalů, ale i kůže, a zajišťují
pružnost buněčných membrán. Potřebujeme i tuky, protože bez nich
vitaminy v nich rozpustné nefungují.
(K těm patří například vitamin E, A
nebo jeho prekurzor beta karoten,
které fungují jako antioxidanty.)
Náš tip:
Koenzym Q10
Koenzym Q 10 60 mg od
VITALAND sice dodává tělu
látku, která je přirozeně
obsažená ve většině
lidských buněk, ale
její množství
s věkem postupně
klesá. Koenzym Q 10
VITALAND MAGAZÍN
potřebujeme k přeměně energie z potravy na tzv.
ATP energii, která zajišťuje „pohon“ všech buněčných
pochodů v těle a slouží zároveň jako antioxidant
chránící lipidové membrány a mitochondrie buněk před
volnými radikály. S věkem klesá i obsah koenzymu
Q 10 v kůži, což akceleruje projevy stárnutí (vrásky,
pigmentové skvrny), ale zvyšuje i náchylnost
k poškození UV zářením. Suplementace koenzymem
Q 10 pomáhá déle si udržet „buněčné mládí“, ale i svěží
vzhled a zdravý stav kůže.
MÝTUS ČÍSLO 3:
Snědší pleť ochranu
před sluncem nepotřebuje
Fototyp pokožky určuje, jak dlouho (resp. krátce)
můžeme být bezpečně na slunci bez ochrany před
UV zářením. V Česku se nejčastěji vyskytuje fototyp
II a III (světlá pleť s pihami a blond vlasy, normální
pleť a vlasy od slámových odstínů po kaštanové), což
znamená pobyt v délce 5–20 minut na „českém“ slunci.
Je tedy jasné, že ochranu před UV zářením potřebujeme všichni a že kvalitní opalovací přípravky s UV
filtrem jsou samozřejmostí. Chystáme-li se v létě do
jižních oblastí nebo vyšších nadmořských výšek, měli
bychom podpořit dostatečnou tvorbu kožního barviva
ještě dřív, než budeme intenzivním paprskům vystaveni.
Vhodná je aktivace melaninu postupným opalováním
a zvýšený příjem beta karotenu, který je v barevné
zelenině i ovoci, případně formou doplňků stravy.
Náš tip: Beta karoten
25 000 I.U. + Panthenol
Beta karoten působí jako silný antioxidant chránící organismus, včetně kožních buněk, před volnými radikály,
které jsou produkovány UV paprsky. Beta
karoten působí ve spodních vrstvách kůže,
má příznivý vliv na její regeneraci a může
podpořit tvorbu melaninu. Při slunění se
uplatní regeneračně působící panthenol,
který přispívá ke zlepšení kvality vlasů, nehtů i kůže a má pozitivní účinky na pokožku
podrážděnou sluncem.
MÝTUS ČÍSLO 4:
Vlasy nepotřebují
v létě jinou péči než po zbytek roku
Naopak, léto je pro vlasy náročné období. Negativně na
ně působí UV záření, chlor v bazénech nebo mořská sůl
při koupání. I vlasy ocení dostatek vitaminů, minerálů,
aminokyselin, lipidů a vody ve stravě nebo ve vhodných
stravovacích doplňcích. V teplých dnech bychom měli
omezit fénování nebo zmírnit teplotu a na závěr procedury dopřát vlasům „teplotní šok“ a krátce je přefouknout studeným vzduchem (povrch vlasu se uzavře, což
má ochranný efekt vůči nepříznivým vnějším vlivům).
Před dovolenou, kterou plánujeme strávit na pláži, není
vhodné vlasy čerstvě barvit – jednak „vyšisují“ do odstínu, který bychom si dobrovolně nevybrali, a jednak je
vlas náchylnější k poškození UV zářením, chlorem či solí.
Náš tip: Beauty You
Doplněk Beauty You od VITALAND obsahuje
extrakt z přesličky, která spolu se selenem
a zinkem napomáhá k udržení dobrého stavu
vlasů, nehtů a pokožky. Tobolky obsahují
speciální směs vitaminů a minerálů, která
pomáhá udržovat normální pigmentaci vlasů
i pokožky a přispívá k jejich
pěknému vzhledu. 
PLEŤ, VLASY
I NEHTY DOKÁŽOU
VYDAT SVĚDECTVÍ
O DLOUHODOBÉM
NEDOSTATKU
URČITÝCH MINERÁLŮ
A VITAMINŮ.
29
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ČÍM NÁM PROSPÍVAJÍ
OMEGA-3 NENASYCENÉ
MASTNÉ KYSELINY?
PŘESTOŽE SE STÁLE HOVOŘÍ O TOM, ŽE BYCHOM MĚLI OMEZIT PŘÍJEM TUKŮ, ROZHODNĚ TO
NEZNAMENÁ, ŽE BYCHOM SE JIM MĚLI VYHÝBAT ÚPLNĚ. JE OVŠEM TŘEBA VYBÍRAT. TUKY
S OBSAHEM OMEGA-3 NENASYCENÝCH MASTNÝCH KYSELIN JSOU TOTIŽ PRO NAŠE ZDRAVÍ
VELMI PROSPĚŠNÉ.
O
mega-3 esenciální nenasycené mastné kyseliny (někdy
jsou označované také jako PUFA
omega-3) si lidské tělo neumí samo
vytvářet, takže je závislé na jejich
dodávce stravou. Jsou obsažené především v rybím mase a oleji (losos,
tuňák, makrela, sardinky, ančovičky,
treska, sleď, pstruh, platýz, mořské
plody), z rostlinných zdrojů je to
řepkový a sójový olej, vlašské ořechy
či mandle. Asi vás nepřekvapí, že
příjem omega-3 je podle lékařů
a výživových specialistů naprosto
30
nedostačující. Nejen v Česku, ale
v západních zemích obecně.
Mnohem lépe jsme na tom
s příjmem omega-6 nenasycených
mastných kyselin, obsažených v pšeničných klíčcích, sezamu, vlašských
ořechách, sóje, kukuřici, najdeme je
i ve většině rostlinných tuků (margarínů). Také omega-6 organismus
samozřejmě potřebuje – ovšem
ve zcela opačném poměru, než je
konzumujeme. Pro fyziologický
(tedy zdravý) stav organismu je
potřebný poměr mezi omega-3
a omega-6 zhruba 2:1 (maximálně
5:1). Mnohdy ovšem dokážeme ve
stravě přijmout mastných kyselin
omega-6 až dvacetkrát víc než
omega-3.
PŘÍZNIVÉ ÚČINKY OMEGA-3
Nejvýznamnější z omega-3 nenasycených mastných kyselin můžeme
najít pod zkratkami EPA (kyselina
eikosapentaenová) a DHA (kyselina
dokosahexaenová), jejich nejbohatším zdrojem jsou právě ryby. První
z nich příznivě působí zejména na
VITALAND MAGAZÍN
snížení hladiny „špatného“ cholesterolu LDL, takže přispívá ke zdraví
srdce a cév, má i protizánětlivý
účinek. Druhá kromě příznivých
účinků na kardiovaskulární systém
prospívá i nervům, mentálním funkcím, podporuje činnost buněčných
stěn a příznivě působí na zrak. Díky
protizánětlivým účinkům má omega-3 příznivý vliv i na hojení ran.
Nedostatek omega-3 nenasycených
mastných kyselin se může projevovat například únavou, suchou kůží,
změnami nálad, při dlouhodobém
nedostatku i zhoršením paměti,
zvýšením rizika srdečních
problémů či depresí.
Správný cholesterol
Rybí olej přispívá ke
správnému poměru HDL
(„hodného“) a LDL („špatného“) cholesterolu
v krvi – proto
bychom měli konzumovat mořské
ryby nejméně 2x
týdně. Vhodná
je ale
i suplementace rybím olejem ve formě
doplňků stravy. Při
dostatečném příjmu
omega-3 je i podstatně menší riziko vzniku
hypertenze, vysokého
krevního tlaku. (Dobře je to vidět například
z dlouhodobého
hlediska na studiích
zdravotního stavu
Japonců – ukazuje se
totiž, že odklon od
tradiční kuchyně
a větší zájem
o stravování západního fastfoodového
stylu se skutečně do
zdravotního stavu
Japonců negativně
promítá.)
Správná hladina cholesterolu a normální
krevní tlak jsou zároveň dobrou prevencí
infarktu myokardu,
srdečních arytmií a cévní
mozkové příhody.
Zlepšení stavu
u zánětu kloubů
Některé klinické studie naznačují,
že dostatečný příjem omega-3
nenasycených mastných kyselin
příznivě působí na tlumení příznaků
revmatoidní artritidy, autoimunitního zánětlivého onemocnění kloubů,
např. pomáhá při ranní ztuhlosti
a bolesti kloubů.
správnou činnost centrální nervové
soustavy a mozku. Přispívá k lepšímu zapamatování i vybavování si
z paměti nebo ke stabilnější náladě
bez velkých výkyvů.
V těhotenství a v době kojení
podporuje omega-3 i optimální vývoj
intelektových funkcí dítěte. Někteří
odborníci soudí, že nedostatek
omega-3 nenasycených mastných
NEDOSTATEK OMEGA-3 NENASYCENÝCH MASTNÝCH
KYSELIN SE MŮŽE PROJEVOVAT NAPŘÍKLAD ÚNAVOU,
SUCHOU KŮŽÍ, ZMĚNAMI NÁLAD, PŘI DLOUHODOBÉM
NEDOSTATKU I ZHORŠENÍM PAMĚTI, ZVÝŠENÍM RIZIKA
SRDEČNÍCH PROBLÉMŮ ČI DEPRESÍ.
Přispívá k ochraně sítnice
Zdá se, že dostatečný příjem
omega-3 preventivně působí
proti makulární degeneraci
oční sítnice, což je vážné oční onemocnění
zejména ve starším
věku. Odhaduje
se, že jí v Česku
trpí asi půl
milionu lidí, se
stárnutím populace se odhaduje,
že do roku 2025
se počet nemocných
zdvojnásobí. Jde o
postižení tzv. žluté
skvrny v centrální
části sítnice, které
se projevuje zpočátku poruchami
vidění v centru
zorného pole
(vlnění, výpadky
obrazu). Makulární degenerace
je nejčastější příčinou
slepoty ve stáří. Ke správné
výživě sítnice je kromě
omega-3 vhodný i lutein
a zaexantin (karotenoidy
obsažené zejm. v zelenině, ovoci, obilí, vaječném
žloutku).
Dobrá paměť
Dostatečné zásobení omega-3 mastnými kyselinami
je důležité i pro
kyselin se může později projevit
větším sklonem k poruchám učení,
hyperaktivitě nebo k poruchám
osobnosti či schizofrenii.
RYBÍ OLEJ V TOBOLKÁCH
Ideální je samozřejmě dostatečný
příjem omega-3 nenasycených
mastných kyselin stravou. Podle
Výživových doporučení pro obyvatelstvo ČR se jedná o 400 g tučnějších mořských ryb týdně. Pokud
víte, že na tuto metu nedosáhnete,
můžete využít i možnosti doplňků
stravy.
Přípravek VITALAND
Omega 3 obsahuje
rybí olej a kyseliny
EPA a DHA. Díky
tomu podporuje srdce a příznivě ovlivňuje
činnost mozku a očí.
Přípravek VITALAND Omega 3-6-9
s extraktem rybího, brutnákového
a lněného oleje obsahuje komplex
omega nenasycených mastných
kyselin a vitamin E (ten
přispívá k ochraně buněk
před oxidativním stresem).
Po něm můžete sáhnout
například v případě, že se
snažíte celkově omezit
příjem tuků (např. kvůli
redukční dietě, v určité fázi
sportovní přípravy nebo
třeba kvůli diabetu). 
31
HERBAL GARDEN
PŘÍRODNÍ KOSMETIKA:
PROČ JE NEJLEPŠÍ?
OBCHODY JSOU V DNEŠNÍ DOBĚ PLNÉ KOSMETIKY OBSAHUJÍCÍ PARABENY, SILIKONY A DALŠÍ
PRO TĚLO NEZDRAVÉ LÁTKY. EXISTUJE VŠAK JIŽ ROZMANITÉ MNOŽSTVÍ VÝROBKŮ PŘÍRODNÍ
KOSMETIKY, KTERÉ PROSPÍVAJÍ ZDRAVÍ.
K
valita potravin je nyní stále
častěji diskutována, a tak se už
i konzument začíná zaměřovat na
to, čím se myje, čím si potírá tělo,
co vylepší stav jeho pokožky. Kromě
kosmetiky obsahující chemické látky,
jsou k dispozici na trhu dekorativní
kosmetiky již i přírodní produkty
vyrobené pouze z přírodních výtažků
rostlin nebo pěstované v ekologickém zemědělství (BIO). Většinou je
zakoupíte v prodejnách zdravé
výživy, ve specializovaných obchůdcích s BIO produkty, v drogeriích
nebo v kosmetických salonech
a kadeřnictvích.
Většina produktů, které běžně
kupujeme, obsahuje plno chemie.
Poznáme to zejména na konzistenci,
vůni či barvě produktu. Na jeho zadní straně se pak na etiketě můžeme
dočíst, že obsahuje pěnidla ALS
a SLES, toxické konzervanty, parabeny (methylparaben, ethyl-paraben
a propylparaben), silikony (dimethicone, cetyl dimethicone copolyol,
polymethicone), alkohol nebo
stabilizátory.
Pokud chcete začít používat „zdravou
kosmetiku“, těmto surovinám se
v šampónech, sprchových gelech,
mýdlech či zubní pastě vyhněte.
I když se vám po umytí vlasů šamponem s parabeny a silikony, vlasy
zdají lesklejší, hladší a šampon ve
většině případů hodně pění, není to
ukazatelem, že je šampon opravdu kvalitní. Dejte raději přednost
přírodním šamponům (např. Argital
šampon na normální a suché vlasy
s lopuchovým kořenem, Cannabios šampon a sprchový gel), které
tolik nepění (ale mohou v případě, že
obsahují kokosový olej) a vaše vlasy
vyživí.
Při koupi si vybírejte produkty
certifikované přírodní kosmetiky, které poznáte tak, že mají na
obale ochrannou známku potvrzující
kvalitu použitých surovin. Jelikož
legislativně termín přírodní nebo
ekologická kosmetika neexistuje,
je nutné se při její koupi spoléhat
na nezávislé organizace vlastnící
certifikáty ověřující kvalitu daného
produktu. Například Argital – sluncem vysušený zelený jíl (k dostání
v HERBAL GARDEN), se pyšní
hned několika certifikáty
(BDIH – kontrolovaná přírodní
kosmetika, LAV – netestováno na
zvířatech, VeganOK – neobsahuje
žádné živočišné složky a další).
V mnoha případech však obchodníci
tyto certifikáty obcházejí a vydávají
produkty za BIO a 100 % přírodní,
ačkoliv nejsou. Co to znamená?
Produkt obsahuje malé, nepatrné
množství aktivní přírodní složky, ale
základ tvoří stále syntetické látky.
Odhalíte to pouze po prostudování složení na etiketě nebo podle
přední strany obalu, kde se u většiny
„nepravých“ přírodních produktů
nebude nacházet znak certifikátu
ověřující kvalitní složení produktu.
Nenechejte se tak v obchodech nachytat a pečlivě zkontrolujte nebo
se dotažte obsluhy na složení vámi
vybraného produktu. Pokud se vám
to nezdá, dalším ukazatelem může
být i cena, která bývá u přírodní
kosmetiky nepatrně vyšší než
u ostatních produktů.
Naše TIPY:
vstřebává a následně vypíná, zpevní
a zkrásní pokožku na pohled.
*****
ARGITAL ZUBNÍ PASTA SE
ŠALVĚJÍ A ZELENÝM JÍLEM
ARGITAL AKTIVNÍ ZELENÝ JÍL
VYSUŠENÝ SLUNCEM
Jíl se těží v čisté oblasti na jižním
pobřeží Sicílie, a proto je obohacený
o prvky přítomné v mořské vodě.
Obsahuje velké množství minerálních látek a stopových prvků a má
vysoké regenerační, čistící a detoxikační schopnosti. Slouží k přípravě
masek, zábalů a koupelí.
*****
SPORTIQUE TĚLOVÉ MLÉKO
Využívá blahodárné přírodní síly
makadamového a kokosového oleje.
Působí proti vytváření zubního
povlaku, proti tvorbě zubního kazu
a chrání dásně proti zánětu. Zelený
jíl je v zubní pastě obsažen ve formě
gelu, resp. koloidního roztoku. Gel
neobrušuje sklovinu, ale společně
s ostatními aktivními složkami zuby
účinně čistí.
*****
SPORTIQUE KRÉM NA RUCE
Obsahuje ideální poměr 25 % bambuckého másla, které v kombinaci
s ostatními rostlinnými oleji ošetřuje
namáhané ruce a činí pokožku
jemnou a vláčnou. Výtažky z bylin
Spolu s prvotním bambuckým máslem rychle vyživí a urychlí regeneraci
suché a podrážděné pokožky. Obsahuje uklidňující výtažky aloe vera,
výtažky z mořských řas a vitamin E.
Toto tělové mléko se velmi rychle
s antimikrobiálními účinky, allantoin,
vitamin C a přírodní alpha tocopherol urychlují regeneraci kůže. Krém
se velmi rychle vstřebává a zanechává na pokožce jemný, hedvábný
pocit. 
33
16
20
N
E
D
R
A
G
L
A
B
R
E
H
V
Y
K
IN
V
NO
České GHÍČKO – jezte, pečte, smažte, ALE ZDRAVĚ!
Ghí je čistý máselný tuk s chutí a vůní másla. Je ideální na smažení,
nepřepaluje se. Nemusí se chladit. Kromě toho má blahodárné účinky
na naše zdraví – pomáhá hojit a regenerovat pokožku. Navíc neobsahuje
žádné přídatné látky. Ghí můžete rozpustit na brambory, přidat do
bábovek, na ryby, použít jako základ na topinky. K dostání
v HERBAL GARDEN v několika příchutích a velikostech – natural,
BIO, levandulové a bylinné s kurkumou.
NÁPOJ NEJEN
PRO ZDRAVÉ
RÁNO
Nejen pro ty, kteří kravské mléko
nemohou, ale i těm,
co rádi vyzkouší něco
nového, je tu široká
nabídka rostlinných
nápojů Yosoy. Zdravé
nápoje bez laktózy
a cholesterolu, bez
umělých konzervantů
a za skvělou cenu, jsou
alternativou mléčných
produktů. Vybrat si
můžete z několika různých příchutí – sójový,
sójový s přídavkem
vápníku, mandlový,
ovesný a rýžový.
Omlaďte svou pleť BEZ CHEMIE!
Souzněte s přírodou a hýčkejte svou pleť. Zkuste si
pořídit Sportique Arganové máslo, které je bohaté
na tokoferoly, karoten, esenciální mastné kyseliny
a vitaminy A, E, F. Máslo je vhodné i pro pokožku
namáhanou, stárnoucí či jakkoli přecitlivělou.
Prokazatelně funguje i na strie, poškozené nehty,
pomáhá při popraskání či podráždění kůže. Skvěle se
hodí k ošetření všech druhů vlasů. K dostání ve dvou
velikostech – 20 ml a 75 ml. Vyzkoušejte jej, nebudete
litovat!
Ručně vyráběná mýdla s vůní levandule,
máty a aloe vera
Umývání rukou pro vás může být ode dneška příjemnou
záležitostí. S ručně vyráběnými mýdly Zelená Země budou vaše
ruce jako v bavlnce. Spojení konopí a levandule je vhodné pro
celkové uvolnění těla i mysli, tiší bolest a podporuje dobrý
spánek. Spojení konopí a máty zmírňuje dýchací problémy
a nevolnost, tiší bolest a povzbuzuje mozkovou činnost při únavě.
Spojení konopí a aloe vera má hojivé, zjemňující a regenerační
účinky.
34
VITALAND
PRODEJNY
VŽDY NĚCO
NAVÍC…
VEDOUCÍ TEPLICKÉ PRODEJNY MICHALA ŘÍHOVÁ SE STARÁ NEJEN O SKVĚLÝ CHOD PRODEJNY VITALAND
V OC OLYMPIA TEPLICE, ALE TAKÉ DLOUHODOBĚ SPOLUPRACUJE S CYKLISTICKÝM TÝMEM TOP TEN
TEPLICE PŘI POŘÁDÁNÍ RŮZNÝCH SPORTOVNÍCH AKCÍ.
VITALAND prodejna bude letos
již poněkolikáté partnerem
cyklistické akce v Teplicích.
Jakým způsobem akci podpoří?
Již 30. dubna 2016 se v Teplicích
konají cyklistické závody Český
pohár MTB XCO 2016 CROSSCOUNTRY zařazený do Světového
poháru UCI C1 a Vložené závody dětí
„LEPŠÍ SPORTOVAT NEŽ FETOVAT“.
VITALAND na této sportovní akci samozřejmě nebude chybět a vítězům
jednotlivých závodů věnuje zajímavé
ceny. Závodníci i návštěvníci budou
mít příležitost navštívit po celou
dobu závodů náš VITALAND stánek.
Součástí akce bude i zajištění
pitného režimu pro závodníky.
Co budou moci u VITALAND
stánku ochutnat?
Pro malé závodníky budeme mít
připravený iontový nápoj Xpower
IontStar Sport Sirup v několika
výborných příchutích. Iontový nápoj
mají možnost zdarma ochutnat
i návštěvníci závodů. Xpower IontStar Sport Sirup je speciální sirup
k zajištění hydratace a k doplnění
energie. Obsahuje minerální látky,
které přispívají ke snížení únavy
a podporují činnost svalů.
Mohou ho užívat i děti?
Tento iontový nápoj je určen pro děti
od 6 let. Je vhodný při fyzické aktivitě
v délce trvání do 60 minut, což je
v případě cyklistických závodů ideální
doplněk.
Pokud se závodník přijde
„občerstvit“ k vašemu stánku,
co všechno mu u něj v rámci akce
můžete nabídnout?
Na stánku se mohou závodníci
dozvědět informace o VITALAND
prodejně, o prodávaném sortimentu,
o výhodách členství ve VITALAND
klubu a aktuálních akcích. Také si na
stánku mohou vyzvednout kupon
s výhodnou slevou na celý nákup,
který mohou uplatnit při nákupu ve
VITALAND prodejně.
Cyklosezóna je v plném proudu,
jaké další produkty byste
doporučila cyklistům užívat?
Při sportu je vyšší potřeba příjmu
vitaminů a minerálů. Vhodným
doplňkem pro pravidelné užívání je
Aminostar Multi Mega Sport. Pro
povzbuzení a nastartování organismu
před náročným výkonem bych
doporučila užívat Xpower GTI.
Pro podporu sportovně-vytrvalostního výkonu bez negativních pocitů,
jako jsou křeče a přepětí svalů, je
vhodné užívat hořčík a vitamin B6,
např. VITALAND Hořčík+B6 nebo
Xpower Magnesium.
V průběhu náročného výkonu
můžeme energii doplňovat pomocí
energetických gelů, tyčinek nebo
rozpustných energetických tablet.
Pro urychlení a zkrácení regenerace
slouží regenerační nápoj Xpower
Recovery, který zároveň zabezpečuje
kvalitní hydrataci.
Míšo, chystáte se v letošním roce
podpořit ještě další akce v okolí
Teplic?
Po dubnových závodech bude
následovat Silniční závod do vrchu
Krupka - Komáří vížka + vložený
závod dětí, který se uskuteční 21. 5.
2016. Před koncem školního roku
23. 6. 2016 se budou v Teplicích
konat Závody dětí při VELOŠKOLE.
V září proběhnou Závody dětí
„TVOJE KOLO, TVOJE ZÁBAVA“
ve sportovním areálu Krupka. Dětské závody jsou určeny pro každého,
kdo má chuť závodit. Nejmladší
závodníci se mohou utkat o medaile
na odstrkovadlech. Děti si mohou
změřit síly v různých kategoriích od
6 do 15 let.
Na jaké jarní novinky zákazníky do
VITALAND prodejny pozvete?
V sortimentu značky MaxSport jsme
zařadili do naší nabídky Amix BCAA
Micro Instant Juice, které jsou zdrojem vysoce super-mikronizovaných
instantních aminokyselin BCAA
v poměru 2:1:1. Jelikož se naši zákazníci stále více zajímají nejen o účinky,
ale také o složení produktů, rozšířili
jsme řadu bezlepkových produktů
o ovocné smoothie Natura Nuova
Frulla 100%. Neobsahuje konzervační
látky a přidaný cukr a je vhodné i pro
děti. V sortimentu značky MaxSport
nabízíme bezlepkové proteinové
tyčinky. Nově mohou zákazníci ve
VITALAND prodejně zakoupit energetické žvýkačky Bitters s obsahem
kofeinu v nových příchutích ananas,
meloun a meruňka. Pod stejnou
značkou nabízíme žvýkačky bez cukru
vhodné pro děti s obsahem vitaminu
C a vápníku. 
KPF524
KPF523
KPF522
20% sleva
na 1 ks z nákupu značky
AMINOSTAR, AMIX, VITALAND,
XPOWER, FATZERO | 4-6/2016
20% sleva
na 1 ks z nákupu značky
AMINOSTAR, AMIX, VITALAND,
XPOWER, FATZERO | 4-6/2016
15% sleva
na celý nákup nad 1500 Kč
| 4-6/2016
15% sleva
na celý nákup nad 1500 Kč
| 4-6/2016
10% sleva
na celý nákup nad 1000 Kč
| 4-6/2016
10% sleva
na celý nákup nad 1000 Kč
| 4-6/2016
KPF524
slevový kupón
slevový kupón
KPF523
slevový kupón
slevový kupón
KPF522
slevový kupón
slevový kupón
KPF522
KPF523
KPF524
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách
a také na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze
pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
slevový kupón
Platnost: od 1. 4. do 30. 6. 2016.
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách
a také na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze
pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
KPF522
slevový kupón
Platnost: od 1. 4. do 30. 6. 2016.
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 4. do 30. 6. 2016.
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
KPF523
slevový kupón
Platnost: od 1. 4. do 30. 6. 2016.
slevový kupón
Platnost: od 1. 4. do 30. 6. 2016.
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
KPF524
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 4. do 30. 6. 2016.
Duben – Květen – Červen 2016
ZDARMA
1ks Enervit gymline
protein bar 30%
+
2
ZDARMA
2ks 50% Protein Bar
2
2+1
ZDARMA
30g, různé příchutě
90cps
-25%
+
2
ZDARMA
k nákupu 2ks tablet
zlatý bidon 0,5L
1
2+1
ZDARMA
+
90% – 90cps, 40% – 120cps
120cps
-25%
55 g, sušenky-smetana, lesní směs
1000ml, různé příchutě
1000g, vanilka, dvojitá čokoláda
4
75g, original,
sweet and hot, teriyaki, peppered
2
2
při nákupu produktů
Enervit v hodnotě
2
nad 1000 Kč ručník
ZDARMA
Enervit za 250 Kč 1ks JACK LINKS BEEF SNACK 25g
ZDARMA
libovolná kombinace
ZDARMA
k nákupu
nad 299Kč
produktů
BEZ AKCE!!!
SPECIÁLNÍ
CENA
299 Kč
2
SPECIÁLNÍ
CENA
159 Kč
VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce
PRODUKTY 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu
Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 4. 2016 – 30. 6. 2016 nebo do vyprodání zásob.
Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov a Plzeň.
1500g
ZDARMA
4ks tablet
Enervit GT Sport
10x15g, citron
2
10x15g, citron
+
600g, vanilka
2
SPECIÁLNÍ
CENA
59 Kč
50g, sušenkový krém, kokos
ZDARMA
60ml, citrus + kofein
2+1
SPECIÁLNÍ
CENA
699 Kč
2+1
ZDARMA
120g. citron, cola
2
+
2
80cps
ZDARMA
šejkr Amix
-20%
490g, vanilka, čokoláda
SPECIÁLNÍ
CENA
45 Kč
+
2
4
700ml
2
-20%
1
100g, bílá čokoláda-křupinky,
čokoláda-křupavý ořech, jahoda-jogurt
SPECIÁLNÍ
CENA
66 Kč
-25%
3
20x25ml,
1x25ml Speciální cena 35 Kč
ZDARMA
BCAA NEW
Generation 500ml
2
čoko-l
ískový
ořech
, citro
n
2
4
500ml, ananas, třešeň, růžový grep
-25%
1x20ml, originál, kapučíno, grep, třešeň
SPECIÁLNÍ
CENA
25 Kč
3
+
32g, čedar se smetanou,
smetana s cibulí, sůl a ocet, mořská sůl
2
-25%
1x25ml, meruňka-zázvor, višeň, malina
-25%
2
1000ml, citron-limeta, ovocný punč,
červená malina
3
120cps, 220cps, 420cps
900g, jahoda, vanilka, čoko, banán
SPORTOVNÍ
slevy až
KLUBOVÉ AKCE -25%
Xpower
Flash
Xpower IontStar
Sport Sirup
Amix ChampION
Sports Fuel
Iontový energetický nápoj
podporující kvalitní energizaci organismu v průběhu
sportovního výkonu. Je
obohacen o vápník, hořčík
a sodík.
Speciální sirup slouží k dostatečné hydrataci a zajištění energie. Obsahuje
minerální látky, l-carnitine
a aminokyseliny.
Tekutý koncentrát pro
snadnou přípravu sportovního nápoje. Neobsahuje
kofein a má příjemnou
osvěžující chuť.
www.vitaland.cz

Podobné dokumenty

Popis rehabilitačních míčů a jiného sortimentu

Popis rehabilitačních míčů a jiného sortimentu čtyřech verzích. Při koupi Original Pezzi Bike Ball™ je důležité zvolit správný průměr míče odpovídající velikosti vaší postavy. Pouze takto bude možné zaručit optimální polohu pánve a následně pát...

Více

6. pravidla kategorie bikiny fitness

6. pravidla kategorie bikiny fitness Důležité upozornění: Vzhledem k tomu, že se pravidla soutěží často (zpravidla alespoň jednou ročně) mění, je nezbytné pravidelně kontrolovat, zda-li se aktuální znění neliší od toho, které právě dr...

Více

příloha č. 1 – Katalog funkcí UP

příloha č. 1 – Katalog funkcí UP Zásady pro zařazování zaměstnání do tříd Podle míry složitosti se práce jednotlivých funkcí a profesí zařazují do mzdových tříd. Základními kritérii pro zařazení do příslušné třídy jsou odborná pří...

Více

1+2 – Přehled využívání sinic a řas+Hlavní produkty - isb

1+2 – Přehled využívání sinic a řas+Hlavní produkty - isb - čistá agarosa – molekulární biologie – separace DNA, PCR produktů

Více

Postižení oční sítnice může znamenat i trvalé poškození

Postižení oční sítnice může znamenat i trvalé poškození i z potravy snáze (např. Lutein nebo Zeaxantin ze zelené listové zeleniny), jiné, jako např. Mezo-Zaexantin již hůře a je tedy doporučováno jeho doplňování výše zmiňovanou formou doplňků stravy. V ...

Více

OPEN MIC #63

OPEN MIC #63 Jednak nikdy nevíte, kdo se právě dívá nebo poslouchá. Třeba to bude někdo, koho byste jinak v životě minuli a byla by to věčná škoda. Jednak s každou mediální stopou získává vaše akce větší renomé...

Více

VITALAND magazín ke stažení v PDF

VITALAND magazín ke stažení v PDF 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274 Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITAL...

Více

VITALAND magazín ke stažení v PDF

VITALAND magazín ke stažení v PDF VITALAND magazín, čtvrtletník. ÚNOR–BŘEZEN 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze,...

Více