Září 2002 PDF - Klub zdraví Walmark

T
E
S
T
s radostně povznesenými stavy, až ke stavům hluboké beznaděje. Nejtěžší formou
je melancholie, která může vést k sebevražedným myšlenkám a k naprosté neschopnosti nemocného vykonávat jakoukoli
činnost.
Následujícím malým testem si můžete
ujasnit, zda i vy netrpíte určitým stupněm
této poruchy:
Když se ráno probudím, mám pocit, že
není, na co se těšit.
ano
ne
2 body
0 bodů
Příliš mě nezajímají činnosti, které mě
dříve bavily.
ano
ne
1 body
0 bodů
Mám špatnou náladu.
ano
ne
1 body
0 bodů
Pociuji nezvyklý nedostatek energie,
dokonce i po dlouhém odpočinku.
ano
ne
1 body
0 bodů
Cítím rozrušení a neklid, neustále musím
něco dělat, nemohu sedět klidně.
ano
ne
1 body
0 bodů
Mám pocit méněcennosti.
ano
ne
2 body
0 bodů
Někdy bezdůvodně pláču.
ano
ne
2 body
0 bodů
Díky únavě nezvládám obvyklé činnosti.
ano
ne
Víte, jak zvládnout
Cítím se smutně.
ano
ne
depresi?
ano
ne
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
2 body
0 bodů
Nemohu se koncentrovat.
ano
ne
1 body
0 bodů
Poslední dobou mám spánek buï výrazně kratší nebo naopak delší než obvykle.
ano
ne
u nich vyvolává smutek, letargii a únavu,
postižení se uzavírají do sebe. Ženy trpící
depresemi mívají křehké kosti, protože
nerovnováha chemických látek v mozku
může být spojena s redukcí hustoty kostní
tkáně. Existují různé formy deprese, od
mírných depresivních stavů střídajících se
K
1 body
0 bodů
Mám chmurnou mysl.
Určitě to dobře znáte, je neděle večer a vás při pomyšlení na ranní vstávání do práce,
přepadá deprese. Dnešní uspěchaný svět často vyčerpá naše přirozené obranné síly
a zanechá organismus náchylný na depresi a celou řadu zdravotních problémů.
Deprese může být vyvolána nejrůznější krizovou situací, nemocí, rodinnými neshody,
finančními problémy, pracovními tlaky nebo naopak ztrátou zaměstnání i jinými
událostmi.
Deprese není jen pocit rozladěnosti a skleslosti, je to zničující onemocnění ovlivňující
život postiženého ve fyzické, psychické
i citové oblasti. Charakteristickým typem
deprese je sezónní deprese, postihující některé citlivé osoby v zimním období z nedostatku denního světla. Nedostatek slunce
1 body
0 bodů
1 body
0 bodů
Méně než 2 body
Nemáte náznaky deprese. Vaše duševní
pohoda poukazuje na zdravý přístup k životu. Jen tak dále a vždy s úsměvem!
A
V
O
D
A
J
11
W
A
L
M
A
R
K
3 - 5 bodů
Více než 5 bodů
Máte určité příznaky deprese. Pokuste se
trávit více času s lidmi, které máte rádi,
navštivte přátele, udělejte si pěkný výlet
do přírody, na prohlídku hradu, nebo se
puste do čtení knihy, kterou jste už dlouho nečetli, ale kdysi vám udělala radost.
Máte-li více než pět bodů, může to signalizovat vážný stav. Je důležité podniknout
kroky, aby emoční stavy neřídily váš život.
Pokud jsou příznaky deprese důsledkem
negativní události ve vašem životě, pravděpodobně se přes ně časem přirozeně
přenesete. Pokud však žádná podobná
událost nenastala, mohlo by to pro vás
být vážné varování. Nyní se může zdát, že
každý den je utrpení, avšak necháte-li se
léčit, začne váš život být jednodušší a postupně se z něj opět začnete radovat.
Zvláště, jestli se vaše skóre blížilo šestnácti
bodům, měli byste navštívit lékaře. Deprese je léčitelná.
7.
8.
9.
Deset způsobů
jak si zlepšit náladu!
A už nevíte, co je to deprese, či vás naopak často nevítaně navštíví, určitě vám pomohou
následující rady, avšak ani ty nenahradí odbornou pomoc. Nezapomínejte, že deprese je
nemoc, která nezmizí přes noc.
1.
Vytvořte si seznam věcí, které vás
dělají šastnými. Soustředění na
příjemné záležitosti navozuje příjemnou náladu.
2.
Dívejte se na věci s nadhledem.
Vzpomeňte si na události, po kterých jste se také cítili psychicky
na dně. Ne abyste si tím ještě více
zhoršili náladu, ale abyste si uvědomili, že jste podobnou situací
již prošli a zvládli ji, když jste si
tehdy mysleli, že ji nemůžete
zvládnout.
Představte si sami sebe, jak se
smějete. Úsměv je vnitřním signálem, že je vše v pořádku. Už se
vidíte? Jen tak dál, nemáte co
ztratit, jedině špatnou náladu.
3.
W
A
L
M
A
R
K
12
K
L
U
B
O
4.
Nálada se vám určitě zlepší, když
opustíte běžnou denní rutinu.
Začněte malými věcmi. Pozorujte
štěňata, koata, malé děti. Sledujte je ... a učte se.
Odpoutejte se od své zloby, odporu a nenávisti. Jsou sebezničující.
Dusíme je v sobě, někdy je vybíjíme na druhých, ale pořád v nás
bezdůvodně zůstávají. Podobné
pocity opravdu nepotřebujete,
proto se nebojte žít bez nich.
Odpouštějte. Odpustíme-li někomu, prospíváme tím nejen sobě,
ale i druhým. Odpouštění neznamená, že někomu schválíte jeho
jednání, ale odpoutáte se od špatných pocitů tím způsobených.
5.
6.
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
Smějte se. Když pocítíte, že dostáváte špatnou náladu, vyhledejte něco, co vás pobaví - legrační
film, vtip, praštěného kamaráda
nebo zábavný program. Například hra s přáteli na to, kdo si vzpomene na nejvíce optimistických
písniček jako "Kávu si osladím",
nebo připomenutí scén ze zábavných filmů, se osvědčily.
Dopřejte si pohyb. Cvičení je výborný způsob, jak zmírnit, nebo
se úplně vyhnout příznakům deprese. Tělo a mysl jsou vzájemně
propojené a zanedbávání jednoho či druhého působí negativně.
Můžete zajít na hodinu aerobiku, zaplavat si, zahrát tenis a setkat se tak s novými lidmi.
Vyhýbejte se zdrojům deprese.
Jestliže vás ovlivňují negativní
lidé nebo místa, nenechávejte pro
ně ve svém životě prostor. Zjistíte,
že čím lepší máte pocit sami ze
sebe, tím přirozeněji toto dokážete.
10. Každé ráno po probuzení si řekněte, že si z dneška uděláte krásný
den. Když se to nepovede, nevadí, zítra to můžete zkusit zase.
Štěstí není trvalý stav, spíš chvíle,
pak dvě, ...
Na návštěvě u Stelly
Zázvork ová
R E P O R T Á Ž
Také Walmark slavil kulaté hereččiny narozeniny v Divadle
ABC a byl u toho, když oslavy ve 4 hodiny ráno končily.
Paní Stella Zázvorková slavila své osmdesáté narozeniny
ve společnosti svých filmových synů. Ještě před zahájením
benefičního představení jsme jí blahopřáli a předali
dárkový balíček obsahující přípravky Walmarku. Ze všech
vitamínů měla velkou radost, protože právě bojovala
s chřipkou.
Zázvorkové
Na jevišti Vám blahopřálo mnoho herců Daniel
Landovský, Boleslav Polívka, Luděk Sobota,
Miroslav Donutil, Ondřej Vetchý a další. Byl
to skvělý nápad, kdo Vám pomáhal s jeho
realizací?
U zrodu byl můj dlouholetý kamarád Zdeněk Tulis a seznamy jsme tvořili také s režisérem Františkem Polákem. Představte si,
že jsme zapomněli na Jaromíra Hanzlíka.
Velmi mě to mrzí.
A přitom bych byla tak ráda, kdyby tam
s námi byl! Pro velký úspěch vysílání oslav
v televizi, se prý bude tvořit pokračování.
Už se na Jaromíra těším, vždy máme za
sebou spoustu pěkných filmů, které režíroval Václav Vorlíček, např. Jak utopit doktora Mráčka.
Jste doslova neutahatelná, absolvovat zkoušky
od samého rána, zvládnout natáčení, vyprávět
historky a v případě potřeby navazovat v povídání, slavit až do rána a být stále milá na tolik lidí. Jak se to dá zvládnout?
I když je mi celý den mizerně, večer se nastartuji, odehraji představení a nikdo nic
nepozná. Teï zrovna mě trápí silná senná
rýma, jakou jsem od mládí nezažila. Jako
mladá dívka jsem totiž na záněty průdušek
často trpěla. Tehdy samozřejmě nebylo k dispozici tolik různých léků jako dnes. Pama-
tuji se na jednu příhodu, když mi bylo 16
let. Maminka rozhodla, že se půjdeme
podívat za tatínkem do "jeho" kavárny.
Oblékla mě do nových puntíkovaných šatů
a šly jsme. Posadily jsme se pod lípu vedle
plakátů a najednou začal foukat vítr. Rozkýchala jsem se, smrkala jsem a dávila se.
Byla úplně nepříčetná, že jí kazím odpoledne. Plakala jsem, protože mě nadávala,
proč právě ona musí mít takovou dceru šilhavou, hrbatou, vadnou a retardovanou. Maminka byla velice přísná nejen na
mě, ale také na bratra.
Jen jednou neočekávaně prohlásila: "Jaké
já to mám krásné, elegantní a oduševnělé
děti!" Bratr tehdy řekl: "Stello, to je konec."
A opravdu byl, maminka za pár dnů umřela.
Málokdo o Vás ví, že ovládáte několik světových jazyků, prý je to ve vaší rodině tradice?
Ano, je to pravda. Příslušníci mužského
pohlaví ovládali vždy 2 jazyky a vládli
dvěma povoláními. Já se už dávno v mládí
rozhodla, že budu nejen kuchařka, ale
i herečka. Po meči jsem tradici dodržela,
i když jsem ženská. Umím anglicky a německy, ve francouzštině umím číst, lépe
jsem na tom s italštinou a španělštinou.
Domluvím se polsky, rusky. Bohužel maïarština mi utekla, přestože pradědeček
byl maïarský vinař a tety bydlely v Budapešti.
Simona Součková
agentura PETARDA Production
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
13
W
A
L
M
A
R
K
R E P O R T Á Ž
Walmark v ZOO
Během zábavného a soutěžního odpoledne se utkala v ZOO (Praha, Děčín,
Ostrava a Jihlava) vybraná družstva
základních škol.
celou školu na celý rok. Na dobrodružné
stezce, která byla připravena pro všechny
děti, bylo pěkně horko, vždy šlo o hodně.
Správně odpovědět na pět otázek a získat
kartičky s obrázky Maránka a všech jeho
Většinou za mohutného povzbuzování
spolužáků a fandění všech přítomných
získala vždy nejúspěšnější škola řadu věcných cen, vitamínů a také pitný režim pro
kamarádů, dohromady s vitaminy a úžasnými dárky se podařilo více než osmi stům
účastníků. V cíli se nepřetržitě rozdělovaly
odměny až do pozdních odpoledních hodin.
S Maránkem na lyžích
STOP DROGY 2002
Walmark se stal generálním sponzorem
celé série a vítězové se mohli radovat z pěkných cen, které věnoval. A protože i Maránek rád lyžuje, měl celý seriál svého masko-
W
A
L
M
A
R
K
14
K
L
U
B
O
ta. Na finále konané na Červenohorském
sedle se přijel Maránek osobně podívat
a dokonce se na lyžích zúčastnil zahájení
v roli předjezdce.
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
Série závodů Stop drogy 2002
proběhla pod záštitou Svazu
lyžařů Moravy a Slezska již
po šesté. Celkem jedenácti
závodů se letos zúčastnilo
211 dětí ročníku 1991 a mladších z 32 lyžařských oddílů.
Radka
R O Z H O V O R
P
Fišarová
řed lety nenápadná zpěvačka, která odmalička zpívala country a jazz, účastnila se řady soutěží a posbírala
spoustu cen. Její hvězda začala stoupat během vystupování v muzikálu Evita. V současné době ji můžete až 7x měsíčně vidět v Divadle Broadway v hlavních rolích Fulvie a Kleopatry úspěšného muzikálu Kleopatra. Úspěšná je už druhým
rokem jako Edit Piaf v Plzni.
A
L
M
vím, co od života chci, jsem
fatalista, problémy řeším, až
přijdou", říká Radka Fišarová.
asi moje maminka. Podařilo se mi také zhubnout o celých 10
kilogramů. Vyměnila jsem od základů šatník (pozn. red.
velikost 34, číslo bot 22) a začala nový život. Moje duše je
vyléčená. Jsem spokojená.
Fišar
Mnohé jsi nedávno šokovala, že jsi totálně změnila svou image.
Co se stalo?
Po čtyřech letech jsem se rozešla se svým přítelem. Měla
jsem potřebu udělat změnu v sobě, ale i na sobě. Co se týče
účesu, inspirovala mě jedna známá americká herečka se svými
krátkými vlasy. Zavolala jsem kamarádce a trvala na tom, že
chci na večerním koncertě vypadat jinak. Největší obavy měla
W
"V hlavě to mám srovnané,
A
R
K
20
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
Je pro tvůj život důležitá kamarádka?
Mám ji už od dob studií na konzervatoři. Nedovedu si bez ní
svůj život vůbec představit. Je pro mě nenahraditelná. Pracuje
úplně v jiném oboru, což je dobré pro obě. Jsme si natolik
blízké, že míváme smutnou náladu dokonce ve stejnou dobu.
Jsem optimista, ráda se směji, ale velmi často přicházejí
melancholické nálady. To jsem pak ráda sama doma. Vlastně
se svými dvěma fenkami - chrtkami, které jsou mými
společnicemi - jedna je stále veselá a ta druhá sdílí všechny
mé nálady. Když jsem smutná, zaleze do pelíšku a vyleze, až
je to se mnou lepší.
O
D
A
J
Dotýká se tě nějak zákulisní boj mezi zpěvačkami?
Nemám stresy, že je někdo známější. Jsem vděčná za to, že
mohu dělat představení, která dělám. Být každý týden na
stránkách bulvárních časopisů, o to opravdu nestojím. Měla
jsem štěstí na kolegy, kteří mi pomáhali v každém představení.
V Evitě to byli například Karel Černoch a Petr Spálený. S činoherními rolemi mi v Kleopatře mj. radila Jana Švandová
a Markéta Hrubešová. Jsem za to vděčná.
Velmi často vystupuješ s Českým klarinetovým kvartetem, občas
se objevuješ sama s kytarou. Do Třince na vyhlášení Talentu roku jsi přijela sama. Po ukončení jsi jela zase hned zpátky do
Prahy. To je slušný výkon i pro muže. Jaká jsi řidička?
V autoškole jsem měla vynikající lektorku, která mě "hodila
do vody se slovy a plav". Nenechávala mě jezdit pomalu, ale
hlavně v Praze a na dálnici nutila přizpůsobit rychlost ostatním.
Zbavila mě strachu z řízení už během kurzu. Zkoušky jsem
udělala napoprvé, ale k opravdovému řízení jsem se odvážila
až po 4 letech. Nic jiného mi stejně nezbývalo, musela jsem
se dostat na zkoušky do Plzně. Udělala jsem spoustu přestupků, postupně si zvykla, že je třeba občas zatroubit a dát
najevo, že ten druhý dělá něco špatně. Dnes jezdím nejraději
v noci.
Co přispívá k tomu, abys zvládla hrát, zpívat, cestovat a ještě
studovat?
Hodně moji rodiče. Mám v nich úžasnou podporu. Od dětství
mě i se sestrami vedli k hudbě (ačkoliv jsou oba strojaři)
a učili, že v životě není nic zadarmo a úspěch není samozřejmostí. Jejich kritika mě stále posouvá dopředu. Maminka
se mě vždycky snaží vykrmit, nosí mi jídlo až domů. Tatínek
mě nedávno docela šokoval, protože mi na dovolené na Korfu
koupil elastickou sexy kombinézu. Nikdo nechápe, že mi ji
vybral táta. Posledního půl roku chodím pod vedením trenérky
až 4x do posilovny a pravidelně běhat. Jím strašně, jsem
schopná vydržet jen na čokoládě.
Co ti udělá velkou radost?
Když dostanu bílého nebo hnědého plyšového medvěda.
Úplně nejraději mám medvědy v přírodních barvách z obchodu
Sparky's. Každý má pro mě osobité kouzlo, záleží na tom, od
koho dárek dostanu. Na cennou sbírku sedmi nejmilejších mi
nesmí nikdo sáhnout.
ová
Jaké jsou tvé plány?
Po prázdninách nastupuji na konzervatoř na "muzikálové
oddělení", kde budu absolvovat 12 hodin tance týdně a studovat herectví pod vedením paní Daniely Kolářové. Už se
těším.
foto: Petr Škvrně (www.skvrne.com)
KVĚTNOVÉHO VÍTĚZSTVÍ 774
149 00 Praha 4
tel.: 0602 318 917
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
Simona Součková
Agentura PETARDA Production
D
A
J
21
W
A
L
M
A
R
K
Z
D
R
A
V
Í
Dobrovolně si ničit zdraví
zlozvyk kouření
Každá cigareta, kterou vykouříte, obsahuje přibližně 4000 různých chemikálií,
přičemž přes 40 z nich může způsobit rakovinu. Nejnebezpečnějšími jsou oxid
uhelnatý - jedovatý plyn a nikotin, který je
vysoce návykový. Přestat kouřit je pro
většinu velmi obtížné. Pravidelní kuřáci
jsou na kouření fyzicky i psychicky závislí,
aniž by si to připouštěli.
Kuřáci často tvrdí, že kdyby chtěli, není pro ně problém s kouřením okamžitě přestat,
Proč přestat
Prospěch z nekouření se dostavuje okamžitě: chuové pohárky začnou lépe vnímat
chu jídla, zlepší se dýchání, dokonce, i když
jste kouřili 30 let, zmenší se riziko onemocnění srdeční chorobou během jednoho
roku o polovinu. Nekouření přináší i finanční výhody - jestliže denně vykouříte balíček
cigaret, který stojí přibližně 40 Kč, pak za rok
utratíte na cigaretách přes 14 000 Kč! Celoživotní kouření (počítejme 40 let kouření,
přežije-li to vaše tělo) vás pak připraví
o 560 000 Kč. A peníze přitom nejsou to
nejdůležitější.
jedním z nejčastějších důvodů vzniku rakoviny, kterému by se dalo předejít. Vznik rakoviny
plic je spojován spíše s muži, než se ženami,
jelikož však ženy kouří stále častěji, rychle
se zvyšuje také počet žen s diagnózou rakoviny plic. Léčení rakoviny plic je velice obtížné a setkává se jen s malým úspěchem.
Čím více kouříte, tím větší je riziko. Na rozvoj
rakoviny plic postačí i jedna nebo dvě cigarety denně. Chronické onemocnění plic je
u starších kuřáků velmi rozšířené a často
naruší dosavadní aktivní způsob života.
Kouření také ovlivňuje pokožku, která rychleji stárne. Kromě nažloutlých prstů se na
suché pokožce dříve objevují vrásky.
Rizika kouření
V roce 1990 bylo kouření příčinou 35%
úmrtí mužů ve středním věku z rozvinutých
zemí. Před rozšířením cigaret se rakovina
plic vyskytovala jen vzácně. Ve světové literatuře bylo v roce 1912 zaznamenáno jen
374 případů. Nyní na tuto chorobu ročně
umírá jen ve Spojených státech přes 150
000 lidí. Celosvětově se kouření podílí na
smrti 29% mužů a 6% žen ze všech případů
onemocnění rakovinou.
Které zdravotní problémy způsobuje kouření?
l onemocnění plic - riziko vzniku chronické
bronchitidy, rozedmy a rakoviny plic,
l rakovina jazyku, hltanu a slinných žláz důsledek usazování toxických látek v těle,
l srdeční onemocnění - kouření zvyšuje
srdeční tep a zvyšuje krevní tlak, vzniká
riziko ucpání tepen,
l vrásky, suchá pokožka - chemické látky
avšak recidiva kuřáků (návrat
ke kouření po pokusu přestat)
je srovnatelná s uživateli drog.
l
l
zubní kaz - kouření narušuje chemickou
rovnováhu v ústech, zuby žloutnou, více
se usazuje zubní plak,
oční zákal - cigaretový kouř dráždí oči.
Jak přestat
Vytvořte si plán - určete si datum, kdy s kouřením přestanete. Řekněte si, jak budete
reagovat, když se dostaví chu na cigaretu.
Vytvořte si seznam pro a proti kouření.
Přestaňte si říkat: "Ta je poslední," a opravdu
kouření nechte. Vězte, že kouřit opravdu
nepotřebujete, ale musíte o tom sami sebe
přesvědčit. Při odvykání mějte při ruce například žvýkačky, pomohou vám překonat
chu na cigaretu.
Motivujte se - představte si například krásnou dovolenou, o které jste vždy snili, a řekněte si, že za peníze, které letos díky nekouření ušetříte, si na ni vyjedete, nebo je také
můžete utratit na čemkoliv jiném, po čem
jste dosud toužili.
Myslete na své zdraví - zdraví je pro člověka
důležité, většinou to ale zjistí teprve, když
se u něj objeví zdravotní problém. Seznamte se ve zdravotnické literatuře blíže s možnými důsledky kouření, určitě vás to bude
ještě více motivovat.
Dobrá zpráva pro kuřáky, kteří přestanou
kouřit
Přestanete-li kouřit, zdravotní prospěch se
dostaví velice rychle. Bývalí kuřáci žijí déle,
a už přestali kouřit v jakémkoliv věku, než
ti, kteří kouřit nepřestali. Riziko úmrtí kvůli
kouření se začne snižovat nedlouho po jeho
ukončení a snižuje se ještě dalších 10 - 15
let. Kuřáci, kteří přestanou kouřit, než dosáhnou věku padesáti let, mají šanci během
dalších patnácti let života snížit riziko úmrtí
na polovinu v porovnání s pokračujícími
kuřáky, avšak plíce bývalých kuřáků již nikdy
nebudou stejné, jako plíce těch, kteří nikdy
nekouřili.
Riziko srdeční choroby u kuřáků je dvakrát
vyšší než u nekuřáků a pokud zároveň pijete velké množství alkoholu, či jste obézní,
riziko se geometricky zvyšuje. Kouření je
W
A
L
M
A
R
K
22
K
L
U
B
O
l
V
Ý
obsažené v cigaretovém kouři vysušují
pokožku a urychlují její stárnutí,
vypadávání vlasů, vřídky v ústech, ekzémy
- kouření narušuje imunitu,
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
Pokud nekouříte, přejeme vám, abyste
nikdy nezačali. Patříte-li mezi kuřáky,
držíme vám palce, aby se vám povedlo
co nejdříve přestat a abyste se k cigaretám již nikdy nevrátili.
Z A J Í M A V O S T I
Víte, že ...
?!
Pomerančová
šáva
je bohatým zdrojem
tří důležitých živin - vitaminu C, draslíku a kyseliny listové
- které mohou hrát důležitou roli v omezení rizikových faktorů onemocnění srdce.
Sklenice pomerančové šávy vám dodá
přibližně 125 mg vitaminu C, 75 mcg kyseliny listové a 500 mg draslíku.
Káva není vhodná pro
těhotné a děti.
Opakované přikládání ledu na
postižené místo pomáhá mírnit
bolest a vysušovat opar.
Chronická bolest dolní části
zad je často způsobena
ochablým břišním svalstvem.
Lidé, kteří se stravují převážně
v restauracích mají obvykle
více tělesného tuku.
V restauracích si lidé často dávají jídla s vyšším obsahem tuku a kalorií, než kdyby
jedli jídla uvařená doma. Pamatujte tedy doma připravené jídlo je téměř vždy zdravější, než to, které dostanete v restauraci.
Přibližně od 35. roku věku
ztrácí člověk asi 200 g
svalové hmoty ročně.
Kofein omezuje tvorbu
růstového hormonu
a prostřednictvím matky
se dostává i do těla nenarozeného dítěte. To se
pak může narodit menší a mít
v dopělosti problémy s dosažením normální výšky.
Zádům pomůžete posílením všech podpůrných svalů trupu - zádových, ramenních, břišních a svalů v okolí boků. Také
jednoduchý strečink vám nejen posílí záda,
ale rovněž přidá jejich ohebnosti.
Zvýšením množství ovocné
vlákniny ve vaší stravě snížíte
riziko rakoviny tračníku.
Jistě znáte rozmarýn, koření
běžné v každé kuchyni,
ale nevíte, že prospívá
i vašemu zdraví.
Můžete začít například u hrušek. Jedna
hruška totiž obsahuje přibližně 15 % doporučené denní dávky vlákniny.
Rozmarýn obsahuje účinné antioxidanty,
které omezují poškození buňek volnými
radikály. Rozmarýn má dokonce lepší antioxidační vlastnosti než zdraví prospěšná
paprika. Používejte jej při kořenění ryb,
zeleniny, či volských ok.
Užíváte-li acylpyrin v tabletách,
nezapíjejte jej mlékem.
Lidé, kteří se často smějí a mají
velký smysl pro humor, mají
nižší riziko onemocnění
srdeční chorobou.
Náš tip: Už jste vyzkoušeli hruškový džus z řady Relax?
Studie ukázaly, že zapíjení mlékem nebo
alkoholickými nápoji omezují jeho vstřebatelnost. Nejlépe vám poslouží obyčejná
voda.
Pomalé ubývání může vést také k řídnutí
kostí a nižší látkové výměně. Ztráta svaloviny spojená se stárnutím však může být
zastavena zařazením vhodného cvičebního programu, který ani nemusí být příliš
namáhavý.
Pokud jíte a nevěnujete se jídlu,
ale místo toho čtete nebo se díváte na televizi, pravděpodobně zkonzumujete více
kalorií, než jste původně plánovali. Snažte
se u jídla soustředit smysly především na
obsah talíře a uvidíte, že budete s množstvím jídla spokojenější.
Výborným způsobem, jak
ulevit stresu je cvičení.
Žvýkání "žvýkačky"
bez cukru zmírňuje pálení žáhy. Stimuluje
totiž tvorbu slin, které smývají žaludeční
šávy v jícnu. Podobný účinek má sklenka
vlažné vody po jídle.
Pórek
Vašemu srdci pomůžete, když se ke stresujícím situacím budete stavět s alespoň
malou dávkou humoru.
je bohatý na látku zvanou alicin. Alicin potlačuje růst jistých rakovinných buňek, jako
je rakovina prsu, dělohy nebo tračníku. Pórek
také obsahuje množství vápníku, železa,
vitaminu C a vlákniny. Zkuste občas zařadit
pórek do stravy, prospějete tak vašemu zdraví.
Fyzická aktivita snižuje hladinu kortisolu v krvi,
hormonu, který je spojován se stresem
a úzkostnými stavy. Stačí 10 minut cvičení
a začnou se projevovat vedlejší účinky cvičení, které zlepšují náladu.
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
23
W
A
L
M
A
R
K
V
Ý
R
O
B
K Y
Osteostop
Pro klidný život
bez osteoporózy
S prodlužujícím se životem ženy se do popředí dostává otázka, jak zajistit ženám po
menopauze stejně kvalitní život jako před ní.
Menopauza se nejčastěji projevuje specifickými příznaky jako jsou poruchy spánku,
noční pocení, návaly horka, časté změny nálady.
Současně s nimi se však prolínají i závažné
dlouhodobé změny - např. srdečně-cévní choroby,
demence a osteoporóza. A právě osteoporóza
představuje jedno z nejzávažnějších zdravotních rizik během menopauzy.
Přinášíme vám rozhovor s MUDr. Davidem Stejskalem
- šéfem centra pro diabetologii a metabolické poruchy nemocnice Šternberk
a primářem Oddělení klinické
biochemie nemocnice Šternberk (čtyři atestace: klinická
biochemie I, II, interna I,
diabetologie, autor více než
120 publikací v tuzemských
a zahraničních odborných časopisech, zejména v oblasti poruch metabolismu,
správné výživy a kardiologie, externí přednášející
na Lékařské fakultě Univerzity Palackého v Olomouci):
Pane primáři, ve Vaší metabolické ambulanci se setkáváte s pacienty, kteří trpí
osteoporózou. Je to častá a závažná choroba?
Osteoporóza je choroba, která je řazena do
skupiny metabolických onemocnění hromadného výskytu, jejichž výskyt v populaci
se zvyšuje. Dnes postihuje asi 8% naší populace a výskyt jejích komplikací (především
zlomenin) stoupá. Podle údajů Světové
zdravotnické organizace lze předpokládat,
že se i při stávajících diagnostických a léčebných možnostech během příštích 50 let
počet takto nemocných zdvojnásobí. Osteoporóza je onemocnění, které je ze sociálního, zdravotního i ekonomického hlediska
velice závažné.
porózy a často i její příčinu. K diagnóze
osteoporózy používá lékař především denzitometrické vyšetření, které měří hustotu
kostní hmoty (denzitu). Pásmo osteoporózy podle definice Světové zdravotnické
organizace odpovídá snížení kostní denzity
přibližně o 30 a více procent ve srovnání
s průměrem mladých zdravých osob. K dispozici je řada přístrojů, které pracují na
různých principech měření (DXA, ultrazvuk,
tomografie).
K monitorování účinnosti léčby osteoporózy a někdy také k odhalení příčiny vzniku
osteoporózy se používá také biochemické
vyšetření. Pacient odevzdává u lékaře vzorek moče (obvykle sbírané za noc) a je mu
odebrána krev. V biologickém materiálu
jsou stanoveny parametry, které mohou
pomoci lékaři při hodnocení růstu a tvorby kosti (kostní isoforma alkalické fosfatázy, osteokalcin, event. C-terminální propeptid prokolagenu I v krvi), či při hodnocení intenzity jejího rozpadu (spojky kolagenu
v krvi nebo moči). Současně bývají vyšetřeny i ukazatele, které mohou pomoci při
hledání možných příčin vzniku osteoporózy (minerály, nutriční ukazatele, ukazatele
funkce ledvin, jater, trávicího traktu, krvetvorby, atp.). Ve výjimečných situacích, při
podezření na netypickou diagnózu, může
lékař provést i odběr malé části kosti (tzv.
kostní biopsii, obvykle kosti kyčelní).
Co osteoporóza vlastně je?
Je to onemocnění skeletu, které je charakteristické úbytkem kostní hmoty, dochází
ke změnám ve struktuře kostí a zvyšuje se
jejich lomivost. Odbourávání a přestavba
(novotvorba) kostní hmoty jsou navzájem
provázány; vrcholu kostní hmoty je dosaženo ve 25 letech života a přibližně od 30
let věku začíná kostní hmoty ubývat. Rychlost
tohoto úbytku je přitom až 0,5 - 1 % za rok.
Jak poznáte osteoporózu?
V současné době má lékař k dispozici řadu
diagnostických klinických, rentgenových
a biochemických metod, pomocí nichž může poměrně přesně stanovit diagnózu osteo-
W
A
L
M
A
R
K
24
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
Jaké jsou nejčastější příčiny osteoporózy?
Příčiny vzniku generalizované osteoporózy
mohou být různé. Generalizovaná osteoporóza se může vyskytnout jako následek jiných
onemocnění - je to tzv. sekundární generalizovaná osteoporóza. K výskytu tohoto typu
osteoporózy vedou např. některé endokrinologické choroby, dědičná onemocnění,
dlouhodobá nepohyblivost, chronické choroby jater, ledvin, trávicího traktu, krvetvorby,
podvýživa, vliv některých léků a další příčiny.
Sekundární osteoporóza se vyskytuje častěji
u mužů. Mezi tzv. primární generalizované
osteoporózy patří osteoporóza postmenopauzální, která se vyskytuje typicky u žen v menopauze, osteoporóza senilní, která se
vyskytuje u starších osob a osteoporóza idiopatická, jejíž příčinu nemůžeme zcela jednoznačně určit.
Ano, často se ve sdělovacích prostředcích
hovoří o osteoporóze v souvislosti s přechodem u žen ...
Jde o jedno z nejčastějších onemocnění
civilizovaného světa. Postmenopauzální
osteoporóza se vyskytuje mezi 50 - 65 lety
věku, převážně u žen. Příčinou vzniku je
nedostatek estrogenů (ženských hormonů)
u žen nebo nedostatek androgenů (mužských hormonů) u mužů. Typicky dochází
ke zlomeninám obratlů. Často nacházíme
vystupňovaný rozpad kosti.
A jak je to s osteoporózou ve stáří?
Stařecká (senilní) osteoporóza se vyskytuje
u osob starších 65 let, častěji u žen, typicky
dochází ke zlomeninám osového skeletu
a velice často je spojená s nedostatkem vápníku a vitaminu D v organismu. Často nacházíme poruchu kostní novotvorby. Příčina
je především v nedostatečném působení
ultrafialového záření (sluneční světlo) na tvorbu vitaminu D v kůži, nedostatek vitaminu
D a vápníku v potravě.
Lze osteoporóze předcházet?
V současné době je známa celá řada rizikových faktorů pro vznik osteoporózy. Některé
nemůžeme ovlivnit (pohlaví - ženy, rasa bílá, dědičnost), jiné ovlivnit můžeme. Právě
odstranění rizikových faktorů, které jsou
ovlivnitelné, je základním pravidlem prevence vzniku osteoporózy. Za tyto rizikové
faktory se např. považují nedostatečná pohybová aktivita, nedostatečný příjem
mléčných výrobků, resp. při jejich nesnášenlivosti nedostatečný příjem vápníku,
některých minerálů (např. hořčíku či zinku),
překrmování bílkovinami, přesolování, nadměrný příjem sladkostí (dochází ke zvýšeným ztrátám minerálů a aminokyselin močí),
vegetariánská strava, kouření.
U koho osteoporózu vyšetřovat, kdo je
osteoporózou ohrožen?
l Ženy obecně, především ženy s časnou
menopauzou
l Kuřáci
l Osoby dlouhodobě imobilní, s nedostatečnou pohybovou aktivitou
l Osoby s některými endokrinologickými
onemocněními
l Osoby s některými chorobami jater, ledvin, trávicího traktu, krvetvorby
l Osoby nesnášející mléčné výrobky, osoby
nedodržující zásady racionální výživy, vegetariáni
Pane primáři, které přípravky z Walmarku
mohou napomoci při prevenci a léčbě
osteoporózy?
Jak bylo řečeno výše, jde především o preparáty s vysokým obsahem vápníku, hořčíku, vitaminu D (Vápník s rybím olejem,
Vápník-hořčík-zinek, Dolomit). Lze také
doporučit přípravek Osteostop, který ještě
obsahuje mimo minerálů a vitamínů i izoflavonoidy (v některých zemích se doporučuje jejich léčebné podávání, protože je
známo, že ve vyšších dávkách stimulují
novotvorbu kostí).
Vitamin D - doporučená denní dávka
vitaminu D je 5 mcg (v závislosti na slunění;
osoby, které jsou na sluníčku častěji, mohou mít denní přívod vitaminu D stravou
nižší).
Hořčík (magnézium) - jde o čtvrtý nejhojnější kationt v lidském organismu, podílí
se na aktivaci četných enzymů. Asi polovina
hořčíku je obsažena v kostech; až u 30%
osob s osteoporózou byl přitom zjištěn
nedostatek hořčíku.
Měï, Mangan, Zinek - jejich nedostatek
rovněž ovlivňuje negativně kostní metabolismus.
Pravidelná pohybová aktivita - jde o nejvýznamnější a nejúčinnější podnět novotvorby kosti.
Při specifické terapii, kterou stanovuje lékař,
se využívá ještě řady dalších léčiv.
Léky, které tlumí kostní rozpad - estrogeny
(hormonální substituční léčba v menopauze),
modulátory estrogenních receptorů (např.
raloxifen - Evista), bisfosfonáty (např. alendronát - Fosamax) a kalcitonin (např. Miacalcic). Tyto léky významně zvyšují denzitu
kostního minerálu a snižují riziko výskytu
zlomenin.
Léky, které podporují kostní novotvorbu fluoridy. Jejich účinek na zabránění vzniku
zlomenin je však malý. Indikací k léčbě je
především senilní osteoporóza (např. monofluorofosfát - Fluocalcic).
Další léky - anabolické steroidy (zvyšují kostní novotvorbu a blokují kostní rozpad),
thiazidová diuretika (snižují ztráty vápníku
ledvinami), růstový hormon, parathormon,
vitamin K (u nás se nepoužívají).
Na osteoporózu Osteostop s izoflavonoidy
Nenahraditelným způsobem prevence
proti osteoporóze je hormonální substituční léčba. Nedílnou součástí konečného
úspěchu je, ale také adekvátní výživa s dostatečným přísunem látek nezbytných pro
správnou kostní strukturu a metabolismus.
Toto pomůže zajistit preparát Osteostop
s izoflavonoidy.
Osteostop s izoflavonoidy je speciální
přípravek nejen pro ženy postižené úbytkem kostní hmoty. Poskytuje všechny
potřebné vitamíny a minerály nezbytné pro
správnou výstavbu a strukturu kostní tkáně.
Všeobecně známé základní stavební prvky
kostní tkáně vápník a hořčík jsou v preparátu Osteostop doplněny manganem
a vitamíny D a K, které přispívají ke snížení
lomivosti kostí. Navíc je Osteostop obohacen i léčivou přesličkou rolní, která se
řadí mezi nejbohatší přírodní zdroje křemíku, jenž je rovněž potřebný pro správnou stavbu a funkci kostí.
Kromě těchto účinků přispívá obsah vápníku a hořčíku v Osteostopu k regulaci
funkce srdce a krevního oběhu, pozitivně
ovlivňuje činnost nervového systému a tlumí nervozitu, přecitlivělost a deprese.
Vedle těchto účinných složek je Osteostop
navíc obohacen i o izoflavonoidy tzv. fytoestrogeny. Odborné studie prokazují blahodárné účinky fytoestrogenů v průběhu
kardiovaskulárních chorob a komplikací
spojených s klimakteriem. Hlavním zdrojem izoflavonoidů je sója. Izoflavonoidy
výrazně zvyšují kostní novotvorbu a hustotu kostní tkáně. Výzkumy dále prokázaly, že doplnit potravu o izoflavonoidy je zvl᚝ důležité pro
starší osoby, ženy po menopauze
nebo po gynekologických operacích, pro pacienty dlouhodobě
upoutané na lůžko, tedy všude
tam, kde je člověk ohrožen osteoporózou - řídnutím kostí.
Jak se osteoporóza léčí ?
Především je velice nutné omezit ovlivnitelné rizikové faktory (nekouřit, nepít ve větším množství alkohol, zvýšit příjem mléčných výrobků, omezit příjem živočišných bílkovin, omezit solení, mít dostatečnou pohybovou aktivitu a pokud to lékař nezakáže
pobývat na sluníčku). Podmínkou správné
léčby osteoporózy i její prevence je tedy především správná výživa a pravidelná pohybová aktivita.
Obecně lze pro léčbu doporučit:
Vápník (kalcium) - především starší osoby
mají nedostatek vápníku. Doporučovaná
denní dávka vápníku by se měla pohybovat
mezi 1000-1500 mg. U nás se přitom denní
příjem vápníku pohybuje kolem 700 mg;
populace má tedy nedostatek vápníku.
Zaměřte se včas na prevenci, následná léčba zlomenin v případě již
vzniklé osteoporózy je náročná
nejen psychicky, ale i finančně!
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
25
W
A
L
M
A
R
K
V
Ý
R
O
B
K Y
Viaderm
Přirozeně krásné
vlasy, nehty a ple
Ovšem ne pouze osteoporóza je postrachem něžnější poloviny lidstva. Ženy
v každém věku často mívají problémy
s lámavými nehty, vypadávajícími a roztřepenými vlasy nebo se suchou pletí. Každá
žena touží po vylepšování své fyzické
krásy a péče o zdraví svých vlasů, nehtů
i pleti je základem pro zvýraznění ženského půvabu.
Viaderm je přípravek
určený především
ženám, které chtějí
zlepšit kvalitu svých
vlasů, mít přirozeně
zdravou ple a nelámavé nehty. Jakékoliv
nedostatky ve výživě se přímo
odrážejí právě na stavu a vzhledu vlasů,
kůže a nehtů.
Viaderm je bohatým zdrojem výtažků léčivých rostlin, rybího oleje, vitaminů, minerálů a stopových prvků, jež zajišují správ-
nou výživu a zdravý růst vlasů, nehtů a kožních buněk. Rybí bílkoviny jsou zdrojem
mukopolysacharidů, které pomáhají udržet
vlhkost v pokožce a zvyšují napětí kolagenových vláken. Olej z pupalky dvouleté je
důležitým zdrojem nenasycených mastných
kyselin, které stimulují i regulují četné
tělesné funkce a zvl᚝ pozitivně působí
během podráždění pokožky. Přeslička rolní
je bohatým zdrojem křemíku, který je podstatným stavebním prvkem vlasů, kůže a nehtů a je nezbytný pro jejich výživu a růst.
Spolu se zinkem také odstraňuje bílé skvrny
na nehtech. Kyselina aminobenzoová je
vhodná pro udržení a prohloubení přirozené barvy vlasů. Vitamin H udržuje zdravé
vlasy a kůži. Vitaminy A, C, E a selen jsou
známé antioxidanty, zpomalující stárnutí
a pomáhající déle udržet mladistvý vzhled
pokožky.
Ženšen (Panax
Ginseng) anebo
Všehoj léčivý, je také
často nazýván kořenem života, z čehož
vyplývá jeho mimořádná důležitost a význam pro lidské zdraví. Ženšen je základním
představitelem sku-piny harmonizérů čili
adaptogenů, léčivých rostlin, jež pomáhají
vyrovnat se s dlouhodobými vlivy stresů.
Současně jej používáme jako stimulující
a posilující prostředek pro celý organizmus.
Proč právě kombinace pupalky a ženšenu?
Jedinečné a vyvážené spojení pupalky dvouleté a ženšenu obsahuje řadu cenných látek
potřebných pro náš organizmus. Především
má pozitivní vliv na výkonnost, schopnost
koncentrace a celkovou vitalitu, dále je
vhodný pro osoby dlouhodobě vystavené
stresu s nutností vysoké koncentrace a v neposlední řadě pozitivně ovlivňuje látkovou
výměnu, hladinu krevního cukru a cholesterolu a působí blahodárně na posílení činnosti srdce a cév.
Viaderm udržuje Vaše vlasy ve skvělém stavu
- ty nevypadávají, jsou lesklé, hebké, neztrácejí barvu a snadno se rozčesávají. Zároveň
napomáhá k udržování hebké a zdravé pokožky a pevných, zdravých nehtů.
Pupalka dvouletá
+ Ženšen
Pupalka dvouletá (Oenothera biennis) je
rostlinou pocházející ze Severní a Střední
Ameriky. Do Evropy se dostala již počátkem 17. století jako botanická "rarita"
a v současnosti je rozšířená po celém
světě i u nás.
Po celá léta byla pupalka dvouletá pěstována pro svůj jedlý kořen a byla pokládána
za zdroj výživné zeleniny. V lidovém léčitelství byl výtažek z pupalky používán k zevnímu léčení ran a infekcí a vnitřně pak jako
lék proti rýmě a kašli.
Zásadních změn v pohledu na možné farmaceutické využití se pupalka "dočkala" až
v 60. letech minulého století, kdy byly britskými vědci objeveny významné účinky pupalkového oleje získaného lisováním semen za studena. Od této doby proběhly
a stále probíhají četné studie, jejichž závěry
vyzdvihují důležitost oleje z pupalky jako
prevence v terapii kardiovaskulárních chorob, ekzémů, komplikací diabetu, roztroušené sklerózy aj.
W
A
L
M
A
R
K
26
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
zonského pralesa opravdu mimořádná.
Dnešní lékaři doporučují guaranu hlavně
proti bolestem hlavy nervového původu
a duševní únavě. Guarana stimuluje
mozkovou činnost, schopnost koncentrace a také podporuje srdeční činnost.
Obzvláště vhodná je v období zvýšené
psychické aktivity, proto ji můžeme doporučit například studentům. Výborně
se osvědčuje i ve chvílích, kdy je nutná
maximální koncentrace, například při
řízení automobilu. Guarana pomáhá
dlouhodobě udržet potřebnou pozornost, působí rovnoměrně a bez vedlejších účinků jiných povzbuzujících
prostředků, jako jsou stavy rozrušení
a zrychlený puls. Opatrnější při jejím
užívání by měli být pouze pacienti se
závažnými srdečními chorobami.
Guarana je vysoce efektivním přírodním
prostředkem k povzbuzení organizmu.
Odstraňuje únavu, stimuluje energii
a psychickou aktivitu lépe než šálek
kávy, navíc neškodí žaludku. Dodává
chu a energii k životu.
Guarana
Padla na vás únava, ráno nemůžete vstát z postele, večer, když se
vrátíte z práce, nemáte sílu udělat
nic jiného, než se uvelebit před televizí, případně jít opět do postele?
Chce to vzpruhu.
Proti únavě a pro
povzbuzení
ranin dvaapůlkrát vyšší účinnost, působí
dlouhodobě a bez vedlejších účinků.
Guaranin odstraňuje únavu, pocit vyčerpanosti a působí pozitivně i na nervový
a svalový systém. Stále však probíhají
výzkumy, které by měly prokázat účinek
guaranových
saponinů jako
obecného tonika a profylaktika při
dlouhodobém
užívání. Zkoumá se i vliv
užívání guarany na dlouhověkost obyvatelstva v oblastech jejího
výskytu, která
je vzhledem
k poměrně
nehostinnému
prostředí ama-
Amazonská rostlina
Jihoameričtí indiáni v takových případech již od nepaměti užívali rostlinu
jménem GUARANA (Paulinie nápojná).
Připravovali z ní nejen povzbuzující nápoje, ale i léky na průjem, nízký tlak,
chudokrevnost, migrény či bolesti hlavy
spojené s menstruací.
Guarana je stále zelený popínavý keř liána, dorůstající až desetimetrové výšky.
Od chvíle, kdy ji botanici poprvé popsali, uplynulo již téměř tři sta let, přesto
teprve v poslední době věnují odborníci
jejím mimořádným léčivým účinkům
takovou pozornost, jež jim po zásluze
patří. Současně roste i celosvětová poptávka po této rostlině.
Místo kávy GUARANA
Za své vynikající účinky vděčí rostlina
především vysokému obsahu přírodní
látky guaraninu (4 - 8 %). Ve srovnání
s kofeinem, obsaženým v kávě, má gua-
W
A
L
M
A
R
K
28
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
Walmark doporučuje
MemoPlus - speciální výrobek stimulující pamě, koncentraci a činnost mozku.
Učíte-li se nebo duševně pracujete dlouho do noci, je tento výrobek pro vás ten
pravý.
GinkoStim - kombinace guarany, gotu
koly a ginkgo biloby vám pomůže odstranit pocit vyčerpanosti, únavy a stresu a celkově povzbudí vaši psychickou
i fyzickou
aktivitu.
Vitamin C + zinek
Dokonalá ochrana proti chřipce
Pro "chřipkové" období jsme pro vás opět připravili
speciální nabídku - Megacéčko 100 tbl. + 30 tbl.
zinku. A proč právě tato kombinace?
Vitamin C jako nejdůležitější ve vodě rozpustný antioxidant chrání organizmus před
volnými radikály. Díky antioxidačním
vlastnostem redukuje vitamin C poškození
tkání vedoucí k předčasnému stárnutí, rakovině a srdečním onemocněním. Dostatečný příjem vitaminu C zvyšuje odolnost
proti nachlazení a infekcím, především v období stresu a při zvýšených fyzických výkonech, v období chřipkových epidemií a snížené obranyschopnosti organizmu. Ačkoli
vitamin C nemusí předejít infekci, jeho optimální příjem při prvních příznacích infekce
může snížit vážnost a trvání nemoci.
Vitamin C také snižuje celkovou hladinu
krevního cholesterolu a hladinu LDL (zlého)
cholesterolu a naopak zvyšuje hladinu HDL
(dobrého) cholesterolu. Udržuje cévní stěny pevné a elastické a snižuje riziko výskytu
onemocnění srdečně-cévního ústrojí, jako
je ateroskleróza či srdeční infarkt.
Jaké jsou zdroje vitaminu C v přírodě?
Bohatý na vitamin C je například černý rybíz,
řepa, růžičková kapusta, čerstvé zelí, pomeranče, brokolice atd. Vitamin C najdeme
i v bramborách, ale pozor, při delším vaření
se ničí a stejně tak se ztrácí během dlouhodobého skladování. Proto je vhodné
k ovoci a zelenině přidat i vitaminové přípravky.
A proč zinek?
Zinek je stopový prvek, který je nezbytný
v mnoha funkcích lidského organizmu. Je
nutný především pro tvorbu molekul nesoucích genetický kód a tím pro správné
dělení buněk. Uplatňuje se tedy ve tkáních,
které rostou, nebo se musí obnovovat.
V posledním desetiletí bylo získáno mnoho
nových informací o roli zinku v buněčné
imunitě. Bylo zjištěno, že při nedostatku
zinku dochází ke snížení počtu buněk
zodpovědných za
imunitní odpověï organizmu. Po dodání
zinku se funkce imunitního systému opět
zlepšila. Doplňování zinku se proto uplatňuje zejména při nebezpečí vzniku infekcí
a zejména pak při onemocněních, a už
jsou způsobeny viry nebo bakteriemi.
Vyzkoušejte Megacéčko v příchutích pomeranče, jahody a citrónu. V kombinaci se
zinkem, vám vitamin C pomůže ochránit se
před chřipkou a nachlazením.
Dostatečný příjem vitaminu C zvyšuje odolnost proti nachlazení a infekcím.
Často máte studené ruce a nohy?
Špatně se soustředíte a zapomínáte?
Příznaky zhoršeného krevního
oběhu patří ke stále častěji se
vyskytujícím zdravotním problémům a jsou evidentně spojeny
s rozvojem moderní civilizace.
Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba L.) - prastarý strom, který roste na Zemi v nezměněné
formě již více než 200 miliónů let, je často
označován jako "symbol životní síly" či "žijící
fosílie". Jeho listy jsou přímo nabity účinnými
látkami, především flavonovými glykosidy,
které se vyznačují unikátními biologickými
vlastnostmi. Početné klinické studie prokázaly, že extrakt z ginkgo biloby výrazně
zlepšuje průtok krve a tím i výživu jednotlivých tělesných orgánů, především v oblastech končetin a mozku. Velmi významné
jsou proto příznivé účinky při poruchách
paměti, závratích, při tzv. "zvonění v uších" či
snížené schopnosti koncentrace. Skutečnost, že ginkgo biloba podporuje průtok
krve mozkem a tím zlepšuje zásobování kyslí-
kem, je důležitá především
pro starší lidi, jejichž cévy
mohou být zúžené cholesterolovými pláty ve stěnách.
Pozitivně působí také na
další mozkové funkce jako
jsou učení, koncentrace a intelekt. Nezanedbatelné jsou
také účinky při stavech souvisejících s oběhovými poruchami a poruchami nervového systému, např. u mužů
s impotencí může užívání
ginkgo biloby částečně zlepšit erekci.
Odhalte i vy tajemství
stromu, který přežil dobu
ledovou.
Přípravek GinkoPrim obsahuje zvýšené
množství ginkgo biloby v každé tabletě.
Navíc je v tomto přípravku ginkgo biloba
kombinována s hořčíkem, který příznivě
ovlivňuje nervový systém a podporuje správnou funkci srdce a cév.
V
Ý
R
O
B
K Y
Chondroprotektivní
léčba kloubů
souborně chondroprotektiva. Svým přesvědčivým léčebným efektem se stala
chondroprotekce suverénním léčebným
prostředkem s prokazatelným efektem na
zlepšení vitality kloubních struktur (chrupavek) i vazivových struktur a meziobratlových plotének. Skupina chondroprotektiv
má širokou škálu preparátů, ale nejčastěji
z pohledu lékaře
Revmatologie a ortopedie již před časem
získala dobrého a kvalitního pomocníka
v léčbě pohybových onemocnění. Je to
dnes již obsáhlá skupina léčiv, nazývaná
podávané a též studiemi ověřené, jsou
hydrolyzáty želatiny - glukosaminsulfát
a chondroitinsulfát, zahrnované do skupiny symptomaticky pomalu působících
léků osteoartrózy (SYSADOA).
MUDr. Ivo Skácel z revmatologické a interní ambulance v Hranicích na
Moravě provedl malou studii na klinickou účinnost a
snášenlivost Arthrostopu:
ním i na bolesti zad, kde působí zejména
tam, kde je postižena především meziobratlová ploténka. Tam, kde převažují
deformační, degenerativní změny, je
pochopitelně efektivita léčby menší.
Perspektivní je i kombinace glukosaminsulfátu a celeru (již dříve byly známy
antirevmatické účinky semen celeru)
v preparátu Arthrostop tablety, kde dochází k potenciaci protizánětlivé efektivity.
Dobrá snášenlivost i dostupnost z Arthrostopu činí účinné a vhodné chondroprotektivní preparáty.
Všeobecně Arthrostop prášek u svých
pacientů doporučuji v tříměsíční kůře,
asi 2x, i 3x ročně. Mám pacienty, kteří
jej medikují i v delších, i v kratších kůrách, nejméně však kolem dvou měsíců.
Je ale jasné, že zde žádný paušální
postup neplatí.
Individuální přístup dle diagnózy, klinického stavu, průběhu choroby a podobně
bude vždy nutný."
Velmi dobrý výsledek potvrdil teoretický předpoklad
širšího léčebného záběru efektu glukosaminsulfátu
a chondroitinsulfátu na chrupavku a příznivého účinku
hydrolyzátu želatiny a minerálnií na vazivové struktury.
V provedeném testu jako
neúčinný nehodnotil Arthrostop prášek nikdo.
"Protože revmaticko-ortopedická
onemocnění vynikají velkou různorodostí a chondroprotektivní
účinek je pozvolný,
dochází k překryvům klinických změn
ve vývoji onemocnění s účinky terapie,
což činí klinické studie obtížné na své
vedení, vlastní provedení, i na interpretaci. Vědom si těchto rizik, provedl
jsem dotazníkovou a menší klinickou
studii, v níž jsem prověřil klinickou účinnost i snášenlivost Arthrostop prášku,
zejména na artrózy primární i sekundární, na polyartrotický syndrom, osteoartrózu malých ručních kloubů (včetně
mutilační a akcelerované), artrózu nosných kloubů dolních končetin a kořenových kloubů a osteoartrózu u revmatiků.
W
A
L
M
A
R
K
30
K
L
U
B
O
V
Studie mne přesvědčila
o tom, že preparát, jako
kombinace hydrolyzátu
želatiny, glukosaminosulfátu, chondroitinsulfátu
a minerálií, je účinný na
primární i druhotná kloubní
postižení, s jistým omeze-
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
P R O
D Ě T I
Vyhlašujeme soutěž!
Vymysli básničku pro maránky a jejich kamarády a pošli na naši adresu. Pozor! Básnička
musí obsahovat tři slova, která najdeš po vyluštění tajenek. Padesát dětí s nejpěknější
básničkou od nás obdrží pěkné sportovní mikiny.
Copak vozí maránci pozemským dětem?
Odpověï z tajenky:
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
n
2.
a
3.
e
4.
o
5.
6.
r
7.
k
8.
○
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
o
1.
○
○
○
Nádoba na zalévání
Kyselé ovoce
Motorové vozidlo
Jeden z prstů
Maže se na chleba
Co loupal Jeníček
Hračka pro holčičky
Jak nazýváme zvířátka
jako kapr, štika, okoun
y
Co by měli jíst děti místo
bonbónů a čokolády?
Odpověï z tajenky:
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
Kdo je dneska sám?
Každý maránek má na Marsu stejného kamaráda, jako je on
sám. Jsou to taková maranská dvojčata. Jen jeden kamarád šel
dnes někam na výlet. Čí kamarád to je?
○
3.
1.
5.
2.
4.
1.
2.
3.
4.
5.
Korálky
Paní Maránková dostala k narozeninám čtyři dárky. Kdopak
jí je dal? Názvy dárků najdeš v korálcích. Řešení není težké,
stačí najít ten správný začátek.
Odpověï z tajenky:
1.
2.
3.
4.
W
A
L
M
A
R
K
34
K
L
U
B
O
V
Ý
Z
P
R
A
V
O
D
A
J
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
K Ř Í Ž O V K A
Balíčky výrobků Walmark pro pět úspěšných luštitelů
Tentokrát je v tajence ukryt citát Ludwiga Börne. Vaše odpovědi označené heslem „TAJENKA“ zasílejte nejpozději do 9.12.2002 na naši adresu:
Zákaznický servis, Walmark, a.s., Oldřichovice 44, 739 61 Třinec.
Výherci z Klubového zpravodaje únor 2002: 1. Bohumila Mikulášková, Kyjov, 2. Ivana Bartošová, Most, 3. Karolina Mazancová, Beroun.
Správné znění minulé tajenky: "Není ošklivých žen, jsou jen ženy, které nevědí, jak se učinit krásnými."