charakteristika lekcí aerobiku

CHARAKTERISTIKA LEKCÍ AEROBIKU
ABS – (abdominals) Cvičení zaměřené na formování a posílení
břišních a zádových svalů.
DANCE AEROBIC – Aerobní lekce s obtížnější choreografií a
kombinacemi základních aerobních i tanečních kroků a otoček.
ABS+G /ABS EXTRA/ – Název tohoto cvičení je odvozen od
latinského pojmu musculi abdominis (břišní svalstvo). Cvičení
zaměřené na posílení a protažení břišních a zádových svalů +
speciální část zaměřená na zformování hýždí.
EMP /EUROPEN MUSCLE POVER/ – Trénink svalové síly je
zaměřený
na
posilování,
nejčastěji
ochablých
a
nejproblematičtějších svalových skupin. Trénink je velmi
efektivní a vhodný jako doplněk k jakémukoliv sportu.
ADIDAS FUNČNÍ TRENINK – Lekce zaměřená na progresivní zdravé
cvičení za použití balančního cvičení pro pružná a krásná těla.
S využitím řady cvičebních pomůcek, pro posílení celého těla.
Vhodná pro všechny věkové kategorie.
FIT-CLASS – intenzivní posilovací cvičení zaměřené na tvarování
postavy. Vhodné pro pokročilé
ADIDAS YOGA – Lekce založená na pravidelném opakování
základních yogových pozic, které jsou dynamicky řazeny pro
zdravá záda a celé tělo. Cvičení je zaměřeno na vyrovnání
svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, ale
hlavně na protažení svalů.
ADK-TONERY – (aerobic dynamic kickbox) tréninková jednotka
základů kickboxu v dynamickém cvičení v aerobní zóně a
tréninková jednotka základů kickboxu ve skupině s využitím
fitbox válců a rukavic, zaměřená na silovou vytrvalost.
AEROBIC – Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací
základních kroků tvoří choreografie. Lekce je celá v aerobním
pásmu TF a je doplněna o zklidnění a strečink.
AEROBIC-BASIC – je vhodný pro začátečníky.
AEROBIC BODY /AEROBIC MIX/ – Lekce aerobiku /step aerobiku/,
doplněná o blok posilování.
AE-CLASS - Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací
základních kroků tvoří choreografie s kombinací dynamické
posilování problematických partií /břicho, hýždě, stehna/ v
aerobním pásmu. Lekce je celá v aerobním pásmu TF a je
doplněna o zklidnění a strečink. Aerobic – class je vhodný pro i
začátečníky.
BODY ADK – Stejné jako ADK + posilování problematických partií.
BODY BALANCE BBC – Kombinace rytmicko - balančního cvičení,
dynamického strečinku, jógy a pilates. Lekce částo bývá
doplňována posilováním s využitím overballů.
BODY PUMP BBC – Posilovací cvičení, které využívá nakládací tyč a
různé stupně zatížení. Během lekce se postupně zatěžují
všechny svalové skupiny.
BODY STYLING – Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy
za použití tyčí, činek, gumiček, overballů apod. Vhodné pro
začátečníky.
BODY TRAINING – Posilovací cvičení zaměřené na tvarování
postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů apod.
Vhodné pro začátečníky.
CYCLING /ADIDAS CYCLING/ – Kondiční trénink na nepohyblivém
kole. Během lekce se pomocí volitelné zátěže střídá několik
stylů /rovina, kopec, skoky, sprint/, z kterých lze vytvořit
celkový profil tratě, který udává instruktor a měnící se tempo
hudby. /zaměření měření TP- tepové frekvence/.
FORMOVÁNÍ BŘICHA A HÝŽDÍ – Lekce zaměřená na posilování
břicha a hýždí.
INTERVAL BODY – aerobní intenzivní lekce, která využívá
pravidelné střídání posilovací a aerobní částí hodiny, s využitím
veškerého nářadí.
P-CLASS – Po krátké rozcvičce se provádí dynamické posilování
problematických partií /břicho, hýždě, stehna/ v aerobním
pásmu TF. Vhodné pro začátečníky!
PILATES – Izometrické, plynulé cvičení, zaměřené na zpevnění
hlubokého svalového systému i problematických partií,
vedoucí ke správnému držení těla. Pro zvětšení účinnosti lze
použít balanční míčky (overbally).
POWER YOGA – Cvičení založené na pravidelném opakování
základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za
sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy,
tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a
relaxaci.
PULS+CYCLING – Kondiční trénink na nepohyblivém kole. Lekce
zaměřená na tepovou frekvenci pod dohledem Trenéra BBC.
Správné nastavení a používání tepové frekvence.
STEP AEROBIC (STEP POWER) – Aerobní trénink, kdy cvičenec
vystupuje a sestupuje na step (stupínek 10 - 30 cm vysoký) v
rozličných krokových kombinacích a tím velmi intenzivně
zatěžuje dolní část těla (hýždě, stehna, lýtka).
STEP BODY – Aerobní trénink, kdy cvičenec vystupuje a sestupuje
na step /stupínek 10 - 30 vysoký/ v rozličných krokových
kombinacích a tím velmi intenzivně zatěžuje dolní část těla /
hýždě, stehna, lýtka/.
STEP BODY (STEP CLASS) – posilovací trénink, kdy cvičenec
vystupuje a sestupuje na step (stupínek 10 - 30 cm vysoký) v
rozličných krokových kombinacích a tím velmi intenzivně
zatěžuje dolní část těla (hýždě, stehna, lýtka).
WOMEN ARMY – Tréninková jednotka zaměřená hlavně pro ženy,
využívá posilování problematických zón s využitím vojenského
kruhového posilovacího tréninku s použitím boxerských
totemů a lap.
ZUMBA – kombinuje zábavné s efektivním... Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Na hudební motivy
jsou motivy taneční, takže cílem není si počítat, ale poslouchat
hudbu. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde
se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke
spalování tuku, tónování a vytvarování celého těla.