jak snížit vysoký cholesterol jak se vysoký cholesterol projevuje

JAK SNÍŽIT VYSOKÝ CHOLESTEROL
JAK SE VYSOKÝ CHOLESTEROL PROJEVUJE:
Cholesterol je velmi důležitá součást lidského těla. Je nezbytný pro
tvorbu pohlavních hormonů a vitamínu D. Část se tvoří v lidském těle a část je
přijímána s některými potravinami.
Na druhou stranu, pokud je jeho příjem vysoký, dochází k jeho
ukládání do stěny cév, čímž dochází ke snižování pružnosti a zužování cév. U
zúžených cév nastává riziko, že prokrvení orgánu nebude dostatečné a
nedostatek kyslíku způsobí odumření (princip infarktu myokardu) nebo dojde
k ucpání cévy krevní sraženinou (trombem).
Množství cholesterolu je měřitelné v krvi. Jako ideální je označována
hodnota nižší než 5,2 mmol/l. Jako vysoký cholesterol je označována
hodnota nad 6,2 mmol/l.
Cholesterol se skládá z „hodného“ HDL cholesterolu a „zlého“ LDL
cholesterolu, jejichž poměr je důležitý.
Potíž vysokého cholesterolu je, že se nijak neprojevuje, je spíše
hodnotou než nemocí jako takovou. Je však důležité si uvědomit, že je
informací o zvýšeném riziku ICHS – ischemické choroby srdeční, což je
nejčastější příčina úmrtí u nás.
Jedna z forem vysokého cholesterolu je dědičná a projevuje se už v útlém
dětství.
www.prekyseleni-organismu.cz ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
PŘÍČINY ZVÝŠENÉHO CHOLESTEROLU:
Vysoká hladina cholesterolu je spojována s příjmem stravy s vysokým
obsahem živočišných tuků.
Roli může hrát i dědičnost jak bylo výše zmíněno.
Vliv na zvýšení cholesterolu má taktéž nadměrná váha, kouření a
nedostatek pohybu.
PREVENCE ZVÝŠENÉHO CHOLESTEROLU:
Přednostně je důležité do jídelníčku zařadit co
nejkvalitnější tuky, což jsou panenské oleje za studena
lisované, mezi kvalitní oleje patří lněný či slunečnicový
olej. Není problém ani v použití kvalitního čerstvého
másla nebo sádla, ale pozor nepříznivý vliv na
organismus mají ztužené tuky.
Hladinu cholesterolu v krvi snižuje česnek.
Pokud vám česnek nevadí, dopřejte si každé 3 až 5
měsíců vždy večer 1-2 stroužky česneku.
Jako prevence může být česnekový víkend, kdy si
v pátek večer vezmete 2 stroužky, v sobotu 3x denně 2
stroužky a v neděli ráno a večer 2 stroužky.
Pozor však, pokud máte potíže s žaludkem či
žlučníkem, v tom případě se takové kúře
nepodrobujte!
Rozpouštět tukové látky jako cholesterol umí lecitin. Je obsažen
www.prekyseleni-organismu.cz ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
v sójových bobech, pšeničných klíčcích či vejcích. Je také možné jej zakoupit ve
speciálních prodejnách.
Důležitý je pravidelný pohyb.
Způsobem jak efektivně předcházet vysoké hladině cholesterolu
v krvi je detoxikace organismu.
POMOC PŘI ZVÝŠENÉ HLADINĚ CHOLESTEROLU:
Pomoc je obdobná jako výše uvedená prevence.
Je vhodné do příprav jídla zařadit zázvor, který je také výborným
prostředkem pro snížení hladiny cholesterolu.
Luštěniny jsou také na místě, jelikož podporují vylučování cholesterolu
z organismu.
Nezapomínejte na vitamín C, který je v šípcích, prakticky ve veškerém
ovoci a zelenině, v nati pažitky a petržele. Důležité je také přijímání vitamínu B v droždí či pivovarských
kvasnicích.
Taktéž neopomeňte vitamín A, který je obsažen v rybím tuku, ovoci a
zelenině se žlutým či oranžovým zabarvením a tmavozelených listech zeleniny.
Preferujte bílé maso a ryby. Dodržujte pitný režim a celkovou
životosprávu.
www.prekyseleni-organismu.cz ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.