Popis lekcí Z4Y_září_2013

AQUA AEROBIC Zábavná forma cvičení, která využívá přirozeného odporu a
tlaku vody a představuje tak nenásilnou, avšak účinnou formu fyzické zátěže.
BOSU PUMP fX
Posilovací hodina s využitím bosu a nakládacích činek, používají
se základní posilovací cviky, díky Bosu se procvičí nejen povrchové svaly, ale i svaly
hluboké, velmi účinné na posílení a tvarování celého těla.
BOSU CORE
Velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého
těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, kterou používáme
jak stranou rovnou, tak vypouklou. Název vznikl jako zkratka pro "both sides up" tedy v
překladu "obě strany nahoru".
BOSU CORE/BODY BALL
Cvičení vedoucí k odstraňování vadného
držení těla pomocí balančního cvičení na velkém míči. Díky balancování na míči se
naučíte zapojovat svaly, které vám dopomáhají ke správnému postavení těla. Na lekci
se dále používá i pomůcka BOSU, která vede k efektivnějšími zapojení svalů středu
(core).
H.E.A.T. PROGRAM
H.E.A.T. neboli High Energy Aerobic Training
je aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem. Představuje cvičení
vycházející z přirozeného lidského pohybu – chůze. Využívá se speciálního běžícího
pásu Maxerrunner® . Maxerrunner® je první a jedinečný mechanický běžící pás,
který dokáže jednoduchým řízením plynule (což jiné pásy neumí) měnit sklon
roviny až do imitace chůze a běhu v samotném horském terénu.
FLOWIN
tréninkový systém pocházející ze Švédska, který využívá váhu
vašeho těla a plně dokáže nahradit veškeré fitness aktivity. Je založen na
přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů.
[email protected], www.zone4you.cz, 548 22 10 10, Tř. Generála Píky 11, Brno – Černá Pole
POWER YOGA
je cvičení založené na pravidelném opakování základních
jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání
svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a
relaxaci.
PILATES
Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého
těla. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává
zádové, břišní a hýžďové svalstvo - svaly jako základ správného držení těla.
Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Pilates nevyčerpává, spíše dodává
energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu.
SPINNING PROGRAM
Jde o energeticky účinné skupinové
cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do
jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický
program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku
a úrovně zdatnosti.
ZDRAVÁ ZÁDA A VYRÝSOVANÉ BŘICHO
Jedná se o
zdravotní cvičení, které napomáhá odstranění svalových dysbalancí, zpevnění a
protažení zádových a břišních svalů.
ZUMBA
je taneční lekce, která kombinuje zábavné s užitečným. ZUMBA je
fitness program, který kombinuje aerobní cvičení s prvky latinsko-amerických tanců.
Je vhodná pro každého, bez ohledu na věk a taneční úroveň.
[email protected], www.zone4you.cz, 548 22 10 10, Tř. Generála Píky 11, Brno – Černá Pole
TOTAL BODY training
Intenzivní posilovací lekce s využitím
nejrůznějších pomůcek. Klade se důraz na celkové procvičení všech svalových partií.
BODY BALANCE
Sekvence posilovacích, protahovacích a
uvolňovacích cvičení v pomalém tempu s využitím balančních a posilovacích
pomůcek (overball, Body ball, BOSU, posilovací gumy). Cvičení je zaměřené na
odstranění bolesti zad, protažení a posílení problematických svalů a svalových
skupin a zlepšení pohyblivosti kloubů.
SM SYSTÉM
Jde o rehabilitační cvičení, které pomáhá odstraňovat bolesti
zad, napravovat skoliózy páteře, výhřezy meziobratlové ploténky. Je to výborná
prevence proti vzniku onemocnění páteře a celého pohybového aparátu. Na lekci se
používá speciální lano a podložka.
CROSS TRAINING
Tréninkový program, který se
zaměřuje na rozvoj všech pohybových schopností. Jde o vysoce
intenzivní a všestranný trénink, který využívá zejména funkčních
pohybů. Základními pilíři cross trainingu jsou atletika, gymnastika a
olympijské vzpírání.
STOTT PILATES Moderní přístup k původní metodě pilates.
Stott pilates klade důraz na techniku provedení jednotlivých cviků a
bezpečnost a používá moderní pomůcky (bosu, roller, overbally…).
Pocítíte zlepšení síly svalů středu těla a držení těla, zlepšení koordinace
či odstranění bolestí v kloubech.
[email protected], www.zone4you.cz, 548 22 10 10, Tř. Generála Píky 11, Brno – Černá Pole
PILOXING
Spojení pilates, boxu a tance do intervalového
tréninku. Při hodině piloxingu kompletně prohýbete tělo a sestavou
cviků docílíte pevnosti a pružnosti svalů bez nárůstu jejich objemu.
PILATES JÓGA
Kombinace pilates, jógy a dechové
terapie. Podporuje správné držení těla a pomáhá odbourávat
bolesti zad. Zároveň je pilates jóga vhodná na posílení hluboko
uložených svalů.
Lekce v angličtině:
Cardio abs – zlepšete svůj kardiovaskulární systém a zvyšte svoji
vytrvalost. Spalujte tukové zásoby v oblasti břicha a hýždí.
Cardio inferno – cvičební program, který zpevňuje a formuje celou
postavu. Využívá techniky kickboxu, atletiky a kalistheniky.
Sculpting – cvičení pro horní a spodní polovinu těla, zaměřené na
problematické partie.
Six pack abs – speciální posilovací cvičení cílené na zpevnění a
posílení středu těla.
[email protected], www.zone4you.cz, 548 22 10 10, Tř. Generála Píky 11, Brno – Černá Pole