Pilulka magazín jaro 2016

JARO 2016
ZDARMA
P R O VA Š E Z D R AV Í
Jak si ochránit
srdce
a cévy
Mýty
o dietách
Jak vychovat
odolné dítě?
Rozhovor s módní
návrhářkou Beatou Rajskou
B U ĎT E O P Ě T S A M A S E B O U
DOSTUPNÉ V LÉKÁRNÁCH
Bakterie
nebo kvasinky?
Pusťte z hlavy oboje!
Idelyn Beliema hojí, zklidňuje a chrání před oběma typy vaginální infekce.
Hojí
Zklidňuje
Chrání
zdravotnický
prostředek
Beliema Effect
vaginální tablety
Beliema Expert
Intim Krém
Beliema Expert
Intim Gel
Nerozeznáte bakteriální infekci
od kvasinkové? Už ani nemusíte,
Beliema tablety jsou vhodné při obou.
Zklidňující a utišující krém, který ulevuje
od příznaků vaginální infekce.
Chraňte se před infekcemi intimních partií,
například ve veřejných sprchách.
Zjistěte více na
www.idelyn.cz
EDITORIAL, OBSAH
Služby navíc, výhody a výhry,
karty a kartičky kam se podíváš…
…no „nekupte to“!
Obsah
T
aky červenáte vzteky při dotazu pokladní v obchodě (která za to samozřejmě nemůže) – kartu máte?
Nebo když vám k zakoupenému zboží či službě
nabízí ještě něco navíc? Nerozmyslíte si u pokladny, jestli
náhodou nepotřebujete umýt svého motorového miláčka
nebo nechcete něco sladkého na zub v podobě zlevněné
čokoládové tyčinky či žvýkačky? Co se to děje? Tento způsob marketingu ve mně vyvolává agresi.
Člověk už si nemůže jít jen sám se sebou v klidu nakoupit.
Když kartu náhodou nemáte, tak vám ji rádi zařídí – no
samozřejmě, získají o vás spoustu informací, které mohou
obchodníci dále využívat a možná i zneužívat (pokud
máme nepřeberné množství různobarevných kartiček, není
možné ukázat na konkrétní zdroj, který posunul, respektive
prodal informace dále). Posledně jsem se přistihla
v situaci, kdy jsem nebyla schopna prodavačce odpovědět,
zdali jsem či nejsem vlastníkem „oné“ karty. Vyndala jsem
si svoji schránku, která pojme cca 40 karet, což už je sakra
číslo a začala hledat onu konkrétní kartičku, projížděla jsem
několikrát dokola, než jsem našla tu správnou – a světe div
se, mám jí. Kdo si to má pamatovat, když existují kartičky
do supermarketů, hypermarketů, obchodů s módou,
s obuví, optiky, lékárny, zoo prodejen, benzínek, cestovních
kanceláří a tak dále, a tak dále. Boom všemožných kartiček
je strašný a dnes už i obtěžující. Zrovna dnes jsem odřekla
další kartu do sbírky a jsem na sebe právem pyšná.
Ráda bych se s vámi podělila ještě o jednu praktiku, která
na mě také působí jako červený hadr mávající před býkem.
Telefonicky mě nedávno kontaktoval člověk, že jsem se, po
vyplnění kvízu, stala výherkyní něčeho, co znělo jako „GUCCI“. Ať přemýšlím, jak přemýšlím, jisto jistě jsem žádný kvíz
nikde nevyplňovala. Snažila jsem se hovor rychle ukončit.
Nu, perlička nakonec našeho rozhovoru byla, že si onu výhru mám přijít vyzvednout na nějakou akci, to už byl vrchol.
Slušně jsem poděkovala, že mám všechno, a to několikrát,
a položila telefon. Kéž by takto postupovali i naši senioři.
Zvažuji kurz asertivního chování, jak vidět, bude se hodit.
Přinášíme vám opět spoustu zajímavých témat a věříme,
že si najdete to „své“.
9
5
ZDRAVÍ JE TO
NEJCENNĚJŠÍ...
6
7
Vitaminy v kosmetice svědčí kráse
Kouření se nevyplácí...
BOLEST - JAK VYBRAT
TEN SPRÁVNÝ LÉK ?
11 Jak si ochránit cévy a srdce?
12Rozhovor s módní návrhářkou
Beatou Rajskou
14 Rozhovor s Romanem Šebrlem
17
VYCHOVEJTE
ODOLNÉ DÍTĚ
17 Jak se vyburcovat k výkonu?
21
Detoxikace vyžaduje změnu
životního stylu
23 Mýty o dietách
25
KDYŽ NÁS RÝMA
TRÁPÍ CELÝ ROK
26 Módní trendy letošního jara
28 Zázrak jménem rakytník
29 Vysoký krevní tlak a výživa
Dávejte na sebe pozor a užijte si první jarní dny.
Přeji vám fajn čtení
Renata Podracká
ČTĚTE více online na
www.vitalita-zdravi.cz
Magazín pro širokou veřejnost
INZERCE: Mgr. Barbara Kirchnerová
REDAKČNÍ RADA:
VYDAVATEL:
[email protected], T: 732 127 721
MUDr. Miroslav Sinkule, ortoped
Premediapharm s.r.o.,
Wassermannova 11, 152 00 Praha 5
GRAFIKA: Michaela Nussbergerová
MUDr. Michaela Havlíčková, dermatoložka
NÁMĚTY, PŘIPOMÍNKY, TIPY PIŠTE NA:
[email protected]
Publikování nebo šíření jakéhokoliv materiálu
z časopisu je bez písemného souhlasu vydavatele
zakázáno. Vydavatel neodpovídá za pravdivost
údajů obsažených v reklamě/inzerci.
VYDÁNÍ: JARO 2016, VYCHÁZÍ K 15. 3. 2016 V PRAZE,
1. VYDÁNÍ, ROČNÍK III.
Registrováno pod č. MK ČR 21512
MUDr. Josef Volný, CSc., praktický lékař pro dospělé
MUDr. Milan Kudyn, praktický lékař pro děti a dorost
Daniel Soukup, fitness trenér
Robert Jirásek, Lékárna Zahradní město
DALŠÍ SPOLUPRACOVNÍCI:
Zdena Lacková, Líba Drdáková, Zdena Brychová,
MUDr. Olga Wildová
jaro 2016 / 3
INSPIRACE PRO ZDRAVÍ
Jste žena ve věku nad 45 let a myslíte si,
že se Vás osteoporóza netýká?
Přípravek Calcichew D3 200 IU se podává
při nedostatku vápníku a vitamínu D.
1 tableta obsahuje optimální
jednorázovou dávku 500 mg vápníku.
Tabletu můžete rozkousat a zapít
nebo vycucat.
K dostání ve Vaší lékárně i bez lékařského předpisu.
Takeda Pharmaceuticals Czech Republic s.r.o.,
Panorama Business Center, Škrétova 490/12, 120 00 Praha 2
4 / jaro
2016
tel.:
+420 234 722 722, fax: +420 234 722 733, www.takeda.cz
CZ/CD3/1601/0001
Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
Léčivý přípravek k vnitřnímu užití.
INSPIRACE PRO ZDRAVÍ
Zdraví je to nejcennější,
co máme…
Občas se dostaneme do situace, kdy je, jak se říká – každá rada drahá. Přinášíme vám proto pár našich dobrých tipů
pro zdraví. Jde o produkty, kterým důvěřujeme, máme je ověřené sami, od někoho z našeho okolí, nebo jde o zajímavé
novinky - nechte se tedy inspirovat.
Trápíte se
s kily navíc?
S XL-S Medical Direct můžete zhubnout až 3x víc kilogramů než
jen samotnou dietou. Váže 27 % přijatých tuků, snižuje chuť na sladké
a zlepšuje funkci trávicí soustavy. Navíc má komfortní formu užívání
v podobě prášku v sáčcích, který není nutno bezprostředně
zapíjet vodou. K dostání také ve formě tablet – XL-S Medical 180 tbl.
Zdravotnický prostředek
Balení je na jeden měsíc užívání.
Dopřejte si legální doping
Chybí vám energie, životní elán? Cítíte se fyzicky i psychicky přetěžovaní? Žijete rychlý a hektický způsob života?
Máme tip:
• pro studenty nejen ve zkouškovém období
• p
ro přetížené byznysmeny a byznysmenky ke zvýšení výkonu v práci
• p
ro řidiče neustále na cestách. Pokud jste v autě častěji než doma a potřebujete udržet pozornost
za volantem, soustředit se, vydržet a dojet do cíle.
• p
ro maminky unavené po probdělé noci. Děti vyžadují stálou pozornost a vy to prostě musíte zvládnout.
• p
ro sportovce soustředěné na výkon. Pokud potřebujete zvýšit aktivitu a koncentrovat se na výsledek.
• pro turisty na dlouhé túře
K dispozici v lékárnách v balení 20 tbl za cca 69 Kč, 60 tbl za cca 144 Kč
Doplněk stravy
Máme
pro vás tip
při potížích
s očima
Avilut oční kapky pomáhají
Zdravotnický prostředek
zvlhčit suché, unavené
a červené oči a přinášejí jim úlevu
a příjemný osvěžující pocit. Především kyselina hyaluronová,
která je v očích přirozeně přítomna, kromě svého zvlhčujícího
účinku podpořeného výtažkem ze slézu, působí také jako lubrikační
činidlo.
Doplněk stravy Kneipp
3 bylinky na odvodnění je
kombinací 3 bylinek a pomáhá
jako podpůrný prostředek při
problémech s nadměrným
zadržováním vody. Listy kopřivy
podporují látkovou výměnu
a poskytují příjem minerálních
látek, plody jalovce a prášek
z nati petržele mají močopudný a pročišťující účinek.
Preparát obsahuje také biotin
a kyselinu listovou. Komplex
silic přináší protizánětlivé
a antibakteriální účinky.
Doplněk stravy
jaro 2016 / 5
KOSMETIKA
Vitaminy v kosmetice
svědčí kráse
Vlasy, pleť i nehty potřebují občas větší vzpruhu
za pomoci vitaminů. Které to jsou a jak pomáhají?
Vitamin C
Patří k nejsilnějším antioxidantům, které snižují ničivé účinky volných radikálů. Rozrušuje
pigmentové skvrny a v silnější koncentraci
účinně zjemňuje jizvy po akné nebo vyhladí
póry.
Tělové mléko s beta-karotenem,
Betacarotene Body Milk, Dermacol,
99 Kč – regeneruje pokožku
po opalování – provitamin A
Vitamin E
Uctíván byl v olivovém oleji už v antice a dnes
ho známe v různých exotických surovinách,
jako je například máslo z ořechů, semínka
nebo marocký arganový olej. Vrací poškozeným vlasům vitalitu a preventivně zabraňuje
jejich třepení. Svědčí suché a popraskané
pokožce i nehtům. Po opalování je spolehlivou
pomocí pro zklidnění podrážděné pokožky.
Vitamin A
Patří mezi moderní vitamin využívaný proti stárnutí
pleti už od třetí dekády věku, protože zvyšuje aktivitu
dělení buněk a práci enzymů.
S označením retinol je čistou a nejsilnější formou vitaminu A. Při jeho využití
je potřeba chránit se proti UV záření,
naopak beta karoten, který je jiným typem
vitaminu A (karotenoid), skvěle regeneruje
podrážděnou pokožku po opalování.
Vitamin skupiny B
Nejznámější je D-Panthenol, který se
v buňkách mění na kyselinu pathotenovou (vitamin B5) a zúčastňuje se mnoha
metabolických pochodů. Významný druh
vitaminu B (biotin) je součástí kůže, nehtů,
vlasů. Jeho mírný nedostatek způsobuje
svědění, šupinatění a jiné kožní problémy. Další forma tohoto vitaminu - Q10 se
využívá pro zvýšení energie v buňkách,
zpevnění pleti v krémech a tělových mlécích
a olejích.
Hydratační krém pro zklidnění
citlivé a alergické pleti se
sklonem k zarudnutí, Lirene,
149 Kč - vitaminy C a E
Koncentrovaná péče proti stárnutí s vitaminem A
Redermic [R], La Roche Posay, 899 Kč – intenzivně
a hloubkově působí proti vráskám. Je potřeba
dodržet všechny podmínky při aplikaci přípravku –
ochrana proti UV záření
Vitalizační bezoplachová péče ve spreji
s výtažkem z rakytníku pro unavené
vlasy, Sea Buckthorn Vital, Schauma,
Schwarzkopf, 65 Kč – vitaminy C, A, E
Sérum na unavenou pleť Force C, HR,
4 020 Kč – vysoká koncentrace s čerstvým
vitaminem C na deset dnů intenzivní terapie
Pleťová maska Turmeric&Cranberry Seed
Energizing Radiance Masque, Kiehl´s,
500 Kč – má rozjasňující efekt, s brusinkou,
jako zdroj antioxidantů vitaminu C
Denní obnovující krém Love Nature
Anti-Ageing, Day Cream SPF 10, Oriflame,
199 Kč – peptid Q10 a výtažky z vojtěšky
obnovují vitalitu pleti
6 / jaro 2016
Text: Zdena Brychová
Foto: Archiv firem
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
Kouření se nevyplácí…
To, že kouření škodí zdraví, ví snad každé
malé dítě. Ucpává cévy, způsobuje rakovinu,
kuřáci jsou náchylnější k demenci a tak dále.
Cigarety jsou také poměrně drahá a stále
dražší záležitost a možná nebude trvat dlouho
a ve velké spoustě restaurací si nezakouříte,
protože to bude zakázané. Mnohé firmy již
také přizpůsobily režim modernímu trendu,
který upřednostňuje nekuřáky. Na svoji cigaretku jsou zaměstnanci nuceni opouštět svá
pracoviště - také se vám vybavují postávající
hloučky kuřáků, kteří nemají jinou možnost,
jak utišit svoji závislost? O kouření se zkrátka
v dnešní době hovoří stále častěji a čím dál
více se do stylu života spousty lidí a nastave-
ných trendů společnosti nehodí. Ti, co nekouří,
jsou ve výhodě a kuřáci by měli zvážit pozitiva
a negativa svého onemocnění.
Léčba závislosti na tabáku
Přestat kouřit není jednoduché. První krok
je jistě rozhodnutí, že chcete s kouřením
skoncovat. Bohužel většina není schopna
se rozhodnout a následně skutečně přestat.
Typický kuřák, v poměru 7 z 10, by raději
nekouřil, kdyby to ovšem šlo.
Pokud někdo přestane bez pomoci, je to prima. Pokud ale má s odvykáním problém, měl
by se obrátit pro pomoc k odborníkům: může
tak významně zvýšit svoji šanci na úspěch.
Závislost na tabáku je nemoc, diagnóza F17.
Jako u jiných nemocí, i zde existuje léčba.
Léčba znamená změnu denních stereotypů, prožívání dne a pomoc s přípravou
nekuřáckých řešení pro typicky kuřácké
situace. Je třeba předem vědět, co a jak dělat
místo kouření. Navíc k této změně pak existují léky, které potlačí abstinenční příznaky
– není tedy třeba být nesnesitelně nervózní,
podrážděný, smutný, úzkostný, nesoustředěný, moci odpočívat, nemít tak velký hlad ani
nezvladatelné nutkání opatřit si dávku své
drogy (nikotinu). Pozor, žádný lék ale není
proti kouření – kouřit nikomu nezabrání.
Léky jsou tři: nejúčinnější vareniklin, dále
bupropion (oba jen na recept od lékaře)
a v lékárně volně prodejný nikotin v podobě
náplastí, žvýkaček, ústního spreje, pastilek
nebo rozpustného filmu.
Kam se obrátit, pokud potřebuji pomoc?
Na webu Společnosti pro léčbu závislosti na tabáku WWW.SLZT.CZ najdete
adresy Center pro závislé na tabáku. Jsou
v nemocnicích, léčba v nich je hrazena
ze zdravotního pojištění. Dále jsou tam
adresy vyškolených lékařů a také Center
odvykání kouření v lékárnách. Tak držíme
palce všem, kteří se již rozhodli a zatím se
drží, je to stejné jako s hubnutím, nejtěžší
je vydržet.
OPCZ/NiQ/2016/5
Inzerce
Cesta odvykání
ke svobodě
kouření
pastilky pro
jaro 2016 / 7
NiQuitin mini 1,5 mg a NiQuitin mini 4 mg jsou léky k užití v ústní dutině. Obsahují nikotin. O správném použití se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Pozorně si přečtěte příbalovou informaci.
www.niquitin.cz
8 / jaro 2016
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
Bolest – jak vybrat ten správný lék?
Bolest nás vždy varuje, bez ní to prostě nejde. Ovšem neustupující bolestivý signál, trvající dny,
týdny až měsíce, už svůj smysl ztrácí. Na rozdíl od našich předků máme to štěstí, že můžeme využít
řadu úlevných léků.
S běžnou bolestí málokdo hned běží k lékaři,
spíše nejprve zkoušíme samoléčbu. Ta je
možná, pokud se jedná o bolesti ze zjevné
příčiny, mírné intenzity nebo opakované,
lékařem již vyšetřené. Lékaře by měl člověk
naopak navštívit s novou bolestí v místech,
kde se dříve nevyskytovala, nebo při náhlém
výrazně intenzivnějším záchvatu bolesti.
Terapie bolesti patří lékaři i tehdy, pokud
je doprovázena nějakým jiným příznakem,
například zvracením.
„Při samoléčbě se nejčastěji používají volně
prodejné léky, takzvaná nesteroidní antiflogistika. Velmi populární je Ibalgin a různé
formy diclofenaku,“ říká algeziolog MUDr.
Marek Hakl z Centra pro léčbu bolesti brněnské Fakultní nemocnice u sv. Anny. Výhodou
těchto léků je velmi dobrý účinek proti
bolesti, přijatelná cena a dobrá dostupnost.
Mají i své nežádoucí účinky - především je to
možnost poškození trávicího traktu, ledvin
a zvýšení krvácivosti.
Pozor na předávkování
Dalším vhodným lékem pro samoléčbu bolesti je paracetamol. Podle doktora Hakla je
relativně bezpečný, pokud člověk nepřekročí
při nárazovém užívání denní dávku osmi tablet (při obsahu 500 mg účinné látky v jedné
tabletě). Při pravidelném užívání se nesmí
překročit denní dávka šesti tablet. „Jednotlivá
dávka paracetamolu užívaná proti bolesti by
měla být 750 mg, to znamená jedna a půl
tablety. Při nadužívání paracetamolu hrozí
akutní selhání jater,“ upozorňuje algeziolog.
Než vložíme jakoukoliv volně prodejnou
pilulku do úst, měli bychom si pečlivé prostudovat příbalový leták, rozhodně neužívat
tyto léky ve vyšších dávkách, než je v letáku
uvedeno a omezit délku užívání na dobu
nezbytně nutnou. Dobré je myslet na možné
vzájemné působení léčiv, takzvané lékové
interakce. Pacienti užívající více různých léků
a pacienti nad 65 roků by se proto o užívání
nesteroidních antiflogistik měli poradit se
svým praktickým lékařem.
Silnější léky na recept
Z léků na recept se nejčastěji používají některá šetrnější nesteroidní antiflogistika, zejména
nimesulid a meloxicam. Jejich rizika jsou
obdobná jako u volně prodejných nesteroidních antiflogistik, jsou však výrazně nižší.
Při silných bolestech někdy lékaři využívají
dobré působení opiátů, nejčastěji předepisovaný je tramadol. Ten u některých pacientů
může způsobovat závratě, zvracení, ospalost
nebo naopak nespavost. Existuje také riziko
vzniku závislosti. „Na druhou stranu tramadol
nepoškozuje žádný z orgánů. Velmi výhodná
je jeho kombinace s výše uvedenými analgetiky,“ říká doktor Hakl.
Opiátů se nebojte
Z opiátů panuje mezi lidmi leckdy zbytečný
strach. Pokud mají pacienti předepsané opiáty
od lékaře a dodržují veškeré instrukce, které
jim byly dány, není se jich podle anesteziologa
třeba obávat. Hlavní výhodou všech opiátů je,
že ani při dlouhodobém užívání nepoškozují
žádný z orgánů, jsou tedy velmi vhodné i pro
dlouhodobé užívání. Nevýhodou je výskyt
nežádoucích účinků, především závratě, ospalost, zvracení a zácpa. S výjimkou zácpy však
všechny nežádoucí účinky během jednoho až
dvou týdnů ustoupí.
Vznik fyzické závislosti je přirozený, toho se
lidé podle lékaře bát nemusí. Pouze je nutné
mít na mysli, že opiáty nelze vysadit ze dne
na den, ale dávka se musí postupně snižovat.
V opačném případě může vzniknout takzvaný abstinenční syndrom. „Vznik psychické
závislosti je výrazně méně častý, většinou se
vyskytuje u nedisciplinovaných pacientů, kteří
kombinují různé opiáty, nedodržují doporučené dávkování, nebo u těch, kteří již měli
v minulosti problémy se závislostí na jiných
látkách, například na alkoholu nebo drogách,“
dodává doktor Hakl.
JAK LÉKY NA BOLEST KOMBINOVAT
· Platí obecné pravidlo, že by se najednou
neměly užívat léky patřící do stejné lékové
skupiny. Naopak kombinace léků
z různých skupin většinou výrazně zlepšuje protibolestivý efekt. Velmi výhodná je
například kombinace Ibalgin 400 mg
a paracetamol 750 mg (jeden a půl
tablety). Tuto kombinaci lze užívat
třikrát denně, pravidelné užívání se však
většinou nedoporučuje déle než 14 dnů.
Je velmi důležité prostudovat příbalové
letáky obou léků.
· Analgetika, tedy léky určené na tlumení
bolesti, je nutné často vzájemně kombinovat u dlouhodobých, chronických
bolestí. Případně lékaři přidávají léky
z jiných skupin, například antidepresiva,
antiepileptika a další. Velmi důležité je
také kombinovat léčbu analgetiky
s nefarmakologickou léčbou.
jaro 2016 / 9
Akutní versus chronická
Akutní bolest trvá hodiny až dny, maximálně jeden měsíc. Chronická
bolest trvá déle než tři měsíce a nejedná se již o varovný signál, nýbrž
o nemoc.
CENTRA PRO LÉČBU
BOLESTI
Ty nejtěžší případy chronické bolesti, které se u jiných
lékařů nepodařilo utlumit, se léčí v algeziologických
centrech. Těch je v České republice víc než 80.
„Chronická bolest je samostatné onemocnění, které
dlouhodobě znesnadňuje život pacienta a může mu
způsobit potíže fyzické i duševní. Úkolem odborníků
algeziologických center je správně zhodnotit a určit
typ bolesti podle jejího možného zdroje a navrhnout
patřičnou terapii,“ uvádí doc. MUDr. Jiří Kozák, Ph.D.,
primář Centra pro léčení a výzkum bolestivých stavů
v pražské Fakultní nemocnici Motol.
10 / jaro 2016
Inzerce
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
Jak si ochránit cévy a srdce?
Onemocnění srdce a cév patří v „civilizovaném“ světě mezi nejčastější příčiny předčasného
úmrtí. Věda již naštěstí odkryla řadu faktorů, které k těmto chorobám vedou. Dnes víme,
že k nejvýznamnějším rizikům patří známky tzv. metabolického syndromu: nadváha, vysoký
krevní tlak, zvýšená hladina krevního cukru, a především zvýšená hladina cholesterolu (hypercholesterolémie), jeden z nevýznamnějších faktorů nebezpečného onemocnění cév – ateroskleróza
(tj. zesílení vnitřní vrstvy cévní stěny vzniklé nahromaděním tuků – především cholesterolu
– a různých buněk ve stěně cévy).
Zvýšená koncentrace cholesterolu
a míra rizika
Povězme si podrobněji něco o hypercholesterolémii. Existují dva hlavní typy cholesterolu,
které se liší svými vlastnostmi. Takzvaný HDL-cholesterol, pojmenovaný podle toho, že je
v krvi „přepravován“ v tukových částicích s vysokou hustotou, můžeme označit za „prospěšný“. Slouží v těle jako materiál k obnově buněk.
Naproti tomu LDL-cholesterol je vysloveně
škodlivý, a překročí-li jeho koncentrace v krvi
hranici 3 milimolů na litr (mmol/l, u celkového
cholesterolu je hraniční hodnota 5,16 mmol/l),
je to varovné znamení, které ukazuje zvýšené
riziko jeho ukládání do cévních stěn a vzniku
aterosklerózy. Čím je nižší krevní koncentrace
celkového a LDL-cholesterolu, tím je nižší
riziko aterosklerózy a jejích komplikací; pro
cholesterol tedy v současnosti platí „čím níže,
tím lépe“.
Jak proti ateroskleróze?
Základem všeho je především snížit přísun
cholesterolu do organismu a to vhodným
stravováním, pravidelným pohybem, snížením
váhy či omezením rizikových faktorů, mezi
které patří kouření a konzumace alkoholu.
Co dalšího můžete pro snížení
cholesterolu udělat?
• Můžete užívat přípravky, u nichž je studiemi dokázáno, že zamezují vstřebávání
cholesterolu ze střeva.
• Můžete zvýšit příjem tzv. omega-3
polynenasycených mastných kyselin.
• K prevenci aterosklerózy přispívají i látky
jako lecitin (tzv. fosfolipid, který snižuje
koncentraci LDL-cholesterolu a přispívá
k „čištění“ cév od nežádoucích usazených
tuků).
• Dalším osvědčeným prostředkem prevence aterosklerózy je podávání vitaminu
E, který svým antioxidačním působením
chrání cévy před vznikem ateromového
plátu.
Základním předpokladem prevence i léčby
hypercholesterolémie a dalších poruch hladin
tuků je zdravá životospráva se správným
složením stravy, kterou lze doplnit vhodně
zvolenými nutričními doplňky. Riziko kardiovaskulárních chorob je třeba snižovat
i ovlivňováním dalších faktorů metabolického
syndromu (pokud jsou u pacienta přítomny).
Pro normalizaci tělesné hmotnosti při nadváze
či obezitě může pacient úpravou pohybového
a stravovacího režimu udělat mnoho sám. Léčba cukrovky a vysokého krevního tlaku patří
vždy do rukou lékaře.
Inzerce
^
^
Novinka ve Vasí lékárne
Dobře tolerovaný doplněk stravy pro udržení normální hladiny cholesterolu
doplněk stravy
ProkáZané Zdravotní tvrZení:
Je prokázáno, že denní příjem 10 mg přírodního
monacolinu-k přispívá k udržení normální hladiny
cholesterolu v krvi.
klinickY ovĚŘenÝ, Z PŘírodních ZdroJŮ
www.omega-pharma.cz
OPCZ/Art/2016/3
1 TABLETA
DENNĚ
Znáte hladinu svého cholesterolu?
Nechejte si ji změřit jednoduchým krevním testem.
Je prokázané, že přebytek cholesterolu je rizikovým
faktorem srdečních onemocnění.
ROZHOVOR
Beata Rajská
– žena, která ví, co se nosí!
Pro muže určitě ne. Technologie zpracování
dámských a pánských oděvů je velmi rozdílná,
a pro děti – napadlo.
Navrhujete také kabelky a šperky, ale jste
velkou milovnici bot. Do této oblasti se
pustit nehodláte?
Právě proto, že boty miluji, vím jak je důležité
kopyto a ševcovský um. A to se platí. Nemám
takovou síť, aby se cena „rozprostřela“, takže
ne, nehodlám. Boty by byly neskutečně
drahé. ☺
Říkala jste, že inspiraci pro novou kolekci
nacházíte často v nejrůznějších metropolích po celém světě. Stalo se Vám někdy,
že jste žádnou inspiraci pro svoji novou
kolekci nenašla nebo naopak, že jste byla
inspirována v takové míře, že byste z toho
mohla čerpat další roky?
Takhle to neřeším. Inspirace však nechodí
pravidelně, nedá se koupit ani v pekárně ani
v lékárně.
Mám fantazii, myslím, že vidím často věci téměř nepostřehnutelné, a tak dokážu inspiraci
postřehnout a snad i zpracovat.
foto: Arthur Koff
Jak se dokážete „vypořádat“ s módními
prohřešky, které můžete denně sledovat v ulicích? Máte chuť něco takového
nahlas komentovat nebo se i veřejně
vyjadřovat?
Ne, tak to vůbec ne. V ulicích nepracuji, ale
občas se pozastavím, nebo naopak nadchnu.
Pocházíte ze Slovenska, ale dlouho žijete
v Čechách. Přemýšlela jste někdy nad tím,
kam by se ubírala Vaše profesní kariéra,
pokud byste zůstala na Slovensku - stala
byste se také slavnou návrhářkou?
Žiji tady 33 let, ale otázky „ Co? nebo Kdyby?“
si nekladu.
Kdybyste se měla dnes znovu rozhodovat
o své profesi, bylo by Vaše rozhodnutí
stejné nebo byste se vydala jinou cestou?
12 / jaro 2016
Myslím, že rozhodnutí by bylo stejné!
Díky své práci potkávám spoustu skvělých
charismatických lidí, které bych jinak možná
nepotkala, objevuji nová místa, kam bych se
nedostala a navíc je to práce, která mě stále
baví.
Před časem jste se stala babičkou. Napadlo Vás, že byste své modely mohla
navrhovat také pro děti, případně i pro
muže?
Navrhla jste stovky/tisíce modelů. Jaké
příležitosti si nejvíce ceníte, kdy jste měla
možnost uplatnit své návrhářské schopnosti? Ať už se jedná o nějakou událost
nebo konkrétní osobu/osoby.
Tak říkejme stovky, i když čísla na etiketách
jsou už přes 3 tisíce. Většinou jsou to profesionální záležitosti, které mají nějak dané
„parametry“. To bývá výzva. Teď posledně to
byl kabát uniformy.
Napsala jste knihu s názvem „Ústřižky
Beaty Rajské“, popisující své zážitky
foto: Arthur Koff
ROZHOVOR
z Afriky, svůj život, práci, apod. Bavilo Vás
psaní? Máte v plánu napsat v budoucnu
další knihu?
Mám a těším se na to, až si udělám čas.
Jaký vztah máte k modelům, které jsou
z kůže a kožešin zvířat?
Rozlišuji, co je trápení a co je chov zvířat na
něco. Vyrůstala jsem v kraji, kde bez kožíšku
neexistovala ani nejchudší babička. Nejsem
hysterická ani z kožených bot, ani z kožichu.
Každoročně pořádáte „Ples v Žitě“, který
se koná v místě Vašeho bydliště, ve Žďáru
nad Sázavou. Nepohráváte si s myšlenkou
udělat ještě větší akci a ples přesunout do
Prahy?
Víte, na tomto plese je úžasné to, že tam „Pražáky“ mám. A nejen je… I Brňáky i Karlovaráky
i Ostraváky i Olomoučáky, Hradečáky ☺, prostě lidi z naší „country“, kteří se skutečně baví.
Máte čas na pravidelnou stravu ve Vašem
nabitém programu?
No, ono to je složitější. U jídla potřebuji
společnost. Rodinu, přátele. Mě to prostě
samotnou nebaví, bez povídání je to „jen“
nutnost. Bohužel teď už vím, že musím. Takže
od nového roku – teplý oběd.
foto: Arthur Koff
Vaši štíhlou postavu přisuzujete vrozeným dispozicím nebo je to díky vyváženému a zdravému jídelníčku?
Dispozice a pak to, co jsem popsala. Dnes navíc cvičím. Já vím, jít 1-2 krát týdně k trenérovi
není moc, ale aspoň něco.
Jak pečuje Beáta Rajská o své zdraví
a tělesnou schránku?
Nastavuji hlavu tak, aby poslouchala občas
tělo. Spím alespoň 7-8 hodin. Občas hluboce
dýchám a chodím, „mám se ráda!“ a občas se
hýčkám. Olejíčkuji tělo nebo jen tak vegetím.
Co nového plánujete na rok 2016?
Změnit PR, web a připravit nové dobré kolekce. A pak znovu revitalizovat tým. Přece jen
- mateřské, cestování a ty nové nástupkyně je
potřeba naučit spoustu věcí.
BLESKOVÝ VÝSLECH:
1) Oblíbený materiál pro Vaše
návrhy: Hedvábí, vlna.
2) Nejhorší módní prohřešek, který
se Vám vybaví: Být „dokonalá“ podle
rad časopisů.
3) Váš oblíbený/á módní návrhář/ka:
Ani ne návrháři, ale filozofie módních
domů, které vycházejí z myšlenek
svých zakladatelů – Dior, Chanel, nově
– Dolce Gabbana, Victoria Beckham.
4) Oblíbené oblečení pro volný čas:
Já i na volný čas nosím „svoje šaty“.
5) Jaký nejbláznivější módní kousek
jste si v životě oblékla?
Neexistuje bláznivý kousek – je to
o tom, ztotožnit se s „kouskem“.
6) Oblíbená literatura:
Vše, co je čitelné, teď hodně materiálů, knih o historii módních domů,
historii módy v 50. letech a Sherlock
Holmes.☺
jaro 2016 / 13
POVÍDALI JSME SI...
Roman Šebrle
– od sportu ke zpravodajství
Pojďme si v úvodu rozhovoru vzpomínat
na Vaši sportovní kariéru. Vždycky jste
se chtěl věnovat desetiboji nebo jste měl
jiné představy o své sportovní cestě
a k desetiboji jste se dostal až později.
Vlastně jsem jako mladý kluk dělal skoro
všechno, rodiče mě v pohybu podporovali. Na
nejdelší dobu mě chytil fotbal, hrál jsem ho
prakticky do 17 let. Teprve pak naplno zvítězila
atletika. No a v současnosti mě pohltil golf.
Zřejmě sledujete aktuální dění kolem
„Vaší disciplíny“, co říkáte na nedávno
řešený doping?
Nechci se mýlit, ale v „mé disciplíně“, tedy
desetiboji, snad o žádném dopingu nikdo
nehovoří. Všechny kluky na světové, evropské
i české špičce znám a nemyslím si, že jsou jejich výkony nějak spojené s dopingem. Pokud
máte na mysli atletiku jako takovou, tam je
situace složitější. Celou pravdu ale budeme
znát, asi až už bude pozdě. Nevíme přesně,
14 / jaro 2016
kdo s kým si vlastně vyřizuje účty, ale zdá
se, že atletičtí bafuňáři z toho už asi s čistým
štítem nevyjdou.
Trenérem jste se stát, po ukončení sportovní kariéry, netoužil?
Ne. Na to nemám prostě vlohy. Pustil jsem se
do golfu a moderování, a to je přesně pro mě.
Vyvážená směs pohybu na zdravém vzduchu
a stresu ve studiu či naživo. Baví mě to úplně
neskutečně a doufám, že mi to vydrží.
Vedete své děti, Kateřinu a Štěpána,
k nějakému sportu? Mají předpoklady jít
ve Vašich šlépějích?
Oba sportují, Štěpán hraje fotbal a Kačka se
věnuje atletice. Do ničeho je nenutím, ale snažím se jim vytvářet podmínky. Když je bude
sport bavit, jenom dobře. Když se budou chtít
realizovat úplně jinak, je to na nich. Důležité je,
aby byli oba v životě spokojení.
Máte nějaký recept pro začínající sportovce na řešení předzávodní nervozity/
trémy?
Jeden recept nemůže fungovat všem. Pro mě
byla tréma vždycky nejvyšší motor. Bez ní bych
se nikdy nehecnul k nejvyšším výkonům.
Sportovci mívají častá zranění, ani Vám
se nevyhnula, měl jste nějakou záložní
variantu, kdybyste se ze zdravotních
potíží nedostal?
Záložní varianty by si vrcholový sportovec
snad ani vytvářet neměl, krom vzdělání. Jakmile začnete přemýšlet o tom, že by možná
něco jiného mohlo být lákavější, je nejlepší se
sportem praštit a pustit se do toho „lákavějšího“. Nic není větší demotivací než říkat si, že
v něčem jiném by se mi dařilo líp.
V mládí jste se věnoval fotbalu, nabízí
se tedy otázka, proč jste u tohoto sportu
nezůstal?
POVÍDALI JSME SI...
Zranil jsem se a za téměř dva roky mi prakticky
„ujel vlak“. Je to kruté, ale tak to prostě funguje.
Musel jsem si zkusit najít něco jiného a zaplaťpámbu, s atletikou to klaplo.
Když přišla nabídka být součástí hlavní
zpravodajské relace, váhal jste dlouho ji
přijmout?
Přemýšleli jsme nad tím s manželkou Evou asi
týden. Tedy já přemýšlel, ona hned říkala, ať do
toho jdu. Dnes jsem samozřejmě rád, že to tak
dopadlo, ale před prvním živým vysíláním ve
mně byla malá dušička, proč to nepřiznat.
Začátky nebyly zřejmě úplně jednoduché, asi jste se neubránil prvotní kritice
– zalitoval jste, že jste nabídku přijal?
Vždycky říkám na svých motivačních přednáškách, že kritiky je víc druhů. Je mi jasné,
že spousta kritiky se týkala mého (trémou
a nezkušeností ovlivněného) výkonu. To beru,
to jsem viděl sám. Dál vás kritizují lidé, kteří
kritizují už z principu – co tam ten atlet leze?
A tak podobně. To samé jsem poslouchal, když
jsem se pouštěl do golfu a chtěl se do dvou
let stát profíkem. Nakonec se mi to povedlo,
kdo si cíle nedává, tak ničeho nedosahuje, maximálně toho nadávání na ostatní. To ale není
můj program a tyto názory neurčují můj život.
Možná si dnes, především mladší generace, spojí jméno Roman Šebrle spíše
s moderováním zpráv na TV Prima a nikoliv s úspěchy ve sportu, nemrzí Vás to?
Nic s tím neudělám. Je mi jasné, že pro vnímání mé osoby je FTV PRIMA dnes velmi důležitá
a možností, které mi dala, si vážím.
Vaše kolegyně Gabriela Kratochvílová se
stala známou díky soutěži Česká miss,
foto: Zdeněk Sluka
Ví se, že se věnujete také golfu, v lednu jste byl v Egyptě na profesionálním
turnaji. Jaká jste měl očekávání? Byla
naplněna?
Doufal jsem potají, že bych mohl na turnaji
série Pro Golf Tour projít „cutem“. Ten po dvou
dnech oddělí ty nejlepší od průměru. Bohužel
druhý den se mi nedařilo tak jak bych potřeboval a průchod cutem mi o tři rány utekl. Byl
to ale první turnaj od té doby, co jsem spojil
své tréninkové síly s Prague Golf Teamem projektem Michala Krejčího, takže jsme si spíš
chtěli ověřit, zda jdeme správnou cestou. Mně
se rozhodně zdá, že ano a že se výsledky už
letos musí dostavit. Pro úplnost dodám, že
člen Prague Golf Teamu Filip Mrůzek se hned
v prvním turnaji prosadil až na stupně vítězů
a to je obrovská vzpruha.
s čímž je úzce spojován modeling. Co Vy
a modeling? Bavilo by Vás se procházet
po mole?
Ano. Jednou za rok. Víc asi ne, není to můj
šálek kávy (smích).
Jak to máte s oblékáním ve volném
čase? Pomáhá Vám s výběrem manželka
Eva, jak to má spousta mužů, nebo jste
naprosto samostatný a zvládnete se obléknout na jakoukoliv příležitost?
Když řeknu, že to zvládnu sám, tak mi Eva
pěkně vyčiní. Diplomatické bude říct, že na
důležité akce s ní oblečení a barvy konzultuji.
Jak pečuje Roman Šebrle o své zdraví.
Samozřejmě sportujete a co dále…?
Pohyb je základ, pak rozumná životospráva
a samozřejmě radost z dětí. Je snad něco víc?
Čím byste býval byl, kdybyste se nestal
desetibojařem, respektive sportovcem?
Těžko říct, ale baví mě mluvit a nevadí mi
mluvit před lidmi. Možná bych byl komentátor, možná spíkr, možná bych se ale věnoval
něčemu úplně jinému… co by kdyby? Na to
je moc těžké odpovídat. Ale určitě bych chtěl
být co nejlepší, soutěživost mám v sobě.
Co byste si rád ve svém životě ještě splnil,
máte nějaké sny?
Rád bych viděl své děti, jak se v životě uplatní.
Rád bych vyhrál nějaký velký a slavný golfový
turnaj, rád bych uváděl Zlatého slavíka a rád
bych chodil v 80 s Evou do parku za ruku krmit
holuby… To mám celkem neskromné plány,
že?
Bleskový výslech:
1) Čím nás ještě Roman Šebrle
překvapí?
Nechte se překvapit.
2) Vaše nejméně oblíbená disciplína
z desetiboje?
Jak kdy. Nejvíc stresová část je asi pro
všechny „založení“ v tyčce.
3) Jakou máte nejlepší vlastnost?
Pracovitost a vůli.
4) Oblíbený zimní sport?
Sjezdovky.
5) Co se Vám nejvíce líbí na ženách?
To, že si mě ta úplně nejlepší vzala za
manžela a je už se mnou řadu let!
jaro 2016 / 15
PSYCHOLOGIE
Vychovejte
odolné dítě
Když slyším někoho říkat: „Co tě nezabije, to tě posílí“, obvykle kontruji:
„Nebo také traumatizuje, poškodí, oslabí.“ Zda to bude tak, nebo onak, můžeme ovlivnit.
přímo i nepřímo ovlivňuje naše zdraví.
A kde se psychická odolnost, nazývaná též
resilience, bere? Částečně je dána geneticky,
podíl získaného je však velký. Začíná pohodovým těhotenstvím a porodem, pokračuje
navázáním bezpečné vazby na klíčovou
pečující osobu.
Poměrně zásadní je pak předškolní a mladší
školní věk. Právě v tomto období mohou
rodiče udělat mnoho pro to, aby svým dětem
k vyšší psychické odolnosti pomohli. V tomto
textu přináším rodičům několik tipů k posilování odolnosti dětí. Jak tedy na to?
Paní učitelka Mrázová je přísná dáma. Zejména lenost netoleruje a podvody nekompromisně trestá. Většina rodičů si pochvaluje, že
děti hodně naučí, a taky, že je „srovná“. Několik
matek však podalo stížnost a žádalo výměnu učitelky. Jedno z dětí se dokonce začalo
počůrávat. Nakonec byli dva žáci přeřazeni do
jiné třídy. „Mrázová je dobrá pedagožka, není
16 / jaro 2016
ale pro každého,“ uzavírá kauzu ředitel.
Nejspíš jste si už také všimli, že to, pod čím
se jeden člověk hroutí, je pro jiného výzvou.
U dospělých podobně jako u dětí. Řeč je
o psychické odolnosti.
Psychická odolnost je v životě důležitá. Právě
ona nám umožňuje reagovat pozitivně na
životní výzvy a šetřit stresovými hormony. Což
· V odolném těle odolný duch: Psychická
odolnost je propojena s fyzickou odolností podobně, jako je propojeno psychické a fyzické
zdraví. Z hlediska jednoho se vyplatí pečovat
i o druhé. Na místě je proto zdravá strava,
přiměřený pohyb a dostatek spánku. A takové
docela obyčejné otužování posiluje člověka
(od dětství po stáří) jak fyzicky, tak psychicky.
· Podpora v samostatnosti: To je patrně klíčová
záležitost. Často vídám mámy a táty, jak řeší
za své potomky záležitosti a spory, které by si
v pohodě zvládli pořešit sami. Prokazují jim
tím ovšem medvědí službu, neboť tak brání
rozvoji jejich vlastních kompetencí.
Klasikou jsou třeba sourozenecké spory, jež
rodiče donekonečna řeší a soudcují. Přitom
často stačí děti v nepříjemné situaci o něco
déle ponechat, případně je podpořit v tom,
aby si řešení hledaly samy. Když to rodiče
dokážou, jsou obvykle sami mile překvapeni,
jak vstřícné či kreativní řešení sporu samy děti
naleznou.
Teprve když se dětem i přes snahu nedaří, je
na místě jim pomoci. Ovšem primárně nikoli
dodáním řešení („Tak se střídejte.“ / „Ustup
PSYCHOLOGIE
přece, jsi starší a rozumnější“...), ale v tom, aby se děti učily samy řešení
nalézat: „A jak by se to podle tebe dalo řešit?... „Myslíš, že by s tím byl
brácha spokojen?“...
· Bezpečný přístav: To může znít na první pohled jako protimluv výše
řečeného. Tak to ale není, naopak. Aby se dítě mohlo vydávat na samostatné výpravy do světa a řešit si své záležitosti, potřebuje mít se kam
vracet, kde čerpat sílu. Vědět, že ať se děje cokoli, my rodiče je máme
rádi, vždy u nás najde útočiště, bezpečí a přijetí. Právě to mu dodává
k samostatnosti sílu.
· Vlastní příklad: Do značné míry od nás děti psychickou odolnost docela obyčejně odkoukávají. Můžeme jim tisíckrát krásně opakovat, že
spory je třeba řešit, pokud však sami „strkáme hlavu do písku“, jakmile
je konflikt v dohledu, naši potomci to velmi pravděpodobně budou
dělat zrovna tak.
Přemýšlejme proto o tom, jak se chováme, snažme se být emocionálně stabilní, vytrvalí, a k tomu opravdoví, upřímní. Snažme se, aby děti
viděly, že se přiměřeně snažíme vyhrávat, ale umíme i prohrát. Aby
viděly, že rádi říkáme ano, ale umíme říci i ne. Že se nesložíme pod
kritikou, ale poučíme se z ní.
· Důvěřujme dětem: Pokud máme nefalšovanou důvěru v to, že děti
něco zvládnou, zvyšujeme tím pravděpodobnost, že to opravdu zvládnou (viz též můj článek z letního vydání Vitality & Zdraví).
· Zdravé sebevědomí. Děti by se měly učit samy odhadnout, na co
stačí, a jakou výzvu raději odmítnout. Pomáhejme jim tedy poznávat
jejich silné, ale i slabé stránky.
Psychickou odolnost nelze trénovat stejně, jako schopnosti fyzické – dvakrát týdně po ránu jogging, například. Jde o komplexnější
záležitost; zátěž přináší život sám a na nás je, jak reagujeme, jaké výzvy
přijmeme.
Prubířským kamenem psychické odolnosti jsou pochopitelně náročné
životní situace. Situace, které zvládneme, nás obecně vzato posilují,
nezvládnuté oslabují. Čím náročnější situaci jsme vystaveni, tím silnější
z ní můžeme vyjít, ale vyšší jsou i rizika. A proto, když slyším někoho
říkat: „Co tě nezabije, to tě posílí“, obvykle kontruji: „Nebo také traumatizuje, poškodí a oslabí.“
My rodiče jsme v životě našich dětí pečovateli a ochránci, fungujeme
jako jakýsi polštář tlumící tvrdost světa. Zároveň je však naším cílem,
aby děti samy byly v dospělosti schopné tvrdosti světa čelit. A proto
musíme ten polštář postupně ztenčovat: rychlostí, jakou naše děti
zvládnou. Nedá se přitom říci, že třeba pětileté dítě zvládne to a to.
Tohle ho posílí, a tohle už poškodí.
Jak se
vyburcovat
k výkonu?
„Chceš-li postavit loď, nedělej to tak, že svoláš
chlapy, aby sehnali dřevo a začali stavět,
ale dej jim, aby sami zatoužili po širém
nekonečném moři.“
Antoine de Saint-Exupéry
Vyburcovat sám sebe k výkonu nazýváme také elegantnějším termínem – sebemotivace.
Slovo motivace je termín odvozený z latinského motivus, což je forma
slova moveo – hýbám a movere – pohybovat, a vyjadřuje tak přeneseně hybné síly chování a jednání. Motivy jsou tedy hybnými silami
našeho jednání. V obecném slova smyslu se motivace vysvětluje jako
cílené chování. Niterná motivace je vždy účinnější než motivace zevní.
Každé jednání má svůj účel. Motivy a potřeby usměrňují naše jednání
a dávají mu energii.
Motivace je tedy jakýmsi motorem konání. Motiv nepůsobí vždy
jenom jeden, ale je jich současně celá řada a vzájemně se ovlivňují,
ovšem jeden z nich může být hlavní a ten nakonec vede k zaměření
a výběru příslušného modelu chování a jednání.
Je motiv tedy opravdu to, co stačí? Jak kdy a jak pro koho.
Jsou to peníze? Práce? Jistota postavení? Odborný růst? Osobní prospěch? Přátelé, spolupracovníci?
Rozhlédněme se okolo sebe a podívejme se na lidi, o kterých víme, že
jsou schopni nějaký výkon podat a často to také dělají.
Podle čeho se tedy orientovat?
Základní proměnnou je náročnost a míra zátěže. U drobné rozmíšky
se spolužáky je na místě podpořit dítě v tom, aby si to s nimi vyřešilo
samo. Je-li však dítě šikanováno, potřebuje naši pomoc.
Další proměnnou je stav dítěte. Pokud je dítě v pohodě, měli bychom je vést k samostatnosti, přebírání zodpovědnosti. Pokud je však
nevyspalé, hladové, prokřehlé, nemocné či něčím ublížené, rozhodí
je kdejaká maličkost. V takových chvílích je vhodné snížit nároky na
minimum.
Kdy ponechat dítě, ať se s něčím popere samo, a kdy mu pomoci, záleží
hodně na naší rodičovské intuici. Co to vlastně ta rodičovská intuice je,
a jak se na ni spoléhat by bylo samo o sobě téma na řadu článků. Zde
chci rodiče podpořit alespoň ve vnímavosti: v rozpoznávání toho, co je
pro naše děti adekvátní zátěží, se můžeme trénovat, děti samy nám
k tomu neustále dávají zpětnou vazbu. Stačí ji vnímat a učit se z ní.
Mgr. et Mgr. Pavla Koucká, psycholožka
jaro 2016 / 17
Řada osvědčených přípravků
proti lokální bolesti s diklofenakem
Když je rychlost
a síla důležitá
Dlouhodobý účinek
a extra komfort
Olfen®140 mg
léčivé náplasti
Olfen® gel
Rychle a účinně ulevuje od bolesti
zad, svalů a kloubů
Hydrofilní gel s příjemnými
kosmetickými vlastnostmi
12
1
2
hodin
hodi
odin
Úleva od bolesti svalů a kloubů
končetin s dlouhodobým účinkem
po dobu 12 hodin
Léčivé náplasti s okamžitým
senzorickým efektem
Olfen®, gel, Olfen® 140 mg léčivé náplasti, diclofenacum natricum. Léčivý přípravek pro zevní použití. Před použitím si pozorně přečtěte příbalovou informaci.
18 / jaro 2016
Teva Pharmaceuticals CR, s.r.o., Sokolovská 651/136A, 180 00 Praha 8
www.teva.cz
CZ/OFN/16/0005
PSYCHOLOGIE
Jací jsou?
• Účinněji vnímají realitu a jsou schopni
tolerovat nejistotu.
• Akceptují sebe a druhé lidi takové,
jací jsou.
• Jsou spontánní v myšlení i chování.
• Zaměření spíše na problém než na sebe.
• Mají smysl pro humor.
• Jsou vysoce tvořiví.
• Odolní vůči vlivu kultury bez účelové
nekonvenčnosti.
• Mají starost o blaho jiných.
• Jsou schopni hlubokého uvědomění
základních životních zkušeností.
• Mají hluboké, uspokojující mezilidské
vztahy, spíše s několika lidmi než s větším
množstvím lidí.
• Jsou schopni pohlížet na život z několika
hledisek.
Jste si jistí, že se u vás nedají podobné vlastnosti najít? Určitě ano. Jenom možná tady
dlouho nebyl někdo, kdo by vám to řekl a vy
sami jste si to neuvědomili.
A ještě je tady jeden pojem, který nelze opominout. To je seberealizace. Motivátory jsou
málo platné a výkon bude vždy chabý, když se
v činnosti nebude odrážet vaše vnitřní já.
Co z toho plyne? Ať už přicházejí sebezázračnější rady a doporučení, nebudou fungovat
universálně pro všechny činnosti.
Tady zkrátka nastupuje naše individualita
a zodpovědné zhodnocení limitů, které máme.
Do některých činností se prostě nedonutíme, kdybychom se na hlavu stavěli, protože
v nich postrádáme smysl. Neměli bychom
je tedy vyžadovat ani po sobě, ani slibovat
ostatním, že je dělat budeme. Nedopadne to
dobře a zklamání, někdy i zlost bude jediným
výsledkem. Dobře si rozmysleme, do čeho se
chceme a nechceme pustit.
Je tady ještě jeden rozdělovník, který nám
může velmi dobře ukázat, kam bychom měli
napřít naší energii. Sepište si všechny činnosti, které se vás nějak týkají, a pak si je rozdělte
do 3 oddílů.
Oddíly označte: Chci, Musím, Měl/a bych.
Následná inventura rychle ukáže, jak na tom
jste. Kdo vyhrává? Především ten, kdo má
největší počet činností v oddíle „Chci“. Chci je
samo o sobě motivem – především proto, že
(většinou) vím, proč to chci.
Oddíl Musím: Tam už to trochu drhne. Ale
přece jen se snáze donutím, protože vím, že
když tyto činnosti nesplním, přijde nějaká
nepříjemnost.
Největším balvanem je kategorie Měl/a bych.
Proč? Protože ta je naplněna činnostmi, bez
kterých se já sám docela dobře obejdu, ale
k jejich vykonání nebo naplnění mne tlačí nějaké vnější okolnosti, společenský usus, nebo
přání a názory jiných lidí. Navenek to vypadá,
že když tyto požadavky splním, bude můj
život lepší a spokojenější. Lidé mne budou
mít více rádi... a jiné pochybné manipulační
představy. Chvíli nás to láká, přesto ale
v hloubi duše víme, že to tak nebude.
Proto se k tomu nakonec nikdy nedokopeme, ale velké množství energie tam neustále
investujeme na přemlouvání sama sebe. Té
energie, kterou kdybychom věnovali položkám v kategorii Chci, tak už bychom byli
dávno za hvězdy.
Je jedno, v čem budete hvězdou, buďte si ale
jisti, že právě tohle bude vaší seberealizací.
Co je potřeba začít dělat? Jak se začít chovat,
aby se seberealizace stala jádrem vašeho
života?
•P
rožívejte život jako dítě, s plným ponořením a soustředěním.
• Zkoušejte spíše něco nového, než abyste se
drželi bezpečných a jistých způsobů.
• Při hodnocení zkušeností naslouchejte spíše
vlastním pocitům než hlasu většiny.
• Buďte poctiví, vyhýbejte se předstírání.
• Připravte se být nepopulární, když se vaše
názory neshodují s názory jiných lidí.
• Přijměte zodpovědnost.
• Přestaňte se bát chyb. Každý dělá chyby
a i chyby mohou náš život obohatit.
• Nebojte se vystoupit ze zóny klidu.
Zkoušejte nové věci, které vám přinesou
nové příležitosti.
• Myslete na nemyslitelné. Nic by vás nemělo zastavit v přemýšlení o vašich cílech.
Není důvod zůstávat při zemi. Každý úspěch
začíná u snu.
Je toho moc? Pro někoho ano a může to
znamenat radikální změnu životního stylu.
Jde o to se rozhodnout, co pro sebe v životě
uděláte. Můžete se pustit touto cestou, nebo
se do smrti trápit nad tím, co všechno jste
nezvládli, nestihli a nesplnili.
MUDr. Jarmila Klímová,
Konzultační a terapeutický institut Praha
jaro 2016 / 19
UŽ ŽÁDNÉ
VÝMLUVY
1. volně prodejný lék*
NA PROBLÉMY S MOČENÍM
způsobené zbytnělou prostatou**
Pravidelné a dlouhodobé
užívání přípravku každý
den je obzvlášť důležité
pro úspěšnost léčby.
Inzerce
*
v České republice ** v I. a II. stádiu tohoto onemocnění
20 / jaro 2016
VÍCE INFORMACÍ NALEZNETE NA
WWW.PROSTAMOLUNO.CZ
Berlin-Chemie/A. Menarini Ceska republika s.r.o., Budějovická 778/3, 140 00 Praha 4,
tel.: 267 199 333, fax: 267 199 336, e-mail: offi[email protected]
CZ-PRO-05-2016.02.17
Prostamol® UNO obsahuje extrakt
Serenoa repens. Lék
ék k vnitřnímu užití.
Pečlivě si pročtěte
te příbalový leták.
ŽIVOTNÍ STYL
Detoxikace vyžaduje
změnu životního stylu
Na jaře se obnovuje příroda a my se jí chceme podobat. Proto jsou tak populární různé
detoxikační programy a kůry. Jak nám ve správném naplnění plánu být očištění a zdravější může
pomoci odborník, jsme se zeptali PharmDr. Marka Lžičaře z nemocniční lékárny Fakultní nemocnice
u sv. Anny v Brně.
Jaký je Váš názor na jarní detoxikaci
organismu?
Myslím, že konec zimy a začátek jara je
vhodný čas pro obnovení rovnováhy v těle,
získání a upevnění fyzické kondice i psychické
odolnosti. Lidé se snaží očistit tělo od různých
škodlivých látek, nahromaděných během
zimních měsíců.
Co doporučíte člověku, který za Vámi
přijde do lékárny a žádá o nějaký detoxikační přípravek?
Když se na mě obrátí pacient s požadavkem
na „něco na detoxikaci“, snažím se mu vysvětlit,
že to obnáší nejen užívání vhodného přípravku, ale také potřebné změny ve stravovacích
návycích a úpravu denního režimu. Jinak pří-
pravků, slibujících téměř zázračný detoxikační
účinek, se objevuje hodně, ale je potřeba si
pečlivě vybírat. S velkou opatrností by si lidé
měli kupovat produkty z různých nedůvěryhodných internetových zdrojů, tyto produkty
často nejen neobsahují účinné složky, ale
v některých případech mohou zdraví pacientů
i ohrozit.
Co když lidé chtějí přestat do těla dodávat spoustu chemie a třeba i zvažují
omezení užívání léků?
Ne všechny tělu cizí látky jsou špatné! Do těla
se takové cizí sloučeniny dostávají i formou
léků, které pacienti dlouhodobě užívají. Kdybychom „očistou“ množství těchto léků nevhodně snížili, mohlo by to ohrozit léčbu některých
onemocnění, jako jsou vysoký krevní tlak, dále
onemocnění postihující nervovou soustavu, či
stavy po transplantacích.
Dokáže se organismus sám vyrovnat
s toxickými látkami, nebo to bez podpory
jeho detoxikačních schopností nejde?
Lidské tělo si umí poradit s většinou toxických
látek. Dokáže je přeměnit například v játrech
nebo v ledvinách na látky méně škodlivé a ty
potom vyloučit z těla močí nebo stolicí. Pokud
ale některý z hlavních detoxikačních orgánů
nepracuje správně, mohou se toxické látky
v těle hromadit.
Pokud jsou detoxikační orgány nemocné,
musíme vyhledat pomoc lékaře. A když
jsou zdravé?
Můžeme jejich fungování podpořit. Správná
funkce jater zajistí, že se toxiny v jaterní „chemické čistírně“ zneškodní a nepovedou
k dlouhodobým komplikacím. Z osvědčených
podpůrných prostředků lze jmenovat napříjaro 2016 / 21
ŽIVOTNÍ STYL
Užívání detoxikačních prostředků asi
není samospásné
Detoxikace organismu opravdu nemůže
proběhnout, pokud současně s užíváním
vybraných přípravků pacienti neupraví svůj
jídelníček. Je nezbytné omezit příjem cukru
a tuků. Na sklonku zimy už může tělo trpět
nedostatkem vitaminů, proto je vhodné
doplnit jídelníček větším množstvím ovoce
a zeleniny. Minerály potřebné pro správné
funkce organismu pak snadno a chutně
získáme z ořechů a dalších sušených plodů
a semen.
klad ostropestřec mariánský a další léčivé rostliny s obsahem hořčin a flavonoidů. Správnou
funkci ledvin zase pomáhá zajistit pravidelný
pitný režim. Hlavní tekutinou by měla být čistá
voda, pokud možno bez bublinek a minerálů
a především bez cukru a umělých sladidel.
Tím zabezpečíme, že se zneškodněné toxické
látky snáz rozpustí a močí jsou pak vyloučeny
z těla pryč.
Mohou některé volně prodejné prostředky přispívat k lepšímu odvodu odpadních
látek z těla?
Podporou vylučování tekutin, v nichž jsou
toxiny rozpuštěné, urychlíme jejich odvod.
Není vhodné využívat silně močopudně
působící přípravky, to by mohlo způsobit
dehydrataci organismu. Naopak doporučuji
dostatečný přísun tekutin spolu s užíváním
lehce močopudných léčivých rostlin. Využít
lze čajové bylinné směsi s obsahem kopřivy,
přesličky rolní či listu břízy.
Pomáhá v očistě i konzumace vlákniny?
Některé druhy vlákniny, například psyllium,
na sebe ve střevech navazují odpadní látky
a významně podporují celkovou detoxikaci.
Aby vláknina působila správně, musí být
užívána s dostatečným množstvím tekutin
a neměla by se užívat společně s léky. To by
mohlo způsobit jejich zhoršené vstřebávání.
Za pomocí tří jednoduchých prostředků vláknina, tekutiny a tělesný pohyb, můžeme
velmi účinně upravit vyprazdňování a omezit
problém se zácpou bez nutnosti používat
umělá chemická projímadla.
Co ještě je možné pro sebe udělat?
V rámci očisty lze zařadit také krátkodobý
půst, maximálně jeden až dva dny, pouze
s příjmem tekutin. Ozdravné a očistné procesy v těle podpoří rozumná míra tělesného
pohybu. Netřeba určitě připomínat, že pokud
se snažíme o detoxikaci, měli bychom omezit
konzumaci alkoholu. A pro ozdravení organismu má zásadní význam také ukončení
kouření. K dispozici jsou speciálně vyškolení
odborníci z řad lékařů a lékárníků, kteří
dokážou pacientům při odvykání kouření
významně pomoci.
Máme o svých očistných kůrách informovat lékaře?
Velmi důležité je dodržovat dávkování dlouhodobě užívaných léků a pravidelně sledovat
svůj zdravotní stav. V případě nečekaných
změn určitě radím konzultovat se svým
lékařem nebo lékárníkem vhodnost užívání
různých detoxikačních přípravků.
Inzerce
LIPOVITAN S
®
Obsahuje SILYMARIN, který má příznivé
účinky na lidský organismus:
PRO JARNÍ OČISTU TĚLA
přispívá k ochraně jater před dopady
některých škodlivin
LIPOVITAN® S PRO PÉČI O VAŠE JÁTRA
pomáhá udržet hladiny cholesterolu v krvi
1
2
LIPOVITAN® S obsahuje 140 mg silymarinu v 1 tabletě.
VYHRAJTE S LIPOVITANEM S
VÍKENDOVÝ WELLNESS
POBYT PRO DVA
doplněk stravy
1 Pradhan SC, Girish C. Hepatoprotective herbal drug, silymarin from experimental
pharmacology to clinical medicine. Indian J Med Res. 2006 Nov;124(5):491-504. 2 Milk
Thistle from www.mayoclinic.org
22 / jaro 2016
Žádejte ve své lékárně.
více informací na
www.lipovitan.cz
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
Mýty o dietách
Dříve se hublo hlavně po Vánocích, teď už je shazování nadbytečných kil celoroční záležitostí.
Čím víc ale lidé touží po štíhlosti, tím větší prostor získávají nejrůznější rychlé a nezdravé diety.
Dlouhodobé dodržování zdravého životního
stylu lidi moc neláká. Mnohem přitažlivější
jsou sliby typu: 10 kilo shozených za měsíc!
nebo Štíhlá do plavek za šest neděl! „Když se
už rozhodneme zhubnout, čekáme výměnou
za dodržování určitých stravovacích pravidel
viditelné a hlavně rychlé výsledky,“ říká MUDr.
Václava Kunová, odborná garantka projektu
Vím, co jím, a dodává: „Mnozí lidé se domnívají, že jednorázová dieta je zbaví přebytečných
kil mnohem efektivněji, než kdyby začali celkově žít zdravěji.“ Proto tak snadno podlehnou
mýtům a slibům, které o dietách kolují.
Mýtus hladovění
Hladovky a půsty vedou k rychlému vzniku
metabolické úspornosti: organismus bez dostatečného přísunu stravy strádá, přejde proto
na úsporný režim. Veškerou jídlem přijatou
energii začne uchovávat na horší časy. Při hladovce se zpočátku samozřejmě hubne, za což
ale může extrémně nízký příjem sacharidů,
který způsobí odvodnění organismu.
Hladovění má bohužel nepříjemný dopad na
psychiku, způsobí únavu a podrážděnost. Tělo
trpí nedostatkem bílkovin, mastných kyselin,
minerálních látek a dalších důležitých živin.
V době půstu se zpomalí činnost štítné žlázy
a postupně i celý metabolismus. Po návratu
k normální stravě pak váha letí rychle nahoru,
protože tělo si hned všechnu energii začne
ukládat pro případ, že by opět přišel hlad.
Mýtus 5:2
Tahle dieta radí: pět dní jezte všechno, dva
dny se hlídejte – takže 5:2. Během dnů, kdy se
člověk ve stravě opravdu extrémně omezuje,
by jeho energetický příjem neměl přesáhnout
500 kcal. Pro představu: 10 dkg pšeničného
chleba má 270 kcal, 10 dkg krůtího masa 120
kcal. Slibovaný úbytek váhy je zhruba půl
kilogramu za den. „Jenže při nepravidelném
stravování se metabolismus zpomalí, je to podobné jako u hladovění. A u lidí, kteří k tomu
mají dispozici, se díky dodržování takovéto diety může ve dnech, kdy je povoleno normální
stravování, rozvinout záchvatovité přejídání,“
upozorňuje doktorka Kunová.
Mýtus pravěku
Takzvaná paleo dieta se inspirovala paleolitem
čili starší dobou kamennou. Jak jedli lovci
a sběrači, tak bychom podle této diety měli jíst
i my, protože jsme pořád titíž lidé se stejnou
genetickou výbavou. RNDr. Pavel Suchánek
z Fóra zdravé výživy u této diety oceňuje důraz
na konzumaci čerstvých a nezpracovaných
potravin, vyřazení polotovarů, uzenin a chválí
podporu konzumace zeleniny a ovoce, ořechů
a rostlinných olejů. Jako problém ale vidí doporučování pojídání velkého množství masa
bez ohledu na jeho tučnost. V dietě převažují
bílkoviny a živočišné tuky, chybí sacharidy
a s nimi i vláknina.
Mnoho tuků ve stravě není dobrým předpokladem pro hubnutí, navíc zvyšuje riziko
vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Velké
překročení množství přijímaných bílkovin
rovněž není ani trochu zdravé, navíc nadměrně zatěžuje ledviny. Hodí se jen pro hodně
jaro 2016 / 23
Inzerce
intenzivně sportující jedince. Vysoký obsah tmavého masa by mohl
zvyšovat riziko karcinomu tlustého střeva a konečníku.
Mýtus light
Pokud je nějaká potravina označena jako „light“, v hlavě každého
dietáře to hned blikne a objeví se radost: „Tohle sníst můžu, po tom
vůbec nepřiberu!“ Potraviny s označením „light“ čili lehké mívají obvykle snížený obsah tuku nebo cukru, ale rozhodně nejsou tak lehké,
že by neobsahovaly žádnou energii. „Když se někde na výrobku ubere,
jinde se zpravidla přidá. Cukry jsou nahrazovány umělými sladidly.
A vzhledem k tomu, že tuk funguje jako pojidlo a nositel chuti, musí
být v light výrobcích rovněž něčím nahrazen – nejčastěji škrobem
nebo želatinou,“ vysvětluje doktorka Kunová.
Při nadměrné důvěře v dietnost light výrobků může člověk paradoxně
svůj energetický příjem ještě zvýšit, a to tehdy, když si řekne, že lehkých potravin může sníst dvakrát tolik než běžných. V takových případech asi výrazně neublíží svému zdraví, ale rozhodně také nezhubne.
Mýtus veganství
Velký trend, který odmítá fakt, že člověk je všežravec, se jmenuje
veganství. Populární je i moderní forma takového čistě rostlinného,
navíc nevařeného jídelníčku: „raw“ neboli živá strava. Tepelná úprava
podle zastánců téhle diety v potravinách snižuje obsah vitaminů či enzymů, a tak jedí potravu upravenou maximálně při teplotách do 42°C.
„Návštěvu raw restaurace bych doporučila každému, kdo se takzvaně
normálně stravuje, aby si tu rozšířil obzory a získal inspiraci. Pozor ale
na raw dezerty na bázi ořechů a kokosového tuku. Jsou chuťově vynikající, ale velmi kalorické,“ upozorňuje doktorka Kunová.
Problém je, že vegani obvykle nepřijímají dostatek hodnotných bílkovin (rostlinné jsou hůře využitelné), trpí nedostatkem železa, vápníku,
vitaminu D a nedostatkem omega-3 mastných kyselin, obsažených
především v tučnějších rybách. Nadměrný příjem vlákniny může
způsobit nadýmání, průjmy i horší vstřebávání minerálních látek
a vitaminů ve střevě. U veganů studie prokázaly nedostatek vitaminu
B12 a následnou anemii.
Co jedině funguje: Dlouhodobá změna životního stylu a takový
příjem energie v jídle, který nepřevyšuje výdej. Kdo má víc pohybu,
může se i víc najíst. A pozor – každá změna v životě bude trvalá,
jedině když u ní člověk bude v pohodě. Vynucené hubnutí a stres
k úspěchu nikdy nepovedou, a když, tak jen k přechodnému.
24 / jaro 2016
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
Když nás rýma
trápí celý rok
S nadcházejícím jarem s ní tak trochu počítáme předem a doufáme, že po týdnu nás
dobrovolně opustí. Pokud ale rýma trvá déle
než pověstných 5-7 dnů, dostaví se vysoká
horečka, nebo obtěžuje i mimo sezónu běžných nemocí z nachlazení, neměli bychom ji
podceňovat.
Není rýma jako rýma
Obyčejnou infekční rýmou může dospělý
člověk onemocnět průměrně dvakrát do roka,
děti 4-10x ročně. Způsobují ji viry přenášené
vzduchem nebo kontaktem s pokožkou potřísněnou nosním sekretem např. při podávání
rukou. Po jedno- až třídenní inkubační době
se ohlásí pálením v nose, kýcháním a zprvu
vodnatým, později hustým hlenovým výtokem. Rýmu někdy doprovázejí bolesti hlavy,
zvýšená teplota a dočasná ztráta čichu a chuti.
Alergická rýma často představuje celoroční
problém. Postihuje 5-15 % obyvatelstva a je
vyvolávána nejrůznějšími činiteli a podněty –
pylem travin a dalších rostlin, spórami plísní
apod. K jejímu vzniku však mohou přispět
i některé potraviny, léčiva, nebo vystavení
chladu. K typickým příznakům patří svrbění
v nose a vodnatá sekrece z něj, kýchání, otok
Rýma, nádcha, rinitida –
tři slova, jedno trápení…
I když neohrožuje na životě,
rozhodně jej dokáže
znepříjemnit a zkazit
náladu.
nosní sliznice, svědění, slzení a otok očí atd.
Komplikace rýmy
Banální rýma je někdy komplikována zánětem
vedlejších nosních dutin (sinusitidou) nebo
otitidou (zánětem středního ucha). Vyhledat
lékaře je vhodné tehdy, když rýma neustupuje v obvyklé lhůtě, výměšek z nosu změnil
charakter (je hnisavý, event. s příměsí krve), je
provázená horečkou a silnými bolestmi nad
postiženou dutinou a v uších.
Pozornost je třeba věnovat i nesprávně nebo
nedostatečně léčené alergické rýmě. Podle
současných poznatků medicíny totiž může
později zapříčinit rozvoj alergického astmatu.
Léčba rýmy
K léčení virové i alergické rýmy se používají
tzv. dekongescenční nosní kapky a spreje,
které napomáhají ke splasknutí sliznic v nose
a přínosních dutinách, často se zvlhčujícími
přísadami. Vedle toho se celkově i místně
podávají tzv. antihistaminika, příp. další látky
s protizánětlivým, adstringentním a hojivým
účinkem.
Aby byla aplikace kapek a sprejů do nosu co
nejefektivnější, doporučuje se nemocnou sliz-
nici nejprve očistit hypertonickým roztokem
mořské vody a vysmrkat se. Tím se z jejího povrchu odstraní alergeny a jiné dráždivé částice
a zmenší se překrvení sliznice. Velkou výhodou
mořské vody je její výborná snášenlivost
a nenávykovost.
Inzerce
Silnější než vaše rýma!
Šetrně uvolní
ucpaný nos
Zdravotnícký prostředek
Pomáhá léčit
rýmu a nachlazení
100% přírodní
mořská voda
jaro 2016 / 25
www.omega-pharma.cz
STYL
Módní trendy
letošního jara:
Tady jsou!
magi
Sako 599 Kč,
kalhoty 869 Kč, F&F
Svetr, 599 Kč, F&F
Nesmrtelné pruhy.
Nenosí se už jen v létě, naopak nosí se ve všech formách.
Oblékněte se do nich prostě od hlavy až k patě. Vsaďte na jistotu a inspirujte
se pruhovanými modely z nové kolekce britské módní značky F&F!
Top 369 Kč,
sukně 529 Kč, F&F
Pořiďte si všechny
základní kousky
šatníku v oversized
velikostech.
Blůza 1 599 Kč,
M&S
26 / jaro 2016
Kalhoty 1 799 Kč,
M&S
Kožené šaty 8 799 Kč,
M&S
Na jaře a v létě v prodejnách Marks & Spencer nakoupíte úplně
všechno, a to košile, blůzky, svrchníky i široké kalhoty.
Že jste ještě tento trend nezkusila? Je nejvyšší čas to změnit!
Barvy sezóny si zamilujete. Nosit se bude olivová,
písečné tóny a další neutrální odstíny barev, které perfektně
ladí s jednoduchými střihy.
STYL
Foto: Lindex,
info o cenách v obchodě
Zaměřte se na udržitelnost materiálů
i výrobních procesů vašeho oblečení.
Od ledna 2016 je drtivá většina denimových oděvů značky Lindex vyráběna z udržitelné bavlny. Při výrobě se tak například snižuje spotřeba vody,
energií a chemikálií. Všechny džínsy s pěti kapsami mají velikost natištěnou v pase, což snižuje spotřebu papíru, protože není potřeba používat
cedulky a štítky s velikostmi. Visačky u zcela udržitelných džínsů jsou vyrobeny z recyklovaného papíru a k oblečení jsou přichyceny pomocí šňůrek
z organické bavlny. Některé džínsové kalhoty jdou ve své udržitelnosti ještě dál: mají udržitelné doplňky, jako jsou zipy, knoflíky, cvočky a nášivky.
Společnost Lindex v kampani Better Denim také představuje svůj první *upcyklovaný kousek – tenisky, vyrobené ze znovu použité džínsoviny.
Všechny části těchto bot jsou udržitelné: džínsovinu jsme získali od spotřebitelů prostřednictvím sběru šatstva k opakovanému použití a recyklaci,
který probíhá v prodejnách Lindex. Šatstvo třídí švédská organizace Myrorna, jež se zabývá použitým oblečením.
Džínsové tenisky jsou vyrobeny ve spolupráci mezi společností Lindex, organizací Myrorna
a Fair Unlimited. Lindex tak znovu stanovuje budoucí trendy v odívání. Info o ceně v obchodě
*proces, při němž se vedlejší produkty a odpadový materiál přetvářejí v nové materiály nebo výrobky vyšší kvality či takové výrobky,
jež mají vyšší ekologickou hodnotu
Tenisky Duffy Crissy,
Pepe Jeans, 1 899 Kč
Kecky se budou nosit
úplně ke všemu.
Hlavně ať jsou
hodně barevné a sexy!
Džínové nazouvací
tenisky, Lindex, 1 499 Kč
Tenisky, Duffy Alexander,
Pepe Jeans, 1 899 Kč
Zajímavé kousky v nové kolekci
uvádí Pepe Jeans a koupíte je
v obchodech
Destroy.
Tenisky Aberlady,
Pepe Jeans, 1 399 Kč
Tenisky Aberlady Pop,
Pepe Jeans, 1 599 Kč
Trochu etno, trochu hippie styl
– taková je móda festivalů
posledních let.
Foto: H&M,
info o cenách v obchodě
Nemusíte tento styl ovšem nosit jen na víkendové párty.
Zabrouzdejte do H&M. Mají opravdu zajímavé kousky.
jaro 2016 / 27
ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO
Zázrak jménem rakytník
Na světě je jen několik rostlin, o kterých se dá říct, že v sobě skrývají celou lékárnu. Oprávněně
k nim patří rakytník řešetlákový. Jeho rodové jméno Hippophaë vzniklo spojením řeckých slov
hippos (kůň) a pheos (bodlák), druhové jméno rhamnoides je odvozeno od názvu keře řešetláku
(Rhamnus).
K čemu je rakytník dobrý
Využití rakytníku je skutečně všestranné.
K jeho velkým přednostem počítáme vysokou
odolnost vůči nepříznivým klimatickým
a životním podmínkám (silné mrazy, výfukové
plyny, chudá půda apod.). U nás se s rakytníkem setkáváme nejen v parcích, ale i mezi
paneláky a na stráních obklopující dálnice.
V cizině se vysazuje za účelem zpevnění
písečných náspů a hrází. Dřevo je vyhledávaným materiálem k soustružení. Ve Skandinávii,
Finsku a na Sibiři čerstvými nebo sušenými
plody rakytníku koření masové a rybí pokrmy.
Mastný olej obsažený v semenech se ve
východní Evropě odedávna používá k ošetření
popálené kůže a na podporu hojení ran.
Léčivé účinky plodů
Plody rakytníku jsou bohatým zdrojem vitaminů (C, B12, E, F, K, kyselina listová aj.), flavonoidů, fytosterolů, nenasycených mastných
kyselin a karotenoidů. Šťáva z nich se užívá
preventivně i léčebně při nachlazení, horečnatých onemocněních a k posílení organismu
v rekonvalescenci. Příznivě působí též na
látkovou výměnu, krevní oběh a zmírňuje
deprese, revmatické bolesti a dnu. Z plodů lze
připravit chutný kompot, marmeládu či likér.
Rakytníkový olej
Z dužiny plodů, slupek a semen se lisuje
tmavooranžový olej charakteristické vůně
a chuti. V lidové i oficiální medicíně nachází
uplatnění vnitřně při léčbě vředové choroby
žaludku a dvanáctníku, dále zlepšuje prokrvení
mozku a srdečního svalu a upravuje krevní
tlak. Zlepšuje adaptaci na stresovou zátěž,
působí antioxidačně a antiskleroticky. Zevně
se olej aplikuje na spáleniny, omrzliny, ekzémy
a hemoroidy. Chrání a hojí též kůži poškozenou ozařováním v rámci onkologické léčby
a je součástí mnohých kosmetických přípravků. Důležitý je poznatek, že rakytníkový olej
nemá žádné vedlejší ani toxické účinky na
lidský organismus.
Rady pro pěstování a sběr
Aby rakytník nasadil plody, je třeba připomenout, že na stejném pozemku musí být
současně pěstovány jedinci samčího
i samičího pohlaví. Vzhledem k tomu, že plody
dozrávající na konci léta mají velmi krátkou
stopku, snadno praskají a vyrůstají na větvích
s mohutnými trny, s výhodou se při sklizni
používají krejčovské nůžky.
Inzerce
VÉ ŽELATINKY
MULTIVITAMINO
to je HIT, budeš IT
zdravý, budeš F
s rakytníkem
20 % ovocné šťávy
RAKYTNÍK OBSAHUJE
• více než 190 bioaktivních látek
• 25 x více vitaminu C než citrusy
• vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému
Doplněk
stravy
28 / jaro 2016
Vyrábí: TEREZIA COMPANY Žádejte v lékárnách nebo na bezplatné lince 800 72 72 72 www.terezia.eu
VÝŽIVA
Vysoký krevní tlak a výživa
Kdyby vysoký krevní tlak způsoboval bolest, bylo by to vlastně jednodušší. Toto závažné
onemocnění bychom řešili dříve, než nečekaně přijdou zdravotní komplikace.
V tomto případě bohužel velmi fatální, např.
infarkt myokardu či mozková příhoda. Ve vysokém počtu případů vznikne toto onemocnění
naším výrazným přičiněním, nezdravým životním stylem, ve kterém hraje nezastupitelnou
roli právě výživa. Článek popisuje vztah a vliv
příjmu kuchyňské soli na toto onemocnění
a další tipy, které mohou pomoci při snížení
tlaku.
lidi, kteří ještě než jídlo ochutnají, hned použijí
solničku. V dnešní době dochází také k tzv.
skryté konzumaci soli díky průmyslově vyráběným potravinám. Doporučená denní dávka
soli je 5-6 g, tedy jedna kávová lžička. V České
republice je ovšem konzumace soli dvakrát až
třikrát vyšší. Z hlediska hypertenze nás ovšem
zajímá hlavně množství sodíku v ní obsažené,
sledujeme tedy příjem sodíku (měl by být nižší
Nebojte se nepříjemného zápachu z úst,
protože stroužek česneku můžete spolknout
stejně jako prášek.
Další tipy
Pokud jíme větší množství vlákniny (až o 14 g
denně více) ve stravě, dochází k poklesu
tlaku. Zvyšte i příjem vápníku, který ve větším
množství najdete v máku, sóji, listové zelenině
POTRAVINY
MNOŽSTVÍ
SŮL (g)
Chipsy
100 g
1,5
Párky
50 g (1ks)
1,09
Sýr Eidam
50 g
1,25
Paštika játrová
30 g (porce na krajíc chleba)
0,495
Instantní polévka do hrnečku
200 ml
1,5
Limonáda malinová
250 ml
0,625
Fitness cereálie
50 g
0,625
Corn Flakes
30 g (1 porce)
0,6
Krevní tlak je hodnota charakterizovaná jako
síla, kterou je vypuzována krev ze srdce,
a informace o tom, jaký tlak působí v tepnách.
Prakticky jsou nám vždy po měření oznamovány 2 hodnoty. První, vyšší hodnota je systolický krevní tlak. Ten nám označuje nejvyšší
naměřený tlak při srdeční kontrakci a neměl
by přesáhnout hodnotu 120 mm rtuti. Druhá
hodnota, tlak diastolický, je nejnižší naměřená
hodnota, ve které srdeční sval relaxuje
a naplňuje se krví. Hodnota u zdravého
jedince by neměla přesáhnout 90 mm rtuti.
Nejvyšší tlak máme po probuzení a během
dne různě kolísá. Tlak závisí na výkonu srdce
a odporu cév v řečišti a dalších faktorech jako
stres, tlak vzduchu a další.
Další faktor zvýšení krevního tlaku, který nelze
opomenout, jsou výživové zvyklosti. Zvýšená
konzumace kuchyňské soli znamená vždy
zvýšení krevního tlaku!
Sůl
Potřebu slané chuti si pěstujeme až v průběhu
života. Slaná jídla jsou bohužel i ta, která mají
vysoké množství kalorií. Dle výzkumů bylo
prokázáno, že lidé trpící vysokým krevním
tlakem mají slanou chuť raději. Jistě také znáte
než 2400 mg/denně). V následující tabulce
se můžete podívat, kolik soli obsahují různé
typy potravin. V některých případech vás asi
zaskočí větší množství v potravinách, o kterých
se mluví i ve spojení se zdravým stravováním.
Ke snížení krevního tlaku je třeba vybírat
potraviny, které mají na 100 g potraviny méně
jak 150 mg sodíku. Můžete si začlenit do
jídelníčku náhražky kuchyňské soli, pro které
je typické, že mají mnohem vyšší množství
draslíku než běžná kuchyňská sůl. Draslík je
minerál, který má naopak příznivý vliv na
snížení krevního tlaku. Větší množství draslíku
je i v těchto potravinách: banány, meruňky,
ananas, brambory, luštěniny. Ve studiích
byla taktéž uveřejněna bramborová dieta na
snížení krevního tlaku. Ta spočívala v denní
konzumaci 1 kg brambor, vařených bez soli.
a mandlích. Další látkou, které se přisuzují
účinky na snižování tlaku, je rutin. Největší
obsah této látky najdete v pohance.
Pokud již užíváte léky na snížení tlaku či máte
geneticky podmíněné riziko vzniku hypertenze, je potřeba začít se zajímat i o výživu.
Využijte některých informací z článku a sami
sledujte, co se s tlakem děje.
Mgr. Zuzana Přikrylová
Poradce v oblasti výživy;
www.zuzanaprikrylova.cz
Léčba česnekem
Jedna ze studií prokázala, že po konzumaci
česneku klesá krevní tlak. Tento účinek se udrží
2-6 hodin po jeho požití. Za optimální dávku
se považuje 1 stroužek česneku denně. Tuto
léčbu můžete vyzkoušet jednoduše sami.
Stroužek česneku jezte 1krát denně po dobu
2-3 týdnů. Po té zařaďte jednotýdenní pauzu.
jaro 2016 / 29
RELAXING
HRAJTE a vyhrajte!
LUŠTĚTE také online na
www.vitalita-zdravi.cz
Hrajte o 10 balíčků
Klorane – řadu s výtažkem
z datlovníku pouštního
na suché, poškozené
a lámavé vlasy v hodnotě
999 Kč
Konec suchým, poškozeným,
lámavým vlasům a roztřepeným
konečkům!
Toto trio přípravků od francouzské dermokosmetické vlasové péče KLORANE obsahuje výtažek
z jader datlovníku pouštního, stromu, který roste
v subsaharské Africe a dokáže odolávat i těm
nejextrémnějším suchým podmínkám.
Šampon, maska a krém bez oplachování dokonale
vyživí vaše vlasy, vrátí jim pružnost, poddajnost
a přirozený lesk.
Datlovník pouštní je navíc jeden z rostlinných
druhů, který firemní nadace pro ochranu
a valorizaci rostlinného dědictví, Institut Klorane,
vysázel napříč africkým kontinentem ve
vegetačním pásmu 7.000 km dlouhém
a 15 km širokém.
Tento projekt dostal název (viz tajenka) a Institut
Klorane se díky němu stal partnerem UNESCO
v projektu Green citizens.
Více na www.klorane.cz. Přípravky KLORANE
zakoupíte exkluzivně v lékárnách.
Výherní se stává odpověď ze všech doručených,
v pořadí definovaném následujícím vzorcem:
x = [ n/(10+1)]*b,
10 = počet výher,
x = výherní pozice,
b = násobek výhry
n = počet obdržených odpovědí,
Správné znění tajenky posílejte do 15. 5. 2016
Své odpovědi se zpáteční adresou zasílejte buď
• e-mailem na adresu: [email protected]
(do předmětu vašeho e-mailu vepište VaZ1-tajenka)
nebo
30 / jaro 2016
• SMS zprávou na číslo 774 670 910 ve tvaru:
VaZ1-znění tajenky ( nezapomeňte uvést zpáteční
adresu, např. VaZ4_KRÁSNÝ PODZIM,
J. Nováková, Bílá ulice 14, Rokycany 725 62)
NEZAPOMEŇTE UVÉST SVOJI ZPÁTEČNÍ ADRESU!!
Výherci budou zveřejněni v následujícím vydání magazínu
VITALITA & ZDRAVÍ LÉTO 2016
Znění tajenky křížovky vydání Vitalita & zdraví
ZIMA 2015: Vřídek zvaný furunkl hovorově beďar
Výherci kosmetického balíčku AVÈNE ( Triacnéal Expert
+ Cleanance čisticí gel ) jsou: J. Čapková z Brna, J. Šmídová
z Dřísy, J. Musilová z J. Hradce, M. Hanušová z Prahy,
H. Prokopová z H. Králové, I. Čermáková z Třebotova,
J. Novotná ze Slavkova, Fr. Němcová z Hodonína,
B. Netíková z Jihlavy, G. Dejmková z Chrudimi
Všem výhercům srdečne gratulujeme.
Redakce
Zasláním odpovědi do souteže dáváte automatický
souhlas se zpracováním svých osobních údajů
Doplněk stravy
Pro
nejmnaše
enš
í
probiotické kapky 7,5 ml
Komplex 2 probiotických kmenů
a fruktooligosacharidů. 2 kmeny (L. reuteri
a L. rhamnosus) a 250 miliónů probiotických
bakterií v denní dávce.
Dávkování: 5 kapek denně.
Kapky ve speciálním balení s pipetou.
Speciální balení kapek zajišťuje vysokou ochranu
probiotik tím, že jsou před prvním použitím
uchovávány ve víčku odděleně od tekutiny.
Probiotika
ve víčku
Doplněk stravy, dbejte na vyváženou
stravu a zdravý životní styl!
PODPŮRNÁ LÉČBA
PŘI CHŘIPCE A ANGÍNĚ
Wobenzym působí proti zánětům a
podporuje oslabenou imunitu. Proto by
ho měli lidé, které chřipka, angína nebo
jiné záněty dýchacích cest ohrožují
nejvíce, začít užívat už v období
zvýšeného
výskytu
nemoci.
Při
onemocnění ho Wobenzym tím, že
posiluje imunitu, pomáhá rychleji
zvládnout, a zkracuje tak dobu léčby.
Navíc pomáhá bránit opakování nemoci.
Posiluje oslabenou imunitu
proti chřipce a nachlazení
Urychluje hojení po úrazech
a operacích
Brání opakování vaginálních mykóz
POMÁHÁ UŽ 50 LET
Působí proti zánětům a otokům
Letos je tomu přesně 50 let, kdy byl
Wobenzym poprvé uveden na trh v
tehdejším západním Německu, a 25 let u
nás. Jen v ČR si lidé za rok koupí kolem
200.000 balení tohoto léku, mnozí z nich
opakovaně. Také to potvrzuje, že pomáhá.
Více na www.wobenzym.cz
Wobenzym je tradiční lék z přírodních zdrojů k vnitřnímu užití.
Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
MUCOS Pharma CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice
Konzultace s lékařem na tel.: 800 160 000
5
201
11.
12.
KA
Brno - Zábrdovice
České Budějovice
Český Brod
Hradec Králové
Jindřichův Hradec
Karlovy Vary
Ledenice
Mělník
Poděbrady
Praha 2
Praha 7
Prachatice
Strunkovice
Trutnov - Střední Předměstí
Trutnov - Horní Předměstí
Vimperk
Tkalcovská 1/3
Lannova třída 87/43
Havlíčkova 134
Štefánikova 454/28a
Růžová 41
Vítězná 194/35
Náměstí 86
Pražská 532
Náměstí T.G.Masaryka 796/3
Vinohradská 24
Komunardů 16
Nám. Přátelství 665
Strunkovice nad Blanicí 86
Česká 190
Palackého 201
Krátká 554
63
5x
35
2, 8
dd
1
. in
778 727 863
387 423 119
775 861 856
495 271 730
388 723 110
353 223 026
387 995 496
315 670 229
325 612 697
222 520 434
732 776 480
388 315 661
388 327 043
499 426 301
499 426 241
388 411 058
1