Co je to přístroj InBody230?

Co je to přístroj InBody230?
Jedná se o jeden z nejspolehlivějších přístrojů pro diagnostiku a analýzu složení lidského
těla – tzv. analyzátor. Samotná analýza je velmi rychlá a jednoduchá, jelikož trvá okolo 30-ti
sekund. Je třeba, aby analyzovaná osoba byla na boso (bez bot i bez ponožek). Není nutné,
aby byla bez oblečení, jelikož na InBody230 se dá nastavit váha, která se dá odečíst. Jediný,
kdo nesmí analýzu na InBody podstoupit jsou osoby s kardiostimulátorem. Naopak přístroj
změří a poskytne výsledky všem od 6 – 99 let.
Obrázek : http://www.inbody.cz/obrazky/modelky/modelka-230.jpg
plakát: http://www.inbody.cz/soubory/katalogy-pdf/letak_in_body_230_2.pdf
Co všechno mohu zjistit analýzou složení těla na InBody230?
1.Složení těla
•
•
•
•
Lidské tělo je tvořeno vodou, minerálními látkami, proteiny (= bílkoviny) a tukem.
Všechny tyto složky utváří jeden celek, který poté tvoří celkovou hmotnost těla.
U zdravých dospělých jedinců je podíl těchto látek téměř konstantní. Avšak platí, že
obsah jednotlivých částí se mění v závislosti na pohlaví.
Muži mají v těle vyšší procento vody než ženy a zejména se liší obsah tuku v těle.
Normální rozsah tukové tkáně u mužů představuje 10 – 20 % a u žen je fyziologicky dán vyšší
podíl tuku, a to 18 – 28 %.
S věkem podíl tuku stoupá a např. u žen nad 50 let je tolerovatelné množství až do 33 – 35 %.
InBody230 navíc dokáže analyzovat množství intracelulární (= vnitrobuněčné) a extracelulární (=
mimobuněčné) vody. Dále dokáže rozlišit obsah minerálních látek vázaných v kostech (= osifikující) a
minerální látky nevázaných v kostech (neosifikující). Tyto údaje mají velký význam především pro
odborníky, protože obsah minerálních látek vázaných v kostech je velmi cenný údaj pro diagnostiku
osteoporózy.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/03cz-2.jpg
2. Svalová hmota – tělesný tuk
Snížení procenta tělesného tuku se dá docílit jednak úpravou stravovacích návyků, tak
pravidelnými pohybovými aktivitami. Udává se, že vhodné stravovací návyky mají až 70 %
vliv a zbylých 30 % má na redukci tuku vliv pohybová aktivita. Avšak jedno bez druhého se
těžko obejde a redukce tuku by měla být kompletní, aby byla dosažená hmotnost udržená
dlouhodobě. Cíleně redukovat tuky pomáhají zejména aerobní aktivity.
•
•
Redukce tuku je zaručena totiž pouze za aerobních podmínek, tj. za přítomnosti
kyslíku, který umožňuje spalování tuků. Zahrnující např. jogging, aerobik, jízdu na
kole… .
Aerobní pohyb je daný tepovou frekvencí v určitém pásmu, dá se snadno vypočítat (65
% – 85 % maximální Vaší tepové frekvence, ta je zjednodušeně 220 – věk) či odvodit
(tzv. talk test – zakládá se na subjektivních pocitech cvičícího, který je schopen
v průběhu zátěže bez větších problémů mluvit (nikoli však vyprávět…) nebo měřit
Sport testerem.
•
Avšak ani na anaerobní pohyb (spíše silový) by se rozhodně nemělo zapomínat,
jelikož ten pomáhá zvyšovat množství svalové hmoty, a tak i zvyšovat bazální
metabolismus. Velmi vhodné silové cvičení může být i pilates, (power) jóga, které
navíc pomohou odstranit případný stres a poleví od bolesti v zádech.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/04cz-2.jpg
3. Diagnóza obezity
InBody230 také zobrazuje tři údaje, díky kterým odvodíme míru obezity a z toho vyplývající možná
zdravotní rizika.
BMI = body mass index
PBF % = procento tuku v těle
WHR poměr = poměr pasu a boku
BMI se zjišťuje pouze na základě výpočtu, kde do vzorečku dosazujeme výšku v cm a
hmotnost v kg. Z toho vyplývá, že BMI údaj není vhodný pro všechny, udává méně přesné
údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Např. muži, kteří mají nadměrně
vyvinutou svalovinu mají i logicky vyšší hmotnost, a dle BMI by spadali už do pásma
nadváhy či obezity, přitom jejich tělo obsahuje minimum tuku a tudiž o obezitě nemůže
být řeč.
Body Mass Index
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/dexa/bmi.jpg
BMI nebere v úvahu, zda je hmotnost tvořena převážně svaly nebo tukem. Proto nelze podle
hodnoty BMI rozlišit, zda má vyšetřovaná osoba nadváhu z důvodu vysokého množství tuku
nebo svalů. Proto vždy hodnotíme nadváhu či obezitu jak podle BMI, tak procenta
tělesného tuku.
Poměr WHR nám udává, zda je tělesný tuk uložen ve zvýšené míře na bříšku – neboli, zda
jste typ obezity jablíčko či hruštička. U mužů je norma dána poměrem 0,80 – 0,90 a u žen
0,75 – 0,85. Jakmile hodnota překročí pásmo normy, je analyzovaná osoba ve zvýšené míře
ohrožená metabolickými komplikacemi a kardiovaskulárními chorobami, jelikož tuk uložený
v oblasti pasu je obzvláště rizikový.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/05cz-2.jpg
4. Vyváženost postavy
InBody230 také poukazuje na případné svalové dysbalance neboli nerovnováhu těla, která
může být způsobena např. nevhodným zatěžováním jen jedné poloviny těla (ať už pravé či
levé poloviny těla, nebo horní či dolní poloviny těla) např. při výkonu zaměstnání či při sportu
a při účelném zaměřováním se jen jednostranně na jednu svalovou skupinu při cvičení…
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/06cz-2.jpg
Černý obdélníček na obrázku ukazuje ideální stav, čili žádnou nerovnováhu. A barevný sytý
obrys popisuje stav analyzované osoby. Na základě analýzy můžeme určit, zda je např. horní
polovina těla vyvinutější v porovnání s dolní polovinou těla a doporučit vhodné pohybové
aktivity, vedoucí k vyváženosti postavy. Či říci na co dávat při různých sportech a
pohybových aktivitách pozor, aby nedocházelo ke svalovým disproporcím.
Díky InBody230 navíc získáme informace o rozložení podkožního tuku na těle.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/dexa/oprava.jpg
Tato informace je velmi cenná zejména kvůli redukování tuku a hrozícím zdravotním rizikům,
jelikož zjistíme do jaké části těla se tuk ve zvýšené míře ukládá. Tyto údaje jsou také velmi
ceněny, když dochází k redukci tuku už při úpravě stravovacích zvyklostí a zařazení
pravidelné pohybové aktivity, jelikož vidíme, odkud a kolik tuku ubývá.
5. U výsledků analýzy na InBody230 se také setkáme s pojmem „RETENCE VODY“
Celková tělesná voda (TBW) se skládá z vody vnitrobuněčné (ICW – intracelulární) a
mimobuněčné (ECW – extracelulární). Pokud je index retence vody ( ECW/TBW ) v některé
části těla vyšší než jeho průměrná hodnota, vznikne v této části těla zvýšená retence
(zadržování) vody neboli edém (otok).
Příčinou vzniku otoků (edémů) jsou většinou vážnější zdravotní problémy, které souvisejí
s onemocněním ledvin či jater. Mohou také odrážet výživový stav, kdy např. lidé
s podvýživou mají nízkou hodnotu albuminu (krevní bílkoviny), a ten se objektivně projeví
v tvorbě otoků na končetinách. Další příčinou mohou být různá zánětlivá onemocnění, která
také souvisejí s poklesem albuminu v krvi a opět tvořením otoků.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/07cz-2.jpg
Při těhotenství se většinou objeví otok na bříšku – (InBody230 je bezpečný pro použití diagnózy těhotných žen)
InBody používá pro měření impedance malý střídavý proud. Je neinvazivní a v roce 1996 byl v American Journal of Clinical
Nutrition potvrzen jako bezpečný při aplikaci na lidském tele. Po bezpečnostních testech a testech platnosti a potom co prošel
mezinárodní bezpečnostní normou IEC 601-1, je InBody230 bezpečným přístroje při užívání. Zatímco Ct a DEXA nelze
aplikovat u těhotných žen z důvodu ozáření, přístroj InBody je dostatečně bezpečný pro použití diagnózy těhotných žen.
Také se však může ve výsledcích otok projevit následkem špatné pozice při měření a InBody,
proto nepřijdeme-li na žádný známý důvod, proč by se měl otok objevit, je vhodné měření
zopakovat.
Výkyvy množství vody v jednotlivých částech těla mohou být způsobeny nepravidelným
pitným režimem a mnohem častěji v důsledku menstruace (proto by se neměla analýza
provádět při menstruaci). Samozřejmě důležité je dbát na pravidelný přísun tekutin během
celého dne, pozor na nárazové pití.
6. Útrobní tělesný tuk
Jen málo diagnostických přístrojů na světě dokáže přesně zjistit rozsah a množství útrobního
tělesného tuku. InBody230 to díky nepřekonané technologii DSM-BIA dokáže velice přesně,
což staví tento přístroj na absolutní vrchol před všechny ostatní tzv. tukoměry. Toto je také
hlavní důvod, proč odborníci u nás i na celém světě pracují s přístrojem InBody230.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/08cz-2.jpg
Útrobní tělesné tuky neboli viscerální tuky jsou tuky, které se ukládají do prostoru mezi
orgány, neboli do míst, kde se přirozeně nevyskytují. Jakmile se k nim člověk „propracuje“ je
ve velkém riziku vzniku metabolických onemocnění vedoucí až ke vzniku metabolického
syndromu (neboli syndromu X), a také tak ohrožuje svůj kardiovaskulární systém. Nehledě na
další zdravotní komplikace, které s obezitou souvisí (zvýšená zátěž na pohybový aparát,
zvýšené riziko vzniku rakoviny).
Většina lidí se o tom, že vnitřní tuky má, čili že se tuky dostaly už mezi orgány neví a tudíž
neví, v jak velkém ohrožení svého zdraví se nachází. Na InBody230 můžeme neinvazivní a
rychlou metodou přesně vidět, zda se člověk nachází pod hranicí či nad hranicí tvorby
vnitřních tuků. Nachází-li se člověk pod hranicí 100 cm2, vnitřní tuky nemá a může mít „jen“
tzv. podkožní tuky (zelenkavá barva). Což je spíše estetický problém, ale není vážný ze
zdravotních důvodů. Také samozřejmě nemusí být tuky v břišní oblasti uloženy ani v podkoží
a člověk se pak nachází v bílé zbarvené ploše v dolní polovině. Avšak jakmile tělesné tuky
přesáhnou 100 cm2, začínají se už přesouvat i do vnitřních částí k orgánům (modře zobrazená
plocha a také bílá barva plochy). Samozřejmě platí, čím více směřujete do bílé plochy v horní
polovině grafu, tím je stav rizikovější a více Vás tuky ohrožují na Vašem zdraví.
Stop hladovění!
Jelikož vnitřní tuky se neukládají jen při zvýšeném příjmu energie, ale paradoxně i při velmi
nízkém příjmu energie, která je nižší než Vaše tělo potřebuje (nižší než Vaše minimální
bazální potřeba). A organismus reaguje tak, že si i to málo energie začne ukládat (tzv. na horší
časy). Proto začne-li člověk hladovět, vnitřní tuky se začnou zvyšovat a zdravotní problémy to
rozhodně neřeší. Naopak.
Velký vliv má na snížení vnitřních tuků zejména pravidelná strava, kdy si tělo nemusí obávat žádného
hladovění a nemusí docházet k ukládání energie na horší časy.
7. Další doplňující údaje
Obrázek : http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/09cz-2.jpg
Stupeň obezity
Stupeň obezity je poměr aktuální hmotnosti k ideální hmotnosti na základě výšky a věku. Je
udáván v procentech, kdy normální rozmezí hmotnosti představuje 90 –110 %. Určitou
nevýhodou indexu je to, že neodráží podíl tuku a bez tukové hmoty. Zkreslen je zejména
u sportovců s vysokým podílem svalové hmoty (kulturisté).
BCM
Buněčná hmota slouží jako jeden ze standardů pro vyhodnocení stavu výživy vyšetřované
osoby. Možnost, že pokles váhy by mohl po zdravotní stránce ublížit, si málokdo připouští a
přesto jsou zde i dosti závažná rizika. V odborné lékařské literatuře je popsáno několik desítek
závažných poruch srdečního rytmu, které vedly i k náhlé smrti člověka. Je třeba si uvědomit,
že téměř při každé redukci váhy dochází nejen k úbytku tukové tkáně, ale také k úbytku
aktivní buněčné hmoty, tj. buněk svalové tkáně, buněk jater, vlastně všech orgánů
s výjimkou tkáně nervové. Zda více ubývá tuk (tj. žádoucí efekt) nebo zmíněná aktivní
buněčná hmota (jasně nežádoucí efekt), to záleží na rychlosti váhového úbytku, na množství,
vzájemných kombinacích a poměrech výživových složek v tomto období a na fyzické aktivitě.
Za optimální důsledek redukčního režimu je možno považovat situaci, kdy dochází k úbytku
převážně tukové tkáně a k podstatně menšímu poklesu aktivní buněčné hmoty. V takovém
případě mohou být vedlejší, nepříznivé účinky poklesu tělesné váhy minimální, prakticky bez
zdravotního rizika. Pří výraznějším úbytku buněčné složky totiž dojde k zmíněnému úbytku
svalové hmoty, to je svaloviny kosterní, dále svaloviny srdce, ale rovněž svalů, které jsou
aktivní při dýchání (tj. bránice, mezižeberní a další svaly na hrudníku). S tím je pak
pochopitelné snížení funkce takto postižených svalových složek, tedy oslabení síly kosterního
svalstva, riziko zhoršení činnosti srdce a možnost zhoršení dechových potíží.
BMC
Obsah minerálních látek podílejících se na stavbě kostí. Mineralizace kostí je dána množstvím
minerálních látek uložených v kosti. Hodnota je cenná pro prevenci a diagnostiku
osteoporózy. Osteoporóza je onemocnění kostní tkáně, které vede ke zvýšené křehkosti kostí.
V důsledku tohoto jevu dochází u lidí trpících tímto onemocněním k četnějším zlomeninám.
Nemoc se nejčastěji vyskytuje u žen po menopauze, kdy je spojena s úbytkem hormonů a poté
u žen a mužů ve vyšším (senilním ) věku.
Název vychází ze dvou řeckých slov (osteo – kost, poros – otvor). Stav je nejčastěji způsoben
nedostatkem vápníku v těle a zvýšeným odbouráváním kostní tkáně při nedostatku fyzické
zátěže.
BMR
Bazální metabolismus představuje minimální množství energie potřebné pro zachování základních
životních funkcí (dýchání, metabolismus, termoregulace…) Výše hodnoty bazálního metabolismu je
tedy množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Ve výši této
hodnoty není zohledněn energetický příjem potřebný pro pokrytí denních pohybových aktivit. Tento
výpočet je také potřebný pro lidi s mimořádnou tělesnou stavbou, ať již svalnaté nebo obézní. Bazální
výdej tvoří přibližně 60 až 70 % celkového denního energetického výdeje. Další potřeba energie je
závislá na aktivitách, které denně vykonáváme (práce, sport, kouření – zvyšuje bazální
metabolismus…). Vaši spotřebu při různé fyzické aktivitě Vám ukáže cvičební plán.
AMC
Obvod svalstva paže je jeden z nejspolehlivějších způsobů pro vyhodnocení stavu výživy
vyšetřované osoby. Na základě obvodu svalstva paže zjistíme velmi zřetelně stav podvýživy,
kdy ochabuje svalová hmota a důsledkem je zmenšení AMC. Tento údaj je oceňovaný
zejména v nemocnicích u dlouhodobě nemocných či ležících a u starších osob, kdy dochází
k ochabování svaloviny vlivem fyziologických změn v těle a také vlivem nedostatečně
biologicky hodnotné stravy.
AC
Obvod paže se používá pro vyhodnocení hladiny bílkovin společně s AMC. AC se zmenšuje,
když se zmenšuje sval, nebo když se snižuje podkožní tuk. Jestliže dojde ke změně u AC ale
ne u AMC, potom došlo ke změně u podkožního tuku.
8. Růstový diagram
Pokud na přístroji InBody230 měříme děti (od 6 do 18 let), vytvoří nám graf, v němž je
vyznačena křížky hmotnost (modře) a výška (červeně) vyšetřované osoby mladší 18 let.
V grafu jsou zobrazené svazky tzv. růstových křivek pro mládež od 3 do 18 let. Křivky
zobrazují průběh hmotnosti (výšky) podle věku osob, rozdělených podle četnosti výskytu
v populaci (10, 25, 50, 75 a 90 %), tzv. percentil.
Jestliže je např. tělesná výška (hmotnost) 150 cm (38 kg) vyšetřované osoby situována mezi
křivkami 10 a 25 %, pak cca 20 % (15 %) dětí v populaci má výšku (hmotnost) menší než
150 cm (38 kg). Percentil vyjadřuje pozici vyšetřované osoby v souboru populace shodného
věku a pohlaví podle výšky (hmotnosti). Pokud výška (hmotnost) odpovídá např. percentilu
80 %, znamená to, že 80 % osob stejného věku a pohlaví má výšku (hmotnost) nižší.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/09cz.jpg
V praxi:
Standardní graf obsahuje naznačené křivky pro různé výškové kategorie. Zanesený bod do
tohoto grafu poskytuje ihned srovnání, jak si dítě stojí v porovnání s vrstevníky. Dítě by se
mělo trvale držet své „hladiny“. Pokud začne ze své úrovně vybočovat, zejména v dnešní
době díky vyšší hmotnosti, je to důvod ke zvýšené pozornosti.
3 – 10. percentil = podprůměrné hodnoty (výšky či hmotnosti)
50. percentil = průměrné hodnoty (výšky či hmotnosti)
90 – 97. percentil ´nadprůměrné hodnoty (výšky či hmotnosti)
9. Cvičební plán
Sport a nejrůznější pohybové aktivity jsou jednou z nezbytných složek k cestě za zdravým životním stylem
a neměli bychom je opomíjet.
Sporty můžeme rozdělit na sporty rychlostní, vytrvalostní, nebo silové. Z jiného hlediska je
také můžeme rozdělit na sporty rekreační či vrcholové. Při jakémkoliv druhu sportovní
aktivity můžeme využít analýzu složení těla na InBody230, abychom viděli efektivitu cvičení.
Také nám pomůže vyvarovat se dysbalancím, které mohou vzniknout, když nerovnoměrně
zatěžujeme jednu polovinu těla více než druhou.
Výběr pohybové aktivity
Analýza složení těla na přístroji InBody230 nám dává cenné informace, na základě kterých
lze doporučit vhodnou pohybovou aktivitu individuálně na danou osobu. Dle výsledků
o rozložení a množství svalové či tukové tkáně zjistíme, zda bude vhodnější silový trénink pro
budování svalové hmoty, cviky pro zpevnění postavy, vyrovnávání dysbalancí, či aerobní
aktivity vedoucí k redukci tuku
•
InBody230 nám přesně stanoví, kolik tělo analyzované osoby spotřebuje („spálí“) kcal za 30 min při různém
pohybu (viz. ikonky sportu). Navíc nám spočítá doporučený denní příjem kalorií a pomůže s výpočtem pro
předpokládaný úbytek váhy za měsíc.
Obrázek: http://www.inbody.cz/obrazky/lb-3-0/cvicebni-plan-1.jpg
DALŠÍ INFORMACE NAJDETE NA
www.inbody.cz + www.biospace.cz