Bulletin Ženy 50+

02 / 2015
Ženy
Bulletin
50+
50+
www.zeny50.cz
Milé čtenářky a čtenáři našeho bulletinu,
toto nové číslo k Vám přichází v prvních jarních dnech. Neznám nikoho, kdo by se na
tento čas netěšil, třebaže jeho nejmilejším obdobím může být léto, podzim nebo zima.
Nicméně po krátkých zimních dnech, zatažené obloze a nedostatku sluníčka již všichni
netrpělivě očekáváme ten nový, překotný příliv energie, který se projeví v přírodě
rašením, pučením, kvetením a který se mimoděk přenáší i na nás. Najednou je nám tak
nějak lépe, jsme veselejší, spřádáme plány, těšíme se. S úžasem vnímáme rozkvetlé
sedmikrásky, podběl, sněženky, bledule a další kytičky. Stromy a keře se zahalují do
jásavé zeleně či něžné bílé, růžové, žluté i červené. Svět se stává barevnější, pestřejší.
Lahodí oku. Ani čich však nezůstává ochuzen, zhluboka se nadechujeme a
vychutnáváme vůni jara. Švitořící ptáčci potěší i náš další smysl – sluch. Každý rok se
snažím zachytit nástup této nádherné přírodní symfonie. A vždy znovu a znovu si
musím přiznat, že jsem ho opět prošvihla. Nejinak tomu bylo i v letošním roce. Takže snad příště? Přeji Vám pohodové prožívání tohoto energií nabitého ročního období, ať
máte čas užít si ho plnými doušky.
Jana Jarušková
Rozumíme ženám 50+
1
OBSAH
 Proběhlo ……………………………………………………………………………………. 3
 Koncert ke Dni matek…………………………………………………………………. 4
 Zájezdy a pobyty………….………………………..…………………………………… 6
 Výlety…………………………………………………………………………………………. 7
 Krásná filosofka mezi integrály (seriál)………………………………………. 10
 Zdravotní cvičení – svaly dolních končetin………………………….……… 12
 Doplňky stravy……….…………………………………………………………………. 14
 Jak pomoci a neublížit (psychoterapie)........................................ 15
 Ze světa módy – Barvy………………………………………………………………. 19
 Sebevědomí pro změnu (seriál)..……………………………………………….. 21
 Kam za kulturou a poznáním………………………………………………………22
 Barevné linky (Je dobré znát)………...…………………………………………. 24
 Snídaně s medvědem (z cestovního deníku)……….……………………… 25
 Inzerce……………………………………………………………………………………….27
Čtvrtletník Bulletin Ženy 50+
zdarma vydává o. s. Ženy50
číslo 2/2015, duben
Odpovědná redaktorka:
Ing. Věra Pakostová
Adresa vydavatele a redakce:
Anenská 10, Brno 602 00,
tel.: 547 246 485
e-mail: [email protected]
Uzávěrka vždy 31. března,
30. června, 30. září
a 31. prosince.
Bulletin Ženy 50+ (ani žádná jeho část) nesmí být reprodukován a zveřejňován bez písemného souhlasu
vydavatele a uvedení zdroje.
Komerční využití je vyloučeno.
Copyright©2015 Ženy50, o. s.
Časopis je rozesílán automaticky členkám a sympatizantkám o. s. Ženy50 a zaregistrovaným odběratelům.
Články otištěné v bulletinu nemusí vyjadřovat oficiální stanovisko redakce a vydavatele.
Redakce si vyhrazuje právo upravovat příspěvky.
Noví odběratelé si mohou jeho odebírání objednat na e-mailu: [email protected]
2
02/2015
Proběhlo
STÁLE SE U NÁS NĚCO DĚJE
Dokladem toho, že skutečně nezahálíme, jsou akce, které už od začátku roku proběhly.
Byly zahájeny kurzy – počítačové kurzy pro začátečníky,
mírně pokročilé a grafiky v programu GIMP, kurz na
tvorbu prezentací v programu PowerPoint, jazykové
kurzy angličtiny pro začátečníky, mírně a středně
pokročilé a kurzy němčiny.
Za velkého zájmu opět probíhá kurz
„Fotografujeme pro radost“ a také se znovu sešly
absolventky předchozího běhu, které založily
kroužek Fotoženky. (více na www.fotozenky.cz).
Opět jsme si mohly zacvičit pro zdraví s Dájou Maťovou.
Jednu sobotu jsme se věnovaly samy sobě a vyzkoušely si
určit svůj barevný typ a poučily se o tom, jak barvy ovlivňují
naši náladu nebo i chuť k jídlu.
I když počasí ještě nějakým velkým výletům moc
nepřálo, vyjely jsme do Třeště obdivovat kouzelné
betlémy.
Velký ohlas měla i komentovaná prohlídka výstavy
Brno – moravský Manchester, doplněná výtvarnou
dílnou.
Mnohé z vás si nenechaly ani ujít některou z přednášek.
Jestli chcete vědět podrobnosti, podívejte se na http://www.zeny50.cz/zeny/historie.php?rok=15.
3
02/2015
Připravujeme
KONCERT KE DNI MATEK – v neděli 10. května 2015 v 19 hodin
Sál Otakara Motejla v budově Kanceláře veřejného ochránce práv, Údolní 39, Brno
Vstup volný
Již po osmé o. s. Ženy50 organizuje pro všechny své příznivce, ale hlavně pro všechny maminky
a ženy koncert u příležitosti Dne matek. Během minulých ročníků získal na oblibě a jeho návštěvnost
se postupně zvyšuje. Díky spolupráci s Doc. Mgr. Šárkou Královou z brněnské JAMU se daří získávat
kvalitní profesionální účinkující, jako byli např. Martino Hammerle-Bortolotti, Jana Musilová, Jan
Šťáva nebo Robert Jícha. I tentokrát to budou umělci, kteří mají vysoké renomé – smyčcové kvarteto
NOSTALGIA QUARTET a sólistka opery Slezského divadla v Opavě OLGA PROCHÁZKOVÁ, kterou na
klavír bude doprovázet Doc. ŠÁRKA KRÁLOVÁ. V rámci koncertu budou vyhlášeny výsledky
fotografické soutěže ÚHEL POHLEDU a autoři úspěšných snímků budou oceněni.
NOSTALGIA QUARTET je smyčcové kvarteto, hrající v klasickém obsazení.
Soubor vznikl v roce 1991 a je složen z profesionálních hudebníků, kteří
působí v brněnské filharmonii. Repertoár souboru obsahuje skladby od
historické éry ragtimu z počátku století a sleduje vývojové etapy jazzu až
po jazz moderní. V České republice je NOSTALGIA QUARTET ojedinělým
smyčcovým kvartetem věnujícím se jazzu a ani v Evropě není toto
nástrojové obsazení v jazzu častým jevem. Kvarteto hraje běžně akusticky,
aby vynikl zvuk kvalitních nástrojů. Repertoár NQ se vyvíjel od ragtimových
skladeb první poloviny 20. století až po kompozice současných jazzových
autorů. V roce 2002 ukončil Jan Beránek svou činnost v kvartetu a předal
pomyslnou štafetu Jakubovi Výbornému.
V současné době jsou členy kvarteta:
Jakub Výborný – housle
Hraje na housle od pěti let, konzervatoř studoval v Kroměříži v letech 1970-1976.
Po ukončení vojenské služby (ve VUS Tábor) nastoupil do orchestru zpěvohry
Státního divadla v Brně (1978-1988), poté přestoupil do opery (1988-1990) a do
filharmonie Brno, kde pracuje dosud. V rámci dalších aktivit byl členem
Brněnského komorního orchestru a také vypomáhal v dalších hudebních
tělesech (Orchestr studio Brno, BROLN,…). V letech 1995-2006 byl členem a
manažerem orchestru Městského divadla Brno v projektech "West Side Story",
"Golden Broadway" a "Kabaret".
Bohumír Strnad - housle
Dětství strávil v Orlických horách, kde jeho otec pracoval jako učitel na ZDŠ a
LŠU. Po ukončení povinné školní docházky studoval housle na brněnské
konzervatoři ve třídě prof. B. Hyčky. Od roku 1976 je členem filharmonie Brno a
po dobu svého působení v tomto orchestru také spolupracoval s řadou dalších
souborů. Je zakládajícím členem Brněnského komorního orchestru a v současné
době hraje v souboru Čeští komorní sólisté. Členem NQ je od roku 1996.
4
Otakar Salajka – viola
První základy ve hře na housle získal u pana učitele K. Turzy v Moravské Nové Vsi a
poté pokračoval na ZUŠ v Břeclavi u J. Kornfeila. V roce 1993 nastoupil na
brněnskou konzervatoř. Po jejím dokončení byl přijat na AMU v Praze do violové
třídy Doc. J. Pěrušky a své dovednosti dále zdokonaloval u houslisty A. Moravce.
Po ukončení studia na AMU v roce 2002 nastoupil do violové skupiny v Národním
divadle v Brně a v roce 2007 byl přijat do Filharmonie Brno. Působí také v řadě
dalších hudebních souborů - Matysova kvarteta, Moravského kvarteta a v roce
2009 se stal členem NQ.
Radan Vach – violoncello
Hře na nástroj se věnoval od svých šesti let. Od roku 1977 pokračoval ve studiu
na brněnské konzervatoři pod vedením významných pedagogů – B. Havlíka,
V. Horáka a F. Kopečného. Od roku 1981 působil jako člen orchestru zpěvohry
Národního divadla v Brně. V témže orchestru vykonával v letech 1985-1988
funkci koncertního mistra. V roce 1988 odešel do orchestru Filharmonie Brno,
kde působí i v současné době. Současně s provozováním tzv. vážné hudby se
vždy aktivně zajímal i o další hudební žánry - pop, swing, jazz.
Mužské kvarteto doplní svým zpěvem Olga Procházková.
Olga Procházková - sopranistka, sólistka opery Slezského divadla v Opavě,
studovala zpěv na brněnské konzervatoři. Během studia se stala laureátkou
Mezinárodní pěvecké soutěže A. Dvořáka v Karlových Varech. Po absolutoriu
získala angažmá jako sólistka opery Slezského divadla v Opavě. Je pěvkyní širokých
interpretačních možností, od koloraturních přes lyrické až ke stěžejním rolím
českého i světového repertoáru. Současně působila dvě sezóny jako sólistka opery
Moravskoslezského divadla v Ostravě. Hostovala též ve Státní opeře Praha,
v Janáčkově divadle v Brně a v opeře Moravského divadla v Olomouci.
Koncertní repertoár zahrnuje díla od hudby barokní, klasicistní, operní a operetní árie až po muzikál.
V roce 2003 získala prestižní cenu Petra Bezruče za mnohaleté zásluhy o kulturní tvář města Opavy.
Od primátora města Opavy obdržela ocenění za osobní přínos pro rozvoj česko-polských vztahů.
Doc. Mgr. Šárka Králová od roku 1987 působí jako pedagog pro klavírní
spolupráci na Hudební fakultě JAMU Brno. Kromě toho vystupuje na koncertech
sólově, spolupracuje se Státní filharmonií Brno, s řadou komorních orchestrů i
s předními špičkovými sólisty instrumentální a vokální hudby nejen u nás ale i
v zahraničí.
Podílela se i na činnosti brněnského Divadla šansonů, kde pod jejím vedením
vznikl Orchestr divadla šansonů, který doprovázel známé osobnosti naší
populární scény (např. J. Suchý, M. Donutil, CH. Poullain aj.)
Koncert již tradičně moderuje Monika Brindzáková.
5
02/2015
Připravujeme – zájezdy, pobyty
BESKYDY 2. – 6. září 2015
Na začátek září 2015 chystáme pobyt v Moravskoslezských Beskydech. Těšit se
můžete na Radhošť, Pustevny, Ondřejník, Janáčkovy Hukvaldy, Valašské muzeum
v přírodě v Rožnově, Štramberk s Trúbou a další.
Cena:
V ceně:
Ubytování:
Stravování:
Doprava:
Odjezd:
Sraz:
Návrat:
Připravila:
4.950,- Kč
4 x ubytování + polopenze, vlastní autobus,
organizace
Hotel Mesit (Horní Bečva)
2 lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením
v ceně ubytování je k dispozici hotelový bazén 5 x 8 m
polopenze formou rautu
vlastní autobus po celou dobu pobytu
středa 2. září 2015 v 7.30 hod.
v 7.15 hod. u hlavní brány BVV
v neděli 6. září cca v 18.00 hod.
Jana Jarušková
Po cestě navštívíme Zbrašovské jeskyně a Živé muzeum gobelínů ve Valašském
Meziříčí. Během dalších dnů projdeme z Pusteven na Radhošť a dále do
Rožnova, kde navštívíme Valašské muzeum v Rožnově pod Radhoštěm.
Rovněž zavítáme na Janáčkovy Hukvaldy a na Ondřejník.
Na zpáteční cestě navštívíme městečko Štramberk s vyhlášenou Trúbou a
vystoupáme taky na rozhlednu Bílá hora, vystavěnou ve stylu šroubovice DNA.
Celý pobyt je naplánován jako pohodový, jen mírně náročný - i pro méně
zdatné turisty (nejdelší túra má cca 12 km). Díky autobusu, který budeme mít
stále k dispozici, se nemusíme vracet do výchozích míst.
Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=25
LUHAČOVICE, hotel AMBRA - nechejte se hýčkat! 7. 10. – 11. 10. 2015
Pojďte společně s námi prožít několik
pohodových a odpočinkových dnů,
spojených se zdravotním cvičením,
v Luhačovicích a nechejte o sebe
pečovat odborníky!
Cena:
Záloha:
V ceně:
Ubytování:
Nástup:
Odjezd:
5.300,- Kč
2.500,- Kč
4 x ubytování + polopenze, 2 procedury, zdravotní cvičení,
organizace
Wellness hotel Rezidence Ambra
(2 lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením)
středa 7. října od 15.00 hod.
individuálně, případně společně (dle domluvy)
Podrobnější rozpis toho, na co se v rámci ceny můžete těšit,
najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=27
6
02/2015
Připravujeme – výlety
JADERNÁ ELEKTRÁRNA DUKOVANY, KLÁŠTER, DEGUSTACE VÍN
Myslíte, že není možné spojit dohromady jadernou energetiku, romantickou zříceninu kláštera Rosa
coeli a degustaci vína? Pojeďte s námi a uvidíte, že to lze, dokonce v jednom dni…
Kdy?
Odjezd:
Sraz:
Cena:
V ceně:
Vstupné:
synagoga:
Rosa coeli:
degustace vín:
Návrat:
neděle 26. dubna 2015
v 7.30 hod. od hlavní brány BVV
v 7.20 hod.
400,- Kč
doprava vlastním autobusem, organizace
vstupné si každý hradí sám
Jaderná elektrárna Dukovany - ZDARMA
15 Kč / senioři 10 Kč
30 Kč / senioři 20 Kč
100 Kč (není nutné se zúčastnit)
do 19.00 hod.
Na poslední dubnovou neděli je naplánována exkurze do Jaderné elektrárny Dukovany.
Na názorných trojrozměrných modelech se návštěvníci mohou seznámit s reaktorem, reaktorovým
blokem, ukládáním použitého paliva a s mnoha dalšími informacemi, které souvisejí s jadernou
energetikou.
Po dvouhodinové exkurzi, kde se dozvíme něco o jaderné energii, se přeneseme v čase o několik
století zpět. Odjedeme do Dolních Kounic, kde po obědě v místním
hotelu navštívíme synagogu a klášter Rosa coeli.
Na závěr našeho nedělního výletu se
odreagujeme ve vinném sklípku rodiny
Dvořákových, kde proběhne degustace 5
druhů sudových vín a 2 přívlastkových.
Pokud někdo nebude mít chuť na víno,
může si dát kávu a zákusek v cukrárně, kterou Dvořákovi rovněž
provozují.
Informace a přihlášky u Jany Jaruškové na tel. 728 740 449, nebo elektronicky [email protected]
Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=32
NEBE PRO KARLA HYNKA
Zveme vás na jednodenní výlet k památníku Karla Hynka
Máchy.
Vyrazíme z Vranova po červené na
Kateřinský most, projdeme kolem
Starého a Nového hradu a
budeme pokračovat Hradskou
cestou k výzkumnému lesnickému
ústavu Silviculturum, který patří
k areálům Mendelovy univerzity. Máchův památník mnozí znáte, nikdy
nezklame. Opodál je bývalý lom s výskytem zkamenělin. Po žluté se
zhoupneme do Adamova a odtud vlakem zpět do Brna.
7
Kdy?
Odjezd:
Sraz:
Cena:
Poznámka:
POZOR!
Délka:
Předpokládaný návrat:
Připravila:
sobota 16. května 2015
v 8.55 hod. z Tomkova náměstí
v 8.45 hod.
každý si vše hradí sám
není nutné se hlásit předem
cestou není možné občerstvení!
cca 13 km
18.00 hod.
Táňa Nedvědová
Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=33
VÝLET MEZI VINICEMI
Tentokrát ne do sklípku, ale do bylinkového ráje nás zavede jednodenní výlet do Sonnentoru.
Kdy?
Odjezd:
Sraz:
Cena:
Poznámka:
Délka:
sobota 13. června 2015
v 8.36 hod. vlakem do Čejče
v 8.10 hod. v hale hlavního nádraží
každý si vše hradí sám
není nutné se hlásit předem
cca 15 km
Předpokládaný návrat: 19.00 hod.
Připravila:
Helena Tajovská
Odjedeme z hlavního nádraží do Čejče s přestupem v Zaječí. Vydáme
se přes přírodní rezervaci Špidláky do obce Čejkovice, kde
navštívíme a prohlédneme si firmu Sonnentor, která se zabývá
výrobou čajů a koření z ekologických rodinných farem.
V Čejkovicích působí od roku 1992.
Po prohlídce Sonnentoru a případném zakoupení úžasně voňavých
čajů nebo ještě voňavějšího koření v obchůdku se vydáme na oběd
nebo jen kávu do restaurace.
Po obědě budeme pokračovat Modrými horami do obce Vrbice, kde
projdeme okolo malebných vinných sklepů vykopaných v kopci Stráž
a z nedalekého Kobylí odjedeme zpět do Brna.
Bližší informace najdete na
http://www.zeny50.cz/index.php?in=35
8
Malá inspirace z webových stránek firmy Sonnentor. Na těstoviny je pesto přímo úžasné
www.sonnentor.cz
Poznámka redakce:
V žádném případě nebudeme z našeho
bulletinu dělat kuchařku, ale přece jenom
se občas nějaká inspirace hodí. A když už
se do těch Čejkovic chystáme…
Na výletě
Ludmila Caránková (ze soutěže „Úhel pohledu“)
9
02/2015
Ženy ve světě vědy
Žena a věda – jde to vůbec dohromady?
Dnes se nám tato otázka už může zdát naprosto nesmyslná, ale byly doby, kdy se někteří filosofové ve svých
„vědeckých“ traktátech docela vážně zabývali úvahami, zda má žena vůbec duši.
Není tak docela pravda, že by dívkám a ženám bylo vzdělání zcela odpíráno. Záleželo hlavně na tom, v jaké rodině
vyrůstaly a zda zejména otec byl sám vzdělaný. Ve šlechtických rodinách se dívky učívaly spolu se svými bratry, které
velmi často svou inteligencí a touhou po vzdělání převyšovaly. V měšťanských rodinách už od 15. století bylo zcela
obvyklé, že ženy kromě péče o domácnost a o výchovu dětí pomáhaly svému muži se živností a když ovdověly, často
dokázaly řídit i velké obchodní domy nebo třeba i rejdařství, jako jedna holandská dáma. A některé ženy dokázaly již
před staletími proniknout i do tehdy tak mužského světa, jako je věda. Těm, které vyryly nesmazatelnou stopu do pole
matematiky, fyziky, astronomie a dalších přírodních věd, se bude věnovat náš nový seriál.
KRÁSNÁ FILOSOFKA MEZI INTEGRÁLY
MARIA GAETANA AGNESI (1718 – 1799)
Ing. Věra Pakostová
Bavila vás ve škole matematika?
A co takhle integrály a diferenciální rovnice?
Mým koníčkem tedy určitě nebyly a po zkoušce z matematiky jsem je okamžitě
vypustila z hlavy.
Zato velice zajímaly Italku jménem Maria Gaetana Agnesi, o které
prohlásil holandský matematik Dirk Jan Struik (1894 – 2000), že to byla
nejvýznamnější „dáma matematička“ od dob Hypatie, která žila
v 5. století n. l., což musela být rovněž velmi zajímavá žena. Byla dcerou
matematika Theóna a sama se stala ve své době velmi uznávanou
matematičkou, astronomkou a filosofkou.
Maria Gaetana Agnesi se narodila 16. 5. 1718 v Miláně. Její rodina byla
velmi bohatá a jako většina bohatých rodin v době renesance i vzdělaná.
Také jí pomohlo to, že její otec, Pietro Agnesi, byl profesorem matematiky
na univerzitě v Bologni. Byl to člověk velmi ambiciózní, a aby byl přijat
mezi milánskou nobilitu, oženil se s Annou Fortunatou Briviovou, pocházející z vysoce urozeného
rodu.
Maria prokazovala už v raném věku vysokou inteligenci a byla považovaná za zázračné dítě. V šesti
letech už kromě rodné italštiny mluvila francouzsky, v jedenácti letech zvládala plynně dalších 5
jazyků – latinu, němčinu, řečtinu, hebrejštinu a španělštinu. Když jí bylo devět, uchvátila
shromážděné významné myslitele (zřejmě otcovy přátele a kolegy z univerzity) vlastnoručně
sepsaným proslovem v latině, který trval hodinu a týkal se práva žen na vzdělání.
Ve 12 letech však onemocněla záhadnou chorobou, provázenou silnými křečemi, se kterou si lékaři
nevěděli rady. Připisovali ji příliš intenzivnímu studiu a Marii doporučovali jízdu na koni a tanec. Jenže
ani tanec, ani ježdění na koni jí nepomáhalo. Onemocnění ji provázelo po celý život.
Po matčině smrti se její otec ještě dvakrát oženil a tak byla Maria nejstarší z celkem 23 dětí. K jejím
úkolům, kromě vlastního studia, patřila i pomoc při výchově a vzdělávání sourozenců. To jí po určitou
dobu bránilo v tom, co toužila udělat, tj. vstoupit do kláštera, neboť byla velmi zbožná. Když o to
posléze otce požádala, tak sice odmítl, ale umožnil jí žít v jakémsi polovičním důchodu v klášterním
prostředí.
Většina čtrnáctiletých dětí má jiné starosti, než dělat úkoly a zabývat se matematikou. Ale nadaná
Maria Gaetana ve svých 14 letech studovala geometrii a balistiku. Její znalosti a myšlení už bylo v 15
10
letech na takové úrovni, že její otec začal zvát nejučenější muže v Bologni, aby si ji vyslechli a
diskutovali s ní. Tato setkání byla zaznamenávána a lze je nalézt ve spisu Charlese de Brosse Lettres
sur l’Italie a také v Propositiones Fhilosophicae, které napsal její otec. Kniha vyšla v roce 1738. Je to
výčet Mariiných vystoupení, při kterých obhajovala 190 tezí. Nutno poznamenat, že i když její
přednášky byly brilantní, byla ona sama velmi plachá a vystupování před lidmi jí dělalo problém.
Přesto, že byla nazývána „krásnou filosofkou“ a její rodina oplývala bohatstvím, manželství ji
nezajímalo, i když o nápadníky by asi nouzi neměla. Ve věku, kdy většina mladých žen snila o svatbě,
ona pracovala na Univerzitě v Bologni.
Podle expertů je jejím stěžejním dílem Instituzioni analitiche ad
uso della gioventu italiana, které publikovala v roce 1748 a které
pojednává o integrálním a diferenciálním počtu. Byl to první spis,
který v tomto oboru vyšel. Také napsala komentář k Traite
analytique des sections coniques du marquis de l’Hospital
(Analytické pojednání o kuželosečkách od markýze de l´Hospital),
který je velmi ceněný, ale zůstal pouze v rukopisu; buď se ho
neobtěžovala publikovat, nebo ani nechtěla. V roce 1750 její otec
onemocněl a papež Benedikt XIV. ji jmenoval profesorkou
matematiky a přírodní filosofie na boloňské univerzitě. Nikdy však
skutečně tuto funkci nevykonávala, protože se starala o vážně
nemocného otce.
Když Pietro Agnesi v roce 1752 zemřel, stáhla se do ústraní a posledních 40 let svého života se
věnovala studiu filosofie, teologie a patristiky, tedy studiu křesťanské literatury a službě chudým
a potřebným.
Zemřela 9. 1. 1799 ve věku 81 let.
Dílo Marie Gaetany Agnesi
Pramen:
http://www.famousscientists.org/maria-gaetana-agnesi/
www.wikipedia.cz
11
02/2015
Zdraví
Proběhlo
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – svaly dolních končetin
Ing. Drahomíra Maťová
Postavení dolních končetin má vliv na správný postoj a pánevní sklon. Svalová nerovnováha (dysbalance)
v oblasti dolních končetin může být příčinou bolesti zad, zejména v oblasti beder, stejně jako může
ovlivnit bolesti nohou.
Jak předcházet těmto dysbalancím a bolestem?
Je potřeba pečovat o své klouby a naučit se uvolňovat a protahovat svaly s tendencí k napětí a zkrácení a
správně posilovat svaly s tendencí k oslabení.
Cviky na protažení nohou:
1. Leh, cvičení s popruhem nebo ručníkem:
- Leh pokrčmo, přednožit levou, pod levé chodidlo umístit popruh, jehož každý konec držíme
v jedné ruce. S výdechem přitáhnout napnutou levou nohu k hrudníku. Výdrž v této poloze,
pokud cítíme příjemné protažení hamstringů (svalů na zadní straně stehna), volně dýchat.
Zpět do výchozí polohy. Totéž s pravou nohou.
Cíl: protáhnout svaly na zadní straně stehen.
-
Leh, levou přednožit, pod levé chodidlo umístit popruh, jehož oba konce držíme v levé ruce.
Napnutou levou přednožit zevnitř (přitáhnout k levému rameni) a výdrž v poloze, ve které
cítíme příjemné protažení přitahovače stehna. Volně dýchat. Loket levé ruky spočívá na zemi.
Zpět do výchozí polohy. Totéž s pravou nohou.
Cíl: protáhnout přitahovače stehen.
-
Leh, levou přednožit, pod levé chodidlo umístit popruh, jehož
oba konce držíme v pravé ruce. Napnutou levou přednožit
dovnitř (přitáhnout k pravému rameni) a výdrž v poloze, ve
které cítíme příjemné protažení. Volně dýchat. Pravý loket
spočívá na zemi. Výdrž, pokud je protažení příjemné. Zpět do
výchozí polohy. Totéž s pravou nohou. Vše opakovat 3x.
Cíl: protáhnout napínač povázky stehenní a vnější zadní stranu stehna.
2. Leh na břiše, dolní končetiny v šíři pánve, čelo na podložce: nejprve stáhnout hýždě a podsunout
pánev, potom pomalu skrčit zánožmo levou, uchopit ji za kotník nebo při větším zkrácení za nárt
zavěsit popruh a jemně přitahovat chodidlo k hýždi. Pánev držet přitisknutou k podložce. Zpět do
základní polohy, uvolnit. Totéž pravou. Opakovat 3x.
Cíl: Protáhnout přímý sval stehenní (na přední straně stehna).
3. Klek zánožný levou, tj. váha těla spočívá na chodidle pravé skrčené nohy na zemi, ruce na zemi
vedle pravého chodidla, levou nohu co nejvíce zanožit. Volně dýchat a vnímat protažení svalů
zanožené nohy. Totéž v kleku zánožném pravou.
Cíl: Protáhnout bedrokyčlostehenní sval.
Cviky na posílení hýžďových svalů a nohou:
1. Sed na přední části židle, záda rovná, chodidla pevně na zemi mírně od sebe. Zpevnit hýžďový
sval na pravé straně, povolit. Zpevnit hýžďový sval na levé straně, povolit. Zpevnit hýžďové svaly
na pravé i levé straně, povolit. Několikrát opakovat.
Cíl: Posílit hýžďové svaly.
12
2. Leh na břiše, hlava spočívá na hřbetu složených rukou, nohy mírně od sebe, palce nohou k sobě,
paty od sebe. S nádechem zpevnit hýžďové svaly, s výdechem povolit.
Cíl: Posílit hýžďové svaly.
3. Leh na břiše, paže podél těla, hlava na boku. Pokrčit kolena do pravého úhlu a překřížit nohy
v kotnících a zatlačit kotníky proti sobě.
Cíl: Posílit stehenní svaly.
4. Leh na břiše, paže podél těla, hlava uvolněná na boku. Držet kolena od sebe a pokrčit je tak, aby
chodidla směřovala nahoru. Tlačit patami proti sobě.
Cíl: Posílit hýžďové a stehenní svaly.
5. Leh na zádech pokrčmo, chodidla na zemi, mírně od sebe. Míč držet mezi koleny, připažit.
S výdechem zatlačit stehny proti míči, výdrž 5 s, s nádechem uvolnit.
Cíl: Posílit přitahovače stehen, hýžďové svaly a svaly pánevního dna.
S Dájou Maťovou, cvičitelkou zdravotní tělovýchovy, si můžete zacvičit podle
jejích rad, které jsou umístěny na webových stránkách o. s. Ženy50 na odkazu:
http://www.zeny50.cz/podnety/zdrav_cv.php?cl=00
Použitá literatura:
K. Sheehyová: Léčba pohybem
P. Dobešová: Cvičíme s měkkým míčem
Dobrá zpráva pro členky o.s. Ženy50:
Pokud si objednáte některý z produktů
v e-shopu firmy www.annabis.cz a
zadáte kód „zeny50“, obdržíte slevu 1+1.
13
DOPLŇKY STRAVY – na co si dát pozor při jejich výběru a nákupu
Gerta Mazalová, předsedkyně SOS-Asociace
Mezi léčivy a potravinovými doplňky je podstatný rozdíl. Léčiva
procházejí složitějším procesem schvalování, registrace a celkově je
těžší dostat je na trh. Na rozdíl od toho potravinové doplňky to
v tomto mají jednodušší. Požadavky na ně stanoví jak zákon o
potravinách, tak předpis č. 225/2008 Sb. Vyhláška, kterou se stanoví
požadavky na doplňky stravy a na obohacování potravin a která již ve
svých novelizacích zapracovává i evropské předpisy, upravuje označení potravinových doplňků atd.
Doplňky stravy se musí dle zákona o potravinách notifikovat, tzn., že před uvedením na trh se musí
zaslat text české etikety na Ministerstvo zdravotnictví ČR, odbor ochrany veřejného zdraví, a jsou
zapsány do Registru rozhodnutí hlavního hygienika (ROHY, dostupný na internetu pro registrované).
V České republice podléhají doplňky stravy stejně jako potraviny dozoru Státní zemědělské a
potravinářské inspekce, přičemž odpovědnost za nezávadnost doplňku uvedeného na trh nese ten,
kdo jej na trh uvádí – ať už je to fyzická nebo právnická osoba. Tyto nesou plnou odpovědnost za to,
že výrobek bude plně zdravotně nezávadný! Musí vyrábět a dovážet výrobek té kvality, v níž byl
schválen nebo notifikován. Výrobce i dovozce musí mít ověřeno, zda výrobky, jež nabízí k prodeji,
odpovídají vlastnostmi výrobkům schváleným nebo notifikovaným.
Před uvedením do prodeje takových doplňků stravy, které obsahují látky dosud neuvedené
v citované vyhlášce, vystaví odborné stanovisko Státní zdravotní ústav.
Doplňky stravy na rozdíl od léků neprocházejí dlouhým, ekonomicky náročným ověřováním účinnosti
v podobě klinických studií. Z hlediska schvalování do prodeje se na ně pohlíží jako na potravinu,
nikoli jako na lék. Rozsah požadavků nezbytných k tomu, aby byl uveden do oběhu doplněk stravy, je
významně užší než dokumentace nezbytná k registraci léčiva. Se vstupem do Evropské unie se celý
proces schvalování ještě významně zúžil. Uvedení doplňku stravy do oběhu tedy podléhá pouze
oznámení, nikoliv povolovacímu procesu.
Pokud tedy společnost prodává neregistrované léky, lze se obrátit na dozorové orgány. Prodejci
dostanou pokutu za správní delikt, jelikož nemají stanovisko Státního zdravotního ústavu, ale jinak
s tím asi nic nenadělají. Maximálně lze vymáhat náhradu škody, pokud by byla způsobena nějaká
újma na zdraví a podobně, ale i to je u potravinových doplňků ošemetné.
Na závěr bych spotřebitelům doporučila:



ať se pořádně rozmyslí, než něco koupí, určitě ne neznámé značky, je možnost srovnání
a referencí na internetu a podobně,
kupovat raději v lékárnách, od ověřených značek a ne nějaké předváděcí společnosti,
nejlépe se poradit s odborníkem (lékařem, lékárníkem), co koupit a jestli je užívání
přípravku vhodné, protože v určitých případech doplňky nemusí pomoci. Pak by to bylo
jen vyhození peněz a mohou i snižovat účinnost léků, které má spotřebitel od svého
lékaře.
Obrázek: http://fitness-muscle.info/doplnky/
14
02/2015
Psychoterapie
JAK POMOCI A NEUBLÍŽIT
(Laická pomoc člověku v psychické krizi)
Alice Prokopová
ÚVOD
Milé čtenářky, milí čtenáři, v následujícím textu se podíváme trochu blíže na problematiku
laické krizové intervence. Některé předpoklady účinné pomoci druhému člověku v tíživé
situaci platí obecně, tedy bez ohledu na profesi a odbornou připravenost pomáhajícího. Tím
je dán jednak obrovský potenciál laické pomoci, na druhé straně ale i jistá nebezpečí a úskalí.
Při neznalosti či nerespektování těchto podmínek je totiž bohužel možné, a to
i při nejlepší vůli a snaze pomoci, člověku naopak i ublížit. Bude tedy užitečné podívat se
nejen na zmíněné předpoklady účinné pomoci, ale i na odvrácenou stranu mince - tedy na
nejčastější chyby, kterých se zejména laici v situaci krizové intervence dopouštějí.
PSYCHICKÁ KRIZE (… často velmi bolí.)
V průběhu života zažíváme mnoho krizových situací různého charakteru a různé
intenzity. Psychické krize zná jistě každý z nás ze své vlastní zkušenosti;
opakovaně se s nimi setkáváme jak u sebe tak v okruhu svých blízkých. Psychická
krize určitě není něčím „nenormálním“, ale naopak k životu člověka patří, je
neodmyslitelnou součástí jeho životní cesty. Má i své pozitivní aspekty, což
ovšem ve chvíli, kdy člověk krizový stav aktuálně prožívá, nebývá patrné. Pozitivní
význam psychické krize spočívá v tom, že, pokud je překonána, může přispět
k osobnostnímu růstu člověka; tento smysl, skrytý význam krize, vidíme většinou až zpětně.
Subjektivní prožívání krize je totiž spojeno s nepříjemnými pocity, nejčastěji s pocity smutku,
osamělosti, bezradnosti, beznaděje, s úzkostí, vztekem, strachem atd., někdy v této souvislosti
mluvíme o bolesti, přičemž asi každý z nás ví, že psychická bolest může být i velmi intenzivní.
Z tohoto hlediska je zajímavý čínský výraz pro krizi, který vyjadřuje její dvojí aspekt: „wej-dži“ =
nebezpečí a zároveň příležitost. Člověk, který prožívá nepříjemné psychické stavy spojené s krizí, však
samozřejmě nezačne cestu ven z těchto stavů hledáním příležitostí ke změně, pochopitelně se
nebude radovat z pokroků v osobnostním růstu, ale – naprosto přirozeně – se bude snažit ten
subjektivně nepříjemný stav změnit, jednoduše řečeno – udělat něco proto, aby mu nebylo „tak
mizerně“. Zde je – jak známo – skryto nebezpečí, že si zvolí „zkratku“. Rychlým způsobem, jak změnit
psychický stav, je např. alkohol (či jiná droga). Za zkratky se však často „platí daň“, někdy i proklatě
vysoká. O to větší význam mají veškeré způsoby takové pomoci (ať už svépomoc či pomoc druhému
člověku, ať už pomoc laická nebo odborná), které se dějí bez „zkratek“.
POMOC V KRIZI (Tradiční a nejobvyklejší způsoby zvládání krizových situací)
Mezi přirozené a nejobvyklejší způsoby reakce člověka na vlastní neutěšenou psychickou situaci patří
snaha pomoci si sám a „volání o pomoc“. V tomto smyslu pak mluvíme o neformální pomoci v krizi,
naopak odbornou pomoc, probíhající v rámci krizového centra, linky důvěry, poradny apod.,
označujeme jako formální pomoc. Neformální pomoc v krizi tedy zahrnuje zejména svépomoc a
vzájemnou pomoc, což jsou cenné, tradiční a zároveň nejobvyklejší způsoby zvládání krizových
situací. Pomoc člověku v krizi v sobě nese obrovský potenciál, vycházející z lidské přirozenosti;
vzájemná pomoc má v životě člověka veliký význam1, má ovšem i svoje meze a určitá rizika. Člověk,
1
Její význam je o to větší, že (konkrétně v podmínkách ČR):
 „poptávka převyšuje nabídku“, odborníci (nejčastěji psychologové a psychiatři) jsou nadměrně zaneprázdněni v důsledku nepříznivého
poměru počet odborníků/počet klientů, kapacita krizových zařízení je nedostačující,
 je dosud vyhledání psychologické pomoci u odborníka bohužel stále často považováno za projev slabosti, za „ostudu“ atp.
15
prožívající krizi, bývá zvýšeně citlivý a sugestibilní, což na jedné straně pomoc činí účinnější, na druhé
straně může umocnit nepříznivé důsledky případných chyb či nevhodných pomáhajících strategií.
PŘEDPOKLADY ÚČINNÉ POMOCI (Klíčové otázky)
Při hledání předpokladů účinné pomoci člověku v krizové situaci jsou klíčové tyto otázky:
 Co potřebuje člověk v krizi?
Formulováno v subjektivní rovině: co asi očekává?, v objektivní rovině: čeho by se mu mělo
dostat?, případně naopak: co určitě neočekává, čeho se bojí? Čeho by se mu dostat nemělo?
 Za jakých podmínek je možné tyto potřeby naplnit (případně aspoň částečně)?
Naopak: co by mohlo být v pomoci člověku v krizi nežádoucí, nevhodné, popř. co by mohlo
člověku v tísnivé situaci dokonce i ublížit?
Odpovědi na tyto otázky vyplývají z cíle krizové intervence. Tím je především stabilizace osobnosti
člověka, kterému pomáháme, což je většinou spojeno s uvolněním emočního napětí, tím zároveň
se snížením intenzity subjektivně nepříjemného stavu, a současně s hledáním porozumění tíživé
situaci. Hlavní cíle laické a odborné psychologické pomoci se zásadně nijak neliší. Toto je
podstatná skutečnost, neboť nás při hledání podmínek a faktorů účinnosti tohoto procesu vede do
oblasti psychoterapie. Laický přístup je v krizové intervenci účinný tehdy, když používá (často
intuitivně) v co největší míře podobných postupů a principů jako odborná psychoterapie; tím
přirozeně využívá potenciál účinných faktorů (z hlediska psychoterapeutické pomoci). Pojďme se
blíže podívat na tyto postupy, principy a podmínky.
KROKY PSYCHOLOGICKÉ POMOCI
(Jak na to? O co se snažit? Na co si dát pozor? Čeho se vyvarovat?)
Psychologickou pomoc lze orientačně rozfázovat na následující na sebe navazující kroky; rozdělení
je pouze schematické, je jasné, že se jednotlivé fáze prolínají, rovněž je zřejmé, že i tato strukturace
záleží především na konkrétní situaci. Těmito kroky jsou:
1.
Vnitřní příprava na setkání a zajištění podmínek k nerušenému rozhovoru
Tato fáze psychologické pomoci se často podceňuje. Vnitřní přípravou je zde míněno určité vnitřní
zklidnění, naladění se na člověka, kterému chceme pomoci, lze ji charakterizovat také jako klidné
očekávání, otevřenost vůči všemu, co přijde, a přenesení pozornosti (soustředění se) na něj. Nutným
předpokladem účinné pomoci je navození hluboké koncentrace na člověka, kterému pomáháme, na
jeho problém a na jeho prožívání, koncentrace skutečné, tedy ne předstírané, „nahrané“, na
neautenticitu jsou lidé v psychické krizi obzvláště citliví. Jde o navození situace spoluúčasti,
soucítění, což vyžaduje určitou míru empatie, na jistou dobu je nutno odsunout vlastní problémy a
být plně s tím druhým. Je nutné zajistit podmínky ke klidnému delšímu rozhovoru mezi čtyřma
očima, ve kterém je možné navodit atmosféru důvěry. Musíme myslet nejen na podmínky prostorové
(tak, aby nebyla narušována intimita rozhovoru – např. hlučnou společností v restauraci, neměli
bychom být rušeni ani návštěvami či zvoněním mobilů), ale také na časové podmínky; je potřeba
vyhnout se časové tísni, počítat s alespoň hodinovým rozhovorem, samozřejmě podle situace a podle
charakteru krize. Pokud by času nebyl dostatek a rozhovor bylo nutné předčasně ukončit, např. ve
fázi abreakce či uprostřed líčení problému, můžeme člověku v krizi i značně ublížit.
2.
Přijetí druhého v rámci rozhovoru
V této fázi je podstatné poskytnout člověku co nejméně stresující prostředí, což znamená především
prostředí nekritizující a akceptující. Jde především o to, přijmout člověka, jemuž pomáháme,
takového, jaký je, a také „se vším všudy“ – tzn. i s jeho aktuálními pocity a projevy emocí, s jeho
16
momentálně prožívanými zmatky a neuspořádanými myšlenkami atd. Proto je rozhodně nutné
vyhnout se:
 direktivním zásahům („rozhodně teď musíš…“, „za žádnou cenu nesmíš…“, „okamžitě se
odstěhuj!…“, „tam už nikdy nesmíš…“),
 hodnotícímu nebo kritizujícímu či moralizujícímu aspektu („no… tak to mě teda překvapuje… to
bych neřekl/a, že ty si něco začneš s ženatým…“, „no ale co sis myslel, když celou dobu, co spolu
chodíte…“, „to se dalo čekat, že to takhle dopadne, když…“),
 obviňování („to máš za to, žes tenkrát…“, „tos mamince neměla dělat, víš, jak na tom teď je“) či
 mentorování („vždycky jsem ti přece říkal/a, že… a teď se ukázalo…“),
 zlehčování problému, stavu člověka (větami typu: „vzchop se, takového tě neznám!“, „… snad
z toho nebudeš dělat problém, vždyť v podstatě o nic nejde …“),
 pochybování o pocitech - což je obzvláště zdrcující pro člověka, který je na tom psychicky
špatně(!) (např.: „… no to není možný, to mně neříkej, že je ti to líto, vždyť přece…“, nebo „…
přece se na svou matku nemůžeš zlobit, to se mi u tebe nezdá, není to něco jiného, než vztek, to,
co k ní cítíš?“ apod.),
 pochybování o potížích či jejich intenzitě – toto je rovněž velmi zdrcující (!)
(„no to mi neříkej, že z něčeho takového by ti mohlo být až tak špatně!“)
3.
Poskytnutí dostatečného prostoru pro
3.1. uvolnění a abreakci2
Při umožnění odreagování a uvolnění emočního napětí je nejdůležitější, aby člověk v tíživé
situaci pocítil, že si tyto emoce může dovolit, tedy, že si může dovolit plakat, aniž by byl
považován za slabocha, že se může vztekat, že může i nadávat, aniž by to znamenalo, že bude
považován za „zlého“. Časté pochybení při laické pomoci je podmíněno strachem laiků
z intenzivních projevů emocí, pomáhající může bránit pláči („prosím tě, hlavně nebreč, na to
bych se nemohl/a dívat…“, „přece bys kvůli ní nebrečel...“ atp.) či plnému vyjadřování záporných
emocí jako jsou zlost, smutek, lítost… („nech toho, vztekání ti nepomůže…“, „to jsem si
nemyslel/a, že bys o něm mluvila takhle hnusně“); tato chyba se může projevit také
neuvědomovaným vyhýbáním se bolestným a závažným tématům, je ovšem jasné, že takto jen
těžko druhému člověku pomůžeme v zoufalé situaci.




2
3.2. hledání porozumění situaci
Při pomoci v krizi bývají zejména na začátku rozhovoru, ale i v jeho průběhu, sdělení
neuspořádaná, jakoby „nelogická“; je to přirozené, neuspořádanost myšlenek a pocit chaosu
patří k duševnímu obrazu člověka v krizi, je tedy vhodné v zájmu umožnění abreakce zejména
brzdit:
vlastní snahu pomáhajícího „konečně se v tom pořádně vyznat“, to znamená, že doplňující
(orientační) otázky je dobré klást jen velice obezřetně a s citem (popř. ze začátku rozhovoru
neklást otázky vůbec), vyhnout se nepřiměřenému vyptávání, někdy je lepší i několik takových
otázek (např. typu „tak ještě jednou, tomu nerozumím, jednou to říkáš takhle, a teď zase... , tak
jak to tedy opravdu je?“) raději „polknout“ či nechat na pozdější fázi rozhovoru; dalšími
nevhodnými a pro někoho za jistých okolností zdrcujícími zásahy jsou:
bagatelizace („nic si z toho nedělej, to zas není tak hrozný…“),
generalizace („no tak to je jasný, není se čemu divit, všichni chlapi jsou takoví…“) či
licitace („z toho si nic nedělej… to jedna moje kámoška… ta je na tom ještě hůř…“).
Pod pojmem abreakce si můžeme představit odreagování, uvolnění emočního napětí.
17
4.
Pomoc při orientaci v situaci, hledání ústředního problému, pokus o nalezení částečných
řešení.
Ústřední problém může být někdy naprosto zjevný, někdy ale skrytý, někdy lze i na první pohled
„jasný“ problém tzv. „přeznačkovat“, tedy pojmenovat jej novým způsobem, který zakládá větší
naději na překonání krize. Jak při společném hledání ústředního problému, tak i při pokusech
o nalezení částečných řešení je ovšem bohužel možné dopustit se mnoha chyb a nevhodných
intervencí:
 Jednou ze zásadních chyb, bohužel ovšem velmi rozšířených, je postup, v němž člověku sdělíme
„výsledek“; proč je slovo výsledek v uvozovkách, je jasné – často jde spíše o pseudovýsledek,
který může vyplývat z chybného uvažování, překotné snahy o brzké vyřešení problému, také
ovšem – a to velice často – jde spíše o výsledek projekce vlastních problémů pomáhajícího; této
závažné chyby se často dopouštějí, byť v dobrém úmyslu, „laičtí psychoterapeuti“, většinou lidé
se zájmem o psychologii, kteří mají tzv. „načteno“ a někdy nevhodně aplikují své psychologické
znalosti (řeknou člověku, o jakou krizi jde, jak se v takové situaci má chovat, co přesně má dělat,
co to vlastně právě prožívá atp., prostě mu „vysvětlí, jak to vlastně celé je“ nebo mu rovnou „sdělí
diagnózu“).
 Dále je potřeba vyvarovat se nabídky jednoduchého řešení („stačí, když budeš…“, „uvidíš, že se
to samo spraví“ apod.), neschvalujme „radikální řezy“, tzn., vyvarujme se podporování
závažných rozhodnutí („jasně! Odstěhuj se a budeš od nich mít pokoj…“, „prostě dej výpověď a
bude to vyřešené!…“), nějaká radikální rozhodnutí možná budou časem vhodná („s chladnou
hlavou“), není však dobré, když je činí člověk, prožívající aktuálně krizový stav.
5.
Případně - zajištění další péče (nejlépe odborné, pokud je to možné).
Zajištění návaznosti v další péči je nutné mít na paměti právě u laické, neformální pomoci. Častou
chybou bývá „hraní si na psychoterapii“ a následné nezvládnutí situace, laická pomoc je sice obrovsky
cenná, ale pochopitelně má svoje meze. Záleží samozřejmě vždy na konkrétní situaci. Někdy může
být laická pomoc natolik účinná, že už další pomoci není zapotřebí, v jiných případech by měla být
laická pomoc předstupněm pomoci odborné (zejména jde-li o krizi, která přetrvává, nebo jejichž
následky přetrvávají), proto může být někdy jedním z dílčích cílů laické intervence také pomoci
člověku vydat se za odbornou pomocí.
Na závěr ještě několik užitečných konkrétních doporučení:







více naslouchejte, než mluvte, člověk v krizi většinou „je toho plný“ a přeje si, aby jej někdo
opravdu vyslechl, nebojte se chvilek ticha, ty jsou někdy velice cenné, např. váhá-li člověk
s nějakým sdělením,
neodvádějte pozornost od toho, o čem chce člověk mluvit, vždy jej nechte domluvit,
nevnucujte mu svoje vlastní témata, i když jste hluboce přesvědčeni, že zrovna ta jsou
v danou chvíli nejvíce na místě, nemluvte za něj, rozhodně neskákejte do řeči (někdy je
potřeba krotit vlastní netrpělivost),
pokud se ptáte, tak přiměřeně a jasně, raději stručně, rozhodně nehromaďte otázky,
pokud možno nepoužívejte otázky typu „Proč?“, neboť takové otázky mohou navodit pocity
viny, snažte se je opsat či přeformulovat (např. místo „a proč jsi tam vůbec šel?“ použít třeba
„a jak se to vlastně stalo, že ses tam octnul?“); toto není nějaké „slovíčkaření“, naopak,
způsob pokládání otázek může podstatně změnit celý rámec rozhovoru - k lepšímu, ale i
naopak,
vyhněte se falešnému utěšování, to rozhodně není to, co člověk v tíživé situaci potřebuje,
nevnucujte vlastní řešení, přestože jste o jeho správnosti a účinnosti přesvědčeni,
nepouštějte se do diskusí, v nichž člověka přesvědčujete o „své pravdě“, zdůvodňování a
argumentování je v takové situaci naprosto nesmyslné; jde o situaci, kdy „vaše pravda“ není
to nejdůležitější, o co v rozhovoru jde.
18
02/2015
ČERVENÁ NEBO ZELENÁ?
Lenka Gregorová
Ze světa módy
JE TO SNADNÉ
Jsou šaty v modré barvě vhodné při jednání na úřadě? K soudnímu jednání zvolit starorůžový či raději
žlutý oděv? Bude nám chutnat v oranžově vymalované jídelně? A jak působí na společnost oslavenec
narozenin oděný v hnědém? Na všechny tyto otázky nám odpovídá rozlišování barev podle jejich
významů. Výběr barev a jejich kombinací je důležitým faktorem nejen v denním outfitu, líčení a
oděvnictví, ale také například ve výzdobě interiérů. Zvolená barva totiž může ovlivnit nejen to, jakým
způsobem nás bude vnímat blízké okolí a jak budeme působit v konkrétních situacích, změnit může
ale i naši náladu, chuť k jídlu či přidat energii. Obklopíme-li se kombinací barev, jež je v souladu
s daným společenským aktem a našim očekávaným výsledkem z něj, můžeme velmi pozitivně
obohatit svůj život.
Nejsilnější vliv na emoční stav člověka má červená barva, jež je barvou životní síly, krve, energie,
změn a přetváření. Působí vzrušení, stimuluje, pozdvihuje sebedůvěru a rozhodnost, může však
přerůst až ve zrod agresivity, v pocit nadvlády, panovačnosti a ohrožení.
Aktivitu, spontánnost, radost a naději vzbuzuje barva slunce, žlutá. Je
osvobozující, vznešená, ve svých zlatých tónech až velkorysá, šlechetná,
evokující bohatství a zářící štěstí. Právě z těchto důvodů volíme žlutou jako
základní bravu do interiéru dětských pokojíčků, celkově i do dětských
kolektivů a protože zlepšuje náladu, je vhodná i pro outfit na oslavu či party.
Naopak při úředním jednání může působit až příliš impulsivně, nestále a
povrchně a vhodná není. Žluté oděvy se taktéž nedoporučuje volit při
návštěvě divadelního představení.
Uklidňující a pokorná modrá barva je barvou s největším metafyzickým přesahem, podporuje
intuitivní schopnosti. Ve svých základních odstínech působí důvěryhodně, stále, pořádně a vážně a
proto ji nenosíme při příležitostech rodinných setkání, mohli bychom totiž vyvolat dojem, že se
snažíme na společnost vyvyšovat, jsme nudní až fádní. Světlé odstíny modré evokující oblohu
vyvolávají pocity bezpečí, lehkosti a veselí, naopak tmavé tóny vnímáme jako příznak smutku a
chladu.
Dojmy čistoty, nezkaženosti, spravedlivosti a svěžesti vyvolává bílá, barva nevěst a lékařů, z těchto
důvodů však působí zároveň i studeně, neutrálně a bezbarvě. Není tedy vhodné ji volit na dámské
plesové šaty, jedinou výjimku tvoří dámy, které ples organizují, ty se mohou pro bílé róby bez obav
rozhodnout.
Agresivní a rezolutní zamítnutí navozuje černá barva, jež zároveň působí formálně, záhadně,
intelektuálně až mocně, zásadově a rovněž smyslně. V negativních polohách je však černá
přisuzována smutku, stranění se, nedostatku životní energie a zla. Nadměrné použití černé barvy
může způsobit špatnou náladu až sklíčenost a zhoršit duševní tělesnou pohodu člověka. Nevolíme ji
tedy do dětských kolektivů.
Do společnosti dětí není rovněž příliš vhodná oranžová barva,
která může díky svému působení vést až k hyperaktivitě.
Vyvolává totiž dojmy vitality, zábavy, spontánnosti a nadšení,
které však mohou vést až vrtkavosti, přílišné splašenosti a
povrchnosti. Meruňkové odstíny symbolizují životní energii,
teplo a úrodu. Smyslově vzbuzuje oranžová barva chuť k jídlu,
nevolíme ji proto do interiérů jídelen.
19
Chuť k jídlu, především na sladké, zvyšuje také růžová barva. Jemná, ženská, něžná, přístupná a zcela
neohrožující barva, která však může ve svém vnímání přerůst až v pocity nedůležitosti, opatrnosti a
nespolehlivosti, evokuje také odvrácení se od vážných věcí. Růžová barva symbolizuje romantickou
lásku, náklonnost a oddanost bez pudové smyslnosti.
Uzdravující sílu v sobě nese zelená barva, která především ve svých tmavších odstínech uklidňuje a
chrání. Zelená budí sebedůvěru, houževnatost, soudržnost a spolehlivost, někdy vedoucí až
k bázlivosti, strachu riskovat, snadné čitelnosti a nudě.
Tradice, pořádek, známou domáckost a solidnost evokuje hnědá barva a
její odstíny. Právě tyto významy však vedou až k jejímu vnímání jako
prosté, jednoduché, nudné až ustrašené. Hnědou barvu nevolíme, stejně
jako bílou, na plesové šaty či při příležitostech, kdy budeme přijímat
ocenění a budeme v centru dění.
Ve vnímání barev se k hnědým tónům přibližují i odstíny barvy šedé –
barvy profesní. Šedá je neutrální, vyrovnaná, zaujatá a zasluhující úctu,
díky své nečitelnosti však může v okolí vzbuzovat až negativní pocity
nejasnosti, vyhýbavosti, klamu, ošidnosti a strachu ze života. V této barvě
se snoubí světlo i temnota a proto i ochota ke kompromisům.
Sloučením dvou opačných pólů a kontrastních faktorů
vzniká mystická fialová – snoubí se v ní klid a pokora modré
barvy a stimul barvy červené. Je to symbol spirituality,
duchovních sil, ale také změn, tajemství a magie, při
meditacích účinkuje až hypnoticky. Může rovněž
naznačovat, že jsme již na své cestě dosáhli maxima.
Na okolí působí fialová nesobecky, citlivě a obětavě,
melancholicky, osobitě a vznešeně, v negativních polohách
až nadřazeně, neprakticky a skrývající zastřené vzrušení.
Protože jde o barvu symbolizující tajemství, může vyvolávat až znepokojivý dojem, není tedy
vhodná na rande a partnerské schůzky. Naopak květiny ve fialových tónech doporučujeme
k vyjádření úcty a obdivu a při slavnostních obřadech.
Sebevědomí a houževnatí lidé upřednostňují často tyrkysovou
barvu, ve které se snoubí blahodárné účinky modré a zelené,
sympatie a přátelské city, ale i odtažitost a hrdost. Ve svých
tmavých tónech značí uzavřenost, sebezbožňování, touhu po uznání,
ve světlé variantě pak přechází až k sterilnosti. Tyrkysová v sobě také
nese efekty očišťující a posilující tělo i duši a podporuje tak naši
fantazii a sebevědomí, je proto vhodná k potlačení nesmělosti či
trémy.
Příště se podíváme podrobněji na barevnou typologii.
20
02/2015
Sebevědomí pro změnu
AKTIVNĚ A NIKDY JINAK?
Aneb dogma aktivního diskurzu
Bude to už rok a půl, co jsme startovali s tímto miniseriálem věnovaným zkušenostem žen ve vyšším věku na
trhu práce. Tehdy, konkrétně v září 2013, jsem vysvětlovala, proč volím honosný a přitom nesmírně výstižný
název „Sebevědomí pro změnu“, a také proč se odpichujeme od definice aktivního stárnutí jako „procesu, ve
kterém dochází k co nejlepšímu využití příležitostí pro zdraví, participaci a bezpečnost ke zlepšení kvality života
lidí v průběhu stárnutí“, kde aktivní znamená „pokračující participaci ve všech oblastech života, tedy v oblasti
společenské, ekonomické, kulturní, duchovní i občanské“.
Dnes bych Vám chtěla zprostředkovat výpověď jedné z žen, které se zúčastnily našeho výzkumu. Ve svém
diskusním příspěvku hovoří o svém odchodu do důchodu a následných plánech:
Foto: Vlasta Bičáková
„Je to příjemný, mít peníze a výplatu [důchodu], dvojí plat, proč ne. A já
jsem přišla v pátek a mluvila jsem stejně a ona se na mě podívala a říká
mně: ´a paní
, co budete dělat? A já říkám, já nemám problémy,
nemám, protože su navázána, já nevím, na turistiku a… podle mě je
důležitý mít i nějakého koníčka, hoby,… i když je to sporný, protože
v dnešní době,… ať jsou to rodiče, ať jsou to děti, je to věk, kdy je
spoustu…, jsou to zdravotní problémy, prostě ten věk přináší spoustu
problémů, o kterých tady už bylo řečeno, takže o těch nebudu mluvit,
takže když to shrnu, tak prostě ten zdravý rozum [a vědět, kdy odejít] je
strašně důležitý. Já se nebráním tomu, že časem až si odpočinu, že půjdu na nějakou brigádu, třeba i v tom ...
sektoru, kde jsem dělala, ale prostě ten zdravý rozum je tam strašně důležitý. Stačím na to? Budu to dělat?
Nestačím na to, nebudu to dělat.“ [upraveno, doplněno, anonymizováno]
Její zážitek a plány byly podníceny zkušeností s výrazně starší kolegyní, která i přes svůj opravdu vysoký věk a
zejména upadající schopnosti neodhadla své limity a angažovala se i v pracovních úkolech, které byly zjevně
nad její síly a byly de facto ohrožením a zdrojem zátěže pro její spolupracovníky. Paní, říkejme jí třeba Xénie,
proto vidí důležitou roli „zdravého rozumu“ v tom odhadnout, kdy z práce odejít a přenechat ji mladším, kteří
jsou často bez práce a ztrácejí své pracovní návyky, což byla debata, která se z tohoto výše citovaného úryvku
následně rozvinula. Je tedy snad přece jen možná vhodná existence nějaké věkové hranice, jako je tomu třeba
při odchodu do důchodu, která by pomáhala těm, kteří své pracovní schopnosti již neodhadují soudně, nemají
ten „zdravý rozum“, jak to příslovečně uvedla Xénie? Anebo jsou všechny věkové hranice diskriminační? To je
otázka do pranice.
Pro mne osobně je v citátu silný ještě jiný moment, respektive dva. Zaprvé je to volání po rozvolnění tzv.
tříkrabicového modelu „vzdělání, práce, odpočinek“. Snahy o to, aby se všechny tyto tři aktivity vzájemně
prolínaly, střídaly a v kratších či delších intervalech vzájemně nahrazovaly, byly velmi populární v sociálních
vědách v 70letech minulého století. Možná je čas toto volání nejen obnovit, ale také konečně něco z něj
realizovat. Zadruhé, paní Xénie staví velmi důležité mantinely pro požadavek “aktivity vždy a všude a za každých
okolností“, a to zejména na pracovním trhu: „je to věk“, říká, „který přináší spoustu problémů“.
Mgr. Lucie Vidovićová, Ph.D.
(*1977)
pracuje v Ústavu populačních
studií Fakulty sociálních studií
MU v Brně jako socioložka a
výzkumná pracovnice.
Dlouhodobě se věnuje sociologii
stárnutí, problematice věkové
diskriminace, postojům
společnosti vůči stárnutí a
otázkám aktivního stárnutí.
V sociologickém slovníku hovoříme o rolích – je to věk, ve kterém hrajeme
v životě svém, v životě našich blízkých, ale i ve společnosti spoustu rolí.
Potřebují nás naše odrůstající děti a jejich děti, potřebují nás naši dlouhověcí
rodiče, potřebuje nás společnost na pracovním trhu a potřebujeme i nějaký
čas sami pro sebe. Lehce se proto dostáváme do tzv. konfliktu rolí a rolového
přetížení. Z toho plynoucí stres a nespokojenost pak mohou stát na začátku
nějaké zdravotní indispozice (nezřídka jen tak ledabyle připsané věku, prý
„máte na to věk“ anebo „co byste chtěla, ve vašem věku…“), která nároky při
vykonávání rolí ještě prohloubí, a už se vezeme po jakési stáčivé spirále.
Ať si tedy v tomto jarním období najdete také čas sami/samy na sebe a trochu
toho odpočinku,
přeje Vám i sobě Vaše Lucie Vidovićová
21
02/2015
Kam za kulturou a poznáním
MYKÉNY A STŘEDNÍ EVROPA
Pavilon Anthropos
Do 30. 8. 2015
Mezinárodní výstava zaměřená na období starší doby bronzové před více jak 3.500 lety, kdy
pravěké společnosti střední Evropy navázaly intenzivní kontakt s oblastí časně antických civilizací
ve středomoří (s egejskou oblastí, mykénskou kulturou).
Výstava obsahuje tři základní celky. První je věnován území Moravy ve
starší době bronzové, tj. v době 2000 – 1500 let př. n. l. Představeny
jsou originály archeologických nálezů únětické kultury a věteřovské
kultury – keramika ze sídlišť, nálezy hrobových celků, obchodní i rituální
depoty bronzových předmětů atd. O propojení území Moravy se
středomořským světem svědčí importy zlatých šperků, napodobování
keramických nádob, kostěné předměty nebo také specifický způsob
pohřbívání dětí ve velkých keramických nádobách, tzv. pithos.
Druhá část výstavy prezentuje velmi cenný soubor archeologických
nálezů otomanské kultury z východního Slovenska s velmi bohatými doklady ovlivnění časně
antickými civilizacemi. Součástí expozice je tvarově velmi zajímavá pravěká keramika z pohřebiště a
opevněného sídliště Nižná Myšľa – kostěná zbroj válečníků starší doby bronzové, která napodobuje
vzory, které jsou popsány například v eposu Ilias, zlaté a bronzové předměty nebo vzácný chlebový
idol vyrobený ze směsi hlíny a pšeničné mouky.
Třetí celek je věnován vlastním časně antickým Mykénám na severovýchodě Peloponésu.
Velké bohatství zdejších nálezů je vedle velkoformátových fotografií, trojrozměrného modelu Mykén
prezentováno zejména originálními archeologickými nálezy a rovněž velmi hodnotnými kopiemi
nejznámějších zlatých a kovových předmětů nalézaných v mykénských šachtových hrobkách (zlaté
tepané čelenky, zlatá tzv. Agamemnónova pohřební maska, zlaté tepané číše z Vafia, bronzové
zdobené krétské dýky, meč atd.).
http://www.mzm.cz/pavilonanthropos/mykeny-a-stredni-evropa/
JARO V ZAHRADĚ
Výstava s expozicí skalniček, cibulovin, dřevin pro skalky a dalších okrasných rostlin.
24. 4. - 27. 4. 2015
Areál Botanické zahrady a arboreta Mendelovy univerzity, třída Generála Píky č. 1, Černá Pole.
Spolu s výstavou bude probíhat jako vždy velký jarní prodej rostlin.
Spojení: MHD tramvaje č. 9 a 11 (z centra města); zastávka "Bieblova"
Pozor, celý venkovní areál bude přístupný, uzavřeny zůstanou expozice
v interiéru (orchideje). Zajištěn bude prodej skalniček a dalších okrasných
rostlin. Vchod bude pouze horní branou od zastávky tramvaje č. 9 a 11
Bieblova. Parkování je možné na Bieblově ulici, kam je ale pro neznalé
místních poměrů trochu složitější příjezd.
Otevřeno denně od 9 do 18 hodin.
Další informace na stránkách www.skalnicky-brno.cz.
22
VÝSTAVA DIDAKTICKÉ HRAČKY V TECHNICKÉ HERNĚ TMB - do 30. 8. 2015
TECHNICKÉ MUZEUM BRNO
Nevíte, kam vyrazit s dětmi nebo vnoučaty, když bude škaredě?
Nejnavštěvovanější expozici Technického muzea v Brně čeká velice
zajímavé zpestření. Oblíbenou technickou hernu doplní didaktické
hračky a modely, které svojí formou i zpracováním odkazují na
technické dědictví i dobré vlastnosti dřeva jako takového. Díla studentů
vznikla během spolupráce Lesnické a dřevařské fakulty Mendlovy
univerzity v Brně a Technického muzea v Brně.
Je možné si prohlédnout například funkční modely lisu na víno,
tkalcovského stavu, vodního mlýna, vodní pilu dle dokumentace
Leonarda da Vinciho nebo středověký jeřáb.
Radost z těchto modelů na výstavě budou mít určitě i ti nejmenší.
Didaktické hračky „Gotický krov“ a „Roubená chaloupka“ jsou totiž plně k dispozici dětským
návštěvníkům technické herny, kterou naleznou ve třetím patře muzea. Snahou výstavy je ukázat
dětem postupné kroky vedoucí ke vzniku i náročných objektů. Malí i velcí návštěvníci tak mají
možnost stát se na chvíli tesařem a postavit si roubenku nebo středověký krov.
Děti i dospělí mají díky těmto modelům příležitost názorně pozorovat, že původní historické
konstrukce byly většinou vyráběny velmi jednoduchými postupy a poměrně primitivním nářadím.
Opakováním těchto metod ale dokázali naši předci vyrobit i velmi složitá soustrojí a stavby.
Poslední skupinu těchto modelů tvoří i didaktické hračky určené například pro procvičování logického
uvažování či názorné vysvětlení určité muzejní tématiky.
Užitečné návody a postupy, jak tyto modely vznikaly a na
jakém principu tyto technické konstrukce fungují, jsou
uvedeny na doplňujících informačních panelech.
http://www.technicalmuseum.cz/vystavy/vystavadidakticke-hraky-v-technicke-hern-tmb-122-3082015
Více na www.zonerpress.cz
23
Je dobré znát
02/2015
Barevné linky
800 – volání na účet volaného – ZELENÁ LINKA:
Za volání na tato čísla neplatíme nic. Řada společností je využívá, aby
umožnila svým zákazníkům informovat se zdarma o nabízených
produktech a službách. Tato čísla se využívají mimo jiné při kontaktování
technické podpory telefonních operátorů nebo call-centra dodavatelů
energie.
810 až 819; 830 až 839; 843 až 846 – volání se sdílenými náklady – MODRÁ LINKA:
Při volání na tato čísla si volaný a volající náklady rozdělí. Výši ceny, kterou za volání zaplatíte, určí váš
operátor ve svém ceníku. Pozor, tato volání se účtují vždy, i když máte neomezený tarif nebo
nevyčerpané volné minuty. Volání na barevné lince se do nich nezapočítávají.
840 až 842; 847 až 849 – univerzální přístupové číslo, tzv. BÍLÁ LINKA:
Univerzální přístupové číslo umožňuje, aby se jeho držiteli dovolali lidé z celé republiky za jednotnou
sazbu a nemuseli rozlišovat, zda např. volají z Brna do Prahy apod. Služba měla opodstatnění
především v minulosti, kdy se v rámci pevných linek rozlišovalo meziměstské volání.
900, 906, 908 a 909 – služby s vyjádřenou cenou – tzv. ŽLUTÉ A DUHOVÉ
LINKY
Využití čísel začínající číslicí 9, pro která jsou uplatněny vyšší než běžné ceny:
900 a 906 – zejména obchodní, odborné, inzertní a soutěžní služby
908 – služby s jednorázovou cenou za volání, využívané např. pro hlasování
909 – zábavné služby pro dospělé
U čísel 900, 906 a 909 platí, že v pořadí 4. a 5. číslice v celém čísle určuje cenu za minutu volání
včetně DPH (např. při volání na číslo 900 951 234 by vám byla účtována cena 95 Kč za 1 minutu volání
včetně DPH).
U čísel začínajících 908 platí, že v pořadí 4. a 5. číslice v celém čísle určuje cenu za jedno uskutečněné
volání, bez ohledu na to, jak dlouho hovor trvá (např. při volání na číslo 908 951 234 by nám byla
účtována cena 95 Kč včetně DPH, a to za celý hovor bez ohledu na to, kolik minut trval).
Ne všechna čísla začínající 9 ovšem nutně znamenají vysoké účty za telefon. Při volání na čísla
začínající trojčíslím 910, 970, 971, 977, 980, 983, 960 až 969, 972 až 974 či dvojčíslím 93 nebo
čtyřčíslím 9500 až 9599 a 9890 až 9899 zaplatíte dle ceníku vašeho operátora jako za hovor do vlastní
či cizí sítě. Jedná se o čísla, která využívají pro své účely např. Ministerstvo obrany ČR, Ministerstvo
vnitra ČR nebo České dráhy.
-JJInformace jsou čerpány z užitečné brožurky Nenechte se zaskočit - Průvodce seniora
rizikovou situací, kterou vydala radnice městské části Brno-střed (kde je i volně
k dostání) jako součást projektu Bezpečný střed, který je realizován v rámci Městského
programu prevence kriminality v Brně ve spolupráci s Koordinačním centrem prevence.
Texty: Luboslav Fiala, Preventivně informační oddělení Městské policie Brno
24
02/2015
Z cestovního deníku
SNÍDANĚ S MEDVĚDEM
Ing. Věra Pakostová
Při našem putování po USA jsme v podvečer dorazili k blankytně modrému jezeru Tahoe, což
v místním indiánském jazyce znamená Voda na nebesích. Jako ve většině přírodních parků ani zde
nejsou žádné motely, takže míříme do nejbližšího kempu.
Vybíráme si volný „sajt“, stavíme stany a chystáme si večeři. Když jsme v nejlepším, objeví se místní
ranger, vybere si poplatek a pak nám dělá povinnou přednášku o medvědech. Už jsme to slyšeli
několikrát – vše, co nějak voní, dát do bedny, v případě nevítané návštěvy vlézt do auta a zachovat
klid. Pak nám ještě za 50 centů prodá hromádku polen na oheň, abychom neničili okolní lesy.
Probouzíme se do dalšího slunečného dne. Manžel rozdělá ohýnek v plechovém grilu, já chystám
snídani. Konečně vylezou ze stanu i Petr s Peťkou, tedy syn s budoucí snachou.
„Jdu se umejt a pak ti pomůžu,“ hlásí se zíváním Peťka a vydává se k umývárně.
V momentě se řítí zpátky dokonale probuzená a s očima navrch hlavy.
„Honem foťák, u sousedů je medvěd!!!“
Vzpomenu si na rady rangera, bleskově uklidím rozdělanou snídani do bedny a s foťákem letím za ní
do sousedního „sajtu“. Rodinka s vykulenými dětmi sedí nacpaná v autě, v ohništi se přehrabuje
medvěd a hledá zbytky po grilování. No medvěd…, spíš odrostlý medvídek, žádný grizzly. Ale když se
postaví na zadní, je větší než já a moc přítulně se netváří.
K snědku nic nenašel, tak se vydává zkusit štěstí u nás. Vše za nadšené asistence nejmíň dvacítky
zvědavců s foťáky a kamerami.
Ještěže jsem vše stihla uklidit. Medvěd si nás zdánlivě moc nevšímá, s viditelným zklamáním očuchá
studené ohniště a chystá se sice otráveně, ale důstojně odkráčet.
Jenže v ten moment se jedné z přihlížejících vytrhne velký erdelteriér a s divokým štěkotem se proti
němu vrhne. Asi si vzpomněl, že byl kdysi vyšlechtěný na lov medvědů.
Jestli byste čekali, že se ta obávaná šelma postaví na zadní a alespoň hrůzostrašně zařve, byli byste,
stejně jako my, zklamaní. Medvěd zbaběle zahodí svoji důstojnost, vmžiku sedí na stromě a pes se
vítězoslavně naparuje pod stromem.
25
Když se na místo dostaví ranger s flintou, podívá se na ve větvích bručícího medvěda jak na plyšáka a
s výrazem „to mě musíte volat kvůli takové prkotině“ pronese:
„No problem“, načež opět nasedne do auta a odjede.
Čumilové se pomalu rozcházejí, vždyť se zas až tak moc nestalo… Peťka se jde konečně umýt a já
dokončím snídani. Sedíme u stolu, popíjíme ranní kafe a pokukujeme po medvědovi vedle na stromě.
Tak trochu s obavami, jestli jej přece jenom nenapadne se k nám přidat. Asi po půl hodině ho
přestane bavit nás šmírovat, sleze a tentokrát opravdu důstojně odkráčí zpět do lesa. Ale byl to
zvláštní pocit, znáte to – takové to šimrání za krkem… Pochybuji, že budu mít ještě někdy tu čest
posnídat v medvědí společnosti.
Přece jenom Kalifornie nemá medvěda ve znaku pro nic za nic…
Jezero Tahoe v pohoří Sierra Nevada ve výšce
1 897 m nad mořem na pomezí států Kalifornie a
Nevada. Je ledovcovo-tektonického původu
s největší hloubkou 501 m.
26
02/2015
Inzerce
Vážení inzerenti,
představujeme vám časopis, který je připravován speciálně pro ženy 50+. Tato věková kategorie
žen, jak je známo, rozhoduje v 80 % případů o nákupech a jistě bude pro vás zajímavé nabídnout
těmto ženám své výrobky či služby.
Redakce časopisu Bulletin Ženy 50+
Velikost
1/16
1/8
1/4
1/2
1/1
1/2
Cena
500 Kč
800 Kč
1200 Kč
2400 Kč
4500 Kč
Velikost 1/1 a 1/2 lze volit formou článku.
Slevy za opakování inzerce:
2 opakování – sleva 5 %
3 opakování – sleva 10 %
4 opakování – sleva 15 %
1/8
1/4
Vyšší počet opakování lze dohodnout individuálně.
Sleva pro komerční inzerci členek o. s. Ženy50 je
20 % z ceny inzerátu.
1/16
1/16
PODKLADY K INZERCI:
Inzerce se přijímá v elektronické podobě ve
formátech:
Adobe PDF nebo jpg.
Po dohodě pro vás inzerát zhotovíme z dodaných
podkladů (text, obrazové podklady, loga). Cena může
být navýšena individuálně podle náročnosti
zpracování.
Korespondenční adresa:
o. s. Ženy50, Anenská 10, 602 00 Brno
27