Gymnastika prstů

Gymnastika prstů
Dlaň představuje mikrosystém celého těla, tzn. že na dlani můžeme
ovlivňovat masáží určitých bodů stav našich orgánů nebo pohybového
systému.
Tyto metody jsou popsány v reflexní terapii akupunktury. Vhodnou masáží
pro povzbuzení celého těla a jeho orgánů je mačkání harmonizačních kuliček
v dlani a mezi prsty .
Procvičování prstů provádíme v sedě.
Pro začátek jednoduše koulejte dvě skleněné
kuličky mezi dlaněmi, po chvilce střídejte
směr a kuličky posunujte po prstech vzhůru.
Při cvičení se ruce zahřejí. Kuličky stimulují
reflexní zóny rukou, a tak dodávají energii do
celého těla.
Přímo pod prsty jsou reflexní zóny očí a uší,
reflexní zóna mozku leží ve spodní třetině
ukazováčku , levý ukazováček působí na
pravou, kreativní polovinu mozku, zatímco
pravý působí na levou, logickou polovinu.
Svoji paměť můžete aktivovat
prostřednictvím posledního článku
ukazováčku a prostorové vnímání
prostřednictvím posledního článku malíčku.
Se dvěma kuličkami mezi prsty máte
spoustu možností. Převalujte je od konečků
ke kořenům a zkuste obě kuličky nechat
volně putovat. Jednu kuličku pošlete z
ukazováčku na prostředníček, druhou
kuličku z prostředníčku na prsteníček a pak
zase zpátky.
Zkuste to samé pouze s jednou
kuličkou .
ENERGETICKÁ CVIČENÍ KE ZVÝŠENÍ CITLIVOSTI V RUKOU
Prstová cvičení
Pro lepší citlivost by ruce měly být trochu vlhké, a proto si je nejprve umyjete.
Pak se postavíte a soustřeďte svou mysl na tok energie, který se Vám rozlévá
do rukou a prýští prsty ven. Pro zvýraznění pocitu můžete několikrát prudce
mávnout pažemi shora dolů. Pak srovnejte rovnoběžně dlaně, s prsty
ohnutými proti sobě (viz obr.č.1). Ruce uveďte do rovnoměrného vodorovného
pohybu, kdy je střídavě od sebe vzdalujete a přibližujete. Po nějaké době
ucítíte lehounký, zcela nepatrný odpor. V tomto okamžiku jste poprvé pocítili
energii.
Tento cvik procvičujeme tak dlouho, dokud nebudeme cítit energii dostatečně
intenzivně. Nespěchejte! Cvičení rukou můžete provádět často, v podstatě při
každé vhodné příležitosti. Důležitý je váš pocit, který by měl být dostatečně
výrazný.
obr. 1
Obvykle je jedna ruka aktivní, neboli vysílající,
a druhá pasivní, tudíž přijímající. Zpravidla
mají muži aktivní pravou ruku a ženy levou. U
leváků to bývá naopak. Každé pravidlo však
má své výjimky. Je pravě vhodná doba, abyste
tuto okolnost upřesnili u sebe.
Zaujměte polohu rukou podle obrázku č.2.
Prsty jedné ruky směrují kolmo na dlaň ruky
druhé. Prsty kolmé ruky projíždějí pomalu od
konečků prstů až k zápěstí druhé ruky.
Konečky prstů jsou od dlaně vzdáleny 3 - 5 cm.
Cítíte energii? Jestli ne, vystřídejte ruce.
Nezapomínejte při tom na proud vesmírné
energie, který protéká přes vaše ruce. Podle
tlaku energie, prýštící z kolmé ruky poznáte,
zda máte silnější pravou, či levou. A to je právě
ta ruka, které od této chvíle budeme říkat
aktivní.
Jestliže již víme, která z našich rukou je ruka přijímající, můžeme začít s dalším
cvičením. Přijímající rukou zaujměte polohu podle obrázku č.3.
Aktivní, čili vysílající ruku sevřete v pěst a pouze ukazovák ponecháte
vystrčený. Jeho posledním článkem začněte kroužit kolem konce ukazováku
ruky přijímající. Sledujte a zkoumejte pocity ze vzájemného působení prstů.
Postupně vystřídejte na aktivní ruce všechny prsty.
Pak začněte postupně zkoumat jejich působení na ostatní prsty ruky
přijímající. Musíte znát působení všech prstů aktivní ruky na všechny prsty
ruky přijímající. Vypadá to velmi jednoduše, ale velmi záhy zjistíte, jak se vám
pocity mísí a prolínají. Vašim úkolem však je, cítit každý prst jednotlivě,
protože další cvičení je zaměřeno na zvýraznění tohoto pocitu při působení
ostatních prstů.
obr. 3
Zaujměte polohu rukou podle obrázku č.3. Opakujte předchozí cvičení, aniž by
ostatní prsty aktivní ruky byly sevřeny v pěst. Zpočátku se signály budou
překrývat, ale postupně budete schopni rozeznat působení každého prstu
zvlášť.
Po zvládnutí tohoto cviku si zopakujte první cvičení. Cítíte ten rozdíl? Vaše
prsty si už zvykají na působení té jemné a přesto nekonečně silné energie.
Zaujměte polohu pasivní ruky tak, jako byste v ní drželi velké jablko.
Ukazovákem aktivní ruky začněte kroužit nad pomyslným jablkem. Působíte
tím na konečky všech prstů a na zbývající obvod dlaně. Postupně zrychlete
pohyb aktivní ruky nad konečky prstů ruky přijímající a zpomalte jej nad
obvodem dlaně (obr.č.4). Opět porovnejte pocity.
obr. 4
Sevřete prsty obou rukou do špetek podle
obrázku č.5. Postavte tyto dvě špetky proti
obr.
sobě ve vzdálenosti, kdy intenzivně cítíte
5
působení energie. Začněte krátce, ale
prudce kmitat rukama proti sobě a
postupně zvětšujte vzdálenost mezi
rukama. Pozor! Energetický kontakt mezi
rukama musí zůstat zachován. Postupným
cvičením zvyšujete vysílání i příjem na
větší vzdálenost.
Cvičení dlaní
Ruce jsou v poloze podle obrázku č.6. Představte si, že oběma rukama svíráte
velikánské jablko. Po chvíli budete mít pocit, že máte mezi dlaněmi
energetickou kouli. Tak, a teď si kouli začněte zlehounka přehazovat z jedné
ruky do druhé, aby konečky prstů jedné ruky přecházely nad konečky prstů
ruky druhé. Říkáte, že najednou je ta koule těžká? Ano to je v pořádku.
Zhutněla pod vlivem vámi přenášené energie a soustředila se mezi dlaněmi.
Nesmíte ji teď ovšem hodit po nepříjemném kolegovi ani po té nepříjemné
dámě v tramvaji! Energetickou kouli odešlete raději do země. Pamatujte si, že
energie je jako bumerang. Vždy se vám ve zpětné smyčce vrátí vše, co jste do
prostoru vyslali, ať už cíleně nebo jen tak, “na blint”.
obr. 6
Dostáváme se k poslednímu cvičení, které je sice velmi
náročné, ale po jeho zvládnutí je nemusíte již nikdy
opakovat.
Posaďte se pohodlně, ale tak, aby páteř byla rovná.
Rovnoběžně s tělem na úrovni hlavy a trupu spojte
ruce - prsty na prsty, dlaně na dlaně, loket na loket
(obr.č.7). Soustřeďte se na průtok energie přes dlaně.
Účelem je, abyste v této poloze a pocitu setrvali po
dobu 10 minut. Snadné to není, ale trvalý energetický
efekt je snad dostatečnou odměnou.
obr. 7
Mudry rukou
Mudrou rozumíme zapnutí některých svalů - či svalových skupin v určitém
postavení. Toto zapnutí se přenáší do dalších částí těla, kde je možno sledovat
jeho odezvu.
Muder je celá řada. Ve starých textech je uváděno, že každá poloha těla, ve
které vnímáme jen vnitřní vjemy, nebo jsme v meditativním stavu mysli, je
mudrou.
Tyto techniky jsou nenáročné a jednoduché. Můžete je používat kdekoliv.
Mudry cvičíme oběma rukama současně, pokud to však z určitých závažných
důvodů nelze, pak jenom jednou. Samozřejmě je ideální, když sedíte ve
vzpřímené poloze, jste v klidu nebo mírně relaxujete. Nezapomínejte na
vytrvalost a pravidelnost!
Dotykem nebo tlakem určitých prstů vytvoříme mudry. Pouze tím, že držíme
prsty v nějaké poloze, můžeme vyléčit nemoc. Mudra vyváží prvky v našem
těle a tak nás uzdraví.
Mudry bychom měli cvičit lehce, s jemným napětím v prstech. I když mají být
zbývající prsty natažené, měly by být natažené pohodlně. Vzájemné doteky
prstů jsou velmi důležité. Ostatní prsty by měly být v pohodlné poloze.
zklidnění nervové
soustavy
cvičení napomáhá
udržet dobrý stav
ramenních kloubů a
horní části páteře
pomáhá tlumit stavy
podrážděnosti a napětí.
zklidnění, osvěžení,
vitalizace.
zklidnění nervové soustavy
celkové posílení
organismu.
pomáhá odstraňovat napětí
a ztuhlost v oblasti zad,
nedoporučuje se provádět
při poruchách páteře.
celková vitalizace
organismu
Na závěr pozice z jógy, která stimuluje nervový systém a mozek. Působí proti
nespavosti a zlepšuje paměť. Při poruchách spánku je možno toto cvičení
provádět i vleže před usnutím.
Ruce položte na stehna, rozevřete dlaně. Spojte palec s ukazováčkem tak, že
palec položte na nehet ukazováčku, čímž vznikne kruh. Ostatní prsty držte
napnuté. Zavřete oči, klidně dýchejte jógovým dechem.
Plné (jógové) dýchání
Nejdůležitější ze všech dechových cvičení. Takto by se mělo dýchat skoro ve
všech životních situacích
Začíná se hlubokým vydechnutím. Nádech probíhá
postupně.
První se nafukuje břicho. Po jeho úplném naplnění se
postupně naplňuje hrudník až do jeho úplného
naplnění. Nádech končí nadzvednutím klíčních kostí a
dodechnutím do horních laloků plic.
Výdech probíhá samovolně, pomalu a plynule. Celé
dýchání je maximálně plynulé, měkké a pokud možno
neslyšné. Při základní variantě plného dýchání je
nádech stejně dlouhý jako výdech. Během cvičení se
postupně délka nádechu a výdechu prodlužuje a
současně se zvětšuje množství nadechnutého vzduchu během jednoho
nádechu.
Snažte se dýchání vnímat smysly. Vnímejte chuť nadechovaného vzduchu,
jeho vůni, teplotu. Poslouchejte, zda je dýchání slyšet. Vnímejte plynulost
pohybu bránice a mezižeberních svalů hrudníku. Soustřeďte na dýchání
veškerou pozornost.
Pro plynulejší dech je možné výdech doplnit o zvuk Om, který se vydává ústy.
Zvuk by měl být plynulý, hladký, bez skokových změn intenzity a výšky tónu.
Tón začíná jako hluboký a postupně se zvyšuje. Vydávání tónu Om současně
díky rozvibrování těla pomáhá uvolnění napětí ve svalech. Kontrolu plynulosti
dýchání lze dělat položením jedné ruky na břicho a druhé na hrudník.
Pravidelným denním opakováním tohoto cvičení se vám plné dýchání
stane přirozené a budete jej běžně používat v normálním životě.
Mentální vedení dechu
Mentální vedení dechu je jedním ze základních cvičení východních duchovních
směrů. Základem je normální uvolněné dýchání nosem. V představě se vzduch
vede jako světelný paprsek (nebo malá světelná koule) různými částmi těla.
Světlo je obvykle bílé, stříbrné nebo jasně bledě modré barvy.
Současně s touto představou je pozornost upřena na tutéž část fyzického těla.
Světlo lze vést tělem různými cestami. Může se vést po určité dráze nebo
například do bolavého místa. Možno doplnit představou, že při nádechu se
současně se světlem nadechuje radost a čistota. Při výdechu se světlem
odchází zloba a nečistota
Je důležité, aby při dýchání byla rovná záda.