VÍCE - hyckejtebrisko.cz
Transkript
VÍCE - hyckejtebrisko.cz
Stravovací deník pro zdravé zažívání Každý den po dobu 14 po sobě jdoucích dní do tohoto deníku zaznamenávejte všechno, co jíte a pijete. <9 /8>/ < 9 69 1 3 - 5 = :9 6 => µ/= 89 5 => /µ 1+ HÝ ČKEJT E SVÉ KO BŘ Í Š Podporováno: www.hyckejtebrisko.cz Váš dvoutýdenní stravovací deník Jméno Datum Od: Do: Pokyny týkající se stravovacího deníku: 1. Každý den při každém jídle uveďte všechno, co jíte a pijete. 2. V pravé části dotazníku zaškrtněte políčka, která se vás týkají. 3. Vyplněný dotazník odevzdejte svému lékaři a prodiskutujte s ním, zda lze ve vašem jídelníčku, nebo životním stylu udělat změnu pro zlepšení zdraví vašeho zažívacího traktu a vaší pohody při zažívání. www.hyckejtebrisko.cz Týden 1 Den 1 Konzumovaná strava Snídaně Oběd Večeře Svačina Den 2 Snídaně Oběd Večeře Svačina Symptomy: Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Den 3 Snídaně Oběd Večeře Svačina Den 4 Snídaně Oběd Večeře Svačina Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Medium Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Den 5 Snídaně Oběd Večeře Svačina Den 6 Snídaně Oběd Večeře Svačina Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Den 7 Snídaně Oběd Večeře Svačina Poznámky: Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Týden 2 Den 1 Snídaně Oběd Večeře Svačina Den 2 Snídaně Oběd Večeře Svačina Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Den 3 Snídaně Oběd Večeře Svačina Den 4 Snídaně Oběd Večeře Svačina Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Den 5 Snídaně Oběd Večeře Svačina Den 6 Snídaně Oběd Večeře Svačina Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Den 7 Snídaně Oběd Večeře Svačina Poznámky: Symptomy: Konzumovaná strava Závažnost: Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Nadýmání Průjem Nulová Plynatost / větry Zácpa Mírná Bolest břicha Pálení žáhy Střední Špatné trávení / Porucha trávení Vysoká Poznámky: Jak používat tento deník pro záznam konzumované stravy a symptomů Stravovací deník je skvělá metoda pro zaznamenávání toho, co jíte, a pro sledování, zda tato konzumovaná strava vyvolala nějaké zažívací symptomy. Díky tomu máte možnost určit součásti vašeho jídelníčku, které vyvolávají zažívací obtíže. Pro každé jídlo nebo svačinu uveďte tyto údaje : • Konzumovaná potravina a velikost porce, např. 2 celozrnné cereální sušenky s plnotučným mlékem a 1 lžičkou cukru; 2 plátky tmavého chleba namazané nízkotučným pomazánkovým máslem se sníženým obsahem tuku a džemem. • Všechny konzumované nápoje, např. 2 šálky slabého čaje s plnotučným mlékem a 1 lžičkou cukru po večeři. • Místo, kde jste jedli, např. oběd v práci / doma / v nákupním středisku. • Jakékoli symptomy nebo pocity, které jste měli po jídle, např. pocit nadýmání hodinu po jídle, zácpa, průjem, pocit na zvracení. • Zaznamenávejte i všechna další konzumovaná drobná jídla, svačiny apod., např. čokoládu, bramborové hranolky / lupínky koupené ve stánku na ulici apod. • Uvádějte rovněž omáčky, zálivky, kečup a saláty konzumované s jídly. • U kombinovaných jídel (guláš, pizza, jídla na kari apod.) zaznamenávejte maximální podrobnosti týkající se ingrediencí použitých k přípravě daného jídla (např. kari omáčka se smaženým kuřetem, červená paprika a cibule). <9 /8>/ < 9 69 1 3 - 5 = :9 6 => µ/= 89 5 => /µ 1+ HÝ ČKEJT E SVÉ KO BŘ Í Š www.hyckejtebrisko.cz