listopaD

AKTUALITY
Jak pečovat po létě o pleť
Teplé dny babího léta jsou pryč. Pomalu si zvykáme
na studená rána a mrazivé kapky deště. Chladnější
počasí nás zkrátka nemine. Podzim má však i své
kladné stránky. Sluneční záření už není tak agresivní,
pokožka se může lépe regenerovat a přibývající vlhkost
jí očividně prospívá. Aby byla vaše pleť krásná a svěží,
dopřejte jí podzimní regenerační péči.
Ple� je v letních měsících vystavována přímému působení UV záření,
které ji velmi vysušuje a může ji i vážně poškodit. Negativní vliv
má také koupání v chlorované či slané vodě, a proto je třeba ji
zvláčňovat regeneračními krémy a nezapomínat ani na ple�ové
masky a peelingy, které regenerují ple� a do hloubky vyčistí póry.
Podzimní kosmetika by se měla zaměřovat zejména na obnovení
rovnováhy pokožky. Důležitý je proto přísun vitaminů i dalších
vyživujících a hydratačních látek.
Výsledky:
• obnovení kožní tkáně - tím je zlepšeno fungování kožních buněk,
pevnost a pružnost pleti je navrácena,
• ple�ové buňky jsou zahrnuty přísunem energie, pokožka
je revitalizována,
• kožní buňky jsou chráněny a obnoveny prostřednictvím stimulace
kmenových buněk.
Náš tip: VYZKOUŠEJTE KOSMETICKÉ OŠETŘENÍ
Hodně žen a dnes dokonce i mužů si pravidelně dopřává návštěvy
kosmetických salónů. Pokud ještě mezi ně nepatříte, nabízíme vám pár
argumentů, proč si tento luxus dopřát:
• Hlavním důvodem je okamžité vyčištění, zkrášlení a omlazení vaší pleti.
• Kosmetika vám nabídne příjemný relax, uvolnění od každodenního
stresu a určitě vám pomůže k optimističtější náladě.
• Kosmetička určí Váš typ pleti a pomůže s výběrem přípravků na doma.
• Návštěva salónu vám dá zaručeně dobrý pocit z toho, že jste pro
sebe udělali něco dobrého.
Zažijte v dětském koutku
tolik zábavy jako je barev podzimu
Navštivte nově otevřené
Centrum pohybové medicíny
Pro přátele tenisu máme dobrou zprávu. V Praze
na Chodově bylo otevřeno 1. Listopadu nové Centrum
pohybové medicíny, kde najdete jednak ordinace
fyzioterapeutů pod záštitou doc. PaeDr. Pavla Koláře
PhD., ale především jedinečný tenisový klub, který u nás
nemá obdoby! Přijďte si zahrát tenis na profesionální
povrchy a pod dohledem vyhlášených trenérů. Součástí
tenisového klubu je i wellness centrum s párou, finskou
saunou a infrasaunou.
Kromě toho Vás zveme do restaurace COLUMNA, která je součástí
Centra pohybové medicíny, a nabízí menu sestavné z těch nejlepších
surovin. Na své si zde rovněž přijdou milovníci italských pizz.
Od pondělí do pátku restaurant COLUMNA nabídne polední menu
s výběrem pěti jídel.
Více informací Vám rádi sdělí na recepci Centra pohybové
medicíny na telefonním čísle +420 272 192 451 nebo v restauraci
COLUMNA na telefonním čísle +420 272 192 453.
Podzim nám stále dopřává krásné slunné dny, ovšem
i ty bývají často chladné. My, dospělí můžeme posedět
v příjemném prostředí restaurace u kávy či čaje a dětem
nabízíme výměnu venkovního hřiště za dětský koutek
v Sokolovně.
Bu�me konkrétní. Vyzkoušejte podzimní novinku od LA PRAIRIE
energizující kúru Cellular Power Infusion. Dopřejte si nepřetržitý
přísun energie do pleti! Tato kúra je trojdimenziální zbraní pro boj
s časem. Unikátní systém dodává ple�ové buňce energii, chrání ji
před negativními vlivy vnějšího prostředí a podporuje vlastní proces
regenerace. Upravuje přirozenou strukturu pokožky, což se projevuje
pozitivně i na jejím vzhledu. Vhodná pro všechny typy pletí, včetně
citlivé.
sokoloviny
li s topa d 2 0 1 1
Na své si zde přijdou školáci i předškoláci. Na ty nejmenší tu čekají
barevné stavebnice, dřevěné vláčky, kostky s obrázky nebo plyšová
zvířátka. Větší jistě potěší deskové hry, jako je Carcassonne, Activity,
Člověče nezlob se nebo Dixit. Také tvořivé děti se u nás rozhodně
nudit nebudou. K dispozici tu mají barevné pastelky, fixy, vodové
barvy, barevné papíry, nůžky, lepidla a jiné výtvarné potřeby,
s jejichž pomocí si mohou vyrobit masky, podzimní draky, vymalovat
předtištěné obrázky nebo zkrátka nakreslit vlastní pěkný výkres.
Pokud by se našel někdo, kdo má rád pohádky, může si přečíst
nějakou z našich dětských knih nebo vám ji rády přečteme my. Je tu
někdo, kdo se na pohádky raději dívá? Tak právě pro vás tu máme
několik DVD s českými i zahraničními filmy a seriály.
Snad jste si, milé děti, vybraly z pestré škály svou oblíbenou zábavu
a přijdete nás brzy navštívit.
Těšíme se na vás.
kONTAKTY
sOKOLOVNA PRŮHONICE
Říčanská 118, 252 43 Průhonice
T: +420 267 310 506
E: [email protected]
Otevřeno:
po – pá 7.00 – 22.00
so – ne 8.00 – 22.00
www.sokolovnapruhonice.cz
RECEPTY Z NAŠÍ KUCHYNĚ
posilování v sokolovně
Husa a listopad patří k sobě,
uvařte si proto s námi
Husí kaldon
Nejoblíbenější sval - biceps
Na 8 porcí budete potřebovat:
Biceps neboli dvouhlavý sval pažní, patří pro svoji relativně velkou
tendenci k růstu, mezi jeden z nejoblíbenějších svalů ke cvičení
ve fitness. Toto tvrzení platí převážně u mužů. Naopak u žen je to
sval, který ženy spíše opomíjejí s obavy z toho, že by jim mohl narůst.
Pravda je taková, že při správném procvičování, by dámy měli tento
sval zařazovat do tréninku jako jakýkoliv ostatní.
1 husu s oddělenými kostmi
1 mrkev
1 kořen petržele
¼ celerové bulvy
5 kuliček nového koření
2 lístky bobkového listu
15 kuliček pepře černého
150g másla
3 lžíce hladké mouky
Muškátový oříšek
Sůl stolní
Kosti upečeme v troubě cca 20 minut při 200°C, poté vložíme
do studené vody, přidáme koření, polovinu očištěné zeleniny
a přivedeme k varu. Když vývar začne bublat, ztlumíme a necháme
minimálně čtyři hodiny táhnout. Poté vývar scedíme přes hustý cedník
(nejlépe plátno), ještě o třetinu vývar zredukujeme, abychom získali
dostatečnou sílu chuti, a dáme vychladit.
Z 3/4 másla a mouky si připravíme světlou jíšku, kterou zalijeme
studeným vývarem, přidáme zbytek očištěné zeleniny nakrájené
na nudličky a dvacet minut na mírném ohni povaříme. Dochutíme
solí, muškátovým oříškem a zjemníme zbytkem másla. Můžeme
přidat i trošku smetany ke šlehání.
V minulém díle jsme si povídali o tricepsu a jeho
tendencím k ochabování. V dnešním díle si řekneme něco
málo o jeho antagonistovi a tím je biceps.
Zde opravdu velmi záleží na počtu opakování a váze. Platí zde
známá úměra: menší váha, více opakování – sval se stává štíhlejší,
atletičtější, pevnější avšak neporoste. Větší váha, méně opakování
– sval má větší tendenci k růstu a větší síle. Ideálním typem pro
ženy je zařazení 1 – 2 cviků na biceps do tréninku aby zbytečně
sval neochaboval a přitom měl dostatek síly vykonávat běžné denní
úkony. Nesmíme ovšem opomenout připomenout, že biceps zabírá
během mnoha cviků, aniž bychom se soustředili na tento sval. Máme
na mysli převážně cviky na zádové svaly. U mužů je důležitá pestrost
cviků, tzn. nedělat jen 2 – 3 známé cviky, ale vyzkoušet i jiné,
zajímavější. To samozřejmě může přinášet z počátku částečnou
bolestivost svalu, ale výsledky jsou patrné již za pár týdnů. Nechte
se inspirovat cviky na Kinesis, viz fotky níže. Pro více informací se
informujte u Vašich osobních trenérů. Jsou zde pro Vás!
Dámy a panové,
17. – 19. listopadu nám bude ctí Vám představit Beaujolais
nouveau doplněné o výtečné speciality francouzské
kuchyně. Ochutnáte tak například restované a nakládané lišky
s masem z konfitovaných býčích oháněk ochucené silným hovězím
jus nebo kachní stehýnko pomalu pečené v sádle s čerstvými
bylinkami.
NEDELNÍ BRUNCH
20. listopadu bychom Vás rádi pozvali na nedělní brunch
„Oslavy mladého vína“. Nenechte si ujít možnost ochutnat
Pokud se Vám přece jen nechce doma připravovat
husí pochoutky, zveme Vás do KAFE restaurantu
11. - 13. listopadu na Svatomartinskou husu
s ochutnávkou svatomartinského vína. Náš šéfkuchař
se svým týmem pro Vás připravil husí kaldon s raviolou plněnou
konfitovanými žaludky a srdíčky a jako hlavní chod pak pečené husí
stehno na marmeládě
z červeného zelí.
svatomartinské víno a Beaujolais nouveau.
Brunch proběhne tradičně mezi 11.00 – 15.00.
Cena: 790 Kč/dospělí, 390 Kč/děti od 7 do 12 let,
děti do 6 let zdarma
Rezervace přijímáme na recepci nebo v restauraci Sokolovny,
na telefonním čísle +420 267 310 506 nebo na emailu
[email protected].
Těšíme se na Vás!
www.sokolovnapruhonice.cz