info@hudy / číslo 4 / 2005

Transkript

1
číslo 4 / 2005
určitě jste již zaregistrovali řadu změn, které letos v rámci
HUDYsportu probíhají. Na jaře nový design katalogu. Nové
interiéry prodejny v Brně na Orlí ulici. Probíhající rekonstrukce prodejny ve Slezské v Praze a jihlavský HUDYsport
v nových prostorách. Vše směřuje k jednomu cíli: přinášet
stále lepší služby a výrobky vám, našim zákazníkům. Se
změnou vizuální podoby prodejen jsme se následně rozhodli udělat další krok, změnu loga HUDYsport. Současné
logo, i když zavedené, postupně ztrácelo dech a již neodpovídalo našim ambicím a ani době, ve které žijeme. Proto
ta změna k modernějšímu pojetí. Samozřejmě nejde jen
o samotnou značku, ale celou její filozofii.
K lepšímu pochopení nového loga vám velmi krátce naznačíme jeho hodnotový potenciál: zelený čtverec představuje čtyři vrcholy ve vzájemné rovnováze, které ohraničují
vnitřní i vnější prostor. Vnitřní prostor je náš vlastní svět:
vědomí, pocity, plány a cíle. Vnější prostor je bojištěm, na
kterém se snažíme vítězit a dobývat svůj vysněný cíl. Zelená
barva je symbolem života a čtyři strany čtverce představují
naši novou tvář, odbornost, kvalitu a spolehlivost.
Základní informace o trekkingu
• kořeny pojmu trekking
• rozdělení trekkingu
• jak se připravit na cestu
• nebezpečí na treku
• klasické cíle trekařů
Téma čísla
Vybavení pro trekking
•
•
•
•
•
oblečení a boty
stan, spacák, karimatka
na čem si uvařit
batohy
důležité maličkosti
Mapa světového trekkingu
•
•
•
•
•
•
Karpaty pro romantiky
Alpy snadné i ledovcové
ostrovní trekařské ráje
asijské velehory
jihoamerické Andy
Severní Amerika
Technika chůze
Vlna, nebo umělé vlákno?
Příloha: Základní uzly
Jak správně chodit v horách
strana 17
Jak funguje spodní prádlo třetího
tisíciletí
strana 2
Jak uzlovat – stručně a názorně
• osmičkový uzel
• protisměrný a vůdcovský uzel
• lodní a poloviční lodní smyčka
• prusíky a uzel Garda
• dvojitá rybářská spojka
strana 22
Aklimatizace ve velehorách
Rostislav Sedliský
výkonný ředitel
Trekking je pro každého
str. 8
Vážení zákazníci,
str. 7
úvodem
TREKKING
www.hudy.cz
str. 11
www.hudy.cz
BEZPEČNĚ V PŘÍRODĚ A V HORÁCH
Základní informace o aklimatizaci
v horách
strana 15
Jak jistit na štandu
Pokračování metodiky z čísla 3
strana 21
Spodní prádlo
pro horské sporty
Text: Stefan Mitter, Jakub Šimek
Kdo pod svou desetitisícovou goretexovou bundou nosí bavlněné tričko, nesmí se nad svým špatným tělesným
klimatem podivovat. Kolébka lidstva leží sice někde v subtropech, ale z nepochopitelných důvodů táhli naši prapředkové na sever. No a tady žijeme, bez křídel, bez kožichu, a musíme si vypomáhat textiliemi, abychom se uchránili proti zimě a jiným klimatickým nepříjemnostem. „Homo Alpinistus“ je navíc ještě vystavován klimatickým
podmínkám vysokých hor, a k tomu se ještě stále pořádně potí. Jeho oblečení je jediná možnost, jak se těmto daným
okolnostem ochranně a regulačně přizpůsobit. Jestli by toto oblečení při moderní oděvně-fyziologické analýze obstálo, o tom často pochybuji.
Transport vlhkosti
Naše tělo se stále snaží udržet konstantní tělesnou teplotu 36–37 °C, bez ohledu na to, zda zrovna někam stoupáme,
dáváme si pauzu, zda je teplo nebo
zima. Tepelná regulace vůči studenému
„venku“ není příliš výkonná – proto bez
pořádného oblečení nic nefunguje. Pro-
SRock Zip Woman
Dámské triko s dlouhým rukávem z kategorie Sport
320 z vlny Merino. Zapínání na 1/4 zip. Přírodní alternativa k fleecové prostřední vrstvě. Nepohlcuje
tělesné pachy.
Barva: modrá, černá/modrá
Materiál: 100% vlna Merino
Velikost: XS–L
Cena: 2450 Kč
HUDYpartner: 2279 Kč
CenaSK: 3190 Sk
HUDYpartnerSK: 2967 Sk
ti přehřátí ale fungují tělesné mechanismy perfektně.
Teplo odvádíme z těla kůží ve formě
páry nebo tekutiny (potem). Při tom
dochází k takzvanému ochlazování odpařováním, protože voda (pot) při odpařování spotřebuje velmi mnoho tepla.
„Koloběh tepelného odpařování“ funguje bezproblémově ale jen tehdy, pokud
oděv nebrání vodní páře v cestě ven.
To znamená: pokud je tento koloběh
odpařování jednou přerušen mokrým
bavlněným tričkem nebo vodonepropustnou, nebo jen částečně propustnou
bundou, přestane náš cibulový systém
oděvních vrstev fungovat.
Vlhkost na kůži odebírá tělu teplo
a zmenšuje izolační vlastnosti oblečení.
Kdo z nás nezná ten nepříjemný pocit,
když si po oddechové pauze opět nasadíte batoh na záda a přitom ucítíte
mokré tričko na kůži. No a když jsme
pak ještě vystavení větru, není prochladnutí žádným překvapením.
Základní principy
Základní myšlenka je u veškerého
funkčního prádla stejná, malá tajemství
jsou různé druhy vláken, tkanin, a způsoby jejich zpracování.
Většinou se používají tkaniny z umělých vláken, které odvádějí vlhkost
z kůže a neabsorbují ji. Takové materiály nenabobtnávají, tzn. meziprostory ve
tkanině zůstávají otevřené a zachovávají si tak prodyšnost.
Jelikož vlhkost nezůstává ani na
kůži, ani v materiálu, nemůže vznikat
chlad z odpařování. Tento rozdíl mezi
funkčním spodním prádlem a bavlněným spodním prádlem se dá lehce vyzkoušet osobním testem: Pod funkční
spodní prádlo si natáhněte bavlněné
slipy a tělesně se namáhejte, dokud se
nezpotíte. Bavlněné slipy představují
chladný můstek, zatímco zbytek spodního prádla je suchý a na dotek hebký, popř. by měl takový být. Bavlna je
sice přírodní materiál, ale rozhodně jej
materiál
2
www.hudy.cz
Spodní prádlo
pro horské sporty
Text: Stefan Mitter, Jakub Šimek
Kdo pod svou desetitisícovou goretexovou bundou nosí bavlněné tričko, nesmí se nad svým špatným tělesným
klimatem podivovat. Kolébka lidstva leží sice někde v subtropech, ale z nepochopitelných důvodů táhli naši prapředkové na sever. No a tady žijeme, bez křídel, bez kožichu, a musíme si vypomáhat textiliemi, abychom se uchránili proti zimě a jiným klimatickým nepříjemnostem. „Homo Alpinistus“ je navíc ještě vystavován klimatickým
podmínkám vysokých hor, a k tomu se ještě stále pořádně potí. Jeho oblečení je jediná možnost, jak se těmto daným
okolnostem ochranně a regulačně přizpůsobit. Jestli by toto oblečení při moderní oděvně-fyziologické analýze obstálo, o tom často pochybuji.
Transport vlhkosti
Naše tělo se stále snaží udržet konstantní tělesnou teplotu 36–37 °C, bez ohledu na to, zda zrovna někam stoupáme,
dáváme si pauzu, zda je teplo nebo
zima. Tepelná regulace vůči studenému
„venku“ není příliš výkonná – proto bez
pořádného oblečení nic nefunguje. Pro-
SRock Zip Woman
Dámské triko s dlouhým rukávem z kategorie Sport
320 z vlny Merino. Zapínání na 1/4 zip. Přírodní alternativa k fleecové prostřední vrstvě. Nepohlcuje
tělesné pachy.
Barva: modrá, černá/modrá
Velikost: XS–L
Cena: 2450 Kč
CenaSK: 3190 Sk
ti přehřátí ale fungují tělesné mechanismy perfektně.
Teplo odvádíme z těla kůží ve formě
páry nebo tekutiny (potem). Při tom
dochází k takzvanému ochlazování odpařováním, protože voda (pot) při odpařování spotřebuje velmi mnoho tepla.
„Koloběh tepelného odpařování“ funguje bezproblémově ale jen tehdy, pokud
oděv nebrání vodní páře v cestě ven.
To znamená: pokud je tento koloběh
odpařování jednou přerušen mokrým
bavlněným tričkem nebo vodonepropustnou, nebo jen částečně propustnou
bundou, přestane náš cibulový systém
oděvních vrstev fungovat.
Vlhkost na kůži odebírá tělu teplo
a zmenšuje izolační vlastnosti oblečení.
Kdo z nás nezná ten nepříjemný pocit,
když si po oddechové pauze opět nasadíte batoh na záda a přitom ucítíte
mokré tričko na kůži. No a když jsme
pak ještě vystavení větru, není prochladnutí žádným překvapením.
Základní principy
Základní myšlenka je u veškerého
funkčního prádla stejná, malá tajemství
jsou různé druhy vláken, tkanin, a způsoby jejich zpracování.
Většinou se používají tkaniny z umělých vláken, které odvádějí vlhkost
z kůže a neabsorbují ji. Takové materiály nenabobtnávají, tzn. meziprostory ve
tkanině zůstávají otevřené a zachovávají si tak prodyšnost.
Jelikož vlhkost nezůstává ani na
kůži, ani v materiálu, nemůže vznikat
chlad z odpařování. Tento rozdíl mezi
funkčním spodním prádlem a bavlněným spodním prádlem se dá lehce vyzkoušet osobním testem: Pod funkční
spodní prádlo si natáhněte bavlněné
slipy a tělesně se namáhejte, dokud se
nezpotíte. Bavlněné slipy představují
chladný můstek, zatímco zbytek spodního prádla je suchý a na dotek hebký, popř. by měl takový být. Bavlna je
sice přírodní materiál, ale rozhodně jej
materiál
2
Co si můžete pořídit
SLong Sleeve Crew Woman
Dámské triko s dlouhým rukávem z kategorie
BodyFit 260 z vlny Merino. Výborná izolace proti
chladu a schopnost nepohlcovat tělesné pachy.
Barva: černá, modrá
Velikost: S–L
Cena: 1650 Kč
CenaSK: 2150 Sk
nemůžeme nazvat funkčním, přesto
existuje přírodní materiál, který je plně
funkční z hlediska transportu vlhkosti
a dokonce má některé vlastnosti, které
syntetickým materiálům schází.
Jedná se o materiálovou novinkou
pro výrobu funkčního prádla – 100%
přírodní vlna Merino. Nejedná se o klasickou vlněnou přízi, která se používala
dříve. Mnozí z nás jistě pamatují ponožky a svetry, které při dotyku s kůží nepříjemně kousaly, a tato vlastnost sílila
úměrně tomu, jak se člověk potil. Jedná
se o speciální přírodní vlákno z ovcí,
které žijí ve vysokohorském prostředí, kde dochází během roku k velkým
teplotním výkyvům od minusových do
plusových teplot. Evoluce zajistila, že
vlna Merino ovcí je nejjemnější přírodní
vlákno, které je prodyšné a dokáže ideálně reagovat na změny teploty. V zimě
hřejivé, v létě chladivé. Nezanedbatelnou funkcí Merino vlny je 100% odolnost vůči tělesným pachům.
Osobní, vlastní perfektní soupravu
spodního prádla ale nenajdeme hned
a tak jednoduše. Muži a samozřejmě
i ženy si musí většinou vyzkoušet určité množství různých materiálů a zpracování, než najdou perfektní prádlo pro
odpovídající oblast – a to stojí často dost
nervů a v neposlední řadě i peněz.
Icebreaker – vaše přírodní alternativa
U nás oblečení nevyrábíme, u nás se oblečení rodí
Icebreaker Merino je 100% přírodní vlna pocházející z Jižních Alp Nového Zélandu.
Toto zázračné přírodní vlákno je jemnější, teplejší a prodyšnější než cokoli, co člověk
dosud dokázal vyrobit.
Novozélandská firma Icebreaker přichází na český trh s unikátním systémem vrstveného funkčního oblečení vyráběného ze 100% přírodního materiálu – Merino vlny.
Na to, jak v funguje praxi, jsme
se zeptali horského vůdce Dušana
Stuchlíka, člena ČAHV…
190 Superfine
Jak sám název napovídá, jedná se
o velmi jemný materiál, ze kterého
jsem měl k dispozici triko s krátkým
rukávem. Na první pohled vypadá
jako bavlněné tričko, je měkké,
díky dostatečné pružnosti přilnavé na tělo a dobře odvádí vlhkost.
Přestože bylo chladno, měl jsem
neustále pocit tepla, naproti tomu
v letním horku mělo tendenci chladit. Merino vlna je velice dobře
zpracovaná a materiál ani trochu
neštípe. Triko jsem nosil poctivě 30
dní a během této doby vidělo pračku pouze dvakrát. Skutečně nebylo
potřeba jej prát, vůbec totiž nezapáchalo.
„… nejlepší na světě, pečlivý
výběr nejkvalitnějších vláken
předurčuje Icebreaker k výrobě nepřekonatelného oblečení,
které zaručeně oceníte“
SKI & BOARD, leden 2005
Firmy, které se vážně zabývají tématem
sportovního spodního prádla, nabízejí
více modelů z různě tlustých materiálů a v různých provedeních. Od triček
s límečkem po trika s dlouhými rukávy
a od dámského topu po slipy. Paleta nabízených produktů je téměř nepřeberná.
Funkční spodní prádlo se totiž neváže na
určitou roční dobu, ale je důležité stejně
tak v létě jako v zimě.
Zvláštní pozornost bychom měli věnovat různému vybavení. Nášivky z jiných
materiálů, cedulky nebo hrubá zakončení
rukávů popř. nohavic, které jsou v kontaktu s kůží, neuvěřitelně ovlivňují komfort
nošení. Špatně všitá cedulka s instrukcemi na praní na krku může krk v tomto
místě nejen rozškrábat, ale na dlouhé túře
může majitele přivést k šílenství – nikde
prostě nesmí nic škrábat nebo kousat, pokud se chceme cítit celkově dobře. I švy
musí být v každém případě ploché a čistě
zpracované, aby nedocházelo k podráždění kůže. Pouze hezký vzhled o prádle
nic nenapoví. Krásně působící boxerky
z nějakého funkčního materiálu ztrácí
jakoukoli funkčnost, pokud se majitel
musí rozhodnout mezi pravou či levou
(nohavicí),nepříjemné bolestivé odřenině
nejlepší části (muže) se dlouhodobě nedá
vyhnout. Všichni seriózní výrobci proto
nabízejí šortky, které volí doslova zlatou
střední cestu a zabalí vše tam, kam to
patří. Ale jako vždy to mají muži stejně
lehčí. Autor se vůbec neodvažuje díky
své pochopitelné nepovolanosti otevřít
téma specificky dámského spodního prádla. Zde by bezpochyby bylo zapotřebí
zaangažovat nějakou autorku, která by
poskytla důvěryhodný návod v oblasti
dámských podprsenek, topů, kalhotek
apod.
Antibakteriální vybavení funkční tkaniny ionty stříbra nebo zapracované
stříbrné nitě značně zmenšují vznik pa-
260 Bodyfit
Rolák z kategorie 260 Bodyfit se
velice dobře hodí pro všechny aktivity v chladnějším počasí. Velmi
dobře hřál, i když byl vlhký. Když
jsem jej zkoušel jako první vrstvu
přímo na tělo, objevil se mírný
pocit štípaní, který ovšem zmizel
okamžitě, jakmile jsem se trochu
zpotil. Naprosto ideálním řešením
bylo vzít si pod něj triko Superfine. Rolák jsem testoval po dobu
23 dnů.
320 Sport
Posledním z testovaných výrobků
firmy Icebreaker byl teplý rolák 320
Sport. Nikdy jsem jej nepoužil jako
první vrstvu. Díky kvalitě zpracování materiálu je to vynikající izolant
do zimy, který dokáže nahradit
fleece. Místo fleecu jsem jej použí-
„Ideální pro túry v mlze na
Mount Tam či procházku se
psem spojenou s kávou u Peeta
na Berlkey, tyto stylové roláky
jsou snem každého, kdo se už
nechce potit s větrovkou kolem
pasu…“
Adventure, průlomové trendy
v outdooru, prosinec 2004, USA
4
SWing Zip
Pánské triko z kategorie Sport 320 s dlouhým rukávem se zapínání na 1/4 zip. Vlna Merino poskytuje
lepší prodyšnost a izolaci proti chladu než klasická
vlna.
Barva: tmavě modrá
Velikost: S–XL
Cena: 2450 Kč
CenaSK: 3190 Sk
www.hudy.cz
chů – samo sebou, po týdnu bez sprchy
nebo dokonce třítýdenní trekingové túře,
kdopak ještě dokáže rozpoznat, odkud se
který pach line. Většina těchto kusů se dá
prát až na 95 °C, ale není problém je rychle přemáchnout i v ledovcovém potůčku.
Používané materiály
Polyesterová vlákna jsou normálně vodoodpudivá. Vlákno se skládá
z hydrofobního (vodoodpudivého) jádra
a hydrofilního (vodu přijímajícího) pláště, který krátkodobě absorbuje tělesný
pot a odvede jej ven.
Polypropylen (Meraklon) je vedlejší
produkt ropného průmyslu, je o 51 %
lehčí než polyester (90 g/m2), absorbuje
pouze 4 % vlhkosti a je velmi pevný.
Polartec PowerDry – jedná se o dvousložkový úpletový funkční materiál, který odvádí tělesnou vlhkost neuvěřitelně
dobře na povrch a velice rychle schne.
Každá vrstva je konstruována za účelem
maximální funkčnosti. Strana dotýkající se těla je vyrobena z příze obsahující
val 6 dní při teplotě okolo –10 °C.
Více testovacích dní jsem letos
v létě v horách neměl.
Celkově na mne výrobky Icebrekaer skutečně zapůsobily v tom nejlepším slova smyslu. Ověřil jsem si,
že výrobky z Merino vlny fungují
jako funkční oblečení. Nezapáchá
ani při několikadenním nošení,
což je pro mne velice důležité,
jelikož trávím čas na horských
chatách bez možnosti sprchy a vyprání si po každém dnu. Nemusím
se totiž stydět přijít do místnosti plné lidí a odložit své svršky.
Nikdy jsem neměl pocit lepkavého
chladu jako u syntetiky, vlna hřeje
i mokrá. A navíc se jedná o 100%
přírodní produkt, jehož výroba
nezatěžuje životní prostředí, které všichni potřebujeme pro své
aktivity.
„Icebreaker, to je celý seznam
plusů – prodyšný, hřejivý, nehořlavý, regulující teplotu, hřející i za mokra, odolný vůči zápachu.“
Outdoormagic, květen 2005, UK
3
chů – samo sebou, po týdnu bez sprchy
to, jak
v funguje
praxi,túře,
jsme
nebo Na
dokonce
třítýdenní
trekingové
se ještě
zeptali
horského
vůdce
Dušana
kdopak
dokáže
rozpoznat,
odkud
se
člena ČAHV…
kterýStuchlíka,
pach line. Většina
těchto kusů se dá
prát až na 95 °C, ale není problém je rychIcebreaker Merino je 100% přírodní vlna pocházející z Jižních Alp Nového Zélandu.le přemáchnout i v ledovcovém potůčku.
190 Superfine
Toto zázračné přírodní vlákno je jemnější, teplejší a prodyšnější než cokoli, co člověk
Jak sám název napovídá, jedná se
dosud dokázal vyrobit.
Používané
materiály
o velmi jemný materiál, ze kterého
Polyesterová
vlákna jsou
jsem
měl
k
dispozici
triko snormálkrátkým
bízených
produktůsystémem
je téměřvrstveného
nepřeberná.
nemůžeme
nazvat
přestona český
Novozélandská
firma funkčním,
Icebreaker přichází
trh s unikátním
funkč- ně vodoodpudivá. Vlákno se skládá
rukávem. Na první pohled vypadá
existuje
přírodní
materiál,zekterý
plně Funkční
ního oblečení
vyráběného
100%jepřírodního
materiáluspodní
– Merino
vlny. se totiž neváže na
prádlo
z hydrofobního
(vodoodpudivého)
jádra
jako bavlněné
tričko, je měkké,
funkční z hlediska transportu vlhkosti
určitou roční dobu, ale je důležité stejně
a hydrofilního
(vodu přijímajícího)
plášdíky dostatečné
pružnosti přilnaa dokonce má některé vlastnosti, které
tak v létě jako v zimě.
tě, který
absorbuje
vé nakrátkodobě
tělo a dobře
odvádítělesný
vlhkost.
syntetickým materiálům schází.
Zvláštní pozornost bychom měli věno- pot aPřestože
odvede jejbylo
ven. chladno, měl jsem
Jedná se o materiálovou novinkou vat různému vybavení. Nášivky z jiných
neustále pocit tepla, naproti tomu
pro výrobu funkčního prádla – 100% materiálů, cedulky nebo hrubá zakončení
Polypropylen
(Meraklon)
je vedlejší
v letním horku
mělo tendenci
chlapřírodní vlna Merino. Nejedná se o kla- rukávů popř. nohavic, které jsou v kontak- produkt
je o 51
%
dit. ropného
Merino průmyslu,
vlna je velice
dobře
sickou vlněnou přízi, která se používala
tu s kůží, neuvěřitelně ovlivňují komfort
lehčí zpracovaná
než polyestera (90
g/m2), absorbuje
materiál
ani trochu
dříve. Mnozí z nás jistě pamatují ponož- nošení. Špatně všitá cedulka s instrukce- pouze
neštípe.
Trikoajsem
nosil
poctivě 30
4 % vlhkosti
je velmi
pevný.
ky a svetry, které při dotyku s kůží ne- mi na praní na krku může krk v tomto
dní a během této doby vidělo pračpříjemně kousaly, a tato vlastnost sílila
místě nejen rozškrábat, ale na dlouhé túře
ku pouze
dvakrát.
Skutečně
nebylo
Polartec
PowerDry
– jedná
se o dvouúměrně tomu, jak se člověk potil. Jedná
potřeba
jej prát,
vůbec
totiž nezamůže majitele přivést k šílenství – nikde
složkový
úpletový
funkční
materiál,
ktese o speciální přírodní vlákno z ovcí, prostě nesmí nic škrábat nebo kousat, po- rý odvádí
páchalo.
tělesnou vlhkost neuvěřitelně
které žijí ve vysokohorském prostře- kud se chceme cítit celkově dobře. I švy
dobře na povrch a velice rychle schne.
dí, kde dochází během roku k velkým
musí být v každém případě ploché a čistě Každá vrstva je konstruována za účelem
teplotním výkyvům od minusových do
zpracované, aby nedocházelo k podráž- maximální funkčnosti. Strana dotýkajíplusových teplot. Evoluce zajistila, že
nejlepší
světě,
pečlivý
dění kůže. Pouze hezký vzhled o prádle
cí se „…
těla je
vyrobenana
z příze
obsahující
vlna Merino ovcí je nejjemnější přírodní
nic nenapoví. Krásně působící boxerky makrovlákna
výběr nejkvalitnějších
vláken
se širokým průměrem
vlákno, které je prodyšné a dokáže ide- z nějakého funkčního materiálu ztrácí vytvářejícími
kapiláry,
které okamžitě
předurčuje
Icebreaker
k výroálně reagovat na změny teploty. V zimě
jakoukoli funkčnost, pokud se majitel
odvádějí
pot z pokožky. Naproti
tomu
bě nepřekonatelného
oblečení,
hřejivé, v létě chladivé. Nezanedbatel- musí rozhodnout mezi pravou či levou vnější strana je tvořena z mikrovláken
které zaručeně oceníte“
nou funkcí Merino vlny je 100% odol- (nohavicí),nepříjemné bolestivé odřenině
s větším počtem kapilár.
Ty mají leden
za úkol
SKI & BOARD,
2005
nost vůči tělesným pachům.
nejlepší části (muže) se dlouhodobě nedá
pot na povrchu co nejvíce rozprostřít do
Osobní, vlastní perfektní soupravu vyhnout. Všichni seriózní výrobci proto
plochy, aby se mohl rychleji odpařovat.
spodního prádla ale nenajdeme hned
Nezanedbatelnou funkcí materiálu je,
nabízejí šortky, které volí doslova zlatou
a tak jednoduše. Muži a samozřejmě
díky struktuře úpletu, jeho vysoká odolstřední cestu a zabalí vše tam, kam to
i ženy si musí většinou vyzkoušet urči- patří. Ale jako vždy to mají muži stejně
nost proti UV záření. Novinkou při výroté množství různých materiálů a zpra- lehčí. Autor se vůbec neodvažuje díky
bě PowerDry je připlétání stříbrných vlácování, než najdou perfektní prádlo pro
ken X-static, která mají za cíl zamezovat
své pochopitelné nepovolanosti otevřít
odpovídající oblast – a to stojí často dost
téma specificky dámského spodního prá- tvorbě bakterií v látce, a tím odstranit
nervů a v neposlední řadě i peněz.
nepříjemné pachy.
dla. Zde by bezpochyby bylo zapotřebí
Co si můžete pořídit
zaangažovat nějakou autorku, která by
Látky s Cool Max(em) jsou ze speciálFirmy, které se vážně zabývají tématem
poskytla důvěryhodný návod v oblasti
sportovního spodního prádla, nabízejí
dámských podprsenek, topů, kalhotek ně vyvinutých vláken Dacron – polyesteru s mnohočetnou strukturou, a tím
více modelů z různě tlustých materiá- apod.
lů a v různých provedeních. Od triček
Antibakteriální vybavení funkční tka- pádem znásobenou plochou povrchu.
Tyto speciální čtyř nebo šestikanálková
s límečkem po trika s dlouhými rukávy niny ionty stříbra nebo zapracované
a od dámského topu po slipy. Paleta na- stříbrné nitě značně zmenšují vznik pa- vlákna díky své struktuře rychle absor-
Icebreaker – vaše přírodní alternativa
U nás oblečení nevyrábíme, u nás se oblečení rodí
4
bují pot, který se po vláknu rozprostře,
a tak
se Bodyfit
velmi rychle odpaří. Aby byly
260
výrobky
funkční,
musí
Rolák zzCoolmaxu
kategorieplně
260
Bodyfit
se
dokonale
přilnouthodí
na tělo.
je možné
velice dobře
proToho
všechny
akdosáhnout
pouze u elastického
tivity v chladnějším
počasí. úpletu.
Velmi
Z dobře
tohoto hřál,
důvodu
se vlákna
kombinují
i když
byl vlhký.
Když
s příměsí
kterájako
zajistí
dokonalou
jsem jejLycry,
zkoušel
první
vrstvu
přímo na
tělo, několik
objevil druhů
se mírný
pružnost.
Existuje
Copocit štípaní,
který
olmaxových
úpletů,
kteréovšem
se dělízmizel
podle
okamžitě,
jakmile
jsema polyesterose trochu
toho,
v jaké míře
jsou Lycra
ideálním řešením
vá zpotil.
vlákna vNaprosto
úpletu zastoupena.
bylo vzít si pod něj triko Superfine.
Rolák jsem
testovalmimořádně
po dobu
ThermoLite
– jedinečné,
23 dnů.
lehké
vlákno firmy Dupot je vyrobeno
z tepelně účinných, dutých vláken DuPont,
která
obklopí tělo teplem a izolují
320
Sport
vzduchem.
ultralehké filamenty
PoslednímTyto
z testovaných
výrobků
pomáhají
zabránit ztrátě
vyzařovaného
firmy Icebreaker
byl teplý
rolák 320
tepla,
čímžNikdy
udržují
tělojej
více
v teple, ajako
tím
Sport.
jsem
nepoužil
pádem
komfortu.
Je ideální
vnitřní
první vvrstvu.
Díky kvalitě
zpracovávrstvou
harmonicky
doplňující izolant
ostatní
ní materiálu
je to vynikající
textilie
s termoizolační
funkcí. nahradit
do zimy,
který dokáže
fleece. Místo fleecu jsem jej použíMerino vlna je 100% přírodní, komplexní proteinové vlákno, které tvoří keratin. Je 100% prodyšné a dokáže ideálně
reagovat
na změny
teploty.vV mlze
zimě hřeje,
„Ideální
pro túry
na
v létě
chladí.
Dokáže
absorbovat
vlhkost
Mount Tam či procházku
se
rovnající se až 30 % svého objemu a připsem spojenou s kávou u Peeta
tom si stále zachovává své termoregulačna Berlkey, tyto stylové roláky
ní vlastnosti. Nejjemnější vlákno na trhu,
jsou
snem každého,
kdo
se už
díky
keratinovému
základu
nepřijímá
nechce
potit s větrovkou kolem
tělesné
pachy.
pasu…“
Adventure, průlomové trendy
v outdooru, prosinec 2004, USA
val 6 dní při teplotě okolo –10 °C.
Více testovacích dní jsem letos
v létě v horách neměl.
Celkově na mne výrobky Icebrekaer skutečně zapůsobily v tom nejlepším slova smyslu. Ověřil jsem si,
že výrobky z Merino vlny fungují
jako funkční oblečení. Nezapáchá
ani při několikadenním nošení,
což je pro mne velice důležité,
jelikož trávím čas na horských
chatách bez možnosti sprchy a vyprání si po každém dnu. Nemusím
se totiž stydět přijít do místnosti plné lidí a odložit své svršky.
Nikdy jsem neměl pocit lepkavého
chladu jako u syntetiky, vlna hřeje
i mokrá. A navíc se jedná o 100%
přírodní produkt, jehož výroba
nezatěžuje životní prostředí, které všichni potřebujeme pro své
aktivity.
„Icebreaker, to je celý seznam
plusů – prodyšný, hřejivý, nehořlavý, regulující teplotu, hřející i za mokra, odolný vůči zápachu.“
Outdoormagic, květen 2005, UK
www.hudy.cz
www.hudy.cz
makrovlákna se širokým průměrem
vytvářejícími kapiláry, které okamžitě
odvádějí pot z pokožky. Naproti tomu
vnější strana je tvořena z mikrovláken
s větším počtem kapilár. Ty mají za úkol
pot na povrchu co nejvíce rozprostřít do
plochy, aby se mohl rychleji odpařovat.
Nezanedbatelnou funkcí materiálu je,
díky struktuře úpletu, jeho vysoká odolnost proti UV záření. Novinkou při výrobě PowerDry je připlétání stříbrných vláken X-static, která mají za cíl zamezovat
tvorbě bakterií v látce, a tím odstranit
nepříjemné pachy.
Látky s Cool Max(em) jsou ze speciálně vyvinutých vláken Dacron – polyesteru s mnohočetnou strukturou, a tím
pádem znásobenou plochou povrchu.
Tyto speciální čtyř nebo šestikanálková
vlákna díky své struktuře rychle absorbují pot, který se po vláknu rozprostře,
a tak se velmi rychle odpaří. Aby byly
výrobky z Coolmaxu plně funkční, musí
dokonale přilnout na tělo. Toho je možné
dosáhnout pouze u elastického úpletu.
Z tohoto důvodu se vlákna kombinují
s příměsí Lycry, která zajistí dokonalou
pružnost. Existuje několik druhů Coolmaxových úpletů, které se dělí podle
toho, v jaké míře jsou Lycra a polyesterová vlákna v úpletu zastoupena.
pomáhají zabránit ztrátě vyzařovaného
tepla, čímž udržují tělo více v teple, a tím
pádem v komfortu. Je ideální vnitřní
vrstvou harmonicky doplňující ostatní
textilie s termoizolační funkcí.
STrekking Merino Eco - TME
Trekkingové vlněné ponožky do chladného počasí.
Barva: Šedá
Materiál: 40 % Merino vlna, 35 % Italian vlna, 15%
Polyamid, 10 % Lycra
Velikost: S–L
Cena: 380 Kč
CenaSK: 495 Sk
Merino vlna je 100% přírodní, komplexní proteinové vlákno, které tvoří keratin. Je 100% prodyšné a dokáže ideálně
reagovat na změny teploty. V zimě hřeje,
v létě chladí. Dokáže absorbovat vlhkost
rovnající se až 30 % svého objemu a přitom si stále zachovává své termoregulační vlastnosti. Nejjemnější vlákno na trhu,
díky keratinovému základu nepřijímá
tělesné pachy.
SZenix
Čelovka s hlavní vysoce výkonnou Hyperbright LED
diodou a dalšími dvěmi Superbright diodami s velmi
dlouhou svítivostí.
Hmotnost: 90 g
STech Top
Pánské triko z kategorie BodyFit 260 s dlouhým rukávem a se zapínáním na 1/4 zip. Merino vlákna poskytují mnohem lepší tepelnou izolaci a prodyšnost než
klasická vlna.
Barva: černá/šedá
Velikost: S–XL
Cena: 1490 Kč (včetně baterie)
CenaSK: 1950 Sk (včetně baterie)
Cena: 2120 Kč
CenaSK: 2760 Sk
SPolar
Polarguard® ve dvou vrstvách a použité materiály
vytvářejí velmi kvalitní, přitom však cenově dostupný
spací pytel. Krycí léga zipu, možnost sepnutí,
zateplovací límec.
Hmotnost: 1430 g (L), 1260 (R)
Obal: kompresní,37x27 cm
Plnění: Polarguard® 3D, 90 g / m2 x 2
Teplotní rozsah: +20 °C, -20 °C
Typ konstrukce: šindel
Velikost: 230x80x50 cm Long (L), 205x80x50 cm
Regular (R)
Vnější materiál: 44D 260T Nylon Tactel Ripstop
Vnitřní materiál: 44D 237T Nylon Tactel Taffeta
ThermoLite – jedinečné, mimořádně
lehké vlákno firmy Dupot je vyrobeno
z tepelně účinných, dutých vláken DuPont, která obklopí tělo teplem a izolují
vzduchem. Tyto ultralehké filamenty
materiál
5
Cena: 3380 (Long) / 3160 (Reg.) Kč
HUDYpartner: 3144 / 2939 Kč
CenaSK: 4390 / 3820 Sk
HUDYpartnerSK: 4083 / 3553 Sk
Pointed – zaostřeno
na prvotřídní materiály
Firma Pointed vznikla v roce 2001 jako obchodní značka společnosti
HUDYsport. Od prvopočátku bylo cílem přinášet na trh výrobky z prvotřídních materiálů za přijatelné ceny.
V první fázi jsme se zaměřili na výrobu
funkčního spodního prádla z technických materiálů. Ve spolupráci s českou
společností Alea jsme představili ucelenou kolekci spodního prádla z polypropylenu. Kolekce měla velký úspěch,
neboť přinášela našim zákazníkům nezbytnou první vrstvu oblečení, která je
klíčem pro správné fungování tzv. cibulového principu oblékání, ve kterém má
každá vrstva svoji funkci, aby se uživatel
cítil v pohodě, a mohl tak ocenit výhody
technických materiálů.
Jak vývoj v oblasti nových materiálů
pokračoval, na trhu se začaly objevovat
SThermolite®
Triko dlouhý rukáv.
Barva: oranžová/šedá
Materiál: Thermolite®
Velikost: S–XXL
Cena: 1090 Kč
CenaSK: 1420 Sk
novinky v podobě modifikovaných polyesterových vláken, jejichž vlastnosti
předčily všechna očekávání. Naprosto
převratnou novinkou se stal Coolmax.
Oproti všem ostatním vláknům se lišil
strukturou, do té doby něco naprosto nemožného. Výrobci vlákna se podařilo díky
mnohočetné struktuře zvětšit povrch,
a tím pádem docílit naprosto jedinečných
vlastností odvodu vlhkosti. Vlákna Coolmax odváděla pot od pokožky rychleji
než kterékoli jiné syntetické vlákno.
Na tuto výzvu jsme pružně zareagovali. Ve spolupráci s ryze českými výrobci
jsme jako první na českém trhu jsem v roce 2004 představili kolekci spodního prádla z materiálu Coolmax.
Spolupráce s českými zpracovateli
vlákna, výrobci úpletu a výrobci oblečení
je pro nás klíčová. Sledujeme trendy a novinky a vzájemnou spoluprací se snažíme
přinášet vždy něco nového.
Ani v letošním roce jsme nezaháleli a na zimní sezonu jsme pro naše zákazníky připravili převratnou novinku.
Kolekce oblečení Pointed byla rozšířena
o prádlo z materiálu Thermolite, špičkového materiálu, jehož vlastnosti jej řadí
k absolutní materiálové špičce. Jedná se
o dutá mikrovlákna, jejichž hlavním charakteristickým znakem je účinná termo-
regulace při minimální váze, a tudíž jsou
velice vhodná pro zpracování v oblečení
pro zimní sporty.
Jelikož si uvědomujeme potřeby našich
zákazníků, usilovně pracujeme na tom,
aby se u nás mohla výrobky Pointed vybavit celá rodina. Dámská a pánská kolekce
jsou již samozřejmostí, a od letošní zimy
u nás zákazníci najdou i vybavení pro své
ratolesti, aby se i ony mohly cítit v pohodě a pohyb venku se pro ně stal nedílnou
a ještě příjemnější součástí života.
Co říci závěrem? Snad jediné. Výrobky
značky POINTED budou vždy zaměřeny na prvotřídní materiály a díky šikovným českým rukám pod touto značkou
naleznete kvalitní funkční oblečení.
SCoolmax®Extreme
Barva: modrá
Materiál: 95 % CoolMax®, 5% Lycra
Velikost: S–XXL
Cena: 770 Kč
CenaSK: 990 Sk
6
www.hudy.cz
Pointed – zaostřeno
na prvotřídní materiály
Firma Pointed vznikla v roce 2001 jako obchodní značka společnosti
HUDYsport. Od prvopočátku bylo cílem přinášet na trh výrobky z prvotřídních materiálů za přijatelné ceny.
V první fázi jsme se zaměřili na výrobu
funkčního spodního prádla z technických materiálů. Ve spolupráci s českou
společností Alea jsme představili ucelenou kolekci spodního prádla z polypropylenu. Kolekce měla velký úspěch,
neboť přinášela našim zákazníkům nezbytnou první vrstvu oblečení, která je
klíčem pro správné fungování tzv. cibulového principu oblékání, ve kterém má
každá vrstva svoji funkci, aby se uživatel
cítil v pohodě, a mohl tak ocenit výhody
technických materiálů.
Jak vývoj v oblasti nových materiálů
pokračoval, na trhu se začaly objevovat
SThermolite®
Barva: oranžová/šedá
Materiál: Thermolite®
Velikost: S–XXL
Cena: 1090 Kč
CenaSK: 1420 Sk
novinky v podobě modifikovaných polyesterových vláken, jejichž vlastnosti
předčily všechna očekávání. Naprosto
převratnou novinkou se stal Coolmax.
Oproti všem ostatním vláknům se lišil
strukturou, do té doby něco naprosto nemožného. Výrobci vlákna se podařilo díky
mnohočetné struktuře zvětšit povrch,
a tím pádem docílit naprosto jedinečných
vlastností odvodu vlhkosti. Vlákna Coolmax odváděla pot od pokožky rychleji
než kterékoli jiné syntetické vlákno.
Na tuto výzvu jsme pružně zareagovali. Ve spolupráci s ryze českými výrobci
jsme jako první na českém trhu jsem v roce 2004 představili kolekci spodního prádla z materiálu Coolmax.
Spolupráce s českými zpracovateli
vlákna, výrobci úpletu a výrobci oblečení
je pro nás klíčová. Sledujeme trendy a novinky a vzájemnou spoluprací se snažíme
přinášet vždy něco nového.
Ani v letošním roce jsme nezaháleli a na zimní sezonu jsme pro naše zákazníky připravili převratnou novinku.
Kolekce oblečení Pointed byla rozšířena
o prádlo z materiálu Thermolite, špičkového materiálu, jehož vlastnosti jej řadí
k absolutní materiálové špičce. Jedná se
o dutá mikrovlákna, jejichž hlavním charakteristickým znakem je účinná termo-
regulace při minimální váze, a tudíž jsou
velice vhodná pro zpracování v oblečení
pro zimní sporty.
Jelikož si uvědomujeme potřeby našich
zákazníků, usilovně pracujeme na tom,
aby se u nás mohla výrobky Pointed vybavit celá rodina. Dámská a pánská kolekce
jsou již samozřejmostí, a od letošní zimy
u nás zákazníci najdou i vybavení pro své
ratolesti, aby se i ony mohly cítit v pohodě a pohyb venku se pro ně stal nedílnou
a ještě příjemnější součástí života.
Co říci závěrem? Snad jediné. Výrobky
značky POINTED budou vždy zaměřeny na prvotřídní materiály a díky šikovným českým rukám pod touto značkou
naleznete kvalitní funkční oblečení.
SCoolmax®Extreme
Barva: modrá
Materiál: 95 % CoolMax®, 5% Lycra
Velikost: S–XXL
Cena: 770 Kč
CenaSK: 990 Sk
6
7
www.hudy.cz
Trekking je pro každého
Foto: Stania Bégoc
Většina z příznivců pohybu v přírodě okusila, jak chutná trekking, i když možná často netušila, že to, co provádí, se trekking jmenuje. Vícedenní chození, většinou po horách, lhostejno jaké výšky, s větším či menším
batohem na zádech, dny zakončené vařením na romantickém stanovém tábořišti daleko od ruchu civilizace…
Trekking je prostě pro každého, a věk není žádným limitem. Projděme si tedy toto téma podrobněji.
Trocha historie
Slovo trekking není překvapivě anglosaského původu, jeho jazykové kořeny
najdeme v německo-holandské oblasti.
Tam znamenalo sloveso trekken přesouvat se z jednoho místa na druhé. V 17.
století byl trekkerem každý, kdo putoval, většinou ovšem na lodi. Ze stejného základu vznikl např. pojem traktor.
Holandští přistěhovalci do jížní Afriky
nazývali cestování do neznámé, dosud
neobydlené oblasti trek. Z toho vzniklo
dnes užívané slovo trekking, které si
vykládáme jako několikadenní pěší přesun na delší vzdálenost.
Pojem trekking
Trekking se odehrává většinou v horském prostředí, ale i v pralese, poušti, po
mořském pobřeží nebo v ryzí divočině
a trvá několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců. Trekking není jednoduše jenom chůze, je to časově roz-
sáhlejší intenzivní činnost, která je
spojena s prožíváním krajiny, fauny
a flóry, kultur a lidí, a v určitém úhlu
pohledu je i meditativním prožitkem.
Typy trekkingu
Rozlišujeme tři metody provádění trekkingu: individuální trekking, trekking od
chaty k chatě a trekking v karavaně.
Individuální trekking, zvaný také
trekking se stanem. Trekař si sám vše
nese a o všechno se i sám stará. Jde jednoznačně o nejnáročnější a nejdobrodružnější způsob. Důležitá je osvědčená
kvalitní výbava, která je pokud možno
co nejlehčí. Při trekkingu se stanem nejde jen o sportovní výkon, důležité jsou
i další schopnosti. Umění plánovat čas
Trekking je sport
Trekking je duševní hygiena
Trekking je meditace
Trekking není výkonnostní sport
t re k k i n g
333 tipů
Sestavili: Michal Bulička,
Libor Hnyk
na světový trekking
Na této mapě najdete místa, jež lze považovat za velmi vhodná pro trekking. Kromě
alpských treků, kde je velmi často možné postupovat od chaty k chatě, je většina tipů
určena pro samostatné trekaře, kteří si sami zajistí nocleh a stravu. Seznam zahrnuje
většinou pohoří, případně národní parky (NP), a někdy přímo názvy známých treků.
V blízké Evropě je přehled konkrétnější, a to zejména pro nedaleké Alpy a Karpaty.
Většina tipů má za cíl upozornit na zajímavou oblast, další informace už je třeba
vyhledat v literatuře, mapách, na internetu apod.
EVROPA
Karpaty
SLOVENSKO
Nízké Tatry
Roháče
Malá Fatra
Velká Fatra
Slovenské Rudohoří
RUMUNSKO
37 Apuseni (4–7 dní)
38 Fagaraš, lezer Papuşa a Piatra Craiului (8–11 dní)
39 Retezat a Tarcu (6–9 dní)
40 Paring a Capaţini (6–8 dní)
41 Sureanu, Lotru, Cindrel (6–8 dní)
42 Calimani (5–7 dní)
43 Rodna a Maramureš (6–9 dní)
44 Bucegi (3–5 dní)
ZAKARPATSKÁ UKRAJINA
Polonina Černá Hora
Polonina Svidovec
Polonina Boržava
Horhany
POLSKO
Biesczady
Alpy
RAKOUSKO
1 Radstätter A Schladminger Tauern (A, 8–12 dní)
2 Hohe Tauern Traverse (A, 6–10 dní, led.)
3 Läsorling und Venediger Höhenweg
(Venediger Gruppe, A, 8–14 dní, led.)
4 Karwendel Runde Mittenwald – Seefeld
(Karwendel, A, D, 8–12 dní)
5 Berliner Höhenweg
(Zillertaler Alpen, A, 8–14 dní, led.)
6 Stubaier Höhenweg (Stubai, A, 5–8 dní, led.)
7 Ötztaler Haute Route
(Ötztaler Alpen, A, 6–8 dní, led.)
8 Přechod Verwall (Verwallgruppe, A, 6–9 dní)
9 Karnischer Höhenweg
(Karnischer Hauptkamm, A, I, 10–12 dní)
NĚMECKO
10 Allgäu Höhenweg
(Allgäuer Alpen, D, 7–11 dní)
SLOVINSKO
11 Travers Julských Alp (SLO, 4–6 dní)
8
ITÁLIE
12 Brennero – Merano (Sarntaler Alpen, I, 8–12 dní)
13 Alta Via Dolomiti Nr. 1 – Klasická cesta (I, 6–9 dní)
14 Alta Via Dolomiti Nr. 2 – Cesta ság a legend
(I, 9–12 dní)
15 Alta Via Dolomiti Nr. 4 – Grohmannova cesta
(I, 4–6 dní)
16 Okolo Adamella
(Adamello – Presanella Alpen, I, 8–12 dní, led.)
17 Garda – Pasubio – Lessini
(Gardasee Berge, Vicentiner Alpen, I, 7–9 dní)
18 Sentiero delle Orobie
(Bergamasker Alpen, I, 7–8 dní)
19 Alta Via Valmalenco (Bernina Alpen, I, CH, 5–7 dní)
20 Alta Via Gran Paradiso
(Grajské Alpy, I, 8–10 dní, led.)
ŠVÝCARSKO
21 Rätikon Höhenweg St. Antönien – Malbun
(Rätikon, CH, 4–5 dní)
22 Bernina Trek Madulain – Poschiavo
(Bernina Alpen, CH,I, 6–8 d, led.)
23 Sentiero Roma (Bernina Alpen, I, CH, 5–7 dní)
24 Bärentrek Meiringen – Gsteig
(Berner Alpen, CH, 6–7 dní)
25 Lötschberg – Grimsel
(Walliser Alpen, Urner Alpen, CH, 5–8 dní, led.)
26 Tour Monte Rosa (Walliser Alpen, CH, I, 8–10 dní)
27 Haute Route Chamonix – Zermatt
(Mont Blanc Massif, Walliser Alpen, CH,I 6–8 dní, led.)
28 Z Ticina do Graubündenu Airolo – Davos (Gotthard
Gruppe, Adula-Alpen, Plessur Alpen, CH, 10–12 dní)
29 Alpi Ticinese Ossasco–Bosco Gurin
(Tessin Alpen, CH, 3–4 dní)
FRANCIE
30 Tour du Mont Blanc
(Massif Mont Blanc, F, CH, I, 8–10 dní)
31 Vanoise Traverse (Massif Vanoise, F, 7–12 dní)
32 Vercors Traverse (Massif Vercors, F, 6–8 dní)
33 Tour de lÓisans (Dauphiné, F, 10–13 dní)
34 Tour du Queyras (Cottické Alpy, F, 5–8 dní)
35 Tour Monte Viso (Cottické Alpy, I, F, 3–4 dní)
36 Tour du Mercantour & Argentera
(Alpi Maritime, F, I, 9–11 dní)
Trekking je osamělost
Trekking je objevování
Trekking je svoboda
Trekking je blízkost přírody
i trasu, výborná orientace s mapou i bez
mapy, práce s buzolou, popř. GPS, vnímání objektivního nebezpečí, snášení
dlouhodobé fyzické i psychické zátěže
s poměrně malým prostorem pro odpočinek, znalosti pravidel chování v odlišných kulturách, zkušenosti s tábořením,
schopnost zajistit si dostatek pitné vody,
příprava chutného jídla v terénních pod-
Trekking od chaty k chatě je závislý na
turistické infrastruktuře daného regionu.
Horské chaty, hotely, hostince, lodže, čajovny, nomádská ležení, prostě zařízení
schopná poskytnout poutníkům stravu
a nocleh, musí být na trase v přiměřené vzdálenosti. Výraznou výhodou této
metody je ušetření materiálu, nemusíme
nést věci spojené s vařením a spaním.
na svém hřbetě tažná zvířata, často i samotného trekaře. „Sluhové“ se starají
o přípravu jídla po celý den a vybudují
i stanový tábor na přenocování. Tento
způsob trekkingu má své kouzlo hlavně v pouštních oblastech, v horách je to
spíš snobská záležitost pro bohaté nebo
tlusté…
Příprava na trek
… člověk je ve své podstatě
nomádem. Putování cítí jako
protiváhu všedního dne…
mínkách. Trekař bez zázemí je přímo
vystaven vrtochům počasí, musí být
připraven na déšť, sníh, kroupy, blesk,
mlhu, vítr, chlad i horko apod. Čím delší
trek, tím důležitější roli hraje výživa a její
kvalita je s rostoucím počtem dnů důležitější. Jít v malé skupině nezávislý na civilizaci přináší samozřejmě i řadu výhod
– svobodu bez hranic, sepětí s přírodou,
vnitřní uspokojení.
Ostatní
BULHARSKO
Rila
Pirin
Stará Planina
ČERNÁ HORA
Durmitor
CHORVATSKO
Velebit
ITÁLIE
Gran Sasso
ŘECKO
Severní Pindos
SKANDINÁVIE
NP Hardangervidda
NP Rondane
NP Jotunheimen
NP Dovrefjell
NP Sarek
NP Abisko
ŠPANĚLSKO
Pyreneje
NP Saint Maurici
NP Maladeta
NP Ordessa
NP Picos De Europa
VELKÁ BRITÁNIE
Scottland Highlands
LATINSKÁ AMERIKA
BOLÍVIE
Cordillera Real
Choro Trek
Okolo Illampu
Cordillera Apolobamba
NP Llauca
BRÁZILIE
Chapada Diamantina
Chapada dos Guimãraes
Chapada dos Veadeiros
Serra dos Orgãos
EKVÁDOR
Volcán Sangay
Volcán Altar
Volcán Pichincha
Volcan Chimborazo
NP Cotopaxi
Okolo Chimborazo
KOSTARIKA
Cerro Chirripo
NP Corcovado
NP Cahuita
PATAGONIE (Chile, Argentina)
NP Los Glaciares
NP Torrés Del Paine
Tierra del Fuego
NP Nahuel Huapí
NP Huerquehue
NP Puyehue
NP Villarica
Cerro Castillo
PERU
Inca Trail
Cordilera Blanca
Setkání s lidmi na alpských chatách nebo
asijských lodžích přináší trekařům určité
obohacení díky kontaktu s lidmi, kteří
mají vztah k regionu. Samozřejmě čím
vzdálenější a exotičtější kraj, tím více nového a zajímavého se dozvíme.
Trekking v karavaně je luxusní variantou. Protože je mezi našinci zcela jistě
na okraji zájmu, nebudeme se mu příliš
věnovat. Jde o přesun, kdy vše nesou
Trek Valle Santa Cruz
Cordillera Urubamba
Cordillera Vilcanota
Valle de Colca
Cordillera Huayhuash
VENEZUELA
Roraima Tepuí
Auyán Tepui
Cordillera de Mérida
SEVERNÍ AMERIKA
Baja Caliofornia
Rocky Mountains
NP Yelowstone
NP Yosemite
Appalachian Mountains
Britská Kolumbie
NP Banff
NP Jasper
Willmore Wildernes Park
NP Mt. Rainier
NP Olympic
Aljaška
NP Denali
AFRIKA
MAROKO
Vysoký Atlas
Pohoří Ríf
ETIOPIE
Semien
EGYPT
Sinajský Poloostrov
UGANDA, KEŇA, TANZÁNIE
Ruwenzori
Mt. Elgon
Mt. Keňa
Aberdare Range
Arusha
Kilimandžáro
JIŽNÍ AFRIKA
Dračí Hory
LESOTHO
Maluti Mountains
NP Sehlabatebe
NP Oxbow
ASIE
Himálaj
NEPÁL
Annapurna Trekking
Everest Trekking – Kala Pattar
Okolo Manaslu
Okolo Dhaulagiri
Mustang Trekking
Rolwaling Himal – Solo Khumbu
Jiri – Paphlu (8x Kolem Hor 8000 m)
Makalu BC
Kanchenjunga – Severní A Jižní BC
Mera La – Amphu Laptsa
Být dobře připraven je základem úspěchu. Platí pravidlo, čím dále vyrážíme,
tím důkladnější příprava. Exotické
kraje vyžadují alespoň základní studium zvyků země, ať už jde o nábo• Individuální trekking (se stanem)
– trekař si nese všechno s sebou,
sám si připravuje jídlo a spí ve stanu.
• Trekking od chaty k chatě – trekař si nese jen oblečení a drobnosti, stravuje se a spí na horských
chatách.
• Trekking v karavaně – trekař si
nechává nést všechno, často i sebe samého, nechává si vařit a spí
ve stanu.
Langtang
TIBET
Posvátná hora Kailash
Cho Oyu BC
Everest BC
Shisha Pangma BC
Okolo Amnye Machen
Okolo Mt. Minya Konka
BHÚTÁN
Snowman Treck
SIKKIM
Kanchenjunga Východ BC Treck
ČÍNA
Okolo Mt. Kawa Karpo (Meili Shan)
INDIE
Zanskar
Lamayuru – Darcha
Ladakh
Markha Valley
Garhwal
Oblast Gangotri, pramen Gangy
Kumaon
Gauri Ganga, Nanda Devi East BC
Himačalpradeš
Lahaul a Spiti
PÁKISTAN
Oblast Nanga Parbat BC
Nanga Parbat BC
Rupal Valley
Raikhot Valley
Diamir Valley
Kolem Nanga Parbatu
Karakoram
Baltoro – BC K2 – Hushe
Hispar – Biafo
Hindukúš
Chitral
Blízký východ
Kavkaz
Turecko
Kackar Dagi
Erciyas Dagi
Antitaurus
Pohoří Ala Daglari
Tahtali Dag
Jemen
Jebel Bura
Střední Asie
Altaj
Ťan-šan
Chan Tengri BC
Terskej Alatau
Kyrgyzský Alatau
Talasský Alatau
Zailijský Alatau
Pamír
Pamiro Alaj
Aksu
Fanské Hory
Okolí Jezera Bajkal
Východní Sajany
Kodar
Dálný východ
Kamčatka
Oblast vulkánu Ključevskaja
Okolí Petropavlovsku Kamčatskij
Jihovýchodní Asie
THAJSKO
Chiang Mai
NP Khao Yai
KAMBODŽA
NP Virachay
AUSTRÁLIE
Hinchinbrook Island
Snowy Mountains
Blue Mountains
OSTROVNÍ TREKAŘSKÉ RÁJE
Korsika
GR 20
Kréta
Sardinie
NP Gennargentu
Kanárské ostrovy
Tenerife,
Gomera
La Palma
Madeira
Azory
Lofoty a Vesterály
Špicberky
Island
Srí Lanka
Réunion
Mafate & Salazie
Piton de la Fournaise
Borneo
NP Kinabalu
Tasmánie
NP Lake St. Clair
NP Freycinet
NP Southwest
NP Ben Lomond
NP Walls of Jerusalem
Nový Zéland
NP Tongariro
NP Te Urewera
NP Abel Tasman
NP Nelson Lakes
NP Arthur´s Pass
NP Mont Cook
NP Paparoa
NP Aspiring
NP Fiordland
Havaj
Guadeloupe
Vysvětlivky:
d = den
A, CH, I, F, D, SLO = označení Států
led. = nutné vybavení na přechod ledovce
Text: Michal Bulička
333 tipů
Sestavili: Michal Bulička,
Libor Hnyk
na světový trekking
Na této mapě najdete místa, jež lze považovat za velmi vhodná pro trekking. Kromě
alpských treků, kde je velmi často možné postupovat od chaty k chatě, je většina tipů
určena pro samostatné trekaře, kteří si sami zajistí nocleh a stravu. Seznam zahrnuje
většinou pohoří, případně národní parky (NP), a někdy přímo názvy známých treků.
V blízké Evropě je přehled konkrétnější, a to zejména pro nedaleké Alpy a Karpaty.
Většina tipů má za cíl upozornit na zajímavou oblast, další informace už je třeba
vyhledat v literatuře, mapách, na internetu apod.
EVROPA
Karpaty
SLOVENSKO
Nízké Tatry
Roháče
Malá Fatra
Velká Fatra
Slovenské Rudohoří
RUMUNSKO
37 Apuseni (4–7 dní)
38 Fagaraš, lezer Papuşa a Piatra Craiului (8–11 dní)
39 Retezat a Tarcu (6–9 dní)
40 Paring a Capaţini (6–8 dní)
41 Sureanu, Lotru, Cindrel (6–8 dní)
42 Calimani (5–7 dní)
43 Rodna a Maramureš (6–9 dní)
44 Bucegi (3–5 dní)
ZAKARPATSKÁ UKRAJINA
Polonina Černá Hora
Polonina Svidovec
Polonina Boržava
Horhany
POLSKO
Biesczady
Alpy
RAKOUSKO
1 Radstätter A Schladminger Tauern (A, 8–12 dní)
2 Hohe Tauern Traverse (A, 6–10 dní, led.)
3 Läsorling und Venediger Höhenweg
(Venediger Gruppe, A, 8–14 dní, led.)
4 Karwendel Runde Mittenwald – Seefeld
(Karwendel, A, D, 8–12 dní)
5 Berliner Höhenweg
(Zillertaler Alpen, A, 8–14 dní, led.)
6 Stubaier Höhenweg (Stubai, A, 5–8 dní, led.)
7 Ötztaler Haute Route
(Ötztaler Alpen, A, 6–8 dní, led.)
8 Přechod Verwall (Verwallgruppe, A, 6–9 dní)
9 Karnischer Höhenweg
(Karnischer Hauptkamm, A, I, 10–12 dní)
NĚMECKO
10 Allgäu Höhenweg
(Allgäuer Alpen, D, 7–11 dní)
SLOVINSKO
11 Travers Julských Alp (SLO, 4–6 dní)
8
ITÁLIE
12 Brennero – Merano (Sarntaler Alpen, I, 8–12 dní)
13 Alta Via Dolomiti Nr. 1 – Klasická cesta (I, 6–9 dní)
14 Alta Via Dolomiti Nr. 2 – Cesta ság a legend
(I, 9–12 dní)
15 Alta Via Dolomiti Nr. 4 – Grohmannova cesta
(I, 4–6 dní)
16 Okolo Adamella
(Adamello – Presanella Alpen, I, 8–12 dní, led.)
17 Garda – Pasubio – Lessini
(Gardasee Berge, Vicentiner Alpen, I, 7–9 dní)
18 Sentiero delle Orobie
(Bergamasker Alpen, I, 7–8 dní)
19 Alta Via Valmalenco (Bernina Alpen, I, CH, 5–7 dní)
20 Alta Via Gran Paradiso
(Grajské Alpy, I, 8–10 dní, led.)
ŠVÝCARSKO
21 Rätikon Höhenweg St. Antönien – Malbun
(Rätikon, CH, 4–5 dní)
22 Bernina Trek Madulain – Poschiavo
(Bernina Alpen, CH,I, 6–8 d, led.)
23 Sentiero Roma (Bernina Alpen, I, CH, 5–7 dní)
24 Bärentrek Meiringen – Gsteig
(Berner Alpen, CH, 6–7 dní)
25 Lötschberg – Grimsel
(Walliser Alpen, Urner Alpen, CH, 5–8 dní, led.)
26 Tour Monte Rosa (Walliser Alpen, CH, I, 8–10 dní)
27 Haute Route Chamonix – Zermatt
(Mont Blanc Massif, Walliser Alpen, CH,I 6–8 dní, led.)
28 Z Ticina do Graubündenu Airolo – Davos (Gotthard
Gruppe, Adula-Alpen, Plessur Alpen, CH, 10–12 dní)
29 Alpi Ticinese Ossasco–Bosco Gurin
(Tessin Alpen, CH, 3–4 dní)
FRANCIE
30 Tour du Mont Blanc
(Massif Mont Blanc, F, CH, I, 8–10 dní)
31 Vanoise Traverse (Massif Vanoise, F, 7–12 dní)
32 Vercors Traverse (Massif Vercors, F, 6–8 dní)
33 Tour de lÓisans (Dauphiné, F, 10–13 dní)
34 Tour du Queyras (Cottické Alpy, F, 5–8 dní)
35 Tour Monte Viso (Cottické Alpy, I, F, 3–4 dní)
36 Tour du Mercantour & Argentera
(Alpi Maritime, F, I, 9–11 dní)
Ostatní
BULHARSKO
Rila
Pirin
Stará Planina
ČERNÁ HORA
Durmitor
CHORVATSKO
Velebit
ITÁLIE
Gran Sasso
ŘECKO
Severní Pindos
SKANDINÁVIE
NP Hardangervidda
NP Rondane
NP Jotunheimen
NP Dovrefjell
NP Sarek
NP Abisko
ŠPANĚLSKO
Pyreneje
NP Saint Maurici
NP Maladeta
NP Ordessa
NP Picos De Europa
VELKÁ BRITÁNIE
Scottland Highlands
LATINSKÁ AMERIKA
BOLÍVIE
Cordillera Real
Choro Trek
Okolo Illampu
Cordillera Apolobamba
NP Llauca
BRÁZILIE
Chapada Diamantina
Chapada dos Guimãraes
Chapada dos Veadeiros
Serra dos Orgãos
EKVÁDOR
Volcán Sangay
Volcán Altar
Volcán Pichincha
Volcan Chimborazo
NP Cotopaxi
Okolo Chimborazo
KOSTARIKA
Cerro Chirripo
NP Corcovado
NP Cahuita
PATAGONIE (Chile, Argentina)
NP Los Glaciares
NP Torrés Del Paine
Tierra del Fuego
NP Nahuel Huapí
NP Huerquehue
NP Puyehue
NP Villarica
Cerro Castillo
PERU
Inca Trail
Cordilera Blanca
Trek Valle Santa Cruz
Cordillera Urubamba
Cordillera Vilcanota
Valle de Colca
Cordillera Huayhuash
VENEZUELA
Roraima Tepuí
Auyán Tepui
Cordillera de Mérida
SEVERNÍ AMERIKA
Baja Caliofornia
Rocky Mountains
NP Yelowstone
NP Yosemite
Appalachian Mountains
Britská Kolumbie
NP Banff
NP Jasper
Willmore Wildernes Park
NP Mt. Rainier
NP Olympic
Aljaška
NP Denali
AFRIKA
MAROKO
Vysoký Atlas
Pohoří Ríf
ETIOPIE
Semien
EGYPT
Sinajský Poloostrov
UGANDA, KEŇA, TANZÁNIE
Ruwenzori
Mt. Elgon
Mt. Keňa
Aberdare Range
Arusha
Kilimandžáro
JIŽNÍ AFRIKA
Dračí Hory
LESOTHO
Maluti Mountains
NP Sehlabatebe
NP Oxbow
ASIE
Himálaj
NEPÁL
Annapurna Trekking
Everest Trekking – Kala Pattar
Okolo Manaslu
Okolo Dhaulagiri
Mustang Trekking
Rolwaling Himal – Solo Khumbu
Jiri – Paphlu (8x Kolem Hor 8000 m)
Makalu BC
Kanchenjunga – Severní A Jižní BC
Mera La – Amphu Laptsa
Langtang
TIBET
Posvátná hora Kailash
Cho Oyu BC
Everest BC
Shisha Pangma BC
Okolo Amnye Machen
Okolo Mt. Minya Konka
BHÚTÁN
Snowman Treck
SIKKIM
Kanchenjunga Východ BC Treck
ČÍNA
Okolo Mt. Kawa Karpo (Meili Shan)
INDIE
Zanskar
Lamayuru – Darcha
Ladakh
Markha Valley
Garhwal
Oblast Gangotri, pramen Gangy
Kumaon
Gauri Ganga, Nanda Devi East BC
Himačalpradeš
Lahaul a Spiti
PÁKISTAN
Oblast Nanga Parbat BC
Nanga Parbat BC
Rupal Valley
Raikhot Valley
Diamir Valley
Kolem Nanga Parbatu
Karakoram
Baltoro – BC K2 – Hushe
Hispar – Biafo
Hindukúš
Chitral
Blízký východ
Kavkaz
Turecko
Kackar Dagi
Erciyas Dagi
Antitaurus
Pohoří Ala Daglari
Tahtali Dag
Jemen
Jebel Bura
Střední Asie
Altaj
Ťan-šan
Chan Tengri BC
Terskej Alatau
Kyrgyzský Alatau
Talasský Alatau
Zailijský Alatau
Pamír
Pamiro Alaj
Aksu
Fanské Hory
Okolí Jezera Bajkal
Východní Sajany
Kodar
Dálný východ
Kamčatka
Oblast vulkánu Ključevskaja
Okolí Petropavlovsku Kamčatskij
Jihovýchodní Asie
THAJSKO
Chiang Mai
NP Khao Yai
KAMBODŽA
NP Virachay
AUSTRÁLIE
Hinchinbrook Island
Snowy Mountains
Blue Mountains
OSTROVNÍ TREKAŘSKÉ RÁJE
Korsika
GR 20
Kréta
Sardinie
NP Gennargentu
Kanárské ostrovy
Tenerife,
Gomera
La Palma
Madeira
Azory
Lofoty a Vesterály
Špicberky
Island
Srí Lanka
Réunion
Mafate & Salazie
Piton de la Fournaise
Borneo
NP Kinabalu
Tasmánie
NP Lake St. Clair
NP Freycinet
NP Southwest
NP Ben Lomond
NP Walls of Jerusalem
Nový Zéland
NP Tongariro
NP Te Urewera
NP Abel Tasman
NP Nelson Lakes
NP Arthur´s Pass
NP Mont Cook
NP Paparoa
NP Aspiring
NP Fiordland
Havaj
Guadeloupe
Vysvětlivky:
d = den
A, CH, I, F, D, SLO = označení Států
led. = nutné vybavení na přechod ledovce
www.hudy.cz
www.hudy.cz
ženství, oblékání, stravování, způsob
dopravy, komunikaci apod. Na serveru Ministerstva zahraničních věcí ČR
(www.mzv.cz) se hned na začátku plánování informujeme o bezpečnostní situaci daného regionu.
Výprava do světa začíná sbíráním informací na internetu a v prodejnách map
a literatury. Důležitá je i zdravotní stránka, je nutné si v dostatečném předstihu
zjistit, jaká očkování jsou pro danou oblast
povinná, popř. doporučená. Se zdravím
a volbou výbavy souvisí i klimatické
podmínky regionu (většinou sledujeme
roční průběh srážek a teplot). Zajímá
nás také měnová situace v oblasti, možnosti placení kartou, dále vízová povinnost, jaké doklady jsou potřeba pro
vstup do země, celní limity.
Nějaký čas investujte i do hledání
výhodného leteckého, lodního nebo
pozemního spojení do cílového místa. Pokud chcete efektivně využít svůj
drahocenný čas, mějte co nejpodrobněji
vymyšlen itinerář treků i s variantami
náhradních řešení – štěstí přeje při-
praveným. Při návrhu trasy sledujeme
rozsah její nadmořské výšky (nezapomínejme na pravidla aklimatizace)
a rovněž povahu terénu. Zajímá nás
charakter cest, jejich expozice, převýšení denních etap, úseky po ledovcích,
V regionu nás zajímá
• bezpečnostní situace
• zdravotnická infrastruktura
• klimatické podmínky
• možnosti placení
• odlišná pravidla chování
• náboženské zvyklosti
• jak se tam domluvit
• kontakty na zastupitelské úřady ČR
Řadu treků je možné podniknout v nejbližších západních, civilizovaných horách
– Alpách. Často náročný terén a ledovce
trekking sice omezují, ale výhodou je
hustá síť horských chat, která nám odlehčí batoh o těžké jídlo a spací potřeby.
… pěší turistika, procházka
nebo trekking mají velmi mnoho
společného. Rozdíl hledejme
v délce, vzdálenosti a obsahu…
lezecké pasáže, možná místa noclehů,
kde doplňovat vodu a potraviny atd.
Z přesného plánu pak vyplyne, jaké
nadstandardní vybavení vzít s sebou
a jaké dovednosti musíme natrénovat
nebo si zopakovat.
Kvalitní, pohodlné a vyzkoušené
vybavení je samozřejmostí, jeho výběru věnujte odpovídající pozornost.
Doporučuje se řídit známým rčením:
„Nejsme tak bohatí, abychom si mohli
kupovat levné věci.“
Příprava na cestu
• obstarání map a průvodců
• sestavení itineráře
• zajištění dopravy
• povinná očkování
• vízové povinnosti
• potřebné doklady
• kontrola outdoorové výbavy
9
Klasické trekařské cíle
Nám nejbližším horstvem, nepočítaje české hory, jsou Karpaty. Proti Alpám jsou
více zaoblené, méně nebezpečné a většinou jsou schůdné i vrcholové hřebenové
partie a mentalita národů na východ od
nás je nám snáze pochopitelná. Karpaty
jsou po ruce už na Slovensku, ale přísná
pravidla ochrany přírody ryzí trekking
výrazně omezují. Oblíbenou lokalitou jsou
poloniny Zakarpatské Ukrajiny, se kterou
nás váží historická pouta. Pravým rájem
karpatských dobrodruhů jsou rumunské
hory. Řada skvostných holých hřebenů
přímo vybízí k romantickým toulkám
s vlastním stanem a takřka bez omezení.
Vysokohorské túry zde oproti Karpatům
vyžadují znalost pohybu v náročném
terénu a často i techniku jištění, přičemž
výraznější dynamika horstva přináší vyš-
Při pohybu ve velehorách dodržujte pravidla aklimatizace
• nestoupat příliš rychle (denní převýšení)
• pomalá, pravidelná chůze
• pravidelný a dostatečný přísun tekutin
• dostatečný odpočinek
• v případě potíží okamžitý sestup
ší převýšení. Milovníci spíše rumunské
romantiky najdou řadu nádherných pustých údolí hlavně v Západních Alpách.
Evropa nabízí ještě další trekařské
lahůdky. Řadu tras různé délky i obtížnosti lze vymyslet v Pyrenejích. Ještě
více možností je ve Skandinávii, a to
hlavně v Norsku. Kdo touží po Východu, může okusit treky v bulharských
pohořích Pirin nebo Rila, či jižnější řecký Pindos. O kus dál čekají s otevřenou
náručí krajinářsky velmi pestré hory
Turecka. Na jih od Alp je baštou trekařů
přímořský Velebit v Chorvatsku nebo
černohorský Durmitor. Své koulo má
i nejhornatější země Evropy – bohužel
i nebezpečná – Albánie.
Skvělými destinacemi trekkingu bývají
ostrovy. Ve Středomoří hlavně Korsika
a Kréta, blízko kontinentu Kanárské ostrovy, Madeira, Island nebo Špicberky.
Rájem milovníků hor je opěvovaný Nový
Zéland a tajným tipem Réunion v Indickém oceánu.
Ti, co nejraději míří do velehor, většinou odletí do Asie nebo Jižní Ameriky.
Himálaj a Karakoram nebo populární
Kavkaz v Asii, případně Andy v Peru,
Ekvádoru nebo v Patagonii.
Oblíbenou exotikou se mezi našinci
v poslední době staly hory v jihovýchodní Asii – Thajsku, Barmě, Vietnamu nebo na ostrově Borneo. Kdo
má rád dostupnou civilizaci, jistě si
oblíbí hory v severní Americe. Národní parky Yosemite a Yellowstone,
Britská Kolumbie nebo daleká Aljaška
určitě nezklamou.
Doporučená literatura
• Ucelená řada českých průvodců po
horách z nakladatelství Mirago, edice
„Evropské hory českýma očima“, více
na www.mirago.cz.
• Specializované trekkingové
průvodce po horách z nakladatelství
LONELY PLANET (verze „Trekking/Hiking/Walking in…“), zatím většinou
v angličtině, např. Nepál, Indie, Karakorum, Patagonie, Alpy atd., více na
www.lonelyplanet.com.
KOMPLETNÍ SEZNAM
TREKKINGOVÝCH MÍST
NA VEDLEJŠÍ STRANĚ
10
www.hudy.cz
KOMPLETNÍ SEZNAM
TREKKINGOVÝCH MÍST
NA VEDLEJŠÍ STRANĚ
10
11
pro trekking
Text: Michal Bulička
Při výběru vybavení musíme zohledňovat v první řadě účelnost, robustnost, sbalitelnost a hmotnost jednotlivých částí výstroje a výzbroje.
Při balení se řiďte do určité míry heslem: „co nemám, nepotřebuji“, přičemž schopností improvizovat a opravovat lze snížit počet a hmotnost věcí.
Priority při balení samozřejmě závisí na typu a trvání treku.
Oblečení
Oblékáme se podle osvědčeného systému
vrstev. Svrchní bunda musí mít padnoucí střih a schopnost ochránit proti větru
a dešti. Nutná je nastavitelná kapuce
a stahovací konce rukávů. Klíčová je i nízká hmotnost (u bundy do 500 g) a dobrá
sbalitelnost. Podobné vlastnosti musí mít
svrchní kalhoty. Výbornými materiály jsou
prodyšný GORE-TEX XCR® nebo ultralehký a skvěle sbalitelný GORE-TEX Paclite®.
Uvědomte si, že svrchní oblečení nesete většinou v batohu, a proto je lehkost
a sbalitelnost velmi důležitým kritériem.
Oblečení, ve kterém na cestě strávíte vět-
šinu času je z rodiny softshell. Tedy bunda
a kalhoty, které odolávají větru, mechanickému poškození, jsou elastické, prodyšné,
hřejivé a do určité míry nepromokavé.
Technické prvky, které jste dříve hledali
na univerzálních svrchních bundách, dnes
hledejte na softshellových. Tedy ochranné
panely proti oděru na ramenou a loktech,
důmyslné kapsy, odvětrání v podpaží,
různé stahovačky apod. Optimální kalhoty jsou dlouhé, přiměřeně teplé, z materiálu, který velmi rychle schne. Praktické jsou
kapsy na nohavicích a hlavně výztuhy
na zadku, kolenou a vnitřní nohavici nad
kotníky. Myslete na to, že v softshellovém
materiál
Boty
Na trek jedeme se dvěma páry bot. Kromě
těch důležitějších, ve kterých jdeme, uvítá
naše noha po celodenní zátěži odpočinek
ve vzdušném sandálu. Ten tvoří jen vypolstrovaná podrážka a systém popruhů. Je to
tedy lehký a skladný pomocník. „Chodící“
boty jsou nejdůležitější součástí výbavy,
a proto je nutné věnovat jejich výběru
důkladnou pozornost. Podle charakteru
krajiny většinou volíme vyšší kotníkovou
obuv, ale v místech, kde očekáváme stálé,
spíš suché počasí, vystačíme i s botou nízkou. Bota na vícedenní trek musí být vyzkoušená, rozšlápnutá. Svrchním materiálem je buď kůže nebo směs různých textilií.
Odolnost proti vodě zajistí podobně jako
u oblečení membrána, např. GORE-TEX®.
Velmi důležitou roli hraje podešev, nejčastěji z ověřené směsi Vibram®. Přechod
mezi podrážkou a svrškem boty bývá často opatřen ochrannými prvky, které brání
botu proti okopání i vytvoření tzv. žraloka.
Důležitý je i šněrovací systém, který zaručí
pevné obtažení nohy, což je nejlepší prevence proti tvorbě puchýřů.
Přespávání
Každý romantik si rád vychutná spaní pod
hvězdami na čerstvém vzduchu, ne vždy
nám to ale příroda dovolí. Hrozba deště
nás často zažene do stanu. Tento „byt“
v přírodě musí bezvadně odolávat vodě,
a to i po několik dní. Materiál tropika
i podlážky musí odolávat vodě, čím vyšší
odolnost proti pronikání vodního sloupce,
tím lépe. Skolit nebo roztrhat stan by neměl ani silný vítr. Další faktor rozhodující
o hmotnosti stanu je jeho velikost. Dobré
Tr e k k i n g
Seznam vybavení na trekking
Oblečení
• svrchní bunda a kalhoty
(GORE-TEX Paclite)
• softshelová bunda a kalhoty
• spodní prádlo (kalhoty, tričko
dlouhý + krátký rukáv)
• šortky, bavlněné tričko
• funkční ponožky
• čepice, klobouk, šátek,
rukavice
Obuv
• kvalitní pohorky
• sandály
• návleky
Spací potřeby
• stan
• spací pytel
• izolační podložka
Příprava jídla
• vařič
• nádobí
Další
• batoh (podle délky akce)
• láhev na pití, camelback
• teleskopické hole
• sluneční brýle, krém
• lékárnička
• mapy, průvodce
• buzola, popř. GPS
• taštička na doklady
SAlpine 2
Lehčí stan pro 2–3 osoby , určený pro turistiku a camping. Prakticky umístěné vchody po obou stranách
zaručují pohodlí při vstupu.
Hmotnost: 3,4 kg / 3,9 kg
Konstrukce: duralové pruty, průměr 9 mm
Obal: kompresní, 40x17,5x16 cm
Počet osob: 2–3
Počet vchodů: 2
Podlážka: Nylon Oxford 100D, 10000 mm vodního
sloupce
Rozměry stanu: 220x165x115 cm
Vnější stan: 75D 185T Polyester Ripstop, Silicon,
4000 mm vodního sloupce
Vnitřní stan: Nylon Ripstop
Cena: 4990 Kč
CenaSK: 6490 Sk
doporučené vybavení
Tech Top
Light Speed
Jacket
Apex 2
Couloir
Extreme
Switchback
Moonlight
Alaska
ProLite 3
Alaska GTX
Aircontact 65+10
F1 Lite
Polar
12
Zobrazené výrobky naleznete v katalogu HUDYsport nebo na internetu:
www.hudy.cz
Vybavení
oblečení strávíte většinu času, zejména
v horách. Ne nadarmo se mu říká oblečení
na 90 % času.
Základem dobrého pocitu je kvalitní
a vyzkoušené spodní prádlo. Nabídka na
trhu je obrovská, dnes mezi sebou soupeří
dvě skupiny materiálů. Přírodní reprezentuje hlavně vlna merino, umělé polyamid,
polypropylen a polyester. Podrobnosti si
přečtěte v dalších článcích tohoto čísla.
Zejména podle klimatu a kontaktu s civilizací si přibalíme „reprezentativní“ košili nebo bavlněné tričko, v teplých oblastech krátké kalhoty, tam, kde to vyžaduje
místní kultura, dlouhé kalhoty.
Důležitým doplňkem oblečení jsou návleky, uzavírající volný prostor mezi botou
a nohavicí. Brání vnikání vody, sněhu, bláta a prachu do boty, a také chrání nohavice
před poškozením, např. hroty maček.
Proti chladu nesmí chybět čepice a rukavice, a to ani v létě. Velmi důležité jsou
specializované ponožky na chůzi, ovšem
i teplé, nejlépe vlněné ponožky pro zbytek
dne bez pohybu.
www.hudy.cz
Tr e k k i n g
Seznam vybavení na trekking
Oblečení
• svrchní bunda a kalhoty
(GORE-TEX Paclite)
• softshelová bunda a kalhoty
• spodní prádlo (kalhoty, tričko
dlouhý + krátký rukáv)
• šortky, bavlněné tričko
• funkční ponožky
• čepice, klobouk, šátek,
rukavice
Obuv
• kvalitní pohorky
• sandály
• návleky
Spací potřeby
• stan
• spací pytel
• izolační podložka
Příprava jídla
• vařič
• nádobí
Další
• batoh (podle délky akce)
• láhev na pití, camelback
• teleskopické hole
• sluneční brýle, krém
• lékárnička
• mapy, průvodce
• buzola, popř. GPS
• taštička na doklady
doporučené vybavení
Tech Top
Light Speed
Jacket
Apex 2
Couloir
Extreme
Switchback
Moonlight
Alaska
ProLite 3
Alaska GTX
Aircontact 65+10
F1 Lite
Polar
12
Zobrazené výrobky naleznete v katalogu HUDYsport nebo na internetu:
www.hudy.cz
www.hudy.cz
www.hudy.cz
stany mají optimální využití prostoru při
rozumné váze, tedy do 3 kg. Je příjemné,
když můžete mít všechny věci v suchém
vnitřku a v předsíňce za deště jen vaříte.
Vhodný stan sestává z ložnice a tropika.
Obě části jsou spojeny s konstrukcí. Ta je
většinou z několika lehkých skládacích
prutů ze slitin lehkých kovů. Čím více míst
křížení prutů, tím vyšší tuhost a tedy odolnost proti větru. Velký, často podceňovaný
význam má odvětrání stanu. Pokud se sráží vlhkost na vnitřních stěnách, stačí pak
zavadit o konstrukci a sprška nás nemine.
Pro dobrý odpočinek je nutný dobrý
spací pytel. Jeho tepelný komfort je klíčovou veličinou. Jeden jediný spacák nemůže
pokrýt celé spektrum čtyř ročních období.
Pro horský trekking se většinou hodí spacák s komfortním intervalem od +10 ˚C do
-10 oC. Ženy potřebují o něco více náplně,
protože jejich končetiny jsou citlivější na
SAircontact 65+10
Anatomicky tvarovaný batoh vhodný pro všestranné
použití.
Nastavitelný bederní pás, polstrované prodyšné bederní a hrudní popruhy, postranní kapsy na zip, samostatná spodní část s vnitřním a vnějším zipem,
kapsa na stanové tyčky, postranní stahovací popruhy,
pláštěnka na batoh, dvě poutka na cepíny, vrchní víko
s kapsou, kompatibilní na vodní rezervoár.
Barva: modrá/černá, červená/šedá
Hmotnost: 2950 g
Materiál: Deuter-MacroTec, Deuter-Ripstop-Polytex,
Deuter-Duratex
Objem: 65+10 l (+8 l postr. kapsy)
Odvětrávací systém: Aircontact Vari Quick
Počet hlavních komor: 2
Rozměry: 83x40x29 cm
Samostatné boční kapsy: 2
Cena: 5250 Kč
CenaSK: 6830 Sk
chlad. Každý řeší při koupi dilema, zda
pořídit izolační výplň z peří nebo umělých vláken. Do krajů, kde dominuje vlhko
a teplo, asi zvolíte umělá vlákna, do chladnějšího horského prostředí raději péřák.
Když zvolíte spacák od renomované značky, máte jistotu, že je konstrukčně dobře
vyřešen a propracován do detailů. Stejně
jako na botách se nevyplatí šetřit ani na
spacáku.
Izolační podložka, tzv. karimatka, je nepostradatelnou součástí vybavení pro dosažení maximálního tepelného komfortu
a pohodlí při spánku. Ani sebelepší spací
pytel vás dostatečně nezahřeje bez dobré
karimatky. Dnes převažují karimatky samonafukovací, které jsou většinou i dobře
sbalitelné. Klasické pěnovky a alumatky
jim nestačí hlavně v pohodlí. Jedinou nevýhodou nafukovaček je náchylnost k propíchnutí, naopak pěnovky vydrží vše. Kdo
jednou ulehne do měkka, pěnovku odloží,
kdo jezdí často, je pro něj nafukovačka jasná volba. Pokud upřednostníte pěnovku,
je určitě nejlepším materiálem EVO.
Příprava jídla
Vařit si oblíbená jídla patří k trekkingu
jako lijáky k tropickému pralesu. Potřebujeme spolehlivý vařič a nádobí. Dilema,
zda vařič benzínový nebo plynový, řeší cílová destinace treku. Pokud cestujeme na
místo letadlem, je vhodnější „benziňák“.
Na místě pak odpadají těžkosti se sháněním
paliva, benzín je prostě všude dostupný.
Pokud jedete ve dvou na týdenní trek, je
vhodné mít dvě speciální láhve po 0,6 l,
které slouží zároveň jako tlakové nádrže.
Nevýhodou benzíňáku oproti plyňáku je
nižší míra regulace, vyšší hmotnost a špinavá manipulace. Naopak výhoda spočívá přes vyšší pořizovací cenu v levném
provozu a schopnosti silného výkonu i za
třeskutých mrazů. Benzínové vařiče jsou
výhodné v separovaném provedení, kdy
nádrž s palivem se s hořákem spojí až při
vaření.
Vaření na plynu je „čisté“, a pokud necestujeme letadlem, kde se nesmí přepravovat plynové kartuše (v cizině může být
problémem sehnat bombu zrovna na váš
typ vařiče) a nejedete do mrazivých hor, je
plyn většinou jasná volba. Při úsporném
provozu vydrží klasická 425g bomba při
úsporném vaření na týden pro dvojici.
Hořáků i bomb a vzájemných systémů
spojení je více, nechte si poradit ve vašem
odborném obchodě.
Nádobí volíme většinou z nerezu,nejobvyklejším řešením je sada dvou hrnců
s pokličkou a univerzálním držátkem kleštičkami. Rozdíly v hmotnosti nejsou
velké a proto je praktičtější mít nádoby
objemnější.
Ochrana proti slunci
Slunce nás provází téměř vždy, v létě
a v zimě díky sněhu ve zvýšené intenzitě.
Ochrana proti slunečnímu záření je kromě
deštivých dnů každodenní povinností.
Podle klimatu volíme dostatečnou a pohodlnou pokrývku hlavy – čepici, kuklu,
kšiltovku nebo klobouk. Ochranný krém
proti slunci je v horách nutný s faktorem
vyšším než 10, čím výše, tím vyšší faktor.
Samozřejmostí jsou sluneční brýle. Protože brýle se rády rozbíjejí a ztrácejí, je dobré
mít náhradní. Vysoká kvalita skel a ochrana proti vnikání světla mezi sklem a obličejem by měly být standardem.
zola, případně navigátor GPS, který najde
uplatnění, pokud padne mlha, nebo může
sloužit k nahrávání trasy a jejímu pozdějšímu vyhodnocení. Výborně připravení
mají trasu nahranou v GPS už z domova
a mohou se tak téměř slepě oddat satelitní
navigaci.
Každý by měl mít svou osobní lékárničku. Kromě osobních léků by měla obsahovat sadu různých náplastí, elastický
obvaz, desinfekci. Skupina by měla mít
společnou dostatečnou lékárnu. Její rozsah
je rozdílný. V alpských zemích, kde stačí
telefonem zalarmovat záchrannou službu,
je lékárna menší než v civilizací nedotčených horách.
Hygienické potřeby netřeba přehánět,
vracíme se přeci ke kořenům. Kartáček
a pasta na zuby, ručník a trocha mýdla by
měly stačit. Ve výbavě nemůže chybět nůž,
a je lepší, když je multifunkční. Nůž je zároveň základním kamenem jakési opravárenské soupravy.
Pitný režim je radno dodržovat. Denně
bychom měli vypít 3–5 l tekutin, a tak potřebujeme láhev na pití (min. 1,5 l), kterou
může suplovat camelback, integrovaný do
batohu. V chladnějším prostředí je nepostradatelná termoska.
Kdo okusil odlehčení svých nohou prostřednictvím teleskopických holí, nedá na
ně dopustit. Pokud tak učiní ještě mlád, se
zdravými koleny, je to absolutní výhra.
Doma nesmíte zapomenout všemožné,
vesměs důležité doklady a peníze v hotovosti nebo ve formě cestovních šeků či
platebních karet. Praktické je jejich uložení
v taštičce na doklady.
Důležité drobnosti
Mapy a průvodce jsou základním kamenem orientace a podkladem pro reálné
plánování denní etapy. Ve špatně značeném terénu je výborným pomocníkem bu-
Vše si neseme v batohu
ků, rozšiřovalo se i pole působnosti firmy.
Z původně výhradní produkce pro italský trh se začaly výrobky C.A.M.P. postupně vyvážet do celé Evropy a staly
se uznávanými v celém horolezeckém
světě.
Jelikož nároky a požadavky všech
outdoorových nadšenců se neustále zvyšovaly, společnost C.A.M.P., vědoma si
této skutečnosti, se snažila uspokojit co
největší okruh svých zákazníků. Právě
proto byla před několika lety zahájena
výroba přileb, sedacích úvazků, batohů
a spacích pytlů.
Stejně jako má každý výrobce určitou
vlastnost, pro kterou je mezi veřejností
všeobecně známý, tak i C.A.M.P. má jednu specialitu, která jej odlišuje od většiny
svých konkurentů. Většina výrobků, která putuje na trh pod značkou C.A.M.P.,
je vyrobena ve vlastní továrně v městě
Premana, pochopitelně se svou vlastní
kontrolou kvality. Dodnes platí, že jestliže zákazník uvidí na výrobku značku
„made in Italy Premana“, může si být
jist, že jeho volba byla správná a že vsadil na kvalitní a spolehlivý výrobek.
PR
Spolu s botami a spacákem patří batoh
k trojici nejdůležitějšího vybavení. Při
výběru si všímáme především funkčnosti
13
SAlaska GTX
Velmi pohodlná a pevná celokožená turistická bota
s goretexovou membránou patří k nejoblíbenějším
a nejvyhledávanějším modelům v této kategorii.
Barva: hnědá
Hmotnost: 1780 g (pár průměr pánské) / 1540 g (pár
průměr dámské)
Mezipodešev: Air Pulse
Podešev: Vibram® Fuora
Podšívka: GORE-TEX®
Rozsah velikostí: 6–14 (pánská), 3,5–9 (dámská)
v UK
Svršek: kůže Nubuk
Cena: 5790 Kč
CenaSK: 7490 Sk
a nosného systému. Zásadní je dělení hlavního prostoru na dvě komory, oddělené odepínatelnou přepážkou. Spodní prostor je výborný
na spací pytel a oblečení, těžší věci
(stan,vařič, nádobí) ukládáme do horní části. Dostatečně prostorné (vnitřní
a vnější kapsa) a taky výškově nastavitelné by mělo být víko.
Ramenní popruhy musí mít odpovídající šířku i měkkost v relaci k velikosti
batohu. Mnohem důležitější je to u bederního pásu, který by měl přenášet větší část hmotnosti. Proto je nutné pečlivě
vyladit délku batohu, respektive ramenních popruhů. Výhodný je nastavitelný
systém umožňující variabilitu délky zad.
Rovněž kontakt zad s batohem by měl
být co nejpříjemnější, uvědomte si, že
batoh budete nosit na zádech i mnoho
hodin denně. Dobrý odvod par výrazně
zvyšuje komfort, a proto vyhledávejte
batohy, které mají kontakt ze zády vyřešený originální technologií.
C.A.M.P.
Jméno této rodinné firmy založené v roce 1889 je vlastně
zkratkou, která vyjadřuje její výrobní program a sídlo
společnosti (Construction Articles for Mountaineering
in Premana). Její zakladatel, Nicola Codega – dědeček
současných majitelů, byl kovář, který se živil výrobou
jednoduchých řezných nástrojů. Tradice zpracování
železa má ve městě Premana hluboké kořeny, sahající
až do 18. století, kdy byly využívány veškeré okolní
doly na železo.
Začátek výroby potřeb pro horolezectví se však neshoduje s datem založení
firmy. Teprve po 30 letech spatřil světlo
světa tehdy již pod vedením syna zakladatele Antonia Codegy, zcela nový výrobek – první cepín. Hlavním impulsem
pro zahájení vývoje a výroby horolezeckých potřeb byl požadavek od horských
jednotek italské armády, která po návratu z první světové války nutně potřebovala pro tyto speciální složky takové
prostředky, které by jim umožňovaly po-
SStalker
Rychloupínací dvanáctihroté mačky vhodné pro
VHT a klasické lezení v horách. Součástí maček jsou
vložky zabraňující nabalování sněhu.
Hmotnost: 960 g
Materiál: Steel
Cena: 2290 Kč
CenaSK: 2980 Sk
hyb v obtížném a zledovatělém terénu.
Psal se rok 1920 a výroba horolezeckého
vybavení byla spuštěna. V roce 1940 se
již počet zaměstnanců zvýšil na 20.
Po skončení 2. světové války začal
městečko Premana navštěvovat jeden
z nejvýznamnějších horolezců té doby
Riccardo Cassin. Jeho přítomnost a nadšení pro horolezectví znamenaly hlavní
impuls pro čtyři syny Antonia Codegy
k tomu, aby výroba a vývoj pokračovaly.
Během následujících 50 let se výroba
rozšířila z původních cepínů i na mačky, kladiva, karabiny, skoby a vklíněnce.
Současně s tím, jak rostl sortiment výrob-
SJolly
Dobrý pomocník na vysokohorských výstupech.
Délka: 60 – 65 – 70 – 75 – 80 – 85 cm
Hmotnost: 510 g (60 cm)
Materiál: Steel
Cena: 1690 (60 cm) Kč
CenaSK: 2220 (60 cm) Sk
SSilver Star
Lehká horolezecká přilba s jednoduchým a praktickým systémem nastavení velikosti.
Barva: červená, modrá, šedá
Hmotnost: 450 g
Cena: 1890 Kč
CenaSK: 2460 Sk
14
www.hudy.cz
C.A.M.P.
Jméno této rodinné firmy založené v roce 1889 je vlastně
zkratkou, která vyjadřuje její výrobní program a sídlo
společnosti (Construction Articles for Mountaineering
in Premana). Její zakladatel, Nicola Codega – dědeček
současných majitelů, byl kovář, který se živil výrobou
jednoduchých řezných nástrojů. Tradice zpracování
železa má ve městě Premana hluboké kořeny, sahající
až do 18. století, kdy byly využívány veškeré okolní
doly na železo.
Začátek výroby potřeb pro horolezectví se však neshoduje s datem založení
firmy. Teprve po 30 letech spatřil světlo
světa tehdy již pod vedením syna zakladatele Antonia Codegy, zcela nový výrobek – první cepín. Hlavním impulsem
pro zahájení vývoje a výroby horolezeckých potřeb byl požadavek od horských
jednotek italské armády, která po návratu z první světové války nutně potřebovala pro tyto speciální složky takové
prostředky, které by jim umožňovaly po-
SStalker
Rychloupínací dvanáctihroté mačky vhodné pro
VHT a klasické lezení v horách. Součástí maček jsou
vložky zabraňující nabalování sněhu.
Hmotnost: 960 g
Materiál: Steel
Cena: 2290 Kč
CenaSK: 2980 Sk
hyb v obtížném a zledovatělém terénu.
Psal se rok 1920 a výroba horolezeckého
vybavení byla spuštěna. V roce 1940 se
již počet zaměstnanců zvýšil na 20.
Po skončení 2. světové války začal
městečko Premana navštěvovat jeden
z nejvýznamnějších horolezců té doby
Riccardo Cassin. Jeho přítomnost a nadšení pro horolezectví znamenaly hlavní
impuls pro čtyři syny Antonia Codegy
k tomu, aby výroba a vývoj pokračovaly.
Během následujících 50 let se výroba
rozšířila z původních cepínů i na mačky, kladiva, karabiny, skoby a vklíněnce.
Současně s tím, jak rostl sortiment výrob-
SJolly
Dobrý pomocník na vysokohorských výstupech.
Délka: 60 – 65 – 70 – 75 – 80 – 85 cm
Hmotnost: 510 g (60 cm)
Materiál: Steel
Cena: 1690 (60 cm) Kč
CenaSK: 2220 (60 cm) Sk
ků, rozšiřovalo se i pole působnosti firmy.
Z původně výhradní produkce pro italský trh se začaly výrobky C.A.M.P. postupně vyvážet do celé Evropy a staly
se uznávanými v celém horolezeckém
světě.
Jelikož nároky a požadavky všech
outdoorových nadšenců se neustále zvyšovaly, společnost C.A.M.P., vědoma si
této skutečnosti, se snažila uspokojit co
největší okruh svých zákazníků. Právě
proto byla před několika lety zahájena
výroba přileb, sedacích úvazků, batohů
a spacích pytlů.
Stejně jako má každý výrobce určitou
vlastnost, pro kterou je mezi veřejností
všeobecně známý, tak i C.A.M.P. má jednu specialitu, která jej odlišuje od většiny
svých konkurentů. Většina výrobků, která putuje na trh pod značkou C.A.M.P.,
je vyrobena ve vlastní továrně v městě
Premana, pochopitelně se svou vlastní
kontrolou kvality. Dodnes platí, že jestliže zákazník uvidí na výrobku značku
„made in Italy Premana“, může si být
jist, že jeho volba byla správná a že vsadil na kvalitní a spolehlivý výrobek.
PR
SSilver Star
Lehká horolezecká přilba s jednoduchým a praktickým systémem nastavení velikosti.
Barva: červená, modrá, šedá
Hmotnost: 450 g
Cena: 1890 Kč
CenaSK: 2460 Sk
14
15
www.hudy.cz
Aklimatizace
ve velehorách
Text a foto: Christoph Höbenreich
Závislost výškového profilu
na čase
Jak rychle je však „příliš rychle“? Na to
neexistuje dodnes uspokojivá a fundovaná odpověď podložená dostatečným
množstvím důkazů. Existence individuálních rozdílů v aklimatizačních schopnostech jednotlivých horolezců ještě
více ztěžuje vytvoření nějakého obecně
platného aklimatizačního vzorce. Tento
článek představuje metodu závislosti
výškového profilu na čase, aby alespoň
částečně dostál existujícím potřebám
a nováčci i vůdci dostali do ruky nějaké
prakticky použitelné směrné hodnoty.
Protože se doba aklimatizace sama
o sobě nedá zkrátit (ani tréninkem ne!),
doporučuje se strávit „čekání“ co nejpříjemněji. Tím se samozřejmě nemyslí
pasivní čekání v křesle na terase hotelu. Lehká tělesná aktivita jako např.
kratší túry podporuje proces aklimatizace. Na expedicích se tato doba většinou tráví prací v základním táboře
a přípravami na výstup. Ale muset se
kvůli aklimatizaci poflakovat celé dny
nebo týdny po základním táboře patří
k nejvíce enervujícím momentům na expedicích. Zajímavější je, když se člověk
může věnovat poznávání země a lidí,
a za tím účelem podnikne nějaký trek
zdraví
16
Uvedená doporučení a filozofie aklimatizace představují jednoduchý nástroj,
který umožní plánovat trekking nebo
expedici nejen s ohledem na pamětihodnosti dané země, ale hlavně z hlediska
dobré aklimatizace.
Zároveň je nutno si uvědomit, že uvedená doporučení pro rychlost výstupu
neřeší všechny otázky a nepředstavují
definitivní zaručené vědomosti, na které
by se dalo „slepě“ a bez dalšího uvažování spoléhat. Reakci vlastního těla a varovné signály během cesty nemůže nikdy nic nahradit. Pozorování sebe sama
a uvědomělá aplikace vlastních zkuše-
nebo vyleze na nějaký jiný kopec. To má
velkou výhodu i v tom, že se vykonává
rozmanitá činnost, neztrácí se motivace
a tělo si jen tak mimochodem zvyká na
pozvolna se zvyšující polohy.
Jak rychle jak vysoko?
Pro dobu trvání aklimatizace v závislosti
na výšce existuje několik návrhů:
• Messner (1980): „Na pětitisícovku se
zásadně aklimatizuji minimálně týden,
na šestitisícovku dva týdny, na sedmitisícovku tři a na osmitisícovku čtyři
týdny. K tomu se samozřejmě počítá
i doba pochodu na místo, pokud se
jde ve výšce více jak 2000 metrů nad
ností s výškou jsou důležitými parametry pro individuální plánování expedice.
Pro rozumné naplánování cesty a taktiky výstupu nám i přes některá omezení
dobře poslouží graf závislosti dosažené
výšky na době výstupu. S ním si lze již
doma uvědomit některé případné problémy, které by mohly nastat v průběhu
aklimatizace. Komerčním poskytovatelům služeb tohoto typu lze tuto kontrolu
jen doporučit. Právě u komerčního trekkingu nebo expedic je vždy nutný nějaký
kompromis mezi obecnými doporučeními a pevným, většinou nezměnitelným
časovým plánem.
Zákazníci i přes omezené dny dovolené
požadují, aby se vysněných vrcholů dosáhlo bez dlouhých cavyků. Přitom se nezřídka porušují a obcházejí i nejzákladnější pravidla. Zdravotní rizika s tím spojená,
a pro účastníky ještě možná důležitější riziko neúspěchu není radno podceňovat.
Pro nástup symptomů podmíněných
výškou je rozhodujícím rizikovým faktorem rychlost nabývání výšky a především stupňování výšky, ve které se nocuje. Přesný vztah mezi tempem výstupu
a rizikem problémů s výškou není ještě
objasněn. Zjistilo se však, že ti turisté,
mořem. I pro ty nejvyšší osmitisícovky
(8500 m a vyšší) doporučuji čtyři týdny
aklimatizace, nemělo by to být více než
šest týdnů.“ A jak víme, nebyl Messner
s touto taktikou právě neúspěšný.
• Eggert (1999): U doby aklimatizace se
lze v zásadě držet následujícího doporučení: tři až šest dnů pro výšku 4000 m
a týden až dva pro výšku 5000 m.
• Treibel (1999): Osm až deset dnů pochodu by mělo zaručit dostatečnou aklimatizaci pro přechody průsmyků ve výšce
5000 až 6000 m nebo pro spaní v základním táboře ve výšce 4500 až 5500 m.
• Richalet (1999): Pro průměrnou dobu
aklimatizace se uvádějí hodnoty získané na základě praktických zkušeností
i teoretických úvah. Tyto hodnoty tvoří
křivku. Návrh se zdá být použitelný,
protože pro nižší hory je potřeba kratší doba aklimatizace než pro vyšší. Na
pěti- či šestitisícovku se dá jít již po
krátké době, pokus o zdolání sedmi
nebo dokonce osmitisícovky naopak
podle Richaleta vyžaduje relativně
více času. Čím vyšší hora a tedy delší
cesta, tím pečlivěji je třeba plánovat její
průběh. Křivka začíná ze všech nejvýše
(u 3000 m) a v prvých dnech stoupá ze
všech uvedených nejstrměji.
• Berghold a Schaffert (2001): Průzkumy ukazují, že i citlivé osoby jsou při zvyšování výšky přenocování o 300 až 400 m za den
většinou bez symptomů až do 7000 m.
Při kontinuálním výstupu by se měla
zvyšovat výška, ve které se nocuje, denně
o 300 až 400 m, maximálně o 600 m.
Pokud vystoupíme o 1000 m, měli
bychom spát dvě noci ve stejné výšce. Tradiční doporučení, že
na každých 1000 výškových metrů se má zařadit den odpočinku,
kteří při trekkingu spali každý den o 400
výškových metrů výše, trpěli ve větší
míře symptomy akutní horské nemoci
než ti, kteří spali každý den jen o 300
metrů výše (Berghold 2001).
Aklimatizace během cesty
Jako výška, od které je potřeba důsledně nasadit výškovou taktiku a počítat
s postupnou aklimatizací, se uvádí
2000 m (Messner 1980), 2500 m (Berghold/Schaffert 2001) a 3000 m (Treibel
1999). Tyto hodnoty se často překračují již
při příjezdu. Letíme-li do některého z oblíbených výchozích bodů pro trekking, jako
jsou Cuzco (3500 m), Lhasa (3650 m) nebo
La Paz (4000 m), katapultujeme se během velice krátké doby do enormních
výšek. Kdo letěl z Limy do Cuzca nebo
z Kathmandu do Lhasy a tam v hotelu již při chůzi do schodů lapal po dechu, ztratil chuť k jídlu a nemohl spát
pro bolesti hlavy, ví z vlastní zkušenosti, že takový let je moc rychlý. Ne-
se ale s ohledem na rozdílnou míru
výskytu symptomů akutní horské nemoci nepotvrdilo (Berghold 2000). Cíl
pro další den však nesmí ležet výš než
1500 m nad výškou, ve které se spalo.
Je důležité si uvědomit, že Berghold
a Schaffert posuzují rychlost nabírání
výšky s ohledem na výšku, ve které se
nocuje, Messner a Richalet jen s ohledem na průměrnou dobu potřebnou
k dosažení vrcholu. Messnerova strategie nepopisuje rychlost, jakou roste výška, ve které se spí, ale jenom
počet dnů aklimatizace v závislosti na výšce vrcholu. Dá se usuzovat,
že příslušné výšky pro přenocování leží
cca. 1000 m pod výší vrcholu, jehož chceme dosáhnout. Z toho vyplývá přímka
zvyšování výšky, ve které se spí. Tato
přímka probíhá paralelně s Messnerovou přímkou a lze ji označit za defenzivní. Hodí se i pro osmitisícovky.
bezpečí s tím spojená bychom neměli
podceňovat. Na tibetské náhorní planině
je navíc člověk „zajatcem“ výšky, neboť
případný záchranný transport nemocného turisty terénním vozidlem do níže
položených oblastí vede jen přes vysoko
položené průsmyky. A pokud nemáme
vhodné možnosti, jak proti začínající
horské nemoci zasáhnout, může nepromyšleně naplánovaná cesta a nedostatek
vhodných léků lehce způsobit vážné problémy. Berghold a Schaffert doporučují,
pokud je rychlý výstup nebo let do výšek
kolem 3000 m nevyhnutelný, po příjezdu
bezpodmínečně zůstat spát minimálně
tři dny v této výšce, než se začne vystupovat výše.
Akutní horská nemoc (AMS, acute mountain sickness), edém plic z výšky (HAPE,
high altitude pulmonary edema) a edém
mozku z výšky (HACE, high altitude
cerebral edema) nejsou nemoci v pravém
slova smyslu nýbrž úrazy!
SAlpine Gaiters
Celorozepínací nepromokavé a zároveň prodyšné
návleky.
Materiál: Watergate™ třívrstvý
Velikost: S–L
Cena: 680 Kč
CenaSK: 890 Sk
Na co je třeba brát zřetel?
Pro plánování cesty v praxi lze grafu použít následovně: Zaneseme výšku do grafu,
kterou plánujeme zdolat za den, a výšku,
ve které plánujeme spát. Výšku přenocování zaneseme přesně na svislé čáry, které
znázorňují jednotlivé noci. Můžeme zanést i časový rozsah, ve kterém plánujepokračování str. 19
Coubertainovo olympijské heslo charakterizující snažení moderních sportovců má pro alpinistické aktivity odehrávající se ve větších výškách jen
omezenou platnost. Poněvadž ne vždy dojde ten, kdo je ze začátku rychlejší, ve vysokých horách výš a dál. Základní pravidla jak správně postupovat
a jak se chovat ve výškách jsou v příslušné literatuře popsána velice podrobně. Klíčové pravidlo zní: „Nechoď příliš rychle příliš vysoko!“ Rozhodujícím
kritériem pro optimální aklimatizaci na výšku je čas, který dá člověk svému
tělu na vyrovnání se s výškovým rozdílem a na zvyknutí si na výšku. Podle
zásad uvážlivého managementu rizik je třeba si některé věci promyslet ještě
před vlastní činností v horách, aby se minimalizovalo riziko horské nemoci,
ale hlavně aby se zvýšily šance na úspěch túry do větších výšek. Pečlivé plánování cesty nebo expedice je důležitým základem.
15
www.hudy.cz
Aklimatizace
ve velehorách
Text a foto: Christoph Höbenreich
Závislost výškového profilu
na čase
Jak rychle je však „příliš rychle“? Na to
neexistuje dodnes uspokojivá a fundovaná odpověď podložená dostatečným
množstvím důkazů. Existence individuálních rozdílů v aklimatizačních schopnostech jednotlivých horolezců ještě
více ztěžuje vytvoření nějakého obecně
platného aklimatizačního vzorce. Tento
článek představuje metodu závislosti
výškového profilu na čase, aby alespoň
částečně dostál existujícím potřebám
a nováčci i vůdci dostali do ruky nějaké
prakticky použitelné směrné hodnoty.
Protože se doba aklimatizace sama
o sobě nedá zkrátit (ani tréninkem ne!),
doporučuje se strávit „čekání“ co nejpříjemněji. Tím se samozřejmě nemyslí
pasivní čekání v křesle na terase hotelu. Lehká tělesná aktivita jako např.
kratší túry podporuje proces aklimatizace. Na expedicích se tato doba většinou tráví prací v základním táboře
a přípravami na výstup. Ale muset se
kvůli aklimatizaci poflakovat celé dny
nebo týdny po základním táboře patří
k nejvíce enervujícím momentům na expedicích. Zajímavější je, když se člověk
může věnovat poznávání země a lidí,
a za tím účelem podnikne nějaký trek
zdraví
16
Uvedená doporučení a filozofie aklimatizace představují jednoduchý nástroj,
který umožní plánovat trekking nebo
expedici nejen s ohledem na pamětihodnosti dané země, ale hlavně z hlediska
dobré aklimatizace.
Zároveň je nutno si uvědomit, že uvedená doporučení pro rychlost výstupu
neřeší všechny otázky a nepředstavují
definitivní zaručené vědomosti, na které
by se dalo „slepě“ a bez dalšího uvažování spoléhat. Reakci vlastního těla a varovné signály během cesty nemůže nikdy nic nahradit. Pozorování sebe sama
a uvědomělá aplikace vlastních zkuše-
nebo vyleze na nějaký jiný kopec. To má
velkou výhodu i v tom, že se vykonává
rozmanitá činnost, neztrácí se motivace
a tělo si jen tak mimochodem zvyká na
pozvolna se zvyšující polohy.
Jak rychle jak vysoko?
Pro dobu trvání aklimatizace v závislosti
na výšce existuje několik návrhů:
• Messner (1980): „Na pětitisícovku se
zásadně aklimatizuji minimálně týden,
na šestitisícovku dva týdny, na sedmitisícovku tři a na osmitisícovku čtyři
týdny. K tomu se samozřejmě počítá
i doba pochodu na místo, pokud se
jde ve výšce více jak 2000 metrů nad
ností s výškou jsou důležitými parametry pro individuální plánování expedice.
Pro rozumné naplánování cesty a taktiky výstupu nám i přes některá omezení
dobře poslouží graf závislosti dosažené
výšky na době výstupu. S ním si lze již
doma uvědomit některé případné problémy, které by mohly nastat v průběhu
aklimatizace. Komerčním poskytovatelům služeb tohoto typu lze tuto kontrolu
jen doporučit. Právě u komerčního trekkingu nebo expedic je vždy nutný nějaký
kompromis mezi obecnými doporučeními a pevným, většinou nezměnitelným
časovým plánem.
Zákazníci i přes omezené dny dovolené
požadují, aby se vysněných vrcholů dosáhlo bez dlouhých cavyků. Přitom se nezřídka porušují a obcházejí i nejzákladnější pravidla. Zdravotní rizika s tím spojená,
a pro účastníky ještě možná důležitější riziko neúspěchu není radno podceňovat.
Pro nástup symptomů podmíněných
výškou je rozhodujícím rizikovým faktorem rychlost nabývání výšky a především stupňování výšky, ve které se nocuje. Přesný vztah mezi tempem výstupu
a rizikem problémů s výškou není ještě
objasněn. Zjistilo se však, že ti turisté,
mořem. I pro ty nejvyšší osmitisícovky
(8500 m a vyšší) doporučuji čtyři týdny
aklimatizace, nemělo by to být více než
šest týdnů.“ A jak víme, nebyl Messner
s touto taktikou právě neúspěšný.
• Eggert (1999): U doby aklimatizace se
lze v zásadě držet následujícího doporučení: tři až šest dnů pro výšku 4000 m
a týden až dva pro výšku 5000 m.
• Treibel (1999): Osm až deset dnů pochodu by mělo zaručit dostatečnou aklimatizaci pro přechody průsmyků ve výšce
5000 až 6000 m nebo pro spaní v základním táboře ve výšce 4500 až 5500 m.
• Richalet (1999): Pro průměrnou dobu
aklimatizace se uvádějí hodnoty získané na základě praktických zkušeností
i teoretických úvah. Tyto hodnoty tvoří
křivku. Návrh se zdá být použitelný,
protože pro nižší hory je potřeba kratší doba aklimatizace než pro vyšší. Na
pěti- či šestitisícovku se dá jít již po
krátké době, pokus o zdolání sedmi
nebo dokonce osmitisícovky naopak
podle Richaleta vyžaduje relativně
více času. Čím vyšší hora a tedy delší
cesta, tím pečlivěji je třeba plánovat její
průběh. Křivka začíná ze všech nejvýše
(u 3000 m) a v prvých dnech stoupá ze
všech uvedených nejstrměji.
• Berghold a Schaffert (2001): Průzkumy ukazují, že i citlivé osoby jsou při zvyšování výšky přenocování o 300 až 400 m za den
většinou bez symptomů až do 7000 m.
Při kontinuálním výstupu by se měla
zvyšovat výška, ve které se nocuje, denně
o 300 až 400 m, maximálně o 600 m.
Pokud vystoupíme o 1000 m, měli
bychom spát dvě noci ve stejné výšce. Tradiční doporučení, že
na každých 1000 výškových metrů se má zařadit den odpočinku,
kteří při trekkingu spali každý den o 400
výškových metrů výše, trpěli ve větší
míře symptomy akutní horské nemoci
než ti, kteří spali každý den jen o 300
metrů výše (Berghold 2001).
Aklimatizace během cesty
Jako výška, od které je potřeba důsledně nasadit výškovou taktiku a počítat
s postupnou aklimatizací, se uvádí
2000 m (Messner 1980), 2500 m (Berghold/Schaffert 2001) a 3000 m (Treibel
1999). Tyto hodnoty se často překračují již
při příjezdu. Letíme-li do některého z oblíbených výchozích bodů pro trekking, jako
jsou Cuzco (3500 m), Lhasa (3650 m) nebo
La Paz (4000 m), katapultujeme se během velice krátké doby do enormních
výšek. Kdo letěl z Limy do Cuzca nebo
z Kathmandu do Lhasy a tam v hotelu již při chůzi do schodů lapal po dechu, ztratil chuť k jídlu a nemohl spát
pro bolesti hlavy, ví z vlastní zkušenosti, že takový let je moc rychlý. Ne-
se ale s ohledem na rozdílnou míru
výskytu symptomů akutní horské nemoci nepotvrdilo (Berghold 2000). Cíl
pro další den však nesmí ležet výš než
1500 m nad výškou, ve které se spalo.
Je důležité si uvědomit, že Berghold
a Schaffert posuzují rychlost nabírání
výšky s ohledem na výšku, ve které se
nocuje, Messner a Richalet jen s ohledem na průměrnou dobu potřebnou
k dosažení vrcholu. Messnerova strategie nepopisuje rychlost, jakou roste výška, ve které se spí, ale jenom
počet dnů aklimatizace v závislosti na výšce vrcholu. Dá se usuzovat,
že příslušné výšky pro přenocování leží
cca. 1000 m pod výší vrcholu, jehož chceme dosáhnout. Z toho vyplývá přímka
zvyšování výšky, ve které se spí. Tato
přímka probíhá paralelně s Messnerovou přímkou a lze ji označit za defenzivní. Hodí se i pro osmitisícovky.
bezpečí s tím spojená bychom neměli
podceňovat. Na tibetské náhorní planině
je navíc člověk „zajatcem“ výšky, neboť
případný záchranný transport nemocného turisty terénním vozidlem do níže
položených oblastí vede jen přes vysoko
položené průsmyky. A pokud nemáme
vhodné možnosti, jak proti začínající
horské nemoci zasáhnout, může nepromyšleně naplánovaná cesta a nedostatek
vhodných léků lehce způsobit vážné problémy. Berghold a Schaffert doporučují,
pokud je rychlý výstup nebo let do výšek
kolem 3000 m nevyhnutelný, po příjezdu
bezpodmínečně zůstat spát minimálně
tři dny v této výšce, než se začne vystupovat výše.
Akutní horská nemoc (AMS, acute mountain sickness), edém plic z výšky (HAPE,
high altitude pulmonary edema) a edém
mozku z výšky (HACE, high altitude
cerebral edema) nejsou nemoci v pravém
slova smyslu nýbrž úrazy!
SAlpine Gaiters
Celorozepínací nepromokavé a zároveň prodyšné
návleky.
Materiál: Watergate™ třívrstvý
Velikost: S–L
Cena: 680 Kč
CenaSK: 890 Sk
Na co je třeba brát zřetel?
Pro plánování cesty v praxi lze grafu použít následovně: Zaneseme výšku do grafu,
kterou plánujeme zdolat za den, a výšku,
ve které plánujeme spát. Výšku přenocování zaneseme přesně na svislé čáry, které
znázorňují jednotlivé noci. Můžeme zanést i časový rozsah, ve kterém plánujepokračování str. 19
Coubertainovo olympijské heslo charakterizující snažení moderních sportovců má pro alpinistické aktivity odehrávající se ve větších výškách jen
omezenou platnost. Poněvadž ne vždy dojde ten, kdo je ze začátku rychlejší, ve vysokých horách výš a dál. Základní pravidla jak správně postupovat
a jak se chovat ve výškách jsou v příslušné literatuře popsána velice podrobně. Klíčové pravidlo zní: „Nechoď příliš rychle příliš vysoko!“ Rozhodujícím
kritériem pro optimální aklimatizaci na výšku je čas, který dá člověk svému
tělu na vyrovnání se s výškovým rozdílem a na zvyknutí si na výšku. Podle
zásad uvážlivého managementu rizik je třeba si některé věci promyslet ještě
před vlastní činností v horách, aby se minimalizovalo riziko horské nemoci,
ale hlavně aby se zvýšily šance na úspěch túry do větších výšek. Pečlivé plánování cesty nebo expedice je důležitým základem.
17
www.hudy.cz
Technika chůze
v horském terénu
Text a ilustrace: Engelbert Eder
Správná technika chůze má velký význam. Je to základ každé alpinistické aktivity. Pomáhá zmenšovat dlouhodobá
poškození kloubů a předcházet úrazům v horách. Dobrá technika zvyšuje jistotu při chůzi a umožňuje hospodárně
využívat energetické rezervy, tj. oddaluje nástup fyzické i psychické únavy. Chodit se učíme sice již v prvém roce
života, ale v běžném životě neustále ubývá podnětů, které by člověka připravily na chůzi v horském terénu. Proto
bychom se měli „chůzi“ důkladně věnovat, měli bychom se vědomě soustředit na to, jak se v terénu pohybujeme.
Význam techniky chůze pro
lídry skupin
Zabývat se „chůzí“ má velký význam pro
každého, kdo působí v horách ve vůdčí
roli. Vůdce skupiny musí být schopen na
základě pozorování techniky chůze odhadnout, do jakého terénu si může skupina
troufnout jít bez jištění, kdo bude případně
na určitých místech potřebovat pomoc
a kdy je třeba se začít jistit na laně. Tyto
důležité momenty v činnosti vůdce předpokládají, že se člověk důkladně zabývá
svým pohybem při chůzi a následně i pohybem při chůzi u druhých osob. Řada kolegů, horských vůdců, dokáže třeba již po
několika krocích odhadnout horolezecké
schopnosti a zdatnost dané osoby. Důkladná kontrola techniky chůze svěřenců
Chůze z kopce
Anatomie kolena
Na základě způsobu pohybu patří koleno ke kloubům, které umožňují
otáčení jen kolem jedné osy, tedy ohýbání a natahování. Z biomechanického a anatomického hlediska je nutno chápat koleno jako dvojitý
kloub. U lidí, provozujících horské sporty dochází často v patellofemurálním kloubu k opotřebení chrupavky. Horolezci si stěžují na difúzní tupou
bolest v celém kolenním kloubu. Typickým příznakem těchto degenerativních změn je bolest při delší chůzi z kopce. Při nataženém koleni
se váha těla přenáší přímo přes tibiofemurální kloub, patellofemurální
kompresní síla je skoro nulová. Ta se zvětšuje, čím víc se kloub ohýbá.
Koleno je zatěžováno v závislosti na osobním stylu chůze velmi odlišným
způsobem. Chůze se spíše „nataženýma nohama“ málo tlumí nárazy
a zatěžuje tibiofemurální kloub a menisky. Tvrdé nárazy zejména na pevném podkladu se přenášejí přímo na kyčelní klouby a bederní páteř. Při A patellofemurální kloub
chůzi se spíše „pokrčenýma nohama“ je víc zatěžován patellofemurální B tibiofemurální kloub
kloub, ale impulzy se tím tlumí a přenášejí se na kyčelní klouby a bederní C patella (čéška)
páteř jen zčásti.
obr. 2: Chůze z kopce – pohyb těžíště
a rozdělení na fáze
pociťovat stejný tlak na bříšku nohy
jako na patě. Pokud se pohyb při chůzi
provádí správně, pohybuje se těžiště
těla takřka po přímce (obr. 2). Pokud je
koleno v počáteční opěrné fázi málo pokrčené, dochází k vychýlení těžiště nahoru. Při počáteční vyšší poloze těžiště
dojde během přední opěrné fáze k jejímu opětovnému snížení, což představuje další zatížení. Při takovém výrazném
pohupování se nahoru dolů musejí dolní
končetiny podávat větší brzdný výkon.
Tento způsob chůze můžeme nazvat
„námořnickou chůzí“, těžiště těla se
pohybuje po zvlněné křivce (obr. 3). Při
námořnické chůzi je v koleni nejvíce zatěžován tibiofemurální kloub. Síly vznikající při nárazech se z kolenního kloubu přenášejí na kyčle a na páteř.
Na nerovném podkladu je několik
možností, jak může noha došlapovat.
Můžeme vyhledávat rovné plochy
a na ně našlapovat patou. Nebo můžeme vyhledávat vyčnívající stupy
a stoupat na ně buď patou, středem
nebo bříškem nohy. Nejpříhodnější je
našlapování na bříško nohy. Při našlapování na bříško mohou lýtkové
svaly negativně dynamickým způsobem pojmout vznikající brzdné síly
je důležitým opatřením, které pomáhá
předcházet uklouznutím a klopýtnutím,
jež mohou mít někdy fatální následky.
Dá se říct, že je to jištění bez lana. Teprve
když si člověk dokáže uvědomit pohyby
při chůzi u sebe, je schopen předávat rady
a tipy pro ekonomičtější, a tím pádem příjemnější chůzi ostatním.
(obr. 4). Protože našlapování bříškem je
„aktivní našlapování“, dochází k předběžnému napětí svalů, což zlepšuje
fázi odrazu a zvyšuje připravenost
k pohybu. Aktivní našlapování pozitivně ovlivňuje pružný odraz kroku. Díky
předběžnému napětí svalů dochází při
každém kroku ke kratšímu kontaktu při
stejné maximální síle působící na kolenní kloub. Dochází tedy k výhodnějšímu
zatěžování kolenního kloubu. Při našla-
obr. 3: Pohyb těžiště po zvlněné křivce při chůzi z kopce, kolébavá námořnická chůze
pování na bříška nohou je potřeba se velmi soustředit na koordinaci očí a nohou,
což způsobuje rychlejší únavu centrálního nervového systému. Je proto nutné,
zvláště u nezacvičených osob, častěji
zařazovat krátké několikaminutové přestávky. Při chůzi z kopce by se měla zařazovat přestávka každých 15–20 minut.
Měla by však trvat jen pár minut, jinak
vychladne svalstvo. Další předností chůze po bříškách je výhodnější působení
vektoru síly na podklad. To je výhodné
např. při chůzi po hrubém suťovisku.
Volné kameny by se měly zatěžovat
vertikálně, aby se nepřevrátily nebo neskutálely (obr. 4). Pokud ovládáme chůzi
po bříškách, můžeme „cupitat“ dolů po
vyčnívajících stupech. V literatuře se
pořád opakuje důležitá zásada při chů-
Při chůzi hraje rozhodující úlohu počáteční tzv. přední nášlapná fáze (od došlápnutí přední nohy). Především při chůzi
z kopce musejí být klouby (kotník, koleno a kyčelní kloub) v pozici připravenosti
k pohybu, aby mohly dobře pojmout zátěž. Touto pozicí rozumíme, že např. kyčelní kloub je mírně ohnut, aby umožňoval
vyrovnávání pohybů v několika směrech.
Na nakloněném ale rovném terénu z kopce dosedá noha patou. Další pohyb by
se měl postupně odvíjet přes střed nohy
a bříško.
zi z kopce – má
se jít pomalu
a dělat malé kroky. Při menších
krocích dochází k menšímu
maximálnímu
zatížení a menšímu
ohýbání
kolena. Tím se
méně namáhají
oba klouby v ko- obr. 4: Našlapování
leni. Rozložit si bříškem nohy
sestup na delší
dobu se doporučuje proto, že maximální působící síly jsou menší a dolní
končetiny mohou lépe regenerovat.
Je však lepší sestupovat rychle dobrou technikou chůze než pomalu špatnou. Plynulé soustředěné scházení
z kopce má i tu výhodu, že se při každém
kroku podává menší brzdný výkon.
Při chůzi z kopce je velmi důležité
měnit v průběhu sestupu i několikrát
techniku chůze podle situace. Tím
se klouby i svalstvo zatěžují různým
způsobem. Rozdílným zatížením nemůže tak snadno dojít např. k přetížení jednotlivých chrupavek. Je výhodné ovládat různé techniky chůze
a v různých situacích je podle potřeby
měnit. Změnu techniky chůze podle
situace je potřeba vidět i v souvislosti
s používáním holí.
Další možností jak scházet dolů je sestup stranou. Tím míním sestup klikatě
dolů. Sestup se zatáčkami se změnami
směru by se měl používat ve strmějším
terénu. Tento typ sestupování trvá déle,
protože je nutno ujít delší trasu, ale při
každém kroku se podává menší brzdný
výkon. Sestupem stranou se nemyslí jen
sestup klikatě dolů, ale i sestup bokem.
Měření přesvědčivě ukázala, že je
rozdíl mezi chůzí s nataženými koleny a mezi pružným našlapováním
s pokrčenými koleny. Vhodný úhel
pokrčení je asi 15 °. Výchozí úhel
není tak rozhodující, ale po dosednutí nohy se musí kolenní kloub jemně
pokrčit, aby stehenní svalstvo mohlo
zpracovat vznikající energii. Kolenní
kloub se ale nesmí pokrčit příliš silně, protože by došlo k příliš velkému zátížení
patellofemurálního kloubu. Jen málo
horolezců provádí tento pohyb optimálně. Pokud se toto elastické „odpružení“
provádí vědomě po dobu asi 15 minut,
dochází u většiny lidí k únavě stehenních svalů. A s unaveným svalstvem
začíná opět člověk „padat do kolen“ na
nataženou nohu. Mimo úhlu kolene je
dalším předpokladem pro dobrou techniku chůze samozřejmě i pokrčení kyčelního kloubu. Pokrčený kyčelní kloub
a lehce ohnutá záda ve všech fázích
chůze umožňují, že se pohyb postupně
dobře a měkce odvíjí. Lehkým náklonem trupu vpřed se také rovnoměrně
rozdělí váha těla na celé chodidlo.
Váha musí být rovnoměrně rozložena
na chodidlo, předcházíme tím uklouznutí a sesmeknutí se. Měli bychom
t re k k i n g
Chůze do kopce
Při chůzi do kopce není vzhledem k intenzivní práci čtyřhlavého stehenního svalu
ani tak rozhodující zatížení tibiofemurálního kloubu jako patellofemurálního
kloubu. Při malých krocích se koleno méně
ohýbá a tím i méně zatěžuje. Problémem
nejsou však ani velké kroky, pokud spodní noha vyvine dostatečnou odrazovou
sílu pro postup vzhůru. Odrazová funkce
spodní nohy má velký význam pro plynulou chůzi. Výstup se má provádět zásadně
co nejekonomičtěji, aby byl člověk fyzicky
i psychicky schopen dostát požadavkům,
které na něho bude klást sestup. V mírnějším rovném terénu má smysl našlapovat
na celou nohu, aby lýtkové svalstvo nemuselo během opěrné fáze vykonávat statickou práci při držení nohy.
Při pomalé chůzi do kopce se trup lehce kolébá a těžiště se při každém kroku
přenáší na stranu stojné nohy. Přenesením těžiště dopředu působí v koleni i příznivější točivý moment. Při plynulé chůzi
do kopce je tělo většinou ve stabilní lehce
předkloněné poloze. Při našlapování ve
strmějším terénu se dá stoupat na co nejhorizontálnější stupy celou šlapkou. Pokud nejsou k dispozici horizontální stupy,
musí se noha v kotníku silně ohnout, aby
člověk mohl našlápnout na celou šlapku.
Proto se používá spíše bříško nohy, pata
přitom nepřijde do styku s podkladem,
nebo se nohy kladou šikmo stranou.
Dlouhodobější našlapování na bříška
nohou během výstupu má smysl jen při
plynulé chůzi a po delší čas je mohou používat jen dobře trénovaní lidé.
pokračování str. 20
Trekkingové hole
Funkce holí:
• odlehčení dolních končetin
• opora pro udržení rovnováhy
• jištění (ochrana před uklouznutím)
• zahřívání a trénink horních končetin
• psychická opora
Nedoporučuje se příliš používat hole v mladém
věku, protože člověk by se měl nejprve naučit
správně chodit. Hole jsou v podstatě další alpinistickou pomůckou jako cokoli jiného a zacházení s nimi je třeba se naučit a natrénovat. Teprve když člověk automaticky používá správnou
techniku chůze, je schopen ještě navíc správně
koordinovat používání holí, aniž by tím zásadně
trpěla technika chůze. Lidé, kteří již trpí bolestmi v důsledku degenerativních změn, většinou
automaticky používají hůl správně. Je v zásadě
výhodnější jít bez holí správnou technikou než
nesprávnou s holemi. Pokud je žádoucí co největší odlehčení, mělo by se jít technikou dvou
holí (obě hole se používají současně) se skoro
nataženýma rukama, do stran by hole neměly
mít příliš velkou vzdálenost od těla.
Pokud holemi pouze udržujeme rovnováhu,
doporučuje se občas je pouze nést, abychom se
soustředili na vlastní techniku chůze. Při chůzi
z kopce by se neměly používat příliš dlouhé hole
(dvě třetiny tělesné výšky nebo méně). S kratšími
holemi jdeme méně zpříma (kyčle nejsou natažené), musíme natahovat ruce, abychom opřeli
hole a tím jsme schopni pojmout větší zatížení.
Při chůzi do kopce však s delšími holemi (dvě
třetiny tělesné výšky a více) dosáhneme většího
odlehčení. Tedy: na začátku túry dlouhé hole,
na vrcholu hole zkrátit a končit túru s krátkými
holemi. Pokud se týče úchytů, lidé, kteří chtějí
docílit co největšího odlehčení, by měli používat
opěrný úchyt ve tvaru T ve spojení s krátkými
holemi. U normálních úchytů existují dva způsoby, jak se při sestupu o hole opírat. Efektivnější je
ten, kdy se dlaní opíráme o hůl. Příliš časté používání holí negativně ovlivňuje schopnost udržovat
rovnováhu. Protože používání holí během túry
s sebou nese i zápory, mělo by se omezit jen na
speciální případy:
• při degenerativních změnách na pohybovém aparátu
• při těžkém nákladu
• při nadváze
Ale i v těchto případech mají hole smysl pouze
tehdy, pokud se jich použije skutečně k odlehčení a ne jako prostředku, který nahrazuje
neschopnost udržovat rovnováhu. Já osobně
raději používám na normální horské túře mysliveckou hůl. Tato lísková hůl s kovovou špičkou
(délka hole = tělesná výška) je mi velkou oporou např. při chození po horách s dcerkou na
zádech.
18
17
www.hudy.cz
Technika chůze
v horském terénu
Text a ilustrace: Engelbert Eder
Správná technika chůze má velký význam. Je to základ každé alpinistické aktivity. Pomáhá zmenšovat dlouhodobá
poškození kloubů a předcházet úrazům v horách. Dobrá technika zvyšuje jistotu při chůzi a umožňuje hospodárně
využívat energetické rezervy, tj. oddaluje nástup fyzické i psychické únavy. Chodit se učíme sice již v prvém roce
života, ale v běžném životě neustále ubývá podnětů, které by člověka připravily na chůzi v horském terénu. Proto
bychom se měli „chůzi“ důkladně věnovat, měli bychom se vědomě soustředit na to, jak se v terénu pohybujeme.
Význam techniky chůze pro
lídry skupin
Zabývat se „chůzí“ má velký význam pro
každého, kdo působí v horách ve vůdčí
roli. Vůdce skupiny musí být schopen na
základě pozorování techniky chůze odhadnout, do jakého terénu si může skupina
troufnout jít bez jištění, kdo bude případně
na určitých místech potřebovat pomoc
a kdy je třeba se začít jistit na laně. Tyto
důležité momenty v činnosti vůdce předpokládají, že se člověk důkladně zabývá
svým pohybem při chůzi a následně i pohybem při chůzi u druhých osob. Řada kolegů, horských vůdců, dokáže třeba již po
několika krocích odhadnout horolezecké
schopnosti a zdatnost dané osoby. Důkladná kontrola techniky chůze svěřenců
Chůze z kopce
Anatomie kolena
Na základě způsobu pohybu patří koleno ke kloubům, které umožňují
otáčení jen kolem jedné osy, tedy ohýbání a natahování. Z biomechanického a anatomického hlediska je nutno chápat koleno jako dvojitý
kloub. U lidí, provozujících horské sporty dochází často v patellofemurálním kloubu k opotřebení chrupavky. Horolezci si stěžují na difúzní tupou
bolest v celém kolenním kloubu. Typickým příznakem těchto degenerativních změn je bolest při delší chůzi z kopce. Při nataženém koleni
se váha těla přenáší přímo přes tibiofemurální kloub, patellofemurální
kompresní síla je skoro nulová. Ta se zvětšuje, čím víc se kloub ohýbá.
Koleno je zatěžováno v závislosti na osobním stylu chůze velmi odlišným
způsobem. Chůze se spíše „nataženýma nohama“ málo tlumí nárazy
a zatěžuje tibiofemurální kloub a menisky. Tvrdé nárazy zejména na pevném podkladu se přenášejí přímo na kyčelní klouby a bederní páteř. Při A patellofemurální kloub
chůzi se spíše „pokrčenýma nohama“ je víc zatěžován patellofemurální B tibiofemurální kloub
kloub, ale impulzy se tím tlumí a přenášejí se na kyčelní klouby a bederní C patella (čéška)
páteř jen zčásti.
obr. 2: Chůze z kopce – pohyb těžíště
a rozdělení na fáze
pociťovat stejný tlak na bříšku nohy
jako na patě. Pokud se pohyb při chůzi
provádí správně, pohybuje se těžiště
těla takřka po přímce (obr. 2). Pokud je
koleno v počáteční opěrné fázi málo pokrčené, dochází k vychýlení těžiště nahoru. Při počáteční vyšší poloze těžiště
dojde během přední opěrné fáze k jejímu opětovnému snížení, což představuje další zatížení. Při takovém výrazném
pohupování se nahoru dolů musejí dolní
končetiny podávat větší brzdný výkon.
Tento způsob chůze můžeme nazvat
„námořnickou chůzí“, těžiště těla se
pohybuje po zvlněné křivce (obr. 3). Při
námořnické chůzi je v koleni nejvíce zatěžován tibiofemurální kloub. Síly vznikající při nárazech se z kolenního kloubu přenášejí na kyčle a na páteř.
Na nerovném podkladu je několik
možností, jak může noha došlapovat.
Můžeme vyhledávat rovné plochy
a na ně našlapovat patou. Nebo můžeme vyhledávat vyčnívající stupy
a stoupat na ně buď patou, středem
nebo bříškem nohy. Nejpříhodnější je
našlapování na bříško nohy. Při našlapování na bříško mohou lýtkové
svaly negativně dynamickým způsobem pojmout vznikající brzdné síly
je důležitým opatřením, které pomáhá
předcházet uklouznutím a klopýtnutím,
jež mohou mít někdy fatální následky.
Dá se říct, že je to jištění bez lana. Teprve
když si člověk dokáže uvědomit pohyby
při chůzi u sebe, je schopen předávat rady
a tipy pro ekonomičtější, a tím pádem příjemnější chůzi ostatním.
(obr. 4). Protože našlapování bříškem je
„aktivní našlapování“, dochází k předběžnému napětí svalů, což zlepšuje
fázi odrazu a zvyšuje připravenost
k pohybu. Aktivní našlapování pozitivně ovlivňuje pružný odraz kroku. Díky
předběžnému napětí svalů dochází při
každém kroku ke kratšímu kontaktu při
stejné maximální síle působící na kolenní kloub. Dochází tedy k výhodnějšímu
zatěžování kolenního kloubu. Při našla-
obr. 3: Pohyb těžiště po zvlněné křivce při chůzi z kopce, kolébavá námořnická chůze
pování na bříška nohou je potřeba se velmi soustředit na koordinaci očí a nohou,
což způsobuje rychlejší únavu centrálního nervového systému. Je proto nutné,
zvláště u nezacvičených osob, častěji
zařazovat krátké několikaminutové přestávky. Při chůzi z kopce by se měla zařazovat přestávka každých 15–20 minut.
Měla by však trvat jen pár minut, jinak
vychladne svalstvo. Další předností chůze po bříškách je výhodnější působení
vektoru síly na podklad. To je výhodné
např. při chůzi po hrubém suťovisku.
Volné kameny by se měly zatěžovat
vertikálně, aby se nepřevrátily nebo neskutálely (obr. 4). Pokud ovládáme chůzi
po bříškách, můžeme „cupitat“ dolů po
vyčnívajících stupech. V literatuře se
pořád opakuje důležitá zásada při chů-
Při chůzi hraje rozhodující úlohu počáteční tzv. přední nášlapná fáze (od došlápnutí přední nohy). Především při chůzi
z kopce musejí být klouby (kotník, koleno a kyčelní kloub) v pozici připravenosti
k pohybu, aby mohly dobře pojmout zátěž. Touto pozicí rozumíme, že např. kyčelní kloub je mírně ohnut, aby umožňoval
vyrovnávání pohybů v několika směrech.
Na nakloněném ale rovném terénu z kopce dosedá noha patou. Další pohyb by
se měl postupně odvíjet přes střed nohy
a bříško.
zi z kopce – má
se jít pomalu
a dělat malé kroky. Při menších
krocích dochází k menšímu
maximálnímu
zatížení a menšímu
ohýbání
kolena. Tím se
méně namáhají
oba klouby v ko- obr. 4: Našlapování
leni. Rozložit si bříškem nohy
sestup na delší
dobu se doporučuje proto, že maximální působící síly jsou menší a dolní
končetiny mohou lépe regenerovat.
Je však lepší sestupovat rychle dobrou technikou chůze než pomalu špatnou. Plynulé soustředěné scházení
z kopce má i tu výhodu, že se při každém
kroku podává menší brzdný výkon.
Při chůzi z kopce je velmi důležité
měnit v průběhu sestupu i několikrát
techniku chůze podle situace. Tím
se klouby i svalstvo zatěžují různým
způsobem. Rozdílným zatížením nemůže tak snadno dojít např. k přetížení jednotlivých chrupavek. Je výhodné ovládat různé techniky chůze
a v různých situacích je podle potřeby
měnit. Změnu techniky chůze podle
situace je potřeba vidět i v souvislosti
s používáním holí.
Další možností jak scházet dolů je sestup stranou. Tím míním sestup klikatě
dolů. Sestup se zatáčkami se změnami
směru by se měl používat ve strmějším
terénu. Tento typ sestupování trvá déle,
protože je nutno ujít delší trasu, ale při
každém kroku se podává menší brzdný
výkon. Sestupem stranou se nemyslí jen
sestup klikatě dolů, ale i sestup bokem.
Měření přesvědčivě ukázala, že je
rozdíl mezi chůzí s nataženými koleny a mezi pružným našlapováním
s pokrčenými koleny. Vhodný úhel
pokrčení je asi 15 °. Výchozí úhel
není tak rozhodující, ale po dosednutí nohy se musí kolenní kloub jemně
pokrčit, aby stehenní svalstvo mohlo
zpracovat vznikající energii. Kolenní
kloub se ale nesmí pokrčit příliš silně, protože by došlo k příliš velkému zátížení
patellofemurálního kloubu. Jen málo
horolezců provádí tento pohyb optimálně. Pokud se toto elastické „odpružení“
provádí vědomě po dobu asi 15 minut,
dochází u většiny lidí k únavě stehenních svalů. A s unaveným svalstvem
začíná opět člověk „padat do kolen“ na
nataženou nohu. Mimo úhlu kolene je
dalším předpokladem pro dobrou techniku chůze samozřejmě i pokrčení kyčelního kloubu. Pokrčený kyčelní kloub
a lehce ohnutá záda ve všech fázích
chůze umožňují, že se pohyb postupně
dobře a měkce odvíjí. Lehkým náklonem trupu vpřed se také rovnoměrně
rozdělí váha těla na celé chodidlo.
Váha musí být rovnoměrně rozložena
na chodidlo, předcházíme tím uklouznutí a sesmeknutí se. Měli bychom
t re k k i n g
Chůze do kopce
Při chůzi do kopce není vzhledem k intenzivní práci čtyřhlavého stehenního svalu
ani tak rozhodující zatížení tibiofemurálního kloubu jako patellofemurálního
kloubu. Při malých krocích se koleno méně
ohýbá a tím i méně zatěžuje. Problémem
nejsou však ani velké kroky, pokud spodní noha vyvine dostatečnou odrazovou
sílu pro postup vzhůru. Odrazová funkce
spodní nohy má velký význam pro plynulou chůzi. Výstup se má provádět zásadně
co nejekonomičtěji, aby byl člověk fyzicky
i psychicky schopen dostát požadavkům,
které na něho bude klást sestup. V mírnějším rovném terénu má smysl našlapovat
na celou nohu, aby lýtkové svalstvo nemuselo během opěrné fáze vykonávat statickou práci při držení nohy.
Při pomalé chůzi do kopce se trup lehce kolébá a těžiště se při každém kroku
přenáší na stranu stojné nohy. Přenesením těžiště dopředu působí v koleni i příznivější točivý moment. Při plynulé chůzi
do kopce je tělo většinou ve stabilní lehce
předkloněné poloze. Při našlapování ve
strmějším terénu se dá stoupat na co nejhorizontálnější stupy celou šlapkou. Pokud nejsou k dispozici horizontální stupy,
musí se noha v kotníku silně ohnout, aby
člověk mohl našlápnout na celou šlapku.
Proto se používá spíše bříško nohy, pata
přitom nepřijde do styku s podkladem,
nebo se nohy kladou šikmo stranou.
Dlouhodobější našlapování na bříška
nohou během výstupu má smysl jen při
plynulé chůzi a po delší čas je mohou používat jen dobře trénovaní lidé.
pokračování str. 20
Trekkingové hole
Funkce holí:
• odlehčení dolních končetin
• opora pro udržení rovnováhy
• jištění (ochrana před uklouznutím)
• zahřívání a trénink horních končetin
• psychická opora
Nedoporučuje se příliš používat hole v mladém
věku, protože člověk by se měl nejprve naučit
správně chodit. Hole jsou v podstatě další alpinistickou pomůckou jako cokoli jiného a zacházení s nimi je třeba se naučit a natrénovat. Teprve když člověk automaticky používá správnou
techniku chůze, je schopen ještě navíc správně
koordinovat používání holí, aniž by tím zásadně
trpěla technika chůze. Lidé, kteří již trpí bolestmi v důsledku degenerativních změn, většinou
automaticky používají hůl správně. Je v zásadě
výhodnější jít bez holí správnou technikou než
nesprávnou s holemi. Pokud je žádoucí co největší odlehčení, mělo by se jít technikou dvou
holí (obě hole se používají současně) se skoro
nataženýma rukama, do stran by hole neměly
mít příliš velkou vzdálenost od těla.
Pokud holemi pouze udržujeme rovnováhu,
doporučuje se občas je pouze nést, abychom se
soustředili na vlastní techniku chůze. Při chůzi
z kopce by se neměly používat příliš dlouhé hole
(dvě třetiny tělesné výšky nebo méně). S kratšími
holemi jdeme méně zpříma (kyčle nejsou natažené), musíme natahovat ruce, abychom opřeli
hole a tím jsme schopni pojmout větší zatížení.
Při chůzi do kopce však s delšími holemi (dvě
třetiny tělesné výšky a více) dosáhneme většího
odlehčení. Tedy: na začátku túry dlouhé hole,
na vrcholu hole zkrátit a končit túru s krátkými
holemi. Pokud se týče úchytů, lidé, kteří chtějí
docílit co největšího odlehčení, by měli používat
opěrný úchyt ve tvaru T ve spojení s krátkými
holemi. U normálních úchytů existují dva způsoby, jak se při sestupu o hole opírat. Efektivnější je
ten, kdy se dlaní opíráme o hůl. Příliš časté používání holí negativně ovlivňuje schopnost udržovat
rovnováhu. Protože používání holí během túry
s sebou nese i zápory, mělo by se omezit jen na
speciální případy:
• při degenerativních změnách na pohybovém aparátu
• při těžkém nákladu
• při nadváze
Ale i v těchto případech mají hole smysl pouze
tehdy, pokud se jich použije skutečně k odlehčení a ne jako prostředku, který nahrazuje
neschopnost udržovat rovnováhu. Já osobně
raději používám na normální horské túře mysliveckou hůl. Tato lísková hůl s kovovou špičkou
(délka hole = tělesná výška) je mi velkou oporou např. při chození po horách s dcerkou na
zádech.
18
19
SThunder GTX
Lehká a pohodlná turistická obuv. Goretexová
membrána zaručuje velmi dobrou prodyšnost
a vodonepropustnost. Obsázka na špičce boty chrání
před mechanickým poškozením. Dámské a pánské
provedení.
Barva: hnědá (pánská), béžová (dámská)
Hmotnost: 1100 g (pár průměr)
Mezipodešev: 3 mm Nylon výztuha proti torzi
Podešev: Vibram®
Podšívka: GORE-TEX®
Rozsah velikostí: 36–43 (dámská),
40–47 (pánská) v EU
Svršek: vodoodpudivá kůže a nylonová látka
Cena: 3550 Kč
CenaSK: 4650 Sk
metrů bude na hranici výkonnosti i pro
„zkušené horolezce“ a někteří se určitě
budou muset předčasně vrátit. Pokud si
člověk nechce jen odškrtnout vrchol, ale
túru si hezky užít, měl by si v této oblasti vyhledat jiné cíle pro turistiku nebo
safari (je jich dost!), které lze do grafu
závislosti výškového profilu na čase vsunout před Kilimandžáro. Pak se stane
i Uhuru Peak túrou plnou příjemných
zážitků, kterou prožijeme s jasnou hlavou.
Opatrnost je zcela na místě
Graf závislosti výškového profilu na
době výstupu si nelze nesprávně vykládat jako striktní směrnici. Z důvodů
uvedených na začátku slouží uvedené
křivky pouze jako hrubý nástroj, hlavně
k tomu, abychom se již při plánování
cesty doma vyhnuli zásadním chybám.
Daná doporučení pro aklimatizaci staví
na zkušenostech, ty ovšem nejsou mechanicky přenosné na všechny lidi, kteří
jdou do velkých výšek. Ukazuje se, že
i ve skoro homogenních skupinách nastupují symptomy horské nemoci velmi
rozdílně.
Na místě samém je tedy potřeba nejen
dodržovat běžná pravidla pro pobyt ve
velké výšce, je nutné i pozorovat individuální reakce. Obzvláště důležité je,
aby plán cesty nebyl pevně stanoven,
aby respektoval nutnost aklimatizace
zdraví
účastníků a aby se za pomoci rezervních dnů dala pružně přizpůsobovat
taktika aklimatizace. V samotných horách stejně příroda každý dlouhodobý
plán nabourá. Určitá nejistota a improvizace je sice součástí cestovních zážitků,
ale hlavně pro první kritické dva tři týdny na expedici je velkou pomocí, jestliže
máme předem promyšlený plán v hrubých rysech s ohledem na cíl a postup
cesty.
Křivky byly vytvořeny pro oblast
Himálaje a Karakorumu. V tom, jak se
snáší nárůst výšky, ve které se spí, existují na zeměkouli rozdíly. Odchylky
mohou vznikat konečně i v závislosti na tlaku vzduchu, který je ve stejné
nadmořské výšce různý vzhledem
k počasí, teplotě, zeměpisné šířce a dokonce i roční době. Působení výšky na
fyziologii je tedy jiné na rovníku, v subtropech nebo blízko pólů. Platnost daných doporučení nelze zevšeobecnit
na celou zeměkouli. Při pochybnostech
bychom měli postupovat raději pomaleji a počítat s rezervou jednoho nebo
dvou dnů.
Která z navrhovaných doporučení si
kdo vybere, záleží konec konců na jeho
ochotě riskovat. Jakmile však člověk jakožto horský vůdce nebo organizátor
cesty do hor převezme zodpovědnost
za své klienty, měl by volit raději ohleduplnou defenzivní strategii. A k tomu
nám může graf závislosti výškového
profilu na čase vhodně pomoci.
Mgr. Christoph Höbenreich, 33
lyžařský instruktor a horský vůdce, zeměpisec, učitel tělocviku, vedoucí několika
expedic do velkých výšek i velkých zeměpisných šířek
Při rychlé chůzi do kopce je nezbytné našlapovat na bříška nohou. Při pomalé chůzi do kopce je však našlapování na bříška
neekonomické, protože lýtkové svalstvo
musí vykonávat dlouhodobě statickou
práci při držení nohy. Při našlapováním
šikmo stranou na celou šlapku, tj. špička
nohy nesměřuje ve směru pohybu, se nemusí noha tolik ohýbat v kotníku.
Při našlapování šikmo stranou je dráha,
ce pohybů a schopnost udržovat rovnováhu. Následující soubor přináší některé
podněty pro cvičení. Bezpečnostní aspekty jsou při provádění cviků v horském
terénu vždy na prvním místě. Největší
význam má tedy správná volba terénu.
Výškový profil v závislosti na čase
Doporučené zvyšování výšky
Messner – zvyšování výšky ve dnech: 1 týden do 5000 m, pak 1000 m/týden
defenzivní zvyšování výšky přenocování: 1 týden do 4000 m, 1000 m/týden
Berghold/Schaffert – minimální zvyšování: 300 m/den + 1 den/1000 m
Berghold/Schaffert – maximální zvyšování: 400 m/den + 1 den/1000 m
Richalet: průměrný průběh aklimatizace
obr. 5: Skákání po kamenech
– jak se učit chodit po stupech
Cvičení na místě:
• Skákání po kamenech
Pohybujeme se pouze po kamenech, jedno zda
velkých nebo malých. Ideální je trávník, ve kterém jsou malé kameny, ale i suťoviska nebo karová pole.
• Balancování
Jak cvičit a na co myslet během chůze
do kopce a z kopce:
• Jak našlapuji?
• Jak velké kroky dělám?
• Vyhledávej po cestě všechny špičaté
stupy a pokus se na co nejvíc z nich našlápnout bříškem nohy.
• Na všechny vyšší výstupky cestou
vzhůru i dolů našlapuj šikmo stranou.
• Na určitém úseku cesty se snaž udělat
co možná nejvíce kroků.
Balancujeme na jedné nebo na obou nohách na
špičatém stupu (kamen, kořen) různým způsobem (na bříškách nohou, na středu, na patě).
Obměny: poslepu, holubička, ve dvojici, kdo to
vydrží nejdéle, s různými polohami rukou atd.
• Stoupání na stupy
Vystoupíme na stup a vrátíme se do výchozí
pozice. Stoupáme velmi pomalu nebo se zavřenýma očima.
• Vedení partnera poslepu
Jeden má zavřené oči a druhý ho vede za ruku,
případně prvý jde pouze podle slovních pokynů
obr. 5: Našlapování šikmo
kterou opisuje pata u každého kroku
kratší a lýtkové svalstvo vykonává menší
práci při zvedání i držení nohy.
Soubor cvičení a her
Chůze je součástí běžného každodenního
pohybu, proto není třeba až tak moc brát
ohled na metodické postupy. Chůze by
se měla nacvičovat hravými experimentálními formami. Základem pro chůzi
v horském terénu je schopnost koordina-
s holemi:
• Jak daleko do stran mám hole od těla?
• Mám ruce natažené nebo pokrčené?
• Používám hole skutečně k odlehčení
nebo slouží jen pro udržování rovnováhy?
• I při používání holí se soustřeď na to,
jak našlapuješ nohama.
• Choď s holemi různé délky a pozoruj,
co při tom děláš.
• Choď jen s jednou holí.
druhého. Obměna: podél nataženého lana.
• Pohyb po třech kamenech
Stojíme na dvou kamenech a rukama přendáváme třetí dopředu. Tak se pohybujeme vpřed.
• Kohoutí zápasy
Partneři stojí proti sobě čelem na kamenech v co
nejstabilnější poloze a snaží se shodit tím, že se
přetlačují dlaněmi.
• Stavění překážkové dráhy
Komu se podaří postavit nejdelší překážkovou
dráhu z volných kamenů. aniž by se dotkl země.
Dráha se staví od startu z kamenů, které máme
u sebe, resp. z těch, pro které se musíme neustále
Mgr. Engelbert Eder pracuje ve školcím týmu
svazu horských a lyžařských vůdců, je soudním znalcem pro horolezectví a lyžování.
vracet.
• Had
Všichni jdou nebo běží těsně za sebou.
• Začarování
t re k k i n g
Běžíme v páru těsně za sebou, druhý napodobuje pohyby prvého.
• Protřepávání
Pomalu nad zemí protřepáváme nohu, abychom
si uvědomili, že přípravná fáze je pro nohy dobrým odpočinkem.
20
me výstup na vrchol. Počátečním dnem
bude den, ve kterém dosáhneme výšky
2500 m. Z toho pak na prvý pohled uvidíme, jestli je plánovaná cesta z hlediska aklimatizace spíš riziková a časově
napjatá, nebo zda je spíš naplánována
defenzivně a má nějakou časovou rezervu. Navíc uvidíme, zda den výstupu
na vrchol není naplánován příliš brzy,
zda odpovídá doporučenému rozpětí.
Zjistíme-li z grafu závislosti výškového
profilu na čase, že zamýšlený průběh
cesty leží mimo doporučené hodnoty,
můžeme plán včas změnit. Např. výstup na Kilimandžáro během čtyř dnů
z 800 metrů nad mořem do takřka 6000
www.hudy.cz
Při rychlé chůzi do kopce je nezbytné našlapovat na bříška nohou. Při pomalé chůzi do kopce je však našlapování na bříška
neekonomické, protože lýtkové svalstvo
musí vykonávat dlouhodobě statickou
práci při držení nohy. Při našlapováním
šikmo stranou na celou šlapku, tj. špička
nohy nesměřuje ve směru pohybu, se nemusí noha tolik ohýbat v kotníku.
Při našlapování šikmo stranou je dráha,
ce pohybů a schopnost udržovat rovnováhu. Následující soubor přináší některé
podněty pro cvičení. Bezpečnostní aspekty jsou při provádění cviků v horském
terénu vždy na prvním místě. Největší
význam má tedy správná volba terénu.
obr. 5: Skákání po kamenech
– jak se učit chodit po stupech
Cvičení na místě:
• Skákání po kamenech
Pohybujeme se pouze po kamenech, jedno zda
velkých nebo malých. Ideální je trávník, ve kterém jsou malé kameny, ale i suťoviska nebo karová pole.
• Balancování
do kopce a z kopce:
• Jak našlapuji?
• Jak velké kroky dělám?
• Vyhledávej po cestě všechny špičaté
stupy a pokus se na co nejvíc z nich našlápnout bříškem nohy.
• Na všechny vyšší výstupky cestou
vzhůru i dolů našlapuj šikmo stranou.
• Na určitém úseku cesty se snaž udělat
co možná nejvíce kroků.
Balancujeme na jedné nebo na obou nohách na
špičatém stupu (kamen, kořen) různým způsobem (na bříškách nohou, na středu, na patě).
Obměny: poslepu, holubička, ve dvojici, kdo to
vydrží nejdéle, s různými polohami rukou atd.
• Stoupání na stupy
Vystoupíme na stup a vrátíme se do výchozí
pozice. Stoupáme velmi pomalu nebo se zavřenýma očima.
• Vedení partnera poslepu
Jeden má zavřené oči a druhý ho vede za ruku,
případně prvý jde pouze podle slovních pokynů
obr. 5: Našlapování šikmo
kterou opisuje pata u každého kroku
kratší a lýtkové svalstvo vykonává menší
práci při zvedání i držení nohy.
Soubor cvičení a her
Chůze je součástí běžného každodenního
pohybu, proto není třeba až tak moc brát
ohled na metodické postupy. Chůze by
se měla nacvičovat hravými experimentálními formami. Základem pro chůzi
v horském terénu je schopnost koordina-
s holemi:
• Jak daleko do stran mám hole od těla?
• Mám ruce natažené nebo pokrčené?
• Používám hole skutečně k odlehčení
nebo slouží jen pro udržování rovnováhy?
• I při používání holí se soustřeď na to,
jak našlapuješ nohama.
• Choď s holemi různé délky a pozoruj,
co při tom děláš.
• Choď jen s jednou holí.
druhého. Obměna: podél nataženého lana.
• Pohyb po třech kamenech
Stojíme na dvou kamenech a rukama přendáváme třetí dopředu. Tak se pohybujeme vpřed.
• Kohoutí zápasy
Partneři stojí proti sobě čelem na kamenech v co
nejstabilnější poloze a snaží se shodit tím, že se
přetlačují dlaněmi.
• Stavění překážkové dráhy
Komu se podaří postavit nejdelší překážkovou
dráhu z volných kamenů. aniž by se dotkl země.
Dráha se staví od startu z kamenů, které máme
u sebe, resp. z těch, pro které se musíme neustále
Mgr. Engelbert Eder pracuje ve školcím týmu
svazu horských a lyžařských vůdců, je soudním znalcem pro horolezectví a lyžování.
vracet.
• Had
Všichni jdou nebo běží těsně za sebou.
• Začarování
t re k k i n g
Běžíme v páru těsně za sebou, druhý napodobuje pohyby prvého.
• Protřepávání
Pomalu nad zemí protřepáváme nohu, abychom
si uvědomili, že přípravná fáze je pro nohy dobrým odpočinkem.
20
www.hudy.cz
21
www.hudy.cz
skalní lezení
horolezectví
Metody
jištění spolulezců
Text a foto: Walter Würtl, Michael Larcher
Ilustrace: Angelika Zak
Otázka, jaký způsob jištění spolulezců zvolit ve vícečlenném lanovém družstvu, se v odborných kruzích stále
diskutuje a není na ni možno dát jednoznačnou obecně platnou odpověď. Způsob optimálního jištění spolulezců
určuje především daná situace. Je např. obrovský rozdíl, zda jistím ze země na cvičné skále nebo na smyčkovém
štandu na alpské cestě. Existuje mnoho alternativ. Jistím přes pevný bod nebo přes tělo? Používám klasické
jištění pololodním uzlem nebo některé z mnoha nejmodernějších jistítek? Jak jistím druholezce, jak prvolezce?
Protože všechny kombinace nemůžeme vyčerpat, omezíme se na několik základních metod.
Universální jištění:
HMS v centrálním bodě.
HMS přes centrální bod zůstává i nadále
universálním modelem pro všechny oblasti vysokohorských sportů. Obsluha je
jednoduchá, brzdicí síla jak pro prvolezce tak pro druholezce dostatečně velká,
nepotřebujeme žádná přídavná jistítka
a ušetříme si převěšování na štandu.
Centrální bod můžeme zřídit buď na
jednom fixním bodě, ukotvením za sebou nebo případně rovnovážným ukotvením propnutým směrem dolů. Zvláště
efektivní je tento způsob jištění u lanových družstev polovičními lany, resp.
s dvojčaty.
Tříčlenné lanové družstvo:
Destička pro druholezce, HMS v centrálním bodě pro prvolezce.
Pokud jdeme ve třech s polovičním lanem
kolmou stěnu, měli bychom používat pro
jištění druholezce destičku. Její použití
je jednoduché, neničí lano a protože je
samoblokační, mohou oba být druholez-
ci jištěni individuálně. Jakmile dorazí
druholezec ke štandu, může se destička okamžitě použít pro jeho sebejištění,
ale doporučujeme na zadní straně destičky přivázat k lanu smyčku s vůdcovským uzlem. Jištění prvolezce polovičním lodním uzlem se zavěsí do
centrální karabiny, uvolní se sebejištění
a leze se další délka.
Doporučení: Abychom zabránili pádům do štandu, hodí se zřídit první
postupové jištění co možná nejdříve
(během prvních pěti metrů).
SGemini
Čelovka s xenonovou halogenovou žárovkou a s jednou LED diodou, 3 roky záruka, 3 baterie AA, doba
svítivosti halogenem 2,5 hodiny, úsporný režim max.
1000 hod.
Hmotnost: 126 g
Extrémní lezení:
Destička pro druholezce, brzda „tuber“
a jištění přes tělo pro prvolezce.
Tento způsob jištění můžeme zvolit
u extrémně těžkých cest s vysokou
Metody jištění spolulezce
Obr. 1 a) b)
HMS pro prvo- i druholezce zůstává
v centrálním bodě.
Obr. 2 a) b) c)
Destička slouží pro jištění druholezce
a (doplněna dvěma vůdcovskými uzly)
i pro sebejištění. Prvolezec se jistí lodním
uzlem přes centrální bod. Typické pro
vyvádění vůdcem.
1a
Základní pravidla vázání uzlů
• Prameny lana v uzlu musí být řádně
srovnány, nesmí se křížit.
• Po uvázání uzel řádně dotáhněte rukou (všechny prameny).
• Volné konce lana vycházející z uzlů
musí být dlouhé alespoň jako desetinásobek průměru lana.
• Pojistný uzel se váže těsně za hlavní
uzel, vzdálené pojistky neplní účel.
• Při navazování se soustřeďte, předejdete nehodám z nedokončených
uzlů.
• Vizuálně i ručně kontrolujte své uzly
i uzly spolulezců, po návázání vždy
(včetně přezek úvazku).
• Uvědomte si, že každý uzel významně snižuje nosnost lana.
1b
2a
2b
Vůdcovský uzel (uzel UIAA)
Používá se ke spojení lan při slaňování (volné konce by měly být 30násobkem průměru),
protože je malý a nemá tendenci se zachytávat. Může se případně použít k navazování do družstva na ledovci. Po zatížení jde hůř rozvázat, hlavně u starších „chlupatých“
a zvlhlých lan.
Osmičkový uzel
Používá se hlavně jako uzel k navázání na lano, ke kotvení, k vytvoření smyčky uprostřed lana, ke svázání dvou
lan stejných průměrů. Výhodou je snadná kontrola správnosti provedení a snadné rozvázání. Pro navazování na
lano ho musíme umět z volného konce lana, při navázání do vícečlenného lanového družstva (např. na ledovci)
se váže jednoduše kdekoliv na laně.
a) Osmičkový uzel z volného konce lana (navazovací)
b) Osmičkový uzel kdekoliv na laně
(navázání na ledovci)
2c
Protisměrný uzel (uzel UIAA)
Jedná se o protisměrnou verzi vůdcovského uzlu. Tento uzel se používá především ke
spojování plochých smyček (jediný možný uzel) a lan. Uzel je nutné umístit v systému
tak, aby nebyl v kontaktu se skálou a nemohlo dojít k samovolnému rozvázání!
Lodní smyčka
Především k zajištění lezce na štandu, ale i řadě dalších činností. Výhody uzlu jsou jednoduché vázání, všestranné použití, možnost prodloužení nebo zkrácení volných konců lan, drží i při zatížení jednoho pramene lana,
po zatížení ho lze snadno rozvázat. Naučte se ho především tak, aby lano stále zůstávalo v karabině (z bezpečnostních důvodů, nehrozí ztráta lana). Měli byste ho umět převázat z polovičního lodního, opět při zachování
lana v karabině.
a) Lodní smyčka vytvořená
mimo karabinu
b) Lodní smyčka vytvořená ze stávající poloviční lodní smyčky
(lano zůstává v karabině)
22
21
www.hudy.cz
Metody
jištění spolulezců
Text a foto: Walter Würtl, Michael Larcher
Ilustrace: Angelika Zak
Otázka, jaký způsob jištění spolulezců zvolit ve vícečlenném lanovém družstvu, se v odborných kruzích stále
diskutuje a není na ni možno dát jednoznačnou obecně platnou odpověď. Způsob optimálního jištění spolulezců
určuje především daná situace. Je např. obrovský rozdíl, zda jistím ze země na cvičné skále nebo na smyčkovém
štandu na alpské cestě. Existuje mnoho alternativ. Jistím přes pevný bod nebo přes tělo? Používám klasické
jištění pololodním uzlem nebo některé z mnoha nejmodernějších jistítek? Jak jistím druholezce, jak prvolezce?
Protože všechny kombinace nemůžeme vyčerpat, omezíme se na několik základních metod.
HMS v centrálním bodě.
HMS přes centrální bod zůstává i nadále
universálním modelem pro všechny oblasti vysokohorských sportů. Obsluha je
jednoduchá, brzdicí síla jak pro prvolezce tak pro druholezce dostatečně velká,
nepotřebujeme žádná přídavná jistítka
skalní lezení
horolezectví
a ušetříme si převěšování na štandu.
Centrální bod můžeme zřídit buď na
jednom fixním bodě, ukotvením za sebou nebo případně rovnovážným ukotvením propnutým směrem dolů. Zvláště
efektivní je tento způsob jištění u lanových družstev polovičními lany, resp.
s dvojčaty.
Destička pro druholezce, HMS v centrálním bodě pro prvolezce.
Pokud jdeme ve třech s polovičním lanem
kolmou stěnu, měli bychom používat pro
jištění druholezce destičku. Její použití
je jednoduché, neničí lano a protože je
samoblokační, mohou oba být druholez-
ci jištěni individuálně. Jakmile dorazí
druholezec ke štandu, může se destička okamžitě použít pro jeho sebejištění,
ale doporučujeme na zadní straně destičky přivázat k lanu smyčku s vůdcovským uzlem. Jištění prvolezce polovičním lodním uzlem se zavěsí do
centrální karabiny, uvolní se sebejištění
a leze se další délka.
Doporučení: Abychom zabránili pádům do štandu, hodí se zřídit první
postupové jištění co možná nejdříve
(během prvních pěti metrů).
SGemini
Čelovka s xenonovou halogenovou žárovkou a s jednou LED diodou, 3 roky záruka, 3 baterie AA, doba
svítivosti halogenem 2,5 hodiny, úsporný režim max.
1000 hod.
Hmotnost: 126 g
Extrémní lezení:
Destička pro druholezce, brzda „tuber“
a jištění přes tělo pro prvolezce.
Tento způsob jištění můžeme zvolit
u extrémně těžkých cest s vysokou
Malá škola
základních uzlů
Základní pravidla vázání uzlů
• Prameny lana v uzlu musí být řádně
srovnány, nesmí se křížit.
• Po uvázání uzel řádně dotáhněte rukou (všechny prameny).
• Volné konce lana vycházející z uzlů
musí být dlouhé alespoň jako desetinásobek průměru lana.
• Pojistný uzel se váže těsně za hlavní
uzel, vzdálené pojistky neplní účel.
• Při navazování se soustřeďte, předejdete nehodám z nedokončených
uzlů.
• Vizuálně i ručně kontrolujte své uzly
i uzly spolulezců, po návázání vždy
(včetně přezek úvazku).
• Uvědomte si, že každý uzel významně snižuje nosnost lana.
Text a foto: Michal Bulička Ilustrace: Ronan Bégoc, Jaroslav Dunovský
Vůdcovský uzel (uzel UIAA)
Používá se ke spojení lan při slaňování (volné konce by měly být 30násobkem průměru),
protože je malý a nemá tendenci se zachytávat. Může se případně použít k navazování do družstva na ledovci. Po zatížení jde hůř rozvázat, hlavně u starších „chlupatých“
a zvlhlých lan.
Osmičkový uzel
Používá se hlavně jako uzel k navázání na lano, ke kotvení, k vytvoření smyčky uprostřed lana, ke svázání dvou
lan stejných průměrů. Výhodou je snadná kontrola správnosti provedení a snadné rozvázání. Pro navazování na
lano ho musíme umět z volného konce lana, při navázání do vícečlenného lanového družstva (např. na ledovci)
se váže jednoduše kdekoliv na laně.
a) Osmičkový uzel z volného konce lana (navazovací)
b) Osmičkový uzel kdekoliv na laně
(navázání na ledovci)
Protisměrný uzel (uzel UIAA)
Jedná se o protisměrnou verzi vůdcovského uzlu. Tento uzel se používá především ke
spojování plochých smyček (jediný možný uzel) a lan. Uzel je nutné umístit v systému
tak, aby nebyl v kontaktu se skálou a nemohlo dojít k samovolnému rozvázání!
Lodní smyčka
Především k zajištění lezce na štandu, ale i řadě dalších činností. Výhody uzlu jsou jednoduché vázání, všestranné použití, možnost prodloužení nebo zkrácení volných konců lan, drží i při zatížení jednoho pramene lana,
po zatížení ho lze snadno rozvázat. Naučte se ho především tak, aby lano stále zůstávalo v karabině (z bezpečnostních důvodů, nehrozí ztráta lana). Měli byste ho umět převázat z polovičního lodního, opět při zachování
lana v karabině.
a) Lodní smyčka vytvořená
mimo karabinu
b) Lodní smyčka vytvořená ze stávající poloviční lodní smyčky
(lano zůstává v karabině)
22
23
Obr. 3 a) b) c)
Extrémní lezení:
Druholezec se jistí destičkou (nebo HMS)
přes centrální bod. Prvolezec je jištěn pomůckou typu „tuber“ (Reverso, kyblík) přes
tělo. Pro cesty s vysokou pravděpodobností pádu (extrémní alpské lezení) a při
nepříliš spolehlivém postupovém jištění.
Obr. 4 a) b) c)
Extrémní lezení s Reverso:
Kombinace funkcí destičky a Reversa (kyblíku) umožňuje rychlou změnu jištění přes
centrální bod (štand) na jištění přes tělo.
3a
pravděpodobností pádu a tam, kde není
k dispozici spolehlivé postupové jištění
(např. šrouby do ledu). Druholezce jistíme přes destičku, která je zavěšena
v centrálním bodu. Jakmile doleze na
štand, zůstane nejprve zajištěn v destičce. Spolulezec vloží lano do brzdy
„tuber“ (= kyblík, Reverso) a tu zavěsí
přímo do jisticího oka na úvazu. Pak se
vypne destička a – dříve než začne lézt
prvolezec – se zavěsí do centrální karabiny nebo do fixního bodu (u ukotvení
za sebou) expreska. Ta zabrání tomu,
že prvolezec při pádu spadne přímo do
úvazu jistícího. Ale i přes všechna tato
bezpečnostní opatření by se mělo první postupové jištění zřídit co nejdříve.
Z hlediska principu jištění tento způsob
jištění se podobá nejvíce jištění na cvič-
3b
3c
ných skalách. Je proto důležité, aby lezci byli přibližně stejně těžcí, aby postupové jištění bylo dostatečné a aby jistící
byl stále v propojeném sebejištění.
Pokud používáme tento typ správně,
má mnoho předností na všech typech
štandů. Pády prvolezce jsou zřetelně
měkčí, jistící může jistit velmi přesně
a při pádu takřka nedochází k zatížení
štandu. Jistítka navíc umožňují velmi
pohodlnou manipulaci s lanem, zejména s polovičním lanem nebo s polovičními lany.
Speciální varianta Reverso
Pro tento způsob jištění se osvědčilo jistítko Reverso od firmy Petzl. Dá se použít jako destička pro jištění druholezce
a jako brzda „tuber“ pro jištění prvolez-
skalní lezení
h o ro l e z e c t v í
Poloviční lodní smyčka (uzel HMS)
Velmi důležitý jistící uzel, skvělý hlavně pro jištění, protože představuje optimální míru dynamického brždění při zachování dostatečné brzdné síly. Lze jej použít i pro spouštění (obě ruce
na brzdném pramenu). Pro vytvoření uzlu používáme pouze karabiny typu HMS. Uzel HMS lze
vytvořit dvěma zrcadlově shodnými způsoby. Jde o pozici zámku karabiny vůči lanu. Při jištění
druholezce, případně spouštění je výhodná varianta znázorněná na dvojici kreseb. Pro jištění
prvolezce je správné zvolit
variantu znázorněnou na
fotce. Pramen lana, který
vede k prvolezci, musí být
tentokrát naopak na té
straně karabiny, kde je zámek. Lano, které vytahuje
z karabiny jističova pravá
ruka (platí pro praváky),
by totiž nechtěným třením
o zámek (při protahování
karabinou) mohlo způsobit
uvolnění pojistky.
Dvojitá rybářská spojka
Spojovací uzel, používaný při slanění, především při canyoningu. Při slaňování (lezení)
má přednost uzel vůdcovský. Svazují se konce lan podobného, nejlépe shodného průměru. Po svázání vždy nutno zkontrolovat (symetrický tvar). Jen o něco nižší pevnost má
jednoduchá rybářská spojka. Snadno rozebíratelný uzel i po zatížení za mokra, což je
právě u canyoningu klíčovou výhodou.
24
4a
ce, tím v sobě spojuje přednosti obou jistítek, navíc umožňuje jistícímu přejít na
jištění spolulezce přímo přes tělo. Aby
nedošlo k přetržce v jištení, vystoupá
jistící trochu nahoru a zavěsí příčnou
karabinu Querkarabiner v Reversu do
kruhu na sedáku. Pak se jedním pohybem vypne Reverso z centrálního bodu
a zároveň zapne lano lezce do uvolněné
karabiny. Tím jistíme spolulezce permanentně, Reverso – nyní ve funkci brzdy
„tuber“ – se zacvakne, lano už je také
v karabině, takže nemůže dojít k pádu
do úvazu jistícího.
Poznámka k obr. č. 4:
Pozor! Zobrazená varianta opomíjí přechodné sebejištění lodním uzlem. Při otvírání a převěšování příčné karabiny musíme
tedy pracovat velmi opatrně.
Výherci soutěže z č. 2/2005
sedací úvazek Rock Empire vyhrávají:
Miroslav Sameš, Jablonec n. N.; Eva
Hermannová, Miroslav; Petra Hrdličková, H. Králové; Pavlína Balcarová, Brno
a Jan Bernas
Čelovku Black Diamond vyhrávají:
Martina Táboříková, Litoměřice; Lukáš
Kurota, Ostrava; Petr Svoboda, Praha 9;
Jaromír Cozl, Býšť; Jan Altman, Plzeň
4b
4c
SHMS 1130
Jistící karabina se šroubovací pojistkou.
Hmotnost: 89 g
Barva: Elox
Nosnost podélná: 24 kN
Rozevíratelnost: 22 mm
Nosnost příčná: 8 kN
Nosnost s otevř.zámkem: 9 kN
Cena: 320 Kč
HUDY partner: 298 Kč
CenaSK: 420 Sk
HUDY partnerSK: 391 Skk
SOtto
Hliníková jistící a slaňovací osma.
Hmotnost: 106g
Barva: Elox
Materiál: T6 aluminium
Cena: 330 Kč (Elox)
CenaSK: 429 Sk
info@hudy
Šéfredaktor: Michal Bulička ([email protected])
Redakční rada: Dušan Stuchlík, Jiří Všetečka, Ondřej
Johanovský, Branislav Adamec, Jana Průšová, Richard
Litochleb, Jakub Šimek
Na čísle spolupracovali: Jakub Šimek, Stefan
Mitter, Walter Würtl, Michael Larcher, Angelika Zak,
Engelbert Eder, Christoph Höbenreich, Ronan Bégoc,
Jaroslav Dunovský, Stanislava Hájková, Jan Bicenc,
Martin Matějka, Martin Šťastný.
Klasický dvojitý prusík
Pomocný uzel používaný pro sebejištění a při mnoha lanových záchranných technikách. Nutno zvládnout nejen s uzavřenou smyčkou, ale i s volným koncem. Prusíky
nesmí být použity k zachycení pádu. Šňůry na prusíky volte měkké, poddajné, průměru
5–6 mm.
a) prusík navázáný na kraji repšňůry (nesvázané)
b) prusík ze svázané smyčky
Uzel „Garda“
Jednoduchý uzel sloužící k zablokování lana jen v jednom směru (v opačném lano prokluzuje). Nahrazuje tedy blokant. Potřebujeme k němu dvě tvarově stejné karabiny bez
zámku, např. z expresky. Využijeme u kladkostrojů, např. při sebevyprošťování z ledovcové trhliny.
Jazyková korektura: Jiří Havelka
Odborný partner: Berg & Steigen,
www.bergundsteigen.at
Grafický návrh, sazba a zlom: SLIM media s.r.o.
– Eva Macháčková, Petr Antoníček, Petr Havelka
Tisk: Merkurtisk, a.s.
Internetová verze: www.hudy.cz
Vydává: HUDYsport, Bynovec 138
registrováno MK ČR E 15451. Neprodejné.
Machardův prusík
Stejný účel jako klasický prusík, držící
v jednom směru, i za mokra, dobře použitelný je i u sešité ploché smyčky (lépe
drží moderní, úzká).
www.hudy.cz
23
Obr. 3 a) b) c)
Extrémní lezení:
Druholezec se jistí destičkou (nebo HMS)
přes centrální bod. Prvolezec je jištěn pomůckou typu „tuber“ (Reverso, kyblík) přes
tělo. Pro cesty s vysokou pravděpodobností pádu (extrémní alpské lezení) a při
nepříliš spolehlivém postupovém jištění.
Obr. 4 a) b) c)
Extrémní lezení s Reverso:
Kombinace funkcí destičky a Reversa (kyblíku) umožňuje rychlou změnu jištění přes
centrální bod (štand) na jištění přes tělo.
pravděpodobností pádu a tam, kde není
k dispozici spolehlivé postupové jištění
(např. šrouby do ledu). Druholezce jistíme přes destičku, která je zavěšena
v centrálním bodu. Jakmile doleze na
štand, zůstane nejprve zajištěn v destičce. Spolulezec vloží lano do brzdy
„tuber“ (= kyblík, Reverso) a tu zavěsí
přímo do jisticího oka na úvazu. Pak se
vypne destička a – dříve než začne lézt
prvolezec – se zavěsí do centrální karabiny nebo do fixního bodu (u ukotvení
za sebou) expreska. Ta zabrání tomu,
že prvolezec při pádu spadne přímo do
úvazu jistícího. Ale i přes všechna tato
bezpečnostní opatření by se mělo první postupové jištění zřídit co nejdříve.
Z hlediska principu jištění tento způsob
jištění se podobá nejvíce jištění na cvič-
3b
3c
ných skalách. Je proto důležité, aby lezci byli přibližně stejně těžcí, aby postupové jištění bylo dostatečné a aby jistící
byl stále v propojeném sebejištění.
Pokud používáme tento typ správně,
má mnoho předností na všech typech
štandů. Pády prvolezce jsou zřetelně
měkčí, jistící může jistit velmi přesně
a při pádu takřka nedochází k zatížení
štandu. Jistítka navíc umožňují velmi
pohodlnou manipulaci s lanem, zejména s polovičním lanem nebo s polovičními lany.
Speciální varianta Reverso
Pro tento způsob jištění se osvědčilo jistítko Reverso od firmy Petzl. Dá se použít jako destička pro jištění druholezce
a jako brzda „tuber“ pro jištění prvolez-
4a
ce, tím v sobě spojuje přednosti obou jistítek, navíc umožňuje jistícímu přejít na
jištění spolulezce přímo přes tělo. Aby
nedošlo k přetržce v jištení, vystoupá
jistící trochu nahoru a zavěsí příčnou
karabinu Querkarabiner v Reversu do
kruhu na sedáku. Pak se jedním pohybem vypne Reverso z centrálního bodu
a zároveň zapne lano lezce do uvolněné
karabiny. Tím jistíme spolulezce permanentně, Reverso – nyní ve funkci brzdy
„tuber“ – se zacvakne, lano už je také
v karabině, takže nemůže dojít k pádu
do úvazu jistícího.
Poznámka k obr. č. 4:
Pozor! Zobrazená varianta opomíjí přechodné sebejištění lodním uzlem. Při otvírání a převěšování příčné karabiny musíme
tedy pracovat velmi opatrně.
4b
4c
SHMS 1130
Jistící karabina se šroubovací pojistkou.
Hmotnost: 89 g
Barva: Elox
Rozevíratelnost: 22 mm
Nosnost příčná: 8 kN
Nosnost s otevř.zámkem: 9 kN
Cena: 320 Kč
CenaSK: 420 Sk
SOtto
Hliníková jistící a slaňovací osma.
Hmotnost: 106g
Barva: Elox
Materiál: T6 aluminium
Cena: 330 Kč (Elox)
CenaSK: 429 Sk
Jak uzly snižují pevnost lana
Praktické pokusy ukázaly, že pokud se lano přetrhne, tak jedině v uzlu (nepočítáme-li ostrou hranu). Lano přetržené v uzlu se vyznačuje spečením vláken a natavením vláken
opletu na jádro. Nedávno byla v Lanexu provedena praktická zkouška, jejímž cílem bylo ověřit po léta opakované údaje o procentuálním snížení pevnosti lana vlivem uzlů.
Při pokusech přesahoval konec lana od uzlu 12 cm a nikdy nebyl vtažen do uzlu.
Jaké byly výsledky? Nejméně snižuje pevnost lana devítkový uzel (v praxi se téměř nepoužívá). Po jeho uvázání má lano stále ještě 71 % pevnosti lana hladkého. Při osmičkovém uzlu klesá pevnost na 55 % a u dvojitého rybářského uzlu na 56 %. Dříve v literatuře uváděné hodnoty dnes tedy neplatí. Po léta bylo uváděno: devítkový uzel 61 %,
osmičkový 62 % a dvojitý rybářský 58 %.
Poloviční lodní smyčka (uzel HMS)
Velmi důležitý jistící uzel, skvělý hlavně pro jištění, protože představuje optimální míru dynamického brždění při zachování dostatečné brzdné síly. Lze jej použít i pro spouštění (obě ruce
na brzdném pramenu). Pro vytvoření uzlu používáme pouze karabiny typu HMS. Uzel HMS lze
vytvořit dvěma zrcadlově shodnými způsoby. Jde o pozici zámku karabiny vůči lanu. Při jištění
druholezce, případně spouštění je výhodná varianta znázorněná na dvojici kreseb. Pro jištění
prvolezce je správné zvolit
variantu znázorněnou na
fotce. Pramen lana, který
vede k prvolezci, musí být
tentokrát naopak na té
straně karabiny, kde je zámek. Lano, které vytahuje
z karabiny jističova pravá
ruka (platí pro praváky),
by totiž nechtěným třením
o zámek (při protahování
karabinou) mohlo způsobit
uvolnění pojistky.
Dvojitá rybářská spojka
Spojovací uzel, používaný při slanění, především při canyoningu. Při slaňování (lezení)
má přednost uzel vůdcovský. Svazují se konce lan podobného, nejlépe shodného průměru. Po svázání vždy nutno zkontrolovat (symetrický tvar). Jen o něco nižší pevnost má
jednoduchá rybářská spojka. Snadno rozebíratelný uzel i po zatížení za mokra, což je
právě u canyoningu klíčovou výhodou.
24
Klasický dvojitý prusík
Pomocný uzel používaný pro sebejištění a při mnoha lanových záchranných technikách. Nutno zvládnout nejen s uzavřenou smyčkou, ale i s volným koncem. Prusíky
nesmí být použity k zachycení pádu. Šňůry na prusíky volte měkké, poddajné, průměru
5–6 mm.
a) prusík navázáný na kraji repšňůry (nesvázané)
b) prusík ze svázané smyčky
Uzel „Garda“
Jednoduchý uzel sloužící k zablokování lana jen v jednom směru (v opačném lano prokluzuje). Nahrazuje tedy blokant. Potřebujeme k němu dvě tvarově stejné karabiny bez
zámku, např. z expresky. Využijeme u kladkostrojů, např. při sebevyprošťování z ledovcové trhliny.
Machardův prusík
Stejný účel jako klasický prusík, držící
v jednom směru, i za mokra, dobře použitelný je i u sešité ploché smyčky (lépe
drží moderní, úzká).
3a
www.hudy.cz

info@hudy / číslo 4 / 2005

Transkript

Podobné dokumenty

Cestovani do vysokych nadmorskych vysekA6 - Medex

Cuvee2015-vysledky

3 odst.1. § 6, § 12 a 13 VyhllJky

Programování v jazyku C-C++

VLÁDA ČESKÉ REPUBLIKY

Svět outdooru 3/2013

Číslo 5/2014 ke stažení ve formátu PDF

Střední Asie

Heidelberg 2013 - Společnost horské medicíny

Speleologické mapování

NaviTrack® II NaviTrack® II

O 2010

Oxygen-and-Dex - Společnost horské medicíny

Trendy 2009 - S

SUDOP Revue 02/2015

Zpravodaj02-16_web

Katalog strojů

Problém časové aklimatizace ve sportu Problém časové

ZPRAVODAJ - Město Králův Dvůr

Nákup zboží českým zákazníkem v zahraničním e

Soubor map - Prostorové rozmíst ní horských prales v poho í

AEROKLUB ČESKÉ REPUBLIKY SVĚTOVÝCH REKORDŮ A