trenink_sparta_u19_032012 PDF | 05.08.2016 | 1273397 B
Transkript
trenink_sparta_u19_032012 PDF | 05.08.2016 | 1273397 B
období: přípravné ll. den U19 mezocyklus: 3. čas 17:30 umt. Strahov mikrocyklus: 8. trénink č. 23. AC SPARTA PRAHA počasí: ŽENY -2°C st 6. 3. 2013 Pomůcky BRANKY 2 MÍČE 18 KLOBOUČKY 20 ROZ. DRESY 8+8 TYČE PŘÍPRAVNÁ ČÁST PŘESKOKY EXPANDERY 30´ Rozběhání, kloubní pohyblivost 5´ COERVER 10´ Přihrávky s vytočením křídla, narážečka s hrotem a vyvedení střídavě na levou i pravou stranu. Pozn.:Na první přihrávku nabídka všech tří hráček. Řízený strečink 5´ BAGO - 4 na 2 6´ hra na udržení míče a počet přihrávek. Bránící hráči vedou při odebírání míč. Rychlost – 5 x 15 m se soubojem 4´ HLAVNÍ ČÁST 1na1 útočná – Vyvedení míče z čtverce 15´ Každý z čtveřice hráčů uvnitř má míč a snaží se jej vyvézt mimo čtverec. Hráči na obvodu mají za úkol hráčům s míčem ve vyvedení zabránit. Vždy však musí jít o situaci 1 na 1 (druhý z hráčů uvnitř nesmí zneužít situace a vyvézt míč v případě, že jiná dvojice svádí souboj). Po vyvedení míče si hráči mění pozice. Bránící hráči pracují jen do šířky. 50´ Zakončení po odpoutání 15´ Útočník se klamavým pohybem odpoutává od obránce, přebírá míč od spoluhráče, buď se otočí a řeší situaci 1 na 1, nebo sklepává zpět a nabízí se na přihrávku do tahu. Skupinová taktika - 3 na 4 20´ PH na práci řady v obranné fázi. Hřiště je rozděleno na dvě poloviny, kde na každé polovině hrají útočníci a obránci fixně v poměru 3 na 4. Útočníci mohou přebírat míč od svých obránců ve vymezené zóně, do které mohou obránci až s přihrávkou. Útočníci se snaží o zakončení, obránci naopak o konstruktivní zisk při dodržení zásad práce řady - vystupování na míč/podjišťování. Při zisku míče se snaží obránci přehrát míč na své útočníky na opačné polovině, bránící trojice útočníků se snaží o kompaktní presink. ZÁVĚREČNÁ ČÁST Kompenzační cvičení + strečink 10´ 10´