Vstaňte a jděte do toho! - Herbalife Today Magazine

INSPIRACE
NOVINKY Z OBLASTI PRODUKTŮ A VÝŽIVY
BŘEZEN 2014
Vstaňte a jděte do toho!
Proč je ranní cvičení to nejlepší!
Vědecky dává smysl, že naše tělo je výkonnější po dobrém odpočinku, a protože většina lidí si nejvíce odpočine v noci, ráno je čas, kdy vaše tělo jede na
plné obrátky. Možná také zjistíte, že jste brzy ráno více soustředění, ještě
předtím než začnete čelit svým každodenním úkolům a výzvám.
SPALUJTE
Ranní cvičení
vám pomůže spalovat nadbytečný
tuk v průběhu celého dne. Tím,
že nastartujete svůj den cvičením,
podpoříte také svůj metabolismus
a donutíte vaše tělo využívat
energii k regeneraci během dne.
Cvičení může zlepšit váš klidový
metabolismus, což pomáhá tělu stát
se efektivnějším při spalování kalorií.
UPŘEDNOSTŇUJTE Všichni máme dobré úmysly
a od mnoha lidí slyšívám, jak říkají,
že si trénink vždy NAPLÁNUJÍ, ale
v průběhu každého dne se jejich čas
prostě zaplní a oni cvičení neupřednostní před stovkami dalších věcí,
které jsou třeba udělat jako první.
MĚJTE ÚSPĚCH
BUĎTE POZITIVNÍ
Zlepšete si náladu přirozeným
návalem zdravých hormonů. Cvičení
podporuje uvolňování endorfinů
štěstí ve vašem těle. Začít svůj
den ranním cvičením vytvoří pocit
štěstí a pohody, který se následně
odrazí nejen ve vašem životě, ale
i v životech lidí okolo vás, se kterými
se v průběhu dne potkáváte.
Úspěch a pocit, že jste něco dokázali, vám pomůže vybudovat
důvěru. Existuje jen velmi málo
stejně opojných pocitů jako je
dosažení cíle, a to jak v oblasti
sportu, tak v životě. Nastavením
správných návyků a ranního
cvičení dosahujete prvního cíle být aktivní.
SOUSTŘEĎTE
SE Ranní cvičení vám dodá
pocit uvolnění po celý zbytek
dne a umožní vám soustředit
se na věci, kterých potřebujete
dosáhnout. Zkuste využít část
doby svého cvičení k tomu,
abyste se rozhodli, jak budete
trávit svůj den tak, abyste z něj
dostali co nejvíce.
Světová jednička
v náhradách jídla.*
Koktejly F1 pomáhají lidem z celého
světa dosáhnout jejich cílů v oblasti
regulace váhy. Dosáhněte toho
svého ještě dnes.
Bohaté na obsah proteinů ze sóji a mléka, koktejly
Formula 1 jsou skvělou volbou, pokud chcete
nabrat svalovou hmotu v kombinaci se cvičením.
*28.5 % tržního podílu v kategorii Celosvětová náhrada jídla. Euromonitor 2012
Výživa pro lepší život
4
1
0
2
e
l
í
C
Co dosáhnete
tento rok?
Pokud chcete zhubnout, zapracovat na sobě a posílit své tělo, použijte tuto
užitečnou tabulku pro sledování svého pokroku. Pověste si ji na zeď, někam,
kde ji budete mít každý den na očích, abyste se na dosažení svých
cílů neustále soustředili! Jakmile dosáhnete zdravého indexu tělesné
hmotnosti (BMI), můžete použít tabulku pro udržení své nové váhy.
Moje cíle pro 2014
Leden: Tělesné míry Datum:
Hrudník
Pas
Boky
Stehna
Současná váha
Hrudník
Cílová váha
Únor: Můj pokrok Datum:
Březen: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Tělesné míry
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
Hrudník
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
Duben: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Hrudník
Pas
Současná váha
Hrudník
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
May: Můj pokrok Datum:
June: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Tělesné míry
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
Hrudník
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
Výživa pro lepší život
July: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Hrudník
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
August: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Hrudník
Pas
Současná váha
Hrudník
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
October: Můj pokrok Datum:
September: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Tělesné míry
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Hrudník
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
November: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Hrudník
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
December: Můj pokrok Datum:
Tělesné míry
Hrudník
Pas
Současná váha
Boky
Stehna
Úbytek váhy
tento měsíc
Úbytek cm
tento měsíc
Výživa pro lepší život
INSPIRACE
5 tipů,
Pokud pravidelně vynecháváte
snídani, začněte těmito malými kroky
a zvykněte si na zdravé snídaně.
které vás přimějí nevynechat snídani
1
2
3
4
5
Začněte zlehka a malými porcemi
Postupně si zvykejte na malé porce snadno stravitelných potravin, které jsou plné živin.
Vyzkoušejte proteinový koktejl s ovocem nebo kousíček nízkotučného cottage sýru nebo vejce
natvrdo a přidejte kousek ovoce.
Rozdělte si jídlo na malé svačiny
Nemusíte sníst celou porci jídla najednou. Upijte část vašeho koktejlu před
odchodem do práce a zbytek až tam dorazíte nebo si nejdříve dejte svůj
cottage sýr nebo vejce a třeba o hodinu později nějaké ovoce.
Vstaňte o 15 minut dříve
Ráno může každých 15 minut navíc udělat velký rozdíl, zejména u těch, co
pokaždé spěchají. Budete mít nejen čas na něco rychlého k snědku, ale také
dáte svému tělu šanci se probudit.
Jezte to, co vám chutná
Neexistuje pravidlo, které říká, že ráno musíte jíst tzv. ‘snídaňové potraviny’.
Několik soust zbylého stir-fry z kuřecího masa a zeleniny splní stejnou
službu.
Nespoléhejte se jen na ‘kávu a buchtu’
Mnoho lidí si myslí, že vlastně ani nesnídají, když jen v pekárně popadnou
„kávu a nějaké pečivo“. Ale ta nevinně vypadající káva spolu s koblihou
může obsahovat více než 700 kalorií a šest čajových lžiček tuku do vašeho
těla.
Zdravá* snídaně Herbalife je rychle
připravená, chutná a plná nepostradatelných
živin. Je to výživná a vhodná alternativa, když zrovna spěcháte.
1. Koktejl F1 je výživný, lahodný a jednoduchý na přípravu
2. Osvěžte se Instantním bylinným čajem
3.Uhaste žízeň s pomocí Bylinného koncentrátu z Aloe
*Nahrazení jednoho denního jídla náhradou jídla, v rámci
nízkokalorické výživy, přispívá k udržení váhy po zhubnutí.
201
4G
Go
Prvotřídní přípravky Herbalife pro výživu, regulaci
váhy a osobní péči vyvinuté na základě nejnovějších
vědeckých poznatků s podporou osobních,
přátelských služeb a 30denní záruky vrácení peněz.
Váš nezávislý Distributor Herbalife je:
201 20
1
o
Facebook.com/Herbalife
Twitter.com/HerbalifeEurope
Facebook.com/Herbalife
Youtube.com/Herbalife
Twitter.com/HerbalifeEurope
Youtube.com/Herbalife
Červenec 2013. Herbalife Europe Ltd. The Atrium, 1 Harefield Road, Uxbridge, Middlesex, UB8 1HB.
Výživa pro
lepší život
Nutrition
for a better
life.