Vhodné prostředky ústní hygieny s obsahem aminfluoridu a TTO či

PÉČE O NADMĚRNĚ SE MASTÍCÍ VLASY
novinka
SÍROVÝ ŠAMPON
• obsažená síra omezuje
nadměrnou tvorbu kožního mazu
a mastných lupů; má příznivý
vliv na svědící pokožku hlavy
a tvorbu lupů
• obsahuje šetrné mycí složky,
pH je upraveno na hodnotu
příznivou pro kůži a vlasy
• vhodný pro časté použití
Použití: Šampon aplikujte 2x, podruhé
nechte několik minut působit a poté
důkladně opláchněte.
INZERCE
Vhodné prostředky ústní hygieny s obsahem aminfluoridu
a TTO či koenzymu Q10, aby váš úsměv byl hezčí
Pro přirozenou
bělost zubů
Zubní pasta s TTO
– whitening
Péče
při paradentóze
Zubní pasta s TTO
– antibacterial
Při péči o dásně
a zubní krčky
Zubní pasta
Coenzymax Q10
INZERCE
ŽÁDEJTE VE SVÉ LÉKÁRNĚ
Celý sortiment přípravků v e-shopu na:
www.muller-pharma.cz
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 2
11.04.16 12:15
na skok v muzeu
Nezbytné
pomůcky k výrobě léků
Před rozvojem farmaceutického průmyslu v 19. a 20.
století byla hlavní činností
lékáren kromě výdeje léčivých přípravků také jejich
výroba.
Přípravky pro konkrétního pacienta se
dle lékařského předpisu (nebo volně prodejné na základě požadavku nemocného)
vyráběly přímo v lékárenské oficíně, která k tomu byla vhodně vybavena. Po jejím obvodu byly v policích a zásuvkách
uskladněny potřebné suroviny, centrem
oficíny pak byl pracovní stůl, tzv. tára.
Protože jednou ze základních operací
při výrobě léků je vážení, ve starých lékárnách táře dominovaly váhy. Původně
se používaly váhy závěsné – se dvěma
většinou prohloubenými miskami (z rohoviny nebo mosazi) a jazýčkem směřujícím
vzhůru. Váhy byly zavěšovány na různé
1 / 2016
sloupky či konstrukce, často krásně zdobené. Příkladem je tepaný granátovník
„vyrůstající“ z táry v lékárně milosrdných
bratří v kukském hospitalu. K navažování
malých množství se používaly vážky ruční
– zavěšené na prst. I když se časem objevily jiné typy malých vah, např. přesné
recepturní vážky dle Sartoria nebo torzní
váhy (viz obrázek), používaly se u nás
ruční vážky až do 2. poloviny 20. století.
V 19. století se rozšířily váhy stolní
(tzv. tárové nebo tárovací) s vahadlem
ležícím na sloupku, jazýčkem směřujícím
dolů a dvěma miskami většinou s rovným
dnem. Také sloupky tárovacích vah bývaly ozdobné, často figurální, např. ve tvaru
bohyně Hygieny. Mimo oficínu, v lékárenských laboratořích a skladech, se používaly i další druhy vah. Velmi přesné byly
váhy analytické, uložené v prosklených
skříňkách s dvířky, zabraňující zkreslení
navážky proudícím vzduchem. K vážení
větších množství se používaly dvoumiskové váhy balanční (podobné kuchyňským),
decimální nebo kupecké. Nezbytnou pomůckou při vážení byly sady závaží, umístěné v blízkosti vah nebo v zásuvkách jejich podstavců.
Další potřebné pomůcky, které lékárník potřeboval ke své práci, byly uloženy
v policích a zásuvkách táry. Byly to např.
hmoždířky a tloučky, později třecí misky z různých materiálů (porcelán, smaltovaný kov, sklo), odměrky (menzury),
špachtle (kopistky), nálevky, pilulkovnice, lžičky, navažovací lodičky aj. Své místo měly v táře také prázdné obaly (např.
krabičky na pilulky, kelímky na masti, lahvičky na sirupy či mazání, sáčky na byliny
a čajové směsi, váčky na prášky), balicí
papír, nůžky a motouz.
Za použití stejných či moderních pomůcek (digitální váhy) se i dnes některé přípravky vyrábějí přímo v lékárnách.
Tato činnost se ale z hygienických důvodů
přestěhovala do lékárenských laboratoří,
a tak se s ní návštěvníci lékáren běžně
nesetkají. Zmíněné pomůcky i ukázky výroby léků však můžete vidět v expozicích
Českého farmaceutického muzea v Kuksu, v letošním roce již od 24. března, kdy
začíná turistická sezona.
PharmDr. Jan Babica, Ph.D.
Muzeum v prostorách Hospitalu Kuks
je otevřeno od 9.00 do 17.00 hod.:
- duben – červen, září – říjen každý den kromě pondělí
- červenec – srpen každý den
www.ceska-apatyka.cz
Připravila Agentura Ty&Já: Jana Jurašková a Petr Trojan
Redakční rada: PharmDr. Miroslav Miletín, Ph.D, PharmDr. Marcela Kaňková, CSc., PharmDr. Aleš Martinek
Jazyková korektura: PhDr. Bohumil Mimra | Foto: Vít Mádr, Petr Trojan a archiv
Vydává: ESKIRA s.r.o., Mirovická 5, 182 00 Praha 8
Vyšlo v dubnu 2016
3
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 3
11.04.16 12:15
pro radost a zdraví
Balkony a terasy už
dávno neslouží jen
k sušení prádla.
Čím dál víc lidí se
vrací k přírodě a z jara
vysazují do svých
truhlíků a květináčů
rostlinky, které jim
zkrášlují příbytek
svou zelení a navíc
přinášejí užitek.
Bylinková zahrádka
Nemusíte mít kus pole, aby se z vás
stali zahrádkáři. Každý balkon a větší terasu lze proměnit v malou oázu zeleně.
Někdy postačí i parapet za oknem, kde
se vejdou dva tři truhlíky s dekorativními
kytičkami či nejpoužívanějšími bylinkami.
V hobby marketech a zahradnických centrech poradí, které rostlinky lze vysazovat
společně, jak je pěstovat, další informace
najdete v mnoha časopisech, knihách či
na internetu. Časem zjistíte, kterým bylinkám se u vás daří a co máte nejraději.
Pak postačí se jen vyklonit z okna nebo
překročit práh balkonu a utrhnout si pár
lístků do pokrmu, který právě připravujete. Je radost vařit z čerstvých potravin,
a dvojnásobná, když si něco vypěstujete
sami.
Petržel
Pažitka
Petržel kadeřavá je dvouletá
bylina. Obsahuje látky
s močopudnými účinky, je
bohatým zdrojem vitaminu C
a A, dále obsahuje vitamin
E, vitaminy ze skupiny B
a minerální látky železo,
vápník, hořčík a další.
Používá se na závěr
vaření do polévek, salátů,
pomazánek, nádivek,
výborně ochutí vařené
brambory nebo tatarák
z tuňáka.
Rozmarýn
Pažitka je vytrvalá
cibulovina, kterou
je nutné pravidelně
zalévat. Je zdrojem
vitaminů C, B1, B2,
karotenu, vápníku,
sodíku, draslíku,
železa aj. Podobně
jako petrželka se
používá do salátů,
polévek, omáček,
pomazánek z tvarohu
a sýrů, chutná
i na chlebu s máslem.
Stálezelený vytrvalý keřík
s listy podobnými jehličí je
velice aromatický s vůní a chutí
kafru. Obsažené látky mají
antioxidační a antimikrobiální
účinky. Působí močopudně,
podporuje činnost střevního
traktu a zmírňuje nervové
vyčerpání. Hodí se k pečení
i grilování masových pokrmů
(z jehněčího, telecího,
drůbežího, vepřového masa),
k rybám, opékaným bramborům
nebo k ochucení olejů.
S čerstvými bylinkami můžete
experimentovat a zkoušet různé kombinace,
Majoránka
Bazalka
pokrm tak pokaždé bude chutnat jinak. Do některých jídel je vhodné přidat celou nať či svazek rostlinek, který po uvaření vyndáte. Více
aromatických látek se uvolní sekáním nebo
rozdrcením ve hmoždíři. Máte-li bohatou úrodu, můžete bylinky usušit a uschovat v dobře
uzavřené nádobě, naložit v rostlinném oleji
nebo je zmrazit.
Ačkoli jde o vytrvalou rostlinu,
často zimu nepřečká a musí se
vysadit znovu. Čerstvá majoránka
má méně výraznou vůni i chuť než
koření. Hodí se do salátů, polévek,
omáček ke špagetám, k rybám
i sýrům. Má uklidňující účinky,
pomáhá lepšímu trávení a při
nachlazení.
Tato jednoletá bylina vyžaduje ochranu před
žhavým sluncem i chladem. Obsahuje látky,
které působí antidepresivně, zlepšují činnost
ledvin, zvyšují žaludeční činnost a podporují
trávení. Hodí se do zeleninových salátů,
do polévek a omáček s rajčatovým základem,
na ryby a mořské plody, k dušenému masu,
připravuje se z ní bazalkové pesto.
4
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 4
11.04.16 12:15
Šalvěj
Tymián
Existuje několik odrůd této trvalky.
Některé voní po citronu a hodí se
k rybám. Tymián se přidává do nádivek
a paštik, zeleninových jídel, dodá
chuť pečeným, dušeným i grilovaným
pokrmům z drůbežího, vepřového,
hovězího i skopového masa, vylepší
také chuť omáček. Má antioxidační,
antiseptické a antimikrobiální účinky,
pomáhá při suchém kašli a škrábání
v krku.
Koriandr
Vůni a chuti této exotické
letničky, která je hojně užívána
v asijské a latinskoamerické
kuchyni, musíte přijít na chuť.
Obsahuje vitaminy A, B1, B2,
C a další látky, které mají
antioxidační a antibakteriální
účinky. Pomáhá při
žaludečních potížích
a průjmových onemocněních.
Silně aromatická rostlina se
přidává do polévek, omáček,
kari pasty, do masových, ale
i sladkých pokrmů.
Oregano
Dobromysl obecná je vytrvalá
rostlinka, která je lehce zaměnitelná
s majoránkou. Používá se k ochucení
pizzy, rajčatové omáčky ke špagetám,
luštěninových jídel, hodí se do mletého
masa, ke grilování masa i zeleniny.
Obsažené silice zlepšují vykašlávání
a zvyšují odolnost organismu.
ulevuje
při podráždění
krku a hltanu
• Anginal® tablety
se šalvějí a lékořicí
Doplněk stravy se sladidlem
• Anginal® sprej se šalvějí
• Müllerovy pastilky®
se šalvějí a vitaminem C
Doplněk stravy
Šalvěj
Aromatická rostlina se musí chránit před mrazem.
Látky v listech mají antioxidační, antimikrobiální
a dezinfekční účinky. Pomáhá při škrábání v krku,
nadměrném pocení a zažívacích potížích. Přidává
se k tučnějšímu vepřovému, kachnímu a jehněčímu
masu kvůli lepšímu trávení. Používá se do omáček,
nádivek, na ryby, k přípravě čaje, dle odrůdy také
k ochucení dortů.
Máta
Záleží na odrůdě, ale nejvýraznější
mentolovou příchuť má máta peprná. Tato
trvalka se snadno rozrůstá, proto vyžaduje
samostatný truhlík. Přidává se hlavně
k sladkým pokrmům, do ovocných salátů
a nápojů. Tlumí křeče v břiše, uklidňuje
nervy a podporuje zažívání. Příjemně
provoní dech.
Řeřicha
Meduňka
Je to trvalka vonící
po citrusových plodech. Má
uklidňující účinky, pomáhá
při nespavosti a zažívacích
potížích. Používá se
do nápojů, nádivek, sladkých
dezertů a zeleninových
i ovocných salátů, výborně
ochutí také ryby.
Řeřicha je velmi nenáročná,
jemně pikantní naťová
zelenina, kterou lze
vypěstovat za pár dnů
i na zvlhčené vatě. Podporuje
trávení a působí močopudně.
Obsahuje vitamin C, B1,
kyselinu listovou, síru, vápník,
železo, jod aj. Má podobné
využití v kuchyni jako pažitka.
INZERCE
INZERCE
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 5
5
11.04.16 16:31
mastné kyseliny
Jak nasytit tělo
nenasycenými tuky
Tuky jsou bohatým zdrojem energie,
účastní se řady životně důležitých procesů,
navíc napomáhají vstřebávání a využití vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E a K).
Spolu s bílkovinami a sacharidy patří k základním živinám nezbytným pro růst a obnovu tkání a orgánů.
Dle původu je rozdělujeme na rostlinné a živočišné, ale z hlediska zdraví nás
zajímají nasycené, nenasycené a transmastné kyseliny v nich obsažené. Pro
lidský organismus jsou nejvhodnější nenasycené mastné kyseliny omega-3 (např.
kyselina dokosahexaenová – DHA, kyselina eikosapentaneová – EPA) a některé
omega-6 (kyselina alfa-linolenová – ALA,
kyselina gama-linolenová – GLA, konjugovaná kyselina linolová – CLA), především
tzv. esenciální mastné kyseliny, které si tělo
neumí vytvořit samo. Při jejich nedostatku
v potravě se mohou projevit například poruchy paměti, vidění, kožní nemoci (ekzémy, lupénka), poruchy růstu u dětí aj.
I když to s množstvím tuků
přijímaných v potravě často
přeháníme, bez nich to také
nejde. Tělo je potřebuje.
Zatímco ale některé tuky
jsou neškodné, jiné se
podílejí na zvyšování
cholesterolu a vzniku obezity.
• • •
Nenasycené mastné kyseliny mají
pozitivní vliv na činnost srdce a cév. Kyselina alfa-linolenová (ALA) pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
Nenasycené mastné kyseliny EPA a DHA
přispívají k normální činnosti srdce. Nenasycené tuky příznivě ovlivňují také mozek
a zkoumá se i jejich vliv na imunitní systém. Kyselina dokosahexaenová (DHA)
napomáhá udržet normální činnost mozku
i zraku, proto by neměla chybět v potravě od útlého věku. Později může mít vliv
na zpomalení stárnutí mozku, které se projevuje zhoršením myšlení a paměti, nebo
vznikem různých forem demence (např.
Alzheimerovy choroby).
V zemích, kde se konzumuje méně živočišných tuků a více ryb i olivového oleje (tzv. středomořská kuchyně), mají nižší
počet lidí s kardiovaskulárním onemocněním než u nás. Přestože se naše stravovací
návyky díky propagaci zdravého životního
stylu pomalu mění, pořád patříme k státům
6
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 6
11.04.16 13:06
Nenasycené
mastné kyseliny
• jsou obsaženy především v rostlinných olejích
• zdrojem jsou chia semínka, lněná
semínka a lněný olej, vlašské ořechy,
avokádový, olivový, řepkový, slunečnicový či sojový olej aj.
• v živočišných tucích se takřka nevyskytují, s výjimkou rybího tuku
• omega-6 mastné kyseliny se získávají
z potravy v dostatečném množství
(někdy až nadbytečném, čímž mohou
podporovat vznik zánětu v těle); naopak omega-3 nenasycené mastné
kyseliny mají protizánětlivé účinky
a jejich příjem je nedostačující (výborným zdrojem omega-3 mastných
kyselin je třeba tuňák, makrela, sleď,
losos, úhoř nebo také pstruh)
Nasycené
mastné kyseliny
• vyskytují se v živočišných i rostlinných
tucích
• zdrojem jsou mléčné tuky, maso, sádlo, palmový olej, kokosový tuk, kakaové máslo aj.
• vyšší příjem nasycených tuků vede
ke zvýšení celkového a LDL cholesterolu v krvi, čímž se zvyšuje i riziko
kardiovaskulárních onemocnění
• větší množství tuků nedokáže tělo
spotřebovat a tuk ukládá, a tak hrozí
nadváha a obezita
Transmastné
kyseliny
• vznikají přirozeně činností mikroorganismů v zažívacím traktu přežvýkavců
- menší množství TFA obsahuje například mléčný tuk i červené maso
• uměle se vytvářejí při průmyslovém
ztužování nenasycených olejů (tzv.
proces hydrogenace) – levné margaríny a produkty z nich vyrobené
(trvanlivé pečivo, sušenky, oplatky,
čokoládové pochoutky a další)
• vznikají také zahříváním rostlinných
olejů na vysokou teplotu při smažení,
pečení a fritování
s vyšší úmrtností na srdečně-cévní nemoci,
na jejichž
ejichž vzniku se značně podílí nevhodná strava.
ava.
• • •
Nasycené mastné kyseliny (označované jako SAFA) se nacházejí v malém i větším množství v různých potravinách, které
nemůžeme z jídelníčku zcela vyloučit. Tyto
produkty totiž obsahují jiné důležité živiny
(bílkoviny, sacharidy, minerály, vitaminy).
V lidském organismu se navíc nasycené
mastné kyseliny nechovají stejně; některé
jsou lehce stravitelné (např. mléčné tuky),
jiné hůře.
Tuky by měly tvořit přibližně 30 až 35
procent celkového denního energetického příjmu z potravy (asi 60 až 90 g tuku),
z toho tuky nasycené maximálně 10 procent. Vzhledem k ubývání těžkých manuálních prací doma i na pracovišti je vhod-
né hlídat množství tuků (hlavně jaké tuky
jíme) a nepřekračovat ani doporučený
kalorický příjem na den, aby se předešlo
zdravotním komplikacím způsobeným případnou obezitou.
• • •
Transmastné kyseliny (označované
jako TFA) jsou sice nenasycené mastné kyseliny, mají ale negativní účinek na zdraví.
Zvýšený příjem TFA zvedá hladinu škodlivého LDL cholesterolu a snižuje HDL cholesterol, představuje tedy rizikový faktor
pro srdečně-cévní systém. Diskutuje se
také o vlivu TFA na vznik rakoviny a cukrovky 2. typu. Obsah transnenasycených
mastných kyselin ve stravě by proto neměl
překročit 1 % celkového denního energetického příjmu.
Výrobci postupně přecházejí nebo již přešli na jiné technologické postupy a množství TFA v produktech se snižuje. Přesto je
dobré sledovat na obalu výrobku výživové
hodnoty a vybírat produkty s velmi malým
či lépe žádným množstvím transmastných
kyselin. Velice podstatné je také hlídat, zda
se olej, který používáte k fritování, pečení
či smažení, hodí k tepelné úpravě potravin při vyšších teplotách. K tomuto účelu
je lepší používat speciální fritovací oleje
a tuky s nasycenými kyselinami, například
sádlo, které má vyšší kouřový bod a snese i delší (nezdravé) smažení. Ideální pro
studenou kuchyni je nerafinovaný, extra
panenský olivový olej, vynikající na pečení
a smažení je rýžový olej, který snese teplotu až 250 °C.
Mozkovit
®
obsahuje:
• omega-3 mastné kyseliny
(250 mg DHA, 50 mg EPA), přičemž
příznivého účinku kyseliny
dokosahexaenové (DHA) se
dosáhne při přívodu 250 mg denně
• resveratrol
• extrakt zeleného čaje
• vitaminy B1, B2, B5, B6, kyselinu
listovou, vitamin E a D
Doplněk stravy
INZERCE
7
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 7
11.04.16 13:06
zajímá vás
Význam železa
pro organismus
Železo je esenciální součástí krevního barviva hemoglobinu,
nutného pro přenos kyslíku z plic do tkání, a myoglobinu,
který umožňuje zásobování svalů kyslíkem.
Tento minerál přirozeně se vyskytující
v mnoha potravinách je nezbytný také pro
růst, vývoj a normální funkci buněk a biosyntézu některých hormonů.
V těle zdravého dospělého člověka jsou
obsaženy 3 až 4 g železa, převážně v hemoglobinu, ale i v různých dalších formách, vázané na zásobní a transportní
bílkoviny. K přirozeným ztrátám železa
dochází v malé míře běžnými vylučovacími cestami (močí, stolicí), v podstatně
větší míře u žen menstruací.
Doporučená denní potřeba příjmu železa (dle aktuální české legislativy označovaná jako referenční hodnota příjmu,
RHP) se značně liší podle věku a pohlaví,
ale i způsobu stravování. Česká legislativa uvádí 14 mg denně pro dospělého,
resp. minimálně 10 mg pro muže a 15 mg
pro ženy. Pro vegetariány se doporučuje
potřebnou dávku násobit 1,8x vzhledem
k horší vstřebatelnosti železa z některých
rostlinných zdrojů. Podobně i v těhotenství je vhodné příjem železa až zdvojnásobit.
Nejvydatnějším přirozeným zdrojem železa z potravy je libové maso
(nejvíce játra), ryby a další mořské plody.
Poměrně hodně železa obsahují i některé
rostlinné potraviny, např. ořechy, fazole,
některá zelenina (železo je ale z těchto
zdrojů obtížněji vstřebatelné!). Zatímco
Nedostatek železa může způsobovat
PŘÍPRAVEK S VYSOKÝM
OBSAHEM ŽELEZA
novinka
• Obsahuje organicky vázané
železo, které je velmi dobře
vstřebatelné (7 mg Fe2+ v 1 lžičce).
• Železo přispívá k normální
tvorbě červených krvinek
a hemoglobinu.
Doporučené dávkování:
děti od 3 let 1 kávovou lžičku
1x denně, děti od 12 let a dospělí
1 kávovou lžičku 1 – 2x denně.
8
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 8
dostupnost železa z živočišných potravin
je 10 až 30 %, z rostlinných jen mezi 1 až
5 %. Naproti tomu mateřské mléko obsahuje výborně vstřebatelné železo, jeho
množství je však dostačující pro kojence
jen asi do 4 až 6 měsíců. Železo se proto
často přidává do kojenecké výživy, případně podává dětem ve formě různých
doplňků stravy.
Vstřebávání železa, především z rostlinných zdrojů a doplňků stravy, zvyšuje vitamin C. Snižují ho naopak některé
polyfenolické látky v rostlinných potravinách (např. v luštěninách), k omezení
vstřebávání dochází i při současném pití
čaje nebo kávy. Protože vstřebávání železa může konkurovat vápník, je vhodné
doplňky stravy s těmito minerály užívat
odděleně (alespoň 2-3 hodiny po sobě)
a nekombinovat přípravky obsahující železo s mlékem a mléčnými výrobky.
Je dobré také vědět, že železo může mít
vliv i na vstřebávání některých léků, proto
dříve než přípravky s obsahem železa zakoupíte, poraďte se s lékárníkem o jejich
užívání.
poruchy imunitního systému, únavnost
a omezenou fyzickou výkonnost, snížení rozpoznávacích a obecně duševních
schopností, především u dětí. U nich
může docházet i k poruchám učení
a pozornosti, přičemž nedostek železa
v počátečních letech života může tyto
schopnosti poznamenat i do budoucnosti.
Nejrizikovější z hlediska možného nedostatku příjmu železa jsou těhotné
ženy. Potřebují zvýšené množství tohoto minerálu z důvodů zvýšeného počtu
červených krvinek a pro výživu plodu.
Nedostatek železa může způsobit po-
Doplněk stravy
INZERCE
11.04.16 12:17
ruchy vývoje plodu, předčasný porod
nebo sníženou porodní váhu. Nedostatkem železa potom trpí dítě i po narození a může trvat až 6 měsíců, než
se podaří množství železa v organismu
doplnit na potřebnou hladinu. Zvýšené riziko nedostatku železa je také
u žen s velkým menstruačním krvácením a u mnoha pacientů s nádorovým
onemocněním. Doplnění příjmu železa
k běžné stravě má tedy největší význam
u dětí a žen, především těhotných.
Neplatí to pro dospělé muže a seniory
(muže i ženy), u kterých dokonce může
být i nežádoucí.
Nadměrný příjem železa může škodit.
Vysoké dávky železa, i ve formě doplňků stravy, mohou způsobovat akut-
ní potíže v zažívacím ústrojí (nucení
ke zvracení, zácpu), dlouhodobě pak
postižení vnitřních orgánů, především
jater. Z toho důvodu není vhodné konzumovat více než cca 40 až 45 mg železa
denně.
Existují onemocnění nebo genetické
dispozice, které vyžadují příjem železa
omezit. Nejčastější takovou genetickou
odchylkou je vrozeně zvýšené ukládání železa – hemochromatóza, která se
vyskytuje v populaci kavkazského typu
s frekvencí 4 až 5 případů na 1000 obyvatel. Především u mužů s tímto onemocněním může vést nadměrný, ale
i dlouhodobě standardní příjem železa
k těžkému postižení orgánů. Také u seniorů může docházet spíše k nadměrnému zadržování železa.
Existuje řada jednosložkových
i vícesložkových doplňků stravy
s obsahem železa. V doplňcích je
železo obsaženo ve formě různých
typů solí, anorganických (např. sírany) i organických (citráty, glukonáty), přičemž samotné železo
může být ve formě Fe2+ nebo Fe3+.
Obecně jsou vzhledem k lepší rozpustnosti lépe vstřebatelné organické soli Fe2+.
z cest
Květinová velmoc
Jedním ze symbolů Holandska jsou tulipány,
jejichž dávným domovem byla starobylá Persie.
Příznivé počasí, vhodná půda a zejména
lidé přispěli, že na začátku 17. století tulipány v Holandsku nadobro zapustily své
kořeny a staly se výhodným obchodním
artiklem. Kdo měl po prvních letech pěstování tulipánů jejich cibule, byl milionář. Cibulka vzácné odrůdy prý měla cenu domu
obchodníka v Amsterodamu. Květiny jsou
však dobrým byznysem i nyní.
V Holandsku vyšlechtili stovky druhů
tulipánů, které musí něco vydržet. Vyžaduje to hlavně obchod na velké vzdálenosti.
Květinová velmoc ale vládne i narcisy, hyacinty, liliemi… Stačí nakouknout do burzovní haly v Aalsmeeru, čítající rozlohu
více než 120 fotbalových hřišť, kde v ranních a dopoledních hodinách můžete sledovat aukce na největší květinové burze
světa. Halou projíždějí desítky až stovky
vozíků s květinami, které obchodníci sku-
pují po milionech za vyvolávací cenu, která
postupně klesá.
Při putování po Holandsku nelze vynechat ani největší evropskou květinovou
zahradu v Keukenhofu, kde mezi šesti až
sedmi miliony květin můžete snadno i zabloudit. Zdejší zámeček se záhradou patřil
až do roku 1436 hraběnce Jacobce Bavorské, která trávila volné chvíle honem nebo
pěstováním a sbíráním bylin pro zámeckou
kuchyni. Pozemek proto dostal jméno Kuchyňský dvůr (keuken-kuchyně). Nezapomenutelným zážitkem je i každoroční slavnostní průvod. Alegorické vozy s výzdobou
ze stovek tisíc květin projedou trasu dlouhou přibližně čtyřicet kilometrů a potěší
oko i duši všech návštěvníků. Klobouk dolů
před tak dokonalou piplačkou…
9
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 9
11.04.16 12:17
o bylinkách
Bylinky
se již odpradávna používají v naší stravě kvůli
svým příznivým účinkům na lidský organismus.
Třezalka tečkovaná
(Hypericum perforatum)
Rozšířená trvalka z čeledi třezalkovitých
je opředena řadou legend; lidově se jí říká
také krev svatého Jana nebo svatojanská
bylina. Sbírá se kvetoucí nať, podle pověsti
nejlépe ráno na sv. Jana. Žluté okvětní lístky obsahují červené barvivo, tečky na květech proto připomínají potřísnění krví.
látky, které mají čisticí vlastnosti. Zevně
se aplikovala na rány, popáleniny, otoky
či hemoroidy.
Protože u třezalky existuje možnost
fotosenzibilizace, alergici a velmi citliví
jedinci by měli být opatrní a v době užívání této byliny by se neměli vystavovat
slunci. Třezalka roste na slunných stráních, loukách, pastvinách, na kraji lesa
i podél cest.
Meduňka lékařská
(Melissa officinalis)
Třezalka obsahuje barvivo hypericin, který zbarvuje hořkou šťávu z květů
do červena, dále třísloviny, silice a jiné látky. Extrakt byliny bývá součástí mnoha čajových směsí, které se užívají při neklidu,
nespavosti, stresu, únavě, při pocitu úzkosti a strachu, při změnách náladovosti,
které jsou časté také v období klimakteria.
Třezalka se považuje za bylinu s antidepresivními účinky, jejíž působení se
projeví až za několik dnů užívání. Přispívá k citové rovnováze a optimální relaxaci. Pomáhá zachovat pozitivní náladu
a zdravý spánek. Celkově má posilující
a regenerační vlastnosti. Posiluje imunitu,
podporuje duševní výkon a zvyšuje adaptaci organismu v extrémních a stresových
situacích. Kdysi sloužila jako přírodní antibiotikum při různých nemocech a infekcích a užívali ji rovněž lidé s roztroušenou
sklerózou, s potížemi zažívacího traktu
nebo ledvin, protože rostlina obsahuje
Bylina vonící po citrusových plodech
se přidává do čajových směsí, limonád,
do ovocného salátu i k sladkým dezertům.
Vytrvalá rostlina z čeledi hluchavkovitých
roste v květináčích, na zahrádkách, občas
také zplaňuje. Obsahuje silice (geraniol,
citronelal, citronelol), třísloviny, kyseliny
aj. Sbírají se listy i celá nať před květem.
K přípravě nálevu se hodí čerstvé i sušené
listy, které stačí zalít vroucí vodou a nechat
pod pokrývkou vyluhovat 5 až 10 minut.
Meduňka se podobně jako třezalka užívá při neklidu, nespavosti a při zažívacích
potížích. Má pozitivní vliv na oběhový systém a udržuje přirozenou hormonální rovnováhu v lidském těle. Přispívá k dobrému
a klidnému odpočinku, podporuje relaxaci a duševní i tělesné zdraví. Meduňku lze
užívat dlouhodobě. Její předností je, že
pomáhá udržovat pozitivní náladu.
Eleuterokok ostnitý
(Eleutherococcus senticosus,
Acanthopanax senticosus)
Z oblasti Sibiře, severní Číny a Koreje pochází vytrvalý keř dosahující výšky
dvou i více metrů, kterému se lidově říká
čertův kořen. Označuje se též jako sibiřský ženšen, protože má podobné, nebo
dokonce lepší účinky než ženšen pravý.
Hlavní drogou této rostliny z čeledi aralkovitých je kořen s pronikavě ostrou vůní,
z něhož se získává vzácný extrakt. Eleuterokok obsahuje zejména účinné eleuterosidy (glykosidy), vitaminy, minerály, polysacharidy, flavonoidy, silice a další látky,
které mají adaptogenní účinky.
Přírodní látky zvyšují odolnost organismu vůči stresu a užívají se v případě
těžkých životních podmínek, kdy je tělo
vystaveno fyzickému či psychickému zatí-
žení. Podporují imunitní systém a obranyschopnost organismu. Zvyšují duševní a tělesnou výkonnost při oslabení, vyčerpání
a únavě, ulevují při nachlazení a potížích
s horními dýchacími cestami. Pomáhají při
rehabilitaci a v rekonvalescenci po prodělaných nemocech, úrazech či operacích.
Stimulují centrální nervovou soustavu
a přispívají k optimální mentální a kognitivní aktivitě. Kladně působí na činnost pohlavních orgánů a přispívají k fyziologické
rovnováze cukrů v krvi. Posilující prostředek není vhodný pro těhotné ženy a lidi
s vysokým krevním tlakem. Eleuterokok je
celkem nenáročný na pěstování a vysazuje
se také u nás na místech s polostínem.
10
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 10
11.04.16 12:17
fejeton
Komár
Znáte ten pisklavý, až k šílenství
dovádějící zvuk?
…bzzzzz… a náhle to ticho! Právě
přistál. Zákeřník jeden, aby využil
tmy noci a bezbrannosti oběti a dal
si kapku krve. Jeho přítomnost sice
prozrazuje zvuk, který lze obtížně
popsat a který naše ucho tak nelibě
přijímá, leč po dvou hodinách spánku
sotva poznáte, kde usedl. Žel, náležím
k lidem, kterým i jediný komár dokáže
znepříjemnit celou noc. Jsem stále
takříkajíc na nohou, dokud v souboji
s komárem nezvítězím.
Obvykle rozsvítím a začínám lovit.
Na stěnách, jinak prakticky nemám
šanci. Kdo je rozespalý, je rád, že
vůbec kouká. Na některé malbě nebo
vzorku tapety ale komára neuvidíte,
využívá prostředí k maskování. V tom
případě se dívejte těsně při stěně,
zákeřník bude zaručeně vyčnívat.
Pokud ne, zhasněte a – čekejte. Však on
o sobě dá vědět.
Jestliže s vámi sdílí noc více
komárů, je dobré se na ně připravit.
Repelent a jiné přípravky pomáhají
zhruba tři hodiny, po které mohu
nerušeně spát. Poté přichází
na řadu baterka, která pořádně svítí,
a prodloužená plácačka. Zápas trvá
většinou mnohem déle, už proto, že jen
tak nepoznáte, který komár je vlastně
poslední.
Nejsem žádná choulostivka. Ale
nalétávající komár mě probudí vždy
a všude. Nejde přirozeně o kapku
krve, nejde ani o svědící pupence
na kůži, přes den a navečer si na nás
taky pochutnají. Jde jen o onen
zvuk vysokých frekvencí, který mně
a mnoha mým známým nedovolí spát.
Bzzzz…
Petr Trojan
Neurozal®
tablety na uklidnění
Neurozal®
bylinný čaj na uklidnění
• extrakt třezalky, kozlíku a meduňky
• k usnadnění usínání a zlepšení spánku
• meduňka, voňatková nať, třezalka
a kozlíkový kořen
• působí příznivě při nervovém vyčerpání,
podrážděnosti, úzkosti a napětí
• lze užívat dlouhodobě
Doplňky stravy
INZERCE
11
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 11
11.04.16 14:03
balíček pro ženu
Opalování
Delší pobyt na slunci
může mít nepříjemnou
dohru v podobě velmi
citlivé, podrážděné
pokožky, kterou příjemně
zchladí a zklidní Panthenol pěna s vyšším
obsahem panthenolu.
Pleť namáhaná slunečními paprsky ztrácí
pružnost a rychleji
stárne, proto si zaslouží
každodenní péči, kterou
jí poskytne Panthenol
krém s obsahem
panthenolu až 7 %.
Na sluncem podrážděnou
pokožku dobře působí
i biologicky aktivní látky
rakytníku řešetlákového.
Stoprocentní olej z plodů
lisovaný za studena je
součástí Rakytníkové
masti, která i díky
vysokému podílu
glycerínu kůži intenzivně
hydratuje.
Rty nechráněné před UV
zářením mohou nepříjemně popraskat a pálit.
Okamžitou úlevu suchým
a namáhaným rtům
přinese Panthenol krém
na rty (7 %), který
pokožku rtů promastí
a zvláční.
INZERCE
Vždy
připravená...
O ženách se ví, že nic neponechávají náhodě
a důkladně se připravují na každou dovolenou. Zvlášť
když se jedná o pobyt někde na samotě a do drogerie
či lékárny je to přes kopec. Pokud plánujete užívat
si volna na chalupě u rybníka, třeba vás inspirujeme
seznamem přípravků, které se mohou hodit.
Koupání v nádržích
Aroma oleje čajovníku australského
nemusí vonět všem, avšak pravidelným
používáním Intimního mycího gelu
s TTO a kyselinou mléčnou lze udržet
přirozené pH intimních partií.
Koupání v nekvalitní vodě může narušit
přirozené mikrobiální prostředí intimních
partií. Projevem bývá svědění, pálení či
suchost. Před a po návštěvě bazénů
a koupališť se proto doporučuje používání Gelu pro intimní hygienu s TTO,
který je určen k péči o zevní genitál ženy.
Méně běžnou praxí po koupání je výměna
mokrých plavek za suché, aby se
předešlo možnému nachladnutí. Směs
bylin, jako je ibišek, šípek, rozmarýn či
list buko, působí příznivě na močové
cesty. V bylinném čaji Urosept® se
šťávou z kanadských brusinek se rozvine
příjemná chuť i vůně těchto bylin. Tento
doplněk stravy lze popíjet během
dovolené každodenně.
Doplněk stravy
12
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 12
11.04.16 12:18
Sbírání hub,
turistika
Esenciální olej ze stromů
Melaleuca alternifolia má
velice specifickou vůni, která
odpuzuje klíšťata, komáry
i mouchy. Navíc kvalitní 100%
olej čajovníku australského má
antimikrobiální účinky
a příznivě ovlivňuje svědění
po bodnutí hmyzem. Je proto
ideální mít malý
přírodní repelent
v kuličce s sebou.
Roll-on s TTO
nezabere mnoho
místa v kapse bundy
a velice jednoduše
se aplikuje.
Kutilství a vařeníí
V období zvýšeného grilování,
opalování a kutilství na chalupě
mnozí ocení účinky chlorofylu,
přírodní látky způsobující zelené
zbarvení rostlin, která se používá
na dermatologicky problémovou
pokožku. Dermochlorophyl® gel
el
se nanese na kůži tak, aby zůstalaa
přibližně 1 až 3 mm silná vrstva
a nechá se zaschnout.
Když už není jiného zbytí a musí
se i o dovolené uklízet, vařit a mýt
nádobí, ruce vysušené po práci se
saponáty příjemně zvláční
glycerinová Primalona® s aloe
vera.
Po návratu z dlouhé turistické
procházky bývají nohy
unavené, zpocené i oteklé.
Po očistě těla proto přijde
j
vhod uvolňující
masáž nohou
k zlepšení jejich
prokrvení. Masážní
krém na nohy
s TTO má i deodorační účinek,
zmírňuje pocení
a zápach chodidel.
K masážím, ale i k péči
o pokožku v případě nevelkých
pohmožděnin a otoků poslouží
Měsíčková mast.
Tato mast díky
šetrnému postupu
při získávání
obsahuje úplné
spektrum obsahových látek měsíčku.
Velice dobře
promastí i suchou
pokožku nohou,
rukou či rtů.
13
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 13
11.04.16 13:44
prevence
Lepší je
být zdravý...
Chodíte na lékařské prohlídky
pravidelně? Nebo patříte k lidem, kteří
vyhledají lékaře až tehdy, když tělo
signalizuje, že se s ním něco děje?
Některé nemoci se nemusí vůbec projevovat a potichu v těle tikají jako bomba,
která jednou vybouchne. Přitom včasné
zjištění onemocnění v raném stadiu znamená méně bolesti a trápení, léčba bývá
úspěšnější a je také méně nákladná. Každá zdravotní pojišťovna nabízí preventivní programy, které mohou odhalit vznik
některých závažných onemocnění, jež
vás mohou případně diskvalifikovat ze
společenského, pracovního a osobního
života.
K základním preventivním prohlídkám
od dětství patří pravidelná návštěva stomatologa dvakrát ročně. Oční vyšetření
by měli vyhledat všichni se zrakovou poruchou, cukrovkou i vyšším tlakem. Jednou za rok by měla dospělá žena navštívit
gynekologa, který odebere vzorek ze sliznice děložního hrdla k cytologickému vyšetření. Po pětačtyřicítce je jednou za dva
roky pojišťovnou hrazeno mamografické
vyšetření prsů k odhalení malých nádorových ložisek v prsu. S ohledem na věk
(zjistěte si, v jakých časových intervalech
a jaké preventivní prohlídky navíc poskytuje vaše zdravotní pojišťovna) se provádí u praktického lékaře měření krevního
tlaku, laboratorní testy moči a vyšetře-
ní krve ke kontrole cholesterolu a tuku
v krvi i hladiny cukru v krvi (glykemie).
Vysoký krevní tlak podobně jako diabetes
je tichým zabijákem, protože se obvykle
zpočátku nijak neprojevuje, avšak zatěžuje srdce a cévy a může způsobit vážné
zdravotní komplikace.
Po čtyřicítce se každé čtyři roky provádí EKG k zjištění stavu srdce, po padesátce by se každý rok měla pravidelně vyšetřovat stolice na přítomnost krve, další
možností v pětapadesáti je endoskopické
vyšetření střev (kolonoskopie umožňuje
lékaři zjistit časné stadium rakoviny tlus-
Znamení nebezpečí
Většina lidí má na těle několik mateřských znamének, která vznikají od narození. Znaménka jsou většinou symetrická, výrazně barevně ohraničená, v barvě zlatohnědé až tmavohnědé. Jsou plochá
nebo mírně vyvýšená a nijak se nemění. Někdy se však mohou stát
hrozbou, když se ze znaménka vyvine maligní melanom, jeden z nejzhoubnějších nádorů, na jehož
vznik mají vliv sluneční paprsky. Několik minut až desítek minut slunění denně (podle typu pleti) kladně působí na zdraví a některé kožní nemoci, avšak dlouholeté opalování a spálení pokožky si vybírá
svou daň. Kůže si vše pamatuje a všechny hříchy s věkem sčítá a vrací v podobě více vrásek, pigmentových skvrn, rozšířených žilek, v horším případě vznikem nádoru.
Když už se ke své kůži chováme macešsky, věnujme velkou pozornost alespoň různým změnám. Pokud se podaří zachytit melanom včas, je větší šance na uzdravení. Lékař by měl prohlédnout pihu,
znaménko či jakoukoli kožní skvrnu, jestliže začne měnit symetrický tvar, barvu, svědí, krvácí nebo
mokvá. Důležité je si všímat, zda moc netmavne a nezvětšuje se (nad 5 mm). Černou barvu, nápadnou
vyvýšeninu na jedné straně, přechod tmavohnědé barvy do růžové, nebo jakoukoli skvrnu ve znaménku či nehojící se vřídek na kůži by měl raději vidět dermatolog.
14
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 14
11.04.16 12:23
Nádory varlat
Patří k nejčastějším zhoubným onemocněním
u mladých mužů. Avšak ne vše, co se ve varleti nahmatá, musí být maligní. Někdy se
může jednat o cystu nebo nezhoubné bujení
tkání. Při jakýchkoli pochybnostech je třeba
vyhledat praktického lékaře nebo urologa.
I v tomto případě platí, že při včasné diagnóze
je léčba nádoru velice úspěšná.
tého střeva a konečníku). Doma můžete pravidelně sledovat stav kůže, varlat
a prsů a k odborníkovi zajít při jakékoli
nejistotě.
• • •
Karcinom prsu je nejčastějším
zhoubným onemocněním u žen. Otevřeně o rakovině promluvily mnohé
herecké a pěvecké osobnosti. Díky dokonalému screeningovému programu,
který dokáže odhalit nádor v raném
stadiu, je šance na uzdravení opravdu
vysoká. Hlídat by se měly i ženy mlad-
ší 45 let, zejména ženy s pozitivní rodinnou anamnézou karcinomu prsu.
Kromě klinického vyšetření prsů je
dobré jednou za měsíc po skončení
menstruace provést samovyšetření.
Stačí k tomu jen pár minut času, dobré
světlo a velké zrcadlo. Pohledem a pohmatem zjistíte, zda nedošlo ke změně
barvy, tvaru či velikosti prsu. Zpozornět byste měly při zarudnutí, vtažení
kůže do důlku, krvácení z bradavky,
nebo pokud si nahmatáte jakýkoli podezřelý útvar.
Maligní nádory varlat nejčastěji pocházejí
z tkáně zárodečných buněk, i z toho důvodu
hrozí větší riziko mužům s poruchami sestupu
varlat do šourku (kryptorchismus). Prvním příznakem může být bolest ve varleti. V první fázi
je varle někdy spíše menší než větší. O časné
diagnóze nelze mluvit, pokud je nádor už tak
velký, že ho lze bez problému nahmatat. I proto je důležité sledovat jakékoli změny a jednou za měsíc po osprchování teplou vodou,
kdy je kůže šourku uvolněná, provádět samovyšetření každého varlete zvlášť. Začněte
před zrcadlem potěžkáním varlete v dlani, zda
se nezměnila hmotnost, velikost a tvar. Potom
pomocí palce a prstů prohmatejte varle (je
uloženo dole v přední části šourku, nadvarle
je v horní zadní části), sledujte barvu kůže, uzlíky či jiné nepravidelnosti v konzistenci, zda
není varle tuhé až tvrdé. Při bolesti, podezření
na zvětšování varlete nebo tkání v jeho okolí, nebo objevení jakéhokoli útvaru v šourku,
který tam dříve nebyl, je nezbytné okamžitě
vyhledat pomoc.
Postup při samovyšetření prsů
Stůjte rovně, ruce dejte podél těla a sledujte barvu a tvar prsů ze všech stran,
zda někde na pokožce prsu nemáte zarudnutí, vtažení nebo naopak vyboulení.
Prohlédněte si i bradavky, zda nejsou
vpáčeny nebo nekrvácí.
Ruce pak pomalu zvedejte nad hlavu
a pozorujte, zda se na prsu neobjeví vtažené místo do důlku, svraštění nebo kůže
podobná pomerančové slupce.
Jednu ruku nechte nad hlavou a krouživými pohyby prsty druhé ruky vyvíjejte
jemný tlak na prsní tkáň a hledejte jakýkoli útvar, bouličku, která sem nepatří.
Nevynechejte ani bradavku, všímejte si,
zda z ní nevytéká nějaká tekutina nebo
ebo
krev.
Po důkladném vyšetření celého prsu prohmatejte podpaží s uzlinami, zda nejsou
sou
zvětšená, jestli se tu neskrývá tvrdá bulka.
lka.
Ruce pak vyměňte a proveďte vyšetření
ření
druhého prsu. Na závěr si prohmatejte
ejte
oba prsy najednou, abyste je mohly porovnat. Pokud nahmatáte něco podezřezřelého, co se nenachází i ve druhém prsu,
rsu,
ve stejném kvadrantu, vyhledejte pomoc
moc
gynekologa nebo se objednejte do mamologické poradny.
15
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 15
11.04.16 12:23
o mýdle
V mydlinkách
Mýdlo až do 19. století sloužilo více k praní
prádla než k osobní hygieně. V dnešní době je
čistota těla základem zdraví, avšak ani s mytím
se to nesmí přehánět.
K překrytí špíny a pachů kdysi používaly vyšší vrstvy různá líčidla a parfémy. Mytí vodou a mýdlem se považovalo
za marnotratnost a po určité období dokonce za nezdravé. To obyvatelé starého
Egypta před čtyřmi tisíci lety velice dbali
o hygienu i o svůj vzhled a k očistě používali směs podobnou mýdlu.
Mýdlo se vyrábělo ze živočišných tuků
či rostlinných olejů působením hydroxidu
sodného, který poprvé použili arabští alchymisté (k výrobě tuhého mýdla se po-
Sírové mýdlo SulfaDerm®
• mýdlo s obsahem síry
• vhodné k čištění problematické
a mastné pleti se sklonem k akné
Mýdlo IchthyoCare
• obsahuje 2,5 % bílého ichthamolu,
látky přírodního původu
• mýdlo je vhodné k čištění pokožky
s problémy spojenými se vznikem
svědivých ložisek při různých
dermatologických obtížích
Přírodní glycerinové mýdlo
s TTO
• neparfemované mýdlo obsahuje
1 % oleje a 0,5 % lístků čajovníku
australského, které působí jako
přírodní peelingový prostředek
• vhodné pro celou rodinu a zvlášť
pro osoby s problematickou pletí se
sklonem k akné
INZERCE
16
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 16
11.04.16 12:23
užívá NaOH dodnes). Z oblastí dnešního
Blízkého východu se produkce mýdla rozšířila na jih Evropy a mydlářství se stalo
řemeslem. Velkým producentem kvalitního mýdla se stala Marseille.
Špína ve středověku měla ruku v ruce
s bídou a nevzdělaností podíl na šíření infekčních nemocí a úmrtnosti. S rozvojem
vědy a medicíny se postupně přicházelo
na to, že mytí a dezinfekce rukou podstatně snižují šíření nákaz a klesá i úmrtnost
dětí a rodiček. V 19. a hlavně 20. století
se začalo mýdlo vyrábět ve velkém: tuhé
i tekuté, pro osobní hygienu i na praní,
luxusní v dárkovém provedení i v horší
jakosti, parfémované či se sníženým obsahem parfémů a dráždivých detergentů
pro citlivou pleť.
Některá mýdla mají antiseptickou
a dezinfekční přísadu, jiná, tzv. medicinální mýdla, obsahují účinné látky, které
pomáhají při různých dermatologických
potížích, jako je lupénka, akné, atopický
ekzém (obsahují např. složku síry, dehtu
aj.). Prodávají se také mýdla s abrazivní
přísadou (např. s mořským pískem, mletou pemzou, s jadýrky či lístky rostlin aj.),
která jsou vhodná k odstranění ztvrdlé
kůže na chodidlech, k vyčištění silně zašpiněných rukou, nebo k prokrvení a odstranění odumřelých kožních buněk. Pleť
je pak čistá, hladká a působí mladě.
Mytí rukou před vařením a jídlem,
po toaletě či při zvýšeném výskytu infekčních nemocí patří k hlavním hygienickým
zásadám. Je ale dobré si uvědomit, že
mýdlo je směsí alkalických (zásaditých)
solí mastných kyselin a povrch kůže je
lehce kyselý (přibližně pH 5,5). Po umytí
mírně stoupne pH pokožky do zásaditých
hodnot a zdravému jedinci trvá minimálně dvě hodiny, než se kyselý ochranný
plášť znovu obnoví. Při přehnaném mytí
těla mýdlem s přísadou dráždivých detergentů se pokožka ještě více odmašťuje
a vysušuje. Narušuje se tím ochranný mechanismus kůže a výsledkem mohou být
různé kožní infekce, ekzémy a alergie.
aromaterapie
Obláček vůně
Stačí pár kapek do aromalampy, koupele nebo masážního oleje a inhalované vůně mohou zlepšit naši náladu, zahnat stres, pomoct od svalového napětí nebo i nachlazení. Jsou schopny v těle spouštět určité
ozdravné procesy. Ovšem co jednomu může pomáhat, druhému může
škodit a vyvolávat alergie. Proto je důležité poradit se o možných kontraindikacích.
Léčivé aromatické rostlinky se využívaly k vnějšímu i vnitřnímu použití
už před pěti tisíci lety. A lidé svoje vědomosti o působení léčivých rostlin
neustále prohlubovali. K nejstarší metodě, která se používala k ozdravění i jako prevence, patří masáž. Masírování stimuluje nervový systém
a ve spojení s působením silic a rostlinných olejů je přímo blahodárné.
Masážní olej lze připravit i doma zředěním rostlinného oleje s 1 až 3 %
rostlinné silice (na 100 ml cca 30 kapek silice).
Jak se tradují letité zkušenosti: při bolestech hlavy je vhodný heřmánek, grep, máta peprná, při bolestech svalů pomůže například tymián, hřebíček, na depresi působí citron, bergamot, geránium, meduňka,
dýchací potíže zmírní heřmánek, levandule, eukalyptus, při nachlazení
pomůže eukalyptus, máta peprná, levandule, olej čajovníku australského
(TTO), rozmarýn, k prokrvení můžeme použít rozmarýn, jalovec, majoránku, skořici, zázvor, k relaxaci je vhodný santal, bergamot, a když
jsme unavení, můžeme zkusit rozmarýn, jasmín, citron nebo pomeranč.
100% čistý
olej čajovníku
australského
INZERCE
17
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 17
11.04.16 12:23
péče o chodidla
Denně nachodí kilometry.
Musí běhat, skákat, kopat,
otáčet se, mnohdy vláčet
naše přebytečná kila a ještě
je trápíme v nevhodných
botách.
Ach
ty nohy,
nožičky
Co pro ně můžeme udělat?
Po celodenním maratonu si lehneme
chvíli na záda a opřeme nohy o zeď,
abychom ulehčili práci svalové pumpě
a ulevili bolestivým a nateklým končetinám.
Pak si připravíme vlažnou koupel se šalvějí nebo s odvarem z dubové kůry, která má dezinfekční účinky a pomáhá při
nadměrném pocení nohou (jako sedací
koupel pomáhá při hemoroidech).
Vložíme nohy po kotníky do vody
na patnáct minut, pak je dobře osušíme
i mezi prsty a prohlédneme si, zda nemáme na chodidlech puchýře nebo bradavičky, což jsou kožní výrůstky, které
se nesmí škrábat, aby se nerozšířily.
Alespoň jednou za měsíc ošetříme nehty a nehtovou kůžičku. Nehty ostřiháme rovně, aby nezarůstaly a nezpůsobovaly bolestivý zánět. Hrany nehtů
ztupíme krátkým smirkovým pilníčkem
a speciální tyčinkou opatrně zatlačíme
kůžičku k lůžku.
Pokračujeme v odstranění zrohovatělé
kůže na patách, která v lázni změkla
a lze ji snadno odstranit pemzou nebo
speciální škrabkou. Pemzu můžeme použít velmi opatrně i na spilování povrchu nehtů, čímž docílíme hladší povrch
a případný lak vydrží déle.
Pokud je kůže na chodidlech hodně
ztvrdlá a popraskaná, lepší než drhnutí
pemzou je vyzkoušet přípravky s obsahem ovocných kyselin, které napomáhají rozpouštění zrohovatělé části kůže.
Krém se nanáší na omytá a osušená chodidla a nechá se působit co nejdéle. Poté
se vrchní část kůže snadno smyje a nohy
se ošetří krémem na ztvrdlou kůži, který
chodidla dobře promastí a zabrání dalšímu vysychání a ztvrdnutí kůže. Postup
opakujeme každý den, dokud se nezbavíme rozpraskané kůže, která bývá
vstupní bránou pro různé infekce.
Po lázni a odstranění ztvrdlé vrstvy
na patách naneseme výživný a zvláčňující krém na nohy a promasírujeme chodidla směrem k srdci.
Naše nožky tak připravíme na další kilometry, které nás čekají další den. Dobře
zvolená kvalitní obuv navíc uleví páteři i kloubům dolních končetin. Nohy
budou méně unavené a nateklé, palce
méně zdeformované a chodidla bez
otlaků a puchýřů.
18
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 18
11.04.16 12:23
Péče
o chodidla
PEDICARE®
krém na rozpraskané paty
• obsahuje kyselinu glykolovou, klimbazol,
pirocton olamin, šalvějovou silici,
panthenol, glycerin, ureu, bambucké
máslo a makadamový olej
• přípravek pro změkčení a odstranění
zrohovatělé kůže nohou, kolen i loktů
PEDICARE
E®
balzám na ztvrdlou kůži
• obsahuje makadamový olej, panthenol,
glycerin, ureu, pirocton olamin
a šalvějovou silici
• přípravek pro změkčení a zvlhčení ztvrdlé
kůže nohou, rukou, kolen a loktů
zažívání
S vlákninou
to jde lépe
Hemoroidy, rozšířené
žilní pleteně v konečníku,
způsobují nepříjemné
svědění a bolest zejména
při sezení. Mohou také
krvácet.
Krev při stolici bývá světlejší, avšak
závažnější onemocnění může vyloučit
jen odborník. Lékaře je dobré vyhledat
také v případě, kdy se s hemoroidy potýkáte častěji, trpíte varixy (hemoroidy
jsou obdobou křečových žil), když se
vyhřezlý tvrdý uzel nechce zatáhnout
a bolest přetrvává i přes veškerou snahu zmírnit obtíže úpravou jídelníčku
a užíváním přírodních venotonik.
Právě strava s nedostatkem vlákniny
a tekutin způsobuje zácpu. Rozšířené
žilní pleteně se pak díky nepevnosti žil-
ní stěny mohou při tvrdé stolici a zvýšeném tlaku vyklenout. K přeplnění hemoroidů krví a následnému vyhřeznutí
a krvácení mohou napomoct i ostrá kořeněná jídla a alkoholické nápoje. Proto
více než jindy je dobré ohlídat, co jíte,
aby se upravilo zažívání a odstranilo obtížné vyprazdňování.
Vláknina je balastní (nestravitelná)
látka, bez energie, je tedy vhodná i při
redukční dietě, která má blahodárné
účinky na peristaltiku střev. Dobrým
zdrojem vlákniny jsou luštěniny (čočka,
fazole, cizrna, sója). Dále sušené meruňky, švestky, neloupaná hruška, jablka, maliny, brokolice, kapusta, rýže natural, ořechy a semínka, ovesné vločky
nebo třeba pohanka, která – jak už víte
– obsahuje rutin, jenž zvyšuje pevnost
cévních stěn.
Gel – dubová kůra
obsahuje bohaté spektrum
obsahových látek dubové kůry
Mast – dubová kůra
INZERCE
masťový základ
lad
ad napomáhá
zvláčnění a pr
ppromaštění
om
omaš
maš
aště
tění
tě
ní kkůže
ůžee
ůž
v místě aplikace
kace
kace
ka
INZERCE
C
CE
19
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 19
11.04.16 12:23
kůže pod plenkami
Červená jako rak
Péče o citlivou
dětskou pokožku
pod plenkami
Bepella®
Z neinfekčních to bývá často ekzém,
který se objevuje na obličeji, krku, v podkolenních nebo loketních jamkách či jinde
na těle. Kůže je červená s pupínky, šupinatá a hrozně svědivá. Léčbu by měl stanovit pediatr případně dermatolog, obecně je ale dobré kůži dobře promazávat
a zvláčňovat, protože u dětí s atopickým
ekzémem bývá velmi suchá.
V kožních záhybech kolem hýždí a genitálu snadno vzniká při nedostatečné hygieně a výměně plenek v důsledku tření
a dráždivých látek z rozkladu potu, moči
a stolice zánět kůže, který se může rozšířit
na celou oblast pod plenkami i mimo ni.
Ochranná vrstva kůže je narušená a plísně
i bakterie mají ideální podmínky k životu.
Červená vyrážka při opruzení nepříjemně
pálí, mokvá a je bolestivá na dotek. Pokud je kůže jen mírně červená, zadeček
a genitálie se omyjí pod tekoucí vodou,
opatrně osuší bez tření a dítě se nechá chvíli bez pleny. Dobře osušená
kůže se pak namaže mastí vhodnou
na opruzeniny. V případě rozšíření vyrážky, výrazného zarudnutí a mokvání je nutné navštívit lékaře.
S intertrigem, zapařením v kožních záhybech kolem hýždí, pod
prsy, povislým břichem, mezi prsty
na nohou či na jiných částech těla, mívají zkušenosti také dospělí. Zejména
obézní jedinci, diabetici a lidé, kteří
mají sedavé zaměstnání, jsou déle
hospitalizováni na lůžku nebo
třeba používají syntetické oblečení, se s tímto problémem
potýkají častěji. Obdobně
jako u kojenců a batolat
je důležité udržovat kůži
Dermatologická
onemocnění projevující
se vyrážkou jsou u malých
dětí běžná.
čistou a suchou, aby bakterie a plísně
neměly šanci se pomnožit. Jedinou prevencí před opruzením je důkladná hygiena a vhodné, nejlépe bavlněné, neobepínající oblečení. Při častých potížích se
zapařeninami je dobré vybírat z kosmetiky zvláčňující a regenerující přípravky
s antibakteriálními a antimykotickými
účinky.
• osvědčená mast s rybím olejem
a dalšími účinnými látkami, které
pomáhají při podráždění a zarudnutí
dětské kůže pod plenkami
Calcium pantothenicum
• tradiční kalciová mast vhodná
ke zklidnění zarudlé kůže pod plenkami
a na rozpraskané prsní bradavky
kojících matek
INZERCE
INZ
20
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 20
11.04.16 12:27
tekutiny
Dostatek tekutin
pomáhá předcházet
řadě civilizačních
chorob a zlepšuje
fyzickou výkonnost
člověka.
Proč je důležité pít
Děti a starší lidé mívají menší pocit
žízně, proto zejména v horkém počasí
mohou zkolabovat v důsledku dehydratace. Nedostatek tekutin může způsobovat poruchy ledvin, přispívat ke vzniku
ledvinových a žlučových kamenů, zácpě,
k bolestem hlavy, kloubů a k celkově únavě organismu. Naopak dostatečné pití zajišťuje správnou látkovou výměnu, dobré
fungování ledvin a odplavování škodlivých
látek z těla.
Potřebné množství tekutin je zcela
individuální podle věku, hmotnosti
i zdravotního stavu, záleží také na vykonávané činnosti a počasí (obvykle
se udává množství aspoň 2 litrů
v průběhu dne, za jiných podmínek
se musí příjem tekutin zvýšit).
Vždy je lepší poradit se s výživovým
poradcem nebo lékařem v případě zdravotních potíží. A správný příjem tekutin
lze kontrolovat také podle moči, která
by měla být světle žlutá. Nárazové vypití
většího množství vody (např. při soutěžích) se vůbec nedoporučuje, protože
může uškodit.
Čaj na cesty
vhodný
pro těhotné
i kojící ženy
V letním období se k pití hodí voda bez
bublinek, neslazené ovocné a slabší bylinné čaje, ředěné stoprocentní ovocné
džusy či neslazené přírodní minerálky
s vyváženým obsahem minerálů, které
je vhodné střídat a doplňovat dalšími tekutinami. Lidé s vyšším krevním tlakem,
nemocemi srdce, cév a ledvin by měli být
při výběru minerálek opatrní (nevhodný
je zvláště vysoký obsah sodíku/Na) a minerálky pít jen občas. Nevhodné jsou slazené nápoje, protože sladký nápoj zvyšuje
pocit žízně a navíc je kalorický. Za pitný
režim nelze považovat pití kávy či alkoholu, naopak polévky či ovocné a zeleninové
pokrmy bohaté na vodu (např. okurky,
meloun) tekutinu doplňují.
Při koupi balené stolní vody je pak
důležité si všímat, v jakých podmínkách
byla skladována a jaké je datum spotřeby. Po otevření je dobré vodu uchovávat
v chladu a temnu a spotřebovat do 3 dnů,
aby nedošlo k pomnožení bakterií, které
by mohly vyvolat střevní potíže.
Müllerův čaj®
se zázvorem a mátou
Zázvor
• má antioxidační účinky
• pomáhá předcházet
nevolnosti při cestování
• přispívá k normální
funkci žaludku v raném
těhotenství
INZERCE
21
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 21
11.04.16 12:27
ošetření vlasů
Parazit
ve vlasech
Veš dětská si nevybírá
a napadá vlasovou část hlavy
dívek i chlapců.
Ke svému žití potřebuje krev
hostitele a dětské kolektivy
jsou ideální k transportu
cizopasníka z jedné kštice
na druhou. Jak se zbavit
protivného parazita?
Veš se vesele šíří i v rodinách přísně
dodržujících osobní hygienu a přenést
se může také na dospělou osobu. Jedním
z důvodů šíření dětského parazita je to,
že veš se po čase stává rezistentní vůči
mnoha používaným přípravkům a nelze
se jí snadno zbavit. Navíc se stává, že některý rodič neodstraní všechny vši a hnidy ve vlasech, takže se tito vetřelci dále
množí a šíří.
Pokud se stane, že ve vlasech dítěte objevíte vši nebo stříbřitá vajíčka (nejvíce se
vyskytují v zátylku a za ušima):
vezměte kus bílého papíru a hřebenem
všiváčkem na něj opatrně vykartáčujte
odumřelé vši a hnidy z vlasů,
pak ošetřete vlasovou část přípravkem
na vši (raději aplikujte přípravek na vlasy všem členům domácnosti),
vyměňte prostěradla, ložní prádlo, ruč-
níky, oblečení a vyperte vše při teplotě
minimálně 60 °C,
pomocí přípravku na vši vyčistěte hřebeny a další předměty, které by mohly
být kontaminovány,
upozorněte na výskyt parazita učitelku nebo vychovatelku, aby se ošetřila
vlasová část u všech jedinců v dětském
kolektivu.
Veš dětská (Pediculus humanus capitis) je 2 až 4 milimetry dlouhý parazit,
který klade svá vajíčka (hnidy) na vlasy
v blízkosti pokožky hlavy. Z vajíček se vylíhnou larvy, které podobně jako dospělé
vši sají krev hostitele a v místě sání vyvolávají nesnesitelné svědění. Veš neskáče, ale přenáší se přímým kontaktem při
hraní, učení nebo prostřednictvím různých předmětů. Proto je dobré vysvětlit
dítěti, aby si v době epidemie nevyměňovalo s kamarády např. čepice, nepůjčovalo hřeben, mobil, plyšové hračky apod. Je
také důležité dodržovat pokyny výrobce
přípravku, aby se zničily všechny přežívající vši a hnidy ve vlasech, zejména v dlouhých dívčích, kde se parazitům obzvláště
dobře daří. Pokud vyhrajete boj s úmorným nepřítelem, můžete jednou za týden
až čtrnáct dnů aplikovat na vlasy šampon
s olejem čajovníku australského (TTO),
jehož aroma vším nevoní.
BALZÁM NA VLASY
& ŠAMPON
• balzám obsahuje účinné přírodní
esenciální oleje a ovocné extrakty,
které chrání před výskytem vší
ve vlasech
• je snadno aplikovatelný a bezpečný
• balzám se hustě nastříká do vlasů
a nechá působit minimálně dvě
hodiny, nejlépe celou noc
• vlasy se pak umyjí šamponem, který
prodlužuje účinek balzámu
• postup se opakuje každé 2 – 3 dny
po dobu aspoň dvou týdnů
INZERCE
22
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 22
11.04.16 12:27
křížovka
Ze sbírky citátů Myšlenky, které sesbírala Božena Pospíšilová. Autorem citátu v tajence je Plautus. Řešení křížovky nám zasílejte průběžně do konce května 2016 na mailovou adresu:
[email protected], nebo poštou na: Dr. Müller Pharma, U Mostku 182, 503 41 Hradec Králové. Třem vylosovaným luštitelům správné tajenky zašleme
balíček produktů v hodnotě 500 Kč. Nezapomeňte proto uvést své jméno a adresu.
Jména výherců zveřejníme v příštím vydání časopisu ...a voní zdravím a na http:/www.facebook.com/MullerPharma. Jména výherců z minulého čísla: P. Toman, Praha, J. Kocourek,
Loučovice, A. Tonarová, Praha.
23
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 23
11.04.16 12:27
ŘADA PŘÍPRAVKŮ S VYŠŠÍM OBSAHEM
PANTHENOLU A KYSELINY HYALURONOVÉ
ŽÁDEJTE VE SVÉ LÉKÁRNĚ
• péče o suchou a citlivou pokožku
• úleva a zklidnění pokožky nadměrně ozářené sluncem
• promaštění pokožky vysušené sluncem či koupáním
Celý sortiment přípravků na:
www.muller-pharma.cz
[email protected]
INZERCE
a_voni_zdravim_1_16_CZ.indd 24
11.04.16 12:27